4 Exercícios Para o Cérebro Que Estimulam a Memória e Outras Funções

Todos nós sabemos a importância da prática regular de exercícios físicos para manter o organismo
saudável e evitar ao máximo o surgimento de doenças. No entanto, existe um órgão do nosso corpo que
precisa de exercícios específicos: o cérebro. Algumas atividades como montar quebra-cabeça, fazer
palavras cruzadas e ler sempre já são ótimos estímulos, mas esses exercícios, que você verá a seguir, são
específicos para manter seu cérebro fortalecido e preservar a sua memória e funções cognitivas ao
máximo.
. Texto multicolorido

Esta é uma lista de palavras escritas com cores diferentes. Comece com a primeira
palavra da lista e diga em voz alta o nome da cor escrita. Ao chegar no fim da lista,
comece tudo de novo, mas da última até a primeira. De início, você vai achar
desafiador, pois as seções do cérebro responsáveis pela percepção do texto e das cores
estão localizadas no mesmo hemisfério, por isso muitos acabam dizendo o nome da cor
ao invés do que está realmente escrito.

Por que fazer: Este exercício estimulante ajuda a prevenir o surgimento de Alzheimer
ao criar novas conexões entre os hemisférios, melhorando a concentração e as
habilidades de atenção.

2. Tabela Schulte
Foque sua atenção no número 19 no centro da tabela. Seu objetivo é achar o número 1 e,
a partir daí, achar os números restantes em ordem crescente. Fixe o seu olhar em cada
número conforme avança. Se a tabela começar a ficar muito familiar, faça você mesmo
a sua em um pedaço de papel, ou busque por outroas tabelas na internet. Este é um
exercício popular que muitas pessoas têm feito.

Por que fazer: Estimula a velocidade na recepção e no processo de informações no

cérebro, além de melhorar a visão periférica.

3. Gestos com os dedos

Com os dedos da mão direita, faça o ‘sinal da paz’, enquanto ao mesmo tempo faz o
sinal de ‘OK’ com a mão esquerda. Em seguida, mude os sinais, fazendo o da paz com a
esquerda e o OK com a direita. Repita o exercício diversas vezes, até fazer com as duas
mãos de uma vez. Pode parecer simples demais, mas tente agora.

Por que fazer: Este exercício treina a atenção e desenvolve a habilidade de mudar de
uma tarefa para outra com muito mais rapidez.

4. Escrita sincronizada com as duas mãos

Pegue dois pedaços de papel, e duas canetas ou lápis, de acordo com sua preferência.
Então, comece a desenhar formas geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo, cada
uma em um papel. Você também pode escrever letras ou palavras, mas devem ser
sempre os mesmos, ou seja, se desenhar um triângulo ou escrever a palavra ‘rei’, faça o
mesmo com ambas as mãos.

Por que fazer: Este exercício de escrita sincronizada ensina o seu cérebro a fazer
diversas tarefas manuais, e estimula os dois lados do cérebro.

Tenha em mente:
Os avisos a seguir são de Lawrence Katz, que desenvolveu um sistema de exercícios
que ajuda o cérebro a manter as funções em ordem, que começam a ficar mais difíceis
com o envelhecimento. No livro, ele sugere:
1. Faça pequenos rituais diários, como escovar os dentes ou os cabelos com a mão não
dominante.
2. Tome banho e faça outras atividades da sua rotina com os olhos fechados.
3. Mude o caminho que você usualmente faz todos os dias, seja para ir ao trabalho, levar
filhos e netos à escola, ir ao mercado etc.
4. Enquanto assiste um filme, retire o som e, através dos gestos das mãos e da boca,
tente adivinhar o que eles estão falando. Sem legendas, é claro.