Jeferson Andres Gomez Gutierrez codigo: 148104220

Solución

1. Salvaguardar la salud y optimizar el rendimiento.

2. El primer punto de partida es alentar a los atletas a registrar fielmente la
ingesta de alimentos y líquidos para que puedan ver cuanto comen y beben
durante el día.
3. Cree usted que sus hábitos de alimentación son buenos para su deporte
descríbamelos.
4. Es el aumento abundante de calorías que tiene un deportista al realizar
mucho ejercicio.
5. Si ya que en a noche cuando duermen también hay un gasto de calorías pero
es recomendable q sea algo suave.
6. Los inconvenientes que este puede tener es la falta de apetito o renuencia al
tener alimentos en el estomago antes del ejercicio.
7. La alimentación y la hidratación.
8. Sesiones de acondicionamiento tomar líquidos antes y después del ejercicio.
9. A 591ml
10. Si se consumen mucho de estas puede ocasionar molestias en el intestino y
retraso en la administración gástrica.
11. Que haya desayunado antes de hacer ejercicio lleve buena hidratación y
barras energéticas q consuma después o en intervalos de determinado
tiempo
12. Que consuma de 30 a 60 g de carbohidratos por hora, el agua o una bebida
deportiva será suficiente.
13. reabastecerse de combustible para reemplazar el glucógeno muscular y
preparar para la próxima práctica o competición en otras palabras recuperar
los nutrientes.
14. Es el tiempo en que el deportista recupera nutrientes para alentar niveles
mas altos glucógeno después del ejercicio.
15. Que en la ecuación solo determinan las calorías básicas y no las demás.
16. Una persona puede perder 2l al día en cambio un atleta pierde de 2 a3 l en
dos horas y su máximo es de 101l al día.
17. 1agua 2bebidas deportivas
3leche 4te