A.

Pilihan Ganda
Petunjuk pengerjaan :
Kerjakan soal – soal dibawah ini pada lembar jawab komputer yang telah disediakan
dengan memilih salah satu jawaban yang anda anggap tepat dengan menyilang pada salah
satu huruf jawaban a, b, c, d, atau e pada lembar jawaban !

1. Seorang pemain bola voli tengah bersiap dengan melakukan sikap berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu lutut ditekuk posisi badan sedikit membungkuk dengan kedua tangan terjulur ke depan
bawah lurus saling menggenggam pandangan kearah datangnya bola, saat bola datang dikenakan pada
kedua pergelangan tangan yang lurus dan dikencangkan kemudian lutut diluruskan dan kedua lengan
a. passing atas d. blocking
b. passing bawah e. jump service
c. service
diayun hingga lurus dengan bahu sehingga bola memantul, teknik yang diperagakan oleh pemain voli
tersebut adalah …
2. Apabila kita sempat melihat pertandingan bola voli pada event olympiade brazil beberapa waktu yang
lalu, kita dapat mengamati hampir semua tim melakukan teknik service dari belakang garis akhir dengan
posisi bebas dan melakukan service dengan lompatan seperti teknik smash , dari pengamatan tersebut
dapat kita simpulkan bahwa pada era bola voli modern sekarang pengertian service adalah sebagai …
a. penyajian bola dalam permainan bola voli d. salah satu syarat dimaulainya permainan
b. serangan dari umpan dalam bola voli e. serangan pertama dalam permainan
c. pukulan permulaan dalam permainan bola voli
3. Ayu adalah seorang pemain bola voli yang berposisi sebagai set upper di tim sekolahnya, tugasnya
adalah mengatur serangan dan memberikan umpan kepada penyerang (spiker) dari timnya untuk
melakukan smash, untuk menyusun serangan dan memberikan umpan bola kepada penyerang Ayu dapat
mengunakan teknik …
a. service atas d. passing atas
b. service bawah e. passing bawah
c. smash
4. Seorang pemain bola voli tengah bersiap dengan melakukan sikap berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu lutut ditekuk posisi badan tegak dengan kedua tangan terjulur ke atas depan dahi jari
membuka membentuk bulatan seperti mangkuk pandangan kearah datangnya bola, posisi ini adalah
posisi siap melakukan passing atas, saat bola datang perkenaan bola yang benar saat melakukan passing
atas adalah pada …
a. seluruh ujung jari tangan d. telapak tangan
b. jari telunjuk dan ibu jari e. bebas yang penting memantul
c. kedua pergelangan tangan
5. Saat melakukan permainan sepak bola Evan Dimas yang berposisi sebagai pemain tengah berusaha
untuk membangun serangan dengan mengalirkan bola di daerah permainan lawan melalui teknik
memberikan bola kepada teman satu tim dengan tujuan melakukan penguasaan permainan (ball
possetion), aplikasi teknik dasar dalam permainan sepak bola yang diperagakan oleh Evan Dimas adalah
teknik ...
a. menggiring bola (dribling) d. menyundul (heading)
b. menendang (shooting) e. menghentikan bola (control)
c. mengumpan (passing)
6. Pada pertandingan sepak bola kualifikasi piala dunia Prancis melawan Belanda, pemain tengah Prancis
Paul Pogba menguasai bola di depan kotak penalty Belanda dan mengamati pergerakan Antonie
Griezman yang bergerak mendekat masuk menuju kotak penalty Belanda, untuk melakukan serangan
dengan umpan dekat dan akurat ke pada Antonie Griezman, Paul Pogba dapat melakukan passing dengan
menggunakan …
a. kaki bagian dalam d. ujung kaki
b. kaki bagian luar e. kaki nagian tumit
c. punggung kaki

UAS PJOK smt I – 16/17 1

7. Boaz Salosa dan Zulham Zamrun sedang melakukan latihan teknik bermain sepak bola dengan berdiri
saling berhadapan dan bergerak maju mundur bergantian sambil saling mengumpan dan menghentikan
bola bergantian, apabila bola yang diumpan Zulham Zamrun bergulir diatas tanah dan mendatar Boaz
dapat menghentikan bola yang datang padanya dengan …
a. dada d. telapak kaki
b. kaki bagian luar e. paha
c. kaki bagian dalam
8. Gareth Bale adalah pemain sepak bola yang sering sekali mencetak gol dengan sundulan kepala
(heading) seperti yang diperlihatkan dalam pertandingan final UEFA Champion League saat melawan
Atletico Madrid, saat menerima umpan silang (crossing) dari tendangan sudut dia melakukan lompatan
kemudian melakukan posisi badan sebelum menyundul bola dengan …
a. tegak dengan kedua ke bawah d. badan bergerak ke samping
b. badan membungkuk ke bawah e. menarik badan condong ke belakang
c. badan dicondongkan ke depan
9. Dalam pertandingan sepak bola antar kelas di sebuah sekolah seorang pemain melakukan lemparan
kedalam (throw in) sebagai akibat bola keluar pada sisi lapangan oleh tim lawan, setelah melakukan
lemparan tersebut wasit meniup peliut dan menyatakan terjadi kesalahan pada posisi kaki saat melempar
sehingga lemparan ke dalam diulang dan menjadi hak tim lawan, posisi kaki yang benar saat melakukan
lemparan kedalam (throw in) dalam sepak bola adalah …
a. salah satu kaki kontak dengan tanah d. kedua kaki rapat salah satu diangkat
b. kedua kaki tetap kontak dengan tanah e. kaki dibuka selebar bahu salah satu diangkat
c. salah satu kaki boleh diangkat sedikit
10. Bila kita amati dalam sebuah pertandingan bola basket seorang pemain melakukan teknik menggiring
bola dengan memantulkan dengan tangan (drible) kemudian melakukan umpan atau bahkan maju sendiri
untuk mencetak angka dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan, dari pengamatan tersebut dapat
kita simpulkan bahwa teknik menggiring bola (drible) dalam permainan bola basket selain untuk
mengatur serangan juga bertujuan untuk …
a. mengoper bola pada teman satu regu d. menyusup untuk mendekati ring lawan
b. menerima bola dari teman satu regu e. menghentikan bola dalam permainan
c. menghindari sergapan dari lawan
11. Kevin adalah seorang pemain bola basket pada tim di sekolahnya, saat ini dia sedang bermain dalam
even DBL tingkat kota posisi Kevin adalah sebagai Playmaker yang bertugas sebagai pengatur serangan
dan membagi bola pada penyerang (forward) saat sedang menguasai bola di daerah bersyarat lawan
Kevin bermaksud melakukan passing kepada teman satu rim yang berada dekat pada posisi bawah ring
tetapi terhalang pemain bertahan lawan, pada posisi tersebut passing yang paling tepat digunakan oleh
Kevin untuk mengoper bola pada teman yang dekat ring adalah …
a. chest pass d. overhead pass
b. side pass e. jeveline pass
c. bounce pass
12. Dalam sebuah pertandingan bola basket DBL antar pelajar SMA seorang pemain bertahan mampu
merebut bola hasil tembakan lawan yang tidak masuk dan memantul dari ring, saat menguasai bola
tersebut dia melihat seorang teman satu timnya telah jauh berlari menuju ring lawan, keputusan yang
diambil oleh pemain bertahan tersebut adalah dia harus melakukan memberikan bola dengan jarak yang
jauh, pada kejadian tersebut teknik passing yang paling tepat digunakan adalah …
a. overhead pass d. bounce pass
b. side pass e. jeveline pass
c. chest pass
13. Seorang pemain bola basket mendapatkan tembakan bebas (free throw) sebagai hasil hukuman atas
pelanggaran yang dilakukan pemain bertahan lawan karena telah melanggar dirinya saat sedang
malakukan usaha mencetak angka, posisi teknik memegang bola basket yang benar saat akan melakukan
teknik menembak dengan dua tangan adalah pada bagian …
a. bagian atas bola d. bagian bawah bola
b. samping bawah bola e. bagian depan bola
c. samping kiri bola

UAS PJOK smt I – 16/17 2

14. Dalam permainan soft ball terdapat regu yang berjaga dan regu yang bermain, regu yang berjaga
bertugas untuk menjaga agar regu yang bermain tidak dapat mencetak angka sedangkan regu yang
bermain berusaha untuk mencetak angka sebanyak mungkin, cara mencetak angka dalam soft ball adalah
dengan memukul bola dan berlari melewati base demi base hingga masuk ke home base tanpa dimatikan
lawan, syarat seorang pemain yang bertugas sebagai pemukul dapat berlari menuju ke base apabila …
a. bola hasil pukulan jatuh di luar lapangan d. bola telah dilemparkan oleh pelambung
b. bola telah lepas dari tangan pelambung e. bola dapat dipukul dengan cara yang sah
c. bola dipukul oleh pemukul walaupun tidak kena
15. PERHATIKAN GAMBAR DI BAWAH INI !!
Dalam permainan soft ball siasat yang digunakan oleh regu pemukul
secara individu dengan melakukan pukulan tanpa ayunan seperti gambar
disamping sehingga bola jatuh jauh dari base 1 dan catcher adalah jenis
pukulan …
a. sliding d. bunt
b. hit and run e. swing
c. the steal

16. Pada suatu pertandingan soft ball Zaky bertindak sebagai better, setelah dapat melakukan pukulan
dengan baik dia berlari dengan cepat menuju base pertama tetapi bola hasil pukulan Zaky yang terlebih
dahulu menyusur tanah dapat ditangkap pemain yang berjaga kemudian melukan lemparan pada penjaga
base pertama, agar tiba lebih dahulu dari bola Zaky dapat melakukan gerakan meluncur setelah dekat
dengan base,Teknik meluncur untuk mencapai base agar base tidak dibakar dalam soft ball disebut …
a. swing d. hit and run
b. sliding e. the steal
c. bunting
17. Apabila dalam sebuah permainan soft ball pertandingan berlangsung sangat ketat dimana perolehan
angka dari tim hanya berbeda satu angka dan tim yang bermain belum ada yang out dimana base 2 dan 3
telah di isi oleh runner, untuk menyiasati hal tersebut dipilihlah better yang baik untuk melakukan
pukulan dengan harapan dia dapat melakukan pukulan bola yang melambung kearah out fielder sehingga
runner pada tiap base dapat memanfaatkan waktu untuk berlari dari base nya menuju base selanjutnya,
strategi seperti diatas dalam soft ball di sebut dengan …

a. sacrifice fly d. run down

b. hit and run e. the seal
c. sacrifice bunt
18. Di Indonesia permainan bulutangkis sangat popular sehingga banyak atlet bulutangkis Indonesia yang
berprestasi di tingkat dunia salah satunya adalah prestasi di olympiade brazil yang baru saja diraih oleh
pasangan ganda campuran Lilyana Natsir dan Tantowi Ahmad dimana mereka dapat meraih medali emas
bagi kontingen Indonesia, dalam permainan bulutangkis nomor ganda sangat di dominasi oleh bola yang
diarahkan datar dan cepat sehingga pemain dipaksa untuk bertahan dan mungkin mengangkat bola,
teknik pukulan bola yang datar dan cepat dalam permainan bulutangkis disebut …
a. service d. drive
b. smash e. dropshoot
c. netting
19. Ihsan Maulana Mustofa adalah salah satu pemain muda tunggal putra yang dimiliki Indonesia, dengan
pukulan yang komplit dan teknik bermain yang baik dia beberapa kali menjuarai seri Sirkuit Nasional,
tak jarang dia melakukan pukulan yang tidak begitu keras tetapi arahnya meluncur tajam cepat dan dekat
daerah depan net bidang permainan lawan sehingga sulit untuk dikembalikan oleh lawan, teknik pukulan
yang demikian dalam bulutangkis disebut pukulan …
a. dropshoot d. netting
b. netting e. drive
c. smash
20. Dalam permainan bulutangkis terdapat beberapa jenis pukulan yang menjadi dasar pukulan yaitu teknik
pukulan forehand dan backhand, kedua pukulan tersebut digunakan dalam permainan bulutangkis

UAS PJOK smt I – 16/17 3

 dengan memperhatikan arah datangnya bola kepada pemain teknik pegangan juga mempengaruhi hasil
dari pukulan ini, perbedaan pukulan forehand dan backhand terletak pada …
a. hasil pukulan dan arah bola d. laju bola hasil pukulan
b. posisi kaki saat memukul bola e. pandangan mata saat memukul
c. sikap dan posisi tangan pemukul
21. Saat kita melakukan permainan bulutangkis terlebih dahulu harus menguasai teknik dasar berupa
pegangan raket (grip), langkah (foot work) dan pukulan (stroke) agar dapat bermain dengan baik,
footwork adalah salah satu teknik terpenting dalam permainan bulutangkis dengan footwork yang baik
seorang pemain bulutangkis akan dengan mudah menguasai lapangan untuk menempatkan posisi
sebelum memukul bola dengan baik, karena posisi memukul yang baik adalah saat bola berada pada …
a. depan atas pemain d. samping kanan pemain
b. belakang atas pemain e. samping kiri pemain
c. depan bawah pemain
22. Pada era kejayaan bulutangkis Indonesia kita mempunyai pemain tunggal putra Liem Swe King yang
mempunyai jumping smash yang mematikan hingga dikenal dengan julukan King Smash.Teknik pukulan
smash adalah teknik pukulan yang sangat keras dengan arah bola menukik tajam ke bidang permainan
lawan yang bertujuan untuk …
a. memberikan kesulitan kepada lawan d. memberikan bola yang sulit di depan net
b. mematikan permainan lawan secepatnya e. memberikan kesempatan kepada lawan untuk menyerang
c. melambungkan shuttlecock kearah belakang
23. Salah satu nomor lomba dalam cabang Atletik yang sering di pertandingkan ditingkat pelajar adalah
nomor lompat jauh, tujuan lompat jauh adalah melakukan lompatan untuk mencapai jarak yang sejauh –
jauhnya; Dalam lompat jauh kita mengenal beberapa gaya yang dapat kita lihat saat pelompat melakukan
rangkaian teknik gerak lompat jauh, perbedaan gaya pada lompat jauh dapat kita lihat saat pelompat
melakukan teknik gerakan …
a. lari awalan d. bertumpu dengan satu kaki
b. teknik menolak e. teknik mendarat
c. sikap badan di udara
24. Saat melakukan rangkaian teknik gerak lompat jauh kita akan melakukan awalan berupa lari dengan
kecepatan yang meningkat (dari pelan ke cepat) semakin mendekati papan tumpuan kecepatan lari akan
semakin kita tingkatkan, kemudian melakukan tumpuan dengan kaki terkuat dengan kuat dan kencang
pada papan tumpuan selanjutnya melakukan sikap melayang dan kemudian diakhiri dengan mendarat
dengan kedua kaki bersama dalam posisi jongkok dengan tangan terjulur ke depan, bila kita cermati
rangkaian gerak tersebut gerakan teknik lompat jauh merupakan perpaduan antara …
a. kecepatan dan kelincahan d. kecepatan dan kekuatan
b. kekuatan dan daya tahan e. kelincahan dan kekuatan
c. keseimbangan dan kelincahan
25. Salah satu teknik dalam lompat jauh adalah awalan yang dilakukan dengan berlari langkah konstan dari
kecepatan sedang secara bertahap kita tingkatkan hingga mencapai papan tumpuan tolak, ada beberapa
hal yang harus kita perhatikan saat melakukan awalan untuk menolak, salah satu hal yang harus dihindari
oleh pelompat dalam melakukan lompat jauh adalah …
a. mendarat dengan dua kaki secara bersama d. menjaga keseimbangan saat melayang di udara
b. bertumpu untuk menolak dengan satu kaki e. memperpendek atau memperpanjang langkah sebelum
terkuat bertolak
c. meningkatkan kecepatan lari awalan sampai
tolakan
26. Nomor lomba lari dalam cabang atletik dibedakan menjadi 3 kategori menurut jaraknya, yaitu lari jarak
pendek / sprint, jarak menengah dan jarak jauh, setiap nomor lomba masih di bagi menjadi beberapa
nomor lomba yang lebih spesifik. Di bawah ini yang termasuk dalam nomor lomba lari jarak menegah
adalah …
a. 100 m, 200 m dan 400 m d. 1500 m, 3000 m dan 5000 m
b. 200 m, 400 m dan 800 m e. 3000 m, 5000 m dan 10.000 m
c. 800 m, 1500 m dan 3000 m

UAS PJOK smt I – 16/17 4

27. Untuk melatih pelari jarak menengah tentu saja berbeda dengan pelari pada nomor yang lain, karena
pada nomor lari jarak menengah ini selain pelari dituntut mempunyai daya tahan juga harus mempunyai
kecepatan yang baik, Alien adalah salah satu atlet lari jarak menengah sore ini dia berlatih dengan berlari
dengan jarak 100 – 400 meter dengan melakukan sprint yang dilakukan beberapa set, dalam lari jarak
menengah latihan yang dilakukan Alien adalah latihan untuk meningkatkan ,,,
a. kecepatan d. akselerasi
b. kekuatan e. kelincahan
c. daya tahan
28. Surini adalah atlet lari jarak menegah yang turun dalam nomor lomba 800 meter putri, setelah start dia
berlari sesuai lintasan pada 200 meter pertama dan mulai merapat pada lintasan dalam pada tikungan
berikutnya, saat memasuki putaran kedua posisinya adalah pada nomor 2 dengan jarak yang rapat dengan
pelari di urutan 1 dan 3 untuk mendahului lawan yang berada di depannya dan memenangkan lomba
surini harus melakukan sprint pada jarak …
a. 100 meter terakhir d. 400 meter terakhir
b. 200 meter terakhir e. 100 meter pertama
c. 300 meter terakhir
29. Deni adalah seorang siswa SMA yang gemar melakukan olahraga secara rutin sehingga dia mempunyai
kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas / beban tinggi (berat) tanpa mengalami
rasa lelah yang berlebih dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain
seperti belajar, membersihkan rumah dan lainya, dalam hal ini dapat dinyatakan bahwa Deni mempunyai
…. yang baik
a. kekuatan fisik d. kebugaran jasmani
b. daya tahan tubuh e. kemampuan fisik
c. stamina tubuh
30. Kurniawan adalah seorang pelajar SMA kelas XI yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik,
suatu saat dia melakukan tes lari 2,4 Km sama seperti yang dia lakukaan saat masih duduk di bangku
SMP kelas 9 dulu, catatan waktu tempuhnya pun sama yaitu 12 menit 08 detik sehingga masuk kategori
Cukup, Dia merasa heran karena dengan catatan waktu yang sama waktu SMP kelas 9 dia masuk dalam
kategori Baik, hal ini menunjukkan bahwa kategori kebugaran jasmani setiap orang tergantung pada …
a. tantangan fisik d. status sosial
b. pendidikan e. umur
c. kondisi fisik
31. Viona merupakan salah satu anggota tim cheerleaders di sekolahnya, setiap saat dia berlatih dengan
banyak melakukan gerakan-gerakan seperti melompat, meroda, kayang, split yang beberapa diantaranya
membutuhkan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara luas dan maksimal, definisi demikian
merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …
a. keseimbangan d. kelentukan
b. daya tahan e. kekuatan
c. kecepatan
32. Dalam sebuah sesi pelajaran penjas di sekolah guru memberikan instruksi kepada siswa untuk
membentu barisan 4 saf dan barisan saf 1 dan 3 berbalik sehingga saling berhadap-hadapan, kemudian
siswa diperintahkan untuk duduk berhadapan sesuai dengan pasangannya dengan posisi kaki lurus
telapak kaki saling bertemu, tangan saling dijulurkan kedepan dan sambil duduk melakukan tarik
menarik dengan teman, gerakan seperti demikian merupakan latihan kelentukan …
a. otot lengan d. otot punggung
b. otot perut e. otot kaki
c. otot pinggang
33. Pada sebuah sesi latihan fisik tim nasional sepak bola Indonesia di stadion Manahan Solo, assisten
pelatih menginstruksikan kepada seluruh pemain untuk melakukan latihan lari dengan kecepatan
maksimal (sprint) dengan menempuh jarak 60 meter yang telah ditandai dengan cones pembatas dengan
berkelompok bergantian secara bersama-sama dan kegiatan ini di ulang hingga 8 set, aktivitas latihan
seperti di atas dimaksudkan untuk meningkatkan kebugaran jasmani pemain pada aspek …
a. daya tahan d. kekuatan
b. kecepatan e. kelenturan

UAS PJOK smt I – 16/17 5

 c. kelincahan
34. Permainan tradisonal Hadang dari Kalimantan bila di jawa permainan tersebut lebih dikenal dengan
istilah go back so door, dalam permainan tersebut menuntut seorang pemain yang memiliki kemampuan
untuk dapat merubah arah gerak tubuh dengan cepat dan tepat pada saat bergerak tanpa kehilangan
keseimbangan sehingga dapat mengecoh penghadang, dari uraian di atas pemain harus mempunyai
kebugaran jasmani yang baik pada aspek …
a. kelincahan d. daya tahan
b. kecepatan e. sportifitas
c. kelenturan
35. Tony merupakan salah satu atlet beladiri, dalam sebuah latihan untuk meningkatkan kondisi fisiknya dia
melakukan latihan dengan bergantung pada palang tunggal kemudian mengangkat badanya naik hingga
dagunya mencapai batas palang dan kemudian diturunkan dengan perlahan, hal ini dilakukan beberapa
kali. Latihan kekuatan yang dilakukan Tony disebut …
a. sit-up d. back-up
b. push-up e. squat-up
c. pull-up
36. Saat memasuki materi aktivitas kebugaran Jasmani pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Ardi di
perintahkan oleh guru untuk duduk saling berhadapan, salah satu tidur terlentangdengan lutut ditekuk,
kedua tangan dengan jari-jari berkait diletakkan di belakang kepala, siswa yang lain memegangi
pergelangan kaki Ardi dan dia melakukan gerakan bangun hingga siku menyentuh lutut kemudian rebah
lagi dan diulang dalam waktu 30 detik, gerak latihan yang dilakukan Ardi dan teman adalah gerakan …
a. push-up d. pull-up
b. sit-up e. squat-up
c. back-up
37. Pada pembelajaran Pendidikan Jasmani materi senam ketangkasan Koko diperintahkan untuk melakukan
gerakan roll kip, yaitu gerakan berguling dilanjutkan kip atau lenting, setelah melalui latihan yang baik
Koko melakukan teknik gerak roll kip di depan kelas, bila gerakan roll kip dilakukan dengan teknik yang
baik, maka Koko akan mendarat dengan sempurna menggunakan …
a. kedua tangan d. tengkuk
b. pantat e. kedua kaki
c. punggung
38. Seorang siswa melakukan latihan gerak senam ketangkasan dengan melakukan sikap badan terlentang
membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku lengan dan lutut kaki lurus pada jarak
yang berdekatan, gerak yang dilakukan siswa tersebut dalam senam adalah gerakan …
a. handstand d. roll kip
b. meroda e. sikap lilin
c. kayang
39.

PERHATIKAN GAMBAR GERAK SENAM DI ATAS !!

Gambar diatas adalah gambar teknik senam gerakan meroda, setelah kita amati gambar di atas maka kita
dapat menarik kesimpulan bahwa tumpuan utama gerakan meroda diatas adalah pada …
a. tangan d. punggung
b. kepala e. leher
c. kaki
40. Guru menugaskan kepada Asri untuk berlatih gerakan teknik meroda, untuk melaksanakan tugasnya
Astri mencoba untuk melakukan analisis gerakan teknik meroda, setelah menyimpulkan hasil analisa
gerakan teknik meroda ternyata Asri harus menguasai gerak senam yang lain, salah satu syarat
mempelajari gerak meroda Asri harus bisa melakukan gerak senam …

UAS PJOK smt I – 16/17 6

 a. kopstand d. handstand
b. sikap lilin e. salto
c. rol depan
41. Pak Tomy memberikan tugas pada siswa untuk berlatih secara berpasangan teknik gerak meroda, siswa
terlebih dahulu diberikan latihan gerakan pendukung untuk dapat melakukan teknik meroda setelah itu
siswa mencoba melakukan latihan dengan berpasangan, cara memberikan pertolongan kepada teman
yang belum mahir melakukan teknik gerak meroda maka siswa yang menolong memberikan bantuan
dengan memegang pada …
a. kaki d. punggung
b. tangan e. pinggang
c. tangan dan kaki
42. Dalam sebuah kegiatan pembelajaran guru menayangkan video tentang senam yang dapat dilakukan
secara individu ataupun kelompok, dalam tayangan tersebut orang yang melakukan gerakan senam
secara bersama – sama di iringi dengan music. Senam yang dilakukan secara individu atau kelompok
dengan iringan music dapat disebut senam …
a. latai d. ritmik
b. ketangkasan e. artistik
c. kekuatan
43. Desi adalah salah satu siswa yang gemar dan rutin melakukan salah satu aktivitas berirama seperti senam
aerobic adan aktivitas berirama lainya, apabila dia secara rutin dan teratur melakukan senam aerobic
secara tidak langsung dia berlatih untuk meningkatkan …
a. daya tahan otot d. kelentukan sendi tubuh
b. efisiensi kerja jantung e. stamina dan kebugaran
c. kekuatan otot tubuh
44. Pak Herman tengah memberikan pembelajaran kepada siswanya berupa materi aktivitas aquatic atau
renang, siswa diberikan penjelasan berupa beberapa macam gaya renang yang akan di pelajari, salah
satunya adalah teknik renang dengan gaya dada atau siswa biasa menyebut dengan gaya katak, dalam
perlombaan renang gaya dada dikenal dengan istilah …
a. breast stroke d. butterfly stroke
b. crowl e. free style
c. back crowl

45. Siswa memperhatikan langkah-langkah teknik renang dengan gaya dada mulai dari gerak kaki, gerak
lengan hingga teknik mengambil nafas dan gerak koordinasi dalam renang gaya dada. Dengan
melakukan renang menggunakan gaya dada, perenang bisa melakukan teknik pernafasan (mengambil
nafas) saat mulut sedang berapada …
a. di dalam permukaan air d. di depan permukaan air
b. di tengah permukaan air e. sejajar permukaan air
c. di atas permukaan air
46. NAPZA atau NARKOBA adalah akronim dari Narkotika, Psikotropika dan Bahan / Zat adiktif yang
apabila disalah gunakan maka akan merugikan kesehatan dan menimbulkan dampak kecanduan pada
pemakainya, Indonesia adlah salah satu Negara yang menyatakan darurat NARKOBA karena disinyalir
pelaku penyalahgunaan NARKOBA semakin banyak terutama pada generasi muda, dibawah ini TIDAK
yang termasuk kedalam jenis NARKOBA adalah …
a. daun ganja d. daun salam
b. bunga kecubung e. shabu
c. alcohol
47. Setiap golongan Narkotika dan Psikotropika selalu menimbulkan ketergantungan dan kerusakan
permanen pada syaraf otak, efek lain yang ditimbulkan pada jenis Narkotika adalah rasa malas dan
mengantuk sedangkan pada Psikotropika akan menyebabkan perubahan khas pada perilaku dan aktivitas
mental menjadi aktif dan tidak mempunyai rasa takut, dibawah ini yang termasuk dalam golongan
Psikotropika adalah …
a. kokain dan ganja d. heroin dan morphin
b. morphin dan petidin e. ekstasi dan shabu

UAS PJOK smt I – 16/17 7

 c. kokain dan heroin
48. Indonesia dinyatakan BNN sebagai Negara darurat Narkoba, hal ini di dasarkan karena maraknya
penyalahgunaan Narkoba tidak hanya oleh generasi muda, artis, anak sekolah mulai dari SD hingga
Mahasiswa, anggota Dewan, bahkan sampai pada aparat dan ibu rumah tangga. Bila kita cermati awal
mula pemakai menyalahgunakan Narkoba adalah dari …
a. kecanduan d. rasa ingin tahu
b. dijebak teman e. ajakan teman
c. coba-coba
49. Hendra membeli dan mengkonsumsi obat tanpa indikasi medis atau tanpa petunjuk dan resep dari dokter
karena penyakit atau hal lain yang di anjurkan oleh dokter. Dari hasil keterangan diatas menurut anda
perbuatan Hendra dapat dikategorikan sebagai …
a. penyalahgunaan obat d. salah obat
b. ketagihan obat e. pengguna obat bebas
c. kelebihan dosis
50. Sebagai pelajar di tingkat SMA kita dapat mencegah dan berusaha untuk tidak terjerumus dalam
penyalahgunaan Narkoba, sikap dan langkah yang tepat yang dapat kita ambil sebagai seorang pelajar
dalam rangka menghindari penyalahgunaan Narkoba adalah dengan …
a. waspada terhadap orang-orang tertentu d. setiap hari mengikuti penyuluhan tentang Narkoba
b. berani menolak dan berkata tidak pada narkoba
e. rajin beribadah dan meningkatkan keimanan
c. bergaul secara bebas dan keluar malam

A. Soal Essay
Jawablah pertanyaan – pertanyaan di bawah ini dengan tepat dan benar !
1. Dalam mempelajari teknik bermain bola basket kita mengenal istilah shooting atau menembakkan untuk
memasukkan bola kearah ring, teknik shooting dapat dilakukan dengan berbagai variasi diantaranya
dengan teknik Lay up, Jelaskan cara melakukan shooting dalam permainan bola basket dengan teknik lay
up !
2. Pada permainan soft ball kita mengenal tim yang berjaga dan bermain, kedua tim harus mempunyai
strategi atau taktik saat berjaga / bertahan (defensive) dan bermain / menyerang (offensive). Jelaskan
yang dimaksud dengan double play dalam taktik bertahan (defensive strategy) dalam permainan softball !
3. Dalam olahraga permainan sepak bola selain teknik bermain terdapat juga unsur-unsur kebugaran
jasmani yang berguna untuk menunjang kondisi fisik saat bermain diantaranya adalah daya tahan
(endurance), Kecepatan (speed), Kelincahan (Agility) dan Kekuatan (strength). Jelaskan definisi ke 4
(empat) komponen fisik tersebut dan beri 1 (satu) contoh latihannya dalam sepak bola !
4. BNN menyatakan Indonesia sebagai negara yang darurat Narkoba, hal ini di dasrkan dari statistic
penyalahgunaan Narkoba di Indonesi yang sudah merambah di semua lapisan masyarakat. Jelaskan yang
dimaksud dengan Narkoba !
5. Narkoba adalah musuh kita semua, sebagai pelajar Indonesia yang cerdas kita harus menolak dengan
tegas dan berani berkata tidak pada segala hal yang mengarah kepada penyalahgunaan Narkoba. Berikan
3 contoh sikap kita sebagai pelajar untuk mengindarkan diri dari bahaya penyalahgunaan Narkoba !

UAS PJOK smt I – 16/17 8