La meditación viene de la palabra “dhyana” (el séptimo paso del yoga) y es

esencialmente un estado de conciencia. Forma parte de las llamadas técnicas de

medicina alternativa o terapias naturales. Se trata de una práctica que consiste en
concentrar la atención sobre la respiración, un pensamiento, un objeto externo o la
propia conciencia, limitando los estímulos externos y relajando el cuerpo y la
mente; existen varios tipos, desde religiosas hasta terapéuticas. En estudios
hechos en la Universidad de Alberta (EEUU) se encontraron evidencias de que
ciertos tipos de meditación reducían la presión arterial, el ritmo cardiaco, el estrés
y conseguían controlar el dolor crónico; estos estudios han revelado que la
meditación puede disminuir un 80% el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares y neurológicas. Esto nos anima a argumentar que la meditación,
tras una previa formación podría ser incluida dentro de las intervenciones de
enfermería, como una actividad a enseñar a pacientes que la requieran (en
algunos hospitales de EEUU ya se ofrecen programas de meditación como parte
del cuidado
Sus beneficios son:
 Disminución de la ansiedad
 Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los
sentimientos de empatía, compasión y amor
 Ayuda a descansar y relajar nuestra mente
 Reduce la presión sanguínea
 Mejora la memoria
 Facilita y mejora ña calidad del sueño
 Relaja la tensión muscular
 Mejora la concentración
 Contribuye a mejorar el estado de animo