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DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA I.E.

SAN JUAN BAUTISTA

PROCRASTINACIÓN

En realidad esta palabra proviene del


latín: pro, adelante, y crastinus,
referente al futuro, postergación o
posposición. Por tanto, la UNIVERSIDAD CÉSAR VALLEJO
procrastinación es la acción o el hábito
de postergar actividades o situaciones
que deben atenderse, sustituyéndolas
por otras situaciones más irrelevantes o
agradables.

EXCUSAS

INCOMODIDAD

INTERNOS DE PSICOLOGÍA
UCV - PIURA
DISTRACCIÓN
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Cómo evitar la Procrastinación


¿Qué puedes hacer para vencer la procrastinación? El primer consejo
para dejar de procrastinar:

 Planifica tu día la noche de antes


La planificación es la clave si quieres ser un Emprendedor de éxito. Sea
cual sea tu proyecto necesitas planificar las siguientes tareas. Coge una
hoja en blanco y anota qué tarea vas a hacer al día siguiente.

Si logras convertir esto en un hábito, verás que avanzas y eso te animará a


dejar de procrastinar.

 Tareas de 50 minutos
Coge tu lista de tareas, elige una, y ponte con ella 50 minutos seguidos.
Cuando pasen esos 50 minutos descansa y continúa, o sigue con otra cosa.
La principal barrera es empezar.

 Divide y Vencerás
Coge una de las tareas complejas y pregúntate ¿qué es lo primero que
tengo que hacer para empezar con esto? … ¿y después? … ¿y después?
Haciéndote este tipo de preguntas conseguirás una lista de tareas sencillas
que podrás ir haciendo poco a poco para ir avanzando en el resultado final

BIBLIOGRAFÍA

. Álvarez Blas, O. R. (2011). Procrastinación general y académica en


una muestra de estudiantes de Lima metropolitana. Revista
persona, 13, 159-177.
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