Per questa posizione dovrete stare in piedi in posizione eretta con i piedi allineati sotto i vostri
fianchi.
Allungate il vostro corpo mentre piegate il busto in avanti, flettendo leggermente le ginocchia. A
seconda della vostra flessibilità, e senza sforzarvi troppo, portate le mani sulle gambe, su un
mattone per lo yoga (che potete tranquillamente sostituire con un dizionario o un altro oggetto
abbastanza alto), o sul pavimento.
Con il mento toccatevi il petto e lasciate che la testa e il collo si distendano, rilassando i muscoli.
Per sciogliere ancora di più le contrazioni, potete effettuare piccoli e delicati movimenti circolari o
laterali con la testa.