.

Pendidikan jasmani(PENJAS) adalah suatu proses pendidikan melalui aktivitas jasmani yang
didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik,
pengetahuan dan perilaku hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan kecerdasan emosi.

Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang
dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan
rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk
permainan, perlombaan/ pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk
memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka
pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan pancasila.

Penjaskes adalah

Manfaat olahraga

Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan
dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda
untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
.4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan
1. Minum lebih banyak air..
2. Jalan-jalan santai..
3. Lebih baik lagi, berjalan-jalanlah di alam terbuka.
4. Peluk seseorang yang anda sayangi
5. Makan 2 atau 3 porsi buah.
6. Makan seporsi besar salad.
7. Meditasi
8. Tarik Nafas Dalam-dalam selama 5 menit, sesering mungkin
9. Makanan ringan diantara makan berat, seperti almond, snack sayuran, hummus, dan pita
gandum alami. Hal ini tidak hanya menstabilkan mood anda, berat badan anda pun akan menjadi
lebih seimbang karena kadar gula dalam darah anda teregulasi.
10. Minum jus segar.
11. Berhenti sejenak dan hiruplah aroma bunga.
12. Tulis minimal 10 hal yang anda syukuri
13. Eliminasi minimal satu item dari hidup anda yang mengandung bahan kimia beracun.
14. Lakukan sesuatu yang menyenangkan orang lain.
15. Menyikat kulit kering anda..
16. Berendam dalam air hangat dengan Epsom salt.