Anda di halaman 1dari 14

Lakukan 10 – 20 detik sebanyak 2 kali

Lakukan 10 – 15 detik
Lakukan 8 – 10 detik
Lakukan 15 – 20 detik
Lakukan 3 – 5 detik sebanyak 3 kali
Lakukan 10 – 12 detik setiap bagian
Lakukan 10 detik
Lakukan 10 detik
Lakukan 8 – 10 detik setiap sisi
Lakukan 8 - 10 detik setiap sisi
Lakukan 10 – 15 detik
Goyangkan tangan 8 – 10 detik