Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 1 & MINGGU 3

ISNIN

MENU NO. 1 : NASI AYAM

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Nasi (berperisa ayam)  Satu cawan (100 gram) 121

 Ayam kukus  50 gram 130
 Kuah sup  150 ml 23.4
 Kentang  20 gram 3.5
 Lobak merah  10 gram 8
 Daun bawang  5 gram 4
 Minyak  2 sudu teh 90
 Sos cili  2 sudu teh 11
 Kicap cair  1 sudu makan (17 gram) 13

 Buah : Betik 1 potong sederhana (150 gram) 53

 Minuman Satu gelas (150 ml) 118.5

 Susu kacang soya
(kurang manis)

Jumlah kalori 575.4

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 1 & MINGGU 3

SELASA

MENU NO. 14 : ROTI TELUR + KACANG PANGGANG

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Roti bijirin penuh  2 keping roti (60 gm) 145

(wholemeal bread)
 Telur ayam (digoreng)  1 biji (54 gram) 132
 Tomato  2 hiris (10 gram) 3.2
 Salad  Sehelai (17 gram) 20
 Bawang besar  2 hiris (5 gram) 2.5
 Kacang panggang  ½ cawan (40 gram) 42
(baked beans)

 Buah : Epal merah ½ biji (56 gram) 31.4

 Minuman Satu gelas (150 ml) 130

 Serbuk malta 1 sudu makan
 Susu tepung penuh 2 sudu makan
krim

Jumlah kalori 506.1

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 1 & MINGGU 3

RABU

MENU NO. 5 : BIHUN GORENG SINGAPURA

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Bihun  40 gram 69
 Isi ayam  40 gram 60
 Udang  20 gram 15
 Kobis  30 gram 6.6
 Lobak merah  10 gram 3.5
 Taugeh  10 gram 3
 Minyak  1 sudu makan (12 gram) 108
 Bawang goreng  5 gram 22.5
 Kicap + cili potong  1 sudu makan (17 gm) 13

 Buah : Tembikai 1 potong sederhana (200 gram) 56

 Minuman Satu gelas (150 ml) 118.5

 Susu kacang soya
(kurang manis)

Jumlah kalori 475.1

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 1 & MINGGU 3

KHAMIS

MENU NO. 19 : BIJIRIN SARAPAN PAGI

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Bijirin
 Emping jagung  50 gram 180
(i) (i)
 Kismis (ditabur)  1 sudu makan (15 gram) 45

ATAU

 Koko krunch (ii)  50 gram 193 (ii)

 Susu segar  100 ml 65.2

 Buah : Pisang 1 biji (73 gram) 61

 Minuman Satu gelas (150 ml) 118.5

 Susu kacang soya
(kurang manis)

Jumlah kalori 469.7 (i)

437.7 (ii)
 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 1 & MINGGU 3

JUMAAT

MENU NO. 9 : NASI GORENG CINA

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Nasi  Satu cawan (100 gram) 130

 Daging ayam  30 gram 77.4
 Telur  ½ biji 42
 Sayur campur
 Cendawan  10 gram 34
 Putik jagung  10 gram 3
 Lobak merah  10 gram 3.5
 Minyak  2 sudu teh (10 gram) 90
 Daun bawang  1 sudu teh (5 gram) 0.5

 Buah : Belimbing ½ biji (50.5 gram) 12.2

 Minuman Satu gelas (150 ml) 140

 Milo

Jumlah kalori 532.6

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 2 & MINGGU 4

ISNIN

MENU : NASI PUTIH + GULAI LEMAK DAGING + KACANG PANJANG

(pilihan sekolah)

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Nasi putih  Satu cawan (100 gram) 130

 Kari daging
 Daging  60 gram 200
 Santan  3 sudu teh (15 gram) 42
 Kacang panjang  10 gram 10

 Buah : Oren ½ biji (82.5 gram) 36.5

 Minuman Satu gelas (150 ml) 140

 Milo

Jumlah kalori 548.5

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 2 & MINGGU 4

SELASA

MENU : AYAM GORENG DAN KENTANG

(pilihan sekolah)

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Ayam goreng  60 gram 121

 Kentang goreng  ½ cawan (30 gram) 96
 Salad coleslaw  50 gram 79
 Lobak merah  1 sudu makan
 Kobis  1 sudu makan
 Mayonis  2 sudu makan
 Sos  1 sudu makan (10 gram) 11

 Buah : Epal merah ½ biji (56 gram) 31.4

 Minuman Satu gelas (150 ml) 140

 Serbuk coklat 1 sudu makan
 Susu tepung penuh 2 sudu makan
krim

Jumlah kalori 478.4

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 2 & MINGGU 4

RABU

MENU NO. 8 : NASI PAPRIK

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Nasi putih  1 cawan (100 gram) 130

 Ayam  50 gram 129
 Sotong  20 gram 15
 Lobak merah  5 gram 2
 Putik jagung  5 gram 1.5
 Kacang panjang  10 gram 10
 Minyak  1 sudu teh (10 gram) 90

 Buah : Pisang emas 2 biji (77 gram) 76

 Minuman Satu gelas (150 ml) 118.5

 Susu kacang soya
(kurang manis)

Jumlah kalori 572

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 2 & MINGGU 4

KHAMIS

MENU NO. 11 : BIHUN SUP

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Bihun  50 gram 175

 Isi ayam  40 gram 104
 Taugeh  20 gram 5.3
 Kentang  40 gram (kiub) 34
(potong dadu)
 Lobak merah  2 sudu teh 3.4
 Kuah sup  200 ml
 Tulang/kaki ayam direbus sebagai perencah sup
 Daun bawang/  5 gram 2
Saderi
 Minyak  2 sudu teh (10 gram) 90

 Buah : Oren ½ biji (82.5 gram) 36.5

 Minuman Satu gelas (150 ml) 118.5

 Susu kacang soya
(kurang manis)

Jumlah kalori 568.7

 Sekolah Kebangsaan sandau kinabatangan 2018

MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)

MINGGU 2 & MINGGU 4

JUMAAT

MENU NO. 2 : NASI LEMAK

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Nasi lemak  Satu cawan (100 gram) 169

 Ikan bilis goreng  1 sudu makan (10 gram) 75
 Kacang tanah  2 sudu teh (10 gram) 58
 Timun  20 gram 3.2
 Telur rebus  ½ biji (28 gram) 43.5
 Sambal tumis  2 sudu makan (30 gram) 110

 Buah : Jambu batu ¼ biji saiz sederhana (75 gram) 27

 Minuman Satu gelas (150 ml)

 Serbuk coklat 1 sudu makan (12 gram) 60
2 sudu makan (24 gram) 80

Jumlah kalori 625.7