Kebutuhan garam dalam sehari

Menurut United Kingdom Reference

Nutrient Intakes (UK RNI) batas
minimum 575mg dan maksimum
1.600mg

Kebutuhan garam untuk penderita hipertensi

(tekanan darah tinggi)

Menurut Food and Nutrition Board, Institute of Medicine of

National Academics di Amerika, kebutuhan natrium untuk laki-laki
dan wanita (hamil/menyusui atau pun tidak) berusia 8-50 tahun
adalah sama, yaitu sebesar 1500mg/hari setara dengan garam
3,75gram. Besaran ini berkurang dengan bertambahnya usia. Untuk
usia 51-70 tahun, kebutuhan natrium hariannya sebesar
1300mg/hari, sedangkan untuk >70 tahun kebutuhannya sebesar
1200mg/hari

Ukuran garam dalam satu sendok teh = 6 g

Ukuran garam dalam satu sendok makan = 13 g

MEMAHAMI HIPERTENSI

APA ITU HIPERTENSI ?

Adalah kondisi medis dimana terjadi peningkatan tekanan darah

APA ITU TEKANAN DARAH ?

Angka yang diperoleh dalam pengukuran tekanan darah dengan menggunakan alat tensimeter

KAPAN DIKATAKAN TEKANAN DARAH TINGGI ATAU HIPERTENSI ?

APA PENYEBAB HIPERTENSI ?

Berikut ini 10 faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi:

 Faktor keturunan
 Usia
 Gender/ jenis kelamin
 Kurang gerak (sedentary lifestyle) dan kurang berolahraga
 Pola makan
 Berat badan berlebih
 Konsumsi yang berlebihan atas garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi
 Kebiasaan merokok
 Stress
 Kondisi penyakit lain