Síntomas
Prevención
Comience cualquier rutina de ejercicio gradualmente. Tómate tu
tiempo. Empiece con un ejercicio aeróbico como correr o caminar
rápido. Puede aumentar su ritmo y distancia lentamente. Aumente la
cantidad de ejercicio cada semana para que su cuerpo desarrolle una
tolerancia. Esto aumentará su “umbral de lactato”, haciendo menos
probable que tenga acidosis láctica.
Asegúrese de beber mucha agua. Ayuda a eliminar cualquier
exceso de ácido. Consuma una dieta balanceada que incluya muchas
frutas, verduras, granos enteros y carnes magras. Duerma lo
suficiente por la noche y dese tiempo para recuperarse entre los
momentos de ejercicio. Cuánto tiempo eso depende de cómo te
sientas.
Conclusiones finales
Si comienza a sentir los síntomas de la acidosis láctica mientras hace
ejercicio, comience a calentar de inmediato.
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