Como Aliviar a Dor na Lombar em um Instante?

Exercícios e Alongamento | Biosom | Saúde e Bem Estar 22/02/2018 10'51

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Como Tratar a Dor na Lombar em u

BY EQUIPE BIOSOM |

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Dor na lombar é um problema que todos podem ter em um certo ponto.

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A região
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Dor na lombar é um problema que todos podem ter em um certo ponto. A região
começa logo abaixo das costelas. A dor na lombar é uma das principais causas de m
trabalho. Felizmente, na maioria dos casos a dor na lombar melhora sozinha, mas qua
melhora, existem tratamentos eficientes.

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I) Sintomas de dor na lombar

Veja este vídeo para aliviar as dores no lombar (14:02):

Dores na lombar? O que pode ser e como corrigir.

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As sintomas podem variar de uma dorzinha até uma sensação de facada. A dor pode d
movimento e manter uma postura reta. Muitas vezes a dor aguda nas costas aparece d
decorrente de um mal jeito no esporte ou no trabalho. Se a dor durar mais de três me
considerada crônica. Caso a dor não melhore no prazo de 72 horas, é recomendando q
um médico.

Principalmente a dor causada por uma queda ou por uma lesão, precisa ser checada p
profissional de saúde. Se você tiver sintomas como perda de controle da bexiga ou do
fraqueza nas pernas, dor ao tossir ou urinar, é preciso contatar um doutor.

II) Quais são as principais causas de dor na lombar?

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1) No trabalho
Se o seu trabalho requerer levantar, puxar ou se movimentar de forma que force sua c
pode causar a dor nas costas. Porém, ficar sentado no escrivaninha o dia inteiro tamb
seus riscos, especialmente quando a sua cadeira é desconfortável ou você tem uma m

2) Sua bolsa ou mochila

É a sua parte inferior das costas que suporta o seu corpo quando você carrega uma bo
mochila. Se você costuma encher de coisas a sua bolsa e carregar o dia inteiro, você es
a sua parte inferior das costas a uma lesão.

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3) Na Academia
Exercício demais na academia ou golfe tem sido uma das principais causas de dor na lo
acontece principalmente quando a pessoa não está apto à exercício e gasta horas na a
faz qualquer tipo de exercício no fim de semana.

4) A Postura
Sua mãe estava certa quando ela disse “senta direito!” A sua lombar suporta melhor o
uma boa postura. Quando estiver de pé sempre distribua o seu peso com os dois lado
chão.

5) Hérnia de disco
Os discos que parecem um gel na coluna vertebral e têm a função de amortecimento,
com o envelhecimento ou lesões. Um disco enfraquecido pode inchar ou até romper, p
as raízes nervosas da coluna vertebral. Isto é chamada de hérnia de disco e pode caus
intensa.

6) Peso
A maioria das pessoas tem a primeira experiência de dor na lombar aos 30 anos, na id
começamos a ganhar uns quilinhos.

7) Dor nas costas : Condições Crônicas

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7) Dor nas costas : Condições Crônicas
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Várias condições crônicas podem levar a dor lombar.

Estenose do canal vertebral é um estreitamento do espaço entre a medula espinhal, qu

colocar pressão sobre os nervos espinhais.
Espondilite refere-se a dor crônica nas costas e rigidez devido à inflamação grave das ar
coluna vertebral .
Fibromialgia provoca dores musculares generalizadas , incluindo dor nas costas.

Para ajudar o seu médico diagnosticar a causa da dor na lombar, seja específico na ho
descrever a dor. Detalhe todos os sintomas e o seu histórico da sua condição crônica.
médico não vai precisar esperar o resultado do raio x ou ressonância antes de começa
tratamento.

III) Como tratar a dor na lombar em casa em um insta

1) Use almofada térmica

Na maioria dos casos, a dor na lombar é causada por tensão muscular e melhora sozin
poderá fazer alguns procedimentos em casa, como massageamento com almofada té
banho quente para aliviar a dor.

2) Retome as atividades
Dor na lombar pode ser uma desculpa para você sair da cama, mas retome as suas ati
mais rápido possível já que o problema é tensão muscular. Estudos comprovam que d
dia ou mais podem piorar a dor e reduzir a flexibilidade.

3) Faça exercícios de alongamento para fortalecimen

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3) Faça exercícios de alongamento para fortalecimen

Exercícios podem fortalecer e aliviar a dor de lombar. Separamos alguns exercícios que
fazer em casa. Se não conseguir fazer esses movimentos, converse com o seu médico
exercícios que você pode fazer.

Coloque os joelhos e as mãos no chão e depois encoste os glúteos para trás até sentir a
sem tirar as mãos do chão. (20 repetições)
Coloque os joelhos e as mãos no chão e estique o braço esquerdo para frente e a pern
trás. Faça o mesmo com o braço direito e a perna esquerda. (20 repetições)
Coloque a barriga no chão com a perna esticada e depois levante o tronco com os cot
e aguente 20 segundos.
Coloque os pés no chão, levante os joelhos para o ar com os braços esticados para t
Movimente o quadril para cima para baixo. (20 repetições)
Coloque os pés no chão com os joelhos levantados para cima. Faça o movimento com
para o lado esquerdo e direito. (20 repetições)

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4) Faça massagem na região lombar

A massagem pode aliviar a dor lombar crônica, especialmente quando combinada com
alongamento. Para massagear mais eficientemente, você pode usar o cilindro de isop
vendido nas lojas de esporte.

5) Tome remédios para aliviar a dor

Os remédios são recomendados para dores mais leves na lombar. Existem analgésicos
para passar sobre a pele que aliviam a dor. As dores mais severas e clínicas precisam d
médicos para prescrição.

IV) Esses métodos já requerem profissionais especia

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1) Visite um Quiroprático
Quiropráticos e alguns médicos da osteopatia usam técnicas que manipulam a coluna
para tratar a dor na lombar, aplicando pressão com as mãos nos ossos e nos tecidos a
Porém, este tratamento não é adequado para todos.

2) Fisioterapia para Reabilitação

Se a dor na lombar deixou você inativo por um longo tempo, um programa de reabilita
ajudar a fortalecer os músculos e voltar para suas atividades diárias.

3) Acupuntura
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3) Acupuntura
Acupuntura pode tratar dor na lombar. Um estudo mostra que após oito semanas, am
grupos que tomaram acupuntura tiveram maior alívio do que as pessoas que não tive
acupuntura.

4) Injeções
Se terapias e medicamentos não estão ajudando, seu médico pode recomendar injeçõ
procedimento é feito com INJEÇÃO EPIDURAL com CORTICOIDES.

5) Cirurgia
Se a dor na lombar crônica está interferindo a sua vida e outros tratamentos não estão
você pode ser um candidato para uma cirurgia. Dependendo de causa da sua dor, o ci
remover o disco com hérnia, aumentar o espaço entre as colunas vertebrais e/ou coloc
entre duas colunas vertebrais.

V) Como prevenir a dor na lombar?

Não uma maneira de prevenir completamente a dor na lombar, mas existem pas
pode tomar para reduzir o risco :

Manter um peso saudável.

Exercitar regularmente.

Dobre as pernas para pegar qualquer objeto.

Mantenha a sua postura correta no trabalho

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Dores na lombar? O que pode ser e como corrigir.

Fontes:

http://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/lower-back-pain-symp
diagnosis-and-treatment

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