MENU SEHARI

Bahan Energi Protein (g) Lemak HA Na

Waktu Menu Berat
Makanan (Kcal) Hewani Nabati (g) (g) (mg)
makan
pagi bubur Beras giling 25 90,0 0,0 1,7 0,2 19,7 1,3
ikan masak
BB kuning ikan tengiri 50 56,1 10,7 0,0 1,2 0,0 0,0
Minyak kelapa
sawit 0,6 5,4 0,0 0,0 0,6 0,0 0,0
Tempe kedele
opor tempe murni 30 44,7 0,0 5,5 1,2 3,8 0,0
Santan peras,
dengan air 10 12,2 0,0 0,2 1,0 0,8 0,4
Minyak kelapa
sawit 0,6 5,4 0,0 0,0 0,6 0,0 0,0
sup Wortel 50 21,0 0,0 0,6 0,2 4,7 35,0
Kapri muda 5 2,1 0,0 0,2 0,0 0,5 0,1
Makaroni 5 18,2 0,0 0,4 0,0 3,9 0,2
buah Pisang ambon 75 74,3 0,0 0,9 0,2 19,4 13,5
Sub Total 329,3 10,7 9,5 5,1 52,7 50,4
Snack
Pagi jus melon Melon 200 17,2 1,2 0,0 0,8 14,4 4,0
Sub Total 17,2 1,2 0,0 0,8 14,4 4,0
Makan
Siang bubur Beras giling 25 90,0 0,0 1,7 0,2 19,7 1,3
rawon daging Daging sapi 40 82,8 7,2 0,0 5,6 0,0 37,2
Minyak kelapa
sawit 0,6 5,4 0,0 0,0 0,6 0,0 0,0
tahu unkep Tahu 50 34,0 0,0 3,9 2,3 0,8 6,0
sayur bening Bayam 30 10,8 0,0 1,1 0,2 2,0 1,2
Labu siam 30 7,8 0,0 0,2 0,0 2,0 0,0
buah Semangka 200 56,0 0,0 1,0 0,4 13,8 8,0

Sub Total 286,8 7,2 7,8 9,3 38,3 53,7

Sanck
Sore jus pepaya Pepaya 200 92,0 0,0 1,0 0,0 24,4 8,0

Sub Total 92,0 0,0 1,0 0,0 24,4 8,0

Makan
Malam bubur Beras giling 25 90,0 0,0 1,7 0,2 19,7 1,3
gulai ikan ikan tengiri 50 56,1 10,7 0,0 1,2 0,0 0,0
Santan peras, 10 12,2 0,0 0,2 1,0 0,8 0,4
 dengan air
Minyak kelapa
sawit 2,6 23,5 0,0 0,0 2,6 0,0 0,0
Tempe kedele
tempe ungkep murni 30 44,7 0,0 5,5 1,2 3,8 0,0
bening bayam Bayam 60 21,6 0,0 2,1 0,3 3,9 2,4
buah Pisang ambon 75 74,3 0,0 0,9 0,2 19,4 13,5

Sub Total 322,3 10,7 10,4 6,6 47,5 17,6

133,
Total Asupan
1047,5 58,5 21,7 177,3 6