SATUAN ACARA NUTRISI 1.

Makanlah makanan sumber

PENYULUHAN zat besi
Bahan makanan sumber zat
NUTRISIS DAN AKTIFITAS Pada penyandang Diabetes perlu
besi antara lain seperti
FISIK ditekankan
sayur-sayuran berwarna
pentingnya keteraturan makan
PADA PENDERITA DIABETES hijau, kacang-kacangan
dalam hal jadwal makan, jenis,
MELITUS serta makanan hewani
dan jumlah
2. Biasakan makan pagi
makanan. Makanan yang
3. Hindari minuman
dianjurkan untuk dikonsumsi
beralkohol dan merokok
diantaranya, yaitu:
5. Makanlah aneka ragam
makanan

Disusun oleh :
4. Makan teratur
ANDY SETIAWAN 6. Makanlah makanan untuk
memenuhui kecukupan
PO.71.4.201.15.1.054 energi (capai dan
pertahanakan berat badan
normal)
POLITEKNIK KESEHATAN
7. Batasi konsumsi lemak dan
MAKASSAR
minyak
2019
 Aktivitas fisik
Kegiatan jasmani sehari-hari dan
latihan jasmani secara teratur (3-4
kali
Pada waktu melalukan latihan
jasmani perlu mengikuti tahapan
1. Pendinginan
kegiatan yang telah baku
digunakan dan dianjurkan oleh
para ahli olah raga,

seminggu selama kurang lebih 30 yaitu:

menit), merupakan salah satu pilar 3. Pemanasan
dalam

pencegahan dan pengelolaan DM.

Kegiatan sehari-hari seperti
berjalan kaki 2. Peregangan
ke pasar, menggunakan tangga,
berkebun harus tetap dilakukan.

pada penyandang DM yang

baru mulai melakukan latihan 4. Latihan inti

jasmani (pemula) yang berusia 40
tahun

diberikan intensitas latihan sebesar

60%, berarti:

THR = 60% X (220-40) = 108