10 Manfaat Ajaib dari Konsumsi 3 Pisang

Setiap Hari
Tera Tri Yusepi

22 Nov 2016, 16:30 WIB

Liputan6.com, Jakarta Pisang adalah buah yang sangat serbaguna. Selain biasa digunakan
untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambah rasa lezat sebagai topping menu lain,
atau hanya dimakan begitu saja.

Pisang dengan rasa manis dan harga yang terjangkau memiliki khasiat yang sangat bermanfaat.
Studi menunjukkan bahwa dengan makan tiga pisang per hari, Anda menambahkan sekitar
1500mg kalium pada tubuh.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang setiap hari seperti
dikutip dari situs Lifehack, Selasa (22/11/2016).

1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi

Studi menunjukkan makan tiga pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara
signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas
sodium. Pisang juga membantu untuk menetralkan efek tekanan darah meningkatkan natrium
dalam makanan.

Pisang memperbaiki pencernaan

2. Pisang memperbaiki pencernaan

Pisang mengandung serat, baik larut dan tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam
tubuh karena dapat membantu mengatur kecepatan pencernaan, berjalan lebih pelan. Pisang akan
membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu masalah sembelit.

Tidak heran pisang sering dimasukkan dalam makan pagi. Pisang dapat membantu Anda
memulai hari dengan lebih berenergi lebih lama.

3. Pisang meningkatkan kesehatan jantung

Asupan makanan yang tinggi serat, baik khasiatnya untuk jantung. Diet tinggi serat telah
dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit
jantung koroner (PJK).
Asupan diet sehat dan seimbang akan memberikan asupan vitamin, mineral dan antioksidan yang
dibutuhkan tubuh, dengan satu atau dua pisang dapat menambahkan 4 gram serat per buah.

Pisang membantu menciptakan sel-sel sehat

4. Pisang membantu menciptakan sel-sel tubuh kembali sehat

Pisang kaya akan vitamin B6, yang mengandung 20 persen dari jumlah harian yang diperlukan
untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan
amino nonesensial asam diperlukan untuk membuat sel-sel sehat. Hal ini juga membantu dengan
produksi antibodi untuk melawan infeksi.

5. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran
pencernaan.

Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi permasalahan pencernaan, tetapi juga menguatkan
saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah diare.

Itulah sebabnya pisang menjadi salah satu makanan padat pertama kali yang diperkenalkan
kepada bayi.

Pisang kaya akan vitamin C

6. Pisang kaya akan Vitamin C

Ketika memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin adalah buah pertama yang ada di
pikiran Anda. Pisang menyediakan 15 persen lebih besar dari kebutuhan harian untuk nutrisi
penting ini.

Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Radikal bebas adalah atom bermuatan molekul atau ion yang terus menghancurkan sel-sel dalam
tubuh Anda.

7. Pisang meningkatkan kinerja atletik

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet sangat menyukai pisang, inilah
alasannya. Pisang meningkatkan otot dan memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara
alami. Menurut sebuah studi di Appalachian State University, memakan setengah pisang setiap
15 menit selama tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan minuman karbohidrat khusus
untuk olahraga setiap 15 menit. Tidak heran Yohan Blake, Jamaika Olimpiade sprinter,
dilaporkan makan 16 pisang sehari.

Pisang melawan anemia

8. Pisang melawan anemia

Pisang tinggi dengan kandungan zat besi, dan dapat merangsang produksi hemoglobin dalam
darah, serta membantu melawan anemia. Anemia merupakan penurunan jumlah sel darah merah
atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

Selain itu, Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat menyeimbangkan kadar glukosa
darah, dan juga dapat membantu tubuh penderita anemia.

9. Pisang menekan rasa lapar

Aroma pisang ternyata dapat menekan nafsu makan dan kelaparan yang datang tiba-tiba.
Menurut penelitian oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment dan Research
Foundation di Chicago, mencium aroma pisang ketika Anda lapar dapat mengelabui otak Anda,
dan berpikir bahwa Anda sudah benar-benar makan. Pisang juga dapat membantu Anda
menurunkan berat badan.

10. Pisang mengangkat suasana hati dan membantu Anda merasa senang

Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 magnesium mg. Mineral ini dapat
membantu meningkatkan mood Anda dan membantu tidur yang baik. Pria dan wanita
membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari, masing-masing. Jika tubuh Anda
kekurangan magnesium, Anda mungkin menderita kecemasan, depresi dan gangguan lainnya.

Tera Tri Yusepi