YAYASAN VIDYA DIVA SINGARAJA

SMK KESEHATAN VIDYA USADHA SINGARAJA

Alamat : Jl. Jelantik Gingsir No. 85 A Sukasada Telp. 085 738 062 404
Email: svidyausadha@yahoo.com
IZIN OPERASIONAL No : 420/3092/DISDIK/2010
STATUS TERAKREDITASI “B”

ULANGAN AKHIR SEMESTER GENAP

Tahun Pelajaran 2018/2019
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas :X
Hari, tanggal : Jumat, 24 Mei 2019
Alokasi Waktu : 60 MENIT (10.50 – 11.50 WITA)

I. PILIHAN GANDA
Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dari pilihan jawaban a, b, c, d, dan e!

1. Posisi kaki saat melayang pada gerakan c. Lambat

lompat jongkok adalah …. d. Sopan
a. Ditekuk e. Menantang
b. Dirapatkan 6. Gerak latihan senam yang membantu
c. Dibuka penguasaan lompat kangkang adalah
d. Menyilang a. Merentangkan kedua tangan saat
e. Direnggangkan sedikit melompat di tempat
2. Ketika melakukan guling depan, sikap b. Melompati meja dengan kaki
kedua kaki adalah …. dibuka
a. Renggang c. Melompati peti lompat yang tinggi
b. Rapat d. Berjalan dengan kaki dibuka lebar
c. Posisi kangkang e. Berlari cepat
d. Posisi kuda-kuda 7. Tolakan kaki saat melakukan tumpuan
e. Lurus tidak rapat kaki pada papan tolak pada tolak lompat
3. Senam lantai yang tidak menggunakan jongkok adalah ….
alat adalah …. a. Kuat sekali
a. Lompat harimau b. Sedang-sedang saja
b. Guling depan c. Sekadarnya saja
c. Lompat balok d. Bertumpu dengan satu kaki
d. Lompat kangkang e. Bertumpu dengan dua kaki kuat-
e. Lompat jongkok kuat
4. Posisi tangan gerakan awal saat 8. Berikut yang tidak termasuk teknik
melakukan guling ke depan adalah …. termasuk teknik lompat kangkang
a. Memegang leher adalah ….
b. Memegang pinggang a. Awalan lari cepat
c. Menempel matras b. Badan condong ke depan
d. Menempel ke ujung kaki c. Pandangan ke depan
e. Berjabat tangan d. Kedua kaki menolak sekuat-
5. Rangkaian gerakan senam yang benar kuatnya
akan terlihat …. e. Mendarat dengan ujung kaki
a. Indah diluruskan
b. Cepat
9. Sikap badan saat melakukan pendaratan 16. Saat melakukan langkah biasa, posisi
gerakan lompat kangkang adalah …. tangan berada di ….
a. Berdiri tegak a. Pinggang
b. Jongkok b. Lurus ke depan
c. Duduk selunjur c. Lurus ke samping
d. Membungkuk d. Menekuk di depan dada
e. Condong ke depan dengan e. Angkat ke atas
menekuk lutut 17. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam
10. Kesalahan yang sering dilakukan dalam senam irama adalah ….
lompat kangkang, kecuali …. a. Irama, kelentukan tubuh, dan
a. Lutut bengkok keteraturan gerakan
b. Lengan tidak lurus b. Irama, kekuatan, dan kelincahan
c. Panggul kurang diangkat c. Kelentukan tubuh, keteraturan
d. Mengangkat panggul tinggi gerak, dan kekuatan
e. Kepala dan dada tidak terangkat d. Keteraturan gerak, kelincahan, dan
saat tangan menyentuh kuda-kuda daya tahan
lompat e. Kekuatan otot, daya tahan, dan
11. Langkah biasa disebut juga …. irama
a. Bijtrekpas 18. Latihan yang dilakukan sebelum
b. Galoppas memulai aktivitas ini disebut ….
c. Looppas a. Pemanasan
d. Ropeps b. Pendinginan
e. Zijpas c. Persiapan
12. Gerak langkah rapat dapat melatih otot d. Peregangan
a. Bahu e. Pelemasan
b. Lengan 19. Pemanasan sebelum senam bertujuan
c. Punggung untuk ….
d. Pergelangan tangan a. Otot menjadi kuat
e. Pergelangan kaki b. Menghindari cedera
13. Pemanasan dalam senam ritmis c. Menghindari otot lemas
menggunakan lagu yang berirama …. d. Agar sehat
a. Senang dan lembut e. Agar segar
b. Keras dan cepat 20. Sikap permulaan lompat ke depan, yaitu
c. Cepat sekali a. Berdiri
d. Lembut dan cepat b. Jongkok
e. Lincah dan menggembirakan c. Jinjit
14. Bagian tubuh yang dilibatkan dalam d. Duduk
senam irama adalah …. e. Bersila
a. Tangan 21. Pada gerakan langkah rapat, hitungan
b. Kaki pertama adalah ….
c. Kepala a. Langkahkan kaki kanan ke depan
d. Punggung b. Langkahkan kaki kanan ke
e. Seluruh tubuh belakang
15. Melangkahkan kaki kanan ke samping c. Langkahkan kaki kiri ke depan
kanan merupakan gerakan …. d. Langkahkan kaki kiri ke belakang
a. Langkah ke depan e. Langkahkan kaki kiri ke samping
b. Langkah ke belakang kiri
c. Langkah ke samping 22. Gerakan yang benar pada hitungan 2
d. Melompat ke depan ayunan dua lengan ke samping sambil
e. Melompat ke belakang memindahkan berat badan adalah ….
 a. Lengan kiri diayunkan ke samping 29. Gerakan berikut yang termasuk gerakan
kanan senam irama adalah ….
b. Lengan kiri diayunkan ke samping a. Radschlag
kiri b. Salto
c. Lengan kanan diayunkan dari c. Bijtrekpas
bawah ke samping kanan d. Handstand
d. Lengan kanan diayunkan ke kiri e. Neckspring
e. Melompat ke depan 30. Senam ritmik yang menggunakan alat
23. Senam irama termasuk senam …. contohnya ….
a. Acrobatic gymnastics a. Senam simpai
b. General gymnastics b. Senam taebo
c. Artistic gymnastics c. Senam cha-cha
d. Traditional gymnastics d. Senam poco-poco
e. Rithmic gymnastics e. Senam kesegaran jasmani
24. Gerakan dalam senam ritmik yang 31. Istilah senam dalam Bahasa inggris
dilakukan secara cepat dan bertenaga disebut dengan ….
merupakan bagian latihan …. a. Acrobatic
a. Inti b. Fartlek
b. Pendahuluan c. Dancefloor
c. Pemanasan d. Gymnastic
d. Penenangan e. Galoppas
e. Penutup 32. Selain tangan, anggota badan yang
25. Berikut yang digunakan untuk digunakan sebagai tumpuan ketika
mengiringi senam irama, kecuali …. melakukan gerakan berguling di atas
a. Kaset peti lompat adalah ….
b. Tape recorder a. Dahi
c. Tepuk tangan b. Lutut
d. Kotak peti c. Punggung
e. Hitungan d. Pinggang
26. Saat merentangkan tangan, siku e. Siku
diangkat sejajar dengan …. 33. Kebugaran jasmani yang berhubungan
a. Bahu dengan keterampilan gerak adalah ….
b. Kepala a. Kelincahan
c. Telinga b. Kekuatan otot
d. Pinggang c. Daya tahan jantung
e. Perut d. Daya tahan otot
27. Fungsi dari pendinginan dalam senam e. Kelentukan
adalah …. 34. Orang yang mampu mengubah posisi
a. Mengendurkan seluruh otot dengan arah berbeda, kecepatan tinggi,
b. Menambah ketegangan otot dan koordinasi gerakan yang baik
c. Membuat kaku otot disebut orang yang ….
d. Mendinginkan seluruh tubuh a. Lincah
e. Memperlambat peredaran darah b. Lemah
28. Lompat ke depan biasanya disertai c. Pintar
dengan gerakan …. d. Kuat
a. Diam tegak berdiri e. Cerdas
b. Ayunan lengan ke depan 35. Gerakan naik dan turun pada anak
c. Ayunan lengan ke samping tangga sangat baik untuk melatih ….
d. Ayunan kaki yang lain a. Kekuatan
e. Lompatan ke belakang b. Kelenturan
 c. Kecepatan a. Frekuensi latihan
d. Ketahanan b. Intensitas latihan
e. Kelincahan c. Volume latihan
36. Sikap awal jongkok di atas peti adalah d. Irama latihan
gerakan dalam melakukan …. e. Ritme latihan
a. Mengguling ke belakang di atas peti 39. Gerakan senam irama yang dilakukan
b. Mengguling ke depan di atas peti dengan memutar badan ke arah kanan
c. Lompat kangkang di atas peti atau kiri dengan bertumpu pada satu
d. Lompat lenting tengkuk di atas peti kaki disebut ….
lompat a. Ayunan
e. Lompat jongkok di atas peti lompat b. Pilinan
37. Berikut yang tidak termasuk teknik c. Lingkaran
lompat jongkok adalah …. d. Putaran
a. Awalan lari cepat e. Liukan
b. Badan condong ke depan 40. Berikut ini adalah ciri-ciri senam irama,
c. Kedua kaki menolak pada papan kecuali ….
tolak a. Lembut
d. Ayunkan tangan ke depan b. Semangat
e. Pandangan dipusatkan ke depan c. Berurutan
38. Dosis latihan senam ritmik dilakukan d. Hentakan
menurut program yang dilakukan e. Tidak terputus-putus
disebut ….