Como
dormir bem
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Veja aqui dicas que te ajudará como dormir bem, para dormir melhor e ter mais disposição durante o seu dia.
Como dormir bem, para alguns parece fácil, mas para um parcela grande da sociedade, parece quase
impossível, se você passa por isso ou conhece alguém que sofre com este problema, fique atento nessas
dicas, aqui você encontra dicas que auxilia como dormir melhor e ter disposição durante o seu dia.
Prestar atenção na forma que está respirando e esquecer um pouco do celular antes de dormir são algumas
das dicas importantes que pode te ajudar como dormir melhor.
Confira as dicas:
Dica 1 - Como estão o seu colchão e travesseiro, estão bem, em bom estado?
Preste atenção ao acordar, se acorda com dores musculares, cansaço ou dores nas costas, talvez esteja na
hora de trocar de colchão ou de travesseiro, para dormir melhor e ter um sono satisfatório, é preciso que o
corpo esteja confortável. Mas é importante saber que o tipo de cama varia de pessoa para pessoa.
Como Dormir Bem – Dicas Para Como Dormir Melhor
Dica 3 - Evite tomar bebida alcoólica ou produtos que tenham cafeína antes de se deitar
As bebidas que contem café na sua composição, como refrigerantes, chá preto e mate, o próprio café, e as
alcoólicas atrapalham o sono e, por isso, para dormir melhor, não é recomendado o consumo antes de deitar.
Também se você come muito ou ingere alimentos pesados pode prejudicar a qualidade do sono não
conseguindo dormir bem.
Dica 6 – Procure se exercitar, ter uma boa alimentação também ajuda muito como dormir bem
Fazer alguma atividade física com frequência, para gastar a energia e manter a saúde. Mas as atividades
físicas devem ser feitas, de preferência ao longo do dia, e não em horário próximo à hora de dormir, isso é
para o corpo ter tempo suficiente para se acalmar sem atrapalhar o sono.
prejudicando o nosso descanso. Uma maneira de não deixar que isso aconteça, é refletindo bem sobre a
nossa própria vida e, se for necessário, procurar ajuda de um profissional que ajude a lidar com o problema.
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