UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE ENFERMERÍA

TEMA: BENEFICIOS DE REALIZAR

ACTIVIDAD FÍSICA.

NOMBRE: Karen Estefanía Maya Vallejo

CURSO: 1 “B”

IBARRA, 2019
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Cada vez más la población está concienciada sobre la importancia de ser activa y de los

beneficios de la actividad física para luchar contra el sedentarismo y los riesgos que

comporta.

Aquí enumeramos 10 de los beneficios más destacados a la hora de practicar alguna

actividad física:

1. Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia

cardiovascular.

Se observa un gran beneficio sobre la salud del corazón en las personas que acumulan como

mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada.

2. Prevé o mejora las enfermedades cardiovasculares o metabólicas.

La actividad física es muy adecuada para las personas que tienden a sufrir o sufren obesidad,

hipertensión, diabetes.

3. Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso.

Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada

día puede ser suficiente para mantener el peso estable.

4. Prevé la aparición de diabetes de tipo 2.

Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres.

5. Contribuye a recuperarse después de una enfermedad o intervención quirúrgica.

Permite moverse con más facilidad, agilidad y rapidez.

6. Prevé algunos tipos de cáncer.

De 3 a 4 horas semanales de actividad física aeróbica reducen el riesgo de cáncer de colon y

de mama.

7. Mejora la salud articular e ósea.

Por un lado, mejora el metabolismo del hueso y evita el deterioro y, del otro lado, disminuye

el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la

coordinación.

8. Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños.

Desconectar haciendo ejercicio les permite concentrarse y rendir más en los estudios.

9. Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales.

La práctica de una actividad física regular provoca que estemos más relajados y contentos y

nos protege de sufrir depresión y ansiedad.

10. Facilita el descanso y la calidad del sueño.

Disminuye el riesgo de sufrir insomnio e interrupciones del sueño. La apnea es uno de los

trastornos de sueño que limitan más la calidad de vida.