10 tips puasa sehat selama bulan ramadhan

1. Senang Hati Dengan hati

yang senang, epinefrin tereduksi, endorpin dan aktivitas
glukagon akan meningkat sehingga tubuh lebih kuat
melaksanakan puasa. Selain itu, organ tubuh yang merasa
disenangkan adalah lambung, usus, ginjal, dan kulit
karena dapat beristirahat setelah sebelumnya bekerja terus-
menerus untuk mengelola makanan yang masuk ke
dalam tubuh.
2. Sahur Sahur
merupakan salah satu dari rangkaian ibadah saat puasa.
Selain memenuhi aturan yang ada pada ajaran Islam, sahur juga bermanfaat bagi tubuh untuk
dapat memperoleh energi saat berpuasa. Hindari makanan dan minuman manis, kopi dan
sejenisnya karena akan membuat Anda menjadi lebih cepat haus. Konsumsilah makanan yang
memiliki serat dan protein yang tinggi.
3. Makanan berbuka
Untuk memulihkan kadar gula darah yang tinggi, Anda dapat mengkonsumsi madu atau
kurma saat berbuka puasa. Laksanakan shalat maghrib terlebih dahulu sebelum Anda
menyantap makanan berat agar perut Anda tidak kaget. Hindari berbuka dengan minuman
dingin atau es, yang akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.
4. Mengunyah makanan
Kunyahlah makanan dengan baik. Disarankan dalam satu suapan, Anda mengunyah sebanyak
33 kali.
5. Makanan sehat
Kurangi makanan yang mengandung pengawet, makanan berlemak tinggi, penyedap rasa,
atau makanan yang tajam seperti cabai, cuka, atau asam.
6. Cukupi kebutuhan air
Minumlah air putih atau air madu pada malam hari untuk menghindari dehidrasi ketika
menjalankan puasa.
7. Olahraga
Jangan lupa berolahraga. Anda dapat melakukan kegiatan ini menjelang waktu berbuka
dengan lari-lari kecil atau jalan kaki agar peredaran darah menjadi lancar dan tubuh tidak
mudah menjadi loyo.
8. Tidur cukup
Atur jam tidur Anda dengan benar. Agar badan Anda tetap fit saat berpuasa.
9. Kurangi merokok
Hal ini baik bagi tubuh Anda. Selain itu dapat membantu Anda yang ingin lepas dari
ketergantungan rokok.
10. Kendalikan emosi Anda.
Berpuasa bukanlah sekedar menahan lapar dan haus, tapi juga menahan emosi dan amarah.
==================================================================================