Nama : Sarjuni

Nim : 11601244134
Kelas : PJKR E
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Satuan Pendidikan : S M P N /MTs
Kelas/Semester : VII / 1 (Ganjil )
Tema/Topik : Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
Pertemuan ke :............
Waktu : 15 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agam yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan
sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar :
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.8 Memahami konsep keterampilan dasar dua gaya renang yang berbeda.
4.8 Mempraktikkan satu atau dua teknik dasar gaya renang dengan koordinasi yang baik dengan
jarak tertentu.

C. Indikator Pencapaian Kompetensi:

1. Mampu menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan
aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga.
2. Berperilaku disiplin selama melakukan aktivitas fisik.
3. Mampu memahami konsep keterampilan dasar dua gaya renang yang berbeda
 4. Mampu mempraktikkan satu atau dua teknik dasar gaya renang dengan koordinasi yang
baik dengan jarak tertentu.
D. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
1. Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga.
2. Berperilaku disiplin selama melakukan aktivitas fisik.
3. Memahami konsep keterampilan dasar dua gaya renang yang berbeda
4. Mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas gerakan tungkai/kaki dengan koordinasi
yang baik dengan jarak tertentu.
E. Materi Pembelajaran :
Gerakan kaki renang gaya bebas atau gaya crawl.
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan
kaki), tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. Gerakan
ini dilakukan terus menerus.
Perhatikan:
Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Lutut tidak
boleh ditekuk. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki, melainkan pangkal paha/pinggul. Teknik
gerakan kaki pada renang gaya bebas berperan sebagai tenaga pendorong dan terutama
sebagai stabilisator dan pengatur keseimbangan. Latihan gerakan kaki biasanya di lakukan di
kolam dangkal
Latihan Teknik Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Adalah :
a. Tangan berpegangan dengan pipa ditepi kolam menggerakan kaki naik turun bergantian
seperti orang berjalan, dengan paha dan kaki dengan posisi lurus tidak boleh ditekuk.
Gerakan dialakukan terus menerus.
b. Berpasangan salah satu teman memegangi tangan temannya. Tangan yang dipegangi
melakukan gerakan kaki gaya bebas dari tepi kolam ke tepi kolam lain, dilakukan secara
berulang ulang.
c. Melakukan gerakan kaki dengan awalan tolakan dengan dinding kolam atau dasar kolam.
Jika berhenti kemudian dilanjut dengan menolak dasar kolam terlebih dahulu. Dilakukan
berulang-ulang.
F. Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan : saintifik (scientific)
2. Metode : Demonstrasi dan Komando
G. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
 Berbaris, berdoa, presensi, 5 menit
 Apersepsi : “ materi apa yang telah kalian dapatkan dalam
pembelajaran sebelumnya?”
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
 Pemanasan berupa permainan
Mengambil kelereng didalam air. Cara bermain pendidik
melemper kelereng kedalam kolam sebanyak mungkin.
Kelas dibagi menjadi dua kelompok. Ditepi kolam diberi
Pendahuluan
gelas air mineral atau yang lain yang bisa untuk
menempatkan kelereng.
Peserta didik diminta untuk mengambil kelereng sebanyak
mungkin, namun gerakan kaki harus gerakan kaki gaya
bebas naik turun. Jika menggunakan gerakan kaki selain itu
maka kelereng yang diambil dinyatakan tidak syah.
Kelompok yang paling banyak mengumpulkan kelereng
ditempat yang sudah disediakan yang menang.
1. Mengamati 7,5 menit
Pendidik mendemonstrasikan gerakan renang gaya bebas.
Peserta didik diminta untuk mengamati yang dilakukan
pendidik dengan cermat.
2. Menanya
Pendidik mencoba memberikan pertanyaan, yang berkaitan
dengan apa yang telah pendidik demonstrasikan dan
mengarah pada pembelajaran yang akan dilakukan.
- Apakah Kunci dari gerakan renang gaya bebas?
(gerakan kaki)
- Bagaimanakah pergerakan kaki saat renang gaya bebas?
Inti
(naik turun)
3. Mengeksplorasi
Latihan Teknik Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas
Adalah :
a. Tangan berpegangan dengan pipa ditepi kolam
menggerakan kaki naik turun bergantian seperti orang
berjalan, dengan paha dan kaki dengan posisi lurus
tidak boleh ditekuk. Gerakan dialakukan terus
menerus.
b. Berpasangan salah satu teman memegangi tangan
temannya. Tangan yang dipegangi melakukan gerakan
 kaki gaya bebas dari tepi kolam ke tepi kolam lain,
dilakukan secara berulang ulang.
4. Mengasosiasi
Melakukan gerakan kaki dengan awalan tolakan dengan
dinding kolam atau dasar kolam. Jika berhenti kemudian
dilanjut dengan menolak dasar kolam terlebih dahulu.
Dilakukan berulang-ulang.

5. Mengkomunikasikan
Kelas dibagi menjadi beberapa kelompok dengan anggota
setiap kelompok empat orang. Dalam kelompok dibagi
menjadi dua, berada ditepi kolam berseberangan.
Perlombaan dimulai dari peserta didik yang berada
disamping kanan pendidik. Perenang pertama harus
berenang menuju tepi kolam yang bersebrangan, setelah
sampai, kemudian menepuk tangan temannya kemudian
berganti berenang menuju tepi kolam saat start, begitu
seterusnya sampai semua mampu ke tepi kolam yang lain.
Kelompok pertama yang mampu berpindah tempat,
kelompok tersebut yang menang.

 Pendinginan 2,5 Menit

Duduk kaki lurus melebar samping kanan kiri seperti huruf
“v”, badan didorong kedepan maksimal sampai muka akan
menyentuh tanah/lantai bagi yang mampu.
Masih kaki lurus melebar berusaha untuk mencium lutut
kanan kemudian diikuti mencium lutut kiri.
Penutup  Melakukan refleksi dan evaluasi dengan tanya jawab kepada
peserta didik
 Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran
 Memberikan penugasan untuk melatih gerakan tungkai dan
mempelajari gerakan lengan pada renang gaya bebas.
 Berdiri baris, berhitung, doa penutup
H. Sumber Belajar
- Kolam renang
- Buku teks : Sukintoko.1983.Renang dan Metodik.Jakarta:PT.Rosda Jayaputra

F. Penilaian
1. Teknik penilaian:
- Pengamatan Pengamalan Nilai-Nilai Agama (Spiritual)
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang menunjukkan pengamalan
nilai-nilai agama pada saat anak melakukan aktivitas. Pengamalan yang diharapkan
selama proses pembelajaran yaitu berdoa sebelum dan sesudah pelajaran. Selalu
berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir. Membiasakan berperilaku
baik dalam Pelaksanaan pembelajaran.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek
( √ ) memdapat nilai 1
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Tes unjuk kerja (keterampilan):

Lakukan teknik dasar gerakan kaki
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Pengamatan sikap (sikap):

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak
melakukan aktivitas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu
mentaati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan menuunjukkan
perilaku sportif, keberanian, percaya diri dan menghargai teman
 Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek
( √ ) memdapat nilai 1
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Kuis/embedded test (pengetahuan):

Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai
konsep gerak kaki dalam renang gaya bebas
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Nilai akhir yang diperoleh siswa =

Nilai Pengamalan Nilai-Nilai Agama(Spiritual) +Nilai tes unjuk kerja

(keterampilan) + nilai observasi (sikap) + nilai kuis (pengetahuan) =

Nilai maksimal ( 16+5+8 )

2. Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
PENGAMALAN NILAI NILAI AGAMA DALAM RENANG GAYA BEBAS

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. Berdoa sebelum pembelajaran dimulai
2. Berdoa setelah pembelajaran selesai
3. selalu berusaha maksimal untuk memperoleh hasil akhir yang baik
4. Selalu berusaha secara tawakal dalam proses pembelajaran
5. Berperilaku baik dalam pelaksanaan pembelajaran
JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 5

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR RENANG GAYA BEBAS
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
Melakukan Teknik Dasar Kaki Renang Gaya Bebas
6. posisi tubuh saat saat diair
7. gerakan naik turun kaki
8. posisi kaki dan paha saat naik turun
9. gerakan pangkal paha/pinggul

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16
 RUBRIK PENILAIAN
SIKAP/PERILAKU DALAM RENANG GAYA BEBAS

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. saling menghargai sesama peserta didik
2. Keberanian dalam melakukan gerakan (tidak ragu-ragu)
3. Mentaati peraturan
4. Menghormati pendidik
5. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam beraktivitas
JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 5

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM RENANG GAYA BEBAS

Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4

1. bagaimana posisi kaki dan paha saat melakukan gerakan

naik turun?
2. Saat menggerakan kaki naik turun, pangkal paha atau kah
lutut yang bergerak?

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8

Mengetahui, Senin, 09 Desember 2013

Dosen Pengampu Mahasiswa,

AM. Bandi Utama, M. Pd Sarjuni

NIP: 196004101989031002 11601244134