SATUAN ACARA PENYULUHAN

“ SENAM NIFAS ”

Di susun oleh :

ERIA DEVITA AYUNING TIAS

(Bd.DH.2015.013)
 AKADEMI KEBIDANAN DHARMA HUSADA KEDIRI
2017/2018

SATUAN PENYULUHAN
“ SENAM NIFAS ”

Topik : SENAM NIFAS

Sasaran : Ibu – ibu Nifas
Tanggal : 26 Desember 2017
Waktu : 08.30-selesai
Tempat : dusun Tiron

1. Karakteristik Peserta
a. Jumlah Peserta : ± 6 orang
b. Tingkat Pendidikan : SD,SMP,SMA

2. Tujuan Penyuluhan
a. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan anak- anak mengetahui
dan mengerti tentang Senam Nifas
b. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan :
1. Menjelaskan pengertian senam nifas.
2. Menjelaskan manfaat senam nifas.
3. Melakukan senam nifas.

3. Materi Penyuluhan
SENAM NIFAS
I. Definisi :
Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu-ibu setelah melahirkan
setelah keadaan tubuhnya pulih kembali.
II. Manfaat Senam Nifas diantaranya :
a. Secara umum
1) Membantu penyembuhan rahim, perut, dan otot pinggul yang
mengalami trauma serta mempercepat kembalinya bagian-bagian
tersebut kebentuk normal.
2) Membantu menormalkan sendi-sendi yang menjadi longgar
diakibatkan kehamilan
3) Menghasilkan manfaat psikologis menambah kemampuan
menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi pasca
persalinan.
b. Manfaat khusus latihan perineal
1) Membantu menghindari terjadinya turunnya organ-organ pinggul.
2) Mengatasi masalah seksual.
c. Manfaat khusus latihan perut
1) Mengurangi risiko sakit punggung dan pinggang.
2) Mengurangi varises vena.
3) Mengatasi kram kaki
4) Memperlancar peredaran darah

III. Cara Senam Nifas (Tim RSUD Gambiran Kediri. 1997:23)

Posisi awal berbaring terlentang di atas tempat tidur

1. Kedua tangan di atas perut, tarik nafas dalam, hembuskan nafas pelan-
pelan dengan mengempiskan perut. Ulangi 8 kali.
2. Posisi awal lengan di samping badan, putar kedua kaki ke kiri 4 kali, ke
kanan 4 kali, dorong kaki ke kanan dan kiri ke depan, gerakkan ke
depan. Ulangi 8 kali.
 3. Silangkan tungkai kanan ke tungkai kiri, tarik nafas, keluarkan nafas
dengan mulut mencucu, kempiskan perut dan kerutkan dubur, lemas
kembali. Ulangi 8 kali ganti kaki kebalikannya.
4. Kedua lutut ditekuk, kedua tangan di atas perut, tarik nafas, keluarkan
nafas dengan mulut mencucu, kencangkan otot perut dan dubur, kembali
lemas. Ulangi 8 kali.
5. Tarik lutut kiri ke dada pelan-pelan, luruskan tungkai. Tekuk kaki kiri ke
belakang, turunkan perlahan-lahan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 4
kali ganti kaki kebalikannya.

Posisi awal duduk di tepi tempat tidur

6. Kepala tunduk dan relaks. Putar kepala ke kanan 4 kali dan ke kiri 4 kali.
7. Kedua tangan di atas bahu, putar kedua tangan ke depan 4 kali, keatas
dan ke belakang 4 kali.
8. Kedua tangan saling memegang pergelangan tangan, angkat setinggi
bahu. Gerakkan tangan ke siku sekuat-kuatnya, geser ke posisi awal.
Ulangi 8 kali.
9. Angkat kedua tangan ke atas kepala sambil tarik nafas, turunkan
perlahan sambil menghembuskan nafas dengan mulut mencucu &
mengempiskan perut. Ulangi 8 kali.

4. Metode Penyuluhan
 Ceramah
 Tanya Jawab

5. Media
1. Leafleat
6. Kegiatan Penyuluhan
No Tahap Kegiatan Waktu
1 Pembukaan 1.Salam pembukaan 5 menit
2.Perkenalan
3.Menjelaskan tujuan penyuluhan
 4.Membagikan leafleat
2 Pengembangan 1. Menggali pengetahuan peserta 20 menit
tentang senam nifas
2. Menjelaskan materi

a. Pengertian senam nifas

b. Manfaat senam nifas

c. Cara senam nifas

3. Memberikan kesempatan peserta

bertanya
3 Penutup 1. Melakukan evaluasi hasil 5 menit
penyuluhan
2. Menyimpulkan
3. Salam penutup

7. Sumber
Brayshaw, Eileen. 2008. Senam Hamil dan Nifas Pedoman Praktis Bidan.

Jakarta: EGC.

Farrer, Helen. 1999. Perawatan Maternitas edisi 2. Jakarta: EGC.

Ibrahim, Zr. Christina S. 1987. Perawatan Kebidanan (Perawatan Nifas) jilid

III. Jakarta: Bhratara Karya Aksara

Manuaba, Ida Bagus Gde. 1999. Memahami Kesehatan Reproduksi Wanita.

Jakarta: Arcan.

8. Evaluasi
a. Pelaksanaan
i. Tanggal : 26 Desember 2017
ii. Waktu : 08.30-selesai
iii. Tempat : dusun Tiron
iv. Jumlah peserta : 6 Orang
v. Respon terhadap penyuluhan
- Jumlah peserta aktif :0
- Jumlah pertanyaan :0