Blog > Live Well > Healthy Lifestyle > Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Siapa pun pasti ingin sehat, tapi giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar, belum tentu
semua mau menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat
itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.

Padahal tidak selalu begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun.
Kuncinya, ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen melakoninya.

Apa saja? Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan, tidak memakan banyak
waktu, dan bisa jadi kebiasaan yang sangat baik untuk tubuh Anda jika dilakukan sebelum beraktivitas
sehari-hari.

Hindari tidur larut malam, dan lakukan minimal 6 jam dalam sehari

Tips gaya hidup sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari
kebiasaan tidur larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar
tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.

Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Harvard Health Publication
menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena
penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan
yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari
delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat
konsentrasi seseorang.
Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana
untuk memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga
membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

Kegiatan ini mesti Anda biasakan dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur
yang cukup buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari.
Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi kita waktu leluasa untuk
melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur, seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.

Berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup

Berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup

Vitamin dalam hidup yang sehat adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi,
karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari
makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.

Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari
sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup terpaan
sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area
rumah yang terbuka.

Selanjutnya, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon,
sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak
hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke,
kanker, sampai diabetes.

Jadi, kalau ingin tubuh selalu bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

Jalan bertelanjang kaki untuk kontak langsung dengan permukaan tanah

Jalan bertelanjang kaki untuk kontak langsung dengan permukaan tanah

Cara alami mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa dikombinasikan
dengan kegiatan ini, yaitu bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat
jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Ada sebuah buku tentang hal ini, berjudul Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?
memaparkan kalau bumi punya kekuatan penyembuhan menakjubkan. Bagaimana bisa?

Katanya, bumi memiliki elektron bebas yang tidak akan habis. Kalau kita bersentuhan langsung
dengan permukaannya, maka tubuh kita pun akan menerima energi positif yang baik dampaknya
untuk kesehatan.

Maka itu, mulai kini, ayo kita biasakan melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan
permukaan tanah. Anda bisa memulainya dengan menjalani rutinitas jalan bertelanjang kaki di
halaman rumah setiap pagi selama 15-30 menit. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sembari menyerap
kebaikan matahari pagi.

Mengonsumsi asupan fermentasi untuk kesehatan usus dan pencernaan

Mengonsumsi asupan fermentasi untuk kesehatan usus dan pencernaan

Salah satu bagian tubuh yang kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu
saja. Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat banyak sekali
bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri
dari dua jenis, yang merugikan dan menguntungkan.

Jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran
tubuh pun terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan
tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.
Oleh karena itu, mulai dari sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya
enggak rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti
teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang
merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.

Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada
tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik
manfaatnya buat tubuh kita.

Menggosok gigi secara teratur dan banyak minum air putih buat kesehatan mulut

Menggosok gigi secara teratur dan banyak minum air putih buat kesehatan mulut

Banyak orang juga mengabaikan kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan ketika bau napas
tidak sedap atau gigi sedang terasa sakit.

Padahal, kesehatan mulut berhubungan erat dengan kebugaran tubuh. Bahkan ada yang bilang kalau
mulut yang tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu kehadiran penyakit kanker atau stroke.

Mengapa demikian? Karena mulut merupakan area tempat bakteri mudah berkembang biak, dan
memang kondisinya yang lembap. Selain itu juga, mulut berkaitan langsung dengan usus yang
memberikan jalan ke aliran darah pada tubuh.

Jadi kalau bakteri pada mulut dibiarkan, memang bisa berdampak berbahaya pada kesehatan tubuh.

Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Lakukan hal ini dengan banyak minum air putih untuk
memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur, dan rajin-rajinlah
berkumur. Kegiatan ini juga tak ribet atau makan banyak waktu, bahkan menggosok gigi memang
sudah lumrah jadi hal yang kita lakukan sebelum atau setelah mandi pagi.

Meski semua hal di atas mudah dilakukan, untuk membiasakan diri menjalaninya bisa dibilang tak
mudah juga. Tapi ya kalau Anda ingin badan sehat dan bugar, mulailah dari melakukan hal-hal
sederhana ini.
Dan sembari menjaga ketahanan tubuh, penting juga buat Anda menyiapkan proteksi yang akan siap
membantu saat terserang penyakit.

Mi Wealth Protection

Anda bisa memilih produk asuransi kesehatan seperti MiWealth Protection atau Manulife Lifestyle
Protector. Selain memberikan jaminan perlindungan biaya pengobatan, kita juga akan mendapatkan
manfaat berupa nilai investasi yang terus bertambah

Menarik bukan? Karena Anda bisa memproteksi kesehatan diri sembari berinvestasi mengembangkan
aset kekayaan Anda.

Live Smart

Ini Cara Orang Sukses Mengatur Keuangan Pribadi

Ini Cara Orang Sukses Mengatur Keuangan Pribadi

Baca Selengkapnya

Live Awesome

4 Kuliner Jepang Yang Wajib Dicoba

4 Kuliner Jepang Yang Wajib DicobaBaca Selengkapnya

Live Kind

Ingin mengembangkan Wirausaha Sosial? Ketahui 5 Strategi Ini

Ingin mengembangkan Wirausaha Sosial? Ketahui 5 Strategi Ini

Baca Selengkapnya

Live Well
Horseback Riding: Olahraga untuk Mental, Fisik dan Spiritual

Horseback Riding: Olahraga untuk Mental, Fisik dan Spiritual

Baca Selengkapnya

Twitter Feed

About Us

About DBS Indonesia

Our Management

Milestones

Newsroom

Careers

Back to top

Quick Links

Prime Lending Rate

Financial and Annual Reports

Contact Us

1 500 327 / 69 327 (via mobile phone)

Contact Our International Line

+6221 2985 2800

Or have someone contact you

Find a branch near you

Terms & Conditions| Privacy Policy| Fair Dealing Commitment| ©2015 DBS Bank Ltd| Co. Reg.
No.196800306E Social media

287

SHARES