10 Lições de Treinamento de

um SEAL da Marinha
Americana!
O ex-Almirante William H. McRaven, que também foi SEAL da
Marinha Americana, foi o responsável por comandar a
operação que resultou na morte do terrorista Osama Bin
Laden no ano de 2011.

Em 2014, ele deu uma palestra para os formandos da

Universidade do Texas, que tinha lições de seu treinamento
que são totalmente aplicadas para a vida. O Almirante
William usou metáforas importantes relacionadas ao seu
treinamento para entrar na equipe de elite da Marinha dos
Estados Unidos. Esse treinamento para se tornar um SEAL é o
pesadelo de todos aqueles que sonham em fazer parte de
uma das equipes de militares mais bem preparadas do
mundo.

O Almirante William afirmou em sua palestra que se cada um

dos seus estudantes mudassem a vida de 10 pessoas ao
longo de suas vidas, e essas pessoas mudassem a vida de
mais 10, em cerca de cinco gerações, essas pessoas terão
mudado a vida de 800 milhões de pessoas. E se passasse
outra geração, oito bilhões de pessoas, ou toda a população
da terra teria a sua vida impactada. E foi sobre isso que ele
deu a sua palestra — sobre pequenas atitudes que podem
mudar vidas. Segue algumas lições do que o Almirante
William aprendeu ao longo de seu treinamento como SEAL da
Marinha Americana:

1 – Se você quer mudar o mundo, arrume a

sua cama.

Todas as manhãs durante o treinamento para se tornar um

SEAL, os seus instrutores fiscalizavam as suas camas. Elas
tinham que estar perfeitamente arrumadas. Essa é uma
tarefa simples, e o Almirante William achava essa exigência
ridícula na época, principalmente porque eles estavam
treinando para serem bravos guerreiros — a equipe de elite
da Marinha Americana. Mas essa tarefa tem uma sabedoria
oculta, que ele afirmou ter comprovado muitas vezes
posteriormente:

“Ao arrumar a sua cama pela manhã, você cumpre a primeira

tarefa do dia. Ela te dará um pequeno orgulho e motivação
para concluir mais outra tarefa. E a partir dessa pequena
tarefa, você concluirá muitas outras tarefas maiores ao longo
de seu dia.”

Arrumar a sua cama também “reforça a ideia de que as

pequenas coisas importam. E se você não consegue fazer as
pequenas coisas direito, nunca conseguirá fazer as grandes
coisas.”
2 – Se você quer mudar o mundo, encontre
alguém para te ajudar a remar.

Alunos lutando para vencer as ondas durante o último dia da

“Semana Infernal” Crédito: Business Insider
Ao longo do treinamento, os alunos eram divididos em grupos
de sete para remar para bem longe da costa. Eles tinham que
passar por cima das ondas que durante o inverno podem
chegar a três metros de altura, esta é a hora mais difícil de
todas. Só tem um jeito de fazer isso — remando exatamente
com a mesma intensidade e frequência, caso contrário, o bote
é empurrado novamente para a areia. Nada adiantaria se um
deles não colaborasse.
Se você quer mudar o mundo, encontre pessoas de confiança
que irão trabalhar com você como um time. Se esforçando da
mesma maneira, e não subindo nas suas costas e esperando
você fazer todo o serviço.

3 – Se você quer mudar o mundo, meça a

pessoa pelo tamanho de seu coração, não
pelo tamanho de suas nadadeiras.

SEAL durante um treinamento de mergulho junto com um

veículo da Marinha Americana – Crédito: Business Insider
Ao longo de poucas semanas de treinamento, o número de
alunos passaram de 150 para apenas 35. A maioria já tinha
desistido. O Almirante William contou que sua equipe era
composta de caras altos. Os altos faziam brincadeiras com o
tamanho das nadadeiras dos integrantes de uma outra
equipe, a “Equipe dos Baixinhos”. Mas no fim das contas, essa
equipe sempre ria por último. Ela ganhava de todas na
corrida, natação e no remo. A “Equipe dos Baixinhos” era
composta por descendentes italianos, gregos, dois de países
do Oriente Médio, poloneses e africanos — nenhum deles
passava de 1,65 metros de altura.

O Almirante Willian tirou um aprendizado dessa lição: “o

treinamento SEAL é um ótimo equalizador — não importa de
onde você veio, a sua condição social, raça, cor ou estatura —
a força de vontade sempre vence.”

4 – Se você quer mudar o mundo, não se

importe de ser tornar um “biscoito de açúcar”.
Muitas vezes por semana, os treinadores alinhava a turma
para conferir os seus uniformes. Eles deviam estar
perfeitamente passados, alinhados, limpos e lustrados. “Mas
não importava o quanto você se esforçava para deixar tudo
perfeito, os instrutores sempre achavam algum
defeito.”, disse o Almirante William.

“Quando um aluno falhava na inspeção, ele tinha que correr

na areia, se molhar dos pés a cabeça, e depois rolar até ficar
totalmente encoberto por areia. E você devia permanecer
dessa forma pelo resto do dia — molhado, sujo de areia e
com frio. Esse efeito era chamado de ‘biscoito de açúcar’.”

Alguns alunos reclamavam que as coisas nunca estavam boas

o suficiente, por mais que se esforçassem — esses não
completaram o curso. Os alunos não compreenderam a lição
do biscoito de açúcar. E a lição é essa: não importa o quão
bem preparado você esteja, algumas vezes não será
suficiente. Você pode se esforçar muito, mas algumas vezes
acabará se tornando um biscoito de açúcar. A vida é assim.

“Se você quer mudar o mundo, aceite se transformar em um

biscoito de açúcar e siga em frente.”

5 – Se você quer mudar o mundo, não tenha

medo do circo.

Todos os dias os alunos eram desafiados fisicamente. Tinham

que correr, escalar, nadar, e fazer exercícios de calistenia.
Aquele que falhava nesses testes tinha o nome colocado em
uma lista, e no fim do dia, era chamado para “O circo”.

“O circo consistia em duas horas de exercícios adicionais de

calistenia, para quebrar o seu espírito e te forçar a desistir.
Ninguém queria ir para o circo. Mas todos acabaram indo em
um dia ou outro.”

Mas uma coisa interessante aconteceu com aqueles que iam

com frequência — eles se tornaram incrivelmente fortes. A
dor dos exercícios do circo criou resiliência mental e força
física nesses alunos.

“A vida é cheia de circunstâncias. Você vai falhar. Vai falhar

com frequência. Será doloroso. Será desmotivador. Algumas
vezes irá testar a força de seu espírito. Mas se você quer
mudar o mundo, não tenha medo do circo.”

6 – Se você quer mudar o mundo, algumas

vezes terá que escorregar no obstáculo de
cabeça.

Grande parte do treinamento envolvia transpor obstáculos

com corda. Mas o mais difícil consistia em uma corda de 60
metros amarrada entre uma torre de 9 metros, e outra de 3
metros. Os alunos abraçavam as pernas na corda e
empurravam o corpo com as mãos, descendo aos poucos. O
recorde desse obstáculo havia sido quebrado anos antes do
Almirante William entrar para o treinamento, até então
ninguém mais havia superado.

“O recorde parecia imbatível, até que um aluno decidiu ir com

a cabeça na frente. Parecia uma atitude burra, arriscada. Se
ele se caísse era expulso do treinamento, e podia se
machucar seriamente. Mas ele encarou, e a descida que
demorava longos minutos, foi feita em poucos minutos,
quebrando o recorde de muitos anos.”

Algumas vezes você tem que arriscar de forma totalmente

inovadora, para conseguir o que outros não conseguiram.

7 – Se você quer mudar o mundo, não deixe

tubarões te amedrontar.

Durante uma fase do treinamento SEAL, os alunos são

levados para a Ilha de San Clemente, na costa de San Diego.
As águas de lá é o habitat ideal para o grande tubarão
branco. Para se tornar um SEAL, você deve passar por várias
etapas de longos mergulhos, sendo um deles durante a noite.

Eles te ensinam a lidar com um ataque de tubarão — quando

ele começa a circular ao seu redor, você deve permanecer
parado — não deve fugir. Não deve mostrar medo. Se o
tubarão decidir te atacar, você deve dar um murro com todas
a sua força no nariz do tubarão. Provavelmente ele nadará
para longe.
“Existe muitos tubarões no mundo, e se você quiser
completar o seu mergulho, deve lidar com eles.”

8 – Se você quer mudar o mundo, esteja na

sua melhor forma durante os momentos mais
sombrios.

SEALs fazendo treinamento em águas turvas e de difícil

visibilidade – Crédito: globalrecon.net
Uma das funções dos SEALs é atacar embarcações inimigas
por debaixo da água. Durante o treinamento básico, as
técnicas para esse tipo de ataque são praticadas
extensivamente.
O treinamento consiste em desembarcar uma dupla de SEALs
fora de um porto inimigo, então esses militares devem
mergulhar por mais de 3 quilômetros — usando nada além de
um medidor de profundidade, e uma bússola para chegar no
seu alvo.

O alvo do barco é a sua quilha, e também e a parte mais

difícil de enxergar. Por falta de iluminação, você não enxerga
um palmo na frente de seu nariz, e pode acabar ficando
desorientado e falhar.

“Todo SEAL sabe que o momento mais crítico e escuro da

missão é quando ele está embaixo da quilha. É a hora que
você tem que ficar calmo e se recompor — é a hora que o seu
preparo técnico, mental, força física, e toda a sua força
interior será colocada a prova.”

Esteja preparado nas horas mais obscuras e desesperadoras.

9 – Se você quer mudar o mundo, comece a

cantar quando estiver atolado até o pescoço.
“Uma das semanas de treinamento, a nona semana, é
chamada de “Semana Infernal”. São seis dias sem dormir,
com constantes ameaças psicológicas e físicas, e um dia
inteiro no lamaçal entre Tijuana e San Diego.

É na quarta-feira da “Semana Infernal” que você passa 15

horas na lama congelante, sob constante insistência dos
instrutores para você desistir, suportando ventos cortantes.
Ao longo da noite a lama já tinha engolido cada um de nós,
sobrando apenas a cabeça do lado de fora. Os instrutores nos
disseram que nós poderíamos sair apenas se cinco de nós
desistisse — apenas cinco — e nós poderíamos ficarmos livres
daquele frio opressivo. Olhando em volta, era visível que
alguns deles estavam prestes a desistir. Faltava oito horas
para o sol aparecer — oito horas de trincar os ossos.

Os dentes batendo e os gemidos dos alunos eram tão altos

que já não se podia ouvir mais nada. E então uma voz surgiu
no meio da noite, uma voz que entoava uma canção. A
música era cantada terrivelmente fora do tom, mas com
grande entusiasmo. Uma voz se tornou duas, e duas se
tornaram três, e então rapidamente todos os alunos estavam
cantando. Nós percebemos que se um homem podia suportar
aquela situação, então todos nós poderíamos.

Os instrutores ameaçaram a prolongar o tempo se nós

permanecêssemos cantando, mas a música persistiu. E de
alguma forma a lama pareceu um pouco mais quente, o vento
um pouco mais calmo, e a manhã não tão distante.

Se eu aprendi alguma coisa viajando o mundo, foi sobre o

poder da esperança — o poder de uma pessoa — Washington,
Lincoln, Martin Luther King, Mandela, Malala — uma pessoa
pode mudar o mundo ao dar esperança para alguém.”

Cante quando estiver atolado na lama.

10 – Se você quer mudar o mundo — nunca

— nunca toque o sino.
Em média, 75% dos alunos desistem e tocam o sino antes de
acabar o treinamento para se tornar um SEAL da Marinha
Americana.
Finalmente, no treinamento para se tornar um SEAL, existe
um sino. Um sino que fica em um lugar onde todos os alunos
podem ver. Tudo que você precisa para acabar com todo
aquele sofrimento é tocá-lo.

Ele te livrará de acordar as 5 da manhã. Você não precisará

mais congelar na água, correr, superar obstáculos e atolar na
lama. Mas desistir vai te impedir de mudar o mundo.

“Comece cada dia arrumando a sua cama. Encontre alguém

para te ajudar ao longo da vida. Respeite todos.
Saiba que a vida não é fácil, e que você vai falhar com
frequência. Mas se você assumir alguns riscos, se mantiver
firme quando os tempos estiverem difíceis, encarar aqueles
que querem te humilhar, apoiar os oprimidos e nunca, nunca
desistir — se você fizer essas coisas — então a próxima
geração, e as gerações que vierem em seguida, viverão em
um mundo muito melhor do que esse que nós temos hoje.”