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Ancho Perfecto de la Postura de Boxeo

agosto 8, 2011 by Johnny N Básicos de Boxeo, Cómo Boxear No hay comentarios

Encuentre la distancia perfecta entre sus pies para darle a su postura de boxeo el mejor
balance, potencia, movilidad, y eficiencia.

Aquí está la pregunta que escucho cada día,

¿Qué tan apartados deben estar mis pies?”

Cada entrenador sabe la respuesta de esto…

“¡El ancho de los hombros!”

 Y entonces el boxeador ajusta su postura como le dice el entrenador.


 “Errr.. ¡Muy ancho!”
 “… ¡Ahora muy cerca!
 “…todavía muy lejos”
 “…CASI… pero no perfecto.”
 “…sabes que…lo que sea, sólo utiliza lo que te sienta cómodo.”
La respuesta es muy simple para muchos boxeadores que nunca lo tienen correcto. Todos
saben que tan apartados deben estar los pies de los boxeadores pero nadie sabe su propia
postura adecuada. Algunos entrenadores sólo se rinden y dejan a los peeladore pararse de
cualquier forma que sientan que es más natural para ellos. ¿Pero esa el la forma correcta de
hacerlo?

Me di cuenta una forma fácil de determinar la distancia apropiada entre los pies. Lo llamo
método “alto y pesado”.

El Método “Alto y Pesado”

1. Párese recto.

Note que mi pie no se levanta más que unas pocas pulgadas del piso.

Empiece en la postura “alta”, los pies abiertos a la altura de los hombros.


2. Mecerse de lado a lado

Con su cuerpo recto, mecerse lentamente de lado a lado, cambiando su peso de un pie al
otro. Note que mi pie no se levanta más que unas pulgadas del piso.

3. Mientras se mece de lado a lado, ABRA sus pies.


Mientras se mece de adelante hacia atrás, lentamente abra sus pies hasta que sea casi
imposible mecerse de lado a lado. Sus caderas deben sentirse muy pesadas que sus pies se
queden pegados al piso. Esta es ahora su postura “pesada”.

4. Lleve sus pies juntos hacia atrás. Pare cuando usted sienta “alto y pesado.

Ahhhhh. ¡Encontré la distancia perfecta! ¡ALTA Y PESADA!

 Todavía de mece adelante y atrás, lentamente traiga sus pies juntos. Esta vez quiere estar
tan alto como pueda mientras todavía se siente “pesado”. La anchura perfecta es cuando
quiere sentirse alto y sus caderas todavía tienen suficiente peso que no puede mecer
mucho. El momento que encuentre este balance entre “alto y pesado”, ¡encontró el ancho
de pies perfecto!

Un pequeño video de demostración del método “alto y pesado”.


¿Cual es el Punto del método Alto y Pesado?
¿Por qué ALTO?

Pararse ALTO le da alcance, movilidad y eficiencia en energía.

Alto vs Muy Alto

 Pararse alto, puedes alcanzar la cabeza de su oponente mejor mientras mantiene su


distancia lejos. ¡El largo y el alcance siempre son una ventaja en el boxeo!
 Si se para muy alto tendrá menos control en su balance. Si su centro de gravedad es muy
alto, no tendrá peso para lanzar o defender contra los golpes. Yo llamo este problema
“caderas flotantes”.
Puede arreglar esto al ponerse “pesado”.
Buena Movilidad desde Posturas Altas de Boxeo

 Pararse alto le permite moverse mejor. Pararse con sus pies juntos significa que tiene más
espacio para abrir sus piernas. Puede tomar pasos más largos para ir dentro y fuera
saliendo de la distancia sin la necesidad de saltar. ¡Será posible moverse RÁPIDO así como
más LEJOS!
 Puede incluso pivotar más rápido. Cuando sus pies están más juntos, puede tener más
rotación en su pivote que si estuviera parado en una postura ancha. Balancear su pie sólo
2 pies puede pivotar 30 grados desde una postura ancha, donde puede pivotar 90 grados
desde una postura más cerrada.
 Pararse alto incrementa la eficiencia de su pierna. Porque sus piernas están más
directamente debajo de usted, usted utiliza menos energía llevando el peso de su cuerpo.
(Note como los jugadores de basquetbol colocan sus piernas debajo de ellos cuando
quieren saltar alto.) cuando se mueve alrededor, sus piernas distribuyen mejor su peso del
cuerpo entonces esa pierna no absorbe mucho del peso de su cuerpo.

¿Por qué pesado?

Pararse PESADO le da balance y potencia.


Pesado VS Muy Pesado

 Hacerse pesado, y bajar su centro de gravedad le da más balance y potencia. Bajar su


centro de gravedad con su peso corporal le permite lanzar y defender en contra de golpes
duros. Hacerse pesado le permite aplicar más de su peso corporal en contra del piso,
moviéndose con más potencia y más control.
 Ahora tiene que tener cuidado de hacerse muy pesado.

Muy Pesado
 Ser muy pesado y tener el centro de gravedad muy bajo es obviamente malo. Usted en
realidad tiene menos balance (su centro de gravedad puede estar más cerca al piso pero
se esparce). Sus pies están tan apartados que cualquiera puede empujarle y hacerle
perder balance. Sus pies tienen menos espacio para salir, y esto resuelta en una
disminución de movilidad.

Fuerza De Pierna Desperdiciada por estar MUY Ancho


Estar muy ancho gastara la energía de su pierna.

 En lugar de sólo llevar su peso, sus piernas aplican fuerza horizontal en contra de ellos (lo
que añade fuerza ya aplicada a su gravedad). Quemará más energía saltando arriba, o
incluso de lado a lado. Tener su pie tan alejado hace que el peso de su cuerpo cambie de
una pierna a la otra cuando se mueve, forzando cada pierna a trabajar más duro mientras
pasa por el peso de su cuerpo hacia adelante y atrás.
 Una postura ancha se mueve con menos eficacia en todas las direcciones, utilizando más
energía y con menos alcance. La gravedad solo jala su cuerpo hacia abajo, pero sus piernas
soportan un ángulo indirecto mientras agregan sus dos fuerzas innecesarias. Incluso sólo
permaneciendo parado se cansaran sus piernas si es que se para muy ancho.
Pararse más alto resulta en la forma más efectiva de utilizar la fuerza de pierna.

 La gravedad aplica fuerza hacia abajo.


 Las piernas aplican sólo fuerza hacia arriba (efectivamente contrarrestando la gravedad).

El Problema #1 Con la Postura de Boxeo: MUY ANCHO

El problema con la mayoría de boxeadores es que se paran muy ancho. Hacen esto porque
se sienten más balanceados y más potentes de esta forma. La verdad es, sólo están gastando
energía. Si se paran muy anchos, puede que se sientan más balanceados porque están
empujando más fuerte contra algo. Estoy dispuesto a apostar que se quedará sin balance
fácilmente si su oponente lanza un hook. Puede que SIENTA como si sus piernas
estuvieran añadiendo potencia a sus golpes pero este no es el caso.

Las piernas en una postura ancha sólo aplican más fuerza a cada uno,
no necesariamente el golpe.

Muchos boxeadores principiantes empiezan una pelea muy anchos. Sus pies no tienen
campo para moverse y entonces se apoyan en saltar para entrar y salir de distancia de golpe.
Saltar alrededor sólo funciona por un tiempo. Y luego lo peor sucede: sus piernas se cansan
tanto que no puede ni siquiera pararse en una postura normal de boxeo. Entonces se paran
más alto, levantando su centro de gravedad y caminando alrededor del ring porque sus
piernas están muy cansadas para pararse como boxeador. Sin ningún peso en su postura,
son empujados de balance y no tienen potencia para contraatacar.

Y eso, mi amigo es la tragedia de la postura del boxeador principiante: ¡Muy ancho y luego
muy alto!

Olvídese de golpear y bloquear,


si no se puede parar recto, perderá de todas formas.

La Distancia Perfecta: ALTO y PESADO

Boxear es un arte engañoso de pelear que requiere ambos, potencia de golpeo y


movimiento constante. Tener potencia requiere que coloque su peso donde donde moverse
requiere que levante su peso. Es un balance engañoso que la mayoría de boxeadores no
pueden dominarlo. Algunos boxeadores son lentos de pie que golpean con potencia pero se
mueven como si estuvieran estancados en arena movediza.

La distancia perfecta entre sus pies, el “alto y pesado”, colocará su peso para máxima
potencia mientras todavía le permite moverse sutilmente alrededor del ring. Tendrá un buen
alcance y tamaño en sus golpes y podrá tomar grandes pasos utilizando energía mínima.

Entonces la próxima vez que ponga un pie en el gimnasio, recuerde: ¡ALTO Y PESADO!

¿Por qué la Distancia Entre los Pies es TAN Importante?

La pelea entera será usted moviéndose alrededor del piso. Encontrar la perfecta distancia
entre sus pies maximiza la relación de su cuerpo con el piso. La distancia entre sus pies
determina el control de su peso corporal por encima del piso.

De nuevo, mantener la distancia perfecta entre sus pies le da:

 balance
 potencia
 movilidad
 eficiencia
 largo & alcance
El SECRETO de la postura del boxeo

¿Entonces que pasa luego de que encuentra su postura perfecta “Alta y Pesada”?

 Bueno, sugiero que pelee con eso por un rato. Y luego cuando esté listo… Cuando sea
eso… Puede leer la siguiente parte. (Oh, sólo estoy bromeando. ¡Sé que van a leer eso
ahora mismo!)

El secreto de la postura perfecta de boxeo:


cambia constantemente.

No se confunda todavía. Déjeme explicarle. El método “Alto y Pesado” es encontrar la


distancia entre sus pies ¡en su postura de boxeo! Cuando está peleando, quiere cambiar
constantemente su postura UN POCO-SIN CAMBIAR LA DISTANCIA DE SUS PIES.
Cuando se mueve, usted vendrá UN POCO más alto. Levantando sus caderas (sutilmente)
le alivianaran lo suficiente para moverse fácilmente.

Cuando entra en distancia de golpe, hará exactamente lo opuesto. Quiere bajar sus caderas
(UN POCO), entonces tiene un poco de balance extra y potencia para lanzar y bloquear
golpes. Usted habrá escuchado a los entrenadores que dicen a sus peleadores, “siéntense en
sus golpes.” Eso quiere decir que bajen sus caderas, para bajar el peso, que es otra forma de
lo que llamo “volverse pesado”. El dicho no quería decir que se lo tome literalmente, pero
claro es lo que la gente hace.

LOS MEJORES BOXEADORES… los absolutamente MEJORES boxeadores… Se dan


cuenta:

Es simplemente el MOVIMIENTO de levantar o bajar sus caderas


Que permite a un boxeador ser móvil o potente.

Los grandes boxeadores pueden cambiar sus caderas con tal sutileza que sus oponentes no
pueden distinguir si se están moviendo o golpeando. La posición “Alto y Pesado” para ellos
es simplemente la línea balanceada que es cruzada sutilmente en el transcurso de la pelea.
El boxeador experimentado se moverá y parará de su postura “alta y pesada” y sutilmente
dejará caer sus caderas SÓLO cuando lanza un golpe o bloquea un golpe.

 La Postura Perfecta En El Boxeo – aprenda como colocar sus pies en las posiciones
adecuadas.