Ejercicio 01

“Perdonarse a uno mismo ayuda a las personas a no añadir una capa más de
autorrecriminación encima de lo que ya les ha pasado”
Mark Leary

Sea la edad que tengas, aprender a perdonarse implica ser comprensivo y amable
con sí mismo, aceptar con conciencia los pensamientos y sentimientos dolorosos,
reconociendo que las situaciones difíciles son parte de la vida. Aceptarse a uno
mismo cuando salimos mal de un examen, cometemos un error en el trabajo o nos
disgustamos sin razón con otros. Entonces aquí hay que renunciar de si me quiero a
mí o quiero a los demás.
El Dalai Lama refiere: “La compasión, o tsewa, como se entiende en la tradición
tibetana, es un estado de la mente o manera de ser en el que uno extiende hacia los
demás lo que siente por uno mismo”. Luego afirma: “Primero uno mismo, y luego, de
una manera más avanzada, la aspiración de llegar a los demás. En cierto modo, un
alto grado de compasión no es otra cosa que un estado avanzado del interés
personal. Por esa razón, es difícil que la persona que siente una fuerte repulsa hacia
sí misma pueda sentir auténtica compasión por otros. No hay un anclaje, un punto
de partida por el cual empezar”

¿Soy comprensivo conmigo mismo? ¿En qué aspectos de mi vida soy más
compasivo, más dispuesto a perdonar?
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Completa la oración: a continuación se te presentará unas oraciones incompletas
y las tienes que llenar lo más rápido posible, sin pensar mucho, al terminar, examina
las respuestas y reflexiona sobre ellas, escribiendo lo que has aprendido de ti mismo.
Puedes hacerlo cada día o cada semana, cambiando las oraciones si deseas.
 Si empiezo a amarme a mí mismo un 5% más…
 Para aumentar mi autoestima…
 Para empezar a ser un 5% más comprensivo conmigo mismo…
 Para empezar a ser un 5% más comprensivo con los demás…
 Estoy empezando a darme cuenta de…