Estratégias para dominar o sono.

2/2/19

Dia dois eu fui dormir 3 da manha e acordei sete e meia.

Fiquei sem comer nada até oito e meia e tomei um suco de limão puro com agua.

Nove horas eu tomei um café meio copo, e mais três bolachas.

Fiquei sem dormi das 7;30 até 12;00 e tomei oito e meia um suco de limao puro, e 9;00 um
copo de café.

E bebendo agua gelada todo intervalo.

12;20 eu fui dormir e acordei sem sono 14;20. Dormi durante duas horas. E aguentei firme ate
a hora de ir para o santa. Onde irei dormi somente as 00;00 ou 2;30 para levantar as cinco
neste ultimo.

5/2/19

O ideal para dormi. E estudar e comer e cuidar da pele quando eu volto do santa. Segunda a
sexta.

Dormir na madrugada duas horas. La no setor.

Ao sair do santa eu sempre devo passar o filtro solar e estudar no próprio estacionamento. E
tomar um suco ou café. Ir para o posto e tomar um danone ou um café da manhã. Comer as
sete e as nove ou dez lá no posto se der tempo. e ficar dando aula até meio dia.

Chegar em casa duas horas, almoçar.

Duas e meia dormir até sete meia. Dormir. Vai dar cinco horas fase ideal.

Das sete e meia até nove e meia, estudar.

Lavar o cabelo as nove e meia. E cuidar da pele e jantar dez e meia. E ir na mi.
No dia que irei para o santa. //

Dormir na mirian e cuidar de bebe na madruga. Se ele tiver dormindo eu durmo junto. E nos
dias que to em casa vou dormir as três horas da manha..

Levantar as 6;30 e ir pro posto, porem antes de ir passar o filtro no carro mesmo.

Bolacha de agua e sal e algum liquido para tomar que seja café ou leite. Suco danone.

Me trocar e estar sete e meia lá.

12;00 sair de lá do posto, e ir na mirian ver meu filho. Ou ir embora direto.

14;00 em casa eu devo almoçar e 14;30 ou 15 horas. Eu vou descansar. E acordo as 17;00
horas.

14;30 ate as 16;30

15;00 até as 17;00

Levantar e estudar até cinco e meia. E fazer barba neste horário ou antes de ir na mi, um dia
antes.

E ir pro santa.

Obs; de duas horas, três horas e cinco horas é o sufiente para compensar no dia.