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Los habitantes de la isla de Okinawa, son conocidos por su extraordinaria longevidad. | Fuente: www.shutterstock.com

BIENESTAR

Los secretos del Japón para una vida larga y feliz

Nutrición saludable, amistad, actividad física, descanso, actitud positiva y un propósito en la vida son
determinantes para alcanzar la longevidad al estilo de la población de Okinawa.

Por Redacción 14 Jul 2017 - 15:37

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os japoneses; en especí co, los habitantes de la isla de Okinawa, son conocidos por su
extraordinaria longevidad. “En esta isla hay más personas mayores de 100 años por 100.000
habitantes que en cualquier otra región del planeta”, re ere el libro “Ikigai: Los secretos de Japón
para una vida larga y feliz”, escrito por Héctor García y Francesc Miralles, quienes hicieron el
trabajo de campo para su libro en Ogimi, Okinawa, en donde entrevistaron a cien ancianos que les
revelaron sus secretos para vivir sanos y felices.
En esta isla hay más personas mayores de 100 años por 100.000 habitantes que en cualquier otra
región del planeta. | Fuente: www.shutterstock.com

Entre los hábitos que cultivan los habitantes de Okinawa, en especial al norte de la isla, los autores
del libro identi caron los siguientes factores que son determinantes para alcanzar la longevidad en
buena forma física y con un estado emocional en perfecto balance:

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Alimentación saludable: Su dieta incluye muchas verduras y tofu y, por el contrario, comen poca
carne y alimentos procesados y beben alcohol con moderación. Comen en platos pequeños y
dejan de alimentarse cuando sienten que su estómago está al 80% para no someter al cuerpo a
una larga digestión.

Buenas conexiones sociales: Tienen un alto sentido de pertenencia a una comunidad, mantienen
un grupo de amigos muy cercanos y buenas relaciones dentro de la familia.

Ejercicio suave: No hacen actividades deportivas extremas, pero se mueven todos los días al
caminar y muchos practican jardinería.

Gestión del tiempo: Le dan importancia al descanso, con lo que se reducen los niveles de estrés.

Cuidan su piel: No exponen la piel al sol sin usar protector solar, se lavan la piel con agua pura
antes de acostarse, no fruncen constantemente el ceño y beben un par de litros de agua al día para
que su piel esté adecuadamente hidratada.

Se mantienen positivos: Hay que aceptar los retos con buena actitud y saber gestionar las
emociones de manera positiva. La serenidad ante las di cultades reduce los niveles de ansiedad y
estrés, y estabiliza la conducta.

Una vida signi cativa: Los japoneses llaman Ikigai a una vida que tenga signi cado. Si la
existencia tiene un propósito será más fácil sobreponerse a los obstáculos y tener la fuerza que
nos ayude a alcanzar nuestros objetivos. Por el contrario, la frustración existencial aparece cuando
el sentido de la vida está ausente.

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