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HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA
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HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

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MODALIDAD VIRTUAL

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NOVIEMBRE 2018
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INTRODUCCIÓN

Generar hábitos saludables para vivir una vida sana es una conducta que se debe
formar en las personas ya que se debe crear conciencia de cuidar la salud y
mantenerla a largo plazo.

Se entiende por hábito toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y
de modo sistemático, por ende es necesario ser consciente de ello ya que una vida
saludable es el resultado de esfuerzo, voluntad y determinación de querer llevar una
alimentación balanceada y equilibrio en cuanto a las actividades y dietas a
implementar en su diario vivir.
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JUSTIFICACIÓN

El mundo moderno de hoy día ha permitido que las personas se alejen cada vez
más de lo que es procurar y tener una vida saludable, ya que ha aumentado con el
paso de los años el consumismo, el sedentarismo por causa del afán, del empleo,
de la ociosidad entre otros; es muy fácil buscar en el supermercado comidas
instantáneas o consumir comidas chatarras que preparar comidas sanas en casa.

Sin duda alguna estas prácticas tienen consecuencias a corto y largo plazo pues el
cuerpo se acostumbra a permanecer en los mismos hábitos y es bien claro que no
se le está dando la importancia que requiere, porque es más común ver a adultos
mayores apurados en hacer dietas o ejercicios como salir a caminar que niños,
jóvenes o adultos jóvenes fomentar conductas sanas a temprana edad antes que
lleguen los días donde no saben qué hacer para mejorar su salud y condición física.

Por eso es necesario e importante generar hábitos saludables como estilo de vida
para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el
diagnóstico de su condición física individual y la naturaleza y complejidad de su
desempeño laboral.
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OBJETIVO

 Diagnosticar la condición física del aprendiz por medio de pruebas físicas

normalizadas por el American Collage of Sports of Medicine ACSM.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Hacer un análisis por medio de la tabla de valoración del aprendiz la

condición física de éste.
 Fomentar en el aprendiz y su núcleo familiar buenos hábitos para su vida.
 Identificar las conductas inadecuadas que generan problemas en la salud y
la mente.
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CONSENTIMIENTO INFORMADO

YO, JULIAN DAVID PEREZ SANCHEZ mayor de edad, con domicilio en _Cl 80 s 56c24 La Estrella,
Antioquia y con Documento Cedula de ciudadanía N° 1040734998 por medio del presente escrito,

MANIFIESTO

1.- Que con motivo de la actividad Hábitos saludables, se me ha informado suficientemente y en un

lenguaje comprensible sobre las características de la actividad deportiva en la que voy a participar y
sobre las condiciones físicas requeridas para dicha participación.
2.- Que se me ha informado de forma suficiente y clara sobre los riesgos de dicha actividad y sobre
la titulación del técnico y sobre las medidas de seguridad a adoptar en la realización de la misma.
3.- Que he realizado el obligatorio reconocimiento médico de aptitud para la realización de tal
actividad física/deportiva y que carezco de contraindicación médica alguna.
4.-Que conozco y entiendo las normas reguladoras de la actividad deportiva y que estoy plenamente
conforme con las mismas sometiéndome a la potestad de dirección del entrenador.
5.- Que asumo voluntariamente los riesgos de la actividad y, en consecuencia, eximo al entrenador
de cualquier daño o perjuicio que pueda sufrir en el desarrollo de la actividad. Tal exención no
comprende los daños y perjuicios que sean consecuencia de culpa o negligencia del entrenador.

Original Firmado
Firma

Nota.- En función de la naturaleza de la actividad deportiva (competición, aprendizaje, práctica

recreativa, etc.) y de otras circunstancias se podrá extender el consentimiento informado a otras
cuestiones (consentimiento para el tratamiento de datos personales, consentimiento para la
obtención de muestras fisiológicas en los controles de dopaje, consentimiento para revelar los
resultados de los controles de dopaje, consentimiento de explotación publicitaria.

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FORMATO DE ANTECEDENTES

Antecedentes

2-¿Tiene alguno de estos síntomas o antecedentes?

¿Siente malestar en el pecho con el ejercicio? SÍ NO x No sabe

¿Siente asfixia inexplicable? SÍ NO x No sabe
¿Siente vértigo, desmayo o pérdida del conocimiento? SÍ NO x No sabe
¿Toma medicamentos para el corazón? SÍ NO x No sabe
¿Tiene problemas músculo-esqueléticos? SÍ NO x No sabe
¿Tiene preocupaciones sobre la seguridad del ejercicio? SÍ NO x No sabe
¿Está tomando alguna medicación prescrita por un médico?
SÍ NO x No sabe
¿Cuál?
Si es mujer ¿está embarazada? SÍ NO No sabe
¿Es hombre mayor de 45 años? SÍ NO x No sabe
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¿Es mujer mayor de 55 años, tiene histerectomía o es post- SI NO

menopaúsica?

¿Fuma? SI NO x

¿Tiene su tensión arterial mayor a 140/90? SI NO x

¿Toma medicamentos para la presión arterial?

¿Su colesterol es mayor a 240 mg/dl? SI NO x

¿Tiene familiares cercanos que hayan sufrido infartos padre o

Hermanos antes de los 55 años o madre o hermanas mayores SI NO x

De 65 años?

¿Es diabético? SI NO x

¿Está tomando medicinas para el control de azúcar? SI NO x

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TABLA DE VALORACIÓN
INDICE MASA
CORPORAL
ESTATURA IMC
(Cm al Peso/Estatura PRESIÓN
NOMBRE Cuadrado) PESO (Kg) al cuadrado ARTERIAL

Julián David Pérez Sánchez 177 70 22.34 70 - 110

Para el IMC puede usar la calculadora de internet

https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc
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DIAGNÓSTICO CON LOS RIESGOS ERGONÓMICOS Y SICOSOCIALES

La ergonomía es una pieza clave dentro del mundo laboral, ya que permite adaptar el
trabajo a las capacidades y las posibilidades del ser humano. Y es que, existen
características del ambiente de trabajo que son capaces de generar una serie de
trastornos o lesiones: es lo que denominamos riesgos ergonómicos. Los
principales riesgos ergonómicos están producidos generalmente por la adopción de
posturas forzadas, la realización de movimientos repetitivos, por la manipulación manual
de cargas y por la aplicación de fuerzas durante la jornada laboral.

En prevención de riesgos laborales, denominamos factores psicosociales a aquellos

factores de riesgo para la salud que se originan en la organización del trabajo y que
generan respuestas de tipo fisiológico (reacciones neuroendocrinas), emocional
(sentimientos de ansiedad, depresión, alienación, apatía, etc.), cognitivo (restricción de la
percepción, de la habilidad para la concentración, la creatividad o la toma de decisiones,
etc.) y conductual (abuso de alcohol, tabaco, drogas, violencia, asunción de riesgos
innecesarios, etc.) que son conocidas popularmente como “estrés” y que pueden ser
precursoras de enfermedad en ciertas circunstancias de intensidad, frecuencia y duración.
En ese orden de ideas puedo hacer un diagnóstico de una experiencia laboral:
En mi actual empleo, considero que algunos riesgos ergonómicos son.

1. Estar sentado largos periodos

2. Tener las manos en la misma posición sobre el teclado mucho tiempo

3. .

4. .

5. .

6. .

7. .

8. .

9. .

10. .
 CONCLUSIÓN

Para tener un buen desempeño laboral es necesario adoptar hábitos que

contribuyan al sostenimiento de nuestra salud, la gran mayoría de las veces de un
pequeño cuidado se previene una enfermedad de carácter importante, es cuestión
de todos los días cuidarnos.