Consecuencias ¿Como manejarlo?

MANEJO
Hipertensión Comunícate.
Enfermedades al corazón Practica técnicas de relajación. DEL ESTRÉS
Dermatitis Haz deporte.
Tics nerviosos Duerme las horas necesarias.
Contracturas musculares Evita el consumo de alcohol y tabaco
Gastritis Come sano.
Trastornos afectivos Se optimista, desecha pensamientos
Trastornos sexuales Negativos.

Renuévate, haz algo nuevo.

Manejo y control del estrés

Estrategias de autocuidado
Estrés: Síntomas
Ansiedad.
El estrés es una respuesta natural Nervioso.
e inconsciente del cuerpo ante las
Irritabilidad.
situaciones que resultan amena-
Tristeza.
zadoras o desafiantes. Factores de riesgo
Aislamiento.
Mudanzas.
Insomnio.
Exámenes.
Falta de concentración.
Problemas de pareja .
Agotamiento.
Muerte o enfermedad de un ser querido.
Alteración de alimentación.
Retos en el trabajo.
Alteraciones gastrointestinales.
Discusiones laborales o familiares.

Desempleo.

Falta de sueño.

Mala alimentación.

El estrés no es negativo, es un
sistema de activación que nos
permite reaccionar en situaciones
difíciles y se convierte en un pro-
blema físico cuando provoca sín-
tomas físicos o emocionales