Cuadro Comparativo Jose Sixto

INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES DE INGENIERÍA EDUCATIVA
C.C.T.: 21MSU1222S CICLO ESCOLAR: 2017-2018 / C.

SEMIESCOLARIZADO.
“PROCESOS TÉCNICOS Y DIDACTICOS DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA Y EL DEPORTE II”
DOCENTE: MTRO. DAVID URIEL VÉLEZ JIMÉNEZ.
ALUMNO: *JOSÉ LUIS SIXTO SANCHEZ*.
GRADO: “3 ER” CUATRIMESTRE. GRUPO: “OCEANIA”.
TEMA A DESARROLLAR
“CUADRO COMPARATIVO”
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE_2_:
1. Cuadro comparativo entre el basquetbol, voleibol, balonmano y mi deporte.
LUGAR Y FECHA.
24 de mayo de 2019
Circuito Juan Pablo II No. 1147, Col. Prados Agua Azul, C.P. 72430, Puebla; Pue.
Institución Certificada NMX-CC-9001-IMNC-2008 (ISO 9001:2008). Teléfono: 01 (222) 5 70 70 14.
http://ingenieriaeducativa.edu20.org/
SEMIESCOLARIZADO.
Introducción
En este texto veremos algunos puntos importantes de deportes como el basquetbol, el
voleibol, el balonmano y el deporte que yo practico, no será muy profundo en cuanto a su
historia y desarrollo a través del tiempo, pero si debemos mencionarlo de modo breve.
El Basketball expresión inglesa cuya adaptación al castellano es BALONCESTO, es un

deporte con unos orígenes históricos perfectamente claros y documentados relativamente
recientes. La fe de bautismo del Baloncesto tiene un padre, un lugar de nacimiento y casi
una fecha: El padre, JAMES NAISMITH, el lugar de nacimiento, SPRINGFIELD
MASSACHUSSETS y la fecha el 17 de diciembre de 1891 (Contecha, 2001).
En cuanto al voleibol de acuerdo con la Confederación Brasilera de Voleibol (2001) el

voleibol fue creado en 1895, por el americano William G. Morgan, entonces director de
educación física de la Asociación Cristiana de Jóvenes (ACM) en la ciudad de Holyoke, en
Massachusetts, Estados Unidos. (Rother, 2006).
En lo concerniente al balonmano conocido como Handball, es un deporte realmente muy
joven, del primer cuarto del Siglo XX; dirigido por la Federación Internacional de
Balonmano (IHF). En 1926 se estableció el Reglamento Internacional de este deporte. En
1928 se fundó la Federación Internacional Amateur de Balonmano. Participó en los
Juegos Olímpicos de Berlín 1936.
y para finalizar en lo que concierne al fisicoculturismo Según López et al. (2010), se
remonta a la época de la Antigua Grecia y Roma donde los atletas entrenaban con peso y
resistencia, para después competir en los Juegos Olímpicos o batirse en la arena como
gladiadores del gran coliseo romano. Fue Eugen Sandow (1867-1925), el primero en
realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura. (Marced, 2013)
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El basquetbol
Área de juego
El terreno de juego es un rectángulo de 28 metros de largo y 15 metros de ancho, para

competiciones oficiales de FIBA. medidas desde el borde interior de las líneas que delimitan el
terreno de juego. La superficie tiene que ser plana y dura.
Para el resto de las competiciones las federaciones nacionales pueden permitir competiciones en
terrenos de juegos existente con unas dimensiones mínimas de 26 metros de longitud y 14 metros
de ancho.
Implementos para jugar basquetbol

Se necesitan:
1 balón, un tablero con una canasta, ropa y calzado cómodo.
Reglamento
Las 13 reglas del baloncesto que James Naismith, desarrolló para reglamentar este juego fueron:
1) La pelota puede arrojarse con una o ambas manos en cualquier dirección

2) La pelota nunca puede ser golpeada por el puño, puede ser golpeada en cualquier
dirección con una o ambas manos.
3) Un jugador no puede correr con la pelota. El jugador debe tirar la pelota desde el lugar en
el que la atrapa, y lanzarla a otro jugador de su equipo que debe estar corriendo a una
buena velocidad.
4) La pelota no podrá ser sostenida por los brazos o el cuerpo, solo podrá ser sostenida por
las manos.
5) No está permitido cargar por hombros, sostener, empujar, golpear o tropezar en cualquier
forma a un oponente. La primera infracción de esta regla por parte de cualquier jugador
será considerada como falta; el segundo se descalificará al jugador hasta que se haga la
siguiente canasta o, si hubiera una intención evidente de lastimar a un jugador del equipo
contrario, será suspendido por el resto del juego, sin poder ser sustituido por otro jugador
de su equipo.
6) Una falta es golpear la bola con el puño, infringir las Reglas 3 y 4 y lo descrito en la Regla
5.
7) Si cualquiera de las partes comete tres faltas consecutivas, contará como una anotación de
canasta para los oponentes (consecutivas significa que durante ese tiempo el oponente no
haya cometido ninguna falta)
8) Se hará una canasta cuando la pelota sea lanzada o golpeada desde el suelo hacia la
canasta y permanezca allí, siempre que aquellos que defienden la portería no toquen ni
alteren la portería. Si la pelota descansa sobre los bordes, y el oponente mueve la canasta,
contará como un gol.
9) Cuando la pelota sale de los límites, debe ser arrojada al campo y jugada por la primera
persona que la toque. En caso de disputa, el árbitro debe tirarlo directamente al campo. El
lanzador tiene permitido cinco segundos para lanzar la pelota, si la mantiene más tiempo,
irá al oponente. Si cualquier de los equipos persiste en retrasar el juego, el árbitro deberá
lanzar una falta sobre ellos.
10) El árbitro auxiliar será el juez de los hombres y deberá anotar las faltas y notificar al árbitro
principal cuando se hayan cometido tres faltas consecutivas. Él tendrá poder para
descalificar a los hombres de acuerdo con la Regla 5.
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11) El árbitro principal será el juez de la pelota y decidirá cuándo la pelota está en juego,
dentro de límites, a qué lado pertenece y mantendrá el tiempo. Decidirá cuándo se ha
marcado una canasta y mantendrá en cuenta los objetivos, con cualquier otro deber que
generalmente desempeñe un árbitro.
12) El tiempo será de dos mitades de quince minutos, con cinco minutos de descanso en
medio.
13) El equipo que haga más goles en ese momento será declarado ganador.
Fundamentos tecnicos
Son los elementos básicos y son cuatro: el pase, el dribling , el tiro y los movimientos defensivos.
Sobre estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y también van a derivar el resto de
las acciones que necesitamos para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia
canasta, los diferentes bloqueos.
Preparacion fisica
La preparación física es uno de los componentes primordiales del entrenamiento deportivo para
desarrollar la condición física del jugador, la cual a su vez está compuesta por:
1. Capacidades físicas básicas o condicionales: Resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.
2. Cualidades motrices o coordinativas: Equilibrio, coordinación percepción (espacio -tiempo,

kinestésica).
3. Cualidades derivadas: Potencia y agilidad.
Planteamiento de ejercicios para mejora de la fuerza
Peso muerto, levantamientos de potencia, sentadilla (con las variables, rango movimiento,
velocidad de ejecución y Pérdida de velocidad intraserie), sentadilla búlgara, Zancadas
multidireccionales, Hip thrust, Ejercicios pliométricos, Trabajo del core, (Marchante, 2018)
Voleibol
Área de juego
En un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que
separa a los dos equipos. En realidad, el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona
libre, a condición de que el balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe tener
al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas
laterales y a 8 m para las líneas de fondo. A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la
zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se
encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y libero). Estas líneas, se extienden
al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se proyecta
igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm
de ancho.
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Implementos
Para poder practicar Voleibol es necesario utilizar los siguientes implementos:
1) Una pelota de vóley: este debe tener entre 65 a 67 cm de circunferencia con un peso de
280 gr
2) Una red o malla: debe colocarse en el centro de la cancha y debe medir entre 2,24 m y
2,43 m.
3) Rodilleras y coderas: para proteger estas partes del cuerpo de golpes por caídas o
fricciones con la cancha.
4) Zapatos deportivos.
5) Calcetines para usar los zapatos.
6) Un uniforme adecuado, usualmente de short para permitir la movilidad de las piernas
durante el juego.
Reglamento
1) En el juego son seis jugadores en el campo y todos deben evitar que el balón bote en el
suelo
2) Cuando la pelota sale del campo, la contabilizamos como falta, sacando el equipo contrario
3) Solo es posible dar como mucho tres toques por equipo antes de mandar el balón al
equipo contrario. Un mismo jugador no puede dar dos toques consecutivos, salvo que el
segundo toque sea después de haber hecho un bloqueo.
4) Es un juego en el que impera la rotación, cada jugador debe rotar posición en el sentido de
las agujas del reloj antes de cada saque.
5) Un jugador puede llegar a rematar cualquier altura
6) Si un jugador retiene el balón se considera dobles.
7) Cuando se va a sacar ningún jugador puede tocar la red.
8) Los jugadores no se pueden meter en el campo del equipo contrario.
9) Los equipos de voleibol pueden estar constituidos de 12 jugadores como máximo.
10) Si se hace un saque que no está dirigido al campo del equipo enemigo se considera falta.
11) De los 12 jugadores máximos de un equipo de voleibol, en el campo solo juegan.
12) Cuando un equipo saca, el equipo contrario no puede bloquear el saque.
13) No se puede retener el balón a la hora de efectuar un saque.
Los equipos ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set ganen al otro equipo de 2 puntos.
Son los principios que debe aprender cualquier principiante en todo deporte En el voleibol, son:
Pase de dedos, golpe de antebrazos, saque alto, saque bajo, remache y bloqueo
Preparacion fisica
Ejercicios aplicados
Se incluyen ejercicios con pelotas medicinales, mancuernas, ejercicios acrobáticos y saltos

generales. Los pesos utilizados no deben ser mayores de 2 Kg, y los ejercicios de realizaran con la
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mayor velocidad. Para los voleibolistas es de gran importancia el desarrollo de la fuerza y la

velocidad de contracciones musculares que toman parte en la ejecución de los procedimientos
técnicos. La fuerza y la rapidez no solo deben desarrollarse en el sentido general. Sino en los
marcos de la estructura de los fundamentos principales del juego. (Reyes, Carvajal, Despaigne,
Menendez, & Portuondo , 2011)
Balonmano
Área de juego
El campo de balonmano mide 40 metros de largo por 20 metros de ancho. Dentro del campo nos
encontramos con varias líneas: - Línea de área de portería: se sitúa a 6 metros de la portería y
marca la zona en la que solo puede entrar el portero. - Línea de golpe franco: detrás de ella se
tienen que situar los jugadores atacantes cuando se saca el golpe franco. Se encuentra a 9 metros
de la portería y es una línea discontinua. - Línea de limitación del portero: Se encuentra a 4
metros de la portería y es hasta donde puede salir el portero en el lanzamiento de penalti. - Línea
de penalti: situada a 7 metros de portería. - Líneas de cambio: situadas a 4´5 metros de la línea
central, delimitan la zona donde se pueden realizar los cambios.
Implementos
Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material sintético.
Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:
– Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia comprendida entre
58 y 60 centímetros.
– Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia comprendida entre
54 y 56 centímetros.
Y claro la ropa y calzado adecuado.
Reglamento
Algunos de los cambios en las reglas del balonmano convencional son las siguientes:
1) Todos los jugadores cuando se marca un gol cambian de demarcación incluso el portero
2) En el terreno de juego habrá el mismo número de niñas que de niños, en caso de
predominar unos más que los otros se realizará una rotación de anotadores, que se
encargan de apuntar en un diario las acciones de los jugadores que llevan a cabo el fair
play del durante el partido, cada 5 minutos cambian.
3) El jugador que está en posesión de la pelota no podrá desplazarse, sólo pivotar.
4) Las porterías se bajan de altura y se estrechan, los porteros juegan sentados en el suelo,
sobre una colchoneta fina, para evitar presiones duras por si el niño con discapacidad tiene
afectada la sensibilidad; si en algún caso, la transferencia terapéutica de la silla al suelo no
la pueden ejecutar debido a su discapacidad, continuará el juego en la silla de ruedas o en
una silla de cuatro patas.
5) Los jugadores que no utilicen silla de ruedas, cuando tengan la pelota en posesión no
podrán dar ningún paso ni hacia delante ni hacia atrás, pero sí que podrán pivotar; girar el
cuerpo hacia un lado y hacia el otro, siempre y cuando se mantenga un pie en el suelo.
6) Los jugadores que no son usuarios de silla de ruedas, mantendrán dos metros de
separación del jugador que la lleve cuando tenga la pelota en posesión. Cuando hay un
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pase y la pelota está a menos de dos metros de la recepción del usuario de silla, no se
podrá obstaculizar. Si ocurriera, se señalaría falta.
7) Los jugadores que llevan silla de ruedas, si tocan las piernas de algún jugador adversario,
será considerado falta. Asimismo, si es al revés, el maestro será quien decidirá quién es el
infractor, según la intencionalidad de los jugadores.
8) Los jugadores antes de lanzar a portería deberán realizar tres pases como mínimo con sus
compañeros, el primer pase del portero no cuenta.
9) El tamaño y el peso de la pelota también variará según la diversidad del grupo.
10) Se deberá realizar un pase sin bote y el siguiente será con bote. (Finestres & Finestres,
2008)
Pase o lanzamiento, recepción, bote, defensa, ataque
Preparación física
Ejercicios de desarrollo de capacidades físicas combinados con elementos técnicos- Pasa y corre
Pase al sonido del silbato, Desplazamiento defensivo y pase y recepción, Driblin salta y tira, Corre
y tira a portería (Fernandez, Cabrera, & Farrés, 2014).
Fisicoculturismo (mi deporte)

Área o lugar para entrenar.
Regularmente en gimnasios techados, aunque también puede ser al aire libre.
Implementos
Realmente no se necesita de mucho, ropa cómoda, calzado adecuado, toalla, guantes y faja es
opcional.
Reglamento
Las reglas se basan en la correcta realización de las poses, cuando se trata de competencias, para
que exista una buena apreciación del relieve muscular.
Fundamentos técnicos
El calentamiento es una fase que precede a una rutina de entrenamiento y lo prepara para la
actividad a seguir, tanto fisiológicamente como psicológicamente.
Correcta tecnica de ejecución, uno de los objetivos para fines hipertróficos es el tiempo bajo
tensión.
Velocidad de repetición
Que también debe ser de acuerdo con la fase que se este trabajando y el fin que se pretenda
lograr.
Hacer uso de la sobrecarga progresiva
El enfriamiento o vuelta a la calma.
SEMIESCOLARIZADO.
Preparación física
Para adentrarse en el mundo competitivo, resulta necesario empaparse en el medio, si ya cubres

los aspectos de entrenamiento con sus variables correspondientes y dieta adecuada a la fase que
se esté trabajando. Serán obvios los resultados. Pero hace falta adentrarse en el medio y
comenzar a hacer carrera. Debes contar con trayectoria competitiva para avanzar en las
competiciones.
OBSERVACIONES
Se puede apreciar que estos 3 deportes (basquetbol, voleibol, balonmano) comparten
fechas muy similares cuando comenzaron a realizarse.
Basquetbol, 17 de diciembre de 1891
Voleibol fue creado en 1895
Balonmano o handball en 1926
Y el fisicoculturismo en 1901
los cuatro se pueden realizar en lugares abiertos o techados.
En cuanto a los tres primeros la parte principal se basa en respetar el area de juego para
que el balón todo el tiempo permanezca dentro y la anotación de puntos de acuerdo con
el reglamento de cada uno.
En cuanto al fisicoculturismo, este no sigue esas reglas, porque es un deporte de
apreciación, pero deben ponderar otras normas y lineamientos que debe cuidar el
deportista para llegar en su mejor momento a una competición.
SEMIESCOLARIZADO.
Cuadro comparativo
Basquetbol Voleibol Balonmano Mi deporte
D
E fisicoculturismo
P
O
R
T
E
Regularmente en
Area En un rectángulo de En un rectángulo de El campo de gimnasios
28 metros de largo y 18 m de largo por 9 balonmano mide techados,
De 15 metros de ancho, m de ancho, 40 metros de largo aunque también
para competiciones dividido en su línea por 20 metros de puede ser al aire
Juego oficiales de FIBA central por una red ancho libre.
que separa a los dos
equipos
1 balón, un tablero Una pelota de Un balón No es necesario

con una canasta, vóley: este debe comprendido entre nada especial
ropa y calzado tener entre 65 a 67 425 y 475 gramos, para los
Implementos cómodo. cm de y una entrenamientos,
circunferencia con circunferencia basta con ropa y
un peso de 280 gr, comprendida entre calzado
rodilleras, coderas, 58 y 60 adecuado
calzado adecuado centímetros, para
mujeres es más
ligero
La pelota puede Todos los jugadores Todos los

arrojarse con una o deben evitar que el jugadores cuando Las reglas se
ambas manos en balón bote en el se marca un gol basan en la
cualquier dirección suelo.Cuando la cambian de correcta
pelota sale del demarcación realización de las
campo, la incluso el poses, cuando se
Nunca puede ser
contabilizamos portero.En el trata de
golpeada por el
como falta, sacando terreno de juego competencias,
puño, puede ser
el equipo contrario. habrá el mismo para que exista
golpeada en
Reglamento Solo es posible dar número de niñas una buena
cualquier dirección
como mucho tres que de niños, en apreciación del
con una o ambas
toques por equipo caso de relieve muscular
manos. Si
cualquiera de las antes de mandar el predominar unos
partes comete tres balón al equipo más que los otros
faltas consecutivas, contrario. Un se realizará una
contará como una mismo jugador no rotación de
puede dar dos anotadores, que se
SEMIESCOLARIZADO.
anotación de toques encargan de

canasta para los consecutivos, salvo apuntar en un
oponentes que el segundo diario las acciones
(consecutivas toque sea después de los jugadores
significa que de haber hecho un que llevan a cabo
durante ese tiempo bloqueo. el fair play del
el oponente no haya durante el partido,
cometido ninguna cada 5 minutos
falta) cambian El jugador
que está en
posesión de la
pelota no podrá
desplazarse, sólo
pivotar.
Pase de dedos, Pase o El calentamiento

Cuatro elementos golpe de lanzamiento, Correcta tecnica
básicos. el pase, el antebrazos, saque recepción, bote, de ejecución,
Fundamentos dribling, el tiro y los alto, saque bajo, defensa, ataque Tiempo bajo
movimientos remache y bloqueo tensión.
tecnicos defensivos. Velocidad de
repetición
Ejercicios de
Peso muerto, ejercicios con desarrollo de Para adentrarse
levantamientos de pelotas medicinales, capacidades físicas en el mundo
potencia, sentadilla mancuernas, combinados con competitivo,
Preparación (con las variables, ejercicios elementos resulta necesario
rango movimiento, acrobáticos y saltos técnicos- Pasa y empaparse en el
velocidad de generales. Los correPase al medio, si ya
ejecución y Pérdida pesos utilizados no sonido del silbato, cubres los
de velocidad deben ser mayores Desplazamiento aspectos de
intraserie),sentadilla de 2 Kg, y los defensivo y pase y entrenamiento
fisica búlgara, Zancadas ejercicios de con sus variables
recepción, Driblin
multidireccionales, realizaran con la salta y tira, Corre y correspondientes
Hip thrust,Ejercicios mayor velocidad tira a portería y dieta adecuada
pliométricos,Trabajo (Fernandez, a la fase que se
del core, Cabrera, & Farrés, esté trabajando
(Marchante, 2018) 2014).
SEMIESCOLARIZADO.
Bibliografía
Contecha, L. (mayo de 2001). EfDeportes.com Revista digital. Obtenido de Historia del
baloncesto Año 7 - N° 36: https://www.efdeportes.com/efd36/balonc.htm
Fernandez, J., Cabrera, J., & Farrés, D. (junio de 2014). Efdeportes.com Revista Digital.
Obtenido de Sistema de ejercicios para mejorar las técnicas básicas Año 19 - Nº
193: https://www.efdeportes.com/efd193/ejercicios-para-las-tecnicas-basicas-del-
balonmano.htm
Finestres, J., & Finestres, V. (noviembre de 2008). EfDeportes.com. Obtenido de
Balonmano para todos. El reglamento para :
https://www.efdeportes.com/efd126/balonmano-para-todos.htm
Marced, A. (diciembre de 2013). EfDeportes.com Revista digital. Obtenido de El arte de
competir en el fisicoculturismo Año 18, Nº 187:
https://www.efdeportes.com/efd187/el-arte-de-competir-en-el-fisicoculturismo.htm
Marchante, D. (2018). Power Explosive. Obtenido de Preparacion fisica para baloncesto:
https://powerexplosive.com/preparacion-fisica-para-baloncesto/
Reyes, C., Carvajal, J., Despaigne, E., Menendez, S., & Portuondo , G. (2011). Ejercicios
específicos para el desarrollo de la fuerza en el voleibol . EFDeportes.com Año 16,
Nº 161.
Rother, R. (marzo de 2006). EfDeportes.com Revista digital. Obtenido de La historia del
voleibol y su relevancia Año 10 - N° 94 :
https://www.efdeportes.com/efd94/voleibol.htm

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El Basketball expresión inglesa cuya adaptación al castellano es BALONCESTO, es un

En cuanto al voleibol de acuerdo con la Confederación Brasilera de Voleibol (2001) el

El terreno de juego es un rectángulo de 28 metros de largo y 15 metros de ancho, para

Implementos para jugar basquetbol

1) La pelota puede arrojarse con una o ambas manos en cualquier dirección

1. Capacidades físicas básicas o condicionales: Resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.

2. Cualidades motrices o coordinativas: Equilibrio, coordinación percepción (espacio -tiempo,

3. Cualidades derivadas: Potencia y agilidad.

Planteamiento de ejercicios para mejora de la fuerza

Para poder practicar Voleibol es necesario utilizar los siguientes implementos:

Se incluyen ejercicios con pelotas medicinales, mancuernas, ejercicios acrobáticos y saltos

mayor velocidad. Para los voleibolistas es de gran importancia el desarrollo de la fuerza y la

Fisicoculturismo (mi deporte)

Hacer uso de la sobrecarga progresiva

El enfriamiento o vuelta a la calma.

Para adentrarse en el mundo competitivo, resulta necesario empaparse en el medio, si ya cubres

1 balón, un tablero Una pelota de Un balón No es necesario

La pelota puede Todos los jugadores Todos los

anotación de toques encargan de

Pase de dedos, Pase o El calentamiento

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