19 Silabus Penjaskes

SILABUS MATA PELAJARAN
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN
PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA
BADAN STANDAR DEPARTEMEN PENDIDIKAN NASIONAL

NASIONAL PENDIDIKAN DITJEN MANAJEMEN DIKDASMEN
DIREKTORAT PEMBINAAN SMK
PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Halaman 0 dari 101
SILABUS
NAMA SEKOLAH : SMK KRISTEN FAUTMOLO
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : X/1
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 1.
ALOKASI WAKTU : 14 X 45 menit
ALOKASI
KOMPETENSI MATERI PENILAIA WAKTU SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR
DASAR PEMBELAJARAN N BELAJAR
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan Sepak Bola  Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam,  Menendang Tugas 14 Buku sumber
keterampilan  Teknik menendang punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara bola menggunakan kaki individu Latihan Sepak
bermain salah bola menggunakan kaki bagian berpasangan. bagian dalam dengan Tes Bola Metode Baru
satu permainan dalam, punggung kaki dan kaki  Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, teknik yang benar. perbuatan (Pertahanan) ,Eric
dan olahraga bagian luar punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara C. Batty, Pionir
beregu bola berkelompok. Jaya, Bandung
besar serta nilai  Menendang Lapangan sepak
kerjasama, bola menggunakan bola, bola, pluit,
kejujuran, punggung kaki dengan corong, stop
menghargai, teknik yang benar watch, tembok
semangat, dan pantulan.
percaya diri**)
 Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam,  Menendang
punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui bola menggunakan kaki
permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan bagian luar dengan
satu kali menyentuh bola) teknik yang benar
 Teknik mengontrol/  mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian  Mengontrol

menghentikan bola dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar atau menghentikan bola
menggunakan kaki bagian dalam, secara berpasangan. menggunakan kaki
punggung kaki dan kaki bagian bagian dalam dengan
luar teknik yang benar.
 Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian  Mengontrol

dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar atau menghentikan bola
secara berkelompok. menggunakan punggung
kaki dengan teknik yang
benar

ALOKASI
TM PS PI
 Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian  Mengontrol/
dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar menghentikan bola
melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga menggunakan kaki
pemainan dengan dua kali menyentuh bola) bagian luar dengan
teknik yang benar
Bol Voli  Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara  Melakukan Tugas Amung Ma’mun
 Passing bawah klasikal pasising bawah dengan individu dan Toto Subroto,
 Passing atas  Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan. teknik yang benar. Tes (2001),
 Servis bawah  Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok perbuatan Penedekatan
keterampilan
taktits dalam
Pembelajaran Bola
Voli, Jakarta
 Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu  Melakukan Dirjen.

 Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara passing atas dengan DIKDASMEN,
berpasangan. teknik yang benar Dirjen.
 Melakukan teknik passing atas secara berkelompok OLAHRAGA.
 Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal  Melakukan Lapangan bola
 Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara servis bawah dengan voli, bola, pluit,
berpasangan. teknik yang baik stop watch, net
 Melakukan servis bawah melewati net.
Bola Basket  Melakukan teknik operan dada berpasangan ditempat dan  Melakukan Tugas Buku sumber
 Operan dada sambil bergerak teknik operan bola Individu Neumann, Hannes,
 Operan pantul  Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola setinggi dada dengan Tes (1985), Bola basket
 Operan atas segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. benar. perbuatan Pendidikan Dasar
 Operan samping dan Latihan, Jakarta,
PT. Gramedia.
Pendidikan Jasmani
dan Kesehatan
untuk SMA Kelas X

ALOKASI
TM PS PI
 Melakukan teknik operan pantul berpasangan ditempat dan  Melakukan teknik
sambil bergerak operan bola pantul Alat : bola basket,
puit, lapangan bola
 Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi dengan benar
basket, stop watch.
tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak.
 Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil  Melakukan

bergerak teknik operan melalui
 Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi atas kepala dengan
tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. benar
 Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil  Melakukan

bergerak teknik operan dari
 Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola samping dengan benar
segi tiga dan segi empat dan sambil bergerak.
 Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan  Melakukan
ditempat secara individu. teknik menggiring bola
 Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunakan tangan
menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. kanan dan kiri
 Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri.
 Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan  Bermain

passing secara berkelompok.. bola basket dengan
peraturan dimodifikasi

ALOKASI
TM PS PI
1.2 Mempraktikkan Permainan Softball/baseball  Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran  Melakukan Tugas Buku sumber
keterampilan  Teknik melempar yang ditempelkan teknik melambungkan Individu petunjuk
salah satu  Teknik menangkap  Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke bola Tes permainan Soft
permainan  Teknik memukul bola pasangan  Melakukan perbuatan ball,
olahraga beregu  Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan teknik melempar bola
bola kecil dengan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dengan benar. Lapangan
menggunakan dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus. softball/baseball
alat dan  Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke  Melakukan bola, pemukul,
peraturan yang berbagai arah teknik menangkap bola tiang penyangga
dimodifikasi  Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke dengan benar bola, sarung
serta nilai berbagai arah  Melakukan tangan, stop
kerjasama,  Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan teknik memukul bola watch, pluit,
kejujuran, peraturan dimodifikasi dengan benar. pelontar bola
menghargai,  Bermain
semangat dan softball/baseball dengan
percaya diri**) peraturan dimodifikasi
1.3 Mempraktikkan Lari Jarak Pendek  Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)  Melakukan Tugas Buku sumber
keterampilan  Teknik dasar start jongkok  Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) teknik start jongkok Individu Petunjuk Atletik,
atletik dengan  Teknik berlari  Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) dengan benar Tes Dinas Olahraga
menggunakan  Teknik memasuki garis  Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam  Melakukan perbuatan DKI Jakarta, 1996
peraturan yang finish melakukan latihan start teknik berlari
dimodifikasi  Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan Stop watch, start
serta nilai cepat. block, pluit
kerjasama,  Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat
kejujuran, dan cepat
menghargai,
 Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan
semangat, dan
koordinasi langkah kaki.
percaya diri**)
 Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan  Melakukan

posisi tubuh teknik memasuki garis
 Memasuki garis finish dengan membusungkan dada. finish
 Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke
depan.
1.4 Mempraktikkan Bela diri (Pencak Silat)  Setelah melakukan pemanasan siswa melakukanlatihan  Melakukan sikap Tes Buku sumber:
keterampilan  Sikap pasang tertutup berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara pasang dengan benar perbuatan Petunjuk Olahraga
salah satu  Sikap pasang terbuka. kalsikal. Pencak Silat
cabang olahraga  Sikap pasang dengan  Melakukan ”Kategori Tanding”
bela diri serta kombinasi kuda-kuda depan  Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan berbagai teknik pukulan Pluit, stop watch,
nilai kejujuran, sejajar dengan latihan pukulan bayangan dengan baik dalam bela target pukulan dan
menghargai  Kuda-kuda badan diri tendangan
orang lain, kerja berputar  Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan  Melakukan
keras dan  Kuda-kuda serong depan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target. berbagai teknik
percaya diri**)  Kuda-kuda tengah tendangan dalam bela

ALOKASI
TM PS PI
menghadap dilajutkan latihan diri
teknik pukulan dan tendangan

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :2
ALOKASI
KOMPETENSI MATERI WAKTU SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran Jasmani  Melakukan berbagai bentuk latihan: dari: push up, sit up, pull up.  Melakukan berbagai Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan,  Latihan kekuatan bentuk latihan kekuatan Tes Kesegaran Pendidikan
kecepatan, daya  Latihan kelenturan  Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian untuk mengembangkan Jasmani Indonesia Jasmani dan
tahan dan kelentukan Latihan keseimbangan dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun kebugaran jasmani (TKJI) Kesehatan
untuk kebugaran berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua  Melakukan berbagai kelas 2,
jasmani dalam tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan bentuk latihan kelenturan Muhajir,
bentuk sederhana peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki untuk mengembangkan Jakarta,
serta nilai  Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara kebugaran jasmani Erlangga, 1997
tanggungjawab, bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang,  Melakukan berbagai
disiplin, dan percaya Stop watch,
sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan bentuk latihan
diri pluit, matras
dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. keseimbangan untuk
senam, tiang
mengembangkan
pull up,
kebugaran jasmani
meteran,
penggaris
2.2 Mempraktikkan tes  Tes kebugaran  Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen  Melakukan tes Tes perbuatan Buku sumber
kebugaran jasmani jasmani SMA kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan pengukuran kebugaran Tes Kesegaran Pendidikan
serta nilai dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada jasmani Jasmani Indonesia Jasmani, Kelas
tanggungjawab, yang menjadi tester dan testi. (TKJI) 1 SMA, Agus
disiplin, dan percaya  Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan  Menerapkan Mukholid,
diri hasil waktu waktu yang ada di tabel ketelitian, kesabaran, Surakarta,
 Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut keuletan dan Yudhistira,
 Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya kecermatan dalam 2004
tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan pengolahan data.
posisi tersebut Stop watch,

ALOKASI
KOMPETENSI MATERI WAKTU SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
 Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya pluit, matras
tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat senam
dagunya.
 Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan
2.3 Mempraktikkan  Perawatan tubuh  Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana  Membiasakan Tes perbuatan Buku sumber
perawatan tubuh agar tetap bugar aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah melakukan aktivitas Pendidikan
agar tetap segar jasmani secara rutin Jasmani, Kelas
untuk memelihara 1 SMA, Agus
kebugaran Mukholid,
 Menunjukkan Surakarta,
perilaku sehat dalam Yudhistira,
kehidupan sehari-hari 2004
Gambar jenis
makanan dan
minuman yang
sehat serta
bergizi

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :3
ALOKASI WAKTU : 6 X 45 Menit
ALOKASI
WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
BELAJAR
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan rangkaian Senam Lantai  Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa  Melakukan rangkaian gerak Tes perbuatan 6 Buku
senam lantai dengan  Berguling ke depan berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti senam menggunakan bantuan alat sumber
menggunakan bantuan menggunakan bantuan peti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan.  Didasari dengan nilai percaya Pendidikan
serta nilai percaya diri, lompat  Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan diri dan saling menghargai melakukan Jasmani,
kerjasama, tanggungjawab keatas peti lompat. rangkaian gerak senam menggunakan Agus
dan menghargai teman  Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat alat. Mukholid,
dibantu dengan awalan lompat. untuk kelas
 Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke 1,
depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan Surakarta,
kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara Yudhistira,
berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan tolakan 2004
kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan
kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, Matras
saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, senam
lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat. lantai, peti
lompat
3.2 Mempraktikkan rangkaian Senam lantai  Setelah melakukan pemanasan dan peregangan,  Melakukan gerakan guling Tes perbuatan Buku paket
senam lantai tanpa alat  Berguling ke depan siswa melakukan latihan berguling ke depan dan lenting Pendidikan
serta nilai percaya diri, diawali sikap berdiri kaki belakang secara bergantian di atas matras. Di antara Jasmani,
kerjasama dan tanggung rapat, dilanjutkan kedua siswa ada yang membantu mendorong punggung teman  Melakukan gerakan kayang Agus
jawab telapak tangan menyentuh sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan Mukholid,
matras, kepala ditekuk ke dilakukan.  Melakukan sikap lilin untuk kelas
dalam, lalu lakukan berguling  Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling X,
ke depan dengan tumpuan  Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan  Melakukan gerakan guling Surakarta,
pada tengkuk kedua kaki kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu siswa lenting (neckspring) Yudhistira,
rapat dan di akhiri dengan melakukan gerakan temannya membantu. 2004
kembali berdiri tegak.  Melakukan sikap berdiri dengan
kepala Matras
senam
 Melakukan sikap berdiri dengan lantai
kedua telapak tangan

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :4
ALOKASI
WAKTUT SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan keterampilan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak dasar  Melakukan gerak dasar Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
gerak dasar langkah dan  Rangkaian gerak langkah di tempat, melangkah kanan ke langkah pada aktivitas ritmik tanpa senam kesegaran
lompat pada aktivitas ritmik dasar langkah kiri, maju mundur, melangkah silang alat jasmani 2000,
tanpa alat serta nilai  Rangkaian gerak depan pada senam irama dengan
kedisiplinan, konsentrasi dan dasar melompat mengikuti contoh yang diberikan.  Melakukan gerak dasar
keluwesan  Secara berkelompok siswa lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
memodifikasi hasil latihan gerak dasar
lompat untuk menghasilkan rangkaian  Melakukan rangkaian gerak
langkah senam irama dasar langkah dan lompat pada
 Secara klasikal berlatih gerak dasar aktivitas ritmik tanpa alat
melompat pada senam irama dengan
mengikuti contoh yang diberikan.
 Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak dasar
lompat untuk menghasilkan rangkaian
langkah senam irama
4.2 Mempraktikkan keterampilan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak  Melakukan gerak dasar Tes perbuatan Buku paket
dasar ayunan lengan pada  Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ayunan lengan pada aktivitas ritmik Pendidikan
aktivitas ritmik tanpa alat dasar ayunan lengan pada ritmik dengan menggunakan tali atau pita, tanpa alat Jasmani, Agus
dengan koordinasi gerak senam ritmik menggunakan diawali dengan cara memegang tali, Mukholid, untuk
yang benar serta nilai pita atau tali ayunan dimulai dari bahu kemudian ke  Melakukan rangkaian gerak kelas X,
disiplin, toleransi dan pergelangan, kedua kaki lurus melompat dasar ayunan lengan pada aktivitas Surakarta,
estetika ke atas, gerakan harus ringan, tanpa ritmik tanpa alat Yudhistira, 2004
suara saat mendarat (mengeper).
Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak Tali atau pita
mudah terganggu oleh tali atau pita.
 Secara berkelompok siswa
memodifi kasi hasil latihan gerak dasar
ayunan lengan untuk menghasilkan
rangkai an langkah senam iraman

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
KODE KOMPETENSI :5
ALOKASI
WAKTU SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan Renang gaya bebas  Mengapung sambil berpegangan di pinggir  Melakukan teknik bernapas Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan teknik dasar  Teknik bernafas kolam melakukan latihan bernafas secara perorangan. renang gaya bebas Tes perbuatan Pendidikan
salah satu gaya renang  Teknik dasar meluncur  Secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik  Melakukan teknik meluncur Jasmani untuk
serta nilai disiplin,  Teknik dasar gerakan pernafasan dalam renang.  Melakukan teknik gerakan tungkai kelas X
keberanian, tanggung kaki  Melakukan gerakan meluncur dengan renang gaya bebas
jawab, dan kerja keras menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. Stop watch, pluit,
 Melakukan gerakan meluncur dengan  Melakukan renang gaya bebas pelampung, kaca
menggerak ke dua tungkai. matar renang
Renang gaya bebas  Melakukan gerakan tungkai secara bergantian Buku paket
 Teknik dasar gerakan renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam. Pendidikan
lengan  Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan Jasmani untuk
 Gerakan kombinasi tangan sambil berpegangan di kolam renang. kelas X
dan kedua kaki  Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan.
 Gerakan kombinasi lengan, Stop watch, pluit,
Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang
kaki dan bernafas pelampung, kaca
sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan
matar renang
gerakan renang gaya bebas, sesekali mengambil nafas
ketika posisi kepala diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air.
5.2 Mempraktikkan Loncah Indah  Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir  Melakukan teknik dasar loncat Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan teknik dasar  Teknik dasar loncat kolam dengan posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam indah dari posisi jongkok dipinggir Belajar Renang
loncat indah dari samping indah air kolam (you can swim),
kolam dengan teknik David Haller,
serta nilai disiplin,  Untuk tahap berikutnya secara bergantian  Melakukan teknik dasar loncat Bandung, Pionir
keberanian, tanggung berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri indah dari posisi berdiri dipinggir Jaya, 1982
jawab, dan kerja keras dengan badan agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke kolam
dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu. Kolam renang,
Stop watch, pluit,
pelampung, kaca
matar renang

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
KODE KOMPETENSI :6
ALOKASI WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan Penjelajahan pantai  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok  Memilih lokasi yang Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan dasar-dasar  Keterampilan dasar yang setiap kelompok 4 – 5 orang, aman dan nyaman Pendidikan
kegiatan menjelajah pantai penjelajahan pantai sepekan sebelumnya mereka diberikan  Menggunakan Jasmani,
serta nilai tanggung jawab,  Prinsip-prinsip tugas untuk melakukan pengamatan peralatan/perlengkapan yang Kelas 1 SMA,
kerjasama, toleransi, penjelajahan pantai: menarik terhadap pantai yang akan dijelajah. sesuai dengan kebutuhan Agus
tolong menolong, dan menantang, aman, sehat  Mengidentifikasikan kebutuhan  Menelusuri pantai Mukholid,
melaksanakan keputusan peralatan selama melakukan penjelajahan  Menerapkan prinsip Bandung,
kelompok pantai, dilanjutkan latihan packing dasar menjelajah di pantai Yudhistira,
perlengkapan. 2004
 Dengan dipandu guru pembimbing atau
volunter siswa melakukan penjelajahan Stop watch,
pantai selama dua hari dengan pluit, ransel,
menerapkan prinsip-prinsip yang benar. tenda, bambu,
perlengkapan
makan dan
masak
6.2 Mempraktikkan  Keterampilan dasar  Setelah dibagi dalam beberapa  Melakukan langkah Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah kelompok, siswa berlatih penyelamatan di -langkah awal penyelamatan Pendidikan
penyelamatan kegiatan pantai: pantai dengan pembagian tugas ada yang  Mematuhi prinsip dan Jasmani,
penjelajahan di pantai  Prosedur: menjadi SRU , dan ada yang korban peraturan penyelamatan Kelas 1 SMA,
serta nilai tanggung menyelamatkan korban, dengan langkah – langkah penyelamatan  Menerapkan Agus
jawab, kerjasama, meringankan penderitaan kecelakaan di pantai terdiri dari . pengetahuan tentang Mukholid,
toleransi, tolong korban, mempertahankan o Briefing pencarian. penyelamatan kecelakaan di Bandung,
menolong, keputusan daya tahan korban o Pemberangkatan SRU (Search and pantai Yudhistira,
dalam kelompok  Prinsip-prinsip: rescue unit) menuju area pencarian.  Memperagakan 2004
bersikap tenang, perhatikan o Pelaksanaan pencarian. keterampilan penyelamatan
pernafasan korban, hentikan o Saat menemukan sasaran. kecelakaan di pantai Stop watch,
pendarahan, perhatikan o Saat pergantian SRU. pluit, ransel,
tanda-tanda shock, jangan o Penarikan SRU ke pangkalan tenda, bambu,
memindahkan korban dengan perlengkapan
o Briefing SRU.
terburu-buru. makan dan
masak
6.3 Mempraktikan
keterampilan memilih
makanan dan minuman
yang sehat

STANDAR KOMPETENSI : Menerapkan budaya hidup sehat
KODE KOMPETENSI :7
ALOKASI WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
7.1 Menganalisis bahaya Narkoba  Secara kelompok siswa mencari  Mengklasifikasikan Laporan kegiatan 4 VCD
penyalah - gunaan  Bahaya informasi tentang bahaya penyalahgunaan jenis-jenis Narkoba yang presentasi
Narkoba penyalahgunaan Narkoba Narkoba melalui majalah, koran, televisi, sering disalahgunakan Narkoba dari
 Jenis-jenis Narkoba internet BNN
 Membuat laporan hasil kerja mereka  Mengidentifikasikan
yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba, perilaku yang mudah
misalnya ganja, morphin, opium, kokain. terpengaruh untuk melakukan
Jenis-jenis obat terlarang; obat perangsang tindakan penyalahgunaan
syaraf; LSD, mekalin, peyete, obat Narkoba
depresan (penekan syaraf) madarax,
rohipnol, BK, antivan, valium mudah
terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan
dari penyalahgunaan Narkoba
 Dampak penyalahgunaan  Mempresentasikan hasil kerja  Mengidentifikasikan

Narkoba kelompok bahaya-bahaya dari
 Menyimak klarifikasi informasi penyalahgunaan Narkoba
tentang bahaya penyalahgunaan
Narkoba,misalnya ketagihan, berteriak-
teriak, merintih, kerusakan pada organ
tubuh, jiwa tertekan, sakit jiwa,
kebingungan, dan pada akhirnya kematian.
7.2 Memahami berbagai Narkoba  Secara kelompok siswa mencari  Mengkategorisasikan Laporan kegiatan VCD
peraturan perundangan  Perundangan informasi tentang perundangan Narkoba peraturan perundangan tentang presentasi
tentang Narkoba Narkoba melalui majalah, koran, televisi, internet Narkoba Narkoba dari
Penyalahgunaan NARKOBA  Secara berkelompok mendiskusikan  Membuat laporan hasil BNN
bertentangan dengan UU RI hsail temuan tentang perundangan diskusi kelompok tentang
No. 9 Tahun 1976 tentang Narkoba. perundangan Narkoba.
pemanfaatan Narkoba untuk  Membuat laporan hasil kerja mereka
pengobatan dan ilmu tentang perundangan Narkoba
pengetahuan namun
sebaliknya jika
disalahgunakan akan
mengakibatkan ketagihan dan
sangsi hukum yang tegas.

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :8
ALOKASI WAKTU : 12X 45 menit
ALOKASI
WAKTU
KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN SUMBER BELAJAR
TM PS P
I
8.1. Mempraktikkan Permainan Sepak Bola  Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok,  Melakukan teknik meyundul Tes perbuatan 12 Buku sumber Petunjuk
keterampilan bermain  Teknik Menyundul salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan  Bermain sepakbola dengan permainan sepak bola,
salah satu permainan  Bermain sepak bola bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul peraturan yang dimodifikasi yang
dan olahraga beregu dengan pola penyerangan (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit dilandasi nilai kerjasama, Stop watch, pluit, bola,
bola besar dengan sederhana berdasarkan agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke kejujuran, semangat dan percaya lapangan sepak bola,
menggunakan prinsip gerakan yang depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari diri corong
peraturan yang tersusun, operan kebelakang kelompoknya.
dimodifikasi serta nilai langsung, dan mencari  Bermain sepak bola dengan menggunakan
kerjasama, kejujuran, ruang kosong. peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja
menghargai, sama, kejujuran dan semangat.
semangat, percaya diri
**)
Permainan bola voli  Setelah melakukan pemanasan, secara klasikal melakukan  Melakukan teknik smash dan block Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
 Gerakan teknik smash latihan gerakan smash tanpa bola  Bermain bola voli dengan peraturan jasmani dan kesehatan
 Bermain dengan peraturan  Secara bergantian berlatih melakukan smash dengan bola yang dimodifikasi yang dilandasi nilai untuk SMA, Erlangga,
yang dimodifikasi diumpan semi. Caranya dengan awalan 3- 5 langkah lari/jalan kerjasama, kejujuran, semangat dan Jakarta, 1997
dengan irama yang teratur pada langkah ketiga ayunkan percaya diri
kedua lengan dengan siku lurus, dua langkah terakhir lebih Lapangan Bola Voli, pluit,
lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang bola, net, kapur, stop watch.
disamping kaki depan. Tolakan; jarak tolakan dengan bola
sejangkauan tangan. Memukul bola ayunkan tangan pukul
belakang bola, bungkukkan togok, tangan terbuka, suki lurus
 Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran, semangat dan
percaya diri
Permainan bola basket  Secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari  Melakukan keterampilan Lay- Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
 Teknik lay up shot. sikap diam, jalan dan berlari up kanan Jasmani untuk kelas X
 Bermain dengan peraturan  Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih  Bermain bola basket dengan SMA, Agus Mukholid,
yang dimodifikasi. langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari peraturan yang dimodifikasi yang Surakarta, Yudhistira, 2004
dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan, caranya dilandasi nilai kerjasama, kejujuran,
adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. Ada semangat dan percaya diri Stop watch, pluit, lapangan
dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. bola basket, bola, corong
Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola
dalam keadaan melayang, selanjutnya langkahkan kaki ke
depan, langkah pertama lebar kedua pendek, lompat setinggi
mungkin, letakkan atau lempar bola mendekati basket,
ALOKASI
WAKTU
TM PS P
I
pandangan selalu ke depan
 Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan
tanpa awalan ke arah ring
 Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan,
diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring
 Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari
dilanjutkan lay up kanan ke arah ring
 Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang
dimodifikasi
 Teknik free throw  Secara perorangan berlatih menembak di daerah free  Melakukan teknik menembak Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut (shooting) bebas (free throw) Jasmani untuk kelas X
kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. Diawali SMA, Agus Mukholid,
sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, bola dipegang di depan Surakarta, Yudhistira, 2004
atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang,
lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga Stop watch, pluit, lapangan
telapak tangan menghadap kebawah, siku lurus, jalannya bola basket, bola,
bola parabola menuju ring
 Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi,
setelah bermain dselingi dengan latihan free throw sehingga
8.2. Mempraktikan Bermain Softball/ Baseball  Secara bersama-sama melakukan latihan memukul bola  Memukul bola dengan teknik Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
keterampilan bermain  Teknik memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi, yang benar Jasmani untuk kelas X,
salah satu permainan dan caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa SMA, Agus Mukholid,
olahraga bola kecil ayunan (bunting). Ada dua zone pukulan yaitu zone strike Surakarta, Yudhistira, 2004
dengan menggunakan (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul, zone ball Petunjuk permainan Soft
peraturan dimodifikasi (diluar zone strike) tidak perlu dipukul. ball,
serta nilai kerjasama,  Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun
kejujuran, menghargai penyangga bola yang dimodifikasi. Stop watch, pluit, pemukul,
dan percaya diri **)  Siswa dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota bola, penyangga bola,
kelompok bertugas melempar bola, dan yang lain memukul, lapangan soft ball/base ball,
pemukul lari berlari untuk ambil bola, kemudian berbaris pelontar bola
dibelakang kelompoknya.
 Cara mematikan lawan  Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa  Melakukan beberapa taktik Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
 Taktik pertahanan soft ball taktik mematikan lawan melalui pitcher, caranya ada tiga yaitu mematikan lawan Jasmani untuk kelas X,
melalui pitcher (pelempar bola), penjaga base pertama dan  Menerapkan dasar-dasar SMA, Agus Mukholid,
short stop (pemain lapangan tengah, kiri dan kanan) taktik dan strategi pertandingan Surakarta, Yudhistira, 2004
Petunjuk permainan Soft
 Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan  Menerapkan nilai kompetisi, ball,
terutama pertahanan dalam permainan soft ball. Caranya pantang menyerah dan fair play dalam Stop watch, pluit, pemukul,
penjaga selalu ingat out, strike, dan ball, mengetahui tipe permainan bola, penyangga bola,
permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat lapangan soft ball/base ball
penuh konsentrasi.
 Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan

yang dimodifikasi
ALOKASI
WAKTU
TM PS P
I
8.3. Mempraktikan Ateltik  Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak  Melakukan teknik dalam nomor Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
keterampilan atletik  Nomor lari jarak menengah menengah dengan interval training 5-8 kali untuk jarak 100M lari jarak menengah Jasmani untuk kelas X,
dengan menggunakan 800 meter dan 1500 meter  Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah SMA, Agus Mukholid,
peraturan yang dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint, lari naik Surakarta, Yudhistira, 2004
dimodifikasi serta nilai turun tangga) Petunjuk olahraga Atletik
kerjasama, kejujuran, nomor lari,
menghargai, semangat Stop watch, pluit
dan percaya diri **)
 Lompat jauh gaya  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok kemudian secara  Melakukan teknik nomor Buku sumber Pendidikan
menggantung (Hang Style) bergantian melakukan gerakan lari A,B dan C yaitu lari lompat jauh gaya menggantung (Hang Jasmani untuk kelas X,
pembentukan yang terdiri dari: Lari mengangkat paha setinggi Style) SMA, Agus Mukholid,
panggul, dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan Surakarta, Yudhistira, 2004
kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat Petunjuk olahraga atletik
dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan nomor lompat jauh,
menendang posisi lutut lurus, dari ditempat dilanjutkan Stop watch, pluit, bak pasir,
bergerak ke depan. meteran, bendera
 Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa
awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah awalan.
 Secara bergantian siswa berlatih sikap badan diudara
dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi
permukaan, caranya: sikap badan atas pasif dan melenting
kebelakang, kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan
bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan
mendarat. Kaki ayun diangkat bersamaan dengan diturunkan
panggul dibawah ke depan.
8.4 Mempraktikkan Bela diri pencak silat  Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan  Melakukan berbagai teknik Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
keterampilan gerak  Gerakan pukulan ada tiga berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan elakan/tangkisan dalam bela diri Jasmani untuk kelas X,
olahraga bela diri serta unsur; tangan/ lengan untuk baik bayangan  Menerapkan peraturan yang SMA, Agus Mukholid,
nilai kejujuran, toleransi, memukul, kuda-kuda, dan  Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan berlaku Surakarta, Yudhistira, 2004
kerja keras dan percaya sikap tubuh. elakan/tangkisan Petunjuk olahraga pencak
diri**) silat kategori tanding,
Stop watch, pluit, target,
pelindung badan

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :9
ALOKASI
WAKTU SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan berbagai Latihan Kebugaran  Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak  Melakukan latihan untuk Tes perbuatan 4 Buku sumber
bentuk kebugaran jasmani  Latihan daya tahan kerja menengah atau lari 10 menit meningkatkan daya tahan kerja Tes cooper atau tes Erobika
sesuai dengan kebutuhan jantung  Secara berkelompok siswa berlatih lari jantung balke, atau Blep kegiatan sehari-
serta nilai kejujuran, mengggunakan metode interval training dengan jarak  Melakukan latihan untuk Test hari, Pusat
tanggungjawab, disiplin, diatas 2400 meter meningkatkan daya tahan kerja Kesegaran
dan percaya diri  Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan jantung didasari nilai tanggung jasmani dan
waktu antara 5 – 10 menit jawab, kejujuran, disiplin. Rekreasi
DEPDIKNAS,

ALOKASI WAKTU SUMBE
KEGIATAN R
KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
PEMBELAJARAN TM PS PI BELAJ
AR
9.2 Mempraktikkan tes  Klasifikasi hasil tes daya  Secara berkelompok  Mengklasifikasikan hasil tes Tes perbuatan 2 Stop
kebugaran dan interpretasi tahan kerja jantung melakukan tes cooper / lari kebugaran untuk watch,
hasil tes dalam berdasarkan tes cooper lari 12 menit yang dilakukan menentukan derajat Tes cooper atau tes balke, atau pluit,
menentukan derajat 12 menit bergantian kebugaran Blep Test skiping
kebugaran serta nilai
kejujuran, semangat,  Membuat laporan kelompok  Membuat laporan hasil tes
tanggungjawab, disiplin, tentang hasil tes kerja kebugaran jasmani
Hasil KM 12Menit jantung berdasarkan tabel
dan percaya diri
TK PA yang berlaku.
KS < 1.61
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12 Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
BS > 2.65

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 10.
ALOKASI
WAKTU SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan Senam Lantai  Melakukan peregangan secara klasikal  Melakukan Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan rangkaian  Rangkaian senam lantai  Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan keterampilan lompat Pendidikan
senam lantai dengan dengan alat : lompat tumpuan tangan, caranya: angkat panggul tinggi-tinggi, pada kangkang diatas peti Jasmanidan
menggunakan alat serta kangkang saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki lompat Kesehatan untuk
nilai percaya diri, dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan SMU kelas 1,
kerjasama, keatas, setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan Muhajir, Erlangga,
tanggungjawab dan kaki sebelum mendarat. Bandung, 1996
menghargai teman  Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat Stop watch, pluit,
dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. matras, peti lompat
 Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas
peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat.
10.2 Mempraktikan  Rangkaian senam lantai  Melakukan peregangan secara klasikal  Memperagakan senam Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan rangkaian tanpa alat: back extention  Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah lantai tanpa alat Pendidikan
senam lantai tanpa alat  Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat berguling ke belakang Jasmanidan
serta nilai percaya diri, dilanjutkan gerakan berguling kedepan (back extention) atau Kesehatan untuk
kerjasama, tanggung  Melakukan gerakan back extention, caranya: jongkok sikut stut SMU kelas 1,
jawab dan menghargai dibengkokkan, kedua telapak tangan menghadap keatas, Muhajir, Erlangga,
teman gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke Bandung, 1996
matras, dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai Stop watch, pluit,
rapat, sehingga membuat sikap handstand matras,

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 11
ALOKASI
WAKTU SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan kombinasi Aktivitas ritmik  Setelah melakukan pemanasan siswa secara  Melakukan rangkaian ayunan Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan langkah kaki  Rangkaian gerakan ayunan klasikal melakukan latihan gerakan tangan lengan dengan kombinasi gerak Petunjuk
dan ayunan lengan pada lengan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang langkah kaki dan anggota tubuh pelaksanaan
aktivitas ritmik berirama tanpa menggunakan alat. lainnya Senam
tanpa alat serta nilai  Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan  Melakukan rangkaian ayunan Kesegaran
disiplin, toleransi, kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lengan dengan kombinasi gerak Jasmani 2000,
keluwesan dan estetika lainnya, caranya: ayunan lengan kanan dan lompat dan anggota tubuh Stop watch, pluit,
kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lainnya. kaset senam iram
lengan lurus di depan paha setengah kepal  Mematuhi prosedur dan prinsip-
kemudian putar ke arah dalam, langkah kaki prinsip dalam senam irama
jalan di temapt, maju mundur, samping kanan
dan kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan
kiri bergantian, dengan dua kaki.
 Koordinasi gerak senam  Setelah melakukan pemanasan siswa secara  Melakukan rangkaian senam Tes perbuatan
irama antara ayunan lengan klasikal melakukan latihan gerakan tangan irama tanpa dengan koordinasi
dengan langkah kaki, ayunan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang antara ayunan lengan, langkah
lengan dengan lompat, menggunakan pita kaki dan lompat
langkah dengan lompat.
11.2 Mempraktikkan rangkaian

senam irama tanpa alat
dengan koordinasi gerak
serta nilai disiplin,
toleransi, keluesan dan
estetika

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI
MATERI WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan kombinasi Renang gaya dada Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam  Melakukan teknik Tes perbuatan 1 Buku sumber
teknik renang gaya dada,  Teknik meluncur beberapa meluncur renang gaya (4) Pendidikan
gaya bebas dan salah satu  Koordinasi gerak tangan Kelompok, untuk melakukan gerakan meluncur secara dada Jasmani dan
gaya lain serta nilai dan kaki bergantian  Melakukan gerakan kaki, Kesehatan untuk
disiplin, kerja keras  Berenang lurus gaya dada jarak 25 renang gaya dada dan SMU kelas 2,
keberanian dan tanggung meter. dikombinasikan dengan Muhajir, Erlangga,
jawab kedua lengan lurus Bandung, 1997
kedepan
Stop watch, pluit,
kolam renang,
pelampung, kaca
mata renang
 Teknik  Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu  Melakukan gerakan kedua Tes perbuatan
pernapasan renang orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang lengan renang gaya dada
gaya dada dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan kombinasi gerakan kaki
gerakan renang gaya dada, sesekali mengambil nafas renang gaya bebas
diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam  Melakukan renang gaya
air. dada kombinasi lengan,
kaki dan pernafasan
12.2 Mempraktikkan  Penyelamatan  Setelah melakukan pemanasan dengan berenang  Melakukan penyelamatan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
keterampilan dasar kecelakaan di air. gaya dada sejauh 400 meter, dilanjutkan berlatih kecelakaan di air Pendidikan
pertolongan kecelakaan di membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter.  Melakukan teknik P3K di Jasmani dan
air dengan sistim Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu air dengan sistem RJP Kesehatan untuk
Resusitasi Jantung dan tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban sesuai prosedur yang SMU kelas 2,
Paru (RJP) serta nilai dan yang paling penting harus menghindar dari benar. Muhajir, Erlangga,
disiplin, kerja keras cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta Bandung, 1997
keberanian dan tanggung karena ketakutan.
jawab  Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan Stop watch, pluit,
pada kecelakaan di air dengan sistem RJP kolam renang,
pelampung, kaca
mata renang

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
ALOKASI
MATERI WAKTU SUMBER
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan Pendakian gunung  Sebulan sebelum pendakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk  Memilih lokasi yang aman dan Laporan 2 (8) Panduan
keterampilan dasar- memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami nyaman perjalanan pendakian
dasar kegiatan perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H, (who= dengan siapa kita pergi, gunung, peta
menjelajah gunung what= tujuannya apa, why= alasan untuk pergi, when= kapan pergi,  Menggunakan peralatan / gunung,
serta nilai tanggung where= dimana lokasinya, how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan yang sesuai ransel,
jawab, kerjasama, perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing, dengan kebutuhan perlengkapan
toleransi, tolong-  Mengiventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam makan dan
menolong, dan pendakian gunung  Beberapa latihan fisik untuk minum,
melaksanakan  Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian mendukung pendakian logistik, tali,
keputusan dalam matras,
kelompok sleeping bag,
 Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga

tanpa beban atau dengan beban
13.2 Mempraktikkan Penyelamatan  Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering  Melakukan langkah-langkah Laporan Panduan
keterampilan dasar kecelakaan di gunung terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik awal penyelamatan perjalanan pendakian
penyelamatan  Keterampilan  Membuat laporan hasil pencarian informasi.  Mematuhi prinsip dan gunung, peta
penjelajahan di penyelamatan  Berlatih teknik identifikasi korban, dilanjutkan perlengkapan yang peraturan penyelamatan gunung,
pegunungan serta kecelakaan di dibutuhkan untuk evakuasi korban.  Menerapkan pengetahuan ransel,
nilai tanggung jawab, gunung  Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan tentang penyelamatan perlengkapan
kerjasama, toleransi,  Prinsip-prinsip bersikap tenang, perhatikan pernafasan korban, hentikan pendarahan, kecelakaan di pegunungan makan dan
tolong menolong, dan penyelamatan perhatikan tanda-tanda shock, jangan memindahkan korban dengan  Memperagakan keterampilan minum,
melaksanakan kecelakaan di terburu-buru. penyelamatan kecelakaan di logistik, tali,
keputusan kelompok gunung  Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban, meringankan pegunungan matras,
penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban sleeping bag,
kain bidai,
bambu/tongka
t.

ALOKASI
MATERI WAKTU SUMBER
TM PS PI
13.3 Mempraktikkan  Sanitasi lingkungan  Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas, lingkungan  Menciptakan model sanitasi / Lembar Buku sumber
keterampilan sehat yang sekolah pemeliharaan lingkungan pengamatan Pendidikan
penjagaan lingkungan sederhana  Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara secara sederhana Jasmani dan
yang sehat berkelompok Kesehatan,
 Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan : penyebab untuk SMU
penyakit, manusia sebagai tuan rumah, lingkungan hidup. Ruang  Menjelaskan faktor yang dapat Kelas 1,
lingkungan terdiri dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk menyebabkan timbulnya suatu Muhajir,
program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah penyakit sebagai akibat sanitasi Erlangga,
sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang lingkungan yang tidak sehat. Bandung,
digunakan untuk belajar setiap hari. 1996
Alat-alat
kebersihan,
tanaman buah
dan non buah

ALOKASI
WAKTU SUMBER
BELAJAR
TM PS PI
14.1 Menganalisis  Dampak seks bebas  Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan  Mengidentifikasikan Tes Tertulis 2 Buku sumber
dampak seks bebas menimbulkan PHS (penyakit akibat seks bebas melalui media cetak, internet dan media penyakit yang sering Pendidikan
hubungan kelamin) elektronik ditimbulkan akibat perilaku Jasmani dan
 Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas seks bebas Kesehatan,
 Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan untuk SMU
faktor penyebab terjadinya seks bebas.  Mengklasifikasikan Kelas 1, Muhajir,
 Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas, misalnya: Syphilis perilaku seks bebas Erlangga,
dengan gejala ruam-ruam dikulit, tumor / pembengkakan hebat,  Mengkategorisasikan Bandung, 1996
sakit kepala, hilang ingatan, nyeri pada punggung, borok besar faktor-faktor penyebab seks
sekitar kaki. Gonore atau kencing nanah, gejalanya kencing bebas Majalah atau
terasa panas, warna kekuning –kuningan, pengeluaran getah buku yang
dari lubang kelamin menahun, radang di persendian. relevan dengan
seks bebas
14.2 Memahami cara  Cara menghindari seks bebas  Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat  Mengidentifikasikan Lembar Buku sumber
menghindari seks ditinjau dari sudut pandang menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi; perilaku yang dapat pengamatan Pendidikan
bebas pribadi, keluarga, dan taat beragama, memilih teman yang tidak mengajak kearah menghindari seks bebas Jasmani dan
pemerintah. seks bebas, tidak mendekati perbuatan zinah, jauhi nonton film dari sudut pandang pribadi Kesehatan,
atau membaca majalah porno. untuk SMU
 Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat Kelas 1, Muhajir,
menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : Erlangga,
mengawasi putra-putri dalam bergaul, mengawasi peredaran Bandung, 1996
film dan majalah porno.  Mengidentifikasikan
 Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat perilaku yang dapat Majalah atau
menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang menghindari seks bebas buku yang
pemerintah: menetapkan RUU APP, tindak tegas yang dari sudut pandang relevan dengan
mengumbar pornografi, basmi pelacuran, serius dalam keluarga seks bebas
membina remaja.
 Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari seks bebas
dari sudut pandang
masyarakat.

KELAS/SEMESTER : XI/1
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
ALOKASI WAKTU
TM PS PI
15.1.Mempraktikkan Sepak Bola  Setelah dibagi menjadi beberapa  Menggunakan Tes perbuatan 14 Buku panduan taktik,
keterampilan teknik  Formasi permainan kelompok siswa melakukan permainan formasi, bentuk, dan strategi permainan sepak
bermain salah satu sepak bola penyerangan W – sepak bola yang menekankan strategi pola penyerangan bola
permainan olahraga bola M atau 4-2-4 pembagian tugas para pemain sesuai 4-2-4 dalam permainan Lapangan sepak bola,
besar secara sederhana posisinya berdasarkan pola W M atau 4 sepak bola gawang, bola, pluit, stop
serta nilai kerjasama, – 2 – 4, merupakan pola yang watch, corong
kejujuran, menghargai, menempatkan 4 pemain belakang, 2
semangat dan percaya diri center back dan 4 pemain depan
**)
 Setelah dibagi menjadi beberapa
 Formasi pertahanan kelompok siswa melakukan permainan
sepak bola 4-4-2 sepak bola yang menekankan  Menggunakan
pembagian tugas para pemain sesuai berbagai formasi, bentuk,
posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2, dan strategi pola
yang lebih menekankan pada pertahanan dalam
pertahanan, pola ini menempatkan 4 permainan sepak bola
pemain belakang, 4 pemain tengah dan
2 pemain depan.

ALOKASI WAKTU
MATERI
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN SUMBER BELAJAR
PEMBELAJARAN
TM PS PI
15.2.Mempraktikkan keterampilan Bola Voli  Setelah dibagi menjadi beberapa  Menggunakan Tes perbuatan Buku panduan taktik,
teknik bermain salah satu  Formasi kelompok siswa melakukan permainan berbagai formasi, bentuk, strategi permainan bola
permainan olahraga bola permainan bola voli bola voli yang menekankan pembagian dan strategi dalam voli
kecil secara sederhana tugas sesuai dengan posisinya. misalnya permainan bola voli Lapangan bola voli, bola,
serta nilai kerjasama, mempergunakan pola 4 smasher dan 2  Memperlihatkan pluit, stop watch, corong
kejujuran, menghargai, kerja set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 nilai pantang menyerah,
keras dan percaya diri **) libero dan 5 smasher dan 1 set-uper dan jujur (fair play) dalam
permainan
Bola Basket  Setelah melakukan pemanasan siswa  Menggunakan Tes perbuatan Lapangan bola basket,
 Pengintegrasian memperagakan permainan bola basket berbagai formasi, bentuk, bola, corong, pluit, stop
teknik dalam permainan dengan menekankan tugas dan tanggung dan strategi dalam watch
bola basket jawab pemain sesuai dengan posisinya. permainan bola basket
 Melakukan latihan pola penyerangan 1-  Menerapkan
2-2 dapat dilihat pada penerapan strategi strategi penyerangan
penyerangan kilat dan penyerangan  Memperlihatkan
berpola dengan dasar pokok: ada pengatur nilai pantang menyerah,
serangan pengaman, penembak, dan jujur (fair play) dalam
pengumpan dan perayah. permainan
Softball/baseball  Setelah melakukan pemanasan siswa  Menggunakan Tes perbuatan Buku panduan taktik,
 Formasi memperagakan permainan berbagai formasi, bentuk, strategi permainan
permainan softball/baseball softball/baseball dengan menekankan dan strategi dalam softball/baseball
tugas dan tanggung jawab pemain sesuai permainan softball/baseball Lapangan soft
dengan posisinya. Pola penyerangan  Memperlihatkan ball/baseball, bola pluit,
didukung oleh teknik individu maupun regu nilai pantang menyerah, stop watch
antara lain kemahiran memukul, sliding, dan jujur (fair play) dalam
lari selain itu manager yang akan permainan
memberikan arahan pola penyerangan
yang digunakan.
15.3.Mempraktikkan keterampilan Atletik  Secara klasikal melakukan pemanasan  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A.
teknik salah satu nomor  nomor lompat dengan running ABC dilanjutkan latihan lari dalam nomor lompat tinggi Carr,(2000), Atletik Untuk
atletik dengan menggunakan tinggi gaya guling perut kijang untuk meningkatkan daya ledak otot gaya guling perut (straddle) Sekolah, Jakarta: PT.
peraturan yang dimodifikasi kaki tolak Raja Grafindo Persada.
serta nilai kerjasama,  Secara bergantian melakukan latihan
kejujuran, kerja keras dan lompat tinggi gaya guling perut dari Pluit, Matras lompat
percaya diri **) ketinggian yang rendah, kemudian secara tinggi, tiang lompat tinggi,
bertahap tingginya dinaikkan dengan mistar, stop watch.
prosedur: beridiri dengan satu kaki
dibelakang kemudian bertolak vertikal,
dengan awalan 8 langkah, 4 langkah
terakhir harus lebar, 45 – 55 derajat dari
mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat,
setelah mencapai mistar badan
digulingkan kekiri dengan kepala dahulu
melewati mistar sedangkan mendarat
terlebih dahulu punggung.
ALOKASI WAKTU
MATERI
PEMBELAJARAN
TM PS PI
Atletik  Secara klasikal melakukan pemanasan  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A.
 Nomor tolak peluru running ABC dilanjutkan pengenalan tolak nomor tolak peluru gaya Carr,(2000), Atletik Untuk
peluru mulai cara memegang, latihan menyamping Sekolah, Jakarta: PT.
power lengan mendorong peluru kearah Raja Grafindo Persada.
atas
 Secara bergantian siswa berlatih Bak pasir, meteran, pluit,
menolak peluru gaya menyamping tanpa bubuk kapur, bendera
awalan dengan cara; memegang peluru di kecul
pangkal jari dengan tiga jari dibelakang,
peluru diletakkan dekat leher siku
diangkat sejajar bahu, menolak peluru
dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan
badan sebagai daya dorong.
 Secara bergantian siswa berlatih
menolak peluru dengan awalan
15.4.Mempraktikkan Pencak Silat  Melakukan pemanasan secara klasikal  Melakukan teknik Tes perbuatan Panduan berlatih bela diri
keterampilan teknik  Teknik serangan tangan  Berlatih secara klasikal berbagai teknik penyerangan dengan
penyerangan salah satu pukulan menggunakan kepalan tangan, menggunakan tangan Stop watch, pluit, target
permainan olahraga bela diri telapak tangan, dan sikut pukulan, body protector
serta nilai kerjasama,  Berpasangan berlatih pukulan dan teknik
kejujuran, menghargai orang menghindar menggunakan tangan, terdiri
lain, kerja keras dan percaya dari pukulan depan lintasan lurus, dibantu  Melakukan teknik
diri**) pergerakan bahu putaran pinggang, menghindar dari serangan
pukulan sangkol/bandul dengan posisi dengan menggunakan
tangan ditekuk 90 derajat, lintasan dari tangan
ayunan bawah, pukulan lingkar lintasannya
dari samping luar ke dalam tubuh, pukulan
samping menggunakan punngung tangan.
 Berpasangan melakukan latihan gerak
serang dan hindar.
 Melakukan gerakan
serang hindar secara
berpasangan

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
MATERI
PEMBELAJARAN
TM PS PI
17.1.Mempraktikkan berbagai Latihan Kebugaran  Setelah melakukan pemanasan siswa  Melakukan Tes perbuatan 4 Buku Sumber
bentuk latihan Jasmani: secara bergantian berlatih untuk berbagai bentuk latihan Tes TKJI (tes kesegaran Ketahuilah tingkat
kelincahan, power dan  Kelincahan meningkatkan kelincahan dengan lari bolak- kelincahan Jasmani Indonesia) untuk kebugaran jasmani
daya tahan untuk  Explosive power balik, lari zig-zag, lari membuat angka siswa SMA anda, Pusat Kesegaran
peningkatan kebugaran delapan Jasmani, Depdiknas,
jasmani serta nilai Senayan Jakarta
tanggungjawab,  Melakukan latihan naik turun tangga
disiplin, dan percaya selama 5-8 menit untuk meningkatkan  Melakukan bentuk Stop watch, pluit,
diri tenaga ledak secara berkelompok. latihan tenaga ledak
 Kecepatan:  Melakukan latihan untuk meningkatkan  Melakukan Tes perbuatan Buku Sumber
 Kekuatan otot kecepatan dengan berbagai cara di berbagai bentuk latihan Tes TKJI(tes kesegaran Ketahuilah tingkat
antaranya: latihan percepatan, lari menaiki kecepatan Jasmani Indonesia) untuk kebugaran jasmani
tangga atau bukit, lari menuruni tangga siswa SMA anda, Pusat Kesegaran
atau bukit, latihan kecepatan reaksi Jasmani, Depdiknas,
(permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari Senayan Jakarta
start melayang.
Stop watch, pluit,
 Melakukan latihan untuk meningkatkan

kekuatan lima kelompok otot yaitu:
kelompok otot peras lengan, extensor  Melakukan
punggung, extensor tungkai, bahu berbagai bentuk latihan
(menarik) dan bahu (mendorong) lengan kekuatan
dengan bentuk latihan push up, perut
dengan sit up, bahu dengan pull up,
secara bergantian.

ALOKASI WAKTU
MATERI
PEMBELAJARAN
TM PS PI
 Ketepatan  Melakukan latihan untuk meningkatkan  Melakukan Tes perbuatan Buku Sumber
ketepatan dengan cara melempar bola ke berbagai bentuk latihan Tes TKJI(tes kesegaran Ketahuilah tingkat
arah lobang ban mobil yang digantung ketepatan. Jasmani Indonesia) untuk kebugaran jasmani
secara bergantian. siswa SMA anda, Pusat Kesegaran
Jasmani, Depdiknas,
 Melakukan latihan untuk meningkatkan Senayan Jakarta
 Daya tahan kerja daya tahan dengan cara lari piramid mulai  Melakukan
jantung dari jarak 400M, 500M, 600M, 500M, 400M berbagai bentuk latihan Stop watch, pluit,
secara berkelompok daya tahan
17.2.Mempraktikkan tes  Tes dan pengukuran  Secara berkelompok siswa berlatih  Menerapkan Tes perbuatan 2 Panduan peningkatan
untuk kelincahan, kebugaran jasmani mengukur kelincahan, ketepatan, konsep dasar tes dan Tes TKJI (tes kesegaran kebugaran jasmani
power dan daya tahan  Tes kelincahan lari bolak kekuatan, kecepatan, kelentukan pengukuran kebugaran Jasmani Indonesia) untuk
dalam kebugaran balik, lari kelok-kelok squat  Melaporkan hasil pengukuran dalam jasmani siswa SMA Stop watch, pluit,
jasmani serta nilai trus laporan kelompok  Mengukur
tanggungjawab,  Tes kekuatan cinning, kelincahan
disiplin, dan percaya dipping, sit up, berbaring
diri angkat kaki, push up,  Mengukur
 Tes daya tahan: lari 1400 kekuatan
meter keatas, tes balke,
tes coopper
 Tes kecepatan lari 40, 50
dan 60 meter  Mengukur daya
 Tes kelentukan togok fleksi tahan
ke depan dan togok flexi
ke belakang
 Mengukur
kecepatan
 Mengukur
kelentukan

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN SUMBER
KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
17.1.Mempraktikkan  Rangkaian senam lantai  Secara bergantian siswa  Melakukan rangkaian Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan rangkaian dengan menggunakan alat. melakukan latihan berguling senam lantai berguling ke pendidikan jasmani
senam ketangkasan depan dan belakang depan dilanjutkan lenting kelas X SMA, Agus
dengan menggunakan alat dilanjutkan latihan lenting tengkuk diatas peti lompat Mukholid, Yudhistira,
serta nilai percaya diri, tengkuk diatas peti dengan Surakarta, 2004
kerjasama, mengutamakan keselamatan
tanggungjawab, Matras , Stop watch,
menghargai teman pluit,
17.2.Mempraktikkan  Rangkaian senam lantai  Melakukan latihan berguling  Melakukan rangkaian Tes perbuatan 2
keterampilan rangkaian tanpa alat depan dan belakang senam lantai tanpa
senam ketangkasan tanpa dilanjutkan latihan lenting menggunakan alat
menggunakan alat serta tengkuk dengan
nilai percaya diri, mengutamakan keselamatan
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai teman

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN SUMBER BELAJAR
PEMBELAJARAN
TM PS PI
19.1. Mempraktikkan Senam  Berlatih gerakan lengan,  Merangkai gerakan senam Tes perbuatan 4 Buku sumber pendidikan
keterampilan aktivitas  Senam aerobik tanpa alat, langkah pada keterampilan aerobik secara berkelompok jasmani kelas X SMA,
ritmik tanpa alat dengan . senam aerobik tanpa alat Agus Mukholid, Yudhistira,
koordinasi gerak lanjutan secara berkelompok, senam Surakarta, 2004
serta nilai kedisiplinan, aerobik secara umum
konsentrasi dan dibagi dua yaitu low imfact Matras , Stop watch, pluit,
keluwesan dan estetika aerobic adalah gerakan kaset senam aerobic
yang kaki pelaku tidak
pernah meninggalkan lantai,
sedangkan high imfact
aerobic adalah gerakan
banyak lompat, jingkrak dan
macam- macam lari
meninggalkan lantai.
 Berlatih merangkai gerak
senam aerobik tanpa alat
secara berkelompok terdiri
dari: satu langkah kanan
atau kiri, dua langkah kanan
atau kiri, satu langkah ke
depan dan ke belakang,
dua langkah ke depan dan
ke belakang.
19.2. Mempraktikkan  Senam aerobik  Berlatih gerakan lengan,  Merangkai gerakan senam Tes perbuatan 2 Buku sumber pendidikan
keterampilan aktivitas menggunakan alat langkah pada keterampilan aerobik dengan jasmani kelas X SMA,
ritmik menggunakan alat senam aerobik menggunakan alat Agus Mukholid, Yudhistira,
serta nilai disiplin, menggunakan alat secara sederhana secara Surakarta, 2004
toleransi,kerja sama, berkelompok berkelompok.
keluwesan dan estetika  Berlatih merangkai gerak Matras , Stop watch, pluit,
senam aerobik kaset senam aerobic
menggunakan alat secara
berkelompok

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU
MATERI
PEMBELAJARAN
TM PS PI
19.1. Mempraktikkan Renang pertolongan  Secara bergantian berlatih  Melakukan gerakan renang Tes perbuatan 2 Buku sumber Belajar
keterampilan salah satu gerakan renang water trapen water trapen Berenang (You Can
gaya renang untuk  Berlatih renang pertolongan  Melakukan keterampilan Swim), David Haller,
pertolongan serta nilai dengan menggunakan gaya renang pertolongan dengan Pioner, Bandung, 1982
disiplin, keberanian, kerja bebas Penyelamatan di air menggunakan gaya bebas
sama, dan kerja keras merupakan keterampilan renang Kolam renang, pluit, stop
lanjutan, sebagai syarat utama watch, pelampung, kaca
bahwa penyelamat harus mata renang
menguasai betul berbagai teknik
renang. Cara memegang
korban dapat dilakukan dengan
satu tangan atau dua tangan,
berusaha dari belakang korban
dan yang paling penting harus
menghindar dari cengkeraman
korban yang panik dan meronta-
ronta karena ketakutan
19.2. Melakukan keterampilan Loncat indah  Berlatih secara bergantian siswa  Melakukan loncat indah dari Tes perbuatan 2
loncat indah dari papan melakukan loncat indah dari posisi berdiri di pinggir
satu meter dengan teknik pinggir kolam dengan gaya kolam
serta nilai disiplin, paku, berdiri di pinggir kolam,  Melakukan keterampilan
keberanian dan kerja kedua lengan diayunkan ke atas loncat indah dari ketinggian
keras depan ketika mengangkat satu satu meter mendarat
kaki, saat kedua lengan dengan kedua kaki rapat
diturunkan diikuti kaki rapat lutut  Melakukan ketermpilan
ditekuk, kemudian ayunkan loncat indah dari satu meter
kembali kedua lengan ke depan mendarat dengan kedua
bersamaan lutut diluruskan, lengan lurus rapat
ketika melompat diatas poisisi
badan lurus, kaki rapat dan
kedua lengan rapat disamping
badan.
 Berlatih secara bergantian siswa
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua kaki
rapat lurus
 Berlatih secara bergantian siswa
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter

ALOKASI WAKTU
MATERI
PEMBELAJARAN
TM PS PI
mendarat dengan kedua lengan
lurus rapat

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
20.1. Memahami bahaya Bahaya HIV/AIDS  Setelah dibagi kelompok  Mendefinisikan pengertian Tes tertulis 2 Panduan tentang
HIV/AIDS diberikan tugas untuk mencari HIV/AIDS HIV/AIDS
informasi tentang HIV/AIDS
 Mendiskusikan hasil  Mengidentifikasikan bahaya
perolehan informasi tentang yang diakibatkan oleh
bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS
HIV/AIDSgejalanya 5-10
tahun baru diketemukan,
deman dalam waktu lama, BB
menurun jauh, sesak nafas
dan batuk, pembesaran
kelenjar di leher dan pangkal
paha, diare hebat, infeksi
yang tak lazim bagi manusia,
dan diakhiri dengan kematian
20.2. Memahami cara Cara penularan HIV/AIDS  Setelah dibagi kelompok  Mengklasifikasikan faktor-
penularan HIV/AIDS diberikan tugas untuk faktor penyebab penularan Tes tertulis 1
mengklasifikasikan penyebab HIV/AIDS
penularan virus HIV/AIDS
menurut Prof. Luc Montagnier
hubungan seksual  Menjelaskan cara
homoseksual, heteroseksual penularan HIV/AIDS
maupun oral seks bisa
menular AIDS/HIV, virus ini
hanya membutuhkan sekali
saja untuk kontak dengan
penderita
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi tentang
penyebab penulaan HIV/AID
20.3. Memahami cara Cara menghindari penularan  Setelah dibagi  Mengidentifikasikan cara Tes Tertulis 1 Panduan tentang
menghindari penularan HIV/AIDS kelompok diberikan tugas: menghindari penularan HIV/AIDS
HIV/AIDS cara menghindari penularan HIV/AIDS
HIV/AIDS yaitu: Taat
beragama, hindarkan
hubungan seksual dengan
kelompok risiko tinggi seperti
pelacur, homoseks,
penyalahguna Narkoba,
jangan gunakan alat cukur,
sikat gigi dan pemotong kuku

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
milik orang lain, karena
mungkin alat itu mengandung
butir-butir darah penderita
AIDS
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi tentang
bahaya yang diakibatkan oleh
HIV/AIDS

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
TM PS PI
22.1. Mempraktikkan permainan Sepak bola  Melakukan permainan sepak  Menerapkan dasar-dasar Tes perbuatan 14 Panduan belajar
keterampilan bermain  Taktik dan strategi bola yang menekankan strategi dan taktik bermain sepak bola
salah satu permainan permainan sepak bola pola pembagian tugas para pemain penyerangan maupun
olahraga bola besar 4-4-2 sesuai posisinya berdasarkan pertahanan sepak bola Lapangan sepak bola,
serta nilai kerjasama,  Pola pertahanan 5-3-2 pola penyerangan pola 4-4-2 bola corong, pluit, stop
kejujuran, kerja keras prinsipnya pemain centre back  Memperlihatkan nilai watch
dan percaya diri **) membantu semua pemain pantang menyerah, dan jujur
belakang, jadi tidak menjaga (fair play) dalam permainan
satu orang saja.
 Melakukan permainan sepak
bola yang menekankan
pembagian tugas para pemain
sesuai posisinya berdasarkan
pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya
pemain belakang lima orang tiga
pemain tengah dan dua pamain
depan.
Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi beberapa  Menerapkan dasar-dasar Tes perbuatan Panduan belajar
 Taktik dan strategi kelompok siswa melakukan strategi dan taktik bermain bola voli
permainan bola voli permainan bola voli yang penyerangan maupun
menekankan pembagian tugas pertahanan bola voli Lapangan bola voli, bola,
sesuai posisinya dengan  Memperlihatkan nilai net, pluit, stop watch
mempergunakan pola 4 pantang menyerah, dan jujur
smasher dan 2 set–uper, 4 (fair play) dalam permainan
smasher, 1 set-uper dan 1 libero
dan 5 smasher dan 1 set-uper
Permainan Bola basket  Setelah dibagi menjadi  Menerapkan dasar-dasar Tes perbuatan Panduan belajar
 Taktik dan strategi beberapa kelompok siswa strategi dan taktik bermain bola basket
permainan bola basket melakukan permainan bola penyerangan maupun
dengan menggunakan pola basket yang menekankan pertahanan bola basket Lapangan bola basket,
penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pembagian tugas sesuai  Memperlihatkan nilai bola, pluit, corong, stop
pertahanan 3-2 posisinya dengan pantang menyerah, dan jujur watch
menggunakan pola (fair play) dalam permainan
penyerangan 1-2-2, 2-3 dan
pertahanan 3-2

ALOKASI WAKTU
TM PS PI
22.2. Mempraktikkan Softball/ baseball  Melakukan permainan  Menerapkan dasar-dasar Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan bermain softball/baseball yang strategi dan taktik bermain softball,
salah satu permainan menekankan pembagian tugas penyerangan maupun baseball
olahraga bola kecil serta sesuai posisinya yaitu pertahanan olahraga
nilai kerjasama, memainkan base pertama permainan softball/baseball Lapangan
kejujuran, kerja keras, ketika menerima lemparan dari  Memperlihatkan nilai softball/baseball, bola
toleransi dan percaya pemain depan tangan pantang menyerah, dan jujur corong, pluit, stop watch
diri**) dijulurkan sejauh mungkin, (fair play) dalam permainan
ambillah posisi dekat plat
apabila hendak menahan
seorang pelari. Memainkan
base kedua dan shortstop,
melangkah kebelakang dan
berputar pada waktu
menangkap bola yang dilempar
shortstop, maka penjaga base
kedua akan menyentuh base,
lalu menarik kaki kembali lalu
dilempar ke base satu.
22.3. Mempraktikkan teknik Atletik  Secara klasikal melakukan  Melakukan teknik lompat Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A.
salah atletik dengan  Pemantapan teknik pemanasan dengan running tinggi gaya streadle Carr,(2000), Atletik
menggunakan peraturan Lompat tinggi gaya guling ABC dilanjutkan latihan lari Untuk Sekolah, Jakarta:
yang dimodifikasi serta perut kijang untuk meningkatkan PT. Raja Grafindo
nilai kerjasama, daya ledak otot kaki tolak Persada.
kejujuran, menghargai,  Secara bergantian melakukan
percaya diri**) latihan lompat tinggi gaya Matras , pluit, bubuk
streadle dari ketinggian yang kapur, tiang lompat
rendah, kemudian perlahan tinggi, mistar lompat
tingginya dinaikkan secara tinggi
bertahap
 Teknik Lempar cakram  Secara klasikal melakukan  Melakukan teknik lempar Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A.
pemanasan running ABC cakram Carr,(2000), Atletik
dilanjutkan pengenalan lempar Untuk Sekolah, Jakarta:
cakram mulai cara memegang, PT. Raja Grafindo
latihan mengayunkan cakram Persada.
kearah depan dengan putaran
searah jarum jam. Meteran , pluit, bubuk
 Secara bergantian siswa kapur, bendera kecul
berlatih melempar cakram
menyamping tanpa awalan
 Secara bergantian siswa
berlatih melempar cakram
dengan awalan dua kali
putaran badan caranya yaitu:
memegang cakram ada 3 cara,
beridiri membelakangi arah
lemparan, lengan memegang
cakram diayunkan ke belakang
kanan diikuti gerakan
ALOKASI WAKTU
TM PS PI
badan,kaki kanan agak ditekuk,
berat badan sebagian besar
ada dikanan, cakram diayunkan
kekiri, kaki kanan kendor dan
tumit diangkat, lemparan
cakram 30 derajat lepas dari
pegangan , ayunan cakram
jangan mendahului putaran
badan, lepasnya cakram diikuti
badan condong kedepan.
22.4. Mempraktikkan  Teknik serang dan hindar  Secara klasikal berlatih teknik  Melakukan serangan dengan Tes perbuatan Buku sumber: panduan
keterampilan teknik menggunakan kaki menendang dengan kaki ada menggunakan kaki bela diri
salah satu permainan  Teknik tendangan pencak beberapa macam yaitu  Melakukan teknik
olahraga bela diri serta silat tendangan lurus, sabit, T, jejag, menghindar serangan kaki Stop watch, body
nilai kerjasama,  Gerakan menghindar belakang, tendangan gajul.  Secara berpasangan protektor, target pukulan
kejujuran, menghargai,  Secara bergantian teknik melakukan teknik serang dan tendangan
percaya diri.**) menghindar dari serangan hindar pada olahraga bela
lawan, gerakan menghindar diri
dapat dilakukan dengan hindar
kanan dan kiri satu langkah

STANDAR KOMPETENSI : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
22.1. Mempraktikkan latihan Latihan Kebugaran Jasmani  Berlatih dengan  Melakukan latihan Tes perbuatan 2 Panduan peningkatan
sirkuit untuk peningkatan  Latihan untuk menggunakan metode sirkuit sirkuit untuk meningkatkan Tes kesegaran jasmani kebugaran jasmani
kebugaran jasmani serta meningkatkan daya tahan training untuk meningkatkan unsur kelincahan Indonesia
nilai tanggung jawab, kerja jantung unsur-unsur kebugaran  Melakukan latihan Pluit, stop watch, matras,
disiplin, dan percaya diri jasmani, terdiri dari: sirkuit sirkuit untuk meningkatkan penggaris, corong
yaitu: pencapaian kondisi unsur ketepatan
fisik melalui program latihan  Melakukan latihan
yang bervariasi di bagi dalam sirkuit untuk meningkatkan
beberapa pos, misalnya pos unsur reaksi
1 untuk kekuatan, pos 2  Melakukan latihan
kelincahan, pos 3 ketepatan, sirkuit untuk meningkatkan
pos 4 kecepatan reaksi, pos unsur kekuatan
5 kelentukan dan pos 6 untuk  Melakukan latihan
melatih daya tahan sirkuit untuk meningkatkan
kelentukan

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
22.2. Mempraktikkan  Prinsip latihan peningkatan  Berlatih dengan  Melakukan Tes perbuatan 2 Panduan peningkatan
peningkatan beban kebugaran menggunakan metode sirkuit penambahan beban latihan kebugaran jasmani
latihan sirkuit untuk training dengan sirkuit untuk meningkatkan
meningkatkan kebugaran penambahan beban untuk unsur kelincahan Pluit, stop watch, matras
jasmani serta nilai meningkatkan unsur-unsur  Melakukan
tanggungjawab, disiplin, kebugaran jasmani untuk penambahan beban latihan
dan percaya diri meningkatkan unsur-unsur sirkuit untuk meningkatkan
kebugaran jasmani, terdiri unsur ketepatan
dari: sirkuit yaitu:  Melakukan
pencapaian kondisi fisik penambahan beban latihan
melalui program latihan sirkuit untuk meningkatkan
yang bervariasi di bagi unsur reaksi
dalam beberapa pos,  Melakukan
misalnya pos 1 untuk penambahan beban latihan
kekuatan, pos 2 kelincahan, sirkuit untuk meningkatkan
pos 3 ketepatan, pos 4 unsur kekuatan
kecepatan reaksi, pos 5  Melakukan
kelentukan dan pos 6 untuk penambahan beban latihan
melatih daya tahan sirkuit untuk meningkatkan
unsur kecepatan
 Melakukan
penambahan beban latihan
sirkuit untuk meningkatkan
daya tahan
22.3. Mempraktikkan tes untuk  Tes dan pengukuran  Setelah melakukan  Melakukan tes dan Tes perbuatan 2 Tes dan pengukuran
mengukur tingkat kelincahan, pemanasan siswa secara pengukuran kelincahan, kepelatihan, Mochamad
kebugaran jasmani serta bergantian berlatih untuk  Melakukan tes dan Moeslim, KONI PUSAT,
nilai tanggungjawab, mengikuti tes kelincahan pengukuran power Jakarta, 1995
disiplin, dan percaya diri menggunakan tes  Melakukan tes dan
Boomerang, tes lari bolak – pengukuran daya tahan Pluit, stop watch, matras
balik 8 X 5 meter, dan tes  Mempresentasikan
squat thrust serta lari hasil tes dan pengukuran
mengelak / menghindar kebugaran jasmani
(Dodging run)
 Secara berkelompok
membuat laporan hasil tes
dan pengukuran kebugaran
jasmani

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
24.1. Mempraktikkan Senam ketangkasan  Setelah pemanasan  Melakukan gerakan senam Tes perbuatan 4 Buku panduan senam
keterampilan senam  Head spring diatas peti dilanjutkan peregangan head spring diatas peti lantai
ketangkasan dengan lompat yang diikuti semua siswa lompat
menggunakan alat  Secara bergantian siswa Matras, peti lompat
lanjutan serta nilai mencoba berguling kedepan
percaya diri, kerjasama, diatas peti lompat diawali
tanggungjawab, dengan gerakan berdiri
menghargai teman dengan kepala lalu badan
dilenting
24.2. Mempraktikkan  Lenting tangan/Hand spring  Setelah melakukan  Melakukan gerakan guling, Tes perbuatan 2 Buku panduan senam
keterampilan senam pemanasan dan siswa telah hand-spring, lantai
ketangkasan tanpa menguasai berdiri dengan
menggunakan alat tangan maka dapat  Melakukan gerakan Matras, pluit
lanjutan serta nilai dilanjutkan latihan lenting rangkaian senam
percaya diri, kerjasama, tangan yang tahapannya
tanggungjawab dan sebagai berikut: melakukan
menghargai teman hand stand awalan satu
langkah, disertai lecutan
kaki belakang dan kaki
tumpu secara berurutan ke
dinding.
 Setelah menguasai gerakan
berguling ke depan dan ke
belakang siswa melakukan
latihan guling lenting dengan
tahapan sebagai
berikut:tidur terlentang,
kedua kaki lurus, kedua
lengan berada pada sisi
badan, angkat kedua kaki ke
belakang dan lemparkan
kedua kaki ke atas.
 Lenting  Melakukan lentingan dengan  Melakukan guling, hand- Tes perbuatan Buku panduan senam
tengkuk (neckspring) dibantu dua orang teman spring, neck-spring, head- lantai
yang berdiri di sisi badan spring
sambil memegang salah  Melakukan gerakan Matras, pluit
satu lengan anak yang rangkaian senam
melakukan lentingan. Ketika
melenting kedua temannya
bersama-sama menarik ke
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
arah depan atas.
 Melakukan latihan lenting
tengkuk dengan posisi
telapak tangan sebagai
tumpuan untuk menolak .
Sikap awal tidur terlentang,
kedua kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi badan.
Guling ke belakang, kedua
tungkai lurus rapat sehingga
kaki dekat kepala, siku
dibengkokkan, telapak
tangan bertumpu pada
matras di sisi telinga. Guling
ke depan bersamaan
dengan itu lecutkan tungkai
ke atas depan dan ditolak
dengan kedua tangan
sebagai tumpuan, gerakan
mendarat dengan kedua
kaki rapat dan pinggul
didorong ke depan..

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
24.1. Mempraktikkan Senam aerobik  Setelah pemanasan siswa  Menampilkan rangkaian Tes perbuatan 4 Buku sumber Pendidikan
koombinasi gerak  Gerak dasar senam melakukan beberapa senam aerobik dengan Jasmani Kelas X SMA,
berirama menggunakan aerobik bervariasi gerakan dasar senam kombinasi gerak bervariasi Agus Mukholid,
alat dengan koordinasi menggunakan alat pita /tali aerobik menggunakan alat antara ayunan lengan, Yudhistira, Surakarta,
serta nilai kedisiplinan, pita/tali yang diawali dengan langkah kaki dan lompat kaki 2004
konsentrasi dan melingkar tangan, melingkar
keluwesan badan mengeper, melingkar Kaset aerobik, tali atau
duduk, melingkar kesamping, pita
melingkar diatas kepala,
melingkar dan berpindah
serta ayunan horisontal dan
dilanjutkan dengan gerarakan
melangkah samping kanan
atau kiri, langkah ke depan
dan ke belakang disertai
gerakan ayunan lengan.
24.2. Merangkai aktivitas ritmik  Rangkaian Senam  Setelah pemanasan siswa  Menampilkan rangkaian Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan
menggunakan alat serta aerobik bervariasi melakukan beberapa senam aerobik Jasmani Kelas X SMA,
nilai kedisiplinan, menggunakan alat pita/tali gerakan dasar senam menggunakan alat dengan Agus Mukholid,
konsentrasi dan aerobik yang diawali kombinasi gerak bervariasi Yudhistira, Surakarta,
keluwesan melingkar bawah dengan antara ayunan lengan, 2004
lompatan, melingkar langkah kaki dan lompat kaki
samping dengan melangkah, Kaset aerobik, tali atau
hop ke depan atau ke pita
belakang, hop ke samping
dan lari.langkah samping
kanan atau kiri, langkah ke
depan dan ke belakang
disertai gerakan ayunan
lengan.

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU : Tentatif
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
26.1. Mempraktikkan Renang gaya ganti  Setelah pemanasan dan  Melakukan kombinasi gerakan Tes perbuatan Tentatif Buku panduan belajar
keterampilan kombinasi  Kombinasi renang gaya peregangan siswa secara renang gaya punggung dan renang
gerakan renang serta nilai punggung dan kupu-kupu bergantian melakukan kupu-kupu
disiplin, kerja sama serta  Kombinasi renang gaya kombinasi renang antara  Melakukan kombinasi gerakan Pluit, stop watch
keberanian dada dan bebas gaya punggung dan kupu- renang gaya dada dan bebas pelampung, kaca mata
kupu renang
 Melakukan kombinasi renang
gaya dada dan bebas
26.2. Mempraktikkan  Penyelamatan di air .  Melakukan renang  Melakukan penyelamatan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan dasar pertolongan pada kecelakaan kecelakaan di air pertolongan kecelakaan di
pertolongan kecelakaan di di air merupakan keterampilan air
air dengan sistim renang lanjutan, sebagai
Resusitasi Jantung dan syarat utama bahwa Pluit, stop watch,
Paru (RJP) serta nilai penyelamat harus menguasai pelampung, kaca mata
disiplin dan tanggungjawab betul berbagai teknik renang renang
khususnya renang gaya dada.
dengan cara memegang
korban yang dapat dilakukan
dengan satu tangan atau dua
tangan dari arah belakang
korban.
 Melakukan teknik
pertolongan dengan sistem
RJP yaitu, memindahkan
korban ke tempat yang lebih
aman, mengeluarkan air yang  Melakukan tindakan pemberian
 P3K dengan Sistem RJP terhirup, dan memberikan pernafasan buatan untuk
bantuan resusitasi jantung dan pertolongan kecelakan di air
paru, menutup korban dengan dengan sistim resusitasi
selimut. jantung paru (RJP) teknik
Silvester

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***
Kode Kompetesni : 26
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
26.1. Mempraktikkan Penjelajahan  Secara berkelompok  Mengurus perijinan untuk Laporan kegiatan pendakian di Tentatif Buku Sumber Diktat
keterampilan  Penjelajahan siswa diberikan tugas untuk melakukan penjelajahan di perbukitan Pendidikan Dasar
merencanakan perjalanan yang melewati mengurus perijinan tentang perbukitan pada instansi WANADRI, Badan
penjelajahan di perbukitan bukit landai rencana pendakian di terkait Pendidikan dan Latihan
perbukitan  Memilih lokasi perbukitan WANADRI, Bandung,
 Menentukan lokasi yang aman dan nyaman 1990
yang aman dan nyaman untuk penjelajahan
melalui diskusi diantara  Mengidentifikasikan Alat navigasi, peta,
siswa peralatan yang dibutuhkan kompas, bendera
 Setiap siswa pada penjelajahan di semapur, senter, pisau
diberikan tanggungjawab perbukitan lipat, ikat pinggang, tali
membawa perlengkapan  Menentukan kebutuhan carmantle statis dan
dan logistik yang dibutuhkan logistik yang dibutuhkan dinamis, harnes,
penjelajahan di perbukitan pada penjelajahan di descender, ascender,
seperti: perlengkapan dasar perbukitan sling, tas ransel,
di antaranya: pakaian, alat  Melakukan penjelajahan perlengakapan pribadi,
masak, peralatan MCK, Alat melewati bukit landai kotak P3K.
navigasi (peta, kompas),
senter, ransel, pisau, ikat
pinggang dan perlengkapan
pribadi dan khusus di
antaranya: kamera, tali statis
dan dinamis, harnes,
ascender, descender, sling
dan lain-lain sesuai dengan
kebutuhan pendakian.
 Melakukan
penjelajahan melewati bukit
landai
26.2. Mempraktikkan o Teknik survival pada saat  Siswa dibagi dalam  Mengidentifikasikan jenis Laporan kegiatan pendakian di Tentatif Buku Sumber Diktat
keterampilan dasar penjelajahan di gunung hutan, beberapa kelompok, satu kecelakaan pada perbukitan berupa makalah Pendidikan Dasar
penyelamatan penjelajahan kelompok menjadi tim SAR, penjelajahan di perbukitan yang dilengkapi dengan foto WANADRI, Badan
di perbukitan serta nilai satu orang menjadi korban,  Secara berkelompok kegiatan. Pendidikan dan Latihan
disiplin, tanggungjawab kemudian dilanjutkan latihan melakukan keterampilan WANADRI, Bandung,
dan keselamatan membawa korban dari tempat evakuasi korban kecelakan 1990
kejadian sampai ke Rumah di perbukitan dengan
Sakit terdekat. Tindakan yang menggunakan peralatan Alat navigasi, peta,
harus dilakukan saat sederhana kompas, bendera semapur,
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
menghadapi situasi survival  Secara berkelompok senter, pisau lipat, ikat
yaitu: melakukan keterampilan pinggang, tali carmantle
o Size up situation evakuasi korban kecelakan statis dan dinamis, harnes,
( sadarilah kondisi diri, di perbukitan dengan descender, ascender, sling,
teman-teman dan logistik), menggunakan peralatan tas ransel, perlengakapan
o Undue haste makes waste sederhana pribadi, kotak P3K
(jangan terburu-buru).
o Remember where you are
(pengenalan akan
lingkungan)
o Vanquish fear and panic
( kuasai rasa takut dan
panik)
o Improvice (mengubah
cara pandang terhadap
segala sesuatu dapat
dimanfaatkan untuk keluar
dari kesulitan)
o Value living (hargai nilai
kehidupan)
o Act like the natives (belajar
dari penduduk setempat)
o Learn basic skills (belajar
dan latih teknik survival).

STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya hidup sehat
Alkosi Waktu : 4 X 45 Menit
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
27.1. Memahami cara Pemanfaatan waktu luang  Melakukan diskusi  Mendefinisikan pengertian Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
pemanfaatan waktu untuk kesehatan kelompok tentang pemanfaatan waktu luang memanfaatkan waktu
luang untuk kesehatan  Kegiatan waktu pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan luang
luang untuk kesehatan. untuk kesehatan  Mengklasifikasikan jenis
 Melakukan diskusi kegiatan pemanfaatan waktu
kelompok untuk merumuskan luang untuk kesehatan
kegiatan yang dapat
dimanfaatkan untuk
kesehatan diantaranya:
mengidentifikasi jenis
makanan yang sehat, cara
hidup teratur, rutin
berolahraga, menghindari
pergaulan yang tidak baik
27.2. Menerapkan pola hidup  Pola hidup sehat  Melakukan diskusi  Menyusun daftar Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
sehat kelompok, siswa kegiatan rutin selama 24 jam makalah memanfaatkan waktu
merumuskan daftar kegiatan berdasarkan pola hidup luang
selama 24 jam secara sehat
individu.  Melakukan evaluasi
mandiri terhadap rencana
 Mengklasifikasi jenis kegiatan rutin selama 24 jam
kegiatan yang dapat berdasarkan pola hidup
meingkatkan pola hidup sehat.
sehat.
 Mengenakan pakaian
dalam kondisi bersih dan
rapih
 Mengkonsumsi
makanan dan minuman
yang bergizi dan sehat

KELAS/SEMESTER : XII/1
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
29.1. Mempraktikkan Permainan sepak bola  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan Tes perbuatan 8 Panduan belajar bermain
keterampilan bermain  taktik pola beberapa kelompok siswa berbagai variasi, bentuk, dan sepak bola
salah satu permainan penyerangan melakukan permainan sepak strategi penyerangan dalam
olahraga bola besar bola yang menekankan permainan sepak bola Lapangan sepak bola,
lanjutan dengan pembagian tugas para pemain bola corong, pluit, stop
peraturan yang sesuai posisinya berdasarkan watch
dimodifikasi serta nilai pola penyerangan 4-2-4,
kerjasama, kejujuran, pergantian pemain penyerang
toleransi, kerja keras dan yang selalu dijaga oleh lawan,
percaya diri**) menipu dan menerobos ke
pertahanan lawan dengan
umpan satu – dua (wall pass)
 Setelah dibagi menjadi
beberapa kelompok siswa
melakukan permainan sepak
bola yang menekankan
pembagian tugas para pemain  Menggunakan
 Taktik pertahanan sesuai posisinya berdasarkan berbagai variasi, bentuk, dan
pola pertahanan 5-3-2, strategi pertahanan dalam
pemain belakang dan tengah permainan sepak bola
harus mengamankan
daerahnya masing-masing
dan man to man marking.
Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan Tes perbuatan Panduan belajar bermain
 Taktik pertahanan beberapa kelompok siswa berbagai variasi, bentuk, dan Bola voli
melakukan permainan bola strategi dalam permainan bola
voli yang menekankan voli Lapangan Bola Voli, bola
pembagian tugas sesuai  Mengaplikasikan nilai corong, pluit, stop watch,
posisinya dengan kerja sama kelompok, pantang net
mempergunakan pola 4 menyerah, dan fair play dalam
smasher dan 2 set–uper, 4 permainan
smasher, 1 set-uper dan 1
libero dan 5 smasher dan 1
set-uper, ada tiga: terhadap
servis, terhadap smash dan
pertahanan terhadap pantulan
block lawan (cover of smash
near the net)

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
 Dasar penyerangan  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan

Permainan bola basket ada beberapa kelompok siswa berbagai variasi, bentuk, dan
pengatur serangan, melakukan permainan bola strategi dalam permainan
pengaman, penembak, basket yang menekankan bola basket
pengumpan dan perayah. pembagian tugas sesuai  Mengaplikasikan nilai
 Dasar pertahanan ada posisinya dengan kerja sama kelompok, pantang
dua pertahanan daerah (zone menggunakan pola menyerah, dan fair play dalam
deffence) dan pertahanan satu penyerangan 1-2-2, 2-3 dan permainan
lawan satu pertahanan 3-2, man to man,
29.2. Mempraktikkan  Permainan bulu tangkis.  Melalui permainan  Memukul Tes perbuatan Buku sumber: Heman
keterampilan bermain bulutangkis siswa melakukan bola/suttlechok. Subarjah, (2001),
salah satu permainan latihan berbagai macam Pendekatan
olahraga bola kecil pukulan yang biasanya Keterampilan dalam
dengan peraturan yang dipergunakan dalam Pembelajaran
dimodifikasi serta nilai permainan bulutangkis, Teknik Bulutangkis, Jakarta :
kerjasama, kejujuran, pukulan (strokes) secara garis DIRJEN. DIKDASMEN
toeleransi, kerja keras besar terdiri dari Pukulan DAN OLAHRAGA
dan percaya diri**) bawah meliputi: servis Alat : raket,
(panjang, pendek dan flik Lapangan bulu tangkis,
servis). Pukulan dari atas net bola/suttlechok, stop
kepala (over head strokes) watch, pluit
terdiri dari: overhead lob,
overhead smash, chopped,
dropshot dan around the head
clears. Pukulan mendatar atau
menyamping terdiri dari:
Lob/clear, drive, dropshot dan
netting.
29.3. Mempraktikkan teknik  Atletik nomor lari estafet 4 X  Secara klasikal melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A.
atletik dengan 100 meter dan 4 X 400 meter. pemanasan dengan running keterampilan lari estafet 4 X Carr,(2000), Atletik
menggunakan peraturan  Lompat jangkit sering juga ABC dilanjutkan latihan lari 100m dan 4 X 400m Untuk Sekolah, Jakarta:
yang sesungguhnya disebut juga lompat tiga yaitu kijang untuk meningkatkan PT. Raja Grafindo
serta nilai kerjasama, jingkat (hop), langkah(step) daya ledak otot kaki Persada.
kejujuran, menghargai, dan Lompat (jump)  Berlatih lari estafet dengan
semangat, percaya diri **) 4 X 25, 4 X 50 dan 4 X 100 Alat: 10 tongkat estafet,
dan 4 X 400 meter stop watch, pluit,
 Secara bergantian siswa meteran, lapangan
melakukan latihan irama lompat jangkit / lompat
jingkat  Melakukan jauh, bendera
 Secara bergantian siswa keterampilan lompat jangkit
melakukan latihan irama
langkah. .
 Secara bergantian siswa
melakukan latihan irama
lompat
 Secara bergantian siswa
melakukan kombinasi latihan
irama jingkat, langkah dan
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
lompat
29.4. Mempraktikkan Pencak Silat  Secara klasikal berlatih  Melakukan teknik Tes perbuatan Panduan belajar bela diri
keterampilan bermain  Teknik pukulan dengan teknik menendang dengan serang dan tangkisan secara
salah satu permainan baik. kaki seperti: samping, berpasangan dalam Target, body protektor,
olahraga bela diri secara tendangan T. pertandingan bela diri pluit, stop watch
berpasangan dengan  Teknik tendangan  Secara bergantian siswa  Melakukan tekknik
peraturan yang melakukan teknik menghindar pukulan dengan baik
sebenarnya serta nilai dari serangan lawan  Mengaplikasikan nilai
kerjasama, kejujuran,  Melakukan teknik serang kerja sama kelompok, pantang
menghargai lawan, kerja dan tangkisan secara menyerah
keras, percaya diri dan berpasangan dalam
menerima kekalahan**) pertandingan bela diri
 Melakukan tekknik pukulan
dengan baik dalam bela diri
pencak silat seperti lurus
mendatar dengan sasaran
dada dan wajah

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
29.1. Merancang program Pemeliharaan kebugaran  Setelah dibagi kelompok  Mengidentifikasi jenis latihan Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
latihan fisik untuk jasmani siswa diberikan tugas untuk kebugaran yang sesuai berolahraga untuk
pemeliharaan kebugaran  Merancang Program membuat program latihan kebutuhan kebugaran dan
jasmani serta nilai latihan fisik jangka pendek jangka pendek yang  Merencanakan program kesehatan, Djoko Pekik
tanggungjawab, disiplin, bertujuan pemeliharaan latihan fisik jangka pendek Irianto, Penerbit Andi,
dan percaya diri kebugaran jasmani yaitu untuk pemeliharaan Yogyakarta, 2004
untuk satu sesi latihan kebugaran jasmani
jogging yaitu: pemanasan 10 Pluit, stop watch,
menit atau 60% dari THR
denyut nadi : 115
detak/menit, bentuknya lari-
lari kecil, peregangan dan
kalestenik. Kondisioning 30
menit atau 75%- 85% dari
THR (Training Heart Rate)=
144 – 164 detak/menit.
Pendinginan 5 menit atau
detak jantung kembali
normal. Selanjutnya minum
air putih.
29.2. Melaksanakan program Program Latihan  Setelah menyelesaikan  Melaksanakan program Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
latihan fisik sesuai  Program latihan fisik tugas membuat program latihan fisik jangka pendek berolahraga untuk
dengan prinsip-prinsip jangka pendek jangka pendek, secara secara berkelompok kebugaran dan
latihan yang benar serta berkelompok siswa dengan mengaplikasikan kesehatan, Djoko Pekik
nilai tanggungjawab, melaksanakan program nilai tanggung jawab, Irianto, Penerbit Andi,
disiplin, dan percaya diri latihan jangka pendek yang disiplin dan percaya diri Yogyakarta, 2004
bertujuan pemeliharaan
kebugaran jasmani yaitu Pluit, stop watch,
untuk satu sesi latihan
jogging yaitu: pemanasan 10
menit atau 60% dari THR
denyut nadi : 115
detak/menit, bentuknya lari-
lari kecil, peregangan dan
kalestenik. Kondisioning 30
menit atau 75%- 85% dari
THR (Training Heart Rate)=
144 – 164 detak/menit.
Pendinginan 5 menit atau
detak jantung kembali
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
normal. Selanjutnya minum
air putih.

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
TM PS PI
30.1. Mempraktikkan Senam lantai  Setelah melakukan pemanasan yang  Melakukan gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan
keterampilan gerakan  Salto menekan gerakan peregangan terutama salto ke depan Jasmani dan Kesehatan
kombinasi rangkaian otot – otot lengan, togok dan tungkai. untuk SMU kelas 1,
senam lantai serta nilai  Latihan 1 untuk awalan lari-lari kecil Muhajir, Erlangga,
percaya diri, kerjasama, dan melompat dua kaki Bandung, 1996
tanggungjawab dan  Latihan 2 melompat setinggi mungkin
menghargai teman melakukan roll depan diudara dan Pluit, stop watch, matras
mendarat kedua tangan diikuti punggung
dan kaki
 Latihan 3 menggunakan tali yang
diikat dipinggang dibantu dua siswa
untuk melakukan salto di atas peti.
 Latihan 4 melakukan salto di atas peti
dengan bantuan orang menangkap
tengkuk dan membantu mengguling
badan ke depan, urutan gerakannya
awalan dengan lari-lari kecil, tolakan,
badan berputar diudara dan mendarat
 Meroda  Setelah melakukan pemanasan yang  Melakukan senam lantai Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan
menekan gerakan peregangan terutama meroda atau Radslag Jasmani dan Kesehatan
otot – otot lengan, togok dan tungkai, atau Cart whell untuk SMU kelas 1,
siswa melakukan latihan diawali dengan: Muhajir, Erlangga,
 Dari sikap hand stand dengan dibantu Bandung, 1996
teman mengangkat satu tangan dalam 1
dan 2 hitungan yang dilakukan secara Pluit, stop watch, matras
bergantian tangan
 Dari sikap hand stands, kaki dibuka
lebar/kangkang dengan perlahan
jatuhkan kaki ke samping, pembantu
memegang pinggang
 Dengan bantuan sikap tegak kaki
kangkang, lakukan hand stand ke
samping (kaki tetap kangkang) jatuh ke
samping, pembantu memegang panggul
pinggang, gerakan ke samping,
bertumpu dengan dua tangan kaki
dibuka lebar dan mendarat dengan kaki
satu per satu, dapat dilakukan ke kanan
dan ke kiri.

ALOKASI WAKTU
TM PS PI
30.2. Mempraktikkan  Kombinasi senam  Setelah melakukan peregangan  Melakukan rangkaian Tes perbuatan 2 Panduan senam lantai
keterampilan gerakan ketangkasan seluruh persendian dilanjutkan senam ketangkasan
kombinasi rangkaian dengan latihan secara berpasangan, membentuk formasi Pluit, stop watch, matras
senam ketangkasan satu orang tidur kaki rapat lutut segitiga
serta nilai percaya diri, dibengkokkan, yang lain memegang
kerjasama, kedua tangannya kemudian diangkat
tanggungjawab, dan sehingga terjadi lentingan badan,
menghargai teman dilakukan secara bergantian hingga
semua siswa melakukannya
 Secara perorangan dilatih kekuatan
dan power
 Setelah dirasa cukup kuat fisiknya,
maka dilanjutkan siswa berlatih secara
kelompok untuk membentuk formasi
segi tiga

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
31.1. Mempraktikkan Senam aerobik  Setelah pemanasan  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 2 Panduan senam aerobik
keterampilan gerak  Penyesuaian musik siswa dibagi dalam gerakan kombinasi
berirama senam aerobik dengan gerakan senam beberapa kelompok untuk rangkaian (minimal 8 macam Pluit, stop watch, kaset
serta nilai kerjasama, aerobik melakukan latihan gerakan) senam aerobik aerobik. Tape recorder,
kedisiplinan, percaya merangkai gerak senam dengan menerapkan nilai VCD player
diri, keluwesan, dan aerobik melalui media percaya diri, tanggung
estetika elektronik. macam– macam jawab, kerja sama dan
gerakan pada senam menghargai teman
aerobik secara umum terdiri  Menyebutkan manfaat
dari: satu langkah kanan senam aerobik terhadap
atau kiri, dua langkah kanan kesehatan
depan dan ke belakang, dua
langkah ke depan dan ke
belakang.
 Mendiskusikan segala
sesuatu yang berkaiatan
dengan senam aerobik
31.2. Mempraktikkan  Kombinasi gerak senam  Setelah pemanasan  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 4 Panduan senam aerobik
keterampilan aerobik siswa dibagi dalam gerakan kombinasi
menyelaraskan antara beberapa kelompok untuk rangkaian (minimal 8 Pluit, stop watch, kaset
gerak dan irama dengan melakukan latihan macam gerakan) senam aerobik. Tape recorder,
iringan musik serta nilai merangkai gerak senam aerobik sesuai iringan musik VCD player
kerjasama, disiplin, aerobik melalui media dengan menerapkan nilai
percaya diri, keluwesan, elektronik. Macam– macam percaya diri, tanggung
dan estetika gerakan pada senam jawab dan menghargai
aerobik secara umum terdiri teman
dari: satu langkah kanan
atau kiri, dua langkah kanan
depan dan ke belakang, dua
langkah ke depan dan ke
belakang.

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
32.1. Mempraktikkan  Renang gaya dada 25  Secara bergantian siswa  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 2 (8) Panduan belajar renangi
keterampilan renang meter berlatih renang gaya dada renang gaya dada dengan
gaya dada lanjutan serta mulai dari jarak 10 meter jarak minimal 25 meter Pluit, stop watch,
nilai disiplin, kerja keras s/d 25 meter serta menerapkan nilai pelampung, kaca mata
dan keberanian disiplin, kerja keras dan renang
keberanian
32.2. Mempraktikkan  Renang gaya bebas 25  Secara bergantian siswa  Melakukan keterampilan Tes perbuatan Panduan belajar renang
keterampilan renang meter berlatih renang gaya bebas renang gaya bebas Pluit, stop watch,
gaya bebas lanjutan mulai dari jarak 10 meter dengan jarak minimal 25 pelampung, kaca mata
serta nilai disiplin, kerja s/d 25 meter meter serta menerapkan renang
keras dan keberanian nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
32.3. Mempraktikkan  Renang gaya punggung  Secara bergantian siswa  Melakukan keterampilan Tes perbuatan Panduan belajar renang
keterampilan renang 25 meter berlatih renang gaya renang gaya punggung
gaya punggung lanjutan punggung mulai dari jarak dengan jarak minimal 25 Pluit, stop watch,
serta nilai disiplin, kerja 10 meter s/d 25 meter meter serta menerapkan pelampung, kaca mata
keras dan keberanian nilai disiplin, kerja keras renang
dan keberanian
32.4. Mempraktikkan  Renang gaya samping 25  Secara bergantian siswa  Melakukan keterampilan Tes perbuatan Panduan belajar renang
keterampilan renang meter berlatih renang gaya renang gaya samping
gaya samping lanjutan samping mulai dari jarak dengan jarak minimal 25 Pluit, stop watch,
serta nilai disiplin, kerja 10 meter s/d 25 meter meter serta menerapkan pelampung, kaca mata
keras dan keberanian nilai disiplin, kerja keras renang
dan keberanian

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetesni : 33
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
33.1. Mempraktikkan Sepak bola  Siswa dibagi dalam  Menggunakan Tes perbuatan 4 Buku panduan belajar
keterampilan bermain  Pola pertahanan dan beberapa kelompok, keterampilan yang sesuai sepak bola
salah satu permainan penyerangan kemudian diberikan dengan kebutuhan bila
olahraga bola besar kesempatan bermain sepak menghadapi situasi tertentu Lapangan sepak bola, bola,
dengan peraturan yang bola, dengan catatan dalam permainan sepak bola pluit,
sebenarnya serta nilai mereka harus menerapkan
kerjasama, kejujuran, pola penyerangan dan
menerima kekalahan, pertahanan  Mengimplementasikan
kerja keras dan percaya  Secara berkelompok peraturan pertandingan dan
diri**)  Organisasi siswa menyelenggarakan perwasitan
pertandingan pertandingan antar dengan
menggunakan peraturan
yang sesungguhnya
 Melakukan
permainan sepak bola
secara berkelompok  Mengaplikasikan nilai
menggunakan peraturan kerja sama kelompok,
 Peraturan sesungguhnya pantang menyerah, dan fair
pertandingan sepak bola play dalam permainan
Bola Voli  Siswa dibagi dalam  Menggunakan Tes perbuatan Buku panduan belajar bola
 Pola pertahanan dan bebarapa kelompok, keterampilan yang sesuai voli
penyerangan kemudian diberikan dengan kebutuhan bila
kesempatan bermain bola menghadapi situasi tertentu Lapangan bola voli, bola,
voli, dengan catatan mereka dalam permainan bola voli pluit
harus menerapkan pola  Mengimplementasikan
penyerangan dan pertahanan peraturan pertandingan dan
 Secara berkelompok perwasitan
siswa menyelenggarakan  Mengaplikasikan nilai
 Organisasi pertandingan antar dengan kerja sama kelompok,
pertandingan menggunakan peraturan pantang menyerah, dan fair
yang sesungguhnya play dalam permainan
 Melakukan
permainan bola voli secara
 Peraturan berkelompok menggunakan
pertandingan Bola voli peraturan sesungguhnya

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
Bola Basket  Siswa dibagi dalam  Menggunakan Tes perbuatan Buku panduan belajar bola
 Pola pertahanan dan bebarapa kelompok, keterampilan yang sesuai basket
penyerangan kemudian diberikan dengan kebutuhan bila
kesempatan bermain bola menghadapi situasi tertentu Lapangan bola basket,
basket, dengan catatan dalam permainan bola bola, pluit, stop watch
mereka harus menerapkan basket
pola penyerangan dan  Mengimplementasikan
pertahanan peraturan pertandingan dan
 Secara berkelompok perwasitan
 Organisasi siswa menyelenggarakan  Mengaplikasikan nilai
pertandingan pertandingan antar dengan kerja sama kelompok,
menggunakan peraturan pantang menyerah, dan fair
yang sesungguhnya play dalam permainan
 Melakukan
permainan bola basket
secara berkelompok
 Peraturan menggunakan peraturan
pertandingan sepak bola sesungguhnya
33.2. Mempraktikkan Bulutangkis  Setelah melakukan  Menerapkan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan bermain  Strategi dan taktik pemanasan secara klasikal, strategi dan taktik Buku panduan Pendidikan
salah satu permainan permainan ganda putra siswa dan siswi permainan ganda putra Jasmani untuk SMA kelas
olahraga bola kecil dan ganda putri. dikelompokan menjadi dan ganda putri dalam XII.
dengan peraturan berpasangan baik putra permainan bulutangkis.
sebenarya serta nilai dengan putra maupun putri Alat: lapangan bulutangkis,
kerjasama, , kejujuran, dengan putri untuk shuttlechock
menerima kekalahan melakukan permainan
kerja keras dan percaya ganda putra dan ganda putri
diri**) pada pertandingan
bulutangkis, dalam
permainan bulutangkis
harus memperhatikan
o Bila bola
datang tinggi lakukan
smash dengan posisi
pemain di muka dan di
belakang.
o Bila bola
tinggi di daerah lawan
lakukan pertahan dengan
posisi bersisihan kanan
dan kiri.
o Sebaiknya
pemian yang telah
melakukan pukulan.
sebaiknya maju,
o Lakukan

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
servis flik atau rendah.
o Pukulan
drop jauh ke belakang
pemain lawan.
o Pukulan
drive jauh ke sudut
belakang pemain lawan.
oPukulan mendorong ke
arah tubuh lawan setinggi
dada atau tepat melewati
punggung lawan yang
servis.
oSmash diarahkan ke
tubuh lawan.
o Pengembal
ian smash dilakukan
dengan drive silang, drop
silang dan clear silang.
33.3. Mempraktikkan Atletik  Siswa diberikan  Menggunakan Tes perbuatan Buku panduan belajar
keterampilan atletik  peraturan perlombaan kesempatan berlomba Atletik keterampilan yang sesuai Atletik
dengan menggunakan atletik baik nomor lari, lempar, dengan kebutuhan bila
peraturan yang lompat maupun jalan, menghadapi situasi tertentu Stop watch, meteran,
sebenarnya serta nilai dengan catatan mereka dalam perlombaan atletik bendera kecul, bubuk
kerjasama, kejujuran, harus menerapkan peraturan  Menerapkan kapur,
menerima sesungguhnya peraturan pertandingan dan
kekalahan,kerja keras perwasitan
dan percaya diri**)  Mengaplikasikan
nilai kerja sama percaya diri
dan pantang menyerah.
33.4. Mempraktikkan Pencak Silat  Setelah  Menerapkan strategi dan Tes perbuatan Buku panduan belajar bela
keterampilan bela diri  Strategi dan taktik melakukan pemanasan taktik penyerangan dan diri
secara berpasangan penyerangan dilanjutkan dengan pertahanan dalam olahraga
dengan menggunakan pertandingan antar siswa beladiri.
peraturan yang dengan menerapkan teknik
sebenarnya serta nilai penyerangan dan pertahanan
kerjasama, kejujuran, dengan kombinasi pukulan
menerima kekalahan dan tendangan sabit atau
kerja keras dan percaya tendangan T, atau didahului
diri**) dengan tendangan disusul
dengan pukulan secara
beruntun, sedangkan
pertahanan dapat dilakukan
diawali elakan kanan atau kiri
dilanjutkan dengan
tendangan sabit atau
tendangan T, dapat pula
dilakukan dengan tangkisan
tangan atau kaki depan pada
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
saat kuda-kuda.

STANDAR KOMPETENSI : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
34.1. Mempraktikkan program  Periodisasi latihan  Secara berkelompok siswa  Melakukan program Tes perbuatan 1 Buku panduan membuat
latihan fisik untuk kebugaran mempraktikkan program latihan fisik jangka menengah program latihan fisik
pemeliharaan kebugaran jangka menengah untuk untuk pemeliharan kebugaran
jasmani pemeliharaan kebugaran jasmani
jasmani ada empat tahap:
Priode diagnose,
pendasaran, peningkatan
dan pemeliharaan
34.2. Mempraktikkan  Hasil tes  Setelah  Menjelaskan kembali hasil Tes perbuatan 1 Buku panduan membuat
membaca hasil tes dan pengukuran siswa melaksanakan tes dan pengukuran program latihan fisik
bedasarkan tabel yang berdasarkan tabel tingkat program kerja menengah kebugaran jasmani
cocok daya tahan otot, tes push latihan fisik untuk berdasarkan tabel yang
up dalam satu menit Putra pemeliharaan kebugaran cocok
jasmani, maka siswa harus
Status JML membuat laporan lengkap
AB > 55
B 45 – 54
SD 35 – 44
C 20 – 34
K 0 – 19
Putri
Status JML
AB > 49
B 34 – 48
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0–5

STANDAR KOMPETENSI: Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
35.1. Mempraktikkan Senam lantai  Setelah melakukan  Melakukan gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber pendidkan
rangkaian gerakan  Senam ketangkasan pemanasan yang menekan lompat kangkang. jasmani Kelas 2 SMA,
senam lantai serta nilai  gerakan peregangan agus Mukholid, Yudhistira,
percaya diri, tanggung terutama otot – otot tungkai, Surakarta, 2004
jawab, kerja sama, dan dilanjutkan latihan awalan,
percaya kepada teman melewati peti dan sikap Peti lompat, matras
mendarat. lompat kangkang
di atas peti . Teknik
dasarnya terdiri dari: angkat
panggul tinggi-tinggi, pada
saat tangan menyentuh peti
kedua kaki dibuka selebar-
lebarnya (gerakan ke
samping), tolakan tangan,
angkat dada dan tangan ke
atas, setelah melewati peti
badan diluruskan dan tungkai
kaki dirapatkan sebelum
mendarat.
35.2. Mempraktikkan o Berguling di atas peti  Setelah melakukan  Berguling di atas peti. Tes perbuatan 2 Buku sumber pendidkan
rangkaian gerakan lompat peregangan seluruh jasmani Kelas 2 SMA,
senam ketangkasan persendian dilanjutkan agus Mukholid, Yudhistira,
dengan menggunakan dengan latihan secara Surakarta, 2004
alat serta nilai percaya berpasangan, satu orang
diri, tanggungjawab, tidur kaki rapat lutut Peti lompat, matras
kerja sama, dan percaya dibengkokkan, yang lain
kepada teman memegang kedua tangannya
kemudian diangkat sehingga
terjadi lentingan badan,
dilakukan secara bergantian
hingga semua siswa
melakukannya. Setelah itu
mereka mencoba dengan
melakukan roll depan di atas
peti lompat. terdiri dari
beberapa tahap yaitu:
o Awalan sikap
roll depan, meletakan
antara tangan dan
kepala membentuk
segitiga sama sisi, kaki
diluruskan hingga
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
panggul condong ke
depan.
o Lemparan kaki
dibantu dengan tolakan
kedua tangan hingga
badan melayang,
kemudian mendarat
dengan badan tegak
berdiri.

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
36.1. Mempraktikkan  Rangkaian gerak senam  Setelah pemanasan siswa  Menciptakan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
rangkaian gerak senam aerobik dibagi dalam beberapa rangkaian gerak senam Buku panduan Pendidikan
aerobik dengan iringan kelompok untuk melakukan aerobik. Jasmani untuk SMA kelas
musik serta nilai latihan merangkai gerak XII.
kerjasama, disiplin, senam aerobik, yang dimulai
keluwesan dan estetika gerakan persendian kepala, Alat: kaset senam aerobik,
bahu, lengan, pinggang, paha tape,
dan kaki secara dinamis
sesuai dengan variasi
tertentu (kreativitas)
mengunakan media
elektronik.
36.2. Mempraktikkan senam  Senam irama  Melakukan keterampilan  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
irama tradisional sesuai tradisional*) senam irama tradisional senam irama tradisional Buku panduan Pendidikan
budaya daerah secara sesuai iringan musik dengan Jasmani untuk SMA kelas
berkelompok serta nilai menerapkan nilai percaya XII.
kerjasama, disiplin, diri, kerja sama, disiplin,
percaya diri, keluwesan keluwesan dan estetika Alat: kaset senam aerobik,
dan estetika tape,
*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing

STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
KEGIATAN ALOKASI WAKTU

PEMBELAJARAN TM PS PI
37.1. Mempraktikkan Renang gaya dada  Secara bergantian siswa  Melakukan Tes perbuatan Tentatif Tentatif Buku panduan belajar
keterampilan berbagai berlatih renang gaya dada perlombaan renang gaya renang
gaya renang untuk mulai dari jarak 10 meter s/d dada dengan jarak 25 meter
kepentingan bermain di 25 meter menggunakan peraturan Pluit, stop watch,
air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai pelampung, kaca mata
yang dimodifikasi serta disiplin, sportif, jujur, toleran, renang
nilai disiplin, sportif, jujur, kerja sama dan keberanian
toleran, kerja keras, dan  Melakukan
keberanian perlombaan renang gaya
 Secara bergantian siswa bebas dengan jarak 25 meter
Renang gaya bebas berlatih renang gaya bebas menggunakan peraturan
mulai dari jarak 10 meter s/d yang dimodifikasi serta nilai
25 meter disiplin, sportif, jujur, toleran,
kerja sama dan keberanian
37.2. Mempraktikkan Renang  Secara bergantian  Melakukan Tes perbuatan Buku panduan belajar
keterampilan berbagai  Lomba renang estafet siswa berlatih renang gaya perlombaan renang gaya renang
gaya renang untuk gaya dada dan gaya bebas dada estafet mulai dari jarak dada estafet jarak 25 meter
estafet sesuai dengan 10 meter s/d 25 meter menggunakan peraturan Pluit, stop watch,
peraturan yang dengan peraturan yang yang dimodifikasi serta nilai pelampung, kaca mata
dimodifikasi serta nilai dimodifikasi disiplin, sportif, jujur, toleran, renang
disiplin, sportif, jujur, kerja sama dan keberanian
toleran, kerja keras, dan
keberanian
 Melakukan
perlombaan renang gaya
 Secara bergantian bebas estafet jarak 25 meter
siswa berlatih renang gaya menggunakan peraturan
bebas estafet mulai dari jarak yang dimodifikasi serta nilai
10 meter s/d 25 meter disiplin, sportif, jujur, toleran,
kerja sama dan keberanian
37.3. Mempraktikkan  Renang pertolongan  Berlatih secara  Melakukan renang Tes perbuatan Buku sumber Belajar
keterampilan berbagai berpasangan teknik pertolongan dengan berenang (You Can
gaya renang untuk membawa korban karena membawa korban disertai nilai Swim), David Haller,
kepentingan pertolongan kecelakaan di dalam air disiplin, jujur, toleran, kerja Pioner, Bandung, 2003
serta nilai disiplin, sportif, secara umum menggunakan keras dan keberanian
jujur, toleran, kerja keras, gaya dada dan gaya bebas. Pluit, stop watch,
dan keberanian Akan tetapi beberpa hal yang pelampung, kaca mata
harus diperhatikan yaitu: renang
posisi penolong harus berada
di belakang, memegang

KEGIATAN ALOKASI WAKTU
PEMBELAJARAN TM PS PI
korban di daerah dagu untuk
menghindari cengkraman
tangan korban, atau sering
disebut metode penyelamatan
Ungripp.

STANDAR KOMPETENSI : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
39.1. Mengevaluasi kegiatan di Kegiatan Luar Kelas  Secara kelompok siswa  Merumuskan Laporan kegiatan Tentatif Buku tentang kegiatan di
sekitar sekolah serta  Evaluasi kegiatan di diberikan kesempatan untuk permasalahan yang terjadi sekolah
nilai percaya diri, sekitar sekolah berdiskusi berkenaan dengan pada kegiatan di sekolah
kebesamaan, saling permasalahan yang terjadi  Mencari pemecahan
menghormati, toleransi, pada kegiatan sekolah, masalah yang terjadi pada
etika, dan demokrasi solusinya, membandingkan kegiatan di sekolah
dan merancang kegiatan  Membandingkan antar
untuk tahun yang akan datang kegiatan di sekolah
 Membuat laporan secara  Merancang kegiatan
kelompok sekolah untuk masa yang
akan datang
39.2. Mengevaluasi kegiatan di  Evaluasi kegiatan di alam  Secara kelompok siswa  Merumuskan Laporan kegiatan Buku tentang dialam bebas
alam bebas serta nilai bebas diberikan kesempatan untuk permasalahan yang terjadi
percaya diri, berdiskusi berkenaan dengan pada kegiatan di alam bebas
kebesamaan, saling permasalahan yang terjadi  Mencari pemecahan
menghormati, toleransi, pada kegiatandi alam bebas, masalah yang terjadi pada
etika, dan demokrasi solusinya, membandingkan kegiatan di alam bebas
dan merancang kegiatan  Membandingkan antar
untuk tahun yang akan datang kegiatan di alam bebas
akan datang
39.3. Mengevaluasi kegiatan  Evaluasi Kunjungan ke  Secara kelompok siswa  Merumuskan Laporan kegiatan Tentatif Tentatif Buku tentang kunjungan ke
kunjungan ke tempat- tempat sejarah diberikan kesempatan untuk permasalahan yang terjadi tempat sejarah
tempat bersejarah serta berdiskusi berkenaan dengan pada kegiatan kunjungan ke
nilai percaya diri, permasalahan yang terjadi tempat-tempat bersejarah
kebesamaan, saling pada kegiatan kunjungan ke  Mencari pemecahan
menghormati, toleransi, tempat bersejarah, solusinya, masalah yang terjadi pada
etika, dan demokrasi membandingkan dan kegiatan kunjungan ke
merancang kegiatan untuk tempat-tempat bersejarah
tahun yang akan datang  Membandingkan antar
 Membuat laporan secara kegiatan kunjungan ke
kelompok tempat-tempat bersejarah
 Merancang kegiatan
sekolah untuk masa yang
akan datang

ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
39.4. Mengevaluasi kegiatan  Evaluasi kegiatan karya  Secara kelompok siswa  Merumuskan Laporan kegiatan Buku tentang karya wisata
karya wisata serta nilai wisata diberikan kesempatan permasalahan yang
percaya diri, untuk berdiskusi terjadi pada kegiatan
kebesamaan, saling berkenaan dengan karya wisata
menghormati, toleransi, permasalahan yang terjadi  Mencari pemecahan
etika, dan demokrasi pada kegiatan karya masalah yang terjadi
wisata, solusinya, pada kegiatan karya
membandingkan dan wisata
merancang kegiatan untuk  Membandingkan antar
tahun yang akan datang kegiatan karya wisata
akan datang

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan budaya hidup sehat
ALOKASI WAKTU
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
TM PS PI
39.1. Mempraktikkan pola Pola hidup sehat  Secara terprogram adanya  Mengkonsumsi makan Laporan kegiatan 2 Buku tentang kesehatan
hidup sehat pemerikasaan kebersihan dan minum sesuai
dan kesehatan siswa dengan kebutuhan OHP, LCD proyektor
diantaranya memelihara  Mengatur waktu istirahat
kebersihan tubuh, yang secukupnya
mengkon sumsi makanan
sehat, cara hidup teratur,
menghindari kontak
dengan sumber pe nyakit,
menghindari perga ulan
yang tidak sehat, meni
ngkatkan taraf kecerdasan
dan ketaatan terhadap aga
ma yang yakininya dikoor
dinir oleh sekolah bekerja
sama dengan UKS atau
PMR sekolah
39.2. Menampilkan perilaku Pola hidup sehat  Secara berkelompok  Menampilkan sikap, Laporan kegiatan 2
hidup sehat mengadakan lomba siswa perilaku dan mengenakan
yang bernampilan menarik pakaian bersih serta rapih
dan sehat Tampilan pola  Menunjukkan budaya
hidup sehat dapat dilihat disiplin waktu dan kerja
dari keseharian baik dalam serta selalu semangat
perawatan tubuh maupun
penampilan berpakain
selama di sekolah
Keterangan:
TM : Tatap Muka
PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka)
PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka)


19 Silabus Penjaskes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

19 Silabus Penjaskes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS MATA PELAJARAN

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN

PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA

BADAN STANDAR DEPARTEMEN PENDIDIKAN NASIONAL

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Teknik mengontrol/  mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian  Mengontrol

 Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian  Mengontrol

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu  Melakukan Dirjen.

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil  Melakukan

 Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil  Melakukan

 Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan  Bermain

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan  Melakukan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

NAMA SEKOLAH : SMK KRISTEN FAUTMOLO

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Dampak penyalahgunaan  Mempresentasikan hasil kerja  Mengidentifikasikan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

11.2 Mempraktikkan rangkaian

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan latihan untuk meningkatkan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Dasar penyerangan  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN