Vitamina D para La Depresión, Demencia y Diabetes

6/20/2019 Vitamina D para la Depresión, Demencia y Diabetes
Vitamina D para la Depresión, Demencia y Diabetes
HISTORIA EN BREVE -
 La vitamina D puede mejorar una serie de trastornos cerebrales, incluyendo la
depresión y la enfermedad de Alzheimer
 Las personas mayores con de ciencia severa de vitamina D pueden aumentar su riesgo
de demencia en un 125 por ciento
 Los niveles bajos de vitamina D también lo predisponen a la depresión
 Un estudio que duró ocho años muestra que los niveles más altos de depresión se
traducen en un mayor riesgo de demencia en el futuro
 Tener un nivel de vitamina D por debajo de 20 ng/mL puede aumentar el riesgo de
depresión en un 85 por ciento, en comparación con tener un nivel de vitamina D superior
a 30 ng/mL
 Se ha encontrado que los suplementos de vitamina D reducen la depresión y el dolor
diabético. También puede ayudar a prevenir que se desarrolle la progresión de
prediabetes en diabetes
Por el Dr. Mercola
La investigación sobre la vitamina D ha demostrado en repetidas ocasiones que la
vitamina D puede mejorar una serie de trastornos cerebrales, incluyendo la
depresión y la demencia—siendo la enfermedad de Alzheimer la forma más
devastadora.
Los receptores de vitamina D aparecen en una amplia variedad del tejido cerebral en
el desarrollo fetal temprano, y los receptores de vitamina D activados aumentan de
crecimiento nervioso en el cerebro.
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/08/21/vitamina-d-para-la-depresion.aspx 1/8
Los investigadores creen que los niveles óptimos de vitamina D pueden aumentar la
cantidad de sustancias químicas importantes en el cerebro y proteger las células del
cerebro, al aumentar la e cacia de las células gliales al mejorar la salud de las
neuronas dañadas.
La vitamina D también puede ejercer algunos de sus efectos bené cos sobre el
cerebro por medio de sus propiedades anti-in amatorias e inmunomoduladoras.
La De ciencia de Vitamina D Eleva Drásticamente su Riesgo
de Demencia
1, 2
Según un estudio reciente, las personas mayores que tienen niveles bajos de
vitamina D pueden duplicar su riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.
Especí camente, en comparación con aquellos con niveles de vitamina D en el rango
normal:
Las personas con niveles bajos tuvieron un riesgo mayor del 53 por ciento en la
demencia, y un riesgo 70 por ciento mayor en el Alzheimer
Las personas con de ciencia grave tuvieron un riesgo mayor del 125 por ciento
en la demencia y un riesgo 120 por ciento mayor en el Alzheimer
Como se ha señalado por los autores: "Esto se suma al debate en curso sobre el
papel de la vitamina D en condiciones no esqueléticas."
La Relación Entre la Depresión y la Demencia
Otra investigación reciente ha encontrado vínculos entre la depresión y la demencia,
3
y entre la de ciencia de vitamina D y la depresión. Un estudio de ocho años de
duración hecho por Rush University Medical Center encontró que los niveles más
altos de depresión se traducen en un mayor riesgo de demencia en el futuro.
La gravedad de la depresión también se vinculó a la velocidad del declive de la
memoria—entre más aguda sea la depresión, más rápida será el declive de la
memoria. De acuerdo con el investigador principal, Robert S. Wilson:
"Estos resultados son emocionantes porque sugieren que la depresión
realmente es un factor de riesgo para la demencia, y si podemos atacar y
prevenir o tratar la depresión y las causas de estrés podríamos tener el
potencial de ayudar a las personas a mantener sus habilidades de
pensamiento y de memoria durante la vejez."
4
Los estudios apuntan al hecho de que los niveles bajos de vitamina D también lo
predisponen a la depresión, por lo que la relación entre la vitamina D, la demencia y la
depresión en realidad parece ser bastante real.
En esencia, la de ciencia de vitamina D aumenta el riesgo tanto de la depresión
como de la demencia, así que el hecho de que las personas deprimidas tengan un
mayor riesgo de demencia es bastante lógico, pero la raíz del problema es probable
que sea una falta de vitamina D y no la depresión en sí.
La De ciencia de Vitamina D lo Predispone a la Depresión
En un estudio anterior, se encontró que los adultos mayores con los niveles más
bajos de vitamina D fueron 11 veces más propensos a deprimirse que los que
tuvieron niveles normales. Las investigaciones más recientes se discutieron en un
5
artículo del Times Online:
"La investigación Amsterdam, que evaluó a más de 1,200 personas de 65 a
95 años, mostró que los niveles de vitamina D en la sangre fueron 14 por
ciento más bajos en las personas con depresión mayor y menor en
comparación con los participantes no deprimidos.
Un estudio realizado en los Estados Unidos indicó que la de ciencia de
vitamina D se presentó con más frecuencia en ciertas personas, incluyendo
en los afroamericanos, personas que viven en la ciudad, los obesos y los que
sufren de depresión.
Las personas con niveles de vitamina D inferiores a 20 ng/mL tuvieron un
riesgo de 85 por ciento mayor de depresión en comparación con las
personas con niveles de vitamina D superiores a 30 ng/mL" [El énfasis es
mío]
6
La de ciencia de vitamina D se ha relacionado con el Trastorno Afectivo Estacional
(SAD por sus siglas en inglés), y en 2007, los investigadores observaron que la
7
de ciencia de vitamina D se vinculó a la depresión y a la bromialgia.
8
Un ensayo aleatorio a doble ciego publicado en el 2008 también llegó a la
conclusión de que: "Parece haber una relación entre los niveles séricos de 25 (OH) D y
los síntomas de la depresión. La suplementación con altas dosis de vitamina D parece
mejorar estos síntomas, indicando una posible relación causal."
La Vitamina D Podría Reducir la Depresión y el Dolor
Diabético
Se ha encontrado que la suplementación con vitamina D reduce tanto la depresión
9, 10
como el dolor diabético. Aquí, los investigadores evaluaron cómo los suplementos
de vitamina D afecta a las mujeres con diabetes tipo 2 que también fueron
diagnosticadas con depresión.
Al inicio del estudio, el 61 por ciento de los participantes reportó dolor neuropático
(punzadas o ardor en sus piernas y pies); el 74 por ciento reportó entumecimiento y
hormigueo en las extremidades. Los participantes recibieron 50,000 IUs de vitamina
D2 una vez a la semana durante seis meses. Durante el seguimiento, las puntuaciones
de depresión y dolor habían mejorado.
Según el investigador principal Todd Doyle, Ph.D., la suplementación con vitamina D
"es un tratamiento prometedor tanto para el dolor como para la depresión en la
diabetes tipo 2." Sin embargo, quiero señalar que probablemente obtendrá incluso
mejores resultados tomando vitamina D3 en lugar de D2. De hecho, investigaciones
anteriores sugieren que la vitamina D2 podría hacer más daño que bien a largo plazo.
Un Nuevo Estudio Sugiere que Optimar sus Niveles de
Vitamina D También Reduce el Riesgo de Diabetes
En la parte inicial de este artículo, la investigación mostró que la vitamina D también
puede jugar un papel en la diabetes tipo 2; así que ahora tenemos una serie de
enlaces cruzados entre la vitamina D y la demencia, la depresión, y la diabetes.
Un estudio en la India encontró que la suplementación con vitamina D y calcio en
combinación con el ejercicio puede ser útil en las personas prediabéticas al prevenir
que desarrollen diabetes.
Dado que el ejercicio es una de las maneras más efectivas para mejorar su
sensibilidad a la insulina y la leptina, esto sin duda tiene sentido, y puede hacer que
sea más difícil determinar cuál de los dos factores--la vitamina D o el ejercicio--tuvo
el mayor impacto.
De cualquier manera, ambos son parte integral de la prevención de diabetes, por lo
que los resultados hablan del poder de las modi caciones simples en su estilo de
11
vida. Como señaló Nephrology News:
"La de ciencia de vitamina D se ha relacionado con prediabetes, que es un
nivel de glucosa en la sangre, o azúcar, que está demasiado alto, pero no lo
su cientemente alto como para ser considerado diabetes. Sin embargo, no
está claro si al disminuir los niveles sanguíneos de vitamina D al rango
normal a través de la suplementación afectará la progresión a diabetes.
En el nuevo estudio, cada unidad de aumento en el nivel de vitamina D
después de la suplementación de la vitamina disminuye el riesgo de
progresión a diabetes en un ocho por ciento...
'Sin cambios de estilo de vida saludables, nada funciona para prevenir la
diabetes en personas con riesgo,' dijo el autor principal, Deep Du a, MD,
DM... "Sin embargo, nuestros resultados son alentadores ya que agregar
suplementos de vitamina D y calcio es fácil y de bajo costo." [El énfasis es
mío]
Aquí, un nivel de vitamina D por debajo de 30 ng/ml fue considerado insu ciente.
Todos los participantes en el estudio eran prediabéticos. El grupo de tratamiento
recibió una dosis una vez a la semana de 60,000 IU´s de vitamina D3 de, junto con
1,250 miligramos (mg) de carbonato de calcio diariamente, durante ocho semanas.
Un segundo grupo recibió sólo el suplemento de calcio. A ambos grupos se les
aconsejo hacer 30 minutos diarios de ejercicio. Después de más de dos años de
seguimiento revelaron que:
Poco menos del 11 por ciento de los que recibieron tanto vitamina D3 como
calcio se hicieron diabéticos, mientras que el 26.5 por ciento del grupo de calcio
sólo desarrolló diabetes
Los niveles de azúcar en la sangre se normalizaron en más del doble de las
personas del grupo de vitamina D/calcio, en comparación con el grupo que solo
tomo calcio (41.8 por ciento frente a 20.4 por ciento, respectivamente)
Cómo Optimizar sus Niveles de Vitamina D
Cuando se trata de la vitamina D, lo ideal sería estar en el rango "óptimo", no en el
"normal". Según la evaluación de las poblaciones sanas que reciben bastante
exposición natural al sol, el rango óptimo para la salud en general parece ser
alrededor de 50 y 70 ng/ml.
En cuanto a la manera de optimizar sus niveles de vitamina D, creo rmemente que la
exposición al sol es la mejor manera. Hay una aplicación para smartphones llamada
DMinder (dminder.info) que le dirá la cantidad de radiación UV que está recibiendo y
la cantidad de IU´s de vitamina D que está produciendo según las condiciones
climáticas locales (reportadas desde el servicio meteorológico) y otros parámetros
individuales tales como su tono de piel y edad. También le dirá cuándo tomar el sol,
para protegerse de las quemaduras solares.
Si usted no puede obtener su ciente luz solar, entonces una cama de bronceado
segura sería su mejor opción. La mayoría de las camas de bronceado utilizan
balastos magnéticos para generar luz. Estos balastos magnéticos son fuentes de
campos electromagnéticos bien conocidos que pueden contribuir al cáncer. Si
escucha un zumbido fuerte mientras esta en la cama de bronceado, quiere decir que
tiene un sistema de balasto magnético. Le recomiendo encarecidamente evitar este
tipo de camas y restringir su uso únicamente a camas de bronceado que utilicen
balastos electrónicos.
Si sus circunstancias no le permiten acceder al sol o a una cama de bronceado
segura, entonces en realidad solo le queda una opción, y es tomar un suplemento de
vitamina D. GrassrootsHealth tiene una grá ca útil que muestra la dosis adulta
promedio requerida para alcanzar niveles saludables de vitamina D según sus
necesidades. Muchos expertos coinciden en que 35 IU ´s de vitamina D por libra de
peso corporal podrían utilizarse como una estimación de la dosis ideal.
Si Opta por la Vitamina D Oral, No Olvide la Vitamina K2
Tenga en cuenta que si opta por un suplemento de vitamina D, también es necesario
tomar vitamina K2. La función biológica de la vitamina K2 es ayudarle a mover el
calcio a las áreas apropiadas en su cuerpo, como los huesos y los dientes. También
ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como en las arterias y
los tejidos blandos. La de ciencia de la vitamina K2 es lo que en realidad produce las
consecuencias similares a la toxicidad por vitamina D, que incluye la calci cación
inapropiada que puede conducir al endurecimiento de las arterias.
La razón de esto se debe a que cuando toma vitamina D, su cuerpo crea proteínas
dependientes de vitamina K2 que se mueven el calcio alrededor de su cuerpo. Sin la
vitamina K2, estas proteínas permanecen inactivas, por lo que los bene cios de esas
proteínas no son aprovechadas. Así que recuerde, si toma suplementos de vitamina
D, está creando una mayor demanda de K2. En conjunto, estos dos nutrientes
ayudan a fortalecer los huesos y mejorar la salud del corazón.
Revise sus Niveles por lo Menos una Vez al Año-Incluso si
Está Sano
Recomiendo revisar su nivel de vitamina D por lo menos una vez al año, en medio del
invierno, cuando su nivel estaría en su punto más bajo. Esto le dará una idea de la
magnitud de su insu ciencia. Lo ideal sería que revisara sus niveles varias veces al
año, a intervalos regulares, para mantenerse estable dentro del rango ideal. Una vez
que conozca su patrón y pueda cómodamente predecir que sus niveles no bajaran a
menos de 60 ng/ml, entonces podría realizarse la prueba anualmente.
Creo que las pruebas de vitamina D deberían ser la prioridad de casi todas las
personas, pero especialmente las mujeres embarazadas y los pacientes con cáncer.
Es importante recordar que los niveles óptimos de vitamina D parecen ofrecer una
poderosa PREVENCIÓN a toda una serie de enfermedades crónicas, así que por
favor, no espere a que un problema se presente antes de abordar el estado de su
vitamina D.
El D*Action Project de GrassrootsHealth es una solución económica. Para participar,
sólo tiene que comprar el kit de medición de D*Action y seguir las instrucciones de
registro. (Por favor tenga en cuenta que el 100 por ciento de los ingresos de los kits
son para nanciar el proyecto de investigación. No cobro ni un solo centavo como
distribuidor de los kits de prueba.)
Como participante, usted acepta checarse sus niveles de vitamina D dos veces al
año durante los cinco años de duración del estudio y compartir su estado de salud
para demostrar el impacto de salud pública de este nutriente. Hay una cuota de $65
cada seis meses como patrocinio de este proyecto, que incluyen un kit de prueba
que se utiliza desde casa e informes electrónicos de su progreso. Recibirá un correo
electrónico cada seis meses que le recordará que ya le toca hacerse la prueba y
encuesta de salud."

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6/20/2019 Vitamina D para la Depresión, Demencia y Diabetes

Vitamina D para la Depresión, Demencia y Diabetes

 La vitamina D puede mejorar una serie de trastornos cerebrales, incluyendo la

depresión y la enfermedad de Alzheimer

de demencia en un 125 por ciento

 Los niveles bajos de vitamina D también lo predisponen a la depresión

traducen en un mayor riesgo de demencia en el futuro

 Tener un nivel de vitamina D por debajo de 20 ng/mL puede aumentar el riesgo de

depresión en un 85 por ciento, en comparación con tener un nivel de vitamina D superior

 Se ha encontrado que los suplementos de vitamina D reducen la depresión y el dolor

diabético. También puede ayudar a prevenir que se desarrolle la progresión de

Por el Dr. Mercola

La investigación sobre la vitamina D ha demostrado en repetidas ocasiones que la

vitamina D puede mejorar una serie de trastornos cerebrales, incluyendo la

depresión y la demencia—siendo la enfermedad de Alzheimer la forma más

el desarrollo fetal temprano, y los receptores de vitamina D activados aumentan de

crecimiento nervioso en el cerebro.

cantidad de sustancias químicas importantes en el cerebro y proteger las células del

cerebro, al aumentar la e cacia de las células gliales al mejorar la salud de las

cerebro por medio de sus propiedades anti-in amatorias e inmunomoduladoras.

La De ciencia de Vitamina D Eleva Drásticamente su Riesgo

vitamina D pueden duplicar su riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

Especí camente, en comparación con aquellos con niveles de vitamina D en el rango

demencia, y un riesgo 70 por ciento mayor en el Alzheimer

en la demencia y un riesgo 120 por ciento mayor en el Alzheimer

papel de la vitamina D en condiciones no esqueléticas."

La Relación Entre la Depresión y la Demencia

Otra investigación reciente ha encontrado vínculos entre la depresión y la demencia,

altos de depresión se traducen en un mayor riesgo de demencia en el futuro.

La gravedad de la depresión también se vinculó a la velocidad del declive de la

memoria—entre más aguda sea la depresión, más rápida será el declive de la

memoria. De acuerdo con el investigador principal, Robert S. Wilson:

"Estos resultados son emocionantes porque sugieren que la depresión

realmente es un factor de riesgo para la demencia, y si podemos atacar y

prevenir o tratar la depresión y las causas de estrés podríamos tener el

potencial de ayudar a las personas a mantener sus habilidades de

pensamiento y de memoria durante la vejez."

predisponen a la depresión, por lo que la relación entre la vitamina D, la demencia y la

depresión en realidad parece ser bastante real.

En esencia, la de ciencia de vitamina D aumenta el riesgo tanto de la depresión

que sea una falta de vitamina D y no la depresión en sí.

La De ciencia de Vitamina D lo Predispone a la Depresión

tuvieron niveles normales. Las investigaciones más recientes se discutieron en un

"La investigación Amsterdam, que evaluó a más de 1,200 personas de 65 a

95 años, mostró que los niveles de vitamina D en la sangre fueron 14 por

ciento más bajos en las personas con depresión mayor y menor en

comparación con los participantes no deprimidos.

Un estudio realizado en los Estados Unidos indicó que la de ciencia de

vitamina D se presentó con más frecuencia en ciertas personas, incluyendo

Las personas con niveles de vitamina D inferiores a 20 ng/mL tuvieron un

riesgo de 85 por ciento mayor de depresión en comparación con las

personas con niveles de vitamina D superiores a 30 ng/mL" [El énfasis es

los síntomas de la depresión. La suplementación con altas dosis de vitamina D parece

mejorar estos síntomas, indicando una posible relación causal."

La Vitamina D Podría Reducir la Depresión y el Dolor

Se ha encontrado que la suplementación con vitamina D reduce tanto la depresión

diagnosticadas con depresión.

(punzadas o ardor en sus piernas y pies); el 74 por ciento reportó entumecimiento y

hormigueo en las extremidades. Los participantes recibieron 50,000 IUs de vitamina

de depresión y dolor habían mejorado.

Según el investigador principal Todd Doyle, Ph.D., la suplementación con vitamina D

"es un tratamiento prometedor tanto para el dolor como para la depresión en la

mejores resultados tomando vitamina D3 en lugar de D2. De hecho, investigaciones