Planificacion y Evaluacion MICOVI

Milton Correa Viloria Tel: +573217481983. Mail: micovi1960@gmail.
com
PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS,

DESDE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI
MILTON CORREA VILORIA (MiCoVi)
CARTAGENA DE INDIAS, 2018
Milton Correa Viloria Tel: +573217481983. Mail: micovi1960@gmail.com
Después de haber Participado en Competiciones Deportivas a Nivel Nacional como

Levantador de Pesas Olímpico; quería estudiar Deporte, con una gran dificultad que en
Colombia no había ninguna Institución donde se estudiara Deporte, tan solo había estudio
de Educación Física, entonces ingresé a estudiar la carrera de Ingeniería Civil en la
Universidad de Cartagena, luego de seis semestres la deje para estudiar la Licenciatura en
Cultura Física, en el “Instituto Superior de Cultura Física en la Habana Cuba”, que fue mi
gran Anhelo; también realice la Especialización en Didáctica y Pedagogía del Entrenamiento
Deportivo en la “Escuela Nacional del Deporte Cali Colombia”; fui Docente durante 15 años
Impartiendo en diferentes momentos las siguientes Asignaturas: Teoría y Metodología del
Entrenamiento Deportivo, Evaluación del Rendimiento (Metrología Deportiva), Estadística
Aplicada al Deporte y Levantamiento de Pesas en la Escuela Nacional del Deporte Cali
Colombia; fui Entrenador de Levantamiento de Pesas Olímpico, en un Breve Tiempo en el
año 1994 con la Deportista que dio la Primera Medalla de Oro Olímpica para Colombia María
Isabel Urrutia; además me Desempeñé como Metodólogo Deportivo, en los Institutos
Departamentales de Deportes del Valle del Cauca y Bolívar en diferentes momentos; en el
Instituto Distrital de Deporte de Bogotá fui Gestor Deportivo, Cumpliendo Funciones
Administrativas y Recopilador Estadístico de los Resultados Deportivos en Instituciones
Deportivas Estatales en el Deporte Asociado; hice parte de la Membresía del Comité
Ejecutivo y de la Comisión Técnica de la Federación Colombiana de Levantamiento de
Pesas, el Deporte que le ha dado Mayores Logros a Nivel Olímpico hasta la actualidad a
Colombia; he escrito dos libros sobre Planificación del Entrenamiento Deportivo y uno sobre
Evaluación del Rendimiento; hoy Incursionando en el Mundo Empresarial y del
Emprendimiento Innovador, por la Gracia de Dios TodoPoderoso quien me ha Permitido
Presentar un Modelo para Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento en cualquier
Disciplina Deportiva, presentándole estos aportes a los Profesionales del Deporte y Ciencias
Afines, con otra Visión de lo que plantean los Clásicos del Entrenamiento Deportivo del
Mundo.
Atentamente Micovi
CONTENIDOS
0 INTRODUCCIÓN .......................................................................................................... 7
0.1 OBJETIVO GENERAL ............................................................................................... 10
0.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ...................................................................................... 10
1 CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO ............................ 11
1.1 CRITERIO ............................................................................................................ 12
1.2 INDICADOR ......................................................................................................... 13
1.3 ESTÁNDARES ..................................................................................................... 14
1.4 CALIDAD ............................................................................................................. 15
1.5 DEFINICIÓN DE PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN ....................... 16
1.5.1 Planificación ......................................................................................................... 16
1.5.2 Control ................................................................................................................. 17
1.5.3 Evaluación ........................................................................................................... 17
1.6 ESTÍMULO EN EL ENTRENAMIENTO O EN LA COMPETICIÓN DEPORTIVA 18
1.6.1 Componentes del Estímulo (Elementos Externos del Organismo) ...................... 20
1.6.1.1 Ejercicio ....................................................................................................... 20
1.6.1.1.1 Ejercicios Condicionantes ......................................................................... 22
1.6.1.1.2 Ejercicios Intermedios ............................................................................... 22
1.6.1.1.3 Ejercicios Determinantes .......................................................................... 22
1.6.1.2 Volumen....................................................................................................... 24
1.6.1.3 Intensidad .................................................................................................... 25
1.6.1.3.1 Forma en que se puede Expresar la Intensidad ....................................... 26
1.6.1.3.1.1 Intensidad Absoluta (IA) ................................................................... 26
1.6.1.3.1.2 Intensidad Relativo (IR) ................................................................... 27
1.6.1.3.2 Forma de Calcular la Intensidad en una Ejecución ................................... 27
1.6.1.3.2.1 Intensidad de Relación Directa (IRD) ............................................... 27
1.6.1.3.2.2 Intensidad Relación Inversa (IRI) ..................................................... 27
1.6.1.3.3 Formas de cuantificar la Intensidad .......................................................... 28
1.6.1.3.3.1 Intensidad de un Valor Numérico ..................................................... 28
1.6.1.3.3.2 Intensidad del Promedio Ponderado del Ejercicio ............................ 28
1.6.1.3.3.2.1 Intensidad de un Promedio Ponderado Absoluta del Ejercicio (IPPAE) ................28
1.6.1.3.3.2.2 Intensidad de un Promedio Ponderado Relativa del Ejercicio (IPPRE)..................29
1.6.1.3.3.3 Intensidad Cualitativa Convertida en Cuantitativa............................ 30
1.6.1.3.3.3.1 Indicador Compuesto ............................................................................................30
1.6.1.3.3.3.2 Componentes de la Preparación del Deportista ...................................................32
1.6.1.3.3.3.3 Componente Genético del Deportista ..................................................................32
1.6.1.3.3.3.4 Medio del Contexto del Deportista .......................................................................33
1.6.1.3.3.3.5 Función Intensidad Compuesta de Micovi (I.C.M) ................................................33
1.6.1.4 Pausa .......................................................................................................... 39
1.6.1.5 Frecuencia ................................................................................................... 40

1.6.1.5.1 Frecuencia del Ejercicio ............................................................................ 41
1.6.1.5.2 Frecuencia del Entrenamiento .................................................................. 41
1.6.1.6 Duración de la Ejercicio ............................................................................... 41
1.6.2 Desempeño BioPsicoSocial o Rendimiento del Deportista .................................. 42
1.6.2.1 Orientación para la Planificación de los Componentes del Estímulo ........... 46
1.6.2.2 Metáfora entre la Industria Farmacéutica y las Disciplinas Deportivas ........ 46
2 ESTRUCTURA CICLICLA ........................................................................................... 50
2.1 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ............................................................................... 50
2.1.1 Partes de la Sesión de Entrenamiento ................................................................. 53
2.1.1.1 Parte introductoria ............................................................................................. 53
2.1.1.1.1 Parte preparatoria o calentamiento .............................................................. 53
2.1.1.1.1.1 Calentamiento general ........................................................................... 53
2.1.1.1.1.2 Calentamiento Especial ......................................................................... 54
2.1.1.1.2 Parte Principal o Fundamental ....................................................................... 54
2.1.1.1.3 Parte Final o Vuelta a la Calma...................................................................... 55
2.1.2 Distribución del Tiempo entre las partes de la Sesión de Entrenamiento ............... 56
2.1.3 Objetivo de la Sesión de Entrenamiento ................................................................. 56
2.2 MICROCICLOS .......................................................................................................... 58
2.3 ETAPAS ..................................................................................................................... 60
2.3.1 Etapa de Preparación General (G) ......................................................................... 60
2.3.2 Etapa de Preparación Especial (E) ......................................................................... 61
2.3.3 Etapa Competitiva (C) ............................................................................................. 61
2.4 MACROCICLOS (Números Romanos I, II,…) ............................................................ 62
2.5 PLANES ANUALES ................................................................................................... 63
3 PROTOCOLO DE LA PROGRAMACIÓN ANUAL (Modelo) ............................................... 64
3.1 LLENADO DEL ENCABEZADO ........................................................................... 66
3.2 MACROCICLO ..................................................................................................... 67
3.3 ETAPAS ............................................................................................................... 68
3.4 CANTIDAD DE DÍAS Y SESIONES POR MICROCICLOS .................................. 69
3.5 PREPARACIÓN TEÓRICA .................................................................................. 70
3.6 TESTS PEDAGÓGICOS, PRUEBAS BIOMÉDICO Y PSICOSOCIAL ................. 71
3.7 PRONÓSTICOS DE LAS COMPETICIONES ...................................................... 72
4 PROTOCOLO INDICADORES ESTÍMULO Y DESEMPEÑO ..................................... 75
4.1 PROTOCOLOS DE INDICADORES DE ESTÍMULO ........................................... 75
4.1.1 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios de Fuerza ........................... 76
4.1.2 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios de Carreras ........................ 77
4.1.3 Conceptualización de los Grupos de Ejercicios Técnicos o Tácticos ...................... 79
4.1.4 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios Técnicas o Tácticas ........... 82
4.2 PROTOCOLOS DE INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL ....... 84
4.2.1 Protocolos de Indicadores de Desempeño en la Fuerza......................................... 84
4.2.2 Protocolos de Indicadores de Desempeño en las Carreras .................................... 85
4.2.2 Protocolos de Indicadores de Desempeño Técnicos o Tácticos ............................. 86
5 PROTOCOLO DE PLAN ESCRITO ............................................................................ 87

5.1 CARACTERISTICAS GENERALES DEL EQUIPO .............................................. 87
5.2 RESUMEN DEL PLAN ANTERIOR ..................................................................... 88
5.3 DESCRIPCIÓN DEL NUEVO PLAN A REALIZAR .............................................. 88
5.4 COMPETICIONES FUNDAMENTALES Y PREPARATORIAS ............................ 88
5.5 CUADRO DE INFORMACIÓN DE LOS DEPORTISTAS (INDICADORES) ......... 89
5.6 NORMAS PARA INTEGRAR LA SELECCIÓN .................................................... 90
5.7 ANÁLISIS INDIVIDUAL Y COLECTIVO DEL DEPORTISTA ............................... 90
5.8 MEDIOS, MÉTODOS Y OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN DEL PLAN .......... 91
5.9 TESTS PEDAGÓGICOS, PRUEBAS BIOMEDICOS, PSICOSOCIAL ................. 91
5.10 RELACIÓN DE CANTIDAD DE MEDIOS Y PRESUPUESTO ............................. 91
6 ORINEN DE LA METODOLGÍA ÁGIL DE MICOVI...................................................... 92
7 PROTOCOLOS DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE SESIÓN .............................. 99
7.1 PRIMERA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE FUERZA ......................................... 104
7.2 SEGUNDA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE CARRERAS .................................. 116
7.3 TERCERA PLANIFICACIÓN Y CONTROL TÉCNICO O TÁCTICO ........................ 128
7.4 CUARTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE FUERZA ........................................... 132
7.5 QUNTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE CARRERAS ....................................... 146
7.6 SEXTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL TÉCNICO O TÁCTICO ............................. 156
7.7 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE SESIONES SUCESIVAS ... 160
8 CONTROL DEL ENTRENAMIENTO ......................................................................... 165
8.1 PROTOCOLO DE CONTROL EN LAS SESIONES POR MICROCICLO .......... 166
8.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo en las Sesiones por
Microciclos ..................................................................................................................... 166
8.1.2 Protocolo de Control del Desempeño en las Sesiones por Microciclo .................. 176
8.2 PROTOCOLO DE CONTROL DE MICROCICLO POR MACROCICLO ............ 184
8.3 PROTOCOLO DE LA SESIÓN PARA QUE REALICEN LOS DEPORTISTAS ........ 188
8.4 PROTOCOLOS DE CONTROL DE PREPARACIÓN DE FUERZA ......................... 191
8.4.1 Protocolos de Control de la Fuerza en las Sesiones por Microciclo................... 191
8.4.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo de Preparación Fuerza en
las Sesiones por Microciclo............................................................................................ 191
8.4.1.2 Protocolo de Control del Desempeño de la Preparación de Fuerza en las
Sesiones por Microciclo ................................................................................................. 197
8.4.2 Protocolos de Control del Grupo de Ejercicios de Fuerza en los Microciclos por
Macrociclo ...................................................................................................................... 203
8.4.2.1 Protocolo de Control del Volumen del Grupo de Ejercicios de Fuerza de los
Microciclos por Macrociclo .......................................................................................... 203
8.4.2.2 Protocolo de Control del Volumen en Porcentajes del Grupo de Ejercicios de
Fuerza en los Microciclos por Macrociclo ................................................................... 208
8.4.2.3 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo del Grupo de Ejercicios
de Fuerza en los Microciclos por Macrociclo .............................................................. 212
8.5 PROTOCOLOS DE CONTROL DE PREPARACIÓN DE CARRERAS.................... 217
8.5.1 Protocolos de Control de las Carreras en las Sesiones de Entrenamiento por
Microciclo ....................................................................................................................... 217

8.5.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo de las Carreras en las
Sesiones por Microciclo .............................................................................................. 217
8.5.1.2 Protocolo de Control del Desempeño de las Carreras en las Sesiones por
Microciclo .................................................................................................................... 223
8.5.2 Protocolos de Control de las Carreras en los Microciclos por Macrociclo .......... 228
8.5.2.1 Protocolo de Control del Volumen del Grupo de Ejercicios Carreras en los
Microciclos por Macrociclo .......................................................................................... 228
8.5.2.2 Protocolo de Control del Volumen en Porcentaje del Grupo de Ejercicios
Carreras en los Microciclos por Macrociclo................................................................. 232
8.5.2.3 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo del Grupo de Ejercicios
Carreras en los Microciclos por Macrociclo................................................................. 236
8.6 PROTOCOLOS DE CONTROL DE PREPARACIÓN TÉCNICAS O TÁCTICAS ..... 241
8.6.1 Protocolos de Control Técnicos o Tácticos en las Sesiones por Microciclo ....... 241
8.6.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo Técnicos o Tácticos en
las Sesiones por Microciclo ......................................................................................... 241
8.6.1.2 Protocolo de Control del Desempeño Técnicos o Tácticos en las Sesiones por
Microciclo .................................................................................................................... 246
8.6.2 Protocolo de Control Técnicos o Tácticos de los Componentes de Estímulos en los
Microciclos por Macrociclo ............................................................................................. 252
9 EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ............................................. 257
BIBLIOGRAFIA .................................................................................................................... 264
Anexo ................................................................................................................................... 266
0 INTRODUCCIÓN
En cualquiera Actividad Científica, Educativa, Industrial, Empresarial o de características

similares, la Organización Internacional para la Estandarización (ISO), ha establecido un
Sistema de Normas de Calidad donde Plantean el Enfoque de Proceso que incorpora el
Ciclo Planificar-Hacer-Verificar-Actuar (Ciclo PHVA), por tal motivo se requiere organizar
cada una de las Tareas que se van a realizar en cualquier Proceso Productivo mediante la
Planificación, Ejecución, Control, Evaluación y Ajustes, para cumplir con los Objetivos
Programados en las respectivas Instituciones; el Deporte no puede ser la Excepción en la
Estructuración, por tal motivo las Disciplinas Deportivas deben efectuar algo equivalente en
el Proceso de Preparación del Deportista, ya que es un Sistema Dinámico Abierto, no Lineal,
no Predecibles con Exactitud por su Complejidad que presenta la Preparación del Deportista
de muchos años, ya que el Desempeño del Deportista es de Carácter BioPsicoSocial. A
través de la nueva Metodología Ágil de Micovi se pretende realizar un aporte para facilitar
el desarrollo de la Planificación, el Control y la Evaluación del Entrenamiento Deportivo,
Aplicando los Criterios de Indicadores Estándares de Calidad en los Componentes del
Estímulo por Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento y también en el
Desempeño del Deportista.
Los Entrenadores para Planificar la Dosificación de los Componentes del Estímulo en los
Entrenamientos de las Disciplinas Deportivas utilizan alguno de los siguientes Modelos: la
Periodización Cíclica (Matveev, 1962); la Estructuración Pendular del Entrenamiento
Deportivo (Ariosev y Kalinin, 1971); el Modelo Integrador (Bondarchuck, 1984); las Altas
Cargas (Vorobiev, 1985); el Esquema Estructural (Peter Tschiene, 1985); Estructuración en
Bloques (Verjoshanski, I. 1985); Modelo Contemporáneo (Issurin & Kaverin, 1986); las
Campanas Estructurales (Forteza, A. 1999); las Direcciones de Entrenamiento Deportivo
(Harre, D. 1976, Forteza, A. 1999), el Modelo ATR (Issurin y Kaverin); el Modelo Integrado
(Navarro, F. 2000) entre otros. Todas las Metodologías anteriormente mencionadas se
basan en la Planificación de la Dosificación del Estímulo del Entrenamiento desde un Valor
Macro hacia los Micros, es decir, Distribuyen desde un Macrociclo o Mesociclos pasando por
los Microciclos, las Sesiones hasta los Ejercicios, a esto se les llama Metodologías de
Cascadas o Tradicionales.
La nueva Metodología Ágil de Micovi no Discrepa con toda la Conceptualización Teórica

que utilizan las Metodologías Tradicionales o de Cascadas en un Macrociclo. La
Discrepancia está en la forma de Planificar y Controlar la Dosificación de los Componentes
del Estímulo de Entrenamiento, se busca un sustento que disponga de la mayor estabilidad,
para poder aplicar los Criterios de Indicadores Estándar de Calidad y lo más estable son los
Ejercicios que se encuentran en la Sesión de Entrenamiento, lo que no ocurre con los
Microciclos y mucho menos con Ciclos más Grandes. Además la Verdadera Planificación y
Control de la Dosificación los Componentes del Estímulo se realizan en la Sesión de
Entrenamiento o en la Competición, además la Evaluación esta Metodología la permite
realizar en cualquier momento.
También se puede afirmar que la Gran Mayoría de los Entrenadores realizan la Dosificación
de los Componentes del Estímulo, en la Planificación del Macrociclo de Entrenamiento con
alguna de las Metodologías Tradicionales o de Cascadas, para cumplir con un requisito
administrativo exigido por la Entidad al cual se Presta el Servicio, que solicitan el Macrociclo
o Plan Anual, sin embargo Ellos, en la Práctica van cambiando continuamente la
Dosificación de los Componentes del Estímulo en sus Planes Operativos, por múltiples
razones realizan esos cambios y el principal es, que el Desempeño de los Deportistas, es de
Carácter BioPsicoSocial, lo que Complejiza mucho más todo el Proceso de Preparación del
Deportista de muchos años.
Las Metodologías Ágiles que fueron Implementadas por los Ingenieros Desarrolladores de
Software, hacen Hincapié en la Flexibilidad para Adaptarse al Cambio, donde muchas
Empresas con gran prestigio a Nivel Mundial como la Toyota, por citar una de las tantas que
aplica también esté tipo de Metodología Ágil, ahora se va a implementar en la Planificación y
el Control de la Dosificación de los Componentes del Estímulo, así también en la Evaluación
del Entrenamiento de las Disciplinas Deportivas, y se llama Metodología Ágil de Micovi, ya
que lo más Cambiante y Complejo es el Desempeño o Rendimiento de Carácter
BioPsicoSociales del Deportista, se requiere con Extremada Urgencia una Metodología Ágil
para Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento Deportivo.
En la Planificación y el Control de la Dosificación de los Componentes del Estímulo, además

de la Evaluación del Desempeño del Entrenamiento Deportivo requiere previamente de la
siguiente información: la Programación de la Fecha de Inicio y Final, de las Diferentes
Actividades a realizar en el Macrociclo, para ubicar en los Microciclos lo que se requiere
Construir con los Criterios de Indicador Estándar de Calidad de Unidad Patrón Técnico de
Referencia de los Componentes del Estímulo, Fundamentalmente Volumen e Intensidad, por
Grupo de Ejercicios que se utilizan para Planificar y Controlar en las Sesiones de
Entrenamiento, además de los Indicadores para Evaluar el Desempeño BioPsicoSocial o
Mejores Resultados alcanzados por los Deportistas. Esta Metodología Planifica, Controla y
la Evaluación por Sesiones y al final de cada Microciclo realiza Síntesis como
Retroalimentación, para poder Planificar el siguiente Microciclo y así sucesivamente se
efectúan Iteraciones Funcionales en Tiempos Cortos (Microciclos), Rápidos y el desarrollo
de las tareas Incremental. Además de plasmar algunos ajustes o cambios de acuerdo a los
inconvenientes observados, en cualquier momento del Macrociclo que se está Planificando a
los Deportistas, para que los Especialistas de las Disciplinas Deportivas puedan realizar su
trabajo de forma organizada, se ha elaborado un Manual por Capítulos de la siguiente
manera:
Capítulo uno, se realiza la Conceptualización de los Componentes del Estímulo de

Entrenamiento, Apoyado de los Criterios de los Indicadores Estándares de Calidad,
prestándole especial atención a la Intensidad en algunos Grupos de Ejercicios que no se ha
sabido Cuantificar, porque la Valoración es Cualitativa; de igual forma se ha Construido una
Conceptualización del Desempeño del Deportista de carácter BioPsicoSocial, que se Evalúa

en el Entrenamiento o Competición y es valorada como el Rendimiento del Deportista.
Capítulo dos, se Estudian los diferentes Conceptos de la Estructura Cíclica y las

características que presentan las Sesiones, Microciclos, Etapas, Macrociclos hasta el Plan
Anual.
Capítulo tres, se Construye por pasos mediante el Protocolo de Programación de los

Macrociclos del año de la Disciplina Deportiva, con la Metodología Ágil de Micovi, donde
solo se registran las Fechas de cada uno de los Microciclos, la Cantidad de Días a Trabajar
por Microciclo, Cantidad de Sesiones, además se divide el Macrociclo en las respectivas
Etapas que permiten orientar los contenidos que le correspondan, también se registran las
Fechas de las Competiciones Preparatorias y Fundamentales; Preparación Teórica;
Evaluaciones Pedagógicas, Biomédica y PsicoSociales; por último el Pronóstico que se
espera en las Competiciones; en este Protocolo no se realiza Absolutamente nada de la
Planificación de la Dosificación del Estímulo del Entrenamiento, como se realizan en las
diferentes Metodologías Tradicionales.
Capítulo cuatro, se construyen los Protocolos de los Indicadores Estándares de los

Componentes del Estímulo por Grupo de Ejercicios utilizados en las Disciplinas Deportivas y
los Protocolos de los Indicadores del Desempeño BioPsicoSocial o Rendimiento del
Deportista, para poder Planificar y Controlar la Dosificación de los Componentes del
Estímulo, Fundamentalmente los Volúmenes e Intensidades de cada Sesión de
Entrenamiento y además poder Evaluar el Desempeño de Carácter Biopsicosocial de los
Deportistas.
Capítulo cinco, el Protocolo que describe más detalladamente a través de una

Transcripción ampliada de todos los requerimientos Programados para la Planificación, el
Control y la Evaluación del Entrenamiento, que no se encuentra Plasmado en los Protocolos
de la Programación, los Indicadores de los Componentes del Estímulo y de Desempeño, es
por ello que éste se denomina Plan Escrito Anual.
Capítulo seis, se explica la Conceptualización por la cual se ha creado la Metodología Ágil

de Micovi, en contra vía de las Metodologías Tradicionales o de Cascadas, ya que ellas
parten de un Macrociclo y sus respectivas subdivisiones hasta la Sesión de Entrenamiento.
Mientras que la Metodología Ágil de Micovi se inspira en los Proceso de la Industria
Farmacéutica, los Ingenieros Desarrolladores de Software entre otros, que dieron otra luz
para Construir una Metodología en la Preparación del Deportista, debido a que el Organismo
del Deportista es extremadamente Cambiante, ya que sus influjos son de carácter
BioPsicoSocial y que Interactúa en un Sistema Dinámico Complejo. Se Planifica la
Dosificación de los Componentes del Estímulo por Sesión de Entrenamiento.
Capítulo siete, se construyen los Protocolos para realizar la Planificación y el Control con
Metodología Ágil de Micovi, mediante la Monitorización de los Grupos de Ejercicios en las

Sesiones de Entrenamiento mediante la Alometría y la Ley Constructual, para ello se va a
tomar como ejemplo dos Ejercicios de cada uno de los Grupos de Ejercicios que
Contribuyen en la Preparación de Fuerza, Carreras y Contenidos Técnicos o Tácticos
en los Deportistas, ya que se requiere la Funcionalidad o Integralidad del Deportista
mediante el desarrollo de la Fuerza, Rapidez, Resistencia y habilidades Técnicas o Tácticas
y poder ir monitoreando la Distribución en la Proporción que se requiera en dependencia de
la Edad, la Etapa en la Preparación y cualquier otro aspecto que contemple la Disciplina
Deportiva. La Metodología Ágil de Micovi realiza la Interrelación Proporcional entre los
Grupos de Ejercicios, en los Volúmenes y las Intensidades, a pesar de presentar Unidades
de Medidas disímiles se realiza las respectivas comparaciones. Esta Metodología muestra
lo Planificado o Ejecutado en Protocolos por cada Deportista.
Capítulo ocho, se construyen los Protocolos de Control Automático de la Preparación de los

diferentes Grupos de Ejercicios de Fuerza, Carreras y contenidos Técnicos o Tácticos, así
también por cada uno de los Grupos de Ejercicios por separados mediantes la estructuración
de los Datos Numéricos y Gráficos, en los diferentes Ciclos del Entrenamiento en lo
Planificado o lo Ejecutado con los Componentes de Estímulo y el Desempeño de los
Deportistas en las Sesiones por Microciclos, así como, de los Microciclos por Macrociclos.
Capítulo nueve, se Conceptualiza y Enseña cómo realizar la Evaluación del Desempeño de

Carácter BioPsicoSocial del Deportista en todo el Proceso de Preparación del Entrenamiento
en las Disciplinas Deportivas, desde cada Sesión hasta el final del Macrociclo.
0.1 OBJETIVO GENERAL
Presentar Propuestas de Pensamientos Laterales, Divergentes e Innovadores en la

Programación, Planificación, Control y Evaluación que Contribuya en la Formación del
Entrenador, el Equipo InterDisciplinario, para que sea capaz de elaborar todo el Proceso
Complejo de Preparación del Deportista de su Disciplina Deportiva en muchos años,
mediante la Metodología Ágil de Micovi.
0.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
 Disponer de la Conceptualización de los Componentes del Estímulo y del Desempeño del

Entrenamiento deportivo, para poder Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento en
las Disciplinas Deportivas, con el apoyo de los Criterios de Indicadores Estándares de
Calidad, con la Metodología Ágil de Micovi.
 Disponer de la Conceptualización de la Estructura Cíclica.
 Elaborar Programación Anual de Entrenamiento en la Disciplina Deportiva.
 Confeccionar la Estructura de Planificación Control y Evaluación de Entrenamiento en los
Grupos de Ejercicios en la Preparación de: Fuerza, Carreras y contenidos Técnicos o
Tácticos.
1 CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO
El término Carga significa, aquello que genera un peso o presión; mientras que Estímulo
describe a los factores químicos, físicos o mecánicos que consigue generar en el organismo
una reacción funcional que origina una respuesta al Ser Humano; también se le ha dado un
mal uso a los elementos o componentes del Estímulo:
 Estímulo no es el Ejercicio que se realiza

 Estímulo no es el Volumen
 Estímulo no es la Intensidad
Hablando en término de Sinergia, es decir, la acción de dos o más Causas que generan un
Efecto superior al que se conseguiría con la Suma de los Efectos Individuales, el Estímulo es
una interacción entre cada uno de los Componentes que intervienen para producir los
cambios del Organismo del Deportista. Para ello se requiere separar los Elementos Externos
al Organismo, que son los Responsable de producir los cambios a los Órganos, los
Componentes del Estímulo que se utilizan en la Planificación y Control en la Dosificación
incumben solo Elementos Externos al Organismo y no los Efectos como: Frecuencia
Cardíaca, Lactato y otros Indicadores que se dan en el Organismo, ellos solo se deben
utilizar para Controlar y Evaluar el Desempeño del Deportista; se requiere que las
Perturbaciones sean la menor posible en las Evaluaciones del Desempeño de Carácter
BioPsicoSocial que se realiza a los Deportistas, ya que no hay una Relación Lineal entre el
Estímulo y el Rendimiento del Deportista. Debido que está Interactuando en un Sistema
Dinámico Abierto, no Predecibles con exactitud, de Extremada Complejidad.
El Deportista vive en un Sistema Ecológico Complejo, donde existe una relación

enmarañada entre, factores Intrínsecos y Extrínsecos de características BioPsicoSocial, por
tal motivo el Sistema de Preparación del Deportista tiene que ser Holístico, por las Múltiples
Interacciones que los caracterizan.
DETERMINISMO CONDUCTUAL DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO DETERMINISMO AMBIENTAL

DETERMINISMO CONDUCTUAL DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO DETERMINISMO AMBIENTAL
Habitos Aire
Habitos Aire
Costumbres Agua
Costumbres Agua
Creencias Tierra
Creencias Tierra
Actitudes Fuego
Actitudes Fuego
Comportamiento
Comportamiento
Entrenamiento Deportivo
Entrenamiento Deportivo
DETERMINISMO BIOLÓGICO
DETERMINISMO BIOLÓGICO
Genes DETERMINISMO SOCIAL
Genes DETERMINISMO SOCIAL
Edad Relaciones Familiares
Edad Relaciones Familiares
Género Relaciones Financieras
Género Relaciones Financieras
Nutrición Trabajo
Nutrición Trabajo
Inmunidad Comunidad y Amigos
Inmunidad Comunidad y Amigos
Vigor Libertad Personal
Vigor Libertad Personal
Valores Personales
Valores Personales
Antes de empezar la Conceptualización del Estímulo del Entrenamiento Deportivo, se van a

realizar las definiciones de la Calidad mediante los Criterios, los Indicadores y los
Estándares, que se requiere para la Planificación y el Control de la Dosificación los
Componentes del Estímulo de Entrenamiento y la respuesta de la misma mediante la
Evaluación.
El Apoyo de los Criterios de Indicadores Estándar de Calidad, aminora la dificultad de Poder

Monitorear lo que se Planifica mediante la Construcción de las Unidades Patrón Técnico de
Referencia, que permite Vigilar a lo largo del Tiempo la Dosificación los Componentes del
Estímulo y poder realizar Comparaciones Simultáneamente con el respectivo Control del
Estímulo, algo similar se efectúa con los Efectos que le produce a los Órganos del
Organismo, que conlleva al Incremento del Desempeño de carácter BioPsicoSocial o
Rendimiento del Deportista Verificado mediante la Evaluación; todo esto se puede realizar
gracias al aporte de los Criterios de los Indicadores Estándares de Calidad, que permite ser
más Eficiente y Eficaz en el Proceso de Preparación del Deportista, así como se realiza en
todos los Procesos Industriales de cualquier índole.
Teniendo esta Herramienta se puede disponer de un Tablero de Mando Numérico y Gráfico

que describa los Datos, además de permitir Monitorear tanto los Componentes del Estímulo
como el Desempeño del Deportista. Esta Herramienta con un solo Vistazo se puede
Observar el Comportamiento de cómo va el Proceso de Preparación.
1.1 CRITERIO
Condición que debe cumplir una determinada Actividad, es decir, qué se persigue, cuál es el
objetivo, qué se pretende teniendo en cuenta aquellas características que mejor representan
(siempre que pueden medirse) lo que desee lograr. La palabra, como tal, proviene del griego
κριτήριον (kritérion), que a su vez deriva del verbo κρίνειν (krínein), que significa Juzgar.
En la Dosificación de los Componentes del Estímulo, como también en el Incremento del

Rendimiento del Deportista, para que sea considerado de Calidad se requiere disponer cuál
es el Objetivo qué se pretende alcanzar en aquellos Componentes que mejor representan el
Estímulo y que además de poder Medir lo que se desee Lograr.
Normalmente los Criterios se confeccionan a partir de la Información que se recoge en

Protocolos de Control y Evaluación, que permita realizar Síntesis del Comportamiento de la
Planificación y el Control en la Dosificación de los Componentes del Estímulo, así también
del Rendimiento del Deportista en el Entrenamiento o la Competición mediante las
Evaluaciones; los Criterios de Calidad parte de la necesidad real del Deportista.
La Selección del Criterio por el Personal Experto en la Disciplina Deportiva, tiene una
relación Directa con el Ejercicio que se va a Planificar y Controlar en la Dosificación los
Componentes del Estímulo y el incremento del Rendimiento que le produce al Organismo del
Deportista, que se lleva a cabo mediante la Evaluación.
Para disponer de un buen Criterio se requiere:
 Disponer de Objetivos Claros.

 Aceptado por el Entrenador y el Equipo InterDisciplinario.
 Construido por Consenso de los Expertos.
 Sea Comprensible por todos los Representantes de la Entidad.
 Fácilmente la Cuantificación.
 Flexibilidad que sea capaz de Adaptarse a los Cambios Impredecible.
 Aceptable por los Deportista y la Entidad que lo Representa.
1.2 INDICADOR
Es algo que Indica o que sirve para Indicar. Este Verbo, por su parte, refiere y significa
Mostrar Algo con Señales. Es una Medida Cuantitativa que puede usarse como guía: para
Planificar, Controlar y Evaluar la Cantidad y Calidad de la Dosificación de los Componentes
del Estímulo y el Desempeño o Rendimiento que va obteniendo el Deportista. Es decir, la
forma particular normalmente Numérica en la que se Mide, en lo que se Planifica, Controla y
Evalúa en cada uno de los Criterios del Estímulo y del Desempeño.
Los Indicadores de Cantidad y Calidad se construyen a partir de la Experiencia o

conocimiento de los Expertos de la Disciplina Deportiva y, como es natural, respetando
ciertas recomendaciones en los Componentes del Estímulo del respectivo Grupo de
Ejercicio, se busca cuál es el Valor de Unidad Patrón Técnico de Referencia, que se hallan
obtenidos en todo el Proceso de Preparación del Deportista en la Disciplina Deportiva para
que sirva de Indicador.
Recomendaciones para la construcción del Indicador:
 Debe ser fácil de capturar.

 Debe enunciarse con objetividad y lo más sencillo posible.
 Debe ser relevante para la Toma de Decisiones.
 No debe implicar un elevado grado de dificultad en su interpretación.
 Debe abarcar un amplio número de posibilidades, rango de posibilidad.
 Debe disponer de un Cuadro de Mando.
 Se debe presentar aclaración para que no se de interpretación personales.
Una vez elaborado un Indicador es recomendable identificar los Factores que pueden
explicar las posibles variaciones en el mismo. Hay que tener presente que pueden existir
factores ajenos al Proceso Causales y no Lineales de la Preparación del Deportistas que
afecten negativamente al Indicador.
Para que la información que proporciona un Indicador sea útil es necesario, además, que
cumpla con algunas condiciones como: Validez, Fiabilidad, etc.
Validez es el Grado en que el Indicador Mide lo que se supone que Mide, en otras palabras,
si cumple su propósito de ser consistente. Un Indicador será poco Válido, si depende en
gran parte de Factores no controlables por si no se tiene en cuenta circunstancias que
pueden justificar en la Disciplina Deportiva que no siga la norma. La Validez implica, a su
vez, que el Indicador es capaz de identificar todos aquellos casos en que existe un problema
real de Calidad.
Fiabilidad es cuando es Medido de diferentes formas debe ofrecer el mismo Valor. No puede
ser influido por quien recoge el Dato o por el método de recogida.
No hay que olvidar, por tanto, que una vez enunciado un Indicador hay que determinar la
fuente que proporcionará el Dato, la periodicidad con que se recogerá, la forma de hacer la
Síntesis o recogida y, finalmente una Valoración de cada cuanto tiempo habrá que Evaluar la
utilidad del mismo, lo que determinará su vigencia.
En realidad los Indicadores son útiles siempre y vigilen a lo largo del tiempo, para comprobar
y Sintetizar lo Controlado o lo Evaluado. A este proceso se le denomina Monitoreo.
Una forma sencilla de Monitorear un Indicador es mediante los denominados Cuadros de

Mando. Un Cuadro de Mando consiste habitualmente en un Gráfico donde se describen los
Datos del Indicador, se ubica el Criterio de Calidad para determinar si se Cumple, y las
posibles Incidencias.
Los Cuadros de Mando deben Confeccionarse para que desde un solo Vistazo, se pueda
comprobar el Control o la Evolución del Indicador y de tal modo que resulte sencilla su
codificación e interpretación.
1.3 ESTÁNDARES
Se refiere a Uniformidad en las características de un objeto, a un Patrón para su producción.

Es el grado de cumplimiento exigible a un Criterio de Calidad. Dicho en otros términos,
define el Rango en el que resulta aceptable el nivel de Calidad que se alcanza en un
determinado Proceso.
Los Estándares de Calidad determinan el nivel mínimo y máximo aceptable. Si el Valor del
Indicador se encuentra dentro del Rango significa que se está cumpliendo con el Criterio de
Calidad que se había definido y que las cosas transcurren conforme a lo previsto. Se está
cumpliendo con el objetivo de Calidad. Si, por el contrario, se está por debajo del Rango
significa que no se cumple el compromiso de Calidad y se debe actuar en consecuencia, o
bien la apuesta fue demasiado optimista para los medios disponibles. Por el contrario, si se
está por encima, o bien se tendrá que redefinir el Criterio o, desde luego, se está gastando
en términos de esfuerzo más de lo que se piensa que era necesario o si fue pesimista para
fijar el Rango o se peca de inexpertos.
El Estándar, por consiguiente, determina el nivel mínimo que comprometería la Calidad de

ese Proceso. Por debajo del Estándar del Estímulo o el Rendimiento no reúne Calidad
suficiente.
Es fundamental para el Control y la Evaluación del Entrenamiento Deportivo en la Disciplina

Deportiva se disponga de los Valores de Unidad Patrón Técnico de Referencia como existen
en otras Áreas de Conocimiento, por Ejemplo, los Ingenieros Civiles trabajan con el Valor de
Unidad Patrón Técnico de Referencia en la Construcción, no solo para referirse al Precio del
Producto, sino también para saber cuál es la Cantidad y la Calidad que sirve referente de
cada uno de los Elementos que se requieren en lo que se va construir, por citar un Producto
como la Zapata (es la base de una Edificación), el Valor Unidad Patrón Técnico de
Referencia de 1 m3, para que sea replicada en mayor o menor dimensión se parte de ese
Valor Unitario. La Industria Química hace algo similar con el Valor Unitario. La Unidad Patrón
Técnico de Referencia, es un referente que sirve para reproducir determinada cosa a partir
de él y que sirve de Modelo.
1.4 CALIDAD
Se refiere a la capacidad que posee un objeto para satisfacer necesidades implícitas o

explícitas según un parámetro, un cumplimiento de requisitos de la Cualidad. Calidad es un
concepto subjetivo, está relacionada con las percepciones de cada individuo para comparar
una cosa con cualquier otra de su misma especie, y diversos Factores como la cultura, el
Producto o Servicio, las necesidades y las expectativas que influyen directamente en esta
definición. La Calidad se define como el “Grado en que un conjunto de características
inherentes cumple con unos Requisitos” [ISO 9000:2000].
La palabra Calidad en Rendimiento Deportivo? es el conjunto de acciones que le permiten a

los Deportistas realizar la confrontación lo más eficazmente posible, es decir: los
Halterofilitas que levanten el mayor peso; los Corredores de Velocidad o de Fondo que lo
realice en el menor Tiempo posible en la distancia recorrida; los lanzadores y Saltadores
lograr realizar la mayor Distancia de desplazamiento del Implemento o del Cuerpo del
Deportista; las Pruebas de Precisión tener el mayor nivel de Efectividad; los Gimnastas que
ejecuten los elementos más complejo con el menor error posible; en los deportes de
combate y los Juegos Deportivos es Atacar y Defenderse de sus Adversarios de una forma
efectiva, y así sucesivamente el objetivo es buscar obtener el máximo logro en cualquier
actividad deportiva con sus Deportistas, y que la práctica de la misma no esté en detrimento
con el bienestar físico y mental, relaciones con otras personas, actividades en la comunidad,
desarrollo personal entre otros.
Redondeando la idea de los Criterios de los Indicadores Estándar de Calidad se dice: La

manera más sencilla de enfocar estos pasos es identificar los objetivos que se persiguen en
materia de Calidad, que se denomina “Criterios” de Calidad, establecer una forma para
conocer si se alcanza dichos Objetivos, el Índice Numérico es quién informa por dónde se va
y al que se llama “Indicador” y, por último, estableciendo un Rango dentro del cual es el
Nivel de Calidad, si es Aceptable y en el que se debe Mover, se llama “Estándar” de Calidad.
Aunque en las Disciplinas Deportivas pueden disponer de una metodología para definir la
Calidad mediante los Criterios, Indicadores y Estándares, es muy semejante a como lo
realiza en todos los Procesos Productivos del Mundo.
En Conclusión qué se entiende por Calidad, cómo se Controla y Evalúa la Calidad, qué Nivel
de Calidad se desea y si se puede lograr. Para ello se requiere identificar los Objetivos que
se persiguen en materia de Calidad, mediante los Criterios de Calidad; establecer una forma
de conocer si se puede alcanzar dicho Objetivo; el índice de Unidad Patrón Técnico de
Referencia que informa por dónde se está; por último, el establecimiento de Rango dentro
del cual el nivel de Calidad es aceptable y en que se puede mover, el Estándar de Calidad.
Se ha argumentado que para trabajar en Calidad una condición indispensable de establecer

el Control y la Evaluación, es decir poder Medir, se necesitan Datos no impresiones. Pues
bien, habrá que saber ¿qué?, ¿cómo?, ¿quién?, ¿cuándo?, ¿por qué?, y ¿para qué?, se
Mide. Aquí es donde entran en juego Criterios, Indicadores y Estándares de Calidad que,
como se verá, van íntimamente ligados.
1.5 DEFINICIÓN DE PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN
Las palabras Planificación, Control y Evaluación son las más utilizada en el Proceso de
Preparación del Deportista. Sin embargo, tal vez por eso mismo se hace uso de ellas de una
forma imprecisa.
Las Mejores Empresas e Industrias del Mundo investigan sobre el requerimiento óptimo para
que sus Productos sean de alta Calidad. La Industria Farmacéutica que Produce
Medicamento que origina Cambio a los Organismos, para saber cuál es la Dosificación ideal
ellos investigan con anterioridad: disponen de laboratorio bien dotados con la más alta
tecnología, personal con alto conocimiento científico y cuentan con los recursos económicos
que se requieran, que bueno sería que el Deporte imite lo mismo, para la Dosificación de los
Componentes del Estímulo de Entrenamiento, por tal motivo se requiere presentar una
Conceptualización de Planificación, Control y Evaluación que permita desequilibrar un poco
el Empirismo.
1.5.1 Planificación
Es un mapa de la ruta que índica cómo ir de un punto a otro. Es un documento que

representa una foto de un momento dado, el cual va perdiendo Valor a medida que se va
aprendiendo y se van produciendo cambios en el contexto. La Planificación es una actividad
que se debe realizar frecuentemente. Es una búsqueda constante de Valor, ya que se
piensa cual es el Producto más adecuado a Construir. La Planificación está Distribuida a lo
largo de todo el Proyecto de Preparación del Deportista, más que Constituir una Etapa Inicial
del Proyecto.
1.5.2 Control
Proviene del término francés Contrôle y significa Comprobación, Inspección, Fiscalización o

Intervención. También puede hacer referencia al Dominio, Mando y Preponderancia, o a la
Regulación sobre un Sistema.
1.5.3 Evaluación
Se refiere a la acción y a la consecuencia de Evaluar, un verbo cuya etimología se remonta

al francés Évaluer y que permite Indicar, Valorar, Establecer, Apreciar o Calcular la
importancia de una determinada Cosa o Asunto. Es un Elemento Regulador de la Prestación
del Desempeño de Carácter BioPsicoSocial del Deportiva, que permite valorar el Avance y
los Resultados del Proceso a partir de Evidencias que Garanticen un Proceso de
Preparación del Deportista Pertinente.
Diferencias y relaciones entre la Planificación, el Control y la Evaluación en Proceso de

Preparación del Deportista
La Planificación Trabaja para el Futuro, mientras que el Control y la Evaluación se refieren al

Pasado; pareciera que resulta más fácil establecer convenciones para pensar el Futuro que
ponerse de acuerdo sobre categorías hacia interpretar el Pasado. Si bien tanto la
Planificación como el Control y la Evaluación se relacionan con casi cualquier aspecto del
quehacer Humano, desde la Ciencia hasta la vida Cotidiana, aquí se toma en cuenta
exclusivamente el punto de vista de su aplicación en todo el Proceso de Preparación del
Deportista.
Lo que no se Mide, no se puede Controlar ni Evaluar, y lo que no se puede Controlar ni

Evaluar no se puede Mejorar. La Evaluación y Control se aplican al final de cada operación
como retroalimentación del Proceso.
El Control verifica los hechos mediante el registro de la información que recibe, de manera
que sea posible compararlos con algún Patrón Técnico de Referencia, es decir los Criterios
de los Indicadores Estándares de Calidad. Evaluar es Comparar tales informaciones contra
Patrones de Referencia Valorativos. La Evaluación incluye algo más que el Control, Emite
Juicios de Valor Explícito o Implícito. Si Controlar es Comparar Informaciones de la realidad
contra Patrones técnicos de Referencia, Evaluar será Comparar tales informaciones contra
Patrones de Referencia y ahondar mucho más allá sobre el Desempeño del Rendimiento.
Las Evaluaciones dicen cosas tales como si algo es bueno o malo, si sirve o no sirve, si
responde o no a las expectativas, mientras que los Controles hacen Referencia al estado de
determinadas características de lo que se Controla.
El Control implica una Continua Verificación de la marcha de lo Planificado, mientras que la

Evaluación se verifica los cambios del Desempeño de carácter BioPsicoSocial que se
realizan en los Exámenes Periódicos a los Deportistas.
1.6 ESTÍMULO EN EL ENTRENAMIENTO O EN LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
El Estímulo es una serie de Impulsos Físicos, Psíquicos y Cognitivos que Desajusta la

Homeostasis del Organismo y su Respuesta como mecanismo de Defensa, Produce la
Transformación de las Estructuras de los Órganos y Sistemas del Organismo, que conlleva a
un Cambio del Estado de Entrenamiento, con el fin de Producir Incremento del Desempeño
o Rendimiento de Carácter BioPsicoSocial del Deportista. El Entrenador es el Máximo
responsable de conducir a los Deportistas en su Crecimiento de las Competencias de
Desempeño (PsicoSocioMotriz, Cognitivo y Actitudinal) y apoyado del Equipo
InterDisciplinario.
El Estímulo para Mayor Comprensión es lo que Planifica el Entrenador, se le denomina

Componentes del Estímulo, que son Elementos Externos del Organismo, y los Efectos del
Estímulo es una relación no Lineal, que produce a los Órganos y Sistemas del Organismo de
los Deportistas una Respuesta del Incrementa del Desempeño de Carácter BioPsicoSocial,
por ser un Sistema Dinámico Abierto, no Lineal, que tiene un alto nivel de Complejidad.
El Estímulo de Entrenamiento utilizado por el Entrenador y su Equipo InterDisciplinario con

los Deportistas, en la Planificación y el Control de la Dosificación de los Componentes del
Estímulo, se Apoya de los Criterios de Indicador Estándar de Calidad de Unidad Patrón
Técnico de Referencia por Grupo de Ejercicios en cada una de las Sesiones de
Entrenamiento, ya que la Industria Planifica, Controla y Evalúa a través de los Criterios de
Indicadores Estándares de Calidad. Como también el Desempeño o Mejores Resultados
BioPsicoSocial alcanzados por los Deportistas se les aplica los Criterios de Indicadores
Estándares de Calidad, que sirve para Controlar y Evaluar el Efecto no Lineal, que va
ocurriendo por el Estímulo de las Sesiones por Microciclos de Entrenamiento.
Cuadro de los componentes del Estímulo.

ESTÍMULO
ESTÍMULO DE
DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
Serie dede
Serie Impulsos
ImpulsosFísicos,
Físicos,Psíquicos
Psíquicosy yCognitivos
Cognitivosque
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Desajusta la
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del Organismo
Organismo yy su
su Respuesta
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ProducelalaTransformación
Transformación
dedelaslas
estructuras de los Órganos y Sistemas del Organismo, que conlleva a un cambio del estado de entrenamiento, con el fin de producir Incremento de su Rendimiento.
estructuras de los Órganos y Sistemas del Organismo, que conlleva a un cambio del estado de entrenamiento, con el fin de producir Incremento de su Rendimiento.
COMPONENTES
COMPONENTESDEL
DEL ESTÍMULO
ESTÍMULO (Elementos externos del
(Elementos externos delorganismo)
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quePlanifica
PlanificaelelEntrenador
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suEscritorio,
Escritorio,Aplicando
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todos los
los Conocimientos Pedagógicos,Didácticos,
Conocimientos Pedagógicos, Didácticos,Metodológicos
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lasCiencias
Ciencias
del Deporte
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Componentes
Componentes principales del Estímulo
Estímulo
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Calculaconconla la
Ejercicios
Ejercicios con
con laslassiguientes
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GestosTécnicos;
Técnicos; Intensidad
IntensidadCompuesto
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Micovi(ICM)
(ICM)
Substrato
Substrato Energético
Energético y CadenaMuscular.
y Cadena Muscular. Tipos
Tipos Tipos
Tipos
Tipos
Tipos R=∑Repeticiones
R=∑Repeticiones Intensidad
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enuna
unaEjecución
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unaAcción
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Puede Directa o Inversa.
Directa o Inversa.
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Rendimiento
T=∑Tiempo•Repeticiones
T=∑Tiempo•Repeticiones Intensidad
Intensidadde
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ICM=∑%PonderarFactores•Valores.Toma TomaInformación
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. f1+f2+f3+…+fn=100%. Los facores están relacionado con la competición.
Intermedios, Localizados Entre los Condicionantes y los Determinantes. D=∑Metros•Repeticiones . f1+f2+f3+…+fn=100%. Los facores están relacionado con la competición.
Intermedios, Localizados Entre los Condicionantes y los Determinantes. D=∑Metros•Repeticiones . Vi, valores de los Índices que van entre (0 a 5]. Los valores están relacionados con las etapas.
. Vi, valores de los Índices que van entre (0 a 5]. Los valores están relacionados con las etapas.
Componentes complementarios
Componentes complementarios del
del Estímulo
Estímulo
PAUSA
PAUSA FRECUENCIA
FRECUENCIA DURACIÓN
DURACIÓNDEL
DELEJERCICIO
EJERCICIO
Es el Tiempo de Interrupción que hay entre dos o más Son la Repeticiones menores o mayores de Tiempo que Transcurre entre el Comienzo y el Final de la Acción PsicoSocioMotriz. Permite una Mejor
Tiempo que Transcurre entre el Comienzo y el Final de la Acción PsicoSocioMotriz. Permite una Mejor
Es el Tiempo de Interrupción que hay entre dos o más Son la Repeticiones menores o mayores de Organización
Acciones PsicoSocioMotriz. un Acción PsicoSocioMotriz o la Cantidad Organizacióndel Trabajo de la Sesión de Entrenamiento.
del Trabajo de la Sesión de Entrenamiento.
Acciones PsicoSocioMotriz. un Acción PsicoSocioMotriz o la Cantidad
de Veces que se Aplica Acción
de Veces que se Aplica Acción
PsicoSocioMotriz al Organismo del
Micro pausa PsicoSocioMotriz al Organismo del Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE)
Deportista.
Micro pausa Deportista. Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE)
Macro pausa Frecuencia del ejercicio Tiempo de Pausas (TP)
Macro pausa Frecuencia del ejercicio Tiempo de Pausas (TP)
Pausa entre ejercicio Frecuencia del entrenamiento Tiempo Total de Duración del Ejercicio TTDE=∑(TRTE + TP)
Pausa entre ejercicio Frecuencia del entrenamiento Tiempo Total de Duración del Ejercicio TTDE=∑(TRTE + TP)
DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS (Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS (Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
1.6.1 Componentes del Estímulo (Elementos Externos del Organismo)
Es lo que Planifica el Entrenador en su Escritorio, Aplicando todos los Conocimientos

Pedagógicos, Didácticos, Metodológicos y de las Ciencias del Deporte.
Los Componentes del Estímulo son Seis (6) Elemento, Tres Principales y Tres
Complementarios. Los Componentes del Estímulo Principales son los que permiten
Estructurar la Actividad a realizar en Cantidad y Calidad que se Denominan: Ejercicios,
Volumen e Intensidad; mientras que los Componentes del Estímulo Complementarios tienen
los Nombres: Pausa, Frecuencia y Duración del Ejercicio, ellos Apoyan o Ayudan en la
Estructuración de los Tres primeros Componentes.
Las Funciones que prestan cada uno de los Elementos de los Componentes del Estímulo
Principales son las siguientes: el Ejercicio es el Elemento Central se encarga de decir lo que
se va hacer en la Actividad; el Volumen es el responsable de la Cantidad del Estímulo a
realizar; la Intensidad se compromete con la Calidad del Estímulo que se va a Efectuar.
Mientras que los Componentes del Estímulo Complementarios como su Nombre lo Indican
juegan el papel de Apoyo a los anteriores y son los siguientes: la Frecuencia Contribuye con
el Volumen en la Distribución de las Cantidades de lo que se va a Desarrollar; la Pausa tiene
la misión de Recuperar la Energía Gastada por el Organismo del Deportista, mediante la
Interrupción Momentánea de la acción para que la Intensidad se mantenga el nivel de
Calidad Programada; la Duración del Ejercicio ayuda a Organizar Previamente el Tiempo de
Actividad Programada y se Produzca los Cambios que se requieren al Organismo. Todos
estos Elementos están Sinérgicamente Interrelacionados.
Los Entrenadores para Direccionar los Componentes del Estímulo, se apoyan con los
Criterios de Indicador Estándar Calidad, a través de una Unidad Patrón Técnica de
Referencia para cuando se realice la Planificación de la Dosificación del Estímulo, de igual
forma le permite realizar la Verificación mediante el Control que se le está aplicando a cada
uno de los Elementos del Estímulo.
Lo que se está haciendo aquí es presentar una Estructura que se encuentra Parametrizada
con un Sustento Científico, como lo es, la organización del trabajo que realizan los
Entrenadores con los Componentes del Estímulo, de una forma Sinérgica, ya que el Todo
está en las Partes y las Partes están en el Todo, en otras palabras la Suma de las Partes no
es mayor que el Todo, no se puede perder de vista que se quiere Transforma el Organismo
de un Ser Humano llamado Deportista que es un Sistema Abierto, Dinámico y Complejo y su
Desempeño es de Carácter BioPsicoSocial.
1.6.1.1 Ejercicio
La Palabra Ejercicio tiene su origen en el latín Exercitĭum. Se trata de la Acción de

Ejercitarse. Es la Acción que sirve para Adquirir Conocimientos, Desarrollar Habilidades o
20
Destrezas. Es el Conjunto de Tareas PsicoSocioMotriz que realizan los Deportistas en los

Entrenamientos o en la Competición.
El Ejercicio da Claridad sobre la Tarea que se quiere Realizar, muestra el fin último al que se
quiere dirigir la Acción, es decir donde se cumple los Objetivos, el por qué y el para qué se
va a realizar la Tarea.
Todas las Disciplinas Deportivas requieren disponer de las Agrupaciones de los Ejercicios,
para ello se cuenta con la Taxonomía que es utilizada en otras Actividades Científicas, para
realizar sus respectivas Clasificaciones. Los Ejercicios se Agrupan en Taxones Mutuamente
Excluyentes, a su vez Agrupados en Taxones de Rango más alto también Mutuamente
Excluyentes, de forma que cada Ejercicios pertenece a uno y sólo un Taxón en cada Rango
o Categoría Taxonómica.
Es Fundamental que las Disciplinas Deportivas Construyan cada uno de los Grupos de
Ejercicios que va a requerir en la Preparación del Deportista en todo su Proceso, desde aquí
se comience a Organizar el Trabajo que se realiza con Ellos.
Es Primordial que se realice una comparación de los Ejercicios con la forma de Competir en
la Disciplina Deportiva, para tener una mayor claridad del Objetivo en la Planificación dentro
del Proceso de la Preparación del Deportista se necesita de las Etapas, ya que de acuerdo a
ellas se va a Orientar los Contenidos de los Ejercicios, por lo que se recomienda que se
tenga en cuenta los siguientes aspectos:
Gesto Técnico de la Acción PsicoSocioMotriz. Se refiere a los Ejercicios con las

siguientes características: los que no tienen ningún Parecido a la forma de Competir sin
embargo Potencializan o Condicionan al Organismo del Deportista; los que tienen algún
Parecido a la forma de Competir, por lo que realizan un Aporte en la Preparación, la
enseñanza, además de la Corrección de Errores, etc.; por último los Ejercicios que son
Iguales a como se Compite y son Determinantes en la Competición de la Disciplina
Deportiva.
Substrato Energético. Se refiere a las Reacciones Internas de tipo Metabólica provocada

por el Ejercicio que se realiza: Anaeróbico Aláctico, Anaeróbico Láctico, Mixto o Aeróbica.
Cadena Muscular. Se refiere a la Cantidad de Músculos que están Involucrados en la

Ejecución del Ejercicio utilizando: Pocos Músculos, Varios Grupos Musculares o Muchos
Grupos Musculares.
De acuerdo a ésta características de los Ejercicios se clasifican en: Condicionantes,

Intermedios y Determinantes.
21
1.6.1.1.1 Ejercicios Condicionantes
Ejercicios que no tienen una influencia directa del Rendimiento de la Disciplina Deportiva, es
decir aquellos no Propios de la Disciplina Deportiva, sin embargo, son muy válidos ya que
ayudan en la construcción de preparación, potencializar y complementar algún requerimiento
a los Órganos y Sistemas del Organismo de los Deportistas.
1.6.1.1.2 Ejercicios Intermedios
Todos aquellos Ejercicios que tienen la mayor influencia sobre el Rendimiento Deportivo del
Deportista con relación a los Condicionantes, sin embargo tienen menos incidencia en la
Competición con relación a los Ejercicios Determinantes de la Disciplina Deportiva, no
obstante, por tener algún parecido a la forma de Competir los Entrenadores los utilizan, por
el aporte en la Preparación Física Especial que requieren los Deportistas, además se utilizan
mucho en la enseñanza de los Gestos Técnicos o Tácticos, así como también para la
corrección de Errores Técnicos, etc.
1.6.1.1.3 Ejercicios Determinantes
Todos aquellos Ejercicios Globales y de Sintéticos que tienen mayor influencia sobre el
Desempeño o Rendimiento del Deportista, es decir los Ejercicios con que se Compite en la
Disciplina Deportiva.
Es importante tener en cuenta la Agrupación de todos los Ejercicios, para cuando se vaya a
realizar las Sesiones del Entrenamiento de la Disciplina Deportiva, se pueda disponer de la
Estandarización de las Agrupaciones de los Ejercicios con las Características comunes en
los Volúmenes y las Intensidades de los respectivos Indicadores, para que en el momento
de la Planificación y el Control de los Ejercicios se puedan comparar con los Indicadores
previamente definitivos, ya que la Unidad Patrón Técnico de Referencia es lo que Ayuda en
la Planificación y el Control de los Componentes del Estímulo por Grupos de Ejercicios.
La Clasificación adecuada de los Ejercicios que se realizan en la Competición de la

Disciplina Deportiva y Entrenamiento tiene Especial importancia dentro del Proceso de
Enseñanza y Entrenamiento del Deportista.
Para realizar la clasificación de los Grupos de Ejercicios de la Disciplina Deportiva, se

plantea lo siguiente:
Existen diferentes Criterios para establecer el Sistema de Clasificación de Ejercicios en la

Disciplinas Deportivas. Aquí se va a presentar la clasificación de una Disciplina Deportiva
para que sirva de ejemplo, a cada entrenador en su respectiva Disciplina Deportiva.
La Disciplina Deportiva de Levantamiento de Pesas Olímpica, utiliza el sistema de
22
Clasificación atendiendo el grado de semejanza que guarda con los Ejercicios Competitivos,
dividiéndolos en Cuatro Grupos Fundamentales: Clásicos, Especiales, Auxiliares y de
Preparación Física General.
Los Ejercicios Clásicos: son los que se realizan en la Competición de la Disciplina Deportiva
de Levantamiento de Pesas Olímpica, ósea, Arranque y Envión. La Técnica de Ejecución de
los Ejercicios Clásicos es altamente Complicada. Para conseguir el Máximo Desempeño o
Resultado Deportivo, se requiere de un gran Perfeccionamiento de la Técnica, de un alto
Desarrollo de las Capacidades Físicas, sobre todo de la Fuerza Muscular, gran Precisión y
Rapidez en la Ejecución de los diversos Elementos del Movimiento entre otros aspectos.
Solo si se poseen en grado suficientes estos aspectos se podrán lograr altos Desempeños o
Resultados Deportivos.
Los Ejercicios Especiales: Está dirigido al desarrollo de las Capacidades Motrices

Fundamentales, en primer lugar la Fuerza. Los Ejercicios Especiales para Arranque,
Constituye todas las Variantes del Ejercicio de Arranque: Especiales para Envión, que
Constituye todas las Variantes del Ejercicio Envión y; Especiales Combinado, estos últimos
pueden ser la Combinación de dos Ejercicios Especiales o de un Especial y un Auxiliar u
otras Variantes.
El grado necesario del desarrollo de las Capacidades Físicas pueden ser alcanzados
únicamente por medio de la Ejecución de Ejercicios Variados que influyan favorablemente
en el Desarrollo del Organismo.
Según la opinión de muchos Especialistas una vez se amplía más la gama de Ejercicios a
utilizar en las Secciones de Entrenamiento. Esta variabilidad de Ejercicios permite que se
elimine la monotonía, que haya una suficiente motivación que contrarreste la fatiga
muscular.
Los Ejercicios Auxiliares: Son los que se utilizan para el desarrollo de la Fuerza en los
diferentes Grupos Musculares. Estos Ejercicios se caracterizan por una Técnica de
Ejecución relativamente sencilla.
Los Ejercicios Auxiliares se Subdividen en tres Grupos: Auxiliares para los Brazos, que
comprenden todos los tipos de Fuerzas: Remos, Ejercicios de carácter local para los Brazos
y la Cintura Escapular; Auxiliares para las Piernas, que comprenden todos los tipos de
Cuclillas, Tijeras u otros sistemas; Auxiliares para el Tronco, donde se incluye las
diferencias, Despegues y Torsiones; y los Auxiliares Combinados, resultados de la unión de
dos o más Ejercicios de los subGrupos anteriores.
Mediante la utilización de Ejercicios Auxiliares pueden desarrollar las Capacidades Motoras

Básicas que son determinantes para alcanzar resultados positivos, sobre todo la Fuerza
máxima, Fuerza Rápida y Resistencia a la Fuerza.
23
Los Ejercicios Auxiliares no son un Complemento, sino un medio del Proceso de

Entrenamiento. Ellos representan un papel muy importante en la Etapa Preparatorio de
aquellas Disciplinas Deportivas que tienen grandes exigencias de Capacidades Motoras y en
particular, de la Fuerza, mas, sin embargo, ellos solo tienen gran efecto cuando su utilización
es correcta, es decir, cuando se aplica con la Técnica más Racional. La utilización correcta
de los Gestos Técnicos ayuda a disminuir los traumas, que pueden ocurrir por
desconocimiento de la Técnica de los Ejercicios que se emplean en esta Disciplina
Deportiva.
Los Ejercicios de Preparación Física General: son los Ejercicios o elementos técnicos de
otras Disciplinas Deportivas que se incluyen en la Preparación del Pesista. Entre los más
utilizados se encuentran los Ejercicios de Gimnasia a manos libres y en pareja, la Acrobacia
y los Ejercicios con Aparatos y elementos Gimnásticos; las Carreras, Saltos, Lanzamientos
de Atletismo y los Juegos Deportivos con sus Variantes Deportivas, etc.
También pueden ser incluidos entre los Ejercicios aquellos que se realizan con los otros
Medios dirigidos a Complementar el fortalecimiento de los Grupos Musculares que de forma
directa o indirecta están relacionados con el Desempeño o Rendimiento Competitivo.
¿Cuál es la Aplicación del Ejercicio? El Ejercicio es el Componente del Estímulo donde se

Insertan los demás Componentes. Es decir, es el Armazón que alrededor de él se
encuentran los otros Componentes del Estímulo como: Volumen, Intensidad, Pausa,
Frecuencia y Duración de la Actividad, desde el Ejercicio se plantea el Objetivo de lo que se
va a realizar.
1.6.1.2 Volumen
Es la Porción de Cantidad en una Actividad con su respectiva Unidad de Medida, se conoce

como la parte Cuantitativa de los Componentes del Estímulo.
En las Disciplinas Deportivas la gran mayoría de los Ejercicios se representan con la Unidad
de Medida como las siguientes: en Repeticiones, Tonelaje en Kilogramos (kg), Distancia
Recorrida en Metros (m), Tiempo en hh:mm:ss.00, etc. Estos valores también se pueden
utilizar con los Sufijos y Prefijos del Sistema Internacional de Unidades Medidas (SI).
Fórmulas de Cuantificar el Volumen para los Ejercicios de la siguiente manera:
 Repeticiones: Sumatoria del Número de Repeticiones del respectivo Ejercicio.

R=∑Repeticiones
 Tonelaje: Sumatoria de la Cantidad de Kilogramos del respectivo Ejercicio.
Ton=∑Kilogramos • Repeticiones
 Tiempo: Sumatoria del Tiempo del respectivo Ejercicio. T=∑Tiempo • Repeticiones
24
 Distancia: Sumatoria de la Distancia recorrida del respectivo Ejercicio.

D=∑Metros • Repeticiones
Para cada Grupo de Ejercicio hay que determinar el Volumen de Unidad Patrón Técnico de
Referencia, que se va a utilizar en cualquier Sesión de Entrenamiento independientemente
de la Etapa en que se encuentre la Planificación. Además le sirve para crear la Tabla de
Cinco Puntos de Micovi de Volumen, y establecer los diferentes Intervalos se Expresa al
Volumen en Porcentaje.
Por ejemplo: Un grupo de Deportistas tienen un Volumen de Unidad Patrón Técnico de

Referencia en Salto de una Sesión de 90 Repeticiones, con este Valor se Construye la Tabla
de Cinco Puntos de MiCoVi de Volumen.
Tabla de Volumen 90 Repeticiones de Cinco Punto

Tabla Punto de
de Micovi
Micovi
Valor numérico
Valor numérico Valor literal Intervalo relativo Intervalo
Intervalo absoluto
absoluto
11 Leve ( 00% a 20% ] (( 0R
0R aa 18R
18R ]]
22 Moderado ( 20% a 40% ] (( 18R
18R aa 36R
36R ]]
33 Medio ( 40% a 60% ] (( 36R
36R aa 54R
54R ]]
44 Intenso ( 60% a 80% ] (( 54R
54R aa 72R
72R ]]
55 Máximo
Máximo (( 80%
80% a
a 100%
100% ]] (( 72R
72R aa 90R
90R ]]
Nota aclaratoria. Los Paréntesis de las fórmulas de los Intervalos “(” a la Izquierda Equivale
a mayor que y el de la Derecha Equivale a menor que “)”, mientras que los Corchetes “[” a la
Izquierda Equivale a mayor o igual que y a la Derecha Equivale a menor o igual que “]”.
Esta misma Tabla de Volumen sirve para Construcción de los otros Ejercicios que se utilizan
en un Disciplina Deportiva, siempre y cuando se tenga su Valor de Unidad Patrón Técnico
de Referencia de Volumen para la Construcción de la respectiva Tabla.
¿Cuál es la Aplicación del Volumen? Permite Dosificar la Cantidad óptima a realizar en la

Ejecución de los Ejercicios, en las Sesiones de Entrenamiento, con el Criterio de Indicador
Estándar de Calidad, con el propósito de Producir Efecto Positivo en los Órganos y Sistemas
del Organismo del Deportista.
1.6.1.3 Intensidad
Palabra cuyo Origen viene del Latín y se Define Etimológicamente como la Suma o Unión de
Tres Partículas Claramente Diferenciadas: el Prefijo “In” que Equivale a “Hacia Dentro”, el
vocablo “Tensus” que es Sinónimo de “Extendido” y finalmente el Sufijo “Dad” que Significa
“Cualidad”.
25
La Intensidad es la PERFECTIBILIDAD en la Ejecución de los Ejercicios en Entrenamiento o

Competición; y se caracteriza por ser MULTIFACTORIAL, que está compuesta por todos
aquellos Elementos que la determinan, por tal motivo los Expertos de la Disciplina Deportiva
Valoran los Acentos de cada Elemento de acuerdo al Predominio que posea el Ejercicio en
la Competición y la Etapa de Preparación.
Cuando la Intensidad se expresa con un Valor Numérico, es porque todos los Elementos que
inciden en el Resultado Deportivo se Sintetiza mediante un Valor Numérico, por ejemplo, un
corredor de 100m planos en Atletismo, su Mejor Desempeño, Resultado o Calidad está
expresado por un Valor Numérico, que se deriva de la Velocidad de Reacción en la Salida, la
Amplitud, Frecuencia de Zancada, Velocidades en cada una de las Fases de la Carrera; que
a su vez tiene otras implicaciones como: el desarrollo de los Componentes de la Preparación
como: Físicos, Técnicos, Tácticos, Psicológicos, Teóricos entre otras; Componente Genético
del Deportista: Estatura, Tipo de Fibra Musculares, etcétera; además de los Factores del
Medio: Estado de la Pista, Altitud, Temperatura y otros más.
La Intensidad es un término que sirve para determinar un Fenómeno Físico que se identifica
con: Grado de Potencia, Concentración de la Atención, Complejidad de la Ejecución
Técnica, Poder, Energía o Fuerza con que actúa la Cualidad propia que posee, suele hacer
referencia a lo Vehemente, Impetuoso entre otros aspectos. La Intensidad en la Ejecución de
un Ejercicio o en la Competición no es Grupal sino Individual por cada Deportista, sin perder
la idea que en acompañada por una armonía colectiva en los Deportes de Equipo, también
los Mayores Niveles de Intensidad se dan en las Competiciones y entre más Nivel tenga la
Competición es Mayor la Intensidad que se está Ejecutando.
La Intensidad es la parte Cualitativa de los Componentes del Estímulo, que muestra la

Calidad del Ejercicio a realizar, por tal motivo se tiene que Planificar y Controlar en todos los
Ejercicios, lastimosamente en muchas Disciplinas Deportivas a pesar que los Especialista
pueden ver la Calidad del Ejercicio realizado no saben cómo Cuantificarla.
Unidad de Medida de la Intensidad: en los Ejercicio de Resistencia y Rapidez, se mide en

Velocidad (m/s) o la Frecuencia de Movimiento; los de Longitud en Metros (m); con Pesa
Kilogramos (kg); en los Ejercicios con Bicicleta Ergométrica [Vatio (w) o Kilopondio (kp)];
Ejercicio en Estera Rodante (Velocidad y/o en Grado de Inclinación), etc.
1.6.1.3.1 Forma en que se puede Expresar la Intensidad
1.6.1.3.1.1 Intensidad Absoluta (IA)
Es una Expresión Numérica con su respectiva Unidad de Medida del Ejercicio que realiza el
Deportista. Por ejemplo: Corre 100m en 11s o Levantar en Cuclillas 100kg.
26
1.6.1.3.1.2 Intensidad Relativa (IR)
Es la Expresión Porcentual del Ejercicio, cuando es comparado con el Mejor Resultado que
es conocido. Por ejemplo, correr 100 m al 90% del Mejor Resultado que es 12 segundos.
1.6.1.3.2 Forma de Calcular la Intensidad en una Ejecución
Cuando la Intensidad presenta un Valor Numérico, para realizar la Comparación entre una
Ejecución del Ejercicio con otro de la misma índole, se realiza una Regla de Tres Simple
Directa o Inversa.
1.6.1.3.2.1 Intensidad de Relación Directa (IRD)
Es cuando la Mejor Ejecución de un Ejercicio, se Expresa con el Mayor Valor Numérico.
Ejemplo 1: Si un Deportista Levanta en Cuclillas en un determinado momento 90kg, si su

Máximo u Óptimo Peso Levantado en ese mismo Ejercicio es 120kg, ¿qué Porcentaje es
con respecto a su Valor Máximo? Como el test es de Relación Directa, ya que el Mayor
Valor Numérico representa al Mejor Resultado.
IRD= (Valor Absoluto a Averiguar el Porcentaje x 100% / Mejor Valor Logrado)
IRD= 90kg x 100% / 120 kg =75%.
Ejemplo 2: Un Deportista Levanta 120kg en Cuclillas como Peso Máximo u Óptimo, lo que
representa el 100%, Cuál sería el 75% de su Mejor Resultado. Como el test es de Relación
Directa.
IRD= (Mejor Valor Logrado x Porcentaje del Valor a Averiguar /100%)
IRD= 120kg x 75% / 100% = 90kg.
1.6.1.3.2.2 Intensidad Relación Inversa (IRI)
Es cuando la Mejor Ejecución del Ejercicio, se Expresa con el Inferior Valor Numérico.
Ejemplo 3: Un Deportista Corre en 100m Planos 10,8s como Mejor Marca, lo que representa
el 100%, si en otro momento corre 12s. ¿Cuál es su Porcentaje? Como el Test es de
Relación Inversa, ya que el Inferior Valor Numérico representa al Mejor Resultado.
IRI= (Valor de la Mejor Ejecución x 100% / Valor del Ejercicio a Averiguar el Porcentaje)
IRI= (10,8s x 100% / 12s) = 90%.
27
Ejemplo 4: Un Deportista Corre en 100m Planos 10,8s como Mejor Marca, lo que representa
el 100%, Cuál sería el 90% de su Mejor Resultado. Como el Test es de Relación Inversa.
IRI= (Valor de la Mejor Ejecución x 100% / Porcentaje del Valor a Averigua)
IRI= (10,8s x 100%) / 90% =12,0s
1.6.1.3.3 Formas de cuantificar la Intensidad
Se ha afirmado que la Intensidad es la parte Cualitativa de los Componente del Estímulo, sin
embargo para poderse Planificar y Controlar se tiene que Cuantificar. Ya que todos los
Entrenadores pueden ver la Calidad con que se ejecutan los Ejercicios, no obstante en
muchas Disciplinas Deportivas no se tiene claridad cómo Cuantificar la Calidad, para poderla
Planificar, Controlar y Evaluar. Hay tres formas de Cuantificación de la Intensidad o Calidad
del Ejercicio mediante:
 Un Valor Numérico de un Ejercicio.

 El Promedio Ponderado de un Ejercicio.
 La conversión de lo Cualitativo en Cuantitativo, a través de Función Matemática de la
Intensidad Compuesta de Micovi.
1.6.1.3.3.1 Intensidad de un Valor Numérico
Intensidad en la Ejecución del Ejercicio, cuando se conoce un Valor Numérico de la Calidad.

La Intensidad o Calidad en los Ejercicios tienen una Unidad de Medida definida o que se
Sintetiza con un Valor Numérico los Elementos, por lo que se considera el Mejor Valor
Numérico como el 100% de su Esfuerzo Máximo u Óptimo que Ejecuta un Deportista en un
momento dado. Ver ejemplos anteriores de Intensidad en una Ejecución.
1.6.1.3.3.2 Intensidad del Promedio Ponderado del Ejercicio
Intensidad en una Sesión de Entrenamiento de Ejercicio con el Promedio Ponderado,

cuando se conoce el Valor Numérico de la Calidad. Indica el Promedio Ponderado de las
Intensidades con la que realiza el Ejercicio, en una Sesión de Entrenamiento un Deportista.
Es decir, el Cálculo Estadístico de la Sumatoria del Producto de las Intensidades por los
Volúmenes del Ejercicio Dividida por la Sumatoria de Volúmenes del Ejercicio.
1.6.1.3.3.2.1 Intensidad de un Promedio Ponderado Absoluta del Ejercicio (IPPAE)
Es cuando se toman los Valores Reales de las Intensidades de un Ejercicio.
IPPAE = [∑ (Intensidad × Volumen) / (∑ Volumen)]
28
Ejemplo 1: Un Usuario levanta en Cuclillas los siguientes Pesos:

50kg / 2 60kg / 2 70kg / 2 80kg / 3
4 4 3 2
¿Cuál es la IPPAE=?
IPPAE= (50kgx2x4+60kgx2x4+70kgx2x3+80kgx3x2)/(2x4+2x4+2x3+3x2)
IPPAE= 62,67kg.
1.6.1.3.3.2.2 Intensidad de un Promedio Ponderado Relativa del Ejercicio (IPPRE)
Es cuando se toma los Porcentajes de las Intensidades de un Ejercicio.
IPPRE = [∑ (Intensidades % × Volumen) / (∑ Volumen)]
Ejemplo 2: Un Usuario levanta en Cuclillas con los siguientes Porcentajes:

50% / 2 60% / 2 70% / 2 80% / 3
4 4 3 2
¿Cuál es la IPPRE=?
IPPRE= (50%x2x4+60%x2x4+70%x2x3+80%x3x2)/(2x4+2x4+2x3+3x2)
IPPRE= 62,67%.
Índice de Intensidad: disponer del Promedio Ponderado Óptimo para que sea la Unidad
Patrón Técnico de Referencia que se haya realizado en una Sesión de Entrenamiento de un
Deportista; por cada uno de los Grupos de Ejercicio y por Consiguiente de la Sesión.
Estos Valores Óptimos que vienen a ser los Índices del Estímulo de Unidad Patrón de un
Deportista, cuando se empieza a realizar la Planificación de la Dosificación del Estímulo de
los Ejercicios en las diferentes Sesiones de Entrenamiento, se van a estar comparando en
todo momento con los Indicadores anteriormente mencionados. Por Consiguiente se van a
estar dando unos Porcentajes que le sirven al Entrenador como Control de lo que está
Planificando en ese momento al respectivo Ejercicio.
Se incorporó un nuevo Estadístico que puede ser muy útil a los Entrenadores como es el
Punto Medio entre la Intensidad y el Volumen en valores relativo P(I+V)/2, esta operación
Matemática se realiza ya que ambos Valores son Relativos, es decir, se encuentran en
Porcentaje. El cálculo Matemático es el siguiente: se suma el Valor de la Intensidad más el
Volumen y se divide por (2) dos. P(I+V)/2 = (Intensidad + Volumen)/2. Este Dato les Indica a
los Entrenadores la Relación Promedio que presenta la Intensidad y el Volumen de cada uno
de los Ejercicios que realizan los Deportistas, como también de la Sesión de Entrenamiento
en Porcentaje.
29
1.6.1.3.3.3 Intensidad Cualitativa Convertida en Cuantitativa
Los Ejercicios en los que No se conoce el Valor Numérico de la Calidad, hay que Convertirlo
de Cualitativo en Cuantitativo mediante la Función Matemática. Todos los Ejercicios que se
utilizan en el Entrenamiento Deportivo en las Disciplinas Deportivas, se les tienen que
Planificar la Intensidad. Por ejemplo. La Industria que Transforma la Materia Prima para
Convertirla en un Producto final de Muy Alta Calidad, busca Planificar, Controlar y Evaluar
todo el Proceso, prestándole una especial atención a la Calidad del Producto, a través de
Indicadores y esa Calidad es la Intensidad con que se trabaja en los Deportes; la Industria
se basa la Calidad Subjetiva en la percepción y en los juicios de valor de las personas, y es
medible Cualitativamente estudiando la satisfacción del cliente.
No se puede concebir que un Entrenador de Atletismo le Planifique a su Deportista el

Volumen de Correr 10x100m, sin que les diga a qué Intensidad en Tiempo lo va a realizar.
Tampoco que un Entrenador de Levantamiento de Pesas Olímpica le Planifique a su
Deportista 4x5 Repeticiones en Volumen de Cuclillas, sin que les diga con que Peso va a
Levantar, que representa la Intensidad.
Sin embargo en la gran Mayoría de los Entrenadores de muchas Disciplinas Deportivas

Técnicas o Tácticas en especial los de Combate, Arte Competitivo, los Juegos Deportivos e
inclusive algunos de Tiempo y Marca, cuando los Entrenadores se sientan a Planifican la
Sesión de Entrenamiento de los Ejercicios a sus Deportistas, Escriben el Volumen con que
van a realizar los Ejercicios y no saben Planificar a que Intensidad se va a realizar el
respectivo Ejercicio, que es la Calidad del mismo, sabiendo que ella tiene mucha influenciar
en el Organismo de sus Deportistas.
Para resolver esa dificultad que hay en la Planificación de la Intensidad, en muchos de los
Ejercicios que realizan los Entrenadores con sus Deportistas, para ello se ha venido
Investigando desde mediado de la Década de los Noventas del Siglo 20, y se va a presentar
una definición muy particular de la Intensidad con sus diferentes características, para que
sea utilizada en dependencia del Ejercicio que se vaya a Planificar, Controlar y Evaluar.
Los Ejercicios donde la Intensidad no cuenta con un Valor Numérico para determinar la
Calidad, los Entrenadores o Expertos de la Disciplina Deportiva Técnicas o Tácticas tiene
que construir una Función Matemática de dos o más Variables que puedan Calcular todos
los Componentes de la Preparación del Deportista, la Genético del Deportista y Medio de
Contexto donde se desenvuelve el Deportista, que influyen en la Intensidad de dicho
Ejercicio. Para ello hay que valerse del Concepto de Indicador Compuesto.
1.6.1.3.3.3.1 Indicador Compuesto
El Indicador Compuesto, es una expresión Cualitativa o Cuantitativa Observable que permite

Describir Características, Comportamientos o Fenómenos de la Realidad, a través de la
30
Evolución de una Variable o el Establecimiento de una relación entre Variables, la que

comparada con periodos anteriores o bien frente a una Meta, permite Evaluar el Desempeño
y su Evolución en el Tiempo. También se Define como la Combinación Matemática de un
Conjunto de Indicadores Simples, con el Objetivo de Resumir un Concepto Multidimensional,
en un Índice Simple en base en un Modelo Conceptual Subyacente.
Los Indicadores sirven para establecer el Logro y el Cumplimiento de Objetivos, Metas o

Programas de un determinado Proceso, por esto se puede decir que son ante todo, la
información que agrega Valor y no simplemente un Dato, ya que los Datos corresponden a
Unidades de Información que pueden incluir Números, Observaciones o Cifras, pero si no
están ligadas a contextos para su análisis carecen de sentido. Por su parte la Información es
un conjunto organizado de Datos, que al ser Procesados, pueden mostrar un fenómeno y
dan sentido a una situación en particular.
Los Indicadores son características específicas, Observables y Medibles que puede ser
usada para mostrar los cambios y progresos que están evidenciado en un Proceso Causal
no Determinista de un Sistema Abierto, Dinámico y Complejo, por lo que es un Apoyo en la
Planificación y Control de los Componentes del Estímulo y la Evaluación del Desempeño o
Rendimiento del Deportista en la Disciplina Deportiva.
Debe haber por lo menos un Indicador en lo que se va a Planificar, Controlar o Evaluar. El

Indicador debe estar enfocado en el Objetivo, y ser claro y específico. El cambio Medido por
el Indicador debe representar el progreso de los Componentes del Estímulo o del
Desempeño que se espera del Deportista. Por lo tanto, los Indicadores de la Calidad, así
como el mejor Desempeño del Deportista, se puede también entender como la Intensidad
Máxima u Óptima que se Planifica, Controla o Evalúa en los Ejercicios de Entrenamiento o
de Competición en la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica.
En algunos Ejercicios no se ha podido determinar cuál es el Indicador de Intensidad, en que

se debe Planificar y Controlar el respectivo Ejercicio. A pesar que los Especialistas de la
Disciplina Deportiva Técnica o Táctica, sí saben que hay Diferencia en la Intensidad entre un
Ejercicio y otro de la misma índole, lo que no ha podido Cuantificar su Valor de Intensidad.
Ya que la Intensidad es Compuesta y Cualitativa, esto quiere decir que ella depende de: los
Componentes de la Preparación del Deportista, Componente Genético Propios del
Deportista y Medio de Contexto; por tal motivo hay que construir una Función Matemática de
dos o más Variables que pueda Calcular los Elementos que están Subyacentes en la
Calidad o Intensidad de dicho Grupos de Ejercicio en la Competición de la Disciplina
Deportiva Técnica o Táctica.
La construcción de un Indicador Compuesto requiere de dos condiciones básicas:
 La Definición clara de los Elementos que están Subyacentes en la Calidad o Intensidad en

lo que se va a Medir.
31
 La Existencia de información confiable por los Expertos, para poder realizar la Medición
de dichos Elementos.
La Primera condición dará al Indicador Compuesto un sustento Conceptual de dichos

Elementos, mientras que la Segunda le otorgará Validez de la Ponderación de los mismos.
Un Indicador Compuesto deberá estar orientado por una demanda potencial, puesta de
manifiesto por los Actores Sociales que están Involucrados en la Disciplina Deportiva
Técnica o Táctica bajo análisis. Es por ello que durante el Proceso de la Construcción de un
Indicador Compuesto, se requiere de la interacción con Expertos de la Disciplina Deportiva
Técnica o Táctica, es esencial para lograr la mutua aceptación del Indicador, el cual debe
concebirse como una herramienta útil de investigación y comparación sobre la base del
consenso. Sin embargo, a pesar de basarse en el juicio del Experto, la elección del Indicador
requiere la aplicación minuciosa de principios Estadísticamente Fundamentados y
Procedimientos Cuantitativos transparentes, ya que, puede haber conflicto con las Escalas
de Medición y Análisis: lo que es pertinente a Nivel Local, puede no serlo a Nivel Nacional.
La Toma de Decisiones en los Componentes de la Preparación, Componente Genético

Propios del Deportista y Medio de Contexto, que están Subyacentes en la Calidad o
Intensidad en la Función Compuesto dado por los Expertos de la Disciplina Deportiva
Técnica o Táctica, de acuerdo a sus Conocimientos o Experiencias Prácticas para Valorar la
Ejecución del Ejercicio que realizan los Deportistas, ya que en todos los Ejercicios están
basados en esos Elementos que están Subyacentes en la Calidad o Intensidad.
1.6.1.3.3.3.2 Componentes de la Preparación del Deportista
Componentes de la Preparación del Deportista son todos aquellos Contenidos Asociados

que forma parte en la dirección del Proceso en cada uno de sus Niveles y que apunta a la
óptima Preparación del Deportista como los siguientes aspectos: Físicos, Técnicos, Tácticos,
Psicológicos, Teóricos entre otras.
1.6.1.3.3.3.3 Componente Genético del Deportista
Componente Genético del Deportista son todos aquellos rasgos que se transmiten de los
Progenitores, que le permite caracterizar a un Deportista y lo diferencia del resto haciéndolo
único. Las características propias del Deportista lo muestran tal como es.
Es importante aprovechar las características positivas en la Disciplina Deportiva, que le

pueden dar ventaja ante sus adversarios en la Competición y que se tienen que aprovechar
en su Desempeño o Rendimiento Deportivo. Así como también identificar las características
negativas para aprender a controlarlas y superar los obstáculos, los tipos de características
como: Morfológicos, Funcionales, Psicológicas, entre otras.
32
1.6.1.3.3.3.4 Medio del Contexto del Deportista
Medio del Contexto son todos aquellos aspectos que se encuentran alrededor de vida del
Deportista y que influyen en Él como: Factores Naturales, Sociales y Culturales, además de
aspectos que rodea su Entorno en los Entrenamientos o las Competiciones que están
Interrelacionados.
Después de disponer de todos los Elementos, que Ejercen una Influencia Directa sobre la
Calidad de un Ejercicio, que son los Elementos que van a permitir la Construcción de la
Función Matemática, para Planificar la Intensidad de los Ejercicios que no disponen de un
Valor Numérico.
1.6.1.3.3.3.5 Función Intensidad Compuesta de Micovi (I.C.M)
Los Indicadores Compuestos que se utiliza en la Industria, para Convertir la Calidad de la

Materia Prima, que es Cualitativa en Cuantitativa, En los Ejercicios Técnicos o Tácticos que
los Entrenadores no saben cómo Planificar, Controlar y Evaluar la Intensidad por ser
netamente Cualitativo, está herramienta permitirán poder hacerlo. Ya que Planificar sin tener
en cuenta la Intensidad no tiene sentido, además tampoco se podrá Controla ni Evaluar.
La Intensidad Compuesta de Micovi, es una Función Matemática que se Construye mediante

los Factores y Valores que poseen los Elementos, que los Expertos de la Disciplina
Deportiva Técnica o Táctica determinan cuantos Elementos contiene el Grupo Ejercicio
Seleccionado en los Aspectos Técnicos o Tácticos, que les va a permitir Convertir de
Cualitativo a Cuantitativo la Intensidad o Calidad del Grupo de Ejercicio y las definiciones
son las siguientes:
1. Elemento, en cada una de las Faces que se Divide el Grupo de Ejercicio, que los
Especialistas o Expertos de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica determinan cuáles
serían, Ellos siempre Observan ese Nivel de Complejidad que presenta cada Elemento sin
embargo no han Cuantificado y se llama Factores y Valores.
2. Factores, es el Porcentaje que se le da a cada Elemento que proceden de:

Componentes de la Preparación, la Genética del Deportista y Medio de Contexto, de
acuerdo al Predominio que los Expertos de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica
determinan, cómo Influyen esos Elementos en la Actividad Principal en la Competición de la
Disciplina Deportiva Técnica o Táctica, para ello le Asigna un Porcentaje de cada Elemento,
es lo que se llama Factor (%EF) oscila (0% a 100%], con mayor o menor predominio. Estos
Porcentajes no deben cambian en el Macrociclo.
Después de haberle Asignado los Porcentaje a los Elementos de cada Factor (%EF), se
Suman todos los Factores determinados.
33
%EF1+%EF2+%EF3+…+%EFn=∑%EFi
Para conseguir el Porcentaje Ponderado de cada Elemento del Factor, se divide a la Suma
Total del Porcentaje de los Elementos de los Factores, y el Valor que dé es el Porcentaje
Ponderado o Peso de los Elementos de cada Factor (PpEF).
 %EF1/∑%EFi=Porcentaje Ponderado del Elemento del factor 1 =PpEF1

 …
 %EFn/∑%EFi=Porcentaje Ponderado del Elemento del factor n =PpEFn
La suma de los Porcentajes Ponderales del Elemento de cada Factor (PpEFi), tiene que ser
igual a 100%.
%EF1/∑%EFi+%EF2/∑%EFi+%EF3/∑%EFi+…+%EFn/∑%EFi = 100%
PpEF1+ PpEF2+ PpEF3+…+ PpEFn = 100%
3. Valores, es lo que le Proporciona la Dinámica y Calidad de las Acciones en los

Elementos de los Ejercicios que se realizan en el Entrenamiento o la Competición, a dicha
Secuencia le permite darle Versatilidad y no hacerla Plana, por ser índices numéricos que se
le da a cada Elemento un rango de Calificación, de acuerdo al Predominio que los Expertos
de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica determinan, para cuando el Entrenador vaya a
establecer qué Calidad desee en la Ejecución del Ejercicio, se le Planifica el Acento en los
Elementos que se le quiere dar al Ejercicio que va a realizar el Deportista en su Preparación:
General, Especial o Competitiva, cada Elemento el Entrenador Responsable de la
Planificación le Asigna el Valor (Evi) de la Calificación que desee en la Ejecución que va
realizar el Deportista, los Valores Oscilan (0 a 5] punto, de menor a mayor Complejidad. Los
Valores Evi, donde es igual i = 1, 2, 3, 4 o 5.
4. Intensidad Compuesta de Micovi (ICM). Es una Función que sale de la Sumatoria de

los Productos de cada Elemento, que se le Determinó un Porcentaje Ponderado de cada
Elemento llamado Factor (PpEFi), Multiplicado por el Elemento del Valor (Evi) de esa mismo
Elemento, es decir, el Producto del Porcentaje Ponderado del Elemento de cada Factor (0%
a 100%] por el Valor (0 a 5] de esa mismo Elemento.
ICM = ∑PorcentajePonderadoFactor • Valor = ICM = ∑ PpEFi • Evi =
ICM = ∑ [(PpEF1• Evi) + (PpEF2• Evi) + (PpEF3• Evi) +…+ (PpEFn• Evi)]
El Producto del Porcentaje Ponderado de los Elementos de cada Factor por el Elemento de
cada Valor y Dividido con la Intensidad Compuesta de Micovi (ICM), da el Porcentaje Real
34
de cada Elemento.
 (PpEF1• Evi)/ ICM = Porcentaje Real del Elemento 1 = PRE1

 …
 (PpEFn• Evi)/ ICM = Porcentaje Real del Elemento n = PREn
El Producto del Porcentaje Ponderado de los Elementos de cada Factor por el Elemento de
cada Valor, da el índice de la Intensidad Compuesta de Micovi de cada Elemento.
 (PpEF1• Evi) = Valor de la Fórmula Intensidad Compuesta de Micovi del Elemento 1 =

ICME1
ICME2
ICME3
 …
 (PpEFn• Evi) = Valor de la Fórmula Intensidad Compuesta de Micovi del Elemento n =
ICMVn
El Producto de cada Factor con su respectivo Valor, es lo que hace que cambie el
Porcentaje que previamente se le había dado a los Elementos. En dependencia de lo que el
Entrenador quiera que tenga mayor Predominio o menor en el Momento de la Planificación
en la Preparación del Deportista él cambia los Valores.
TABLA DE CINCO PUNTO DE LA

LA INTENDIDAD
INTENDIDAD
COMPUESTA DE MICOVI
MICOVI
Calificación Valor literal Intervalo

Intervalo de
de ICM
ICM Valor
Valor Relativo
Relativo
1 Leve (( 00 aa 11 ]] (( 00 aa 20%
20% ]]
2 Moderado (( 11 aa 22 ]] (( 20%
20% aa 40%
40% ]]
3 Medio (( 22 aa 33 ]] (( 40%
40% aa 60%
60% ]]
4 Intenso (( 33 aa 44 ]] (( 60%
60% aa 80%
80% ]]
5 Máximo (( 44 aa 55 ]] (( 80%
80% aa 100%
100% ]]
Nota aclaratoria. Los paréntesis
paréntesis de
de las
las fórmulas
fórmulas
35
de los intervalos “(” a la izquierda
izquierda equivale
equivale aa
mayor que y el de la derecha equivale
equivale aa menor
menor
que “)”, mientras que los corchetes
corchetes “[”“[” aa la
la
izquierda equivale a mayor o igual
igual que
que yy aa lala
Para poder comprender mejor los Pasos de la Metodología para determinar la Intensidad
Compuesta de Micovi, se va a explicar con un Ejemplo.
El Entrenador de Voleibol de Sala, va a realizar el Ejercicio de Consolidación del Golpe de

Ataque en la Diagonal Larga con un Deportista, como ese Ejercicio no presenta un Valor
Numérico, para poderse Planificar la Intensidad, para ello se requiere Efectuar los siguientes
pasos:
1 Dar el Nombre, Descripción y Objetivo del Ejercicio

2 Cuáles son los Elementos en el Ejercicio de Servicio (Consolidación del Golpe de Ataque
en la Diagonal Larga con un Deportista).
3 Cuáles son los Porcentaje de los Factores de los Elementos en el Ejercicio de Servicio, de
acuerdo a la incidencia en la Competición de Voleibol de Sala y su Porcentaje de cada
Factor oscila (0% a 100%], en el Macrociclo.
4 Cuáles son los Valores de los Elementos en el Ejercicio de Servicio, de acuerdo a la
incidencia que el Entrenador desea que se realice el Ejercicio en ese momento de
Preparación, en que se encuentra el Deportista su Valore oscila (0 a 5].
5 Calculo con la Fórmula de la Intensidad Compuesta de Micovi
1 Nombre, Descripción y Objetivo del Ejercicio: Consolidación del Golpe de Ataque en la

Diagonal Larga de Servicio por Arriba. Descripción es: Posición Inicial y presentación del
Balón; sostenimiento del Balón con la mano contraria y brazo arriba extendido, mano abierta
y firme con dedos juntos, en posición natural; lanzamiento del Balón a la altura del brazo y
proporcionalmente adelante; con medio paso adelante, se impulsa el cuerpo hacia el Balón y
con mano extendida se golpea el mismo; el Balón debe golpearse adelante arriba y de la
cabeza; el contacto debe ser firme y hacia adelante con el recorrido de brazo de manera
vertical; el Balón debe ser lanzado en la línea del brazo de contacto; la trayectoria del Balón
debe ser en una parábola larga cerca al borde superior de la malla. El Objetivo del ejercicio
es, como se encuentre el Deportista en la Etapa General se busca Iniciar el Juego de
Voleibol como Fundamento Básico.
2 Los Especialistas o Expertos de Voleibol de Sala y Apoyado por el Creador de la

Metodología de la Intensidad Compuesta de Micovi, no el Entrenador de Voleibol de Sala,
Determinaron el SubGrupo de Ejercicios de los Fundamentos del Servicio, presentan los
siguientes Elementos:
Dirección: Son las zonas donde el saque debe estar dirigido; desde Saque Libre que es
Sencillo hasta el Saque de los Vértices que son los más Complejos.
Altura: Es la Distancia de Separación en que pasa el Balón con relación al borde superior de
la malla, a menor Distancia es más Compleja la Ejecución.
Velocidad: Es el Inferior Tiempo de Desplazamiento del Balón desde la zona de saque
36
hasta la zona de llegada. Entre más Potencia le Pegue al Balón, va a más velocidad, el
grado de Complejidad es Mayor.
Efecto: Es la Calidad del Contacto con que se realiza el gesto técnico al balón, ya sea en
Flotín o Sping. Para el Sping la Calidad depende de la Cantidad Máxima de Rotación del
Balón, mientras que para el Flotín entre Menos Gires en de Mayor Calidad.
Frecuencia de balón: Es las Veces en que la asimilación de la ejecución se puede Repetir,

a mayor nivel de estabilización de la ejecución del ejercicio. Este Elemento no se da en la
Competición solo para el Entrenamiento.

Determinaron que el SubGrupo de Ejercicios de los Fundamentos del Servicio, tiene la
mayor incidencia en la Competición del Voleibol de Sala en el Deportista, por lo que
consideraron que los Elementos de los Factores deben tener los siguientes Porcentajes:
 Dirección 90%
 Altura 70%
 Velocidad 80%
 Efecto 70% y
 Frecuencia de balón 50%.
Suma de los Factores para determinar la Porcentaje Ponderado de cada Factor:

90%+70%+80%+70%+50%=360%
El Porcentaje de cada Factor se divide de la suma total del Porcentaje hallado, para
determinar el Porcentaje Ponderado de cada Factor:
 Dirección =90/360=25,0%
 Altura =70/360=19,4%
 Velocidad =80/360=22,2%
 Efecto =70/360=19,4% y
 Frecuencia de balón =50/360=13,9%.
Por tal motivo el Porcentaje Ponderado de cada Variable o Elemento es el siguiente:
 Dirección =25,0%
 Altura =19,4%
 Velocidad =22,2%
 Efecto =19,4% y
 Frecuencia de balón =13,9%.
37
La suma de los Porcentajes Ponderales de las Variables de cada Factor es igual a 100%.
25,0% + 19,4% + 22,2% + 19,4% + 13,9% = 100%.

Determinaron que el Ejercicio de Golpe de Ataque en la Diagonal Larga de Servicio por
Arriba, tiene la mayor incidencia para que el Entrenador cuando vaya a Planificar el Ejercicio
de Voleibol de Sala que va a Ejecutar el Deportista, por lo que el Entrenador consideró los
Elementos tienen los siguientes Valores:
 Dirección 4.
 Altura 3.
 Velocidad 3.
 Efecto 3 y
 Frecuencia de Balón 1.
Si se tienen los Elementos que los Especialistas o Expertos de Voleibol de Sala y Apoyado
por el Creador de la Metodología de la Intensidad Compuesta de Micovi, Determinador y les
dieron cuales eran los Porcentajes de los Factores, además que Acento tienen cada
Elemento que le da la Calidad al Ejercicio, se procede a Convertir la Calidad Cualitativa en
Cuantitativa, mediante la Función de la Intensidad Compuesta de Micovi.
5 Calculo de la Intensidad Compuesta de Micovi (ICM). Es la siguiente,

ICM = ∑PorcentajesPonderalFactores • Valores.
ICM=∑ [(Pp Dirección • E Dirección)+ (Pp Altura • E Altura)+ (Pp Velocidad • E

Velocidad)+ (Pp Efecto • E Efecto)+ (Pp Frecuencia de Balón • E Frecuencia de
Balón)]= Valor de ICM
ICM=∑ [(25,0% • 4)+ (19,4% • 3)+ (22,2% • 3)+ (19,4% • 3)+ (13,9% • 1)]= 3,0
1,0 + 0,6 + 0,7 + 0,6 + 0,1 = 3,0.
Si se desea Trabajar con el mismo Ejercicio en otro momento de la Preparación del

Macrociclo, tan solo se debe cambiar los Valores que considera el Entrenador para que ese
Ejercicio cumpla con el requerimiento en ese otro momento, los Porcentajes de los Factores
permanecen iguales ya que no cambia por lo menos en este Macrociclo.
¿Cuál es la aplicación de la Intensidad? Permite Seleccionar la mejor Calidad del Trabajo en

un Deportista con relación al Ejercicio, Etapa y el Volumen asignado, para que se Produzca
el Efecto Positivo en los Órganos y Sistemas del Organismo del Deportista. Además de ser
38
un Componente Fundamental del Estímulo que permite ver cómo se va Incrementado el

Rendimiento del Deportista.
11 BC
B C D E F G H
H II JJ KK LL MM
FUNCIÓN DE LA INTENSIDAD COMPUESTO DE MICOVI
MICOVI (ICM),
(ICM), DE
DE LOS
LOS FACTORES
FACTORES DE
DE ACUERDO
ACUERDOALALPREDOMINIO
PREDOMINIODEL
DEL
22 INDICADOR EN LA COMPETICIÓN Y LOS VALORES
VALORES EN
EN DEPENDENCIA
DEPENDENCIA DEL DEL ACENTO
ACENTO DEL
DELINDICADOR
INDICADOREN
ENLA
LADISCIPLINA
DISCIPLINA
DEPORTIVA
DEPORTIVA VOLEIBOL
VOLEIBOL DEDE SALA
SALA
PORCENTAJE
PORCENTAJE DE
DE LOS
LOS FACTORES
FACTORES YY LOS
LOS VALORES
VALORES DE
DE ACUERDO
ACUERDOALALACENTO
ACENTOQUE
QUESE
SELE
LEQUIERA
QUIERADARDAR
33 No
No EJERCICIO
EJERCICIO
AL
AL EJERCICIO
EJERCICIO
VOLUMEN
VOLUMEN FRECUENCIA INTENSIDAD
INTENSIDAD
1.1 FUNDAMENTO
1.1 FUNDAMENTO DEL
DEL FRECUENCIA
44 SERVICIOS
SERVICIOS
DE LA
DE LA
SESIÓN
ELEMENTOS
ELEMENTOS DIRECCIÓN
DIRECCIÓN ALTURA
ALTURA VELOCIDAD
VELOCIDAD EFECTO
EFECTO DE
DEBALÓN
BALÓN
COMPUESTO
COMPUESTO
DE MICOVI
SESIÓN DE MICOVI
OBJETIVO SMART DEL EJERCICIO EN
OBJETIVO SMART DEL EJERCICIO EN LA
LA
Iniciar
Iniciar el
el juego
juego de
de voleibol
voleibol como
como fundamento
fundamento básico.
básico.
55 ETAPA PARA
ETAPA PARA LA
LA ACCIÓN
ACCIÓN EN
COMPETENCIA
EN LA
LA
COMPETENCIA
NOMBRE DEL
DEL %Factor del
66 90% 70% 80% 70% 50% 360%
NOMBRE %Factor del
EJERCICIO DEDE
Macrociclo
Macrociclo 90% 70% 80% 70% 50% 360%
EJERCICIO %Ponderal
77 100%
%Ponderal
GOLPE DE
GOLPE DE Factor
Factor
25,0%
25,0% 19,4%
19,4% 22,2%
22,2% 19,4%
19,4% 13,9%
13,9% 100%
ATAQUE EN
ATAQUE EN LA
LA Valor Marcador
88 1 1
1 1 DIAGONAL 360 R
360 R Valor Marcador
de Acento 4
4 33 33 33 11 2,8
2,8
DIAGONAL de Acento
LARGA DE % Real
Real de
de los
99 100%
% los
LARGA DE
SERVICIO POR
POR
Elementos
Elementos
33,6%
33,6% 19,6%
19,6% 22,4%
22,4% 19,6%
19,6% 4,7%
4,7% 100%
SERVICIO Valor de ICM
10
10 ARRIBA
ARRIBA
Valor de ICM
del Elemento 1,0
1,0 ICM
ICM 0,6
0,6 ICM
ICM 0,7
0,7 ICM
ICM 0,6
0,6 ICM
ICM 0,1
0,1 ICM
ICM 3,0
3,0ICM
ICM
del Elemento
Servicio
Servicio por
por Arriba.
Arriba. Descripción
Descripción es: es: P.I
P.I yy presentación
presentación deldel balón;
balón; sostenimiento
sostenimientodel delbalón
balóncon
conlala
mano
mano contraria
contraria yy brazo
brazo arriba
arriba extendido,
extendido, manomano abierta
abierta yy firme
firmecon
con dedos
dedosjuntos,
juntos,en
enposición
posición
natural;
natural; lanzamiento
lanzamiento del del balón
balón aa la
la altura
altura del
del brazo
brazo yy proporcionalmente
proporcionalmenteadelante;adelante;con
conmedio
medio
paso
paso adelante,
adelante, sisi es
es necesario
necesario se se impulsa
impulsa el el cuerpo
cuerpo hacia
hacia el el balón
balón yycon
conmano
manoextendida
extendidasese
11
11
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO golpea
golpea el el mismo;
mismo; elel balón
balón debe
debe golpearse
golpearse adelante
adelante arriba
arriba yy dedelalacabeza;
cabeza;elelcontacto
contactodebe
debeser
ser
firme
firme yy hacia
hacia adelante
adelante con con el
el recorrido
recorrido de de brazo
brazo de
de manera
manera vertical;
vertical;elel balón
balóndebe
debeser
serlanzado
lanzado
en
en la
la línea
línea del
del brazo
brazo de de contacto;
contacto; lala trayectoria
trayectoria del
del balón
balón debedebeserseren
en una
unaparábola
parábolalarga
largacerca
cerca
al borde superior de la malla.
al borde superior de la malla.
El
El servicio
servicio por
por abajo.
abajo. Presentación
Presentación del del balón,
balón, flexión
flexión de
de rodilla
rodillayycadera,
cadera,lanzamiento
lanzamientodeldelbalón
balónaa
1.6.1.4 Pausa
Etimológicamente del vocablo griego “pausis” efecto del verbo “pauein” que significa
detenerse, se transfirió al latín como Pausa, cuyo significado es Interrupción de la Acción. Es
el Tiempo de Interrupción entre dos o más Acciones PsicoSocioMotriz: llámese el Tiempo
que hay entre Repeticiones de un Ejercicio, el Tiempo entre Series de Ejercicios, Tiempo
que hay entre Ejercicios, el Tiempo entre Sesiones de Entrenamiento entre otras.
Ese Tiempo es fundamental como el mismo Entrenamiento, ya que la Ejecución de los

Ejercicios requiere de Mecanismos Biológicos, y las Pausas o Descanso en dependencia del
Sistema Energético que se esté utilizando y del objetivo que se pretende buscar en el
organismo del Deportista es fundamental que los Entrenadores se sensibilicen con los
Tiempos óptimos a través de su experiencia práctica y lo que ocurre en Competición con una
Acción PsicoSocioMotriz similar.
Los tipos de pausas que se utilizan son:
 Micro Pausas: es el Tiempo de Pausa entre Repeticiones y se llaman así porque el

Tiempo entre Repeticiones es muy reducido
 Pausa Intermedia: es el Tiempo que se encuentra entre Series y es mucho más amplio
que el Tiempo de la Micro Pausa.
39
 Macro Pausa: es el Tiempo que se encuentra entre Circuitos y es muy similar al Tiempo
de Pausa Intermedia.
 Otras Pausa: es el Tiempo que se encuentra entre Ejercicios, entre Sesiones, Días de
Entrenamiento.
Los Tiempos entre las Acciones con las mismas características se Denominan:
Repeticiones, Series y Circuitos.
Repetición: Es la Ejecución Completa de un Estímulo, cuando se dan Reiteradas

Repeticiones del Estímulo, la Separación entre una y otra Repetición se llama Micro Pausa.
Series: Es el Conjunto de Repeticiones, la Separación entre una y otra Serie se le llama

Pausa Intermedia.
Circuito: Es el Conjunto de Series, la Separación entre uno y otro Circuito se le llama Macro
Pausa.
El Tiempo de Separación entre Repeticiones, Series o Circuitos puede ser Completo o

Incompleto, pasiva o activa, va en correspondencia al Objetivo que se pretenda en la
Actividad que se esté realizando.
Dos Ejercicios Planificados con el mismo Volumen e igual Intensidad, pero con diferente
Recuperación, cuál es de mayor del Estímulo.
Entrenamiento
Entrenamiento Ejercicio
Ejercicio Volumen
Volumen Intensidad
Intensidad Pausa
Pausa
A
A Carrera
Carrera Normal
Normal 4x100m=400m
4x100m=400m 90%
90% Mejor
Mejor Marca
Marca 22 minutos
minutos
B
B Carrera
Carrera Normal
Normal 4x100m=400m
4x100m=400m 90%
90% Mejor
Mejor Marca
Marca 33 minutos
minutos
Es de mayor Estímulo, aquel que tiene Inferior Tiempo de recuperación, por lo que es más
denso.
¿Cuál es la Aplicación del Tiempo de Pausa? Permite dar el Tiempo óptimo para que se
Recupere el Organismo del Gasto Energético que tuvo el Deportista entre Repeticiones,
Series, Circuitos, Ejercicio o Sesiones de entrenamiento y poder producir la mejor
Supercompensación en los Órganos y Sistemas del Organismo del Deportista.
1.6.1.5 Frecuencia
Se denomina Frecuencia a la Repetición menor o mayor de un suceso. También es la

cantidad de veces que se aplica estímulo al organismo del Deportista.
40
1.6.1.5.1 Frecuencia del Ejercicio
Es la que se encarga de ayudar para realizar la Distribuir de la Cantidad de veces en la que

se va a Ejecutar el Volumen de un Ejercicio, teniendo en cuenta la Intensidad que se va a
realizar y sus Respectivos Tiempos de Pausa. El Volumen Planificado en un Ejercicio, el
Entrenador lo Distribuye en las respectivas Repeticiones, Series y Circuitos. La Frecuencia
del Ejercicio permite realizar una mejor Dosificación entre Volumen, Intensidad y Pausa de
cada uno los Ejercicios.
Por ejemplo. No es lo mismo realizar cinco Series de tres Repeticiones en un Ejercicio, que
realizar tres Series de cinco Repeticiones, debido a que produce efectos diferentes al
Organismo.
1.6.1.5.2 Frecuencia del Entrenamiento
Es el número de Sesiones de Entrenamiento Semanales. Este número de Frecuencias

Semanales, va en dependencia del Nivel de Preparación en que se encuentre el Deportista.
¿Cuál es la aplicación de la Frecuencia? Es muy importante porque permite Distribuir un

Ejercicio, en el Volumen correspondiente a la Intensidad y la Pausa que permite realizar la
Dosificación óptima y poder producir los efectos positivos a los órganos y sistemas del
organismo del Deportista.
1.6.1.6 Duración de la Ejercicio
Es el Tiempo que transcurre entre el comienzo y el fin de una Acción PsicoSocioMotriz o

Tiempo Total de un Ejercicio y se compone de dos partes. La primera es la que dedica para
la Ejecución del Ejercicio y la segunda para las Pausas. Por tal motivo se considera como la
Cantidad de Tiempo que tiene que ser aplicado un Estímulo, para que produzca los cambios
que se requieren al Organismo del Deportista y el Tiempo de la Pausa es fundamental para
recuperar al Organismo del Deportista de los Sustratos Energéticos Gastados.
Cuando se conocen el Tiempo Real de Duración en la Ejecución del Ejercicio que se va a

realizar, más los Tiempos de las Pausas, se pueden determinar el Tiempo Total de Duración
del Ejercicio (TTDE).
TTDE=∑ Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE) + Tiempo de Pausa
¿Cuál es la aplicación del Tiempo de la Duración del Estimulo? Es muy importante el Tiempo
de Duración del Estímulo, porque permite disponer de una mayor y mejor organización del
Tiempo que se requiere para realizar una Sesión de Entrenamiento, también se considera
como el Tiempo estipulado previamente para que Produzca los Cambios Positivos al
Organismo del Deportista.
41
1.6.2 Desempeño BioPsicoSocial o Rendimiento del Deportista
Desempeño es el acto y la consecuencia de cumplir una obligación o una función concreta, a

realizar en una actividad determinada. Esta acción también puede vincularse a la
representación de un papel, asimismo es el productos de los Estímulos que le produjeron los
Cambios de los órganos y sistemas del organismo del Deportista. Se puede definir el
rendimiento deportivo como una acción PsicoSocioMotriz, cuyas reglas fija la Institución
Deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades Físicas y Mentales. El
organismo humano es un Sistema Abierto, se entiende por Sistema Abierto como un
conjunto de Elementos o partes interrelacionados entre sí a fin de alcanzar un objetivo
concreto, que realizan intercambios de Materia, Energía, Información, Ideas, Emociones,
aparte de estar rodeados en un medio Ecológico Complejo en que se encuentra el Ser
Humano y además interactúa con otras personas fuera y dentro de la practica una Disciplina
Deportiva. Se requiere darle un tratamiento en término Sinérgico o Heurístico a ese Ser que
es Intervenido por Profesionales que provienen de diferentes áreas de conocimiento (Equipo
InterDisciplinario).
Nadie puede desconocer que el Ser Humano se encuentra en un medio Ecológico o

Contexto que influye en las Personas en los aspectos Biológicos, Psicológicos y Sociales;
tampoco se desconoce que existen Disciplinas que se encarga de darle un tratamiento
Científico como: las Ciencias Biológicas, Psicológicas, Sociales, Matemáticas y muchas
otras más. Por lo tanto, hay que utilizar una Metodología que integre u organice todo ese
arsenal de conocimiento (Equipo InterDisciplinario), para ser más eficaz y eficiente en el
accionar del Proceso Complejo, como es la Preparación del Deportista.
El Organismo de los Seres Humanos son Sistemas Complejos, que existe influencia mutua
entre sus Elementos, de forma que el cambio experimentado en uno de ellos repercute y
afecta inevitablemente al resto, que se caracterizan fundamentalmente porque su
comportamiento es imprevisible, por lo tanto, las Interacciones o Relaciones entre Elementos
se requiere saber el estado de todos ellos, además de los cambios Dinámicos de esos
estados. En otras palabras, se deben describir tanto la Estructura del sistema como la
Función del mismo.
BioPsicoSocial es un Concepto que no forma parte del Diccionario que elabora la Real
Academia Española (RAE). Sin embargo, se puede descomponer el Término en sus
Unidades Constituyentes para entender de forma precisa a qué hace referencia. El prefijo
Bio alude a la vida; Psico se vincula a la Psicología en la Actividad de la Mente o las
cuestiones del Alma; Social, por último, es aquello vinculado a la Sociedad en la Comunidad
de Individuos que comparten una Cultura y que Interactúan entre sí. La noción de
BioPsicoSocial, por lo tanto, integra cuestiones Biológicas, Psicológicas y Sociales.
Suele decirse que el Ser Humano es BioPsicoSocial. Su potencial está determinado por sus
42
características Biológicas (Físicas); pero a su vez su accionar es influenciado por aspectos

Psicológicos como Deseos, Motivaciones e Inhibiciones; y por el Entorno Social en la
Presión que Ejercen otras Personas, los condicionamientos legales del Contexto, etc. Estos
tres aspectos (Bio, Psico y Social) no pueden prescindirse, sino que constituyen una sola
conducta del hombre, de hecho, constituye una unidad BioPsicoSocial.
La InterDisciplinariedad no es una Yuxtaposición ni una Suma de Saberes en Cadena, ni un

conglomerado de actuaciones grupales. La InterDisciplinariedad es una puesta en común de
Interacciones e InterDependencia más estrechas de Saberes. Es por tanto, una forma de
entender y abordar la problemática. Mientras que la MultiDisciplianriedad significa
simplemente la utilización de dos o más Disciplinas, sin especificar la presencia ni ausencia
de vínculos entre ellas, ni abordaje integrado de la problemática.
La InterDisciplinariedad busca los Objetivos Parciales de cada una de las Disciplinas,

además de una comunicación entre los distintos Campos de Saberes de fecundación mutua,
sin imposiciones, ni reduccionismos o intolerancias que constriñan la propia complejidad de
todo Campo Científico. Le permite a los Profesionales trabajar en una constante
Retroalimentación, donde predomina la confianza entre Ellos, a pesar que cada uno
responde por su intervención, sin embargo debe estar al tanto a lo que realizan los demás
integrantes del Equipo InterDisciplinario, para tenerlo en cuenta en su propio área, por lo que
le permite conocer a todos los Miembros del Equipo en cualquier momento del Proceso de
Preparación del Deportista, el estado en que se encuentre el Deportista.
El enfoque BioPsicoSocial en la Actividad Deportiva permite darle una mirada Holística y

poder darle una mejor atención integral a todo el Proceso de Preparación y Rendimiento del
Deportista en su Disciplina Deportiva. En esta Metodología trasciende no solamente en ver
al Ser Humando desde los aspectos Biológico, ya que el interactúa en un Sistema
Ecológicamente Dinámico y Abierto Extremadamente Complejo, debido a que la Relación se
realiza con consigo mismo, con otras personas, su entorno, que pertenecen al campo
PsicoSocial, que influyen en el Rendimiento del Deportista. De igual forma la Preparación del
Deportista es MultiDimensional y establece los lazos entre los distintos niveles: Biológico,
Psicológicos y Sociales, cada Sistema influye en los otros y a su vez está influido por los
demás que lo sustentan.
La Preparación integral del Deportista promueve Procesos mediante los cuales ellos utilizan
recursos y procedimientos de las áreas Biológicas, Educativas, Psicológicas, Asistencia
Social y muchas otras más, con miras de elevar el Desempeño en el Rendimiento del
Deportista, desarrollar las Potencialidades, mejorar la calidad de vida e integración en la
sociedad al Deportista.
El Modelo Biomédico que se ha tenido en el Deporte por muchos años, no abarca todos los
aspectos que se requiere para el Proceso de Preparación del Deportista y su Desempeño en
el Rendimiento Deportivo, por lo tanto, este punto de vista es insuficiente, ya que no tiene en
43
cuenta que las causas del Rendimiento no son de forma aislada como: las alteraciones
Bioquímicas, Anatómicas o Funcionales, sino que además son de gran importancia la
consideración del Aspecto Económico, Familiares, Sociales entre otras que intervienen en el
Rendimiento de ellos. No hay que olvidar las características PsicoSociales que tiene cada
Deporte en su Contexto, si se hace una simplificación reduccionista, se ve al Deportista
como una simple máquina de Órganos y Sistemas.
Para que el trabajo BioPsicoSocial se desarrolle eficientemente se requiere disponer de un

Equipo InterDisciplinario que realicen la Actividad mancomunadamente y nunca de forma
separados, ya que el Todo es mucho más que la Suma de sus Partes.
El Organismo Humano es Sistema Abierto Adaptativo conformado por un conjunto de

Múltiples Elementos InterConectados entre sí a fin de alcanzar un Objetivo concreto, por lo
tanto, existe una influencia mutua entre sus Elementos, de forma que el cambio
experimentado en uno de ellos repercute y afecta inevitablemente al resto. Se requiere saber
el estado de todos los Elementos que lo componen, conjuntamente los Cambios Dinámicos
de esos estados. En otras palabras, se deben describir tanto la estructura del Sistema
Abierto, Dinámico y Complejo como la Función del mismo como un Todo.
Así como ha venido evolucionando la intervención en la Salud, sobre las Enfermedades que
no solamente se tiene en cuenta los parámetros Biológicos sino que han incluido los
aspectos PsicoSociales para el efectos del cuidado de Salud de las Personas. La Actividad
Deportiva también tiene que darle la misma atención al Deportista en su integralidad (vea
OMS modelo BioPsicoSocial).
Por otra parte, el Proceso de Formación de los Deportistas involucra la Personalidad como
un Todo. Se construyen en el Conocimiento, Habilidades, Valores, se desarrollan la
Inteligencia, Capacidades, de manera inseparable, es una fuente de enriquecimiento
afectivo, donde se forman Sentimientos, Valores, Convicciones, Ideales, donde emerge la
Propia Persona y sus orientaciones ante la Vida. Es un proceso totalizador, MultiDireccional,
donde se InterRelacionan diversas direcciones como: la Enseñanza Aprendizaje, la
Comunicación, con la intervención de factores propios de la condición BioPsicoSocial de los
Sujetos implicados que lo hacen particular y diverso. Pero además, dicho Proceso se amplía
a las relaciones con otros Sujetos, a los restantes Procesos del Entrenamiento Deportivo, a
la Familia, a la Comunidad, a la Sociedad, a las Condiciones Contextuales y Materiales en
que este se desarrolla, en el ámbito de la Cultura.
Cuando se habla de Sinergia, se plante que el Todo es Mayor que la Suma de las Partes,
como también que el Todo está en las Parte y las Partes están el Todo, comparándolo con el
Máximo objetivo que se tiene en el Proceso de Preparación Deportista, por tratarse de un
Sistema Dinámico Complejo como lo es el Desempeño de carácter BioPsicoSocial, aquí
juega un papel muy importante cuando se trabaja con Sistemas Complejo es imprescindible
disponer de un Equipo InterDisciplinario que tienen que trabajar mancomunadamente entre
44
ellos, en el entorno Ecológico o de Contexto en que Interactúa el Deportista.
La Práctica Deportiva con mira a los Máximos Logros es un Sistema Dinámico no Lineales,
también conocido como Sistemas Dinámicos Complejos, Sistemas Adaptativos Complejos, o
Sistemas Caóticos Deterministas, requiere disponer de Profesionales que en su intervención
en el Proceso de Preparación de muchos años del Deportista, se realice con un Equipo
InterDisciplinario en la Planificación, el Control y la Evaluación del Ente BioPsicoSocial.
Las respuestas BioPsicoSocial al Estímulo o Índices de Rendimiento que se requieren

Evaluar en la Disciplina Deportiva, le permiten ver al Equipo InterDisciplinario, cómo va el
Rendimiento del Deportista en Competición o Entrenamiento, el Equipo InterDisciplinario
realiza cruces de variables entre los resultados, además de los Grupos de Ejercicios que se
ejecutaron para ver la proporción que hay entre ellos y poder determinar las Fortalezas o las
Debilidades que posee el Proceso de Preparación del Deportista.
Para poder Planificar, Controlar y Evaluar óptimamente los Componentes del Estímulo y
Estructurar Racionalmente las Sesiones, Microciclos, o ciclos mayores de Entrenamiento; el
Equipo InterDisciplinario necesita la información de la Respuesta del Desempeño
BioPsicoSocial.
Indicadores BioPsicoSocial y funcionales como respuesta de los Componentes del Estímulo

de Entrenamiento recibida:
 Frecuencia cardiaca (variabilidad de la frecuencia cardiaca).

 Frecuencia ventilatoria.
 Consumo de oxígeno (Vo2).
 Bioquímico de la sangre (lactato, glucosa, hemoglobina, PH, CPK, etc.).
 Bioquímico de la orina (urea, aminoácidos, creatina, color, olor etc.).
 Presión arterial máxima y mínima.
 Procesos nerviosos (rapidez y movilidad, tiempo de reacción etc.).
 Cambio MorfoFuncinales de los órganos y sistemas del organismo (corazón, pulmones,
riñones, músculos y otros órganos).
 Espirometría (Capacidad vital).
 Electros (Cardiogramas, encefalogramas, electromiografía, etc.).
 Cineantropometría (composición corporal, somatotipo, etc.).
 Dinamometría (fuerza de los diferentes Grupos musculares).
 Goniometría (amplitud de la articulación).
 Pruebas funcionales o de laboratorio y examen clínico en general.
 Evaluación de las capacidades motrices (fuerza, rapidez, resistencia y otras).
 Evaluación del sistema del experto o biomecánica del gesto técnico.
 Indicadores PsicoSociales
45
En la Planificación de los Componentes del Estímulo hay que tener en cuenta las otras
Causas que Influyen además de los Componentes del Estímulo, como las siguientes:
Situación Geográfica y Medio Ambiente (Temperatura, Altitud, Latitud, Estado Atmosférico,
Hora), Factores Sociales (Género, Nivel SocioEconómico, Relación Entrenador-Deportista,
Relación entre los Deportistas, Relación de los Deportistas con su Familia, Actividad Laboral
o Académica entre otras).
1.6.2.1 Orientación para la Planificación de los Componentes del Estímulo
 Estimulo: Aquí se describe Acciones SocioPsicoMotrices (Ejercicio) que realizarán los

Deportistas, lo más detalladamente posible.
 Volumen: Cantidad de lo que se va a realizar expresada en su respectiva Unidad de
Medida como: Distancia Recorrida, Repeticiones, Tiempo, Kilogramos, etc.
 Intensidad: Es la parte Cualitativa Expresada por la Descripción del Gesto en la fuerza
que utiliza, Rapidez de Ejecución, Grado de Concentración, Dificultad en la Ejecución,
etc., con la Función de la Intensidad Compuesta de Micovi y cuando se conoce el
esfuerzo Máximo u Óptimo se pude expresar en Porcentaje y se haya la respectiva
Intensidad.
 Frecuencia: Se describe la Dosificación del Volumen en Cantidad de Repeticiones, Series
o Circuitos que se va a realizar.
 Pausa: Tiempo de suspensión de la ejecución de la acción PsicoSocioMotriz entre
Repeticiones, Series o Circuitos.
 Duración del Estímulo: Tiempo en que dura la realización de cada Ejercicio.
Ejemplo de Planificación de un Ejercicio:
 Estimulo: abdominales acostado en posición supino con las piernas flexionada y los
brazos sobre la nuca, realizar flexión del tronco.
 Volumen: 60 Repeticiones.
 Frecuencia: 3 Series de 20 Repeticiones
 Intensidad: con la función de la Intensidad Compuesta de Micovi =4,2 ICM.
 Pausa: un Minuto entre Series
 Duración del Estímulo: cada Repetición se realiza en 5 Segundos aproximadamente, por
lo tanto el Tiempo de Trabajo es: 5” x 60 = 300”, Como se realizan 3 Series hay 2 Pausas,
por tanto el Tiempo de Pausa es: 2 x 60” = 120”. D.E = 300”+120” = 420” o 7 minutos
1.6.2.2 Metáfora entre la Industria Farmacéutica y las Disciplinas Deportivas
El Producto que se va a generar en las Disciplinas Deportivas es un Ente de carácter

BioPsicoSocial, por tratarse de Seres Humanos, que se está Transformado su Organismo
para que den el Óptimo Rendimiento en las Disciplinas Deportivas, hay distintos focos y
Objetivos dentro del Conjunto del mismo Producto, el Deportista es considerado el Ente
Primario, haciendo la Metáfora con lo que Procesa una Industria de cualquier índole, como
46
es la Materia Prima que se le añade Valor a través de todo el trabajo que se realiza con él.
Para poder comprender mejor la Dosificación que realizan los Entrenadores con el Estímulo
de Entrenamiento en las Disciplinas Deportivas, se va a realizar una Comparación con la
Industria Farmacéutica. A través del Lenguaje que se expresa en el área de las Disciplinas
Deportivas y la forma como se Procesan las Materias Primas y sus Insumos en la Industria
Farmacéutica, ya que Ambas Actividades su fin Fundamental es Producirle Cambios
Positivos al Organismo, para ello se efectúa la siguiente Comparación:
La Industria Farmacéutica, seleccionan toda la Materia Prima y los Insumos que se

requiere para la Elaboración del Medicamento, lo que es el Ejercicio en las Disciplinas
Deportivas.
La Industria Farmacéutica determina la Cantidad de Materia Prima, además de los Insumos

que se utilizan para la elaboración del Medicamento, que va a Producir los Cambios que
requiere el Organismo, viene siendo el Volumen que se utiliza en las Disciplinas Deportivas.
La Industria Farmacéutica le dan un Tratamiento muy Particular a las características propias

de cada Medicamento, ya que ella aprueba que el Medicamento tenga la Concentración
adecuada de la Materia Prima e Insumos, las características de los Medicamento es lo
que garantiza que tenga el mayor Efecto Positivo al Organismo de los Pacientes, como la
Calidad de la Materia Prima e Insumos muchas veces es Cualitativa, en la Industria
Farmacéutica, se han elaborados unos Protocolos entre los Experto o Científico del área
Farmacéutica y Estadísticos para Convertir lo Cualitativo en Cuantitativo en los
Departamento de Calidad, es por ello, que los Países han Creados Instituciones del Sistema
de Gestión de la Calidad en los Productos o Servicios, en las Empresas, Compañía o
cualquier Estructura Organizada. Las Normas ISO 9000 son generadas por la International
Organization for Standardization, cuya sigla es ISO.
La Materia Prima e Insumo que son Compuesto en sus características, la Industria

Farmacéutica se ha Valido de los Expertos en el área y de las Estadísticas para determinar
las proporciones de los Elementos que se requieren para que la Calidad del Medicamento
sea el más Apropiado, para ellos se valen de las Pruebas de Ensayo y Error, primero lo
realizan en Animales y posteriormente en Seres Humanos, para ser lo más Efectivo con el
Producto que se está Elaborando.
En una Disciplina Deportiva el Equipo InterDisciplinario considera que la Intensidad

representa las características con que se realiza los Ejercicios. Cuándo se conoce el mejor
Valor de Intensidad de un Ejercicio y el Equipo InterDisciplinario realiza una comparación
con otro Ejercicio de la misma índole, tan solo realizando una Regla de Tres Simple (Directa
o Inversa) y podrá ver que tanto Valor presenta de Intensidad. Sin embargo, cuando la
Intensidad de los Ejercicios no presenta Valor Numérico y además es Compuesta, es decir
depende de más de un factor, ellos solo saben que un Ejercicio es de Mayor o Menor
47
Intensidad que otro de la misma índole, sin poder afirmar que tanto lo sea. Es por este
motivo que se requiere realizar con los integrantes del Equipo InterDisciplinario que son los
Expertos en una Disciplina Deportiva y la ayuda de las Estadísticas, para la Construcción de
una Función que permita establecer la Proporción adecuada de: los Componentes de la
Preparación, la Genético del Deportista y Medio de Contexto del Deportista, que Influyen en
los Ejercicios y poder Estandarizar la Intensidad, algo similar como lo realizan en la Industria
Farmacéutica.
Mediante la Intensidad que Dosifica el Equipo InterDisciplinario para que la Concentración o

Especificaciones sea la adecuada, que va a Producir los Cambios Positivos al Deportista de
carácter BioPsicoSocial.
La Industria Farmacéutica como en una Disciplina Deportiva permite realizar una mejor
Dosificación entre Volumen, Intensidad y Pausa; mediante la Frecuencia de cada uno de los
Medicamentos o los Ejercicios, ya que disponen de los Indicadores Unitarios Patrones, que
va a Producir los Cambios Positivos al Deportista de carácter BioPsicoSocial.
Tiempo de Duración en la ejecución de Actividad: en la Industria Farmacéutica requiere

saber el Tiempo que dura el Efecto del Medicamento en el Organismo del Paciente.
En una Disciplina Deportiva el Equipo InterDisciplinario, en la Ejecución de los Ejercicios es

Fundamental Saber el Tiempo que se Demora la Realización de cada Ejercicio, ya que ellos
tienen que Planificar el Tiempo que se Demora la Ejecución de los Ejercicios, que va a
realizar y poder disponer de la información previamente del Tiempo que se tarda en realizar
la Sesión de Entrenamiento, además, requieren del Tiempo en la Ejecución del Ejercicio que
Produce el efecto, que va a producir los cambios positivos al Deportista de carácter
BioPsicoSocial, es por ello que el Equipo InterDisciplinario se Subordina a ese Tiempo.
La Industria Farmacéutica para poder Producir en forma Masiva sus Productos cuenta con:
Laboratorios Dotados con las más Altas Tecnologías que existan en el Mundo, un Amplio
Apoyo Financiero para lo que se requiera en la Investigación, además de disponer de un
Equipo de Profesionales con las más Altas Calificaciones, para realizar los Ensayos y Error
con la Materia Prima e Insumos, para encontrar la Materia Prima y sus Insumos de Unidad
Patrón para el Suministro de la Dosis de los Productos de la más alta Efectividad, asimismo
de disponer de los Indicadores de Calidad que les sirven para realizar posteriormente las
Réplicas en Series o en Forma Masiva.
El Proceso que realiza la Industria Farmacéutica cuando está en sus Pruebas de Ensayos y
Error, dispone en sus Experimentos con Animales al principio de la Investigación para
determinar la Dosis más eficaz, posteriormente continuar las Pruebas con Seres Humanos
para poner al Servicio del Mercado sus Productos con Alto Grado de Confiabilidad. Ellos en
la Elaboración y en los Ensayos de las Mezclas utilizan la Materias Primas e Insumos, para
determinar cuál es la Dosis más Apropiada en el Medicamento que están Fabricando. Se
48
debe efectuar algo muy parecido con el Equipo InterDisciplinario en la Disciplina Deportiva,
que trabajan en los Componentes del Estímulo en los Deportistas, para producir también los
cambios positivos a los Deportista de carácter BioPsicoSocial.
Lamentablemente los integrantes del Equipo InterDisciplinario no dispone de un Laboratorio,

ni de Recursos Económicos para realizar los Experimentos de Ensayo y Error con los
Ejercicios antes de aplicarlos a los Deportistas, para orientar la respectiva Dosificación, tan
solo disponen de la Formación Teórica que han recibido en la Asignatura Metodología del
Entrenamiento Deportivo, que da las bases para su Intervención con los Deportistas
apropiándose de los conceptos: de los Componentes del Estímulo, los Métodos y Medios,
Sistema Energético, Capacidades Motrices y los Principios del Entrenamiento Deportivo
entre otros. El Equipo InterDisciplinario cuando se apropia del Conocimiento Teórico y la
Práctica en el quehacer diario con los Deportistas, se hace un Experto en efectuar la
Dosificación de los Componentes del Estímulo con sus Deportistas.
La Industria Farmacéutica Dosifica de acuerdo al Tipo de Medicamento, con la Cantidad de

Volumen, la Especificación óptima que es la Calidad (Intensidad), Frecuencia en que se va a
Suministrar el Medicamento y el Tiempo que se demora entre cada Frecuencia y el Tiempo
que dura el Efecto en el Organismo, es lo que determina la Dosificación correcta para que el
Medicamento produzca el Efecto Positivo en el Organismo del Paciente.
En una Disciplina Deportiva los integrantes del Equipo InterDisciplinario, también con el tipo
de Ejercicio que se esté Seleccionado, la Cantidad el Volumen, la Calidad en Intensidad, el
Tiempo de Pausa entre Repeticiones, Series o Circuitos, se apoya con la Frecuencia entre
las Series y Circuitos programadas, además del Tiempo que dura la Actividad, asimismo
cumple la Función de establecer la Dosificación adecuada por medio de los Criterios de los
Indicadores Estándar Calidad por Grupo de Ejercicios de Unidad Patrón, para Producir los
Cambios Positivos al Deportista de carácter BioPsicoSocial.
Para realizar una mejor Explicación del Párrafo anterior, los integrantes del Equipo
InterDisciplinario para poder Planificar, Controlar y Evaluar el Estímulo que se está
Dosificando a los Deportistas, además del Control y la Evaluación del Rendimiento, requiere
los siguientes ingredientes: disponer de cada uno de los Criterios de los Indicadores
Estándar de Calidad por Grupo de Ejercicios de Unidad Patrón, en el Volumen, la Intensidad,
la Pausa, la Frecuencia y el Tiempo que Dura la ejecución del respectivo Ejercicio. Cuando
se dispone de esa información, el Equipo InterDisciplinario está en la Capacidad de poder
Manipular la InterRelación del Estímulo que es una derivación de cada uno de los
Componentes Anteriormente Mencionados, para producir los cambios positivos al organismo
del Deportista de carácter BioPsicoSocial.
49
2 ESTRUCTURA CICLICLA
El vocablo griego kyklikós llegó al latín como cyclĭcus, que derivó en nuestro idioma en
Cíclico. Se trata de un adjetivo que hace referencia a aquello que está vinculado a un Ciclo.
Los Ciclos son Espacio temporales que suceden, es decir, al finalizar la actividad se
comienza de nueve la misma o similar actividad. También se llama Ciclo al Conjunto de
Fases que atraviesa un fenómeno Periódico. El Conjunto de Acciones o Tareas que se
Ejecuta Periódicamente cierto Número de veces.
En el Campo del Entrenamiento Deportivo se dispone de Varios Tipos de Ciclos que son
utilizados para la Planificación, el Control y la Evaluación, en el Proceso de la Preparación
del Deportista, permite encadenar el Cumplimiento continuos de Objetivos de la mínima
expresión de las Sesiones, que se van Verificado Semana a Semana o Microciclo, la
Iteración de los Microciclo conduce a los Objetivos por Etapas, de las Etapas se lleva al
Objetivo más grande que es el Macrociclo que se verifica al finalizar la Competición
Fundamental y de las sucesiones Competiciones Fundamentales a lo que se hizo en el año
llamado Plan Anual. Aclaración final, en dependencia de la Disciplina Deportiva y la forma
como se define la Competición se puede Redefinir las Estructuras Cíclicas.
2.1 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
La Sesión del Entrenamiento Deportivo, es el Elemento Mínimo dentro del Proceso Global
de la Preparación y Formación de un Deportista, entre todos los Ciclos de la Planificación del
Entrenamiento es la Unidad Fundamental, Comparado con la Célula Humano para los
Biólogos y los Bit en Computación, donde se pueden Estandarizar los Indicadores de Unidad
Patrón Técnico de Referencia de los Componentes del Estímulo por Grupo de Ejercicios en
el Entrenamiento, se apoya la Metodología Ágil de Micovi, ya que se empieza a realizar la
Planificación de la Dosificación de los Componentes del Estímulo en los Ejercicios por
Sesión de Entrenamiento. En la Metodología Ágil de Micovi se Planifican iniciando por las
Sesiones de un Microciclo al final del mismo se realiza los Controles y Evaluaciones
respectivas como retroalimentación para poderse Planificar las Sesiones del siguiente
Microciclo.
La Planificación de la Metodología Ágil de Micovi, se efectúa mediante la Dosificación de

los Componentes del Estímulo, se considera que debe construirse con los Parámetro
Estándar de los Ejercicios en la Sesión del Entrenamiento; ya que los otros Ciclos como:
Microciclo, Etapas y Macrociclo son muy cambiantes, además de ser demasiado amplios sus
Valores Numéricos; se explica de otra forma, la Sesión es como tener una Regla que
permite Medir de Milímetro a Milímetro, los Microciclo es como si midiera de Centímetro a
Centímetro, las Etapas es como si midiera Metro a Metro y los Macrociclos como si lo
hiciéramos de Kilómetro a Kilómetro, ¿pregunto? de todas esos múltiplos de Unidades de
Medida cuál es la más Precisa, por su puesto el Milímetro, sin embargo es la más
Dispendiosa para realizar las Mediciones, con el desarrollo de los Computadores y los
50
Software ya esto no es Problema.
Cuando se empezó a Estructurar los Modelos de Planificación de la Dosificación de los

Componentes del Estímulo del Entrenamiento en los años 50 del siglo 20, los Cálculos
Matemáticos se realizaban de forma Manual, por lo tanto, no se podía ir a la Minucia. En
estos Momentos se está en la Era de la Nanotecnología, que es una Unidad de Medida
mucho más pequeña que la Micra; debido al desarrollo en las Ciencias, se han construido
muchas herramientas a nivel de Tecnología como son Software y Hardware que permiten
trabajar con la Menudencia. Para Planificar un Macrociclo con la Metodología Ágil de
Micovi, se parte desde la Sesión de Entrenamiento, ya que desde ellas se basa los
Parámetros Estándar de los Indicadores de Unidad Patrón Técnico de Referencia de los
Componentes del Estímulo del Entrenamiento y No de los Microciclo, tampoco en las Etapas
y mucho menos en los Macrociclos, por lo explicado anteriormente con su respectivo
argumento.
Después de haberse Estandarizado los Componentes del Estímulo de Entrenamiento por

Grupo de Ejercicios, este trabajo ofrece la siguiente Estructura Metodológica de Planificación
de la Dosificación de la misma, de acuerdo al desglose que se ha venido realizando como
es:
 Programación para realizar la Planificación, Control y Evaluación por Sesiones de

Entrenamiento, que tiene involucrado los Ejercicios (Físicos, Técnicos, Tácticos,
Psicológicos, Intelectuales entre otros Valores) que es realmente donde se cumplen los
Objetivos propuestos, luego.
 Presentación en Cuadros y Gráficas de los Datos, de los Grupos de Ejercicios, las
Sesiones del Microciclo de Entrenamiento, luego.
 Presentación en Cuadros y Gráficas de los Datos por Etapas es donde el Entrenador les
da predominio a los Ejercicios seleccionados como los Condicionantes, Intermedios y
Determinantes, luego.
 Presentación en Cuadros y Gráficas de los Datos por Macrociclo, luego.
 Presentación en cuadros y Gráficas de los Datos por Plan Anual con varios Macrociclos,
luego.
 Presentación en Cuadros y Gráficas de los Datos por Categoría de Edad o Nivel de la
respectiva Disciplina Deportiva, que dura varios años, y por último.
 Presentación en Cuadros y Gráficas de los Datos por Plan Perspectivo a Largo Plazo, que
es toda la Vida Deportiva.
51
SECUENCIA DEL PROCESO DE PLANIFICACIÓN (FUTURO),

SECUENCIA (FUTURO), CONTRO
CONTROYY
EVALUACIÓN (PASADO)
DIVISIONES
DIVISIONES DE
NIVELES
NIVELES O
PLAN
PLAN PERSPECTIVO
PERSPECTIVOAALARGO
PLANES
PLANES
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
O CATEGORÍAS
INDICADORES DEDE
MACROCICLOS
INDICADORES
MACROCICLOS
MICROCICLOS
MICROCICLOS
SESIONES
CATEGORÍASDE
DEACUERDO
SESIONESDE
EJERCICIOS
UTILIZADO
EJERCICIOS
UTILIZADO
LOS GRUPOS
LOS GRUPOS DE
DE
ACUERDOAL
DÍAS
DÍAS
EJERCICIOS DE
EJERCICIOS DE LA
LA
ANUALES
ANUALES
DISCIPLINA
DISCIPLINA
DE
LARGOPLAZO
DEPORTIVA
DEPORTIVA
DEEDADES
ALMODELO
EDADES
MODELO
PLAZO
La forma organizativa fundamental del Proceso de Entrenamiento debe ser Planificada,
Controlada y Evaluada Sistemáticamente de acuerdo a las características de la Disciplina
Deportiva.
El Contenido de la Sesión es una porción del Programa, que contempla determinados

objetivos a lograr en tiempo y forma por los Deportistas, dirigido por el especialista de la
Disciplina Deportiva, el cual se proyecta con un carácter Científico y Educativo a través de
los distintos fundamentos Didácticos para guiar y orientar el Proceso de Entrenamiento.
Una Sesión de Entrenamiento bien preparada, presenta un Proceso y Estructura de tres

fases: Propósito, Trabajo y Resultados, los Propósitos implican la determinación de los
objetivos, tanto del que dirige como del dirigido; el Trabajo son las tareas a desarrollar en el
Entrenamiento y; los Resultados constituyen lo alcanzado a través del Entrenamiento y de
acuerdo a lo Planificado, Controlado y Evaluado.
52
2.1.1 Partes de la Sesión de Entrenamiento
Toda Sesión de Entrenamiento se estructura de cuatro a tres partes:
 Cuatro partes (Introductoria, Preparatoria, Principal y Final).

 Tres partes (Preparatoria, Principal y Final).
Esta diferencia de cuatro a tres partes depende de las Tareas y el Contenido de la Sesión de
Entrenamiento, y de las personas con que se va a trabajar, etc.
2.1.1.1 Parte introductoria
La parte Introductoria es la organización de los participantes: Creación de Grupo,

Información, Explicación de las Tareas, el Contenido de las Sesiones de Entrenamiento,
preparación para la realización de los Ejercicios, y Evaluación de los contenidos anteriores,
etc.
La Duración de la parte Introductoria por lo general es de 3 a 10 Minutos.
A medida que crece el nivel de los Deportistas, este período de Tiempo puede rebajarse.
2.1.1.1.1 Parte preparatoria o calentamiento
2.1.1.1.1.1 Calentamiento general
Los objetivos de esta parte son: Calentamiento General, Preparación para el Ejercicio
próxima, movilidad de las articulaciones, mejoramiento de la elasticidad de los músculos y
dominio de algunos gestos técnicos.
La parte Preparatoria tiene una duración aproximada de 15 a 30 Minutos. Se determina en

forma concreta, según las particularidades del Deportista, del nivel en que se encuentre y de
la preparación que tenga.
La necesidad del Calentamiento se fundamenta fisiológicamente en que los órganos y

sistemas del ser humano poseen una determinada inercia, por lo que, no se comienzan a
actuar de inmediato con el nivel funcional requerido. Se necesita algún tiempo para
“impulsarlos”, elevar su actividad y alcanzar mayores niveles, ejemplo: El Volumen minuto
sanguíneo, la ventilación pulmonar, consumo de oxígeno, elevación de la temperatura
corporal, aumento de la lubricación articular, se modifica el estado funcional de los sistemas
cardiovasculares, respiratorio y otros.
Como resultado del calentamiento se acorta el tiempo de las reacciones motoras y los
Ejercicios con mayor brillantez técnica, con más fuerza, rapidez, agilidad y resistencia. En un
53
conjunto todos estos cambios despliegan las posibilidades funcionales del organismo y
garantizan una considerable elevación en la capacidad de trabajo.
Se puede suponer que la mejor solución al problema del calentamiento, será la combinación
del trabajo muscular con los masajes y los medios artificiales de calentamiento profundo de
la musculatura (corriente de alta frecuencia, rayos infrarrojos, mantas eléctricamente
calentadas, etc.) En la actualidad el medio fundamental del calentamiento, es el trabajo
muscular a través del Ejercicio físico.
Recomendaciones para un buen calentamiento.
PRIMERO: Lubricación articular que se puede realizar de arriba hacia abajo o viceversa.
Región Ejercicio
Cuello Flexión y extensión (anterior y posterior, y/o lateral), y/o circunducción de la cabeza.
Hombro Flexión y extensión, y/o aducción y abducción, y/o circunducción del hombro.
Codo Flexión y extensión, y/o circunducción del codo.
Antebrazo Pronación y supinación del antebrazo.
Muñeca Flexión y extensión, y/o aducción y abducción, y/o circunducción de la muñeca.
Mano Flexión y extensión, y/o aducción y abducción de los dedos de la mano.
Tronco Flexión y extensión (anterior y posterior, y/o lateral), y/o torsión, y/o
circunducción del tronco.
Cadera Circunducción de la cadera
Muslos Flexión y extensión, y/o aducción y abducción, y/o circunducción del muslo.
Tobillo Plantiflexión y dorsiflexión, y/o inversión y/o eversión del tobillo.
Píe Flexión y extensión, y/o aducción y abducción de los dedos del píe.
2.1.1.1.1.2 Calentamiento Especial
El Calentamiento especial se realiza de acuerdo a las características propias de la Disciplina

Deportiva que se esté trabajando y de los primeros Ejercicios que se vayan a realizar en la
parte principal de la Sesión de Entrenamiento.
2.1.1.1.2 Parte Principal o Fundamental
Las Tareas Fundamentales de esta parte de la Sesión de Entrenamiento son: elevar en los
participantes, el nivel de preparación física multilateral y especial; enseñar un gesto técnico
del deporte; educar las capacidades condicionales, coordinativas y flexibilidad; armar a los
Deportistas con conocimientos especiales, enseñarles los hábitos y conocimientos para la
realización individual de las tareas y la correcta orientación bajo las nuevas condiciones.
El Contenido de la parte principal depende del tipo de la Disciplina Deportiva que se va a
54
trabajar, del nivel del Deportista, de su edad, género, nivel en que se encuentra y otras
causas más. En la parte principal se incluyen varios Ejercicios, algunas veces buscando
diferentes objetivos.
Lo más racional es organizar los trabajos con la siguiente secuencia:
Primeramente, los Ejercicios orientados a la enseñanza de los gestos técnicos y tácticos (en
dependencia del objetivo) y su perfeccionamiento; después, los orientados a la educación de
la rapidez o la coordinación; más tarde, los dedicados al desarrollo de la fuerza y por último,
el desarrollo de la resistencia. Los Ejercicios de Entrenamiento deberán terminar, como
regla, tan pronto como aparezcan el cansancio, alguna molestia o cualquier afección.
En la parte Principal de la Sesión del Entrenamiento es donde se cumplen los objetivos que
son planteados por el responsable del proceso, a través de los contenidos impartidos se
producen los cambios BioPsicoSocial en el organismo del Deportista.
La duración de esta fase oscila entre 80 a 90 Minutos
2.1.1.1.3 Parte Final o Vuelta a la Calma
Esta parte es obligatoria en toda Sesión de Entrenamiento, pues en ella se resuelven Tareas
esenciales, como son: La disminución gradual del Estímulo, y el regreso del organismo a un
estado parecido a lo del inicio.
En algunos Entrenamientos es posible que se impongan exigencias muy elevado, en

particular, el sistema cardiovascular, por ejemplo: si se realiza un Entrenamiento de carrera
con gran Intensidad y el Deportista se detiene comienza a respirar, parándose o sentándose,
sentirá una brusca caída de presión sanguínea, si está poco entrenado, puede llegar a
perder el conocimiento (choque gravitacional). Es cierto que este es un fenómeno poco
común, pero el tránsito brusco de un trabajo de Entrenamiento al reposo lo provoca,
frecuentemente, una sensación de falta de deseo de entrenar y un empeoramiento del
estado del Deportista. Parece ser que todos los órganos y sistemas que se encuentran en un
estado de funcionamiento acelerado exigen el regreso gradual al estado inicial o uno
cercano a él. En este caso, cuando el Estímulo se rebaja gradualmente, no aparecen
sensaciones subjetivas negativas.
Lamentablemente, debe señalarse que hay muchos casos en que no se utiliza la parte final.
Es indudable que esta práctica frena los procesos de restablecimiento, entorpece la
adquisición de un buen nivel de Entrenamiento y puede llegar a tener efecto negativo sobre
la salud del Deportista.
La parte final de la Sesión de Entrenamiento, los mejores medios son: la carrera a ritmo
lento y uniforme, y la ulterior marcha a ritmo de paseo. En la parte final también se
55
recomienda realizar Ejercicios de relajación, así como otros con respiración profunda.
La duración de esta parte se encuentra entre 5 a 15 Minutos.
2.1.2 Distribución del Tiempo entre las partes de la Sesión de Entrenamiento
La duración de la Sesión de Entrenamiento orientada fundamentalmente al logro de la

preparación física general, es normalmente de unos 120 minutos. La Distribución típica de
este tiempo, la Sesión de Entrenamiento compuesta por cuatro partes es la siguiente:
Parte introductoria 5 minutos

Parte preparatoria 25 minutos
Parte principal 80 minutos
Parte final 10 minutos
Total.................................. 120 minutos
Cuando la Sesión del Entrenamiento consta de tres partes, el tiempo se distribuye de la

siguiente forma:
Parte preparatoria 25 a 35 minutos

Parte principal 80 a 90 minutos
Parte final 5 a 15 minutos
Total...................................120 minutos
La distribución del tiempo por parte de la Sesión de Entrenamiento y su duración total, puede
ser otra, en dependencia de las Tareas del Entrenamiento, el nivel en que se encuentra el
Deportista, y de las condiciones bajo las cuales se realiza la Sesión de Entrenamiento.
2.1.3 Objetivo de la Sesión de Entrenamiento
El objetivo de la Sesión de Entrenamiento se refiere al propósito de ésta, y se encuentra

enmarcado en el Saber, se cuenta todos los aspectos cognitivos a trabajar; el Saber Hacer,
son todas las tareas prácticas que se realizan; y el Ser, aquí se imparten principios y valores
al Deportista; es decir, los objetivos que el entrenador se plantea en cada sesión forma parte
de un todo de un sistema. En la medida que los Deportistas alcanzan los objetivos más
inmediatos y así sucesivamente hasta llegar a los objetivos de mayor período de tiempo.
La Sesión de Entrenamiento requiere de una Planificación profunda, donde se plasme por

escrito los objetivos y tareas, así como las Dosificaciones del Estímulo, los métodos a
emplear y cualquier tipo de observación que se tenga para la Sesión de Entrenamiento, lo
que proporciona un desenvolvimiento exitoso del Entrenador.
El concepto de Competencia es MultiDimensional e incluye distintos niveles como Saber
56
(datos, conceptos, conocimientos), Saber Hacer (habilidades, destrezas, métodos de

actuación), Saber Ser (actitudes y valores que guían el comportamiento) y Saber Estar
(capacidades relacionada con la comunicación interpersonal y el trabajo cooperativo). En
otras palabras, la Competencia es la capacidad de un buen desempeño en contextos
complejos y auténticos. Se basa en la integración y activación de conocimientos,
habilidades, destrezas, actitudes y valores.
La definición que planteo de Competencia de Desempeño Deportivo: es la capacidad que

dispone el Deportista para resolver problemas, para abordar tareas individuales y colectivas,
en su contexto basado en el desarrollo de conocimientos, habilidades y capacidades que
son expresado en un conjunto de saberes (saber –conocimientos, saber hacer –
procedimientos, saber estar y saber ser – actitudes). Dichas Competencia de Desempeño
Deportivo se efectúa en las Competencias en las acciones PsicoSocioMotriz, operaciones
mentales o cognitivas.
Los Hábitos que son una intersección de Conocimiento, Capacidad y Deseo. El

Conocimiento es el paradigma teórico, el qué hacer y el por qué, la Capacidad es el cómo
hacer. Y el Deseo es la motivación, el querer hacer. Para convertir algo en un hábito de
nuestra vida, necesitamos esos tres elementos.
57
2.2 MICROCICLOS
El Microciclos, es el Conjunto de Sesiones de Entrenamiento que se realiza por unos

cuantos días, de 3 - 4 Sesiones para los principiantes y mayor Cantidad de Sesiones 5 - 22
para los Deportistas de mayor nivel, por lo General un Microciclo se considera el Trabajo de
una Semana. Los Objetivos se Cumplen en las Combinaciones de las Sesiones de
Entrenamiento. El Microciclo dentro del Macrociclo son los Ciclos de mayor Estabilidad
después de las Sesione y en el Proceso se requiere Estandarizar de lo que se va a Controlar
y Evaluar. Eso que le llaman Planificación Anual (lo que se realiza en el año es la
Programación de lo que se piensa Hacer), está mal Empleado, la Verdadera Planificación
que realizan los Entrenadores es en Sesiones de Entrenamiento de un Microciclo y no en un
Plan Anual.
Un Microciclo es la unidad Básica Funcional para la Planificación de las Sesiones con la

Metodología Ágil de Micovi, ya que los Entrenadores realizan Iteración para Controlar y
Evaluar de Microciclo a Microciclo, es decir, se Retroalimenta para poder Planificar el
siguiente durante el desarrollo del Proyecto de Plan Anual, es decir Nunca Planifican más de
un Microciclo.
El Entrenamiento Deportivo es considerado el Elemento más Importante en la Preparación

del Deportista, por lo que la adecuada Planificación de este resulta decisiva para el logro de
Altos Resultados.
La Planificación del Entrenamiento consiste en Prever el Comportamiento íntegro de cada

uno de los Componentes que forman la Preparación del Deportista con el Objetivo de
obtener elevados Rendimientos Competitivos.
El Fundamento que Garantiza el Incremento de los Resultados Deportivos es la Elevación

Permanente de las Posibilidades Funcionales del Organismo, lo cual se logra sobre la Base
del Aumento de los Componentes del Estímulo en el Entrenamiento. Esto debe ser en forma
Sistemática y durante varios años.
La Elevación de los Componentes del Estímulo no se debe hacer en forma Arbitraria, pues
hay que tener presente que esta posee Diferentes Influencias Biológicas, Psicológicas,
Sociales, Cognitiva, entre otras, según la Categoría de Edad de los Deportistas, sus
Características Individuales, la Calificación Deportiva, la Dinámica los Componentes del
Estímulo, la Relación entre el Volumen e Intensidad, la Proporción entre los Diferentes
Grupos de Ejercicios, otros Índices de los Componentes del Estímulo que va en
correspondencia con la Disciplina Deportiva.
Por lo que esta Tarea requiere una Profunda Meditación del Entrenador antes de Plasmarlo
en el Papel o el Computador.
58
Con la Nueva Metodología Ágil de Planificación, DIOS me ha dado Sabiduría para Crearla,
Basado en como Planifican los Ingenieros Desarrolladores de Software y como es el
Proceso de las Industrias más Prestigiosas del Mundo, que se Basan en los Criterios
Indicadores Estándares de Calidad, Indicadores de Unidad Patrón Técnico de Referencias
es el Apoyo que se utiliza para Planificar y Controlar, en la Sesión de Entrenamiento y NO
en los Microciclos y mucho menos en divisiones mayores, solo se requiere de las Sesiones y
en los Microciclos se Efectúa la Planificación del Entrenamiento, el Control y la Evaluación.
Las Etapas ayudan a Concretar los Contenidos a Desarrollar en el Macrociclo. Se realiza la
Programación del Macrociclos, NO se realiza la Planificación de un Macrociclo, ya que el
Ente Primario es el Deportista que su Desempeño es de Carácter BioPsicoSocial, por ser
muy cambiante se requiere Planificaciones cortas como lo realizan los Ingenieros que
utilizan Metodologías Ágiles y poder Controlar y Evaluar como Retroalimentación para la
Planificado del siguiente Microciclo. Esto es lo que permite establecer cuáles serían las
Sesiones dentro de un Microciclo.
El Entrenador Selecciona los Ejercicios y su Respectivo Orden en que va a realizar en la

Sesión de Entrenamiento, de acuerdo a la Etapa que se encuentre dentro del Macrociclo.
También debe tener en cuenta el Día y la Jornada de la Sesión dentro del Microciclo,
además de las características y el Estado en que se encuentren los Deportistas y el Equipo.
Hay algunas Disciplinas Deportivas que las Competiciones se encuentran Ubicada en todo el
Macrociclo, por tal motivo, para la Planificación de las Sesiones de Entrenamiento los
Entrenadores y su Equipo InerDisciplinario Controlan y Evalúan lo que pasó en la
Competición Anterior, además de lo que se Pretende que ocurra en la Próxima Competición,
con base a todo esto Planifican el Microciclo.
Sin embargo todavía hay Entrenadores y Entidades Deportiva que siguen Enseñando con
los Modelos de Planificación Tradicionales o de Cascadas, sin tener en cuenta las
Características BioPsicoSocial del Deportistas, que su Sistema Interno como el Externo es
Abierto, no Lineal, Dinámico y Extremadamente Complejo. La Sesión de Entrenamiento es la
Unidad Básica de donde se debe partir la Planificación, para ello se requiere Disponer de los
Criterios de Indicadores Estándares de Calidad algo similar a lo que realiza la Industria, ya
que el Proceso de ellos es menos Complejo que el Nuestro, sin Embargo ellos disponen de
lo último que haya en Tecnología, tienen todos los Recursos Económicos que se Requieran
y los Profesiones que trabajan en la Investigación tienen la más Alta Formación, mientras
que Nosotros aunque Tengamos Formación Académica Seguimos Trabajando solo
empíricamente.
La Metodología Ágil de Micovi, plantea que el último día del Microciclo se realice una reunión
como cierre oficial. En esta reunión el Entrenador Principal y el Equipo InterDisciplinario
muestran el trabajo realizado durante el Microciclo, presentando el Desempeño o
Rendimiento Alcanzado por los Deportistas y los Componentes del Estímulo Efectuadas,
cualquier otro detalle como: relaciones con otras personas, entre ellos mismos y los
Deportistas, y proponen mejorías de todo tipo para desarrollar en el Microciclo que sigue.
59
2.3 ETAPAS
En la Metodología Ágil de Micovi las Etapas son las fases de la preparación más largas
dentro del Macrociclo de Entrenamiento. Permite Construir el Soporte Funcional Necesario
para la Ejecución de los Volúmenes importantes del trabajo específico (PsicoSocioMotriz,
Mental, Técnico y Táctico) Centrado en la Preparación para la Competición.
En el Macrociclo el Entrenador determina cuantos Microciclos le va a dedicar en cada una de

las Etapas: General, Especial y Competitiva o cualquier otra división que se tenga de las
etapas. En dependencia del Nivel en que se encuentre el Deportista y del Macrociclo que se
esté realizando dentro del Plan Anual, se le da más Prioridad a una Etapa u otra, es decir
más Microciclos a una Etapa que otra.
Aunque diversos Autores Plantean muchas más Divisiones en un Macrociclo, la Metodología

Ágil de Micovi solo Encuentra Suficiente disponer de las Sesiones, Microciclos y Etapas,
para realizar la Programación y luego la Verdadera Planificación que se da en las Sesiones
de un Microciclo y las Etapas que Ayuda a Orientar los Contenidos a Trabajar. Cuando el
caso del Fútbol Profesional se Elimina las Etapas y tan solo se Contempla dentro del
Macrociclo las Sesiones y los Macrociclos, ya que ellos realizan con los mismo Deportistas o
Equipo Diferentes Torneos a la vez. También hay Entrenadores que el Macrociclo utilizan
muchas más Etapas de las que se están planteando aquí.
2.3.1 Etapa de Preparación General (G)
La orientación principal del Entrenamiento en esta fase es la creación, ampliación y

perfeccionamiento de las premisas, en cuya base se construye la Forma Deportiva. Las más
importantes de tales premisas consisten en elevar el nivel general de las posibilidades
funcionales del organismo, en el desarrollo multifacético de las Capacidades Físicas (fuerza,
rapidez y resistencia), como también en completar las reservas de Habilidades y Hábitos
Motores. Por esta razón, la parte rectora del Contenido del Entrenamiento es la preparación
integral, de aquí la denominación de Preparación General.
La relación de la Preparación General y la Preparación Especial está proporciones concretas

que dependen substancialmente del grado de preparación previa del Deportista, de su
especialización, antigüedad deportiva y de otras circunstancias. Suelen justificarse, por
ejemplo, tales relaciones de la Preparación General y de la Preparación Especial como: 3:1,
(como en los Deportistas más jóvenes) 3:2, 3:3. Lo equitativo sigue siendo únicamente el
hecho que la Preparación General siempre ocupa un lugar más importante en los primeros
niveles de edad, en comparación con la siguiente. En éstas se encuentran más
representados los Ejercicios de influencia multilateral (respecto al deporte elegido) además
son factibles variantes más libres de aplicación de los Ejercicios. El mayor Porcentaje de las
Tareas o Ejercicios, métodos y medios utilizados en esta fase deben ser de carácter
60
condicionante.
2.3.2 Etapa de Preparación Especial (E)
En ésta etapa de Entrenamiento se reorganiza para asegurar la formación directa de la

forma deportiva. Si en la primera Etapa se creaban y mejoraban sus premisas
fundamentales ahora éstas deben ser desarrolladas y fusionadas como componentes
armónicos de la disposición óptima del Deportista a las marcas de objetivo. Partiendo de
éste hecho, todos los aspectos del contenido se concretan para asegurar altos ritmos de
desarrollo del grado de Entrenamiento Especial junto con la asimilación profundizada y el
perfeccionamiento de las Habilidades y de los Hábitos Técnicos en función de la Táctica
específico, simultáneamente se realiza la preparación síquica especial del Deportista de
acuerdo al torneo.
La forma deportiva se adquiere directamente en el proceso y resultado de los Ejercicios, los

que modelan y luego se reproducen totalmente en todos los detalles las acciones de
Competición próxima. Así es que por muy grande que sea el significado de la Preparación
Física General, en la Etapa Especial su proporción disminuye. Cambia también la
composición de los medios de Preparación Especial, crece gradualmente la proporción de
los Ejercicios de Competición. A medida que va llegando a su final, las Competiciones
ocupan un lugar cada vez más importante en el Entrenamiento.
El Estímulo de Entrenamiento en la Etapa Especial continúan creciendo, pero no en todos

los parámetros, ante todo, se eleva la Intensidad absoluta de los Ejercicios de Preparación
Especial y de Competición, lo que se refleja en el incremento de la rapidez, el ritmo, la
potencia en otras características de la rapidez y fuerza de los movimientos especiales a
medida que crece la Intensidad el Volumen total de Estímulo al principio se estabiliza, luego
comienza a reducirse.
La reducción del Volumen del Estímulo transcurre por cuenta de los Ejercicios de
Preparación General. En esta situación continúa creciendo el de los Ejercicios de
Preparación Especial, también este componente del Volumen total del Estímulo se estabiliza
y en parte se reduce. Con una excepción en especial los Ejercicios de Competición y los de
Preparación Especial, parecido a los primeros, cuyo Volumen en la expresión sumaría
continúan creciendo.
2.3.3 Etapa Competitiva (C)
El objetivo es hacer rendir al Máximo u Óptimo todo lo que se ha construido a lo largo de la

preparación y optimizarlos con Ejercicios intensos y específicos y favorecer la plena
utilización de ésta en el curso de las Competiciones previas a la fundamental, a fin de
obtener el rendimiento Máximo en las más importantes. En las especialidades de resistencia
el Volumen se mantiene a niveles medios, mientras que en las especialidades de fuerza-
61
rápida disminuye el Volumen de una forma considerable para permitir una mayor expresión
de las acciones específicas.
Los aspectos principales de la preparación del Deportista en el período competitivo se

caracterizan por las siguientes orientaciones:
La Preparación Física adquiere carácter de preparación funcional directa a las tensiones

máximas de la Competición. Está encausada a lograr el grado de Entrenamiento Espacial
Máximo u Óptimo.
La Preparación Técnica o Táctica asegura que las formas elegidas de actividad de

Competición alcancen el grado más alto posible de perfeccionamiento y estas se ponen en
práctica en Competiciones Preparatorias para llegar a la Competición Fundamental con los
hábitos motores afianzados y lograr así el mejor rendimiento.
En la Preparación Psíquica Especial del Deportista adquieren un significado especial la

disposición directa a la Competición, la movilización a manifestar de manera elevada las
fuerzas espirituales y físicas, como también regular los estados emocionales y
manifestaciones volitivas en las Competiciones, presentan una actitud correcta hacia los
posibles fracasos deportivos y mantener un tono emocional positivo.
En ésta Etapa, todos los aspectos de la Preparación del Deportista se alcanzan muy
estrechamente. El medio y método más importante sobre los cuales se basa toda la
preparación, son los Ejercicios de competición, los que ocupan el lugar central en el
Entrenamiento.
Nota aclaratoria: Esta clasificación de las Etapas que se están dando, no es una camisa de
fuerza, se pueden construir otras.
2.4 MACROCICLOS (Números Romanos I, II,…)
El Macrociclo es el trabajo que Programa el Máximo Responsable de la Preparación de los

Deportista, desde primer día de Preparación del Deportista hasta el último día de una
Competición Fundamental. Tiene una Duración en dependencia de cómo se encuentran
ubicadas las Competiciones Fundamentales, del Calendario de la respectiva Organización
del Deporte, del Nivel o Categoría de los Deportistas, un Macrociclo tiene una Duración
desde Pocos Meses hasta un Año.
En el Fútbol Profesional, los Entrenadores responsable de las Selecciones Nacionales

disponen de muy poco tiempo para la Preparación de los Deportistas, el Mayor Tiempo lo
ocupan Preparándose y Jugando con sus respectivos Clubes, lo que no se puede aplicar
ningún Modelos Clásico que se enseñan en las Universidades actualmente. En el Poco
Tiempo que Disponen los Entrenadores Responsable de las Selecciones Nacionales en el
62
Macrociclo lo Programan de acuerdo a las Fechas llamadas FIFA, son los días que los
Clubes están Obligados a liberan a los Jugadores, para que se Integren a los Seleccionados
Nacionales, por tal Motivo los Entrenadores Seleccionadores Nacionales su Respectiva
Programación del Macrociclo solo realizan Ciclos de acuerdo a las Fechas FIFA.
El Macrociclo con la Metodología Ágil de Micovi solo contempla las Sesiones dentro de los
Microciclos y las Etapas, que ayuda a Orientar los Contenidos a Trabajar. Dentro del Cuadro
de la Programación no aparece ningunos de los Componente del Estímulo, ya que la
Planificación se realiza solo para un Microciclo, que contiene las Sesiones de
Entrenamiento, apoyado con los Criterios de Indicadores Estándares de Calidad (Unidad
Patrón Técnico de Referencia), que permite Controlar los Componente del Estímulo y
Evaluar los Cambios de Carácter BioPsicoSocial del Deportista como Retroalimentación,
esto es lo que le permite realizar la Planificación del siguiente Microciclo. La Metodología
Ágil de Micovi se aplica para cualquier tipo de Disciplina Deportiva e inclusive los
Deportistas pueden estar participando en diferentes Toreos a la vez, aunque se disponga de
muy Poco Tiempo para la preparación de los Seleccionados Nacionales.
2.5 PLANES ANUALES
El Plan Anual se considerado como un año Fiscal y no del Calendario de enero a diciembre,
ya que las Organizaciones las utilizan para presentar informes Administrativo, Financiero y la
Proyección de lo que se quiere realizar, por lo tanto el Plan Anual empieza y finaliza en
cualquier día y mes del año.
El Plan Anual es un Instrumento de Gestión de Corto Plazo, Comparado con todo el Proceso
de Preparación del Deportista de muchos Años. El Contiene un Conjunto de Acciones o
Actividades Organizadas que se Programan, tomando como Referencia las Competiciones
Fundamentas que se tengan para ese Año, para determinar cuántos Macrociclos se van a
realizar. Se Construye un Cronograma que Oriente en dependencia del Nivel o Categoría de
Edad de los Deportistas, a mayor nivel del Deportista hay más Cantidad de Competiciones
Fundamentales, por lo tanto, mayor Cantidad de Macrociclos y viceversa.
El Máximo responsable de la Programación como lo es el Entrenador, con su Equipo

InerDisciplinario y Apoyado de la Entidad Deportiva en la que se encuentran vinculados
(Coldeportes, Comité Olímpico, Federación Nacional, Departamental, Municipal, Clubes
entre otras), se sientan para Concertar cuales serías las Competiciones a Participar, para
Planificar los Objetivos que se pretenden alcanzar en cada una de las Competiciones.
63
3 PROTOCOLO DE LA PROGRAMACIÓN ANUAL (Modelo)
Disponer de la Información que va a facilitar la Construcción del Cuadro donde se Describe

en forma Resumida la Programación Anual, que permitirá realizar la Programación de las
Tareas que se van a Desarrollar en la Disciplina Deportiva.
Programación es la Ordenación de las Acciones que se realizarán en el Marco del Proyecto

que se va a realizar en el año, le sirve de Guía para la Planificación, el Control y la
Evaluación del Entrenamiento, que le va a permitir al Equipo Técnico Deportivo (ETD) y a la
Entidad Responsable del Deportista (ERD) poder ubicarse dentro del Plan Anual en todas
las Tareas a realizar. Aquí en este Protocolo de Plan Anual, No se realiza Absolutamente
Nada de la Planificación del Estímulo del Entrenamiento, como se realizan en las diferentes
Metodologías Tradicionales.
El Protocolo de la Programación de las Tareas en el Plan Anual en la Disciplina Deportiva,

para ello el Equipo Técnico Deportivo siendo el Máximo responsable el Entrenador debe
tener en primer lugar las Fechas de las Competiciones Fundamentales y Preparatorias
Programadas por el Organismo Deportivo que lo rige (Liga, Federación Nacional o
Internacional).
Con estas Fechas de Competiciones Fundamentales y Preparatorias se empieza a Elaborar

el Protocolo de Distribución de Fechas que ubica los diferentes elementos que se requiere
para Organizar la Programación Anual o Macrociclos, que puede ser uno o más Macrociclos,
en correspondencia de las Competiciones Fundamentales Seleccionadas y la Fecha de
Inicio de la misma.
El Protocolo de la Programación de Plan Anual desde el inicio de la Preparación hasta el

Final de la última Competición Fundamental, muestra las diferentes Fechas de cada una de
las Tareas que se van a realizar, para que el Equipo Técnico Deportivo y Entidad
Responsable del Deportista (Coldeportes, Comité Olímpico, Institutos Departamentales de
Deporte, Institutos Municipales de Deportes, Clubes Deportivos entre otros) tenga una
Completa Orientación de cualquier actividad que se Programó.
Para una mejor Ayuda Didáctica en la Construcción Global de la Programación Anual o del
Macrociclo se realizará por pasos la misma; en este manual se va dando una breve
explicación de cada fila y columna iniciando con un formato Completamente Vació.
En la Distribución de las Fechas en la Programación del Plan Anual o Macrociclo del

Entrenamiento que le permite al Equipo Técnico Deportivo y Entidad Responsable del
Deportista dar una orientación global de las Fechas de lo que se va a desarrollar en la
Planificación con los Deportistas, desde su inicio de la Preparación hasta el Final del último
día de la Competición Fundamental, presenta la siguiente información:
64
Categoría: Aquí se llena el Nombre de la Categoría, Nivel de Edad de los Deportistas o del
Equipo que se le va a Programar.
Nombre del Entrenador: Nombre del Máximo responsable del Equipo que va a realizar la
Planificación de Entrenamiento.
Género: Sexo que pertenecen los Deportistas o del Equipo, que se les va a Programar.
Fecha del Plan: Tiempo desde que Inicia la Programación hasta el último Día de la
Competición Fundamental del Plan Anual (DD / MM /AAAA).
Información que se encuentra en Cuadro por cada Fila:
 En la Fila 8 van los Meses: Abreviatura del mes en la respectiva Semana.

 En las Filas 9 y 10 van las Fecha de Inicio y Final del Microciclo: En la parte superior se
escribe la Fecha de Inicio del Microciclo y en inferior la Fecha Final del mismo
 En la Fila 11 van los Macrociclos: Aquí se escribe en Número Romano el respectivo
Macrociclo en el Microciclo.
 En la Fila 12 van las Etapas: Aquí se escribe la Primera Letra en Mayúscula de etapa que
le corresponde al Microciclo que son: General, Especial y Competitiva
 En la Fila 13 van los Números de Microciclos: Enumeración de los Microciclos.
 En la Fila 14 van la Cantidad de Días por Microciclos: Cantidad de Días que se va a
Planificar por cada Microciclo.
 En la Fila 15 van la Cantidad de Sesiones por Microciclos: Cantidad de Sesiones de
Entrenamientos que se va a Planificar por cada Microciclo.
 En la Fila 16 van las Fechas Competiciones Fundamentales: Aquí se ubican las Fechas
de las Competiciones Fundamentales.
 En la Fila 17 van las Fechas Competiciones Preparatorias: Aquí se ubican las Fechas de
las Competiciones Preparatorias.
 En la Fila 18 van las Fechas Preparación Teórica: Aquí se ubican las Fechas que se van a
utilizar para realizar las Clases Teóricas que el Entrenador realiza con los Deportistas.
 En la Fila 19 van las Fechas Tests Pedagógicos: Aquí se ubican las Fechas de las
Evaluaciones Físicas, Técnicas o Táctica que se realizan.
 En la Fila 20 van las Fechas Pruebas Biomédica: Aquí se ubican las Fechas de las
Evaluaciones de carácter Biológico que se realizan.
 En la Fila 21 van las Fechas Pruebas PsicoSocial: Aquí se ubican las Fechas de las
Evaluaciones de carácter PsicoSocial que se realizan.
 En la Fila 22 van los Pronósticos: Aquí se ubican los Pronósticos de los que Entrenador
espera que ocurra en las Competiciones Preparatorias como Fundamental de los
Deportistas y se en Porcentaje o Lugar que se pretende alcanzar.
65
AA BB BB D
D E
E F G H I JJ KK LL M
M NN OO PP QQ RR SS TT UU VV WW XX
22
33 PROTOCOLO
PROTOCOLO DE LA PROGRAMACIÓN DE LAS TAREAS
TAREAS EN
EN EL
EL PROYECTO
PROYECTO ANUAL
ANUAL DE
DELA DISCIPLINADEPORTIVA
LA DISCIPLINA DEPORTIVA…
…
44
55
CATEGORÍA:
CATEGORÍA: NOMBRE
NOMBREDEL
DELENTRENADOR:
ENTRENADOR:
66
77
GÉNERO FECHA
FECHADEL
DEL PLAN
PLANANUAL:
ANUAL: alal
88
99 MESES
MESES
10
10 FECHA DE
FECHA DE INICIO
INICIO Y
Y
FINAL DEL
FINAL DEL
11
11 MICROCICLO
MICROCICLO
12
12 MACROCICLO
MACROCICLO
13
13 ETAPAS
ETAPAS
NÚMERO DE
NÚMERO DE
14
14
MICROCICLOS
MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
15
15 DÍAS xx MICROCICLOS
DÍAS MICROCICLOS
SESIONES xx
SESIONES
16
16
MICROCICLOS
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
18
18
PREPARATORIAS
PREPARATORIAS
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
19
19
TEÓRICA
TEÓRICA
20
20 TESTS PEDAGÓGICOS
TESTS PEDAGÓGICOS
21
21 PRUEBAS BIOMEDICOS
PRUEBAS BIOMEDICOS
PRUEBAS
PRUEBAS
22
22 PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
23
23 PRONOSTICO
PRONOSTICO
3.1 LLENADO DEL ENCABEZADO
Para el Modelo propuesto se seleccionó una sola Competición Fundamental con la siguiente
fecha: 01 al 05 de julio de 2015, Campeonato Nacional
De acuerdo a Fecha de la Competición Fundamental en este ejemplo Modelo el Plan Anual

Macrociclo va a empezar la respectiva Planificación el 16/02/2015. Esta Fecha de Inicio fue
determinada por el Máximo responsable de la Planificación y culmina con el último Día de la
última Competición Fundamental 5/07/2015.
Para empezar a llenar el Encabezado del Modelo, se presenta con el siguiendo orden para
su elaboración:
 Categoría: Mayores.
 Nombre del entrenador: MILTON CORREA VILORIA.
 Género: Varón.
 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 5/07/2015.
AA BB BB D
D E
E F G
G H
H II JJ KK LL MM NN OO P P QQ R R S S T T U U V V W W X X
22
33 PROTOCOLO DE LA PROGRAMACIÓN
PROTOCOLO PROGRAMACIÓN DE
DE LAS
LAS TAREAS
TAREASEN
ENEL
ELPROYECTO
PROYECTOANUAL
ANUALDE LADISCIPLINA
DELA DISCIPLINADEPORTIVA
DEPORTIVA……
44
55
CATEGORÍA: MAYORES
CATEGORÍA: NOMBRE
NOMBREDEL
DELENTRENADOR:
ENTRENADOR:MILTON CORREA
MILTON VILORIA
CORREA VILORIA
66
77 GÉNERO
GÉNERO VARÓN
VARÓN FECHA
FECHADEL
DELPLAN
PLANANUAL:
ANUAL: 16/02/2015
16/02/2015 al al 5/07/2015
5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb feb mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar abr
abr abr
abr abr
abr abr
abr may
maymay
maymay
maymay
mayjun
jun jun
jun jun
jun jun
jun junjun
10
10 FECHADE
FECHA DE INICIO
INICIO Y
Y 16 23 02 09
09 16
16 23
23 30
30 06
06 13
13 20
20 27
27 04
04 11
11 18
18 2525 0101 0808 1515 2222 2929
FINALDEL
FINAL DEL
11
11 MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 01
01 08
08 15
15 22
22 29
29 05
05 12
12 19
19 26
26 03
03 10
10 17
17 24
24 3131 0707 1414 2121 2828 0505
12
12 MACROCICLO
MACROCICLO
13
13 ETAPAS
ETAPAS
NÚMERODE
NÚMERO DE
14
14 MICROCICLOS 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 1515 1616 1717 1818 1919 2020
MICROCICLOS
15 DÍAS x MICROCICLOS
15 DÍAS x MICROCICLOS
SESIONES x
16 SESIONES x
16 MICROCICLOS
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
17 COMPETENCIAS
17 FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
18 COMPETENCIAS
18 PREPARATORIAS
PREPARATORIAS
PREPARACIÓN
19 PREPARACIÓN
19 TEÓRICA
TEÓRICA
PRUEBAS
22
PRUEBAS
PSICOSOCIALES
22
PSICOSOCIALES
23 PRONOSTICO
23 PRONOSTICO
3.2 MACROCICLO
Si se teniendo dos o más Competiciones Fundamentales, se realiza la División de los

Macrociclos que coincide con el último Día de las Competiciones Fundamentales de los
Microciclos que le corresponda. Al Final de estos Microciclos en que se encuentran ubicadas
las Competiciones Fundamentales, se trazan Líneas Verticales más Gruesa de color azul
desde la Fila 9 hasta la 20, para Dividir los respectivos Macrociclos. En la Fila 9 se escribe
en cada Microciclo en Número Romanos el Macrociclo, como solo hay un Macrociclo se
escribe en Número Romano I.
En la Fila 14, se ubica Fechas las Competiciones Fundamentales de acuerdo a las Fechas
que previamente se recibieron de la Organización Deportiva Responsable de Programarla, 1
al 5 de julio.
En la Fila 15 se ubica de Fechas de las Competiciones Preparatorias que algunas veces son
Programadas por la Organización Deportiva Responsable o son asignadas por el Entrenador
de acuerdo a algunos intereses personales, se Programan Fogueos o chequeos para
verificar cualquier Componente de la Preparación, 3 al 5 marzo y 22 al 24 de mayo.
AA BB BB DD EE FF GG HH II JJ K
K L M N O P
P Q
Q RR SS TT UU VV W
W XX
22
33 PROTOCOLO
PROTOCOLO DE
DE LA
LA PROGRAMACIÓN
PROGRAMACIÓN DE
DE LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA
LA DISCIPLINA DEPORTIVA …
…
44
55
CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES ENTRENADOR: MILTON
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66
77
GÉNERO VARÓN
GÉNERO VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al
al 5/07/2015
5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb feb
feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar mar abr abr abr abr may may may may
may jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun
1010 FECHADE
FECHA DEINICIO
INICIOYY 16
16 23
23 02
02 09
09 16
16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25
25 01
01 08
08 15
15 22
22 29
29
FINALDEL
FINAL DEL
1111 MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 01
01 08
08 15
15 22
22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31
31 07
07 14
14 21
21 28
28 05
05
1212 MACROCICLO
MACROCICLO II II II II I I I I I I I I I I II II II II II II
1313 ETAPAS
ETAPAS
NÚMERODE
NÚMERO DE
1414
MICROCICLOS
MICROCICLOS
01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
1515 DÍASxxMICROCICLOS
DÍAS MICROCICLOS
SESIONESxx
SESIONES
1616
MICROCICLOS
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
1717 11al
al55
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22
22 al
al
1818
PREPARATORIAS 33 al
al 55
24
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
1919
TEÓRICA
TEÓRICA
2020 TESTSPEDAGÓGICOS
TESTS PEDAGÓGICOS
2121 PRUEBASBIOMEDICOS
PRUEBAS BIOMEDICOS
PRUEBAS
PRUEBAS
2222
PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
23
23 PRONOSTICO
PRONOSTICO
3.3 ETAPAS
Las Etapas se ubican en la Fila 10, con el concepto previamente estudiado se van
colocando la letra G mayúscula para la Etapa General va de 16/02/2015 al 5/04/2015; la
letra E Mayúscula para la Etapa Especial va de 6/04/2015 al 24/05/2015 y C para el
Competitivo va de 25/05/2015 al 5/07/2015; también aquí se realiza los respectivos trazados
que Dividen las Etapas. Al Final de estos Microciclos se traza Líneas Verticales más gruesa
de color negro desde la Fila 10 hasta la 20, para Dividir las respectivas Etapas.
Es fundamental que el entrenador de la Disciplina Deportiva tenga en cuenta, para realizar la

Distribución de las Etapas dentro del Macrociclo: de la Categoría de Edad le está
Planificando, cuantos Microciclos le va a dedicar a cada Etapa, cualquier otro criterio que le
permita realizar una buena Distribución en su Planificación de las Etapas.
AA BB BB DD EE FF G
G H
H II JJ K
K L M N O P Q R SS TT UU VV W
W XX
22
33 PROTOCOLO
PROTOCOLO DE
DE LA
LA PROGRAMACIÓN DEPORTIVA …
PROGRAMACIÓN DE LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA …
44
55
CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREA VILORIA
VILORIA
66
77
GÉNERO
GÉNERO VARÓN
VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb
feb feb
feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun
jun jun
jun
10
10 FECHA DE
FECHA DE INICIO
INICIO YY 16
16 23
23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22
22 29
29
FINAL DEL
FINAL DEL
11
11 MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 01
01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28
28 05
05
12
12 MACROCICLO
MACROCICLO II II I I I I I I I I I I I I I I I I II II
13
13 ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G G G G G E E E E E E E C C C C C
C C
C
NÚMERO DE
NÚMERO DE
14
14
MICROCICLOS
MICROCICLOS 01
01 02
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
19 20
20
15
15 DÍAS xxMICROCICLOS
DÍAS MICROCICLOS
SESIONES xx
SESIONES
16
16
MICROCICLOS
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17 11 al
al 55
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22 al
18
18 3 al 5
PREPARATORIAS
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
19
19
TEÓRICA
TEÓRICA
20
TESTS PEDAGÓGICOS
21
PRUEBAS BIOMEDICOS
PRUEBAS
PRUEBAS
22
22
PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
23
23 PRONOSTICO
PRONOSTICO
3.4 CANTIDAD DE DÍAS Y SESIONES POR MICROCICLOS
La Fila 12, corresponde a la Cantidad de Días trabajados, aquí se contabiliza los Días que
determine el Entrenador a trabajar en cada Microciclo de acuerdo a la Categoría que esté
Programado, aquí se Programan cada Microciclo de 6 Días.
La Fila 13, corresponde a las Sesiones por Microciclos, aquí se contabiliza la Cantidad de
Sesiones que se Programan para cada Microciclo que también están en correspondencia
con la Categoría, que se Programan por cada Microciclo 10 Sesiones de Entrenamiento.
Grosser plantea las siguientes Frecuencias de Sesiones Semanales con sus respectivos
niveles.
 Principiantes 3 – 4.
 Fase Media 4 – 8.
 Deportista de Alto Rendimiento 6 – 8.
 Deportista de Rendimiento Superior 8 – 22.
AA BB BB DD EE FF G
G H
H II JJ K
K L M N O P Q R SS TT UU VV W
W XX
22
33 PROTOCOLO
PROTOCOLO DE
DE LA
LA PROGRAMACIÓN DEPORTIVA …
PROGRAMACIÓN DE LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA …
44
55
CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREA VILORIA
VILORIA
66
77
GÉNERO
GÉNERO VARÓN
VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb
feb feb
feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun
jun jun
jun
10
10 FECHA DE
FECHA DE INICIO
INICIO YY 16
16 23
23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22
22 29
29
FINAL DEL
FINAL DEL
11
11 MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 01
01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28
28 05
05
12
12 MACROCICLO
MACROCICLO II II I I I I I I I I I I I I I I I I II II
13
13 ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G G G G G E E E E E E E C C C C C
C C
C
NÚMERO DE
NÚMERO DE
14
14
MICROCICLOS
MICROCICLOS 01
01 02
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
19 20
20
15
15 DÍAS xxMICROCICLOS
DÍAS MICROCICLOS 66 66 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 66 66
SESIONES xx
SESIONES
16
16
MICROCICLOS
MICROCICLOS
10
10 10
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
10 10
10
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17 11 al
al 55
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22 al
18
18 3 al 5
PREPARATORIAS
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
19
19
TEÓRICA
TEÓRICA
20
TESTS PEDAGÓGICOS
21
PRUEBAS BIOMEDICOS
PRUEBAS
PRUEBAS
22
22
PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
23
23 PRONOSTICO
PRONOSTICO
3.5 PREPARACIÓN TEÓRICA
La Fila 16, corresponden a las Fechas de la Preparación Teórica. Se ubican las Fechas que
fueron Programadas para realizar la Preparación Teoría del Deportista.
La Preparación Teórica de los Deportistas es la parte de la preparación encaminada a la

comprensión de la actividad en sí, de los fenómenos relacionados directamente con ésta y al
desarrollo de las facultades Intelectuales necesarias para alcanzar Resultados Deportivos.
Está relacionada con los demás Componentes de la Preparación, en particular con las
Preparaciones Técnica o Táctica, Valores, Psicológica entre Otros.
La Preparación Teórica se desarrolla sistemáticamente en las Clases Prácticas, Teóricas, en

las Actividades Independientes.
Para la Preparación Teórica tiene gran importancia la motivación de las Actividades por
parte del Entrenador. En el caso de las Clases Teóricas, es conveniente que la información
sobre las mismas se dé con suficiente antelación, para que los Deportistas la conozcan y
vengan preparados mentalmente y para tomar notas. Se deben crear condiciones para la
asimilación de los conocimientos (lugar, horario, duración, uso de medios, indicación para el
estudio independiente).
Las Clases Teóricas deberán tener una duración aproximada de 30-60 Minutos. En ellas, la
profesionalidad del Entrenador es decisiva: el dominio sobre el tema, el uso de un lenguaje

sencillo, acorde con el nivel de los Deportistas, pero a la vez empleando correctamente la
terminología técnica, con ejemplos que aporten claridad a su exposición.
Los Contenidos por Categoría de la Preparación Teórica para las diferentes Categorías de
Edades deben estar en correspondencia con las posibilidades de asimilación y el nivel
educacional que debe corresponderse con esas edades.
A B B D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X
2
2
3
3 PROTOCOLO
PROTOCOLO DE
DE LA
LA PROGRAMACIÓN
PROGRAMACIÓN DE
DE LAS
LAS TAREAS
TAREAS EN
EN EL
EL PROYECTO
PROYECTO ANUAL DE LA
ANUAL DE DISCIPLINA DEPORTIVA
…
4
4
5
5 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
6
7
7 GÉNERO VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
8
9
9
MESES
MESES feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar abr
abr abr
abr abr
abr abr
abr may
may may
may may
may may
may jun jun
jun jun jun
jun jun jun
jun jun
10
10
FECHA
FECHADEDEINICIO
INICIOYY 16
16 23 02 09
23 02 09 16
16 23
23 30
30 06
06 13 20 27 04 11
13 20 27 04 11 18
18 25
25 01 08
01 08 15
15 22 29
22 29
FINAL
FINALDEL
DEL
11
11
MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 0101 0808 15
15 22
22 29
29 05
05 12
12 19
19 26
26 03
03 10
10 17
17 24
24 31
31 07 14
07 14 21
21 28 05
28 05
12
12 MACROCICLO
MACROCICLO II II II II II II II II II II II II II II II II II II II II
13
13 ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G
G G
G GG GG G
G EE EE EE E
E E
E E
E E
E C
C C
C C
C C
C C
C C
C
NÚMERO
NÚMERODE
DE
14
14 MICROCICLOS 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
MICROCICLOS
15
15 DÍAS
DÍASxxMICROCICLOS
MICROCICLOS 66 66 66 66 66 66 66 66 66 6
6 6
6 66 6
6 6
6 6
6 6
6 66 66 66 66
SESIONES
SESIONESxx
16
16
MICROCICLOS 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17
FUNDAMENTALES 11 al
al 55
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22 al
22 al
1818 33 al
al 55
PREPARATORIAS
PREPARATORIAS 24
24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
1919
TEÓRICA
TEÓRICA
16
16 13
13 27
27 66 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
2020 TESTS
TESTSPEDAGÓGICOS
PEDAGÓGICOS
2121 PRUEBAS
PRUEBASBIOMEDICOS
BIOMEDICOS
PRUEBAS
PRUEBAS
2222
PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
2323 PRONOSTICO
PRONOSTICO
3.6 TESTS PEDAGÓGICOS, PRUEBAS BIOMÉDICO Y PSICOSOCIAL
Las Filas 17, 18 y 19, corresponden a los Tests Pedagógicos, Pruebas Médica-Biológicas y
Pruebas PsicoSocial. Se ubican las fechas que fueron programadas de acuerdo al
cumplimiento de los objetivos que desee verificar el entrenador y los otros profesionales de
las ciencias aplicadas.
El efecto que va produciendo del Estímulo de Entrenamiento en organismo del Deportista se

evalúa mediante las diferentes pruebas que realizan los Entrenadores y los demás
integrantes del Equipo InterDisciplinario.
71
AA BB BB DD EE FF GG HH II JJ K
K L M N O
O P
P QQ RR SS TT UU VV WW XX
22
33 PROTOCOLO
PROTOCOLODE
DE LA
LA PROGRAMACIÓN
PROGRAMACIÓN DE
DE LAS
LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL
ANUAL DE
DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA
LA DISCIPLINA DEPORTIVA……
44
55
CATEGORÍA: MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL
DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66
77
GÉNERO VARÓN
GÉNERO VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL:
FECHA 16/02/2015
16/02/2015 al
al 5/07/2015
5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb feb
feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar abr abr abr abr may may
may may
may may
may jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun
1010 FECHADE
FECHA DEINICIO
INICIOYY 16 23
16 23 02
02 09
09 16
16 23
23 30 06 13 20 27 04 11
11 18
18 25
25 01
01 08
08 15
15 22
22 29
29
FINALDEL
FINAL DEL
1111 MICROCICLO
MICROCICLO 22 01
22 01 08
08 15
15 22
22 29
29 05 12 19 26 03 10 17
17 24
24 31
31 07
07 14
14 21
21 28
28 05
05
1212 MACROCICLO
MACROCICLO II II II II II I I I I I I I II II II II II II II II
1313 ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G
G G
G G
G G G E E E E E E
E E
E C
C C
C C
C CC CC CC
NÚMERODE
NÚMERO DE
1414
MICROCICLOS
MICROCICLOS
01 02
01 02 03
03 04
04 05
05 06
06 07 08 09 10 11 12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
DÍAS MICROCICLOS 66 66 66 66 66 6 6 6 6 6 6 6 66 66 66 66 66 66 66 66
SESIONESxx
SESIONES
1616
MICROCICLOS
MICROCICLOS
10 10
10 10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
1717 11alal55
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22
22 al
al
18
18
PREPARATORIAS 33 al
al 55
24
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
19
19 TEÓRICA 16
16 13
13 27
27 6
6 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
TEÓRICA
20
TESTS PEDAGÓGICOS 20 28
20 28 66 13
13 20
20 27
27 10
10 17
17 24
24 1
1 88 15
15 29
29 55 12
12 19
19 26
26
21
21
PRUEBASBIOMEDICOS
PRUEBAS BIOMEDICOS 16
16 13
13 27
27 6
6 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
PRUEBAS
22
22
PRUEBAS
PSICOSOCIALES 16
16 13
13 27
27 6
6 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
PSICOSOCIALES
23 PRONOSTICO
23 PRONOSTICO
3.7 PRONÓSTICOS DE LAS COMPETICIONES
La Fila 20, pertenece al Pronóstico de los resultados de las Competiciones Fundamentales y

Preparatorias. En la Disciplina Deportiva se da el rango de los lugares o porcentaje en que
espera el Entrenador que ocupe el Equipo.
El Pronóstico es la anticipación que realiza el Entrenador de lo que cree, que pueda suceder
en un futuro mediante ciertos indicios, señales, intuiciones, historia previa, entre otros.
AA BB BB DD EE FF GG HH II JJ KK LL M
M N O P Q RR SS TT UU VV W
W XX
22
33 PROTOCOLODE
PROTOCOLO DELA
LA PROGRAMACIÓN
PROGRAMACIÓN DE
DE LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA
LAS TAREAS DISCIPLINA DEPORTIVA
DEPORTIVA …
…
44
55
CATEGORÍA: MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66
77
GÉNERO VARÓN
GÉNERO VARÓN FECHA DEL
FECHA DEL PLAN
PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
5/07/2015
88
99 MESES
MESES feb feb
feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar abr abr abr abr may may may may jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun jun
jun
1010 FECHADE
FECHA DEINICIO
INICIOYY 16 23
16 23 02
02 09
09 16
16 23
23 30
30 06 13 20 27 04 11 18 25 01
01 08
08 15
15 22
22 29
29
FINALDEL
FINAL DEL
1111 MICROCICLO
MICROCICLO 22 01
22 01 08
08 15
15 22
22 29
29 05
05 12 19 26 03 10 17 24 31 07
07 14
14 21
21 28
28 05
05
1212 MACROCICLO
MACROCICLO II II II II II II II I I I I I I I I II II II II II
1313 ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G
G G
G G
G G
G G
G E E E E E E E C C
C C
C C
C C
C C
C
NÚMERODE
NÚMERO DE
1414
MICROCICLOS
MICROCICLOS
01 02
01 02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
DÍAS MICROCICLOS
66 66 66 66 66 66 66 6 6 6 6 6 6 6 6 66 66 66 66 66
SESIONESxx
SESIONES
1616
MICROCICLOS
MICROCICLOS
10 10 10
10 10 10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17 11al
al55
FUNDAMENTALES
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22
22 al
al
18
18
PREPARATORIAS 33 al
al 55
24
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
19
19 TEÓRICA 16
16 13
13 27
27 66 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
TEÓRICA
20
TESTS PEDAGÓGICOS 20 28
20 28 66 13
13 20
20 27
27 10
10 17
17 24
24 1
1 8
8 15
15 29
29 55 12
12 19
19 26
26
21
21
PRUEBASBIOMEDICOS
PRUEBAS BIOMEDICOS 16
16 13
13 27
27 66 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
PRUEBAS
22
22
PRUEBAS
PSICOSOCIALES 16
16 13
13 27
27 66 1
1 15
15 25
25 12
12 26
26
PSICOSOCIALES
11alal
PRONOSTICO
11 11
23
23 PRONOSTICO 22
2
2
3
3
PROTOCOLO
PROTOCOLODE
DELA
LA PROGRAMACIÓN
PROGRAMACIÓN DE
DE LAS
LAS TAREAS
TAREAS EN
EN EL
EL PROYECTO ANUAL DE
PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA
…
4
4
5
6
7
8
9
9
MESES
MESES feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar abr
abr abr
abr abr
abr abr may may
abr may may may
may may
may jun jun
jun jun jun
jun jun jun
jun jun
10
10
FECHA DE INICIO Y
FECHA DE INICIO Y 16
16 23 02 09
23 02 09 16
16 23
23 30
30 06
06 13
13 20
20 27 04 11
27 04 11 18
18 25
25 01 08
01 08 1515 22 29
22 29
FINAL DEL
FINAL DEL
11
11
MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 0101 0808 15
15 22
22 29
29 05
05 12
12 19
19 26
26 03 10 17
03 10 17 24
24 31
31 07 14
07 14 2121 28 05
28 05
12
12
MACROCICLO
MACROCICLO II II II II II II II II II II II II II II II II II II II II
13
13
ETAPAS
ETAPAS G
G G
G G
G G
G GG GG GG EE EE EE E
E E
E E
E EE CC C
C C
C C
C C
C C
C
NÚMERO
NÚMERODE
DE
14
14 MICROCICLOS 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
MICROCICLOS
15
15 DÍAS
DÍASxxMICROCICLOS
MICROCICLOS 66 66 66 66 66 66 66 66 66 6
6 6
6 66 6
6 66 66 66 66 66 66 66
SESIONES
SESIONESxx
16
16
MICROCICLOS 10 10
10 10 1010 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10 10
10
MICROCICLOS
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
17
17
FUNDAMENTALES 11al
al55
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS 22 al
22 al
1818 33 al
al 55
PREPARATORIAS
PREPARATORIAS 24
24
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
1919
TEÓRICA
TEÓRICA
16
16 13
13 27
27 6 1 15 25 12
12 26
26
2020 TESTS
TESTSPEDAGÓGICOS
PEDAGÓGICOS 20
20 28
28 66 13
13 20
20 27
27 10 17 24 1 8 15 29 55 12
12 19
19 26
26
2121 PRUEBAS
PRUEBASBIOMEDICOS
BIOMEDICOS 16
16 13
13 27
27 6 1 15 25 12
12 26
26
PRUEBAS
PRUEBAS
2222
PSICOSOCIALES
PSICOSOCIALES
16
16 13
13 27
27 6 1 15 25 12
12 26
26
2323 PRONOSTICO 11 1 11alal
PRONOSTICO
22
73
Milton Correa Viloria Tel: +573217481983. Mail:
micovi1960@gmail.com
Espero que después de haber visto, como realizar la Programación del Plan Anual
no nos sigamos Realizando algo que no se va a cumplir en la ejecución por los
Entrenadores que Prestan el Servicio a las entidades como: Coldeportes Nacional,
Comité Olímpico, Institutos Departamentales o Distritales, Institutos Municipales,
Ligas Clubes, o cualquier otra Organización. Para qué Presentar un Plan Anual o
Macrociclos que Contemple el Estímulo, si eso NO se va a realizar, ya que el
Desempeño o Rendimiento del Deportista está Influenciado por Aspectos
BioPsicoSocial, que son Extremadamente Cambiantes, sin Enumerar otros
Factores que Inciden en el Cambio, ya que, la Programación llevo muchas horas
para ser Desperdiciada. En los Modelos Tradicionales que presentan los
Volúmenes y algunos las Intensidades de lo que se va hacer en el Año y desde la
Segunda Semana lo Empiezan a Cambiar. Eso es una pérdida de tiempo que
todavía se sigue Enseñando en las Universidades a los Futuros Entrenadores. El
caso más extremo es que los Entrenadores no realizan absurdamente nada de lo
que entregaron del Plan Anual, solo es para cumplir con un requisito
administrativo.
74
4 PROTOCOLO INDICADORES ESTÍMULO Y DESEMPEÑO
El Indicador es una Medida Cuantitativa que puede usarse como Guía: para
Planificar, Controlar y Evaluar la Cantidad y Calidad de la Dosificación de los
Componentes del Estímulo y el Desempeño o Rendimiento que va obteniendo el
Deportista. Es decir, la forma particular normalmente Numérica en la que se Mide,
en lo que se Planifica, Controla y Evalúa en cada uno de los Criterios del Estímulo
y del Desempeño del Deportista.
Los Indicadores de Cantidad y Calidad se construyen a partir de la Experiencia,

del Conocimiento de los Expertos de las Disciplinas Deportivas, como es natural,
respetando ciertas recomendaciones en los Componentes del Estímulo del
respectivo Grupo de Ejercicio, se busca cuál es el Valor de Unidad Patrón Técnico
de Referencia, que se hallan obtenidos en todo el Proceso de Preparación del
Deportista en la Disciplina Deportiva para que sirva de Indicador.
Para poder Planificar y Controlar la Dosificación de la Cantidad y la Calidad hay

que ir en conformidad con el Objetivo que se quiera alcanzar en el Ejercicio, para
ello se requiere que el Ejercicio se encuentre Ubicado en una Agrupación o
Familia que tenga las mismas Característica, además un Referente que le permita
al Entrenador poder realizar Comparación de la respectiva Cantidad y Calidad. El
Referente es lo que se llama Unidad Patrón Técnico de Referencia, en la Cantidad
y la Calidad del Respectivo Grupo de Ejercicio en cada Sesión de Entrenamiento.
Se requiere presentar mediante Protocolos de forma detallada los Datos de los

Indicadores Estándar de Unidad Patrón Técnico de Referencia, del Estímulo de
Entrenamiento por Grupo de Ejercicio, como también los Índices de Respuesta
BioPsicoSocial del Desempeño o Resultados Obtenidos por el Deportista.
Estos Protocolos serán presentados antes de realizar la Planificación, el Control y

la Evaluación de cada Disciplinas Deportivas, si existe algún Secreto en la
Preparación del Deportista se encuentran en los Indicadores Estándar de Unidad
Patrón Técnico de Referencia, del Estímulo de Entrenamiento por Grupo de
Ejercicio (fundamentalmente Volumen e Intensidad) y su Desempeño.
4.1 PROTOCOLOS DE INDICADORES DE ESTÍMULO
Si no se Dispone de Indicadores de Unidad Patrón Técnico de Referencia, se

realiza la Planificación a Ciega y por Consiguiente no se tiene un Criterio para
Controlar lo Planificado. La gran ventaja de la Metodología Ágil de Micovi, es
que para Planificar y Controlar los Componentes del Estímulo, se dispone de la
Unidad Patrón Técnico de Referencia en los Grupos de Ejercicios por Sesión de
Entrenamiento, donde se considera la Sesión la Unidad Básica y no un Microciclo,
75
ni ningún otro Ciclo Mayor. Trabajar con Indicadores se requiere de una Base
Robusta y Estable, quien más Cumple con esa Condición es la Sesión de
Entrenamiento.
Los Indicadores Estándar de Unidad Patrón Técnico de Referencia por Grupo de

Ejercicio en las Sesiones de Entrenamiento son Construidos por Entrenadores
Expertos de la Disciplina Deportiva, valiéndose de Datos Estadístico históricos,
que se han trabajado con los Deportistas y hayan dado muy buenos Resultados;
ya que la Metodología Ágil de Micovi empieza a realizar la Planificación desde
los Ejercicios, de forma inmediata se efectúe la Comparación Expresándose en
Porcentaje con relación a los Indicadores.
El Referente es lo que se llama Unidad Patrón Técnico de Referencia en la

Cantidad y la Calidad del Respectivo Grupo de Ejercicio en cada Sesión de
Entrenamiento de cada Deportista.
4.1.1 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios de Fuerza
Presentación del Protocolo propio en los Grupos de Ejercicios de la Preparación

de Fuerza, con los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del
Estímulo, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento a cada
Deportista, los Entrenadores Expertos y el Apoyo del Constructor de la
Metodología Ágil de Micovi, recopilan la información que permitirá Construir los
Protocolos con las Unidades Patrones Técnico de Referencia por Grupo de
Ejercicios del Deportista. En las Hojas de Excel aparecen de forma Abreviada el
Nombre del Grupo de Ejercicios con su Volumen e Intensidad del Indicador de
Estímulo de la Preparación de Fuerza, para el Deportista, con la siguiente
Información:
Nombre del Deportista: Nombre del Deportista que va a realizar el Entrenamiento

Planificado por el Entrenador.
Nombre del Entrenador: Nombre del Máximo responsable del Proceso de

Preparación del Deportista.
Peso Óptimo: Es Peso Corporal Óptimo donde el Deportista debe dar su mejor
Desempeño.
Género: Sexo que pertenece el Deportista, que se les va a Planificar.
Categoría: Aquí se llena el Nombre de la Categoría o nivel de Edad del Deportista

que se le va a Planificar.
76
Fecha del Plan: Tiempo desde que inicia la Planificación hasta el último Día de la
Competición Fundamental del Plan Anual (DD / MM /AAAA) del Deportista.
Información que se encuentra en Protocolo los Indicadores Estándar de Unidad

Patrón Técnico Referencia de Volumen e Intensidad por Grupo de Ejercicios para
ser Comparado en las Sesiones de Entrenamiento:
 En la Columna C va la Numeración de cada Grupo de Ejercicios.

 En las Columnas D hasta la F va los Nombres de los Grupos de Ejercicios.
 En las Columnas G hasta la H va los Tonelajes (Volúmenes) de cada Grupo de
Ejercicios.
 En las Columnas I hasta la J va el Promedio Ponderado (Intensidad) de cada
Grupo de Ejercicios.
 En la Columna K va las Repeticiones de cada Grupo de Ejercicios.
 En las Columnas L hasta la P van las Repeticiones de las Zonas en cada Grupo
de Ejercicios. Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas se
contemplan la Zona 1 hasta la 5 [50% a 100%], mientras que los Halones de
Arranque y Envión van de la Zona 1 hasta la 5 [70% a 120%].
AA BB CC DD EE FF GG HH II JJ KK L
L M
M N
N O
O PP QQ
22
PROTOCOLO DE INDICADORES DE ESTÍMULOS GRUPO DE EJERCICIO CON LOS CONTENIDOS DE PREPARACIÓN: FUERZA, CARRERAS Y TÉCNICOS O
33 TÁCTICOS,QUE
QUEPERMITEN
PERMITENREALIZAR
REALIZARLALAPLANIFICACIÓN
PLANIFICACIÓN YY EL
EL CONTROL
CONTROL DEDE LA
LA SESIÓN
SESIÓN DE
DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO CON
TÁCTICOS, DEPORTIS MILTON
CON LA
LA METODOLOGÍA
METODOLOGÍA ÁGIL
ÁGIL DEDE MICOVI
MICOVI
77 DEPORTIS MILTON
55 NOMBRE DEL DEPORTISTA: TA
NOMBRE DEL DEPORTISTA: TA
ENTRENADOR: CORREA
ENTRENADOR: CORREA
PESO CORPORAL ÓPTIMO: 56 kg
PESO CORPORAL ÓPTIMO: 56 kg
88 GENERO: VARÓN
GENERO: VARÓN
CATEGORIA: MAYORES
CATEGORIA: MAYORES
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015
AL
AL
5/07/2015
5/07/2015
99
PROTOCOLODE
PROTOCOLO DELOS
LOSCRITERIOS
CRITERIOSDE
DEINDICADORES
INDICADORES ESTÁNDAR
ESTÁNDAR DE
DE LOS
LOS COMPONENTES
COMPONENTES DEL
DEL ESTÍMULO,
ESTÍMULO, POR
POR GRUPO
GRUPO DE
DE
88 EJERCICIOSDE
DEFUERZA,
FUERZA,PARA
PARAPLANIFICAR
PLANIFICAR YY CONTROLAR
CONTROLAR POR
POR SESIÓN
SESIÓN DE
DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO DEL
EJERCICIOS DEL DEPORTISTA
DEPORTISTA
4
410 INDICADORESESTÁNDAR
ESTÁNDAR POR
POR SESIÓN
SESIÓN DE
DE LAS
LAS UNIDADES
UNIDADES PATRONES
PATRONES TÉCNICO
TÉCNICO DE
DE REFERENCIA
10 INDICADORES REFERENCIA
PROMEDIO PONDERADO
REPETICIONES Z1 Z2 Z3 Z4 Z5
11 NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen) PROMEDIO PONDERADO REPETICIONES Z1 Z2 Z3 Z4 Z5
11 NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen) (Intensidad)
(Intensidad)
(Volumen)
(Volumen)
[50% a 60%] (60% a 70%] (70% a 80%] (80% a 90%]
[50% a 60%] (60% a 70%] (70% a 80%] (80% a 90%]
(90% a 100%]
(90% a 100%]
12 Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas va de la Zona 1 hasta la 5 [50% a 100%]
12 Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas va de la Zona 1 hasta la 5 [50% a 100%]
ARRANQUE(Primer
ARRANQUE (Primer
11 1.990kg 113,7kg 22R 12R 9R 14R 10R 7R
13
13 Grupode
Grupo deEjercicios)
Ejercicios) 1.990kg 113,7kg 22R 12R 9R 14R 10R 7R
ENVIÓN (Segundo Grupo
ENVIÓN (Segundo Grupo
22 3.880kg 140,0kg 36R 24R 20R 17R 21R 13R
14
14 de Ejercicios)
de Ejercicios)
3.880kg 140,0kg 36R 24R 20R 17R 21R 13R
CUCLILLAS (Tercer
33
15 CUCLILLAS (Tercer 4.500kg 163,8kg 60R 8R 9R 18R 13R 9R
15 Grupo de Ejercicios)
Grupo de Ejercicios)
4.500kg 163,8kg 60R 8R 9R 18R 13R 9R
HALON ARRANQUE
HALON ARRANQUE
44 3.510kg 145,0kg 30R 12R 12R 30R 12R 18R
16 (Cuarto Grupo de
16 (Cuarto Grupo de 3.510kg 145,0kg 30R 12R 12R 30R 12R 18R
Ejercicios)
Ejercicios)
55 4.040kg 155,0kg 28R 10R 10R 28R 12R 5R

17 HALON ENVIÓN (Quinto
17 HALON ENVIÓN (Quinto 4.040kg 155,0kg 28R 10R 10R 28R 12R 5R
18 Para los Grupos de Ejercicios Halón de Arranque y Halón de Envión va de la Zona 1 hasta la 5 [70% a 120% ]
18 Para los Grupos de Ejercicios Halón de Arranque y Halón de Envión va de la Z1
PROMEDIO PONDERADO REPETICIONES
Zona 1 hastaZ2
la 5 [70%
Z3
a 120%Z4] Z5
19 NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen) PROMEDIO PONDERADO REPETICIONES
(Intensidad) (Volumen) [70% Z1
a 80% ] (80% Z2
a 90%] (90% Z3
a 100%] (100% Z4
a 110%] (110% Z5
a 120%]
19 NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen)
(Intensidad) (Volumen) [70% a 80% ] (80% a 90%] (90% a 100%] (100% a 110%] (110% a 120%]
4.1.2 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios de Carreras
Presentación del Protocolo propios en la Preparación de Carreras, con los

Criterios de Indicadores Estándar de Unidades Patrones Técnico de Referencia,
de los Componentes del Estímulo por Grupo de Ejercicios, para Planificar y
Controlar el Volumen y la Intensidad por Sesión de Entrenamiento por cada
Deportista, en la Preparación de Carreras y el Apoyo del Constructor de la
77
Metodología Ágil de Micovi, se Dispone de la Información que permitirá Construir

los Protocolos que Recopilen. En las Hojas de Excel aparecen de forma Abreviada
el Nombre del Grupo de Ejercicios de Volumen e Intensidad del Indicador de
Estímulo de la Preparación de Carreras, para el Deportista, con la siguiente
Información:
Nombre del Deportista: Nombre del Deportista que va a realizar el Entrenamiento

Planificado por el Entrenador.
Nombre del Entrenador: Nombre del Máximo responsable del Proceso de

Preparación del Deportista.
Peso Óptimo: Es Peso Corporal Óptimo donde el Deportista debe dar su mejor
Desempeño.
Categoría: Aquí se llena el Nombre de la Categoría o nivel de Edad del Deportista

que se le va a Planificar.
Información que se encuentra en Protocolo los Indicadores Estándar de Unidad

Patrón Técnico Referencia de Volumen e Intensidad por Grupo de Ejercicios para
ser Comparado en las Sesiones de Entrenamiento:
 En la Columna C van la Numeración de las Zonas o Grupos de las Distancias

de Trabajo en las Carreras.
 En las Columnas D hasta la F van los Rangos de las Distancias de Trabajo en
las Carreras.
 En las Columnas G hasta la H van las Unidades Patrón Técnico de Referencia
de las Distancias Óptimas de la Zona o Grupo de las Distancias a Trabajar en
las Carreras.
 En la Columna I van la Numeración de los Tramos de las Distancias a Trabajar
en las Carreras.
 En las Columnas J hasta la K van los Rangos del Tramo de las Distancias de
Trabajo en las Carreras.
 En las Columnas L hasta la M van los Tramos de las Distancias a Trabajar en
las Carreras.
 En la Columna N van la Unidad Patrón Técnico de Referencia de las Distancias
Óptimas de los Tramos de las Distancias a Trabajar en las Carreras.
78
 En las Columnas O hasta la P van las Unidades Patrón Técnico de Referencia

de los Promedios Ponderales de los Tiempos en cada uno de los Tramos a
Trabajar en las Carreras.
AA BB CC DD EE FF GG HH II JJ K
K LL M N O PP QQ
22
PROTOCOLODE
PROTOCOLO DEINDICADORES
INDICADORESDE DEESTÍMULOS
ESTÍMULOSPOR
PORGRUPOS
GRUPOSDE DE EJERCICIOS
EJERCICIOS CON
CON LOS
LOS CONTENIDOS
CONTENIDOS DE PREPARACIÓN: FUERZA, CARRERAS CARRERAS YY
3 TÉCNICOSOOTÁCTICOS,
3 TÉCNICOS TÁCTICOS,QUEQUEPERMITEN
PERMITENREALIZAR
REALIZARLALAPLANIFICACIÓN
PLANIFICACIÓN YY EL
EL CONTROL
CONTROL DEDE LA
LA SESIÓN
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON LA METODOLOGÍA
METODOLOGÍA ÁGIL
ÁGIL
DEPORTIS
DEPORTIS DE MICOVI
DE MICOVIMILTON
MILTON
44
5 5 NOMBRE DEL DEPORTISTA:
NOMBRE DEL DEPORTISTA: TATA ENTRENADOR: CORREA
ENTRENADOR: CORREA PESO CORPORAL ÓPTIMO: 56
PESO CORPORAL ÓPTIMO: 56 kgkg
66 GENERO:VARÓN
GENERO: VARÓN CATEGORIA: MAYORES
CATEGORIA: MAYORES FECHA DEL
FECHA DEL PLAN:
PLAN: 16/02/2015
16/02/2015 AL
AL 5/07/2015
5/07/2015
77
PROTOCOLODE
PROTOCOLO DELOS
LOSCRITERIOS
CRITERIOSDEDEINDICADORES
INDICADORESESTÁNDAR
ESTÁNDAR DE DE LOS
LOS COMPONENTES
COMPONENTES DEL DEL ESTÍMULO,
ESTÍMULO, POR POR GRUPOS
GRUPOS DEDE EJERCICIOS,
EJERCICIOS,
2121 PARAPLANIFICAR
PLANIFICARYYCONTROLAR
CONTROLARPORPORSESIÓN
SESIÓNDE DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO DEL DEL DEPORTISTA,
DEPORTISTA, EN EN LAS
LAS CARRERAS
CARRERAS
PARA
2222
2323 INDICADORESESTÁNDAR
INDICADORES ESTÁNDARPORPORSESIÓN
SESIÓNDEDELAS
LAS UNIDADES
UNIDADES PATRONES
PATRONES TÉCNICO
TÉCNICO DE DE REFERENCIA
REFERENCIA (UPTR)
(UPTR)
Número
Número Número
Número
UPTRDE
UPTR DEVOLUMEN
VOLUMEN UPTR DE
UPTR DE VOLUMEN
VOLUMEN UPTR
UPTR DE
DE INTENSIDAD
INTENSIDAD
2424 dede RANGODE
RANGO DEDISTANCIAS
DISTANCIAS
ÓPTIMO
de
de RANGO DEL
RANGO DEL TRAMO
TRAMO
DEL TRAMO
TRAMO
TRAMO
TRAMO PP
Zonas ÓPTIMO Tramos DEL PP
Zonas Tramos
2525 Velocidad 11 (100m aa 400m]
(100m 400m] 200 m
200 m 20 m
20 m 0:00:02,88
0:00:02,88
Velocidad 250 m
m 0:00:04,83
2626 (300maa1.000m]
1.000m] 22 (200m aa 450m]
(200m 450m] 250 40 m
40 m 0:00:04,83
(300m 0:00:07,60
2727 11 (PrimerGrupo
Grupodede
900m
900 m 33 (250m aa 500m]
(250m 500m] 300 m
300 m 60 m
60 m 0:00:07,60
(Primer 350 m
m 0:00:08,90
2828 Ejercicios) 44 (300m a 600m]
(300m a 600m] 350 80 m
80 m 0:00:08,90
2929 Ejercicios) 55 (400m a 800m]
(400m a 800m] 400 m
400 m 100 m
100 m 0:00:11,34
0:00:11,34
3030 Resistenciaaalalavelocidad
velocidad 66 (400m aa 1.200m]
(400m 1.200m] 500 m
500 m 110 m
110 m 0:00:13,50
0:00:13,50
Resistencia 600 m
m 0:00:14,35
3131 (1.000maa1.600m]
1.600m] 77 (500m aa 1.300m]
(500m 1.300m]
600 120 m
120 m 0:00:14,35
(1.000m 0:00:15,70
3232 22 (SegundoGrupo
Grupodede
1.500m
1.500 m 88 (600m aa 1.400m]
(600m 1.400m] 700 m
700 m 130 m
130 m 0:00:15,70
(Segundo 800 m 0:00:16,33
3333 Ejercicios) 99 (700m a 1.500m]
(700m a 1.500m] 800 m 140 m
140 m 0:00:16,33
3434 Ejercicios) 10
10 (800m aa 1.600m]
(800m 1.600m] 900 m
900 m 150 m
150 m 0:00:17,57
0:00:17,57
3535 ResistenciaEspecial
Especial 11
11
(1.000m aa 2.000m]
(1.000m 2.000m] 1.800 m
1.800 m 210 m
210 m 0:00:20,45
0:00:20,45
Resistencia 12 2.000 m
m 0:00:23,85
3636
(1.200m a 2.200m] 220 m
(1.600maa2.700m]
2.700m] 12 (1.200m a 2.200m] 2.000 220 m 0:00:23,85
(1.600m 0:00:28,35
3737 33 (Tercer Grupo de
2.500m
2.500 m 13
13
(1.400m a 2.400m]
(1.400m a 2.400m] 2.200 m
2.200 m 230 m
230 m 0:00:28,35
(Tercer Grupo de 14 2.400 m 0:00:38,36
3838
(1.600m a 2.600m] 240 m
Ejercicios) 14 (1.600m a 2.600m] 2.400 m 240 m 0:00:38,36
Ejercicios) 15 2.500 m
m 0:00:43,46
3939
(1.700m a 2.700m] 250 m
15 (1.700m a 2.700m] 2.500 250 m 0:00:43,46
40 ResistenciaAeróbica
AeróbicaI I 16 (2.000m a 2.800m] 2.800 m
m 400 m 0:02:45,19
0:02:45,19
40 Resistencia 16 (2.000m a 2.800m] 2.800 400 m
41 17 (2.200m a 3.000m] 3.000 m 500 m 0:02:10,00
0:02:10,00
41 (2.700maa3.600m
3.600m] ] 17 (2.200m a 3.000m] 3.000 m 500 m
(2.700m 0:04:00,00
42
44 3.500m
m 18 3.100 m
(2.400m a 3.200m] 600 m
42 (Cuarto Grupo de 3.500 18 (2.400m a 3.200m] 3.100 m 600 m 0:04:00,00
43 (Cuarto Grupo de 19 (2.500m a 3.400m] 3.300 m 700 m 0:05:57,00
43 Ejercicios) 19 (2.500m a 3.400m] 3.300 m 700 m 0:05:57,00
44 Ejercicios) 20 (2.600m a 3.600m] 3.500 m 800 m 0:07:11,00
44 20 (2.600m a 3.600m] 3.500 m 800 m 0:07:11,00
45 Resistencia Aeróbica II 21 (3.000m a 4.000m] 4.000 m 1.000 m 0:10:47,00
45 Resistencia Aeróbica II 21 (3.000m a 4.000m] 4.000 m 1.000 m 0:10:47,00
46 22 (4.500m a 6.000m] 5.000 m 4.000 m 0:13:57,00
46 (3.600m a 42.195m ] 22 (4.500m a 6.000m] 5.000 m 4.000 m 0:13:57,00
47 5 (3.600m a 42.195m ] 20.000 m 23 (6.200m a 10.000m] 10.000 m 5.000 m 0:19:53,00
47 5 (Quinto Grupo de 20.000 m 23 (6.200m a 10.000m] 10.000 m 5.000 m 0:19:53,00
48 (Quinto Grupo de 24 (10.00m a 20.000m] 15.000 m 10.000 m 1:30:15,88
48 Ejercicios) 24 (10.00m a 20.000m] 15.000 m 10.000 m 1:30:15,88
49 Ejercicios) 25 (30.00m a 40.000m] 20.000 m 20.000 m 2:20:36,00
4950 25 (30.00m a 40.000m] 20.000 m 20.000 m 2:20:36,00
50
4.1.3 Conceptualización de los Grupos de Ejercicios Técnicos o Tácticos
Presentación del Protocolo utilizado para realizar la Conceptualización de los

Grupos y Subgrupo de Ejercicios, de Acuerdo a la Ejecución Técnica o Táctica,
donde se Describen los Factores y Valores, que van a convertir de Cualitativa a
Cuantitativa la Intensidad, mediante la Función de Intensidad Compuesta de
Micovi; en la Hoja de Excel aparecen de forma Abreviada el Nombre del Grupo
de Ejercicios de Volumen e Intensidad del Indicador de Estímulo de la
Técnica o Táctica. Los Expertos en los Grupos de Ejercicios Técnicos o
Tácticos con gran Conocimiento Teórico y mucha Experiencia Práctica y el Apoyo
del Creador de la Intensidad Compuesta de Micovi, Construyen el Protocolo de
la Conceptualización Teórica que Ayuda a Convertir de Cualitativo a Cuantitativo
la Intensidad.
A los SubGrupos de Ejercicio los Expertos determinan cuales son los Elemento y
también los Describen además determinar cuáles son los Porcentajes de los
Factores, igualmente la Descripción de los Valores de cada Elementos.
79
Para la Construcción del Protocolo de la Conceptualización de la Intensidad

Compuesta de Micovi, se requieren realizar los siguientes pasos:
1. Determinar cuáles son Grupos de Ejercicios: con los Grupos de Ejercicios se

realiza la Descripción de cada uno.
2. Determinar cuáles son SubGrupo del Grupo de Ejercicio: se Describe cada uno
de los SubGrupos de Ejercicios como es la Ejecución desde: la Posición Inicial
hasta la Parte Final del Ejercicio del respectivo SubGrupo, de ahí se sacan los
Elementos, además esta descripción se acompaña con Gráficas, Fotos, Videos, o
cualquier tipo de Ayuda Audio Visual que Complemente en la Definición.
3. Objetivo del SubGrupo de Ejercicio: se Describe los Objetivos de cada

SubGrupos de Ejercicios, Apoyado con los Criterios de la Metodología del
Acrónimo Smart.
4. Elemento del SubGrupo de Ejercicio: se Describe en que consiste cada

Elemento de los respectivos SubGrupos de Ejercicios.
5. Porcentaje del Factor: se Asignan los Porcentajes de los Elementos, llamados

Factores, teniendo en cuenta que los Porcentajes de los Factores se determinan
de acuerdo a la Incidencia o Importancia que ellos representan en la Competición
de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica, los Porcentaje de cada Factor que
los Especialistas de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica y la Asesoría del
Creador de la Intensidad Compuesta de Micovi se encuentran entre (0% a 100%],
del respectivo Elemento del SubGrupo de Ejercicio. Los Porcentaje de los
Factores no Cambian por lo menos en el desarrollo del Macrociclo.
6. Valores por cada Elemento del SubGrupo de Ejercicio: se Describe en que

Consiste cada uno de los Cinco Nivel de Calificación de acuerdo con el Acento
que se le quiera dar al Elemento a cada Ejercicio del respectivo SubGrupo de
Ejercicio, por lo tanto, los Entrenadores en el Momento de la Planificación o el
Control le Asignan el Nivel de Calidad o la Intensidad del Ejercicio. Los
Entrenadores van Cambiando los Valores de los Elementos en dependencia del
Progreso que van Observando en sus Deportista, se está Afirma que los Valores
también le sirve a los Entrenadores para Evaluar el Nivel en que se encuentra sus
Deportistas, en cada uno de los Elementos que tiene el Ejercicio. Los
Especialistas de la Disciplina Deportiva Técnica o Táctica y la Asesoría del
Creador de la Intensidad Compuesta de Micovi. Donde el Valor 1 es el Nivel de
Menor Exigencia, mientras que el Valor 5 es Nivel de Máxima Exigencia. Los
Valores son los responsables de hacer que el Elemento se haga de Menor o
Mayor Calidad, que equivale a la Intensidad.
80
7. El Volumen de Unidad Patrón: aquí los Especialistas de la Disciplina Deportiva

por la Experiencia Práctica que han tenido, Definen la Cantidad con su respectiva
Unidad de Medida del Volumen del SubGrupo de Ejercicio del Deportista.
Mediante los Cambios que se les realice a los Valores en los Elementos que
dispone cada uno de los SubGrupos de Ejercicio, es lo que le permite al
Entrenador variar la Calidad o la Intensidad del respectivo Ejercicio, por lo tanto,
ya se puede Planificar la Intensidad que el Entrenador desee realizar con el
Deportista, de igual forma el Entrenador puede Controlar y Evaluar cómo es la
Mejoría que puede ir llevando durante todo el Proceso de la Preparación de cada
Deportista. Se afirma que la Intensidad es Individual y no Grupal, es Personal en
el Ejercicio de Entrenamiento o la Competición que realizan los Deportistas.
Después de haber Construido la Conceptualización que le va a permitir Convertir

de Cualitativo en Cuantitativo a la Intensidad de los Grupos de Ejercicios
Técnicos o Tácticos por los Entrenadores y el apoyo del Creador de la
Intensidad Compuesta de Micovi, los Especialistas disponen del Protocolo de
los Subgrupos de Ejercicios, con sus Elementos y Porcentajes de los Factores, los
Volúmenes de Unidad Patrón Técnico de Referencia, para Planificar y Controlar
las Sesión de Entrenamiento de la Disciplina Deportiva por cada Deportista.
PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE CONCEPTUALIZACIÓN
CONCEPTUALIZACIÓN DE
DE GRUPOS
GRUPOS Y SUBGRUPOS DE EJERCICIOS EN LA PREPARACIÓN TÉCNICA
TÉCNICA O
O
TÁCTICA, QUE
TÁCTICA, QUE PERMITE
PERMITE CONVERTIR
CONVERTIR DE
DE CUALITATIVA
CUALITATIVA A CUANTITATIVA LA INTENSIDAD, ADEMÁS LA UNIDAD
UNIDAD PATRÓN
PATRÓN
TÉCNICO DE
TÉCNICO DE REFERENCIA
REFERENCIA DE VOLUMEN POR CADA DEPORTISTA
ELEMENTOS CON SUS FACTORES [0% a 100%] DE ACUERDO AL PREDOMINIO EN

ELEMENTOS EN LA
LA VOLUMEN
VOLUMEN
GRUPOSOOSUBGRUPOS
GRUPOS SUBGRUPOS
No
No
DELOS
DE LOSEJERCICIOS
EJERCICIOS
OBJETIVO
OBJETIVO Valor COMPETICIÓN, MIENTRAS QUE LOS VALORES [0 a 5] EN DEPENDENCIA DEL ACENTO
COMPETICIÓN, ACENTO QUE
QUE SE
SE DE
DE UNIDAD
UNIDAD
PATRÓN
PATRÓN
LE QUIERA PRIORIZAR
Nombre del
Nombre del Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio Aquí se describe en que consiste el Grupo de Ejercicio
Nombredel
Nombre delSubGrupo
SubGrupo de Aquí se
de Aquí se 11 aa 5,
5, de
de Nombre del Nombre del Nombre del Cantidad
Cantidad
XX11%
XX % XX
XX22%
% XX
XXnn%
%
Ejercicio menor aa
describe menor con
Ejercicio describe Elemento 1 Elemento 2 Elemento n con su
su
el Mayor
Mayor
Aquíse
Aquí sedescribe
describecada
cada el Aquí se
Aquí se describe
describe en
en que
que Aquí se
Aquí se describe
describe en
en que
que Aquí
Aquí sese describe
describe en
en que
que respectiv
respectiv
Objetivo Complejidad
Complejidad
unode
uno delos
lospasos
pasosdesde
desde lala Objetivo consiste el
consiste el Elemento
Elemento 11 consiste el
consiste el Elemento
Elemento 22 consiste
consiste el
el Elemento
Elemento nn aa Unidad
Unidad
PosiciónInicial
Inicial hasta
hasta El (criterios
El (criterios Descripción de
de la
la Descripción de
Posición Descripción Descripción de la
la Descripción
Descripción de
de la
la de
de
Final, que de ahí se
Final, que de ahí se sacan
losElementos
Elementosdel
sacan
del
la
la
metodolo
metodolo
1 Calificación del
Calificación
pertenece al
del Valor
Valor 11 que
al Elemento
Elemento 11
que Calificación
Calificación del
pertenece al
del Valor
Valor 11 que
al Elemento
que Calificación
Calificación del
del Valor
Valor 11 que
que Medida
Medida
los pertenece pertenece Elemento 22 pertenece
pertenece alal Elemento
Elemento nn del
SubGrupode deEjercicio,
Ejercicio, gía
gía del
SubGrupo Descripción de
Descripción de la
la Descripción de
Descripción de la
la Descripción
Descripción de
de la
la SubGrup
ademásesta SMART)
descripción SMART)
estadescripción SubGrup
además
seacompaña
se acompaña con con del
del 2 Calificación del
Calificación
pertenece al
del Valor
Valor 22 que
al Elemento
Elemento 11
que Calificación
Calificación del
pertenece al
del Valor
Valor 22 que
al Elemento
que Calificación
Elemento 22
Calificación del
pertenece
pertenece al
del Valor
Valor 22 que
al Elemento
Elemento nn
que oo de
de
11 Gráficas,
Gráficas,Fotos, SubGrupo
Videos, oo SubGrupo
Fotos,Videos,
pertenece pertenece Ejercicio
Ejercicio
cualquiertipo
tipode
deAyuda
Ayuda de
de Descripción de
Descripción de la
la Descripción de
Descripción de la
la Descripción
Descripción de
de la
la
cualquier
AudioVisual
Audio Visual que
Complementela
que
la
Ejercicio
Ejercicio 3 Calificación del
Calificación
pertenece al
pertenece
del Valor
Valor 33 que
al Elemento
Elemento 11
que Calificación
Calificación del
pertenece al
pertenece
del Valor
Valor 33 que
al Elemento
que Calificación
Elemento 22
Calificación del
pertenece
pertenece al
del Valor
Valor 33 que
al Elemento
Elemento nn
que
Complemente
Definición.
Definición. Descripción de
Descripción de la
la Descripción de
Descripción de la
la Descripción
Descripción de
de la
la
4 Calificación del
Calificación
pertenece al
del Valor
Valor 44 que
al Elemento
que Calificación
Elemento 11
Calificación del
pertenece al
del Valor
Valor 44 que
al Elemento
que Calificación
Calificación del
del Valor
Valor 44 que
que
pertenece pertenece Elemento 22 pertenece
Elemento nn
Descripción de
Descripción de la
la Descripción de
Descripción de la
la Descripción
Descripción de
de la
la
5 Calificación del
Calificación
pertenece al
del Valor
Valor 55 que
al Elemento
que Calificación
Elemento 11
Calificación del
pertenece al
del Valor
Valor 55 que
al Elemento
que Calificación
Calificación del
del Valor
Valor 55 que
que
pertenece pertenece Elemento 22 pertenece
Elemento nn
81
4.1.4 Protocolo de Indicadores de los Grupos de Ejercicios Técnicas o Tácticas
Presentación del Protocolo de los Indicadores Estándar de Unidad Patrón Técnico de

Referencia por Grupo y Subgrupos de Ejercicios, con sus Elementos y Porcentajes de los
Factores, los Volúmenes de Unidad Patrón Técnico de Referencia, para Planificar y
Controlar las Sesiones de Entrenamiento de los Grupos de Ejercicios Técnicos o Tácticos
y el Apoyo del Constructor de la Metodología Ágil de Micovi, valiéndose de Datos
Estadísticos Históricos, que se han Trabajado con cada Deportista, que le han dado muy
buenos Resultados. En las Hojas de Excel aparecen de forma Abreviada el Nombre del
Grupo de Ejercicios de Volumen e Intensidad del Indicador de Estímulo para el Deportista,
con la siguiente Información:
Nombre del Deportista: Nombre del Deportista que va a realizar el Entrenamiento Planificado
por el Entrenador.
Nombre del Entrenador: Nombre del Máximo responsable del Proceso de Preparación del
Deportista.
Peso Óptimo: Es Peso Corporal Óptimo donde el Deportista debe dar su mejor Desempeño.
Categoría: Aquí se llena el Nombre de la Categoría o nivel de Edad del Deportista que se le
va a Planificar.
Información que se encuentra por Grupo de Ejercicios para ser Comparado en las Sesiones
de Entrenamiento:
 En la Columna C corresponde al Número del SubGrupo de Ejercicios.

 En la Columna D corresponde al Nombre del SubGrupo de Ejercicios.
 En las Columnas E, G, I, K, M y O corresponde a los Elementos de cada SubGrupo de
Ejercicios.
 En las Columnas F, H, J, L, N y P corresponde a los Porcentaje de los Elementos de cada
SubGrupo de Ejercicios.
 En la Columna Q corresponde a la Unidad Patrón Técnico de Referencia de Volumen de
cada SubGrupo de Ejercicios.
A B C D E F G H I J K L M N O P Q
2A B C D E F G H I J K L M N O P Q
2
3 PROTOCOLO DE INDICADORES DE ESTÍMULOS GRUPO DE EJERCICIO CON LOS CONTENIDOS DE PREPARACIÓN: FUERZA, CARRERAS Y TÉCNICOS O
3 TÁCTICOS, QUE PERMITEN REALIZAR LA PLANIFICACIÓN Y EL CONTROL DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI
TÁCTICOS, QUE PERMITEN REALIZAR LA PLANIFICACIÓN Y EL CONTROL DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI
ENTRENA
7 ENTRENA
57 NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA DOR: MILTON CORREA VILORIA PESO CORPORAL: 56 kg
5 NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA DOR: MILTON CORREA VILORIA PESO CORPORAL: 56 kg
8 GENERO: VARÓN CATEGORIA: MAYORES FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 5/07/2015
98 GENERO: VARÓN CATEGORIA: MAYORES FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 5/07/2015
9 PROTOCOLO DE SUBGRUPOS DE EJERCICIOS, CON SUS ELEMENTOS Y PORCENTAJES DE LOS FACTORES, LOS VOLÚMENES DE UNIDAD PATRÓN
PROTOCOLO DE SUBGRUPOS DE EJERCICIOS, CON SUS ELEMENTOS Y PORCENTAJES DE LOS FACTORES, LOS VOLÚMENES DE UNIDAD PATRÓN
207 TÉCNICO DE REFERENCIA, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR LAS SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEL DEPORTISTA EN LOS CONTENIDOS TÉCNICOS
207 TÉCNICO DE REFERENCIA, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR LAS SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEL DEPORTISTA EN LOS CONTENIDOS TÉCNICOS
O TÁCTICOS
208 O TÁCTICOS
208
209 NOMBRE ELEMENTOS CON LOS PORCENTAJES DE LOS FACTORES UNIDAD
209 NOMBRE ELEMENTOS CON LOS PORCENTAJES DE LOS FACTORES
No SUBGRUPOS UNIDAD
210 No SUBGRUPOS
DE ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % ELEMENTO 6 % PATRÓN
210 DE ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % ELEMENTO 6 % PATRÓN
1.1
1.1
SUBGRUPO Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 del
Elemento 1
SUBGRUPO del Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 del
211
211 11 DE
DE
SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
del SubGrupo
del SubGrupo
80%
80%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
SubGrupo de
SubGrupo de
100%
100% 90 R
90 R
EJERCICIO de Ejercicio 1 de Ejercicio 1 de Ejercicio 1 de Ejercicio 1 de Ejercicio 1 Ejercicio 1
1
1
1.2
1.2
212
212 22 DE
DE
del SubGrupo
del SubGrupo
70%
70%
del SubGrupo
del SubGrupo
60%
60%
del SubGrupo
del SubGrupo
40%
40%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
SubGrupo de
SubGrupo de
50%
50% 85 R
85 R
2
2
1.3
1.3
213
213 33 DE
DE
del SubGrupo
del SubGrupo
50%
50%
del SubGrupo
del SubGrupo
80%
80%
del SubGrupo
del SubGrupo
55%
55%
del SubGrupo
del SubGrupo
90%
90%
del SubGrupo
del SubGrupo
85%
85%
SubGrupo de
SubGrupo de
90%
90% 100 R
100 R
3
3
1.4
1.4
214
214 44 DE
DE
del SubGrupo
del SubGrupo
80%
80%
del SubGrupo
del SubGrupo
70%
70%
del SubGrupo
del SubGrupo
50%
50%
del SubGrupo
del SubGrupo
100%
100%
del SubGrupo
del SubGrupo
30%
30%
SubGrupo de
SubGrupo de
90%
90% 75 R
75 R
4
4
1.5
1.5
215
215 55 DE
DE
del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
delSubGrupo
SubGrupo 40%
40% del
del SubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
del SubGrupo
SubGrupo 50%
50% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% SubGrupode
SubGrupo de 90%
90% 90 R
90 R
EJERCICIO de
EJERCICIO deEjercicio
Ejercicio55 de
deEjercicio
Ejercicio55 de
deEjercicio
Ejercicio 55 de
de Ejercicio
Ejercicio 5
5 de Ejercicio
de Ejercicio 55 Ejercicio55
Ejercicio
55
2.1
2.1
SUBGRUPO Elemento 1 Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento 33 Elemento
Elemento 4 Elemento 55 Elemento66 deldel
SUBGRUPO Elemento 1 4 Elemento Elemento
216
216 66 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
del SubGrupo
SubGrupo 50%
50% del SubGrupo
del SubGrupo 40%
40% SubGrupode
SubGrupo de 55%
55% 89 R
89 R
EJERCICIO de
Ejercicio66 de
deEjercicio
Ejercicio66 de
deEjercicio
Ejercicio 66 de
de Ejercicio
Ejercicio 6
6 de Ejercicio
Ejercicio
66
2.2
2.2
SUBGRUPO Elemento
SUBGRUPO Elemento11 Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento 4 4 Elemento 55
Elemento Elemento66 del
Elemento del
217
217 77 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
del SubGrupo
SubGrupo 65%
65% del
del SubGrupo
SubGrupo 80%
80% del SubGrupo
del SubGrupo 90%
90% SubGrupode
SubGrupo de 90%
90% 70 R
70 R
EJERCICIO de
Ejercicio77 de
deEjercicio
Ejercicio77 de
deEjercicio
Ejercicio 77 de
de Ejercicio
Ejercicio 7
7 de Ejercicio
Ejercicio
77
2.3
2.3
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento del
218
218 88 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
del SubGrupo
SubGrupo 90%
90% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% SubGrupode
SubGrupo de 50%
50% 100 R
100 R
EJERCICIO de
Ejercicio88 de
deEjercicio
Ejercicio88 de
deEjercicio
Ejercicio 88 de
de Ejercicio
Ejercicio 8
8 de Ejercicio
Ejercicio
88
2.4
2.4
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento del
219
219 99 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
delSubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
del SubGrupo
SubGrupo 100%
100% del
del SubGrupo
SubGrupo 70%
70% del SubGrupo
del SubGrupo 60%
60% SubGrupode
SubGrupo de 80%
80% 86 R
86 R
EJERCICIO de
Ejercicio99 de
deEjercicio
Ejercicio99 de
deEjercicio
Ejercicio 99 de
de Ejercicio
Ejercicio 9
9 de Ejercicio
Ejercicio
99
2.5
2.5
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento del
220
220 10
10 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
delSubGrupo
SubGrupo 70%
70% del
del SubGrupo
SubGrupo 100%
100% del
del SubGrupo 50% SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% SubGrupode
SubGrupo de 80%
80% 90 R
90 R
EJERCICIO de
Ejercicio10
10 de
deEjercicio
Ejercicio10
10 de
deEjercicio
Ejercicio 10
10 de
de Ejercicio 10 Ejercicio 10
Ejercicio 10
10
10
2.6
2.6
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento 4 Elemento 55
Elemento del
221
221 11
11 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 90%
90% del
delSubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
del SubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
del SubGrupo 70%
70% SubGrupode
SubGrupo de 100%
100% 125 R
125 R
EJERCICIO de
Ejercicio11
11 de
deEjercicio
Ejercicio11
11 de
deEjercicio
Ejercicio 11
11 de
Ejercicio 11
11
11
3.1
3.1
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento
222
222 12
12 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 100%
100% del
delSubGrupo
SubGrupo 70%
70% del
del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
del SubGrupo 80%
80% 89 R
89 R
EJERCICIO de
Ejercicio12
12 de
deEjercicio
Ejercicio12
12 de
deEjercicio
Ejercicio 12
12 de
de Ejercicio 12
12
12
3.2
3.2
SUBGRUPO Elemento
Elemento22 Elemento
Elemento
223
223 13
13 DE
DE del
delSubGrupo
SubGrupo 80%
80% del
delSubGrupo
SubGrupo 100%
100% del
del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% del
del SubGrupo 80%
80% 80 R
80 R
deEjercicio
EJERCICIO de
EJERCICIO Ejercicio13
13 deEjercicio
de Ejercicio13
13 deEjercicio
de Ejercicio 13
13 de Ejercicio 13
de de Ejercicio
Ejercicio 13
13
13
13
3.3
3.3
Elemento11
SUBGRUPO Elemento
SUBGRUPO Elemento22
Elemento Elemento 33
Elemento Elemento 4
Elemento Elemento
Elemento 55
224
224 14
14 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 80%
80% delSubGrupo
del SubGrupo 60%
60% del SubGrupo
del SubGrupo 60%
60% del SubGrupo
del 100% del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% 84
84 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
14 deEjercicio
de Ejercicio14
14 deEjercicio
de Ejercicio 14
14 de Ejercicio 14
de de Ejercicio
Ejercicio 14
14
14
14
3.4
3.4
Elemento11
SUBGRUPO Elemento
SUBGRUPO Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento Elemento
Elemento 55
225
225 15
15 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 40%
40% delSubGrupo
del SubGrupo 60%
60% del SubGrupo
del SubGrupo 100%
100% del SubGrupo
SubGrupo 40%
40% 100
100 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
15 deEjercicio
de Ejercicio15
15 deEjercicio
de Ejercicio 15
15 de Ejercicio 15
de de Ejercicio
Ejercicio 15
15
15
15
3.5
3.5
SUBGRUPO
SUBGRUPO Elemento
Elemento 11 Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento Elemento
Elemento 55
226
226 16
16 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 60%
60% delSubGrupo
del SubGrupo 80%
80% del SubGrupo
del SubGrupo 100%
100% del SubGrupo
SubGrupo 90%
90% 100
100 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
16 deEjercicio
de Ejercicio16
16 deEjercicio
de Ejercicio 16
16 de Ejercicio
de Ejercicio 16
16 de
de Ejercicio
Ejercicio 16
16
16
16
3.6
3.6
SUBGRUPO Elemento
SUBGRUPO Elemento 1 1 Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento 4 Elemento
Elemento 55
227
227 17
17 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 80%
80% delSubGrupo
del SubGrupo 90%
90% del SubGrupo
del SubGrupo 60%
60% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% del
del SubGrupo
SubGrupo 70%
70% 105
105 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
17 deEjercicio
de Ejercicio17
17 deEjercicio
de Ejercicio 17
17 de Ejercicio
de Ejercicio 17
17 de
de Ejercicio
Ejercicio 17
17
17
17
4.1
4.1
Elemento
SUBGRUPO Elemento 1
SUBGRUPO 1 Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento 4 Elemento
Elemento 55
228
228 18
18 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 90%
90% delSubGrupo
del SubGrupo 100%
100% del SubGrupo
del SubGrupo 100%
100% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% del
del SubGrupo
SubGrupo 60%
60% 130
130 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
18 deEjercicio
de Ejercicio18
18 deEjercicio
de Ejercicio 18
18 de Ejercicio 18
de Ejercicio 18 de
de Ejercicio
Ejercicio 18
18
18
18
4.2
4.2
Elemento11
SUBGRUPO Elemento
SUBGRUPO Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento 4 Elemento
Elemento 55
229
229 19
19 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 60%
60% delSubGrupo
del SubGrupo 80%
80% del SubGrupo
del SubGrupo 60%
60% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% del
del SubGrupo
SubGrupo 100%
100% 90
90 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
19 deEjercicio
de Ejercicio19
19 deEjercicio
de Ejercicio 19
19 de Ejercicio
de Ejercicio 19
19 de
de Ejercicio
Ejercicio 19
19
19
19
5.1
5.1
Elemento11
SUBGRUPO Elemento Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento 4
SUBGRUPO
230
230 20
20 DE
DE delSubGrupo
del SubGrupo 100%
100% delSubGrupo
del SubGrupo 50%
50% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% 99
99 R
R
deEjercicio
EJERCICIO de
20 deEjercicio
de Ejercicio20
20 deEjercicio
de Ejercicio 20
20 de Ejercicio
de Ejercicio 20
20
20
20
5.2
5.2
Elemento11
SUBGRUPO Elemento Elemento22
Elemento Elemento 4
Elemento 4
SUBGRUPO
231
231 21
21 DE
DE
delSubGrupo
del SubGrupo 60%
60% delSubGrupo
del SubGrupo 100%
100% del SubGrupo
del SubGrupo 70%
70% del SubGrupo
del SubGrupo 90%
90% 90
90 R
R
EJERCICIO de Ejercicio 21 de Ejercicio 21 de Ejercicio 21 de Ejercicio 21
EJERCICIO de Ejercicio 21 de Ejercicio 21 de Ejercicio 21 de Ejercicio 21
21
21
83
4.2 PROTOCOLOS DE INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL
El Rendimiento o el Desempeño de los Deportistas se obtienen mediante las Evaluaciones;

para ello se requiere disponer de los respectivos Protocolos para recoger la información
mayor posible en todo su Entorno como: en las Competiciones, los Entrenamiento, en
Laboratorios y otros Espacios más en que interactúan los Deportistas. La respectiva
información recogida se tiene que Tamizar, Entrecruzar con el Apoyo de Expertos en
Estadística; así como lo hace la Industria en sus Procesos productivos, que Disponen de
laboratorios para que continuamente se tomen muestras y se esté verificando mediante los
Indicadores establecido previamente.
Es fundamental que también se disponga de los Indicadores del Desempeño o Rendimiento

del Deportista, de todos y cada uno de los Profesionales que hacen parte del Equipo
InerDisciplinario, para disponer igualmente de un Cuadro de Mando como se tiene para los
Componentes del Estímulo.
En la Interrelación que se ha tenido con los Entrenadores en las Diferentes Disciplinas

Deportivas, éste es el punto de mayor dificultad, ya que se dispone de muy poca información
del Desempeño BioPsicoSocial de los Deportistas y la correlación que hay entre las
diferentes variables.
4.2.1 Protocolos de Indicadores de Desempeño en la Fuerza
Presentación de los Protocolos de Indicadores de Desempeño o Respuesta Biopsicosocial al

Estímulo o Resultados Obtenidos por el Deportista en la Preparación de Fuerza.
En las Hojas de Excel aparecen de forma Abreviada el Nombre del Indicador de Desempeño
del Deportista, con la siguiente Información:
 En la Fila 10 Máximo u Óptimo Resultado de Arranque Olímpico.

 En la Fila 11 Máximo u Óptimo Resultado de Envión Olímpico.
 En la Fila 12 Máximo u Óptimo Resultado de Cuclillas por Detrás.
 En la Fila 13 Máximo u Óptimo Resultado de Arranque Alto.
 En la Fila 14 Máximo u Óptimo Resultado de Arranque Colgante.
 En la Fila 15 Máximo u Óptimo Resultado de Arranque Fuerza.
 En la Fila 16 Máximo u Óptimo Resultado de Cuclillas por Delante.
 En la Fila 17 Máximo u Óptimo Resultado de Empuje de Fuerza.
 En la Fila 18 Máximo u Óptimo Resultado de Cargada más Empuje de Fuerza.
 En la Fila 19 Máximo u Óptimo Resultado de Cargada.
 En la Fila 20 Máximo u Óptimo Resultado de Cargada más Empuje.
 En la Fila 21 Máximo u Óptimo Resultado de Cargada Alta.
 En la Fila 22 Máximo u Óptimo Resultado de Jerk de Soporte.
 En la Fila 23 Máximo Resultado de Empuje.
84
AA BB C
C D
D E
E F G H I J K LL M
M N
N O
O PP QQ
22
PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE INDICADORES
INDICADORES DE DESEMPEÑO EN LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓN DE:
DE: FUERZA,
FUERZA,
33 CARRERAS Y
CARRERAS Y TÉCNICOS
TÉCNICOS O TÁCTICOS, QUE PERMITEN REALIZAR
REALIZAR LA
LA PLANIFICACIÓN,
PLANIFICACIÓN, EL
EL
CONTROL Y
CONTROL Y LA
LA EVALUACIÓN
EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON LA METODOLOGÍA
METODOLOGÍA ÁGIL
ÁGIL DE
DE MICOVI
MICOVI
44
55 NOMBRE DEL
NOMBRE DEL DEPORTISTA:
DEPORTISTA: DEPORTISTA
DEPORTISTA ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66 GENERO: VARÓN
CATEGORIA: MAYORES PESO CORPORAL
PESO CORPORAL ÓPTIMO:
ÓPTIMO: 56
56 kg
kg FECHA
FECHADEL
DELPLAN:
PLAN: 16/02/2015
16/02/2015 AL
AL 5/07/2015
5/07/2015
77
PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE LOS
LOS INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL
BIOPSICOSOCIAL O
O RESULTADOS
RESULTADOS
88 OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA, EN SU RENDIMIENTO DE FUERZA
OBTENIDOS RENDIMIENTO DE FUERZA
88
10 11 ARRANQUE OLÍMPICO:
OLÍMPICO: 121
121 kg
10 ARRANQUE kg
11
11 22 ENVIÓN OLÍMPICO:
ENVIÓN OLÍMPICO: 150
150 kg
kg
12
12 33 CUCLILLA X
CUCLILLA X DETRÁS:
DETRÁS: 190
190 kg
kg
13
13 44 ARRANQUE ALTO:
ARRANQUE ALTO: 110
110 kg
kg
14
14 55 ARRANQUE COLGANTES:
ARRANQUE COLGANTES: 110
110 kg
kg
15
15 66 ARRANQUE FUERZA:
ARRANQUE FUERZA: 70
70 kg
kg
16
16 77 CUCLILLA X DELANTE:
CUCLILLA X DELANTE: 170 kg
170 kg
17
17 88 EMPUJE DE FUERZA:
EMPUJE DE FUERZA: 140
140 kg
kg
18
18 99 CARGADA +
CARGADA + EMPUJE
EMPUJE DE
DE FUERZA
FUERZA 120
120 kg
kg
19
19 10
10 CARGADA:
CARGADA: 155 kg
155 kg
20
20 11
11 CARGADA + EMPUJE:
CARGADA + EMPUJE: 140 kg
140 kg
21
21 12
12 CARGADA ALTA:
CARGADA ALTA: 130
130 kg
kg
22
22 13
13 JERK DE
JERK DE SOPORTE:
SOPORTE: 150
150 kg
kg
23
23 14
14 EMPUJE:
EMPUJE: 140 kg
140 kg
24
24
4.2.2 Protocolos de Indicadores de Desempeño en las Carreras
Presentación de los Protocolos de Indicadores de Desempeño o Respuesta Biopsicosocial al

Estímulo o Resultados Obtenidos por el Deportista en la Preparación de Carreras.
En las Hojas de Excel aparecen de forma Abreviada el Nombre del Indicador de Desempeño
del Deportista ID CAR, con la siguiente Información:
Protocolo de los Criterios de Indicadores de Respuesta Biopsicosocial al Estímulo o

Resultados Obtenidos por el Deportista en su Rendimiento
Información que se encuentra en Protocolo Índice de Respuesta Biopsicosocial al Estímulo o

Resultados Obtenidos por el Deportista:
 En la Columna C van la Numeración de las Zonas o Grupos de las Distancias de Trabajo

en las Carreras.
 En las Columnas D hasta la G van los Rangos de las Distancias de Trabajo en las
Carreras.
 En la Columna H van la Numeración de los Tramos de las Distancias a Trabajar en las
Carreras.
 En las Columnas I hasta la J van los Rangos de los Tramos de las Distancias de Trabajo
en las Carreras.
85
 En las Columnas K hasta la L van las Unidades Patrón Técnico de Referencia de los
Mejores Tiempos o Desempeño de los Deportistas en cada uno de los Tramos de
Trabajar en las Carreras.
 En las Columnas M hasta la N van los Tramos de las Distancias de Trabajo en las
Carreras.
 En las Columnas O hasta la P va la Unidad Patrón Técnico de Referencia de las
Distancias Óptimas de la Zona o Grupo de las Distancias a Trabajar en las Carreras.
AA BB C
C D E F G H I J K
K LL M
M NN O
O PP QQ
22
PROTOCOLO DE INDICADORES DE DESEMPEÑO EN LA PREPARACIÓN
PROTOCOLO PREPARACIÓN DE:
DE: FUERZA,
FUERZA, CARRERAS
CARRERAS
33 Y TÉCNICOS
Y TÉCNICOS O TÁCTICOS, QUE PERMITEN REALIZAR
REALIZAR LA PLANIFICACIÓN, EL CONTROL YY LA
LA PLANIFICACIÓN, EL CONTROL LA
EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON
EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON LA
LA METODOLOGÍA
METODOLOGÍA ÁGIL
ÁGIL DE
DE MICOVI
MICOVI
44
55 NOMBRE DEL
ENTRENADOR: MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66 GENERO: VARÓN
CATEGORIA: MAYORES PESO
PESO CORPORAL
CORPORAL ÓPTIMO:
ÓPTIMO: 56
56 kg
kg FECHA
FECHADEL
DELPLAN:
PLAN: 16/02/2015
16/02/2015 AL
AL 5/07/2015
5/07/2015
77
PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE LOS
LOS INDICADORES
INDICADORES DE
DE DESEMPEÑO
DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL
BIOPSICOSOCIAL OO RESULTADOS
RESULTADOS
25
25
OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA, EN SU RENDIMIENTO EN LAS DE CARRERAS
OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA, EN SU RENDIMIENTO EN LAS DE CARRERAS
26
26 UPTR
UPTR DEDE
Número de
de RANGO
RANGO DEL
DEL
27
27
Número
Zonas
RANGO DE
RANGO DE DISTANCIAS
DISTANCIAS Número
Número TRAMO
VOLUMEN
VOLUMEN DELDEL TRAMO
TRAMO MEJOR
MEJORDESEMPEÑO
DESEMPEÑO
Zonas TRAMO TRAMO
TRAMO
28
28 Velocidad
11
(100m a 400m]
(100m a 400m] 200 m
200 m 20
20mm
0:00:02,70
0:00:02,70
29
29 Velocidad 2
2
(200m
(200m aa 450m]
450m] 250
250 mm 40 m
40 m
0:00:04,58
0:00:04,58
30
30 11 (300m aa 1.000m]
(300m 1.000m] 3
3
(250m
(250m aa 500m]
500m] 300
300 mm 60 m
60 m
0:00:07,35
0:00:07,35
31
31 (Primer Grupo
(Primer Grupo dede Ejercicios)
Ejercicios) 4
4
(300m a 600m]
(300m a 600m] 350
350 mm 80 m
80 m
0:00:08,65
0:00:08,65
32
32
5
5 (400m a 800m]
(400m a 800m] 400 m
400 m
100 m
100 m
0:00:11,09
0:00:11,09
33
33 Resistencia aa la
la velocidad
velocidad
6
6 (400m a 1.200m]
(400m a 1.200m] 500 m
500 m
110 m
110 m 0:00:13,25
0:00:13,25
34
34 Resistencia 7
7 (500m
(500m aa 1.300m]
1.300m] 600
600 mm
120 m
120 m
0:00:14,10
0:00:14,10
35
35
36 22 (1.000m aa 1.600m]
(1.000m
(Segundo Grupo
1.600m]
Grupo dede Ejercicios)
Ejercicios)
8
9
8
(600m
(700m
a
a
1.400m]
(600m a 1.400m]
1.500m]
700
700 m
800 m
m
130 m
130 m
140 m
0:00:15,45
0:00:15,45
0:00:16,08
36
37 (Segundo 9
10
(700m a 1.500m]
(800m a 1.600m]
800 m
900 m
140 m
150 m
0:00:16,08
0:00:17,32
37
38
10
11
(800m a 1.600m]
(1.000m a 2.000m]
900 m
1.800 m
150 m
180 m
0:00:17,32
0:00:19,11
38
39 Resistencia Especial
Resistencia Especial
11
12
(1.000m a 2.000m]
(1.200m a 2.200m]
1.800 m
2.000 m
180 m
200 m
0:00:19,11
0:00:22,51
39 12 (1.200m a 2.200m] 2.000 m 200 m 0:00:22,51
40
40
41 33 (1.600m a 2.700m]
(1.600m a 2.700m]
(Tercer Grupo de Ejercicios)
13
13
14
(1.400m a 2.400m]
(1.400m a 2.400m]
(1.600m a 2.600m]
2.200 m
2.200 m
2.400 m
250 m
250 m
300 m
0:00:27,01
0:00:27,01
0:00:37,02
41
42 (Tercer Grupo de Ejercicios) 14
15
(1.600m a 2.600m]
(1.700m a 2.700m]
2.400 m
2.500 m
300 m
350 m
0:00:37,02
0:00:42,12
42
43
15
16
(1.700m a 2.700m]
(2.000m a 2.800m] 2.500 m
2.800 m 350 m
500 m
0:00:42,12
0:02:25,00
43
44 Resistencia Aeróbica I
Resistencia Aeróbica I
16
17
(2.000m a 2.800m]
(2.200m a 3.000m] 2.800 m
3.000 m 500m
600 m 0:02:25,00
0:02:04,76
44
45 17 (2.200m aa 3.200m]
3.000m] 3.000 m
m 600 m 0:02:04,76
44
(2.700m a 3.600m ] 18 (2.400m 3.100 1.000 m 0:03:50,00
45
46 (2.700m a 3.600m ]
(Cuarto Grupo de Ejercicios)
18
19
(2.400m aa 3.400m]
(2.500m 3.200m] 3.100 m
3.300 m 1.000 m
1.200 m
0:03:50,00
0:04:56,00
46
47 (Cuarto Grupo de Ejercicios) 19
20
(2.500m a 3.400m]
(2.600m a 3.600m]
3.300 m
3.500 m
1.200 m
1.600 m
0:04:56,00
0:06:52,00
47
48
20
21
(2.600m a 3.600m]
(3.000m a 4.000m]
3.500 m
4.000 m
1.600 m
3.000 m
0:06:52,00
0:09:00,18
48
49 Resistencia Aeróbica II
Resistencia Aeróbica II
21
22
(3.000m aa 6.000m]
(4.500m 4.000m] 4.000 m
5.000 m 3.000 m
5.000 m
0:09:00,18
0:13:15,00
49 22 (4.500m a 6.000m] 5.000 m 5.000 m 0:13:15,00
50 55
(3.600m a 42.195m ] 23 (6.200m a 10.000m] 10.000 m 8.000 m 0:18:25,81
50
51 (3.600m a 42.195m ]
(Quinto Grupo de Ejercicios)
23
24
(6.200m aa 20.000m]
(10.00m 10.000m] 10.000 m
15.000 m 8.000 m
30.000 m
0:18:25,81
1:24:13,00
51
52 (Quinto Grupo de Ejercicios) 24
25
(10.00m a 20.000m]
(30.00m a 40.000m] 15.000
20.000 mm 30.000 m
35.000 m
1:24:13,00
2:18:00,00
52
53 25 (30.00m a 40.000m] 20.000 m 35.000 m 2:18:00,00
53
4.2.2 Protocolos de Indicadores de Desempeño Técnicos o Tácticos
Presentación de los Protocolo de los Criterios de Indicadores de Desempeño

Biopsicosocial al Estímulo o Resultados Obtenidos por el Deportista en su Rendimiento, en
las Disciplinas Deportivas Técnicas o Tácticas. El Protocolo utilizado para Planificar y
Controlar, es el mismo para Evaluar la Acciones Técnicas o Tácticas.
86
5 PROTOCOLO DE PLAN ESCRITO
El Protocolo Plan Escrito es un documento de Cardinal Importancia en la Planificación del

Entrenamiento Deportivo. En él se plasma toda la Síntesis previa, Individual y Colectiva de
los Deportistas que conforman el equipo, se formulan los objetivos generales de cada
Macrociclo de Entrenamiento y se Programan las tareas que permiten los logros de dichos
objetivos. Por su indiscutible Valor este documento se convierte en rector de los
Entrenadores para la Confección, ya que debe realizarse con Extrema Seriedad y Esfuerzo,
más aún cuando en todo momento debe encontrarse a disposición del Pedagogo, para
cualquier consulta.
La Confección del Plan Escrito exige, además de Dedicación y Laboriosidad, una

minuciosidad para plasmar la mayor información posible de los aspectos de la Preparación
del Deportista o del Equipo que se le va a trabajar, esto que quiere decir, que a través de
éste Documento se Amplía toda la información que aparece en los Protocolos de la
Programación, los Indicadores de los Componentes del Estímulo y los Indicadores del
Desempeño del Deportista, además otros aspectos más que no se han Escrito.
Téngase en cuenta que este Documento contendrá, las Fechas de Semanas con lo que está
contemplada en la misma y diferentes Ciclos como: Sesiones, Microciclos y Etapas de
Entrenamiento, que conforman la estructura del Macrociclo. Por lo tanto, su Contenido está
dado por varios aspectos que determinan el Valor de este documento tales como:
 Características Generales del Equipo.

 Resumen del Plan Anterior.
 Descripción del Nuevo Plan a Realizar.
 Competiciones Fundamentales y Preparatorias.
 Pronósticos y Posibles Oponentes.
 Cuadro de Información de los Deportistas (Indicadores).
 Normas para Integrar a la Selección.
 Síntesis Individual y Colectivo de los Deportistas.
 Medios, Métodos, Objetivos y Tareas de la preparación del Plan Anual.
 Tests Pedagógicos, Pruebas Biomédicas, PsicoSociales.
 Relación en Cantidad de Medios y Presupuesto.
5.1 CARACTERISTICAS GENERALES DEL EQUIPO
Aquí se describen en forma general los siguientes aspectos:
 Nombre de la institución a la que pertenece.

 Nombre del entrenador.
 Disciplina Deportiva.
 Categoría.
 Género.
 Nombre y Función del Equipo InterDisciplinario.
 Otros.
5.2 RESUMEN DEL PLAN ANTERIOR
El Plan Escrito debe iniciarse con un Resumen del Plan Anual, este se realizará tomando
como base las Evaluaciones, los Controles y Síntesis total del Plan Anual que se realizó,
Asistencia, Disciplina, Estado de Salud de los Deportistas, Preparación, Pronóstico
Propuesto y Resultado Obtenido, etc.), sintetizando los aspectos más importantes
Individuales y Colectivos que será necesario tomar en consideración en el momento de
realizar la Planificación global. Además, se debe anexar los Cuadros de Planes Anuales y
Gráficas.
En caso, que el Entrenador que no haya trabajado con el Equipo o Deportistas en el Plan
Anual Anterior, para Planificar debe buscar la mayor información posible del Equipo o los
Deportistas que van a trabajar con él.
5.3 DESCRIPCIÓN DEL NUEVO PLAN A REALIZAR
Esta descripción empieza con el encabezamiento de los siguientes puntos:
 Fecha de Iniciación y Culminación de cada Macrociclos.

 Cantidad de Días y Sesiones Planificadas en los Macrociclos.
 Cantidad de Días de Competición.
 Cantidad de Días de Descansos.
 Anexar el nuevo Cuadro de la Programación Anual.
5.4 COMPETICIONES FUNDAMENTALES Y PREPARATORIAS
Las fechas de las Competiciones Fundamentales deben aparecer en el orden del Calendario
Deportivo, la sede del evento y las metas fijadas para las mismas. En caso de Deportes
Individuales deben aparecer las metas por Pruebas o Categoría de Peso Corporal, además
de la Colectiva. En las Disciplinas Deportivas de Conjuntos solo se consignará la Meta del
Equipo. Las Metas también se consideran como Pronóstico expresado en Rango de
Porcentaje para las Disciplinas Deportivas de Tiempo y Marca, y para los otros, el Lugar que
puede ocupar en el Evento.
Otro aspecto de gran importancia en la Programación dentro del Plan Escrito General está
las Competiciones Preparatorias o chequeos se Programan atendiendo a diferentes
objetivos que en muchas ocasiones están determinadas por la fase en que se enmarquen
dentro del Proceso de Entrenamiento. No sería lógico pretender el logro de idénticos
88
objetivos a través de una Competición Programada para la Etapa de Preparación Especial.

De igual forma no es posible el logro de los mismos objetivos frente uno u otros Contrarios o
Equipos. Por lo tanto, cada Competición Preparatoria debe tener sus objetivos propios,
sobre todo acerca de lo que el Entrenador pretenda Medir en la misma (aspecto de la
Preparación Física, Técnica o Táctica entre otros). Dichos objetivos tienen que estar
determinados con antelación y el marco del Plan Escrito se formula con un carácter general
para más tarde, en la Programación de ciclos más pequeños, irlos formulando y
especificando con más precisión.
5.5 CUADRO DE INFORMACIÓN DE LOS DEPORTISTAS (INDICADORES)
El aspecto de Cuadro se encabeza con la relación de Entrenadores que se encargarán de

dirigir el Entrenamiento, señalando el responsable del mismo, además del Grupo
InterDisciplinario de apoyo Biomédico, Psicológico, Desarrollo Social, Nutricional, etc.
Seguidamente se relacionan los Deportistas que integran el Equipo con la mayor información
posible que se tenga de cada uno como:
 Nombre.
 Fecha de Nacimiento.
 Años de Entrenamiento.
 Posición (División, Modalidad, etc.).
 Resultado Antropométricos (Masa, Estatura, etc.).
 Mejores Resultados de los Tests (Por Ejemplo: Salto, Carrera Distancias Corta y Larga,
Fuerza, etc.).
 Resultados Biomédicos (Máximo Consumo de Oxígeno, Potencia Anaerobia, etc.).
 Resultados Técnicos de la Disciplina Deportiva.
 Otros Aspectos más.
89
AA BB CC Milton
DD
EE Correa
FF G
G H Viloria
H I J KTel:L M +573217481983.
N O P
P Q
Q R
R SS Mail:
TT
UU VV
22
33 micovi1960@gmail.com
CUADRO DE INFORMACION DE LOS
CUADRO DEPORTISTAS
44 Cuadro 42
55
66 POSICION
POSICION FECHA
FECHA AÑOS DE
AÑOS DE
RESULTADOS ANTROPOMETRICOS
RESULTADOS ANTROPOMETRICOS RESULTADOS DE LOS TEST
TEST FISICOS
FISICOS RESULTADOS
RESULTADOSMEDICOBIOLOGICO
MEDICOBIOLOGICO
N°
N° NOMBRE
NOMBRE ENTRENA
ENTRENA
77 DEJUEGO
DE JUEGO NACIMIENTO
NACIMIENTO MIENTO
MIENTO
Talla(m)
Talla(m) Masa(kg)
Masa(kg) % Grasa
% Grasa IMC
IMC Abd(R)
Abd(R) Laz(m)
Laz(m) 1000m(s)
1000m(s) S.L.(cm)
S.L.(cm) 30m(s)
30m(s) Hb(g)
Hb(g) Pulso
Pulso Hto.
Hto. T/A
T/A
99 Antonio
11 Antonio Lanzador
Lanzador 15
15 33 1,44
1,44 34,5 12.3 16,60 40 3,90 338 190 3,20
3,20 13,5
13,5 80
80 40.7
40.7 100
100 70
70
10
10 Billy
22 Billy Lanzador
Lanzador 15
15 33 1,60
1,60 54,0 8,0 20,40
35 3,50 356 180 3,50
3,50 13,4
13,4 76
76 40.1
40.1 120
120 60
60
11
11 Carlos
33 Carlos Receptor
Receptor 14
14 33 1,40
1,40 35,0 7,0 17,80
28 3,20 380 145 3,31
3,31 12,5
12,5 80
80 37.6
37.6 110
110 70
70
12
12 Daniel
44 Daniel Cuadro
Cuadro 16
16 33 1,53
1,53 41,2 13,0 17,60
32 3,60 360 170 3,35
3,35 13,4
13,4 80
80 41.6
41.6 110
110 70
70
13
13 Eugenio
55 Eugenio Cuadro
Cuadro 15
15 33 1,60
1,60 42,5
42,5 4,2
4,2 16,60
16,60
30
30 3,50
3,50 394
394 160
160 3,60
3,60 13,3
13,3 88
88 42,0
42,0 110
110 70
70
14
14 Fabio
66 Fabio Cuadro
Cuadro 15
15 33 1,43
1,43 46,0
46,0 20,0
20,0 22,50
22,50
34
34 3,60
3,60 388
388 169
169 3,90
3,90 12,3
12,3 76
76 36,0
36,0 100
100 70
70
15
15 Gabriel
77 Gabriel Cuadro
Cuadro 14
14 33 1,58
1,58 43,0
43,0 5,1
5,1 17,20
17,20
36
36 3,71
3,71 370
370 181
181 3,95
3,95 13,7
13,7 76
76 40,0
40,0 120
120 75
75
16
16 Hector
88 Hector Jardinero
Jardinero 14
14 33 1,47
1,47 35,9
35,9 7,0
7,0 16,60
16,60
31
31 3,50
3,50 359
359 160
160 3,85
3,85 12,4
12,4 64
64 37.7
37.7 120
120 70
70
17
17 Ignacio
99 Ignacio Jardinero
Jardinero 16
16 33 1,59
1,59 55,0
55,0 8,9
8,9 20,10
20,10
30
30 3,49
3,49 349
349 159
159 3,95
3,95 13,7
13,7 68
68 42.8
42.8 120
120 65
65
18
18 10 Javier
10 Javier Jardinero
Jardinero 16
16 33 1,61
1,61 48,5
48,5 5,1
5,1 18,70
18,70
15
15 3,20
3,20 450
450 130
130 4,00
14,1
14,1 80
4,0080 42,0 130 70
42,0 130 70
19
19 Media 15,0
15,0 3,0
3,0 1,525
1,525 43,56
43,56 8,7
8,7 18,410 31,1
31,1 3,520
3,520 374,4
374,4 164,4
164,4 3,661
3,661 13,23
13,23 76,8
76,8 40,00 114,0 69,0
40,00 114,0 69,0
Media 18,410
20
20 Desviación 0,8
0,8 0,0
0,0 0,082
0,082 7,39
7,39 1,9995,0
5,0 6,7
6,7 0,211
0,211 31,8
31,8 17,8
17,8 0,305
0,305 0,62
0,62 6,7
6,7 2,83
2,83 9,7
9,7 3,9
3,9
Desviación 1,999
21
21 CoeficienteVariación
Variación 5,4%
5,4% 0,0%
0,0% 5,4% 17,0%
5,4% 17,0% 57,3%
57,3% 10,9% 21,4% 6,0%
21,4% 6,0% 8,5%
8,5% 10,8%
10,8% 8,3%
8,3% 4,7%
4,7% 8,8%
8,8% 7,1%
7,1% 8,5%
8,5% 5,7%
5,7%
Coeficiente 10,9%
22
22 ValorMáximo
Máximo 16,00
16,00 3,00
3,00 1,61
1,61 55,0 20,0
55,0 20,0 22,5 40,0
40,0 3,9
3,9 450,0
450,0 190,0
190,0 4,0
4,0 14,1
14,1 88,0
88,0 42,0
42,0 130
130
75
75
Valor 22,5
23
23 ValorMínimo
Valor Mínimo 14,00
14,00 3,00
3,00 1,40
1,40 34,5
34,5 4,2
4,2 16,6
16,6 15,0
15,0 3,2
3,2 338,0
338,0 130,0
130,0 3,2
3,2 12,3
12,3 64,0
64,0 36,0
36,0 100
100
60
60
23
23
5.6 NORMAS PARA INTEGRAR LA SELECCIÓN
Es un punto de singular importancia que se le da a conocer a los Deportistas

desde que empieza la preparación del Deportista.
Entre los aspectos que deben tenerse en cuenta están: Asistencia a los
Entrenamientos, Rendimiento o Cumplimiento de las Tareas (Físicas, Técnicas,
Teóricas y Tácticas), Rendimiento Académico, Resultado de las Competiciones
Anteriores, Aspectos Disciplinarios etc. Al Planificar este punto, los Entrenadores
pueden dar un rango de, importancia de los diferentes aspectos elegidos, pero
siempre debe primar la concepción de la Formación Integral del Deportista y que
no solo sean seleccionados los Deportistas por sus Resultados Deportivos.
5.7 ANÁLISIS INDIVIDUAL Y COLECTIVO DEL DEPORTISTA
Este punto se requiere de todo el talento del Entrenador, pues partiendo de ello es
que se formularán seguidamente los Objetivos y se Programan las Tareas
Generales del Plan Anual. Las síntesis Individuales deben reflejar el estado de
cada Deportista en la Preparación Técnica, Táctica, Física, Psicológica y Teórica
para lo cual se debe acudir a los Datos Históricos de los Resultados de los Tests
Pedagógicos, Pruebas Médicas, Psicosociales, Estadística de Competición y la
observación en los Entrenamientos por parte del Cuerpo Técnico.
Aquí se hace necesario, aunque se trate de Disciplinas Deportivas Colectivas

realizar primero las síntesis Individuales para después formulan un criterio de
Conjunto, en relación con el nivel actual de cada uno de los aspectos
Fundamentales de la Preparación del Deportista.
90
El análisis tiene que ser lo más objetivamente posible y resaltar los aspectos
positivos y negativos de los Deportistas.
5.8 MEDIOS, MÉTODOS Y OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN DEL PLAN
Hay que tener en cuenta que los Medios principales del Entrenamiento Deportivo
lo constituyen los Ejercicios, sin embargo, aquí deben aparecer también todos
aquellos Medios Auxiliares o Complementarios para el desarrollo de los
Entrenamientos que llevan a cabo durante todo el Plan Anual. En relación con los
Métodos deben describirse aquellos más generales que con frecuencia empleará
el Entrenador en el transcurso del Plan Anual. No es necesario especificar la
utilización de uno u otro Método, eso ocurrirá en los ciclos más pequeños de
Entrenamiento, donde necesariamente se especifican los Métodos y sus
combinaciones con fines determinados para la fase de Entrenamiento que se trate.
La formulación de los Objetivos y Programación de las Tareas de la Preparación

Física, Técnica, Táctica, Psicológica y Teoría se realizan por separados.
Por lo tanto, los Objetivos que se formulan en el Plan Escrito tienen un carácter
general, mientras que en las subdivisiones del Plan se cumplen los Objetivos
Específicos.
5.9 TESTS PEDAGÓGICOS, PRUEBAS BIOMEDICOS, PSICOSOCIAL
Se Programa de forma similar a las Competiciones Preparatorias. Los

Entrenadores deben tener determinados los Objetivos que pretenden lograr con la
aplicación de dichas Pruebas diferenciando los tipos Tests Pedagógicos: Teórico,
Práctico y Competitivo y dentro de los mismos que aspectos se desean Medir con
mayor preferencia. Los Tests Pedagógicos, Pruebas Médico-Biológicas,
PsicoSocial y otras permiten evaluar determinadas fases del Entrenamiento y
orientar al Entrenador en la continuidad o corrección del camino propuesto con
anterioridad.
5.10 RELACIÓN DE CANTIDAD DE MEDIOS Y PRESUPUESTO
Son elementos de carácter material indispensables para poder cumplir con toda la
Programación propuesta. Estos Medios Auxiliares de Entrenamiento son aquellos
elementos materiales que rebasan esa Programación, sin embargo, son
imprescindibles en un momento dado. Por ejemplo: transporte para
desplazamiento al lugar de Competición, Alimentación, Medicamentos, Asistencia
Médica Especializada, Indumentaria, etc.
91
6 ORINEN DE LA METODOLGÍA ÁGIL DE MICOVI
Las Metodologías Tradicionales o de Cascadas Planifican la Dosificación de los

Componentes del Estímulo de Entrenamiento, a través de Distribución del
Macrociclo algo similar a lo que realizan los Ingenieros que Construyen Productos
Físicos como: Vehículos, Puentes, Edificios, etc. Ellos primero diseñan todo lo que
van a realizar y después se Ejecuta la Construcción. Los Entrenadores se basaron
en esa Metodología de Cascada de Planificar el Macrociclo, después desglosan la
información pasando por Mesociclos, Microciclos hasta las Sesiones, para
posteriormente realizar la Dosificación del Estímulo de los Ejercicios por Sesiones
del Entrenamiento por Deportista.
Las Metodologías Tradicionales o de Cascadas presentan varias dificultades como

las siguientes:
 Como se realizó la Planificación de la Dosificación de los Componentes del

Estímulo de todo el Macrociclo y posteriormente se empieza la Ejecución con el
Deportista, en la vida real se presentan imprevisto que conlleva a realizar
cambios, ya que los Deportistas son Entes BioPsicoSocial por alguna alteración
positiva o negativa del Organismo se afecta lo que fue Planificado por mucha
anterioridad, por lo que se tiene que cambiar esa Planificación previamente.
 La Dosificación de los Componentes del Estímulo, se empieza de un Valor
Macro hacia los Micros, lo que hace complicada la disposición de los
Indicadores Estándar de Calidad del Estímulo.
 Como la Dosificación de los Componentes del Estímulo, se realiza a través de
Cálculos Matemáticos, algunas veces presenta Errores por Defecto o Exceso,
por el Redondeo de los Cálculos Matemáticos en la Dosificación de los
Componentes del Estímulo y nunca puede prevalecer lo Matemático.
Por muchos años se ha estado en Discrepancia sobre lo Planteado en los

Párrafos anteriores, se va a presentar un nuevo Modelo de Planificación que se ha
tomado de otras Áreas de Conocimiento como la Industria Farmacéutica, los
Ingenieros Desarrolladores de Software entre otros, que han dado luz, para
Construir una Metodología de Planificación del Entrenamiento Deportivo para los
Deportistas, que son extremadamente Cambiantes su Organismo, ya que sus
influjos son de carácter BioPsicoSocial y que Interactúa en un Sistema Dinámico
Complejo.
Historia de las Metodologías Ágiles
Después de haberse realizado Consultas en Páginas de Internet, Artículos y

Libros, se resume los diferentes Autores que utilizaron algún Modelo de
Planificación que ha servido de Inspiraron en la Creación de la Metodología Ágil,
92
que utilizan los Ingenieros Desarrolladores de Software para Planificar la

elaboración sus Productos como los siguientes: Lean Manufacturing (Manufactura
esbelta) de Toyota (1940) y el Proceso de Desarrollo de Software Adaptativo
(1970). Luego en los 90 surgieron las llamadas "Metodologías de Desarrollo de
Software de peso liviano" (Lighweight), como Crystal (1992), Scrum (1995),
Feature Driven Development (1997), Desarrollo de Software Adaptativo (1999),
Extreme Programming (1999).
El Manifiesto Ágil fue promulgado en 2001 y desde entonces el movimiento Ágil ha

continuado evolucionando, con exponentes como el Desarrollo basado en
comportamiento (2006), el Lean Software Development (2003) y el Kanban
aplicado al desarrollo de Software (2007). La Metodología Ágil se aplica ya en
muchas empresas del Mundo y poco a poco se van demostrando sus ventajas a
largo plazo.
Los Ingenieros Desarrolladores de Software se vieron en una gran dificultad con el

Modelo de Planificación y desarrollo que no compaginaba con su Proceso
Productivo cuando utilizaban las Metodologías de Cascadas o Tradicionales de
Planificación, donde se perdía tiempo y dinero por las características muy
cambiantes en lo que ellos elaboraban, por lo versátil en corto tiempo en el
mercado de oferta y demanda, por tal motivo se reunieron y elaboraron un
Manifiesto Ágil basado en sus Cuatro (4) Valores y Doces (12) Principios.
Qué significa eso de Ágil es ser metódico, riguroso y estricto científicamente

hablando, aunque no menos cierto es que se ha intentado inculcar también algo
de espíritu crítico. Pues bien, es precisamente a este espíritu crítico. Para intentar
comprender que es ser Ágiles no significa renunciar a formalismos ni dejar de ser
estrictos y rigurosos.
Se define la palabra Ágil como: que se mueve o utiliza sus miembros con facilidad
y soltura. A priori no parece un adjetivo muy adecuado para una Metodología.
Para buscar el origen de ese adjetivo, se debe remontar al sujeto inicial que lo
posee, que no es otro que la organización. Es ésta la que debe ser Ágil, la que
debe mover todos sus "miembros" con facilidad y soltura, en una orquestación que
le permita sobrevivir en el mundo altamente competitivo en el que se vive. Para
ello necesita de un Cerebro, de un sistema de información que debe crecer según
la demanda de necesidades que se le exijan, y que debe crecer de una forma
rápida y coherente, de manera que la Organización pueda adaptarse rápidamente
a los cambios producidos en el entorno.
Las Metodologías Ágiles no son la gran solución a todos los problemas del
desarrollo de aplicaciones, ni se pueden aplicar en todos los casos, pero sí
aportan otro punto de vista de cómo se pueden llegar a hacer las cosas, de forma
93
más rápida, más adaptable y sin tener que perder la rigurosidad de las
Metodologías Clásicas.
Así pues, de forma transitiva, si la organización ha de ser Ágil, y el sistema de

información que la Controla ha de ser Ágil, que menos que la Metodología para
desarrollar partes del Sistema de Información también sea Ágil.
Los Ingenieros Desarrolladores de Software con la Metodología Ágil diseñan y

solapan mediante Iteraciones Incrementales y Funcionales. Ya que no existe
división tan clara entre el diseño y la construcción del Software. Se repiten las
fases de cada ciclo, se va añadiendo Funcionalidad al Producto y se comprime al
Máximo el tiempo hasta de una semana por Iteraciones. Se hacen entregas
parciales del producto para ir validando con el usuario que el producto cumple los
requisitos. Se basan más en una Planificación transparente, adaptativa por
algunos imprevistos que le permite potenciar el desarrollo de Software a gran
escala.
Esta Metodología originalmente era para gestionar la creación y desarrollo de

Software. Por ejemplo, Apple, Facebook, Amazon, Google, son unas de las
Empresas que usan las Metodologías Ágiles en sus Equipos para desarrollar sus
Productos con gran versatilidad.
Las Empresas y en el Sistema Educativo han empezado a usar los principios

Ágiles de distintas formas y creativamente han llegado a aplicar la Metodología en
sus Procesos Causales y No Lineales de desarrollo, creación, logística, etc. para
convertirse en entidades más eficaces y funcionales.
Ahora se ha incorporado en la Planificación del Entrenamiento Deportivo. Ellas se

apropian del Manifiesto Ágil en sus Cuatro Valores y Doces Principios, en las
distintas formas y Creativamente tienen que llegar a aplicar la Metodología en sus
Procesos de la Preparación del Deportista, en su Construcción y Logística, etc.
El Producto que se va a generar en las Instituciones Deportivas es un Ente de

carácter BioPsicoSocial, por tratarse de Seres Humanos que se está transformado
su Organismo para que den el Óptimo Rendimiento en la Disciplina Deportiva, hay
distintos Focos y Objetivos dentro del Conjunto del mismo Producto, el Deportista
es considerado el Ente Primario, haciendo el paragón con lo que Procesa la
Industria de cualquier índole, como es la Materia Prima que se le añade Valor a
través de todo el Procesamiento que se realiza con él.
Las Metodologías Ágiles reconoce que durante todo el Proyecto que existirá un
nivel de Incertidumbre que deberá ser tenido en cuenta antes de adquirir
compromisos. Cuando el Entrenador y el Equipo InterDisciplinario son capaces de
94
Interiorizar que la Incertidumbre es parte del día a día, y que no se puede aferrar a
un Plan por el mero hecho de Cumplirlo, entonces el Equipo empieza a trabajar de
forma más Predecible y Ágil.
La Metodología Ágil de Micovi, basada en lo que hacen los Ingenieros

Desarrolladores de Software con las Metodologías Ágiles, previamente se dispone
de una Programación de las Tareas en cada Microciclos del Macrociclo. También
se disponen de un Protocolo que contiene los Indicadores Estándar de Unidad
Patrón Técnico de Referencia por Grupo de Ejercicio en las Sesiones de
Entrenamiento, además del Protocolo de los Indicadores de Rendimiento de los
Deportistas o Desempeño de Carácter BioPsicoSocial. La respectiva información
recopilada es la que le sirve de base a los Entrenadores y al Equipo
InterDisciplinario para Planificar la Dosificación de los Componentes del Estímulo
en las Sesiones de Entrenamiento por Microciclo, para que sea Ejecutada cada
una de las Sesiones de Entrenamiento por los Deportistas, y así sucesivamente se
realiza las Iteraciones cortas, Incremental y Funcional de Microciclos por
Microciclos, como lo realiza la Ingeniería Desarrolladores de Software, a través de
las Metodologías Ágiles. En la Ejecución de cada Microciclo, se genera una
continua Retroalimentación mediante los Controles y las Evaluaciones del
Entrenamiento por cada Deportista, lo que le perite tener también la Planificación,
el Control y la Evaluación de las Etapas, los Macrociclos, los Planes Anuales, en
las Categorías de Edades, y así todo el Plan Perspectivo.
El Equipo Técnico Deportivo Liderado por el Entrenador, presentan la

Programación de Entrenamiento a la Entidad Responsable de los Deportistas,
llámese Organismo Deportivo a nivel: Nacional, Departamental o Municipal. Las
Metodologías Ágiles permiten monitorear mejor la Calidad de los Resultados de
los Deportistas.
Esta Metodología Ágil de Micovi permite alertar rápidamente tanto de errores de

cualquier índole, desde el Primer día de la Planificación o cualquier otro del Plan
Anual se pueden hacer los respectivos ajustes; el Equipo Técnico Deportivo
presenta una Hoja de Ruta anticipando y dando respuesta a los principales
problemas técnicos y a la velocidad en la que se puede trabajar, que con las
Metodologías Tradicionales los errores no se identifican en las primeras Fases de
la Planificación, además que no se disponen de todas la capacidades de
adaptación.
La Metodología Ágil permite realizar Entregas Tempranas a la Entidad

Responsable del Deportista por lo que, tendrá Rápido Acceso a toda la
Información que aporta Valor de los Resultados de los Deportistas.
Elementos claves de la Metodología Ágil Aplicada al Deporte:
95
 Poco Papel: se Cambia el Exceso de Documentación por la Interacción cara a

cara con la Entidad Responsable del Deportista y el Equipo Técnico Deportivo,
sin separación de roles y se tiende a una Gestión de Plan como Equipo.
 Simplicidad: cuanto más sencilla sea la Solución, más fácilmente se puede
Adaptarla a los Cambios. Se resuelven los problemas basado en la Experiencia
Práctica, del conocimiento de la Ciencia mediante la Creatividad y el
Pensamiento Lateral o Divergente.
 Constante Retroalimentación: al final de cada Microciclo el Equipo Técnico
Deportivo y la Entidad Responsable del Deportista realizan las respectivas
Síntesis de lo que se Planificó, de lo Ejecutado con sus Controles y
Evaluaciones del Deportista.
 Evolutiva: La Planificación se va realizando conforme a los Cambios que se va
Observando en los Controles y las Evaluaciones que se realizan en cada
Microciclos.
 Integraciones: los Miembros del Equipo Técnico Deportivo y la Entidad
Responsable del Deportista conocer el estado del Deportista en cualquier
Momento.
 Testeos Diarios: Ayuda al Equipo Técnico Deportivo y la Entidad Responsable
del Deportista a disponer de las Pruebas Funcionales; Ejecuta las Pruebas
regularmente y se difunde los Resultados.
Para empezar la Planificación de la Dosificación del Estímulo del respectivo

Microciclo de Sesión por Sesión, con la Metodología Ágil de Micovi hay que
tener en cuenta los siguientes aspectos:
 Disponer del Protocolo de Programación de las Tareas que se encuentran en el

Plan Anual de la Disciplina Deportiva, de los Indicadores Históricos del Estímulo
y del Rendimiento del Deportista (de carácter BioPsicoSocial)
 Identificar en qué Etapa se encuentra el Microciclo que se va a Planificar, en el
Sistema Dinámico Complejo No Lineal, como lo es Proceso de Preparación del
Deportista dentro del Macrociclo: General, Especial o Competitiva.
 De acuerdo al punto anterior, cuál y por qué se va a seleccionar cada uno de
los Ejercicios en la Sesión de Entrenamiento del respectivo Microciclo.
 Teniendo en cuenta la Etapa en que se está Planificando las Sesiones de los
Entrenamientos del respectivo Microciclo, además de lo que pasó en el Control,
la Evaluación del Microciclo anterior y las Particularidades que posee el
Deportista.
 Con el Protocolo de los Indicadores Estándar de Calidad de Unidad Patrón
Técnico de Referencia de los Componentes del Estímulo, se Planifica y
Controla las Sesiones de Entrenamiento por Grupo de Ejercicios.
 Se realiza la Planificación de la Dosificación de los Componentes del Estímulo
del Ejercicio y de forma Automática se va Reflejando las Valores Planificados y
96
sus respectivos Porcentaje, además de Gráficas con relación a los Valores de

Unidad Patrón del Indicador correspondiente.
 Sabiendo cómo se está comportando la Planificación de la Dosificación de los
Componentes del Estímulo en cada una de las Sesiones por Microciclo, se
cumple con los Principios de la Ondulación e Individualización del
Entrenamiento del Deportista.
Esta Metodología Ágil de Micovi no Discrepa con toda la Conceptualización

Teórica que utilizan las Metodologías Tradicionales o de Cascadas en un
Macrociclo. La Discrepancia está en la forma de Planificar la Dosificación del
Estímulo de Entrenamiento, ya que esta Metodología Ágil de Micovi realiza la
Planificación de la Dosificación desde la Sesión del Entrenamiento por cada
Microciclo, incluyendo los Controles y Evaluaciones por cada Microciclo, a través
de Iteraciones Incrementales de Microciclos a Microciclo hasta la Competición
Fundamental, que es el final del Macrociclo. Mientras que las Metodologías
Tradicionales o de Cascadas realizan la Planificación de la Dosificación de los
Componentes del Estímulo de Entrenamiento desde lo Macro hacia lo Micro hasta
las Sesiones.
Cuando los Entrenadores no cuentan con los Indicadores Estándares de Unidad

Patrón del Estímulo por Grupos de Ejercicios como son: Repeticiones, Kilogramos,
Tiemplo, Intensidad Compuesta de Micovi, Promedio Ponderado, entre otros; sin
embargo deben tener la información de los Mejores Resultados de los Ejercicios
que le Evalúa el Rendimiento del Deportista, y se hallan de la siguiente forma:
Los Volúmenes de Unidad Patrón se encuentra en la Etapa General o Especial,

por tal motivo se recomienda basado en los Mejores Resultados que tenga el
Deportista, se realiza una Simulación de Dosificación del Estímulo de lo Mejor
como Unidad Patrón que podría realizar en cada uno de los Grupo de Ejercicio en
una Sesión de Entrenamiento, con esos Datos le sirven de base para tener los
Valores de Unidad Patrón de los Volúmenes que tendrá como Indicador Estándar
del Estímulo de los diferentes Grupo de Ejercicios.
Mientras que, la Intensidades es por el Mejor Promedio ¨Ponderado de su

respectiva Unidad de Medida, Intensidad Compuesta de Micovi que Construyen
los Expertos, también se recomienda que se realice una Simulación de una
Competición con el Deportista donde realice su Mejor Resultado, los Datos que se
hallan en la Dosificación del Estímulo se encuentra los Indicador Estándar de
Unidad Patrón del Mejor Promedio ponderado por Grupo de Ejercicios.
97
SISTEMATIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN,
SISTEMATIZACIÓN PLANIFICACIÓN, CONTROL
CONTROLYYEVALUACIÓN
EVALUACIÓNDEL
DELENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO, CON
CON LA
LA METODOLOGÍA
METODOLOGÍAÁGIL
ÁGILDE
DEMICOVI
MICOVI
GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS
GRUPOS UTILIZADOS EN
ENDISCIPLINAS
DISCIPLINASDEPORTIVAS
DEPORTIVASPARA
PARALA
LA
PREPARACIÓN DE: FUERZA,
PREPARACIÓN FUERZA, CARRERAS
CARRERASYYTÉCNICAS
TÉCNICASOOTÁCTICAS
TÁCTICAS
Documentos que
Documentos que se
se requieren
requieren para
para Planificar,
Planificar, Controlar
ControlaryyEvaluar
EvaluarelelEntrenamiento
EntrenamientoDeportivo,
Deportivo,con
conlalaMetodología
MetodologíaÁguil
Águildede
Micovi.
Micovi.
Protocolo
ProtocolodedeDesempeño
Desempeño
Protocolo de
Protocolo de la
la Protocolo de
Protocolo de Indicadores
Indicadores del
delDeportista
Deportista Protocolo
ProtocolodedePlan
PlanEscrito
EscritoAnual
Anual
ProgramaciónAnual
Programación Anual del Estímulo
del Estímulo por
por Deportista
Deportista (BioPsicoSocial)
(BioPsicoSocial)por
por
Deportista
Deportista
Protocolos para Planificar y Controlar los Datos, en la Dosificación de los Componentes del Estímulo por Ejercicio,
Protocolos para Planificar y Controlar los Datos, en la Dosificación de los Componentes del Estímulo por Ejercicio,
se requiere de los Indicadores de Estímulo y de Desempeño que permiten Comparar de Forma Automática y
se requiere de los Indicadores de Estímulo y de Desempeño que permiten Comparar de Forma Automática y
Generar Datos Numéricos y Gráficos
Generar Datos Numéricos y Gráficos
PLANIFICACIÓN Piloto para todos los Deportistas Valor Óptimo del Ejercicio
PLANIFICACIÓN Piloto para todos los Deportistas Valor Óptimo del Ejercicio
Volumen de Unidad Patrón Intensidad de Unidad Patrón
Volumen de Unidad Patrón Intensidad de Unidad Patrón Valor Óptimo Promedio Ponderado
Grupos de Ejercicios Técnico de Referencia por Técnico de Referencia por Valor Óptimo Promedio Ponderado
Grupos de Ejercicios Técnico de Referencia por
Deportista
TécnicoDeportista
de Referencia por del Ejercicio
del Ejercicio
Deportista Deportista
Protocolos de Control y Ejecución de Forma Automática Generar los Datos Numéricos y Gráficos, en los Valor Cualitativo Convertido en
Protocolos de Control y Ejecución de Forma
Diferentes Automática
Ciclos Generar
Planificados los Datos Numéricos y Gráficos, en los
y Ejecutados Valor Cualitativo Convertido en
Cuantitativo
Diferentes Ciclos Planificados y Ejecutados Cuantitativo
CONTROL
CONTROL
Sesiones por Microciclo del Microciclos por Macrociclo del
Sesión Sucesivas por Deportista SesionesDeportista
por Microciclo del Microciclos por Macrociclo del Sesiones para Realizar por Deportista
Sesión Sucesivas por Deportista Deportista Sesiones para Realizar por Deportista
Deportista Deportista
Protocolos de Recolección de la Información del Desempeno o Evaluaciones que se le realiza a los Deportistas en
Protocolos de Recolección de la Informaciónlosdel Desempeno
Aspectos o Evaluaciones que se le realiza a los Deportistas en
BioPsicoSocial
los Aspectos BioPsicoSocial
EVALUACIÓN por Deportista
EVALUACIÓN por Deportista
Protocolos de la Información Recogida, Tamizar, Relación en el Entrecruzardo de los Datos Numéricos y Gráficas
Protocolos de la Información
delRecogida,
Estímulo yTamizar, Relación
el Desempeño en el Entrecruzardo
o Rendimiento de los Datos Numéricos y Gráficas
BioPsicoSocial
del Estímulo y el Desempeño o Rendimiento BioPsicoSocial
APOYO DE LA CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO DE LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI: Criterios de Indicadores Estándares Calidad,
APOYOlas
Mediantes DEUnidades
LA CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO Planificación,
Patrón Técnico de Referencia; DE LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI:
Control y Evaluación; con susCriterios de Indicadores
los Componentes Estándares
del Estímulo; Calidad,o
Desempeño
Mediantes las Unidades Patróndel
Rendimiento Técnico de Referencia;
Deportista de CarácterPlanificación, Control
BioPsicoSocial; y Evaluación;
Sesiones, con Etapas,
Microciclos, sus los Componentes del Anual.
Macrociclo y Plan Estímulo; Desempeño o
Rendimiento del Deportista de Carácter BioPsicoSocial; Sesiones, Microciclos, Etapas, Macrociclo y Plan Anual.
A partir de los siguientes capítulos, se van a presentan un modelo de Planificación

y Control del Entrenamiento, donde se utilizan en la Preparación del Deportista los
Grupos de Ejercicios de Fuerza, Carreras y contenidos Técnicos o Tácticos.
Previamente apoyado de los siguientes Documentos para poder Planificar y
Controlar las Sesiones del Entrenamiento de cualquier Microciclo en el
Macrociclos. El Protocolo de Plan Anual, los Protocolos de los Indicadores de
Unidad Patrón Técnico de Referencia de los Componentes del Estímulo por Grupo
de Ejercicios por cada Deportista, Protocolo de los Indicadores del Desempeño o
Rendimiento por cada Deportista y Protocolo de Plan Escrito.
98
7 PROTOCOLOS DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE SESIÓN
Cuando se dispone de los Cuatros Documentos, se puede empezar con la

Dosificación de los Componentes del Estímulos en las Sesiones de Entrenamiento
por Microciclos del respectivo Macrociclo, Apoyado de los Criterios de Indicadores
Estándares de Calidad que son las Unidades Patrón Técnicos de Referencias, que
van a servir para la Dosificación de los Volúmenes y las Intensidades de los
respectivos Ejercicios que se utilizan en las Disciplinas Deportivas por cada
Deportista, para ello, hay que Construir Previamente los Protocolos que Recogen
los Datos, que permiten organizarse y graficarse. En dependencia de las
características del Grupo de Ejercicio se estructura la información que va a ser
recogida y mostrada en la respectiva Sesión de Entrenamiento.
El Modelo que se va a presentar para Planificar y Controlar, con la Metodología

Ágil de Micovi en las Sesiones de Entrenamiento de cualquier Microciclo en el
Macrociclos, se basa en la Monitorización de los Grupos de Ejercicios en las
Sesiones de Entrenamiento mediante la Alometría y la Ley Constructual para
Diseñar el Proceso de Preparación de los Deportistas, que es un Sistema
Complejo, Abierto y Dinámico, para ello se va a tomar como ejemplo sólo dos
Ejercicios de cada uno de los Grupo de Ejercicios en la Planificación y el Control
de la Preparación de Fuerza, Carreras y contenidos Técnicos o Tácticos en los
Deportistas, ya que se requiere la Funcionalidad o Integralidad del Deportista
mediante el desarrollo de la Fuerza, Rapidez, Resistencia y habilidades Técnicas
o Tácticas y poder ir monitoreando la Distribución en la Proporción que se requiera
en dependencia de la Edad, la Etapa de Preparación y cualquier otro aspecto que
contemple la Disciplina Deportiva. La Metodología Ágil de Micovi realiza la
Interrelación Proporcional entre los Grupos de Ejercicios, en los Volúmenes y las
Intensidades, a pesar de presentar Unidades de Medidas disímiles, se realiza las
respectivas comparaciones. En dependencia de las características de los Grupos
de Ejercicios se configura las Celdas que van a recopilar y mostrar los Datos en
las Sesiones de Entrenamiento como los siguientes:
 Las Filas de la 13 hasta la 15 van los Estadísticos, de los Promedios de los

Ejercicios que intervienen en la Sesión de Entrenamiento, aquí se muestra en
los Volúmenes y las Intensidades en la Interrelación Proporcional en
Porcentaje entre los diferentes Grupos de Ejercicios de la Preparación de
Fuerza, Carreras y Técnicos o Tácticos que se encuentran en la Sesión de
Entrenamiento.
 Las Filas de la 16 hasta la 21 van los Estadísticos, de la Proporción de la
Intensidad un Grupo de Ejercicios entre los Grupos de Ejercicios que se
utilicen en la Sesión de Entrenamiento, las Intensidades de los Grupos de
Ejercicios en la Preparación de Fuerza, Carreras y Técnicos o Tácticos de la
99
Sesión de Entrenamiento, de acuerdo al Indicador y la Interrelación

Proporcional en Porcentaje que aporta cada Grupo de Ejercicio.
 Las Filas de la 22 hasta la 29 van los Estadísticos, de la Proporción del
Volumen un Grupo de Ejercicios entre los Grupos de Ejercicios que se utilicen
en la Sesión de Entrenamiento, de los Volúmenes en Porcentaje de los
Grupos de Ejercicios de la Preparación de Fuerza, Carreras y Técnicos o
Tácticos de la Sesión de Entrenamiento, de acuerdo al Indicador y la
Interrelación Proporcional en Porcentaje que aporta cada Grupo de
Ejercicio.
 Las Filas de la 30 hasta la 32 van los Estadísticos, se realiza la Semi suma en
Porcentaje entre la Intensidad y el Volumen en la Sesión de Entrenamiento o
también conocido Puntos Medios de los Grupos de Ejercicios de la Sesión
de Entrenamiento en Porcentaje.
 Las Filas de la 33 hasta la 35 van los Estadísticos, aquí se suman la Unidad
Patrón de Grupo de Ejercicios comunes, por lo que representa los Indicadores
de las Unidades Patrón de cada Grupos de Ejercicios de la Preparación de
Fuerza, Carreras y Técnicos o Tácticos de la Sesión de Entrenamiento con
sus respectivas Unidades de Medida.
 Las Filas de la 36 hasta la 38 van los Tiempos que dura cada Grupos de
Ejercicios de la Preparación de Fuerza, Carreras y Técnicos o Tácticos de la
Sesión de Entrenamiento.
 Las Filas de la 39 hasta la 59 son para realizar la Planificación y Control de la
Distribución de los Componente del Estímulo, mediante las Unidades
Patrones Técnicas de Referencia del Primer Grupo de Ejercicio, que se
disponga a ser Planificado en Preparación de Fuerza.
disponga a ser Planificado en Preparación de Carreras.
disponga a ser Planificado en Preparación de lo Técnico o Táctico.
 Las Filas de la 89 hasta la 109 son para realizar la Planificación y Control de
la Distribución de los Componente del Estímulo, mediante las Unidades
Patrones Técnicas de Referencia del Segundo Grupo de Ejercicio, que se
disponga a ser Planificado en Preparación de Fuerza.
disponga a ser Planificado en Preparación de Carreras.
100

disponga a ser Planificado en Preparación de lo Técnico o Táctico.
Para una mejor comprensión de este Protocolo las Columnas C hasta la P es

para ilustrar cual es el contenidos de cada Celda en la Distribución de la
Planificación de los Componentes del Estímulo por cada uno de los Grupos de
Ejercicios de la Preparación de Fuerza, Carreras y Técnicos o Tácticos de una
Sesión de Entrenamiento; mientras que las Columnas Q hasta la V es la
representación Modelo de Sesión de Planificación de la Intensidad en
Porcentaje (MoSe%Piloto); las Columnas W hasta AB es donde se procesa toda
la información del Deportista de acuerdo a las Unidades Patrones Técnicos de
Referencia con sus Respectiva Unidad de Medida (MaSe).
Nota aclaratoria, ya que la sistematización de la Planificación y el Control de los

Grupos de Ejercicios se está realizando desde la Hoja de cálculo Excel, se están
tomado como Ejemplo solo dos Ejercicios de cada grupo y en un orden
predeterminado en la ejecución de: Fuerza, Carreras y Técnico o Táctico. En un
Software como tal el Entrenador es quien decide la Cantidad de Ejercicios que va
a realizar en la Preparación de sus Deportistas y el orden que lleva en la
ejecución.
101
12
12 C
C D
D E
E F
F G
G H I J K L M N O P
13
13 Promedios de Todas las Intensidades en la Sesión
PORCENTAJE DE
PORCENTAJE DE LA
LA SESIÓN
SESIÓN
14
14 ENTRE TODOS
ENTRE TODOS LOS
LOS GRUPOS
GRUPOS DE
DE Promedios de Todas los Volúmenes en la Sesión
EJERCICIOS QUE
EJERCICIOS QUE INTERVINIERON
INTERVINIERON
15
15 Pm(I+V)/2
16
16 Lo Planificado
Lo Planificado de
de FZA
FZA Vs
Vs la
la UPTR
UPTR PP
PP Kilogramos
Kilogramos Proporción de la FZA Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
17
17 Promedio Ponderado de la FZA en Kilogramos en la Sesión
18
18 INTENSIDAD DE
INTENSIDAD DE LOS
LOS GRUPOS
GRUPOS DE
DE Lo Planificado
Lo Planificado de
de CAR
CAR Vs
Vs la
la UPTR
UPTR PP
PP Timpo
Timpo Proporción de CAR Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
EJERCICIOS DE
EJERCICIOS DE LA
LASESIÓN
SESIÓN
19
19 Promedio Ponderado en Timpo de la Sesión CAR
20
20 Lo Planificado
Lo Planificado ToT
ToT Vs
Vs 5ICM
5ICM Proporción ToT Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
21
21 Promedio Ponderado
Promedio Ponderado de Intensidad Compuesta de Micovi de la Sesión ToT
22
22 Lo Planificado
Lo Planificado de
de FZA
FZA Vs
Vs la
la UPTR
UPTR Repeticiones
Repeticiones Proporción de la FZA Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
23
23 Repeticiones de la Sesión FZA
24
24 Lo Planificado
Lo Planificado de
de CAR
CAR Vs
Vs la
la UPTR
UPTR Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida Proporción de CAR Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
25
25 VOLUMENDE
VOLUMEN DE LOS
LOS GRUPOS
GRUPOS DE
DE Distancia Recorrida en Metros de la Sesión CAR
EJERCICIOS DE
EJERCICIOS DE LA
LASESIÓN
SESIÓN
26
26 Lo Planificado
Lo Planificado ToT
ToT Vs
Vs la
la UPTR
UPTR Repeticiones
Repeticiones Proporción ToT Vs a Todos los Grupo de Ejercicio
27
27 Repeticiones de la Sesión ToT
28
28 UPTR Tonelaje
UPTR Tonelaje en Kilogramos Vs lo Planificados en la Sesión en la Sesión FZA
29
29 Tonelaje en Kilogramos en la Sesión FZA
30
30 Pm(I+V)/2 de la Sesión FZA
PUNTO MEDIO
PUNTO MEDIO DE
DE LOS
LOS GRUPOS
GRUPOS
31
31 DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE LA
LASESIÓN
SESIÓN
Pm(I+V)/2 de la Sesión CAR
DE
32
32 Pm(I+V)/2 de la Sesión ToT
33
33 FZA
FZA UPTER PP
UPTER PP Kilogramos
Kilogramos UPTER
UPTER Repeticiones
Repeticiones UPTER Tonelaje
UPTER Tonelaje Cantidad Circuitos
Cantidad Circuitos Cantidad Seres
Cantidad Seres Cantidad Repeticiones
Cantidad Repeticiones
INDICADORES DE
INDICADORES DE UNIDAD
UNIDAD
PATRÓNTÉCNICO
PATRÓN TÉCNICO DE
DE
34
34 REFERENCIA (UPTR)
REFERENCIA (UPTR) DE
DE LA
LA
CAR
CAR UPTER Distancias
UPTER Distancias UPTER PP
UPTER PP Tiempo
Tiempo Cantidad Circuitos
Cantidad Seres Cantidad Repeticiones
Cantidad Repeticiones
SESIÓN
SESIÓN
35
35 UPTER Repeticiones
UPTER Repeticiones de
de la
la Sesión
Sesión ToT
ToT
36
36 Tiempo de
Tiempo de la
la Sesión
Sesión FZA
FZA
37
37 TIEMPOS EN
TIEMPOS ENLA
LASESIÓN
SESIÓN Tiempo de
Tiempo de la
la Sesión
Sesión CAR
CAR
38
38 Tiempo de
Tiempo de la
la Sesión
Sesión ToT
ToT
39
39 Porcentaje del
Porcentaje del Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
40
Promedio Ponderado del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
41
41 Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
42
42 Repeticiones del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
Repeticiones
43
43 Pm(I+V)/2 del
Pm(I+V)/2 del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
44
44 Porcentaje del
Porcentaje del Tonelaje
Tonelaje del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
45
45 Tonelaje del
Tonelaje del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
46
46 Nombre del
Nombre del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
47
47 PRIMER EJERCICIO
PRIMER EJERCICIO DE
DE FUERZA
FUERZA Tiempo del
Tiempo del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de FZA
FZA
TT Pausa
Pausa Intermedia
Intermedia TT Micro
Micro Pausa
Pausa
48
48 TT Macro
Macro Pausa
Pausa (Circuitos)
(Circuitos)
(Series) (Repeticiones)
Cantidad Circuitos
Cantidad Seres Cantidad Repiciones
Cantidad Repiciones
49
49 Número del
Número del Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio T.E Aproximado
T.E Aproximado UPTR D
UPTR D Kilogramos
Kilogramos UPTR E
UPTR E PP
PP Kilogramos
Kilogramos UPTR E
UPTR E Repeticiones
Repeticiones UPTR E
UPTR E TON
TON (Kilogramos)
(Kilogramos)
50
50 Porcenaje yy Kilogramos
Porcenaje Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones Repeticiones
Repeticiones
51
51
52
Series Repeticiones
Repeticiones
53
53
54
Series Repeticiones
Repeticiones
55
55
56
Series Repeticiones
Repeticiones
57
57
58
Series Repeticiones
Repeticiones
59
59
60
60 Porcentaje del
Porcentaje del Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador CAR
CAR
61
Promedio Ponderado del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
62
62 Porcentaje de
Porcentaje de las
las Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador CAR
CAR
63
63 Distancia Recorrida
Distancia Recorrida del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
64
64 Pm(I+V)/2 del
Pm(I+V)/2 del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
65
65 Nombre del
Nombre del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
66
66 Tiempo del
Tiempo del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de CAR
CAR
67 TT Pausa
Pausa Intermedia
Intermedia TT Micro
Micro Pausa
Pausa
67 TT Macro
Macro Pausa
Pausa (Circuitos)
(Circuitos)
Cantidad Circuitos
Cantidad Seres Cantidad Repiciones
Cantidad Repiciones
PRIMER EJERCICIO
PRIMER EJERCICIO DE
DE
68
68 CARRERAS
CARRERAS
Número de
Número de Zonas
Zonas UPTR D
UPTR D Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo UPTR PP
UPTR PP Tiempo
Tiempo UPTR Distancia
UPTR Distancia Óptima
Óptima
69
69 Porcentaje yy Tiempo
Porcentaje Tiempo del
del Tramo
Tramo Tiempo Series
Tiempo Series Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
70
70 Tiempo Circuito
Tiempo Circuito T.Repetición
T.Repetición Mejor Tiempo
Mejor Tiempo del
del Tramo
Tramo
71
del Tramo
Tramo Tiempo Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
72
72 Tiempo Circuito
Mejor Tiempo del
del Tramo
Tramo
73
del Tramo
Tramo Tiempo Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
74
74 Tiempo Circuito
Mejor Tiempo del
del Tramo
Tramo
75
del Tramo
Tramo Tiempo Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
76
76 T.Repetición
Mejor Tiempo del
del Tramo
Tramo
102
77 Porcentaje del Promedio Ponderado del Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador ToT
ToT
78 Promedio Ponderado del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
79 Porcentaje de las Repeticiones del Primer Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador ToT
ToT
80 Repeticiones del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
81 Pm(I+V)/2 del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
82 Nombre del Segundo Ejercicio ToT Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de ToT
ToT
PRIMER EJERCICIO TÉCNICO O T Pausa Intermedia T Micro Pausa

83 TACTICO Tiempo Ejecución Ejercicio T Macro Pausa (Circuitos)
UPTR E Repeticiones
Repeticiones UPTR
UPTR E
E PP
PP I.C.M
I.C.M
Tiempo
Tiempo del
del Primer
Primer
84 Número del Ejercicio Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repiciones
Ejercicio
Porcentaje
Porcentaje del
del Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
85 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO
86 Elemento
87 %Factor
Valor
1 2 3 4 5 6
88
89 Porcentaje del Promedio Ponderado del Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
90 Promedio Ponderado del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
91 Porcentaje de las Repeticiones del Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
92 Repeticiones del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
93 Pm(I+V)/2 del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
94 Porcentaje del Tonelaje del Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador FZA
FZA
95 Tonelaje del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
96 Nombre
Nombre del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA
97 Tiempo
Tiempo del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio FZA
FZA Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de FZA
FZA
SEGUNDO EJERCICIO
SEGUNDO EJERCICIO DE
DE FUERZA
FUERZA
T
T Pausa
Pausa Intermedia
Intermedia T
T Micro
Micro Pausa
Pausa
98 T Macro
T Macro Pausa
Pausa (Circuitos)
(Circuitos) Cantidad
Cantidad Circuitos
Circuitos Cantidad
Cantidad Seres
Seres Cantidad
Cantidad Repiciones
Repiciones
(Series)
(Repeticiones)
99 Número del
Número del Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio T.E
T.E Aproximado
Aproximado UPTR
UPTR D
D Kilogramos
Kilogramos UPTR
UPTR E
E PP
PP Kilogramos
Kilogramos UPTR
UPTR E
E Repeticiones
Repeticiones UPTR
UPTR E
E TON
TON (Kilogramos)
(Kilogramos)
100 Porcenaje
Porcenaje yy Kilogramos
Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones
101
102 Porcenaje
Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones
103
104 Porcenaje
Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones
105
106 Porcenaje
Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones
107
108 Porcenaje
Kilogramos Series
Series Repeticiones
Repeticiones
109
110
110 Porcentaje
Porcentaje del
del Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador CAR
CAR
111
111 Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
112
112 Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador CAR
CAR
113
113 Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
114
114 Pm(I+V)/2
Pm(I+V)/2 del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
115
115 Nombre
Nombre del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR
116
116 Tiempo
Tiempo del
del Primer
Primer Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR Porcentaje
Porcentaje de
de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de CAR
CAR
T
T Pausa
Pausa Intermedia
Intermedia T
T Micro
Micro Pausa
Pausa
117
117 T Macro
T Macro Pausa
Pausa (Circuitos)
(Circuitos) (Series) (Repeticiones)
Cantidad
Cantidad Circuitos
Circuitos Cantidad
Cantidad Seres
Seres Cantidad
Cantidad Repiciones
Repiciones
SEGUNDO EJERCICIO
EJERCICIO DE
DE
SEGUNDO
118 CARRERAS
CARRERAS Número de
de Zonas UPTR
UPTR D
D Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo UPTR
UPTR PP
PP Tiempo UPTR
UPTR Distancia
Distancia Óptima
118 Número Zonas Tramo Tiempo Óptima
119
119 Porcentaje
Porcentaje yy Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo Tiempo
Tiempo Series
Series Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
120
120 Tiempo
Tiempo Circuito
Circuito T.Repetición
T.Repetición Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo
121
121 Porcentaje
Tiempo del
del Tramo
Tramo Tiempo
Tiempo Series
Series Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
122
122 Tiempo
Tiempo Circuito
T.Repetición Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo
123
123 Porcentaje
Tiempo del
del Tramo
Tramo Tiempo
Tiempo Series
Series Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
124
124 Tiempo
Tiempo Circuito
T.Repetición Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo
125
125 Porcentaje
Tiempo del
del Tramo
Tramo Tiempo
Tiempo Series
Series Series
Series Repeticiones
Repeticiones Tramo
Tramo
126
126 T.Repetición
T.Repetición Mejor
Mejor Tiempo
Tiempo del
del Tramo
Tramo
127
127 Porcentaje
Porcentaje del
del Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador ToT
ToT
128
128 Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
129
129 Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio Vs
Vs el
el Indicador
Indicador ToT
ToT
130
130 Repeticiones
Repeticiones del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
131
131 Pm(I+V)/2
Pm(I+V)/2 del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
132
132 Nombre
Nombre del
del Segundo
Segundo Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios de
de ToT
ToT
T
T Pausa
Pausa Intermedia
Intermedia T
T Micro
Micro Pausa
Pausa
133
133 SEGUNDO EJERCICIO
SEGUNDO EJERCICIO TÉCNICO
TÉCNICO O
O Tiempo Ejecución
Tiempo Ejecución Ejercicio
Ejercicio T
T Macro
Macro Pausa
Pausa (Circuitos)
(Circuitos) (Series) (Repeticiones)
UPTR
UPTR E
E Repeticiones
Repeticiones UPTR
UPTR E
E PP
PP I.C.M
I.C.M
TACTICO (Series) (Repeticiones)
TACTICO Tiempo
134 Número del Tiempo del
del Primer
Primer
134 Número del Ejercicio
Ejercicio Cantidad
Cantidad Circuitos
Circuitos Cantidad
Cantidad Seres
Seres Cantidad
Cantidad Repiciones
Repiciones Ejercicio
Porcentaje
Porcentaje del
del Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT
135
135 NOMBRE
NOMBRE DEL
DEL SUBGRUPO
SUBGRUPO DE
DE EJERCICIO
EJERCICIO
136
136 Elemento
Elemento
137
137 %Factor
%Factor 1 2 3 4 5 6
138
138 Valor
Valor
103
Para Ejemplificar la Planificación y el Control de la Sesión del Entrenamiento con

la Metodología Ágil de Micovi, en la Distribución de la Intensidad que se Planifica
en Porcentajes y en dependencia del Indicador que se disponga se convierte
Automáticamente a su respectiva unidad de Medida: si son Pesos los convierte en
Kilogramos, si es Distancia a Metros, si es Tiempo en Horas, Minutos,
Segundo y Fracción, así sucesivamente a cada Deportista de forma Automática
se Convierte en la hoja de Excel MaSe, de acuerdo a sus respectivos Indicadores,
se realiza las Operaciones de los Datos y sus respectivas Gráficas..
El Entrenador Selecciona los Ejercicios y su respectivo Orden en que va a realizar

en la Sesión del Entrenamiento, de acuerdo con la Etapa que se encuentre dentro
del Macrociclo. También debe tener en cuenta el Día y la Jornada de la Sesión
dentro del Microciclo, además de las características Individuales de los
Deportistas.
Los Ejercicios Seleccionados en este Ejemplo por el Entrenador, son los

siguientes en su Orden de Ejecución se muestra todo el desarrollo a través de la
Hoja de Cálculo Excel:
1. CARGADA COLGANTE + EMPUJE DE FUERZA (CAR COL+EMP FZ)

2. VELOCIDAD
3. EJERCICIO DEL SUBGRUPO 1
4. ARRAQUE DE TACO (ARR TAC)
5. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
6. EJERCICIO DEL SUBGRUPO 6
7.1 PRIMERA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE FUERZA
La Primera Planificación y Control de la Dosificación de los Componentes del

Estímulo del Grupo de Ejercicios de Preparación de Fuerza. Aquí se va a realizar
la Planificación Piloto Modelo de Sesión en Porcentajes en la hoja de Excel
MoSe%Piloto y de forma Automática se realiza la Planificación en Kilogramos al
Deportista en la hoja de Excel MaSe.
El Ejercicio de la Sesión de Entrenamiento del Grupo de la Preparación de

Fuerza del Ejercicio Envión, con su respectiva Dosificación la Siguiente: CAR
33% / 1 47% / 1 60% / 1 63% / 3
COL + EMP FZA
22 22 22 22
Cuando el Ejercicio que se está Planificando es Combinado, es decir, hay dos o

más Ejercicios Unidos a él, se suman por separado las Repeticiones que se
realicen a cada Ejercicio. Este caso lo presenta el Ejercicio de Cargada Colgante
104
más Empuje de Fuerza, las Repeticiones de la Cargada son una y las

Repeticiones de Empuje de Fuerza son otras.
Se escribe Número 2 en la Celda Q49 del Grupo de Fuerza y el Nombre del

Ejercicio CAR COL + EMP FZA se Ubica en la Celda Q46, en la Celda Q48 se
Ubica el Tiempo de la Macro Pausa del Ejercicio de 02:00; en la Celda R48 se
Ubica el Tiempo de la Pausa Intermedia del Ejercicio de 02:00 y en la Celda S48
se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa del Ejercicio de 00:05. Además, en la
Celda R49, se Ubica el Tiempo Aproximado del Ejercicio de 00:05.
La Primera Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión es la siguiente: en la Celda Q50 se
Escribe 33% y se convierte en Kilogramos en la Celda W50 del
Deportista=33%x150kg=50kg; la Celda T50 se Escribe 1 Serie, en la Celda U50
se Escribe 2 Repeticiones que le corresponde a la CAR COL y en la Celda V50
se Escribe 2 Repeticiones que le corresponde al EMP FZA.
Después de Escribir los Datos del Grupo de la Preparación de Fuerza del

Ejercicio Envión se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma Automática
Generando la Siguiente Información:
 En la Celda W40 se encuentra el Promedio Ponderado en Kilogramos del

Deportista=(50kgx1sx2Rx2R)/(1sx2Rx2R)=50,0kg; que equivale al Promedio
Ponderado en Porcentaje del Deportista=50,0kgx100%/140,0kg=35,7% en la
Celda W39, con relación al Indicador del Promedio Ponderado en Kilogramos
de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la Preparación de
Fuerza del Ejercicio Envión que se encuentra en la Celda Z49.
 En la Celda W42 se encuentra las Repeticiones del Deportista=1sx2Rx2R=4R;
que equivale a las Repeticiones en Porcentaje del
Deportista=4Rx100%/36R=11,1% en la Celda W41, con relación al Indicador de
las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la
Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión que se encuentra en la Celda
AA49.
 En la Celda W43 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de la
Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión del
Deportista=(35,7%+11,1%)/2=23,4%.
 En la Celda W45 se encuentra el Tonelaje en Kilogramos del
Deportista=50kgx1sx2Rx2R=200kg, que equivale al Tonelaje en Porcentaje
del Deportista=200kgx100%/3.880kg=5,2% en la Celda W44, con relación al
Indicador del Tonelaje en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de Referencia
del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión que se
encuentra en la Celda AB49.
105
 En la Celda Z48 aparece 1 Circuito, en la Celda AA48 aparece 1 Serie y en la

Celda AB48 aparece 4 Repeticiones, además del Tiempo de Duración del
Ejercicio en la Celda W47, en lo que se ha Dosificado hasta el momento al
Deportista=0:00:30 y en la Celda AB47 aparece el Porcentaje de las
Repeticiones del Ejercicio Envión versus los otros del Grupo de la
Preparación de Fuerza del Deportista=100,0%.
Esta Primera Dosificación también generó de forma Automática los siguientes

Cálculos Estadísticos de la Sesión:
 En la Celda W13 se encuentra la Interrelación Proporcional de los Diferentes

Grupos de Ejercicios de la Sesión en las Intensidades, en este caso hay Un
Ejercicio de Fuerza del Deportista=(35,7%)/1=35,7%; que sale de los
Promedios de los Grupos de Ejercicios de las Intensidades en Porcentajes
de cada Ejercicio Planificado.
Grupos de Ejercicios de la Sesión en los Volúmenes, en este caso hay Un
Promedios de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en Porcentajes de
cada Ejercicio Planificado.
 En la Celda G15, se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de los Diferentes
Grupos de Ejercicios de la Sesión del Deportista=(35,7%+5,2%)/2=23,4%.
 En la Celda W16 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Fuerza del
Deportista=35,7% de la Intensidad, en Proporción con los Grupos de
Ejercicios de la Sesión, en este caso está solo el Grupo de Ejercicio de
Fuerza en la Celda Z16 del Deportista=35,7%/35,7%=100%.
 En la Celda W17 se encuentra el Promedio Ponderado en Kilogramos de la
Sesión del Deportista=(50kgx1sx2Rx2R)/(1sx2Rx2R)=50,0kg; que equivale al
Promedio Ponderado en Porcentaje del
Deportista=50,0kgx100%/140,0kg=35,7% la Celda W16, con relación al
Indicador de los Promedios Ponderado en Kilogramos de Unidad Patrón
Técnico de Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se
encuentra en la Celda W33.
 En la Celda W23 se encuentra las Repeticiones de la Sesión del
Deportista=1sx2Rx2R=4R; que equivale a las Repeticiones en Porcentaje del
Deportista=4Rx100%/36R=11,1% la Celda W22, con relación al Indicador de
las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se han utilizado
hasta el momento, que se encuentra en la Celda X33.
Deportista=11,1% del Volumen, en Proporción con los Grupos de Ejercicios
de la Sesión, en este caso está solo el Grupo de Ejercicio de Fuerza en la
Celda Z22 del Deportista=11,1%/11,1%=100%.
 En la Celda W29 se encuentra el Tonelaje en Kilogramos de la Sesión del
106
Deportista=50kgx1sx2Rx2R=200kg; que equivale al Tonelaje en Porcentaje

del Deportista=200kgx100%/3.880kg=5,2% la Celda W28, con relación al
Indicador de los Tonelajes en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de
Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la
Celda Y33.
 En la Celda W30, se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Ejercicio
de Fuerza de la Sesión del Deportista=(35,7%+11,1%)/2=23,4%.
 En la Celda Z33 aparece 1 Circuito, en la Celda AA33 aparece 1 Serie y en la
Celda AB333 aparece 4 Repeticiones, además del Tiempo de Duración del
Ejercicio en la Celda W36 en lo que se ha Dosificado hasta el momento al
Deportista=0:00:30
40,0%
1111 MaSe%Piloto
MaSe%Piloto DEPORTISTA
DEPORTISTA 40,0%
35,7%
35,7%
35,7%
35,7%
1212 QQ RR SS TT UU VV W XX YY ZZ AA AB 35,0%
W AA AB 35,0%
30,0%
35,7% 35,7%
1313 35,7% 35,7% 30,0%
Int
Int
Vol
Vol
25,0%
11,1% 11,1%
1414
35,7% 11,1%
DEPORTISTA
25,0%
11,1% 11,1% FZA 35,7% 11,1%
DEPORTISTA
a los
de de
20,0% FZA
a los
la Sesión
20,0%
relación
15 23,4% 23,4% Int
la Sesión
relación
15 23,4% 23,4% 15,0%
11,1% CAR
11,1% Int
de de
15,0% CAR
11,1% 11,1%
concon
Vol
de de
Entrenamiento
16 35,7% 100,0% 35,7% 100,0% 10,0%
Vol
Entrenamiento
Indicadores
16 35,7% 100,0% 35,7% 100,0%
Porcentaje
10,0% ToT
Indicadores
Porcentaje
ToT
17 50,0kg 50,0kg 5,0% 35,7% 11,1%
17 50,0kg 50,0kg 5,0% Sesión 35,7% 11,1%
Sesión
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
18 0,0%
18 FZA CAR ToT Sesión
19 Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
20 DEPORTISTA
20 120,0%
DEPORTISTA
21 120,0%
21 100,0% 100,0%
22 11,1% 100,0% 11,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
22 11,1% 100,0% 11,1% 100,0% 100,0%
23 4R 4R 80,0%
Int Vol
23 4R 4R 80,0%
de de
Int Vol
24 ##### #####
a a
de Entrenamiento
60,0% FZA
24 ##### ##### relación
de Entrenamiento
60,0% FZA la la
Int
relación
25 CAR
de de
25 35,7% Int
los Indicadores
concon
40,0% CAR DEPORTISTA

26 35,7% Vol
los Indicadores
Porcentaje
DEPORTISTA
40,0%
ToT
26 Vol
Porcentaje
Sesión
ToT
27 20,0%
35,7% 11,1% 11,1%
Sesión
Sesión
27 20,0%
Sesión
35,7%
0,0% 0,0%11,1% 0,0% 0,0% 11,1%
28 5,2% 5,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
28 5,2% 5,2% 0,0%
FZA CAR ToT Sesión
29 200kg 200kg
29 200kg 200kg FZA CAR ToT Sesión
30 23,4% 23,4% Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
30 23,4% 23,4% Porcentaje con relación a los Indicadores DEPORTISTA de la Sesión de Entrenamiento de
31 40,0%
DEPORTISTA
31 40,0% 35,7% 35,7%
32 35,0% 35,7% 35,7%
32 35,0%
30,0%
33 140,0kg 36 R 3.880kg 1C 1S 4R 140,0kg 36 R 3.880kg 1C 1S 4R 30,0%
25,0%
34 20,0%
34 20,0%
Int Vol
Int
de DEPORTISTA
15,0%
de de
Int Vol
35 11,1% 35,7% 11,1% 11,1% Int
los Indicadores
de DEPORTISTA
15,0%
35 10,0% 11,1% FZA

35,7% 11,1% 11,1% Vol
a los aIndicadores
10,0%
5,0%
FZA Vol
36 0:00:30 0:00:30
de Entrenamiento
5,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

36 0:00:30 0:00:30 CAR
con relación
0,0%
de Entrenamiento
CAR0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

con relación
0,0%
37 FZA ToT
CAR ToT Sesión
Porcentaje con relación ToTa los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
38 35,7%
Porcentaje con relación a los Indicadores 11,1%
DEPORTISTA de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
Sesión
38 35,7% DEPORTISTA
11,1%
39 35,7% 35,7%
40,0%
35,7% Sesión
39 35,7% 35,7%
40,0%
35,0%
35,7%
40 50,0kg 50,0kg 30,0%
35,0%
23,4%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
25,0%
4041 50,0kg
11,1% 50,0kg
11,1% Porcentaje con relación a los Indicadores
30,0%
en el Ejercicio FZA de CAR
23,4%
COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
20,0%
25,0% Int P(I+V)/2 Vol
41 11,1% 11,1% Int P(I+V)/2 Vol

11,1%
42 4R 4R 15,0%
20,0%
35,7% 23,4% 11,1%
42 4R 4R 10,0%
15,0% 11,1%
35,7% 23,4% 11,1%
43 23,4% 23,4% 5,0%
10,0%
43 23,4% 23,4% 0,0%

5,0%
44 5,2% 5,2% kg 0,0% Int P(I+V)/2 Vol
4445 5,2%
200kg 5,2%
200kg kg PorcentajeInt con relación a los Indicadores en elP(I+V)/2
Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en Vol
la Sesión de
Entrenamiento de DEPORTISTA
4546 200kg
CAR COL+EMP FZA 200kg
CAR COL+EMP FZA Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
60 kg Entrenamiento de DEPORTISTA
4647 0:00:30CAR COL+EMP FZA 100,0% 0:00:30 CAR COL+EMP FZA 100,0% 60 kg
50 kg 50 kg 50 kg
50 kg
47 0:00:30 100,0% 0:00:30 100,0% 50 kg 50 kg 50 kg
48 02:00 02:00 00:05 1C 1S 4R 02:00 02:00 00:05 1C 1S 4R 50 kg
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de DEPORTISTA
48 02:00 02:00 00:05 1C 1S 4R 02:00 02:00 00:05 1C 1S 4R 40 kg
49 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 40 kg
Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
50 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 30 kg
Mejor50 kg 50 kgMenor
DesempeñoP(I+V)/2 50Desempeño
kg
5051 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 20 kg
50 kg 50 kg 50 kg
5152 20 kg
5253 10 kg
5354 10 kg
5455 kg
5556 Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño

5657
kg
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y PuntoP(I+V)/2
Mejor Desempeño Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP
Menor FZA de
Desempeño
5758 DEPORTISTA
5859 Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de
DEPORTISTA
59
.
La Segunda Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la
107

Deportista=47%x150kg=71kg; en la Celda T52 se Escribe 1 Serie, en la Celda
U52 se Escribe 2 Repeticiones que le corresponde a la CAR COL y en la Celda
V52 se Escribe 2 Repeticiones que le corresponde al EMP FZA.


Deportista=(50,0kgx4R+71kgx1sx2Rx2R)/(4R+1sx2Rx2R)=60,5kg; que
equivale al Promedio Ponderado en Porcentaje del
Deportista=60,5kgx100%/140,0kg=43,2% del Deportista en la Celda W39, con
relación al Indicador del Promedio Ponderado en Kilogramos de Unidad
Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la Preparación de Fuerza del
Ejercicio Envión que se encuentra en la Celda Z49.
 En la Celda W42 se encuentra las Repeticiones del
Deportista=4R+1sx2Rx2R=8R; que equivale a las Repeticiones en Porcentaje
del Deportista=8Rx100%/36R=22,2% en la Celda W41, con relación al
Indicador de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia del
Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión que se encuentra en
la Celda AA49.
Deportista=(43,2%+22,2%)/2=32,7%.
Deportista=200kg+71kgx1sx2Rx2R=484kg; que equivale al Tonelaje en
Porcentaje del Deportista=448kgx100%/3.880kg=12,5% en la Celda W44, con
relación al Indicador del Tonelaje en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de
Referencia del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión en la
Celda AB49.
 En la Celda Z48 aparece 2 Circuitos, en la Celda AA48 aparece 2 Series y en
la Celda AB48 aparece 8 Repeticiones, además del Tiempo de Duración del
Ejercicio en la Celda W47, en lo que se ha Dosificado hasta el momento al
Esta Segunda Dosificación también generó de forma Automática los siguientes

108

Sesión del
Deportista=(50,0kgx4R+71kgx1sx2Rx2R)/(4R+1sx2Rx2R)=60,5kg; se
encuentra el Promedio Ponderado del
Deportista=60,5kgx100%/140,0kg=43,2% la Celda W16, con relación al
Deportista=4R+1sx2Rx2R=8R; que equivale a las Repeticiones en Porcentaje
del Deportista=8Rx100%/36R=22,2% la Celda W22, con relación al Indicador
de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se han
utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda X33.
Celda Z22 del Deportista=22,2%/22,2%=100%.
Porcentaje del Deportista=484kgx100%/3.880kg=12,5% la Celda W28, con
relación al Indicador de los Tonelajes en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico
de Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la
Celda Y33.
Ejercicio en la Celda W36, en lo que se ha Dosificado hasta el momento del
109
Deportista=0:03:00.
50,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 50,0%
43,2% 43,2%
45,0%
43,2% 43,2%
12
QQ RR SS TT UU VV W X Y Z AA AB 45,0%
12 W X Y Z AA AB 40,0%
40,0%
13 43,2%
43,2% 43,2%
43,2%
13 35,0%
35,0%
Int
Int
Vol
Vol
14 22,2% 22,2% 30,0% 43,2% 22,2%
DEPORTISTA
14 22,2% 22,2% 30,0% FZA 43,2% 22,2%
DEPORTISTA
a los
de de
25,0% 22,2%FZA 22,2%
a los
la Sesión
25,0% 22,2% 22,2%
relación
15 32,7% 32,7% Int
la Sesión
20,0%
relación
15 32,7% 32,7% 20,0% CAR Int
de de
15,0% CAR
concon
Vol
de de
Entrenamiento
16 43,2% 100,0% 43,2% 100,0% 15,0%
Vol
Entrenamiento
Indicadores
43,2% 100,0% 43,2% 100,0%
Porcentaje
16 10,0% ToT
Indicadores
Porcentaje
10,0% ToT
17 60,5kg 60,5kg 5,0% 43,2% 22,2%
17 60,5kg 60,5kg 5,0%
Sesión 43,2% 22,2%
Sesión
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
18 0,0%
20 DEPORTISTA
20 120,0%
DEPORTISTA
21 120,0%
21 100,0% 100,0%
22 22,2% 100,0% 22,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
22 22,2% 100,0% 22,2% 100,0% 100,0%
23 8R 8R 80,0%
Int Vol
23 8R 8R 80,0%
de de
Int Vol
24 ##### #####
a a
de Entrenamiento
60,0% FZA
24
relación
##### #####
de Entrenamiento
la la
60,0% FZA
43,2%
relación
25 Int
de de
CAR
25 43,2% Int
los Indicadores
concon
DEPORTISTA
40,0% CAR
26 Vol
los Indicadores
DEPORTISTA
Porcentaje
40,0%
26
ToT 22,2%
Vol
Porcentaje
Sesión
27 20,0% ToT
43,2% 22,2% 22,2%
Sesión
Sesión
27 20,0%
Sesión
43,2% 22,2%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
28 12,5% 12,5% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
28 12,5% 12,5% 0,0%
30 32,7% 32,7% Porcentaje con relación a los Indicadores DEPORTISTA de la Sesión de Entrenamiento de
31 DEPORTISTA
50,0%
31 50,0% 43,2% 43,2%
45,0%
32 45,0% 43,2% 43,2%
32 40,0%
40,0%

30,0%
30,0%
34 25,0% 22,2% 22,2%
34 25,0%
20,0% 22,2% Int Vol
22,2% Int
de DEPORTISTA
Int Vol
de de
35 20,0%
43,2% 22,2% Int
de DEPORTISTA
los Indicadores
15,0%
35 FZA 43,2% 22,2% Vol
a losaIndicadores
15,0%
10,0%
FZA Vol
36 0:03:00 0:03:00 10,0%
5,0%
de Entrenamiento
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
36 0:03:00 0:03:00 5,0% CAR
con relación
0,0%
de Entrenamiento
CAR0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
FZA CAR ToT Sesión
con relación
37 0,0%
37 FZA ToT
CAR ToT Sesión
Porcentaje con relación ToTa los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
38 Porcentaje con relación a43,2% 22,2% de la Sesión de Entrenamiento de
los Indicadores
DEPORTISTA
Porcentaje
la Sesión
38 Sesión
43,2% DEPORTISTA
22,2%
50,0% Sesión
39 43,2% 43,2% 45,0%
50,0%
43,2%
39 43,2% 43,2% 40,0%
45,0%
43,2%
40 60,5kg 60,5kg Porcentaje con relación a los Indicadores en35,0% 32,7%
el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
40,0%
40 60,5kg 60,5kg 30,0%
35,0% 32,7%
41 22,2% 22,2% Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
25,0%
30,0%
Int P(I+V)/2 Vol 22,2%
41 22,2% 22,2% 20,0% Int P(I+V)/2 Vol 22,2%
42 8R 8R 25,0%
15,0%
20,0% 43,2% 32,7% 22,2%
42 8R 8R 10,0%
15,0% 43,2% 32,7% 22,2%
43 32,7% 32,7% 5,0%
10,0%
43 32,7% 32,7% 0,0%
5,0%
44 12,5% 12,5% kg 0,0% Int P(I+V)/2 Vol
44
45 12,5%
484kg 12,5%
484kg kg PorcentajeInt con relación a los Indicadores en elP(I+V)/2
Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en Volla Sesión de
45
46 484kg
CAR COL+EMP FZA 484kg FZA
CAR COL+EMP Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
80 kg Entrenamiento de DEPORTISTA
71 kg
46
47 0:03:00CAR COL+EMP FZA 100,0% 0:03:00 CAR COL+EMP FZA 100,0% 80 kg
70 kg
71 kg
47 0:03:00 100,0% 0:03:00 100,0% 70 kg
61 kg
48 02:00 02:00 00:05 2C 2S 8R 02:00 02:00 00:05 2C 2S 8R 60 kg
61 kg
48 02:00 02:00 00:05 2C 2S 8R 02:00 02:00 00:05 2C 2S 8R 60 kg
50 kg
50 kg
49 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 50 kg 50 kg
50 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 40 kg 50DesempeñoP(I+V)/2
Mejor kg 61 kgMenor 71Desempeño
kg
30 kg
51
50 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 50 kg 61 kg 71 kg
52
51 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R 30 kg
20 kg
53
52 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R 20 kg
54
53
10 kg
55
54 10 kg
kg
56
57
56
kg
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y PuntoP(I+V)/2
Mejor Desempeño Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP
Menor FZA de
Desempeño
58
57 DEPORTISTA
59
DEPORTISTA
59
La Tercera Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Deportista=60%x150kg=90kg; en la Celda T54 se Escribe 1 Serie, en la Celda

110

Deportista=60,5kgx8R+90kgx1sx2Rx2R)/(8R+1sx2Rx2R)=70,3kg; que
Deportista=70,3kgx100%/140,0kg=50,2% en la Celda W39, con relación al
Indicador del Promedio Ponderado en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico
de Referencia del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión
que se encuentra en la Celda Z49.
Deportista=8R+1sx2Rx2R=12R; que equivale a las Repeticiones en
Porcentaje del Deportista=12Rx100%/36R=33,3% en la Celda W41, con
relación al Indicador de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de
Referencia del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Envión que
se encuentra en la Celda AA49.
Deportista=(50,2%+33,3%)/2=41,8%.
Porcentaje del Deportista=844kgx100%/3.880kg=21,8% en la Celda W44, con
se encuentra en la Celda AB49.
Esta Tercera Dosificación también generó de forma Automática los siguientes


111

Sesión del
Deportista=70,3kgx100%/140,0kg=50,2%; la Celda W16, con relación al
Porcentaje del Deportista=12Rx100%/36R=33,3% la Celda W22, con relación al
Indicador de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se
han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda X33.
Celda Z22 del Deportista=33,3%/33,3%%=100%.
Porcentaje del Deportista=844kgx100%/3.880kg=21,8% la Celda W28, con
Celda Y33.
Deportista=0:05:30.
112
60,0%
11
11 MaSe%Piloto
MaSe%Piloto DEPORTISTA 60,0%
50,2%
50,2% 50,2%
50,2%
12
12 Q
Q R
R S
S T
T U V W X Y Z AA AB 50,0%
50,0%
13
13 50,2%
50,2% 50,2% Int
Int Vol
Vol
40,0%
40,0%
14 33,3% 33,3%
33,3% 50,2%
50,2% 33,3%
33,3%
33,3%
DEPORTISTA
14 33,3% 33,3% 33,3%
deDEPORTISTA
FZA FZA
los
de
relaciónaalos
Sesiónde
30,0%
30,0%
de lalaSesión
15 41,8% 41,8% Int
conrelación
15 41,8% CAR Int
20,0% CAR
Entrenamientode
20,0%
Vol
Porcentajecon
Vol
Indicadoresde
Entrenamiento
16
16 50,2%
50,2% 100,0%
100,0% 50,2% 100,0%
Indicadores
ToT
Porcentaje
ToT
10,0%
10,0%
17
17 70,3kg
70,3kg 70,3kg Sesión
50,2%
50,2% 33,3%
33,3%
Sesión 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
18
18
0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
20
20 DEPORTISTA
DEPORTISTA
120,0%
120,0%
21
21 100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
22
22 33,3%
33,3% 100,0%
100,0% 33,3%
33,3% 100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
23
23 12R
12R 12R
12R 80,0%
80,0% Int Vol
Int Vol
Entrenamientode de
24
24 #####
##### #####
#####
relaciónaa
FZA
deEntrenamiento
60,0%
60,0% FZA 50,2%
50,2%
conrelación
de lala
25
25 CAR Int
Int
Indicadoresde
CAR
33,3%
DEPORTISTA
40,0%
33,3%
losIndicadores
Porcentajecon
DEPORTISTA
40,0%
26
26 Vol
Vol
Porcentaje
ToT
Sesiónde
ToT
Sesión
27
27
20,0%
20,0%
Sesión
50,2%
50,2% 33,3%
33,3%
los
Sesión
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
28
28 21,8%
21,8% 21,8%
21,8% 0,0%
0,0%
29 844kg 844kg FZA

FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
29 844kg 844kg
30
30 41,8%
41,8% 41,8%
41,8% Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 60,0%
60,0%
32 50,2%
50,2% 50,2%
50,2%
32 50,0%
50,0%
33 140,0kg
33 140,0kg 36 R
36 R 3.880kg
3.880kg 33 C
C 33 S
S 12 R
12 R 140,0kg
140,0kg 36 R
36 R 3.880kg
3.880kg 3C
3 C 3
3SS 12
12 R
R 40,0%
40,0%
33,3%
33,3% 33,3%
33,3%
34
34 30,0%
30,0%
Int Vol
Int Vol
Int
Int
DEPORTISTA
Indicadoresdede
EntrenamientodedeDEPORTISTA
20,0%
35
35
20,0% 50,2%
50,2% 33,3%
33,3% Vol
losIndicadores
FZA
FZA Vol
10,0%
10,0%
36
36 0:05:30
0:05:30 0:05:30
0:05:30 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
relacióna alos
Entrenamiento
0,0%
CAR
CAR 0,0% 0,0%
relación
0,0%
37 FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
37
con
ToT
con
dede
ToT
Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
deEntrenamiento
Entrenamientode
Porcentaje
Sesión
de
Porcentaje
Sesión
38
38
50,2% DEPORTISTA
33,3%
50,2% DEPORTISTA
33,3% Sesión
la la
Sesión
60,0%
39
39 50,2%
50,2% 50,2%
50,2%
60,0%
50,2%
50,0%
50,2%
50,0% 41,8%
41,8%
40
40 70,3kg
70,3kg 70,3kg
70,3kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
40,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
40,0% 33,3%
33,3%
41
41 33,3%
33,3% 33,3%
33,3% 30,0% Int P(I+V)/2 Vol
42
42 12R
12R 12R
12R 20,0%
20,0% 50,2% 41,8% 33,3%
50,2% 41,8% 33,3%
10,0%
43
43 41,8%
41,8% 41,8%
41,8%
10,0%
0,0%
0,0%
44
44 21,8%
21,8% 21,8%
21,8% kg Int
Int
P(I+V)/2
P(I+V)/2
Vol
Vol
kg
45
45 844kg
844kg 844kg
844kg
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
46 CAR COL+EMP FZA
CAR COL+EMP FZA CAR COL+EMP FZA
CAR COL+EMP FZA
46 100 kg
90
90kg
100 kg
47 0:05:30 100,0% 0:05:30 100,0% 90 kg kg
47 0:05:30 100,0% 0:05:30 100,0% 90 kg
80 kg
48
48 02:00
02:00 02:00
02:00 00:05
00:05 33 C
C 33 S
S 12 R
12 R 02:00
02:00 02:00
02:00 00:05
00:05 3C
3 C 3
3SS 12
12 R 80 kg
RValores Menor, 70
70 kg
kg
Kilogramos de los 70 kgMejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de DEPORTISTA
Kilogramos de los Valores Menor,
70 kgMejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de DEPORTISTA
60 kg
49
49 22 00:05
00:05 150kg
150kg 140,0kg
140,0kg 36 R
36 R 3.880kg
3.880kg 22 00:05
00:05 150kg
150kg 140,0kg
140,0kg 36
36 R
R 3.880kg
3.880kg 60 kg 50 kg
50 kg
50 kg
50 kg
50
50 33%
33% 1s
1s 2R
2R 2R
2R 50kg
50kg 1s
1s 2R
2R 2R
2R 40 kg 50 kg 70 kg 90 kg
50 kg 70 kg 90 kg
51
51
40 kg
30 kg
52
52 47%
47% 1s
1s 2R
2R 2R
2R 71kg
71kg 1s
1s 2R
2R 2R
2R 30 kg
53
53
20 kg
20 kg
54 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R 10 kg
54
55 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R 10 kg
55
56
kg
kg
56
57
Mejor Desempeño
Mejor Desempeño
P(I+V)/2
P(I+V)/2
Menor Desempeño
Menor Desempeño
57
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de
58
59
DEPORTISTA
DEPORTISTA
59
La Cuarto Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Deportista=63%x150kg=95kg; en la Celda T56 se Escribe 3 Series, en la Celda


113

Deportista=82,7kgx100%/140,0kg=59,0% en la Celda W39, con relación al
Indicador del Promedio Ponderado en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico
que se encuentra en la Celda Z49.
Porcentaje del Deportista=24Rx100%/36R=66,7% en la Celda W41, con
relación al Indicador de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de
se encuentra en la Celda AA49.
Deportista=(59,0%+66,7%)/2=62,9%.
Deportista=844kg+95kgx3sx2Rx2R=1.984kg; que equivale al Tonelaje en
Porcentaje del Deportista=1.984kgx100%/3.880kg=51,1% en la Celda W44,
con relación al Indicador del Tonelaje en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico
que se encuentra en la Celda AB49.
la Celda AB31 aparece 24 Micro Pausa entre Repeticiones, además del
Tiempo de Duración del Ejercicio en la Celda W30, en lo que se ha Dosificado
hasta el momento del Deportista=0:13:00 y en la Celda AB47 aparece el
Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Envión versus los otros del
Grupo de la Preparación de Fuerza del Deportista=100,0%.
Esta Cuarto Dosificación también generó de forma Automática los siguientes


114

Sesión del
Deportista=82,7kgx100%/140,0kg=59,0%; la Celda W16, con relación al
Porcentaje del Deportista=24Rx100%/36R=66,7%; la Celda W22 con relación al
Indicador de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se
han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda X33.
Celda Z22 del Deportista=59,0%/59,0%%=100%.
Deportista=844kg+95kgx3sx2Rx2R=1.984kg; que equivale al Tonelaje en
Porcentaje del Deportista=1.984kgx100%/3.880kg=51,1% la Celda W28, con
Celda Y33.
Deportista=0:13:00.
115
11 MaSe%Piloto DEPORTISTA 70,0%
70,0% 66,7%
66,7% 66,7%
66,7%
11 MaSe%Piloto DEPORTISTA 59,0% 59,0%
59,0% 59,0%
12
12 QQ RR SS TT U
U V
V W
W X
X Y
Y Z
Z AA
AA AB
AB 60,0%
60,0%
13
13 59,0%
59,0% 59,0%
59,0% 50,0%
50,0% Int Vol
Int Vol
14 66,7% 66,7% 59,0%

59,0% 66,7%
DEPORTISTA
14 66,7% 66,7% 40,0% 66,7%
DEPORTISTA
40,0% FZA
los
Sesióndede
FZA
relacióna alos
Sesión
15 62,9% 62,9% 30,0%
Int
relación
15 62,9% 62,9% 30,0%
CAR Int
Indicadoresdedelala
dede
CAR
con
Vol
Entrenamiento
20,0%
16 59,0% 100,0% 59,0% 100,0%
con
Vol
Entrenamiento
20,0%
16 59,0% 100,0% 59,0% 100,0%
Porcentaje
ToT
Indicadores
Porcentaje
ToT
10,0%
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg
10,0%
Sesión
59,0% 66,7%
59,0%0,0%
66,7%
Sesión 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0%0,0%
0,0%
0,0%
18
18
0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
20
20
DEPORTISTA
DEPORTISTA
120,0%
21
21
120,0%
100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
22
22 66,7%
66,7% 100,0%
100,0% 66,7%
66,7% 100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
23 24R
24R 24R
24R
80,0%
23 80,0% Int
Int
Vol
Vol 66,7%
59,0% 66,7%
dede
24 ##### #####
a a
59,0%
Entrenamiento
24 60,0% FZA ##### #####
relación
Entrenamiento
60,0% FZA
la la
relación
25 Int
dede
25 CAR
Int
Indicadores
concon
CAR
DEPORTISTA
40,0%
Indicadores
26 Vol
DEPORTISTA
40,0%
Porcentaje
de de
26 ToT
Vol
Porcentaje
Sesión
ToT
27 20,0%
59,0% 66,7%
Sesión
loslos
27 20,0%
Sesión
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Sesión
59,0% 66,7%
28 51,1% 51,1% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
28 51,1% 51,1% 0,0%
29 1.984kg 1.984kg FZA CAR ToT Sesión
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31 66,7% 66,7%
31 70,0%
70,0% 66,7% 66,7%
32 59,0% 59,0%
32
60,0%
60,0%
59,0% 59,0%
33 140,0kg 36 R 3.880kg 4C 6S 24 R 140,0kg 36 R 3.880kg 4C 6S 24 R 50,0%

40,0%
34 40,0%
34 Int Vol
30,0%
Int
de DEPORTISTA
Int Vol
30,0%
Int
de de
de DEPORTISTA
35 59,0% 66,7%
Indicadores
35
20,0%
59,0% 66,7% Vol
Indicadores
FZA
20,0%
FZA Vol
10,0%
36 0:13:00 0:13:00
a los
10,0%
de Entrenamiento
36 0:13:00 0:13:00 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
a los
CAR
de Entrenamiento
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
relación
0,0%
CAR
relación
0,0%
concon
ToT
Porcentaje con relaciónToTa los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
Porcentaje con relación a59,0%
los Indicadores
66,7% de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
38 DEPORTISTA
la Sesión
38 Sesión 59,0% DEPORTISTA
66,7%
Sesión
39 59,0% 59,0%
68,0% 66,7%
39 59,0% 59,0%
68,0%
66,0%
66,7%
66,0%
40 82,7kg 82,7kg 64,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA 62,9%
40 82,7kg 82,7kg 64,0%
en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA 62,9%
41 66,7% 66,7% Int P(I+V)/2 Vol
41 66,7% 66,7% 62,0%
60,0% Int P(I+V)/2 59,0% Vol
42 24R 24R 60,0%
58,0% 59,0% 62,9%
59,0%
66,7%
42 24R 24R 58,0% 59,0% 62,9% 66,7%
43 62,9% 62,9% 56,0%
43 62,9% 62,9% 56,0%

54,0%
44 51,1% 51,1% 1 kg54,0% Int P(I+V)/2 Vol
44 51,1% 51,1% 1 kg Int P(I+V)/2 Vol
45 1.984kg 1.984kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
45 1.984kg 1.984kg Entrenamiento
Porcentaje con relación a los Indicadores de DEPORTISTA
en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
46 CAR COL+EMP FZA CAR COL+EMP FZA Entrenamiento de DEPORTISTA
46 CAR COL+EMP FZA CAR COL+EMP FZA
100 kg
95 kg
47 0:13:00 100,0% 0:13:00 100,0% 100 kg
90 kg 95 kg
47 0:13:00 100,0% 0:13:00 100,0% 90 kg
48 02:00 02:00 00:05 4C 6S 24 R 02:00 02:00 00:05 4C 6S 24 R

80 kg
73 kg
48 02:00 02:00 00:05 4C 6S 24 R 02:00 02:00 00:05 4C 6 S Kilogramos24 R
80 kg
de los Valores Menor, 73 kg
60 kg
49 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 5060kgkg Mejor DesempeñoP(I+V)/2 50
Menor Desempeño
kg
50 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 50 kg
40 kg 50 kg 73 kg 95 kg
50
51 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 40 kg 50 kg 73 kg 95 kg
30 kg
51
52 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R 30 kg
52
53 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R 20 kg
54
53 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R 20 kg
10 kg
54
55 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R 10 kg
kg
56
55 63% 3s 2R 2R 95kg 3s 2R 2R kg Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
56
57 63% 3s 2R 2R 95kg 3s 2R 2R
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de Menor
Mejor Desempeño P(I+V)/2 Desempeño
CAR COL+EMP FZA de
58
57 DEPORTISTA
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA de
58
59 DEPORTISTA
59
7.2 SEGUNDA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE CARRERAS
La Segunda Planificación y Control de la Dosificación de los Componentes del

Estímulo del Grupo de Ejercicios de Preparación de Carreras. Aquí se va a realizar
la Planificación Piloto Modelo de Sesión en Porcentajes en la hoja de Excel
MoSe%Piloto y de forma Automática se realiza la Planificación en Tiempo al
Deportista en la hoja de Excel MaSe del Grupo de Ejercicio de Carreras.
El Ejercicio de la Sesión de Entrenamiento del Grupo de la Preparación de

Carreras de Ejercicios de Velocidad, con su respectiva Dosificación es el
92% / 2 95% / 2 97% / 2 98% / 2
Siguiente: Ejercicio de Velocidad
2 2 2 2
Se escribe Número 1 en la Celda Q68 del Ejercicio del Grupo de Velocidad y el
116
Nombre del Ejercicio Velocidad se Ubica en la Celda Q65, en la Celda Q67 se

Ubica el Tiempo de la Pausa Intermedia del Ejercicio de 02:00 en la Celda S67
se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa del Ejercicio de 01:00.

Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad es la siguiente: en la
Celda Q70 se Escribe el número del Tramo de 1, mientras que en la Celda Q69 se
Escribe el Porcentaje de 92% y en la Celda W69 aparece el Tiempo del
Deportista=92%x(0:00:02,70)=(0:00:02,93) y en la Celda T69 se Escribe 2 Series,
en la Celda U69 se Escribe 2 Repeticiones y Tramo de 20m en la Celda V69.
Después de Escribir los Datos del Grupo de Ejercicio de Carreras del Ejercicio
de Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma Automática
 En la Celda W61 se encuentra el Promedio Ponderado en Tiempo del

Deportista=[(0:00:02,93)x2sx2Rx20m]/(2sx2Rx20m)=(0:00:02,93); en la Celda
W60 se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=(0:00:02,93)x100%/(0:00:02,88)=101,9%; con relación al Indicador
del Promedio Ponderado en Tiempo de Unidad Patrón Técnico de Referencia
del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad que se
encuentra en la Celda Z68.
 En la Celda W63 se encuentra la Distancia Recorrida en Metros del
Deportista=2sx2Rx20m=80m; en la Celda W62 se encuentra el Porcentaje de
la Distancia Recorrida del Deportista=80mx100%/200m=40,0%; con relación
al Indicador de la Distancia Óptima en Metros de Unidad Patrón Técnico de
Referencia del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de
Velocidad que se encuentra en la Celda AB68.
Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad del
Deportista=(101,9%+40,0%)/2=71,0%.
 En la Celda Z67 aparece los Circuitos del Deportista=1; en la Celda AA67
aparece las Series del Deportista=2; en la Celda AB67 aparece los
Repeticiones del Deportista=4.
 En la Celda W66 está el Tiempo de Duración del Grupo de la Preparación de
Carreras del Ejercicios de Velocidad del Deportista=0:04:12 y en la Celda
AB66 aparece el Porcentaje de la Distancia Recorrida del Ejercicio
Velocidad versus los otros del Grupo de la Preparación de Carreras del
Deportista=100,0%.

117

Ejercicio de Fuerza y Uno de Carreras del
Deportista=(59,0%+101,9%)/2=80,5%; que sale de los Promedios de los
Grupos de Ejercicios de las Intensidades en Porcentajes de cada Ejercicio
Planificado.
Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en Porcentajes de cada Ejercicio
Planificado.
Deportista=59,0%, mientras el Grupo de Ejercicio de Carreras en la Celda
W18 del Deportista=101,9%. En la Celda Z16 se encuentra el aporte del Grupo
de Ejercicio de Fuerza de Intensidad, en Proporción con los Grupos de
Ejercicios de la Sesión del Deportista=59,0%/(59,0%+101,9%)=36,7%;
mientras en la Celda Z18 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de
Carreras de Intensidad, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la
Sesión del Deportista=101,9%/(101,9%+59,0%)=63,3%. La división se realiza
entre todos los Grupos de Ejercicios de la Sesión.
 En la Celda W19 se encuentra el Promedio Ponderado en Tiempo de la
Sesión del Deportista=[(0:00:02,93)x2sx2Rx20m]/(2sx2Rx20m)=(0:00:02,93);
en la Celda W18 se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=(0:00:02,93)x100%/(0:00:02,88)=101,9%; con relación a los
Indicadores del Promedio Ponderado de los Tiempos de Unidad Patrón
encuentran en la Celda X34.
 En la Celda W25 se encuentra la Distancia Recorrida en Metros de la Sesión
del Deportista=2sx2Rx20m=80m; en la Celda W24 se encuentra la Distancia
Recorrida en Porcentaje del Deportista=80mx100%/200m=40,0%; con relación
a los Indicadores de las Distancias Óptimas en Metros de Unidad Patrón
de Ejercicio de Fuerza del Volumen, en Proporción con los Grupos de
Ejercicios de la Sesión del Deportista=66,7%/(66,7%+40,0%)=62,5%; mientras
en la Celda Z24 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras del
118
Volumen, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del

Deportista=40,0%/(40,0%+66,7%)=37,5%. La división se realiza entre todos los
Grupos de Ejercicios de la Sesión.
 En la Celda W31 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de la Sesión del Grupo
de Ejercicio de Carreras del Deportista=(101,9%+40,0%)/2=62,9%.
 Tiempo de Duración del Ejercicio en la Celda W37 está el Tiempo de duración
del Grupo de Ejercicio de Carreras del Deportista=0:04:12.
90,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 90,0%
80,5%
80,5%
80,0%
QQ RR SS TT UU VV W XX YY ZZ AA AB 80,0%
12
12 W AA AB 70,0%
70,0%
13
13 80,5%
80,5% 80,5%
80,5% IntInt Vol
Vol
60,0%
60,0%
51,0% 53,3%
53,3%
14 53,3% 53,3% 51,0%
29,5% 33,3%
14 53,3% 53,3% 29,5% 33,3%
Indicadores dedelaDEPORTISTA
50,0%
50,0% FZA
FZA
los
Sesión de
Porcentaje con relación a los
Sesiónade
40,0%
33,3% 51,0%
relación
15
15 66,9%
66,9% 66,9%
66,9% 40,0%
33,3%
29,5%
51,0% 20,0%
20,0% Int
Int
30,0%
29,5% CAR
CAR
con la
30,0%
20,0%
20,0% Vol
Vol
Porcentaje de
Entrenamiento
16
16 59,0%
59,0% 36,7%
36,7% 59,0%
59,0% 36,7%
36,7% 20,0%
Indicadores
20,0% ToT
ToT
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg 10,0%
10,0%
Sesión
80,5% 53,3%
80,5% 53,3%
Sesión 0,0%0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
18
18 101,9%
101,9% 63,3%
63,3% 101,9%
101,9% 63,3%
63,3% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,93
0:00:02,93 0:00:02,93
0:00:02,93 Porcentajecon
Porcentaje conrelación
relaciónaalos
losIndicadores
Indicadoresde
delalaSesión
Sesiónde
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
20
20 DEPORTISTA
DEPORTISTA
90,0%
90,0%
21
21 80,5%
80,5%
80,0%
80,0%
22
22 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 70,0%
70,0% 62,5%
62,5% 63,3%
63,3%
23
23 24R
24R 24R
24R 60,0%
60,0%
IntInt Vol
Vol
53,3%
53,3%
Sesión de Entrenamiento de
50,0%
24
24 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 50,0% 36,7% 62,5%
36,7% 62,5%
Porcentaje con relación a

FZA
36,7%
36,7%
FZA 37,5%
37,5%
los Indicadores de la
40,0%
25
25 80m
80m 80m
80m
40,0%
CAR
CAR
63,3% 37,5%
63,3% 37,5% Int
Int
DEPORTISTA
30,0%
DEPORTISTA
30,0%
26
26 20,0%
ToT
ToT
Vol
Vol
20,0%
27
27 10,0% Sesión
Sesión
80,5% 53,3%
80,5% 53,3%
10,0%
0,0%0,0%
0,0% 0,0%
28
28 51,1%
51,1% 51,1%
51,1% 0,0%
0,0%
29 1.984kg 1.984kg FZA

FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
29 1.984kg 1.984kg
30
30 62,9%
62,9% 62,9%
62,9% Porcentajecon
relaciónaalos
losIndicadores
Indicadoresde
delalaSesión
Sesiónde
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 71,0%
71,0% 71,0%
71,0% 120,0%
120,0%
101,9%
101,9%
32
32 100,0%
100,0%
33 140,0kg
140,0kg 36
36RR 3.880kg
3.880kg 80,5%
33 44CC 66SS 24RR
24 140,0kg
140,0kg 36RR
36 3.880kg
3.880kg 44CC 66SS 24RR
24 80,0%
80,0%
80,5%
66,7%
66,7%
59,0%
59,0%
34
34 200m
200m 0:00:02,88
0:00:02,88 11CC 22SS 44RR 200m
200m 0:00:02,88
0:00:02,88 11CC 22SS 44RR 60,0%
60,0% 53,3%
53,3%
Int Vol
Int
40,0%Vol Int
Int
la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
40,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores de
40,0%
35
35
40,0% 59,0% 66,7%
59,0% 66,7%
Vol
FZA
FZA Vol
20,0%
20,0%
36
36 0:13:00
0:13:00 0:13:00
0:13:00 ##### 40,0%
##### 40,0%
0,0%0,0%
0,0%
0,0%
CAR
CAR 0,0%
0,0%
37 0:04:12 0:04:12 FZA

FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
37 0:04:12 0:04:12 ToT
ToT
Porcentajecon
relaciónaaloslosIndicadores
Indicadoresde
delalaSesión
Sesiónde
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
38
38 80,5% 53,3%
80,5% 53,3%
DEPORTISTA
DEPORTISTA
Sesión
Sesión
60
60 101,9%
101,9% 101,9%
101,9% 120,0%
120,0%
101,9%
101,9%
Indicadores en el Ejercicio CAR de
61
61 0:00:02,93
0:00:02,93 0:00:02,93
0:00:02,93
100,0% Indicadores en el Ejercicio CAR de
100,0% Velocidad en la Sesión de
Velocidad en la Sesión de
62 40,0% 40,0% 80,0% 71,0%

71,0%
62 40,0% 40,0% 80,0% Int
Int
P(I+V)/2
P(I+V)/2
Vol
Vol
63
63 80m
80m 80m
80m
60,0%
60,0% 101,9% 71,0% 40,0%
101,9% 71,0% 40,0% 40,0%
40,0%
64
64 71,0%
71,0% 71,0%
71,0%
40,0%
40,0%
65
65 Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad 20,0%
20,0%
66
66 0:04:12
0:04:12 100,0%
100,0% 0:04:12
0:04:12 100,0%
100,0%
0,0%
0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
Int P(I+V)/2 Vol
67
67 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 11CC 22SS 44RR 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 11CC 22SS 44RR Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Velocidad en la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Velocidad en la Sesión de Entrenamiento de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
68
68 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 200m
200m 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 200m
200m 0:00:02,94
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Velocidad de DEPORTISTA
0:00:02,94
69
69 92%
92% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,93
0:00:02,93 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m20m Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
0
0
70
70 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70 ##### #####
##### ##### #####
##### 0,0%
0,0%
71
71 -
-
72
72 0:00:02,93
0:00:02,93 0:00:02,93
0:00:02,93 0:00:02,93
0:00:02,93
73
73 -
-
74
74
0:00:02,93
0:00:02,93
Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
75
75 -
-
76
76

Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad es la siguiente en Tiempo:
en la Celda Q72 se Escribe el número del Tramo de 1, mientras que en la Celda
119
Q71 se Escribe el Porcentaje de 95% en la Celda W71 aparece el Tiempo del

Después de Escribir los Datos del Grupo de la Preparación de Carreras del

Ejercicios de Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma
Automática Generando la Siguiente Información:

Deportista=(0:00:02,93)x80m+[(0:00:02,84)x2sx2Rx20m]/(80m+2sx2Rx20m)=
(0:00:02,89); en la Celda W60 se encuentra el Porcentaje del Promedio
Ponderado del Deportista=(0:00:02,89)x100%/(0:00:02,88)=100,3%; con
relación al Indicador del Promedio Ponderado en Tiempo de Unidad Patrón
Técnico de Referencia del Grupo de la Preparación de Carreras del
Ejercicios de Velocidad que se encuentran en la Celda Z68.
Deportista=80m+2sx2Rx20m=160m; en la Celda W62 se encuentra el
Porcentaje de la Distancia Recorrida del
Deportista=160mx100%/400m=40,0%; con relación al Indicador de la Distancia
Óptima en Metros de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la
Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad que se encuentran en la
Celda AB68.
Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad del
Deportista=(100,3%+40,0%)/2=70,1%.
Deportista=100,0%.


Planificado.
120

Planificado.
Ejercicios de la Sesión del Deportista=59,0%/(59,0%+100,3%)=37,1%;
mientras en la Celda Z18 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de
Carreras de Intensidad, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la
Sesión del Deportista=100,3%/(100,3%+59,0%)=62,9%. La división se realiza
entre todos los Grupos de Ejercicios de la Sesión.
Sesión del
Deportista=(0:00:02,93)x80m+[(0:00:02,84)x2sx2Rx20m]/(80m+2sx2Rx20m)=
(0:00:02,89); en la Celda W18 se encuentra el Porcentaje del Promedio
relación a los Indicadores del Promedio Ponderado de los Tiempos de Unidad
Patrón Técnico de Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se
del Deportista=80m+2sx2Rx20m=160m; en la Celda W24 se encuentra la
Distancia Recorrida en Porcentaje del Deportista=160mx100%/400m=40,0%;
con relación a los Indicadores de las Distancias Óptimas en Metros de Unidad
121

90,0%
11
79,7%
79,7%
80,0%
12
12 Q R S T U V W X Y Z AA AB 80,0%
70,0%
70,0%
13
13 79,7%
79,7% 79,7%
79,7% Int
Int Vol
Vol
60,0%
60,0% 53,3%
53,3%
14 53,3% 53,3% 29,5%50,1%
29,5%50,1%
33,3%
53,3% 53,3%
DEPORTISTA
14 33,3%
deDEPORTISTA
50,0%
50,0% FZA
FZA
los
de
relaciónaalos
Sesiónde
laSesión
40,0%
15 66,5% 66,5% 40,0% 33,3%
33,3% 50,1%
50,1% 20,0% Int
con relación
15 66,5% 66,5% 29,5%
29,5%
20,0%
CAR
CAR
de la
30,0%
Entrenamiento de
30,0%
20,0% Vol
Porcentaje con
20,0%
Indicadores de
Entrenamiento
16
16 59,0%
59,0% 37,1%
37,1% 59,0%
59,0% 37,1%
37,1%
Indicadores
20,0%
Porcentaje
20,0% ToT
ToT
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg 10,0%
10,0%
Sesión
79,7%
79,7% 53,3%
53,3%
Sesión 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
18
18 100,3%
100,3% 62,9%
62,9% 100,3%
100,3% 62,9%
62,9% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,89
0:00:02,89 0:00:02,89
0:00:02,89 Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
20
20 DEPORTISTA
DEPORTISTA
90,0%
90,0%
21
21 79,7%
79,7%
80,0%
80,0%
22
22 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 70,0%
70,0%
62,5%
62,5% 62,9%
62,9%
23
23 24R
24R 24R
24R 60,0%
60,0%
Int
Int Vol
Vol 53,3%
53,3%
Entrenamiento de de
50,0%
24
24 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 50,0% 37,1%
37,1% 62,5%
62,5%
relación aa
de Entrenamiento
FZA
FZA
37,1% 37,5%
con relación
37,1% 37,5%
la
de la
40,0%
40,0%
25
25 160m
160m 160m
160m 62,9%
62,9% 37,5%
37,5% Int
Indicadores de
CAR
CAR
los Indicadores
Porcentaje con
DEPORTISTA
30,0%
DEPORTISTA
30,0%
26
26 Vol
Porcentaje
Sesión de
ToT
ToT
20,0%
20,0%
Sesión
27
27 79,7%
79,7% 53,3%
53,3%
los
10,0% Sesión
Sesión
10,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
28
28 51,1%
51,1% 51,1%
51,1% 0,0%
0,0%
29
29 1.984kg
1.984kg 1.984kg
1.984kg FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
30
30 62,9%
62,9% 62,9%
62,9% Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 70,1%
70,1% 70,1%
70,1% 120,0%
120,0%
32
32 100,3%
100,3%
100,0%
100,0%
33
33 140,0kg
140,0kg 36
36 R
R 3.880kg
3.880kg 44 C
C 66 S
S 24
24 R
R 140,0kg
140,0kg 36
36 R
R 3.880kg
3.880kg 44 C
C 66 S
S 24
24 R
R 79,7%
79,7%
80,0%
80,0%
66,7%
66,7%
59,0%
59,0%
34
34 400m
400m 0:00:02,88
0:00:02,88 22 C
C 44 S
S 88 R
R 400m
400m 0:00:02,88
0:00:02,88 22 C
C 44 S
S 88 R
R 60,0%
60,0% 53,3%
53,3%
Int Vol
Int
40,0%
40,0%
Vol
Int
DEPORTISTA
de DEPORTISTA
de
Indicadores de
40,0%
40,0%
35
35 59,0%
59,0% 66,7%
66,7%
los Indicadores
FZA
FZA
Vol
20,0%
20,0%
36 0:13:00 0:13:00
Entrenamiento de
36 0:13:00 0:13:00 #####

##### 40,0%
40,0%
relación aa los
0,0%
0,0% 0,0%
de Entrenamiento
CAR
CAR 0,0%
0,0%
con relación
0,0%
37
37 0:10:23
0:10:23 0:10:23
0:10:23 FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
Porcentaje con
ToT
ToT
Sesión de
Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
Porcentaje
la Sesión
38
38 79,7% 53,3%
79,7% DEPORTISTA
53,3%
DEPORTISTA
Sesión Sesión
la
60
60 100,3%
100,3% 100,3%
100,3% 120,0%
120,0%
Porcentaje
Porcentaje con
Indicadores
con relación
relación aa los
los 100,3%
100,3%
Indicadores en
en el
el Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR de
61
61 0:00:02,89
0:00:02,89 0:00:02,89
0:00:02,89 100,0%
100,0%
Velocidad
Velocidad enen la
la Sesión
Sesión dede
de
62
62 40,0%
40,0% 40,0%
40,0% 80,0%
80,0%
Int
Int P(I+V)/2
P(I+V)/2 Vol
Vol
70,1%
70,1%
63
63 160m
160m 160m
160m 60,0%
60,0% 100,3%
100,3% 70,1%
70,1% 40,0%
40,0%
40,0%
40,0%
64
64 70,1%
70,1% 70,1%
70,1% 40,0%
40,0%
65
65 Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad 20,0%
20,0%
66
66 0:10:23
0:10:23 100,0%
100,0% 0:10:23
0:10:23 100,0%
100,0% 0,0%
0,0%
Int
Int P(I+V)/2
P(I+V)/2 Vol
Vol
67
67 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 22 C
C 44 S
S 88 R
R 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 22 C
C 44 S
S 88 R
R Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores en
en el
el Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR de
de Velocidad
Velocidad en
en la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
68
68 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 400m
400m 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 400m
400m 0:00:02,95
Tiempo de los Valores0:00:02,95
Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Velocidad de DEPORTISTA
0:00:02,94
0:00:02,93
0:00:02,93
0:00:02,94
69
69 92%
92% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,93
0:00:02,93 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,92
Mejor
0Mejor DesempeñoP(I+V)/2
0:00:02,92
0 DesempeñoP(I+V)/2Menor
Menor Desempeño
Desempeño
70
70 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 02:00
02:00 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70
0:00:02,90
0:00:02,90
##### 0:00:02,89
0:00:02,89
0:00:02,89
0:00:02,89
##### #####
##### #####
##### 0,0%
0,0%
71
71 95%
95% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,84
0:00:02,84 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,87
0:00:02,87
00
0:00:02,85
0:00:02,85
0:00:02,84
0:00:02,84
72
72 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,83
0:00:02,83 0,0%
0,0%
0:00:02,82
73
73 0:00:02,82
--
0:00:02,80
0:00:02,80
74
74 0:00:02,78
0:00:02,78
Mejor
MejorDesempeño
Desempeño P(I+V)/2
P(I+V)/2 Menor
Menor Desempeño
Desempeño
75
75 --
Tiempo
Tiempo de
de los
los Valores
Valores Mejor,
Mejor, Menor
Menor yy Punto
Punto Medio
Medio del
del Ejercicio
Ejercicio 11 CAR
CAR de
de Velocidad
Velocidad de
de DEPORTISTA
DEPORTISTA
76
76

Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad es la siguiente en Tiempo:
122
Ejercicios de Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma

Automática Generando la Siguiente Información:

Deportista=(0:00:02,89)x160m+[(0:00:02,78)x2sx2Rx20m]/(160m+2sx2Rx20
m)=(0:00:02,85); en la Celda W60 se encuentra el Porcentaje del Promedio
Ejercicios de Velocidad en la Celda Z68.
Preparación de Carreras del Ejercicios de Velocidad que se encuentra en la
Celda AB68.
 En la Celda W64 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del Ejercicio de
Carreras de Velocidad del Deportista=(99,1%+40,0%)/2=69,5%.
Deportista=100,0%.


Planificado.
Planificado.
123

en la Celda Z18 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras de
Intensidad, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Sesión del
124
90,0%
11
79,1%
79,1%
80,0%
12
70,0%
70,0%
13
13 79,1%
79,1% 79,1%
79,1% Int
Int Vol
Vol
60,0%
60,0% 53,3%
53,3%
14 53,3%
53,3% 53,3%
53,3% 29,5%49,5%
49,5%
33,3%
DEPORTISTA
14 29,5% 33,3%
deDEPORTISTA
50,0%
50,0% FZA
FZA
los
de
relaciónaalos
Sesiónde
laSesión
40,0%
15 66,2% 66,2% 40,0% 33,3%
33,3% 49,5%
49,5% 20,0% Int
conrelación
15 66,2% 66,2% 29,5%
29,5% CAR
20,0%
CAR
de la
30,0%
Entrenamientode
30,0%
20,0% Vol
Porcentajecon
20,0%
Indicadores de
Entrenamiento
16
16 59,0%
59,0% 37,3%
37,3% 59,0%
59,0% 37,3%
37,3%
Indicadores
20,0%
Porcentaje
20,0% ToT
ToT
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg 10,0%
10,0%
Sesión
79,1%
79,1% 53,3%
53,3%
Sesión 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
18
18 99,1%
99,1% 62,7%
62,7% 99,1%
99,1% 62,7%
62,7% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,85
0:00:02,85 0:00:02,85
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
20
20 DEPORTISTA
DEPORTISTA
90,0%
90,0%
21
21 79,1%
79,1%
80,0%
80,0%
22
22 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 70,0%
70,0%
62,5%
62,5% 62,7%
62,7%
23
23 24R
24R 24R
24R 60,0%
60,0%
Int
Int Vol
Vol 53,3%
53,3%
Entrenamientode de
50,0%
24
24 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 40,0%
40,0% 37,5%
37,5% 50,0% 37,3%
37,3% 62,5%
62,5%
relaciónaa
deEntrenamiento
FZA
FZA
37,3% 37,5%
conrelación
37,3% 37,5%
la
de la
40,0%
40,0%
25
25 240m
240m 240m
240m 62,7%
62,7% 37,5%
37,5% Int
Indicadores de
CAR
CAR
los Indicadores
Porcentajecon
DEPORTISTA
30,0%
DEPORTISTA
30,0%
26
26 Vol
Porcentaje
Sesiónde
ToT
ToT
20,0%
20,0%
Sesión
27
27 79,1%
79,1% 53,3%
53,3%
los
10,0% Sesión
Sesión
10,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
28
28 51,1%
51,1% 51,1%
51,1% 0,0%
0,0%
29
29 1.984kg
1.984kg 1.984kg
1.984kg FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
30
30 62,9%
62,9% 62,9%
62,9% Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 69,5%
69,5% 69,5%
69,5% 120,0%
120,0%
32
32 99,1%
99,1%
100,0%
100,0%
33
33 140,0kg
140,0kg 36
36 R
R 3.880kg
3.880kg 44 C
C 66 S
S 24
24 R
R 140,0kg
140,0kg 36
36 R
R 3.880kg
3.880kg 44 C
C 66 S
S 24
24 R
R 79,1%
79,1%
80,0%
80,0%
66,7%
66,7%
59,0%
59,0%
34
34 600m
600m 0:00:02,88
0:00:02,88 33 C
C 66 S
S 12
12 R
R 600m
600m 0:00:02,88
0:00:02,88 33 C
C 66 S
S 12
12 R
R 60,0%
60,0% 53,3%
53,3%
Int Vol
Int
40,0%
40,0%
Vol
Int
DEPORTISTA
deDEPORTISTA
de
Indicadores de
40,0%
40,0%
35
35 59,0%
59,0% 66,7%
66,7%
los Indicadores
FZA
FZA
Vol
20,0%
20,0%
36 0:13:00 0:13:00
Entrenamientode
36 0:13:00 0:13:00 99,1%
99,1% 40,0%
40,0%
relaciónaalos
0,0%
0,0% 0,0%
deEntrenamiento
CAR
CAR 0,0%
0,0%
conrelación
0,0%
37
37 0:16:34
0:16:34 0:16:34
0:16:34 FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
Porcentajecon
ToT
ToT
Sesiónde
Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
Porcentaje
laSesión
38
38 79,1% 53,3%
79,1% DEPORTISTA
53,3%
DEPORTISTA
Sesión Sesión
la
60
60 99,1%
99,1% 99,1%
99,1% 120,0%
120,0%
Porcentaje
Porcentaje con
Indicadores
Indicadores en
con relación
en el
relación aa los
el Ejercicio
Ejercicio CAR
los
CAR de
99,1%
99,1%
61
61 0:00:02,85
0:00:02,85 0:00:02,85
0:00:02,85 100,0%
100,0% Velocidad
Velocidad enen la
la Sesión
Sesión dede
de
62
62 40,0%
40,0% 40,0%
40,0% 80,0%
80,0% Int
Int P(I+V)/2
P(I+V)/2 Vol
Vol
69,5%
69,5%
63
63 240m
240m 240m
240m 60,0%
60,0% 99,1%
99,1% 69,5%
69,5% 40,0%
40,0%
40,0%
40,0%
64
64 69,5%
69,5% 69,5%
69,5% 40,0%
40,0%
65
65 Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad 20,0%
20,0%
66
66 0:16:34
0:16:34 100,0%
100,0% 0:16:34
0:16:34 100,0%
100,0% 0,0%
0,0%
Int
Int P(I+V)/2
P(I+V)/2 Vol
Vol
67
67 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 33 C
C 66 S
S 12
12 R
R 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 33 C
C 66 S
S 12
12 R
R Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores en
en el
el Ejercicio
Ejercicio CAR
CAR de
de Velocidad
Velocidad en
en la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
68
68 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 600m
600m 11 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,88
0:00:02,88 600m
600m 0:00:02,98
Tiempo de los Valores0:00:02,98
Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Velocidad de DEPORTISTA
0:00:02,93
0:00:02,93
69
69 92%
92% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,93
0:00:02,93 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,94
0:00:02,94
Mejor
0Mejor DesempeñoP(I+V)/2
0 DesempeñoP(I+V)/2Menor
Menor Desempeño
Desempeño
0:00:02,89
70
70 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 02:00
02:00 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70
0:00:02,89
#####
##### #####
##### #####
##### 0,0%
0,0%
0:00:02,86
0:00:02,86
0:00:02,85
0:00:02,85
71
71 95%
95% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,84
0:00:02,84 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m
20m 00
0:00:02,81
0:00:02,81 0:00:02,78
0:00:02,78
72
72 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 02:00
02:00 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,76
0:00:02,76
0,0%
0,0%
73
73 97%
97% 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,78
0:00:02,78 02:00
02:00 2s
2s 2R
2R 20m
20m 0:00:02,72
0:00:02,72
00
74
74 11 0:00:02,70
0:00:02,70 11 01:00
01:00 0:00:02,70
0:00:02,70 0:00:02,68
0:00:02,68 0,0%
0,0%
Mejor
MejorDesempeño
Desempeño P(I+V)/2
P(I+V)/2 Menor
Menor Desempeño
Desempeño
75
75 --
Tiempo
Tiempo de
de los
los Valores
Valores Mejor,
Mejor, Menor
Menor yy Punto
Punto Medio
Medio del
del Ejercicio
Ejercicio 11 CAR
CAR de
de Velocidad
Velocidad de
de DEPORTISTA
DEPORTISTA
76
76
La Cuarta Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Preparación de Carreras del Ejercicio de Velocidad es la siguiente en Tiempo:
Después de Escribir los Datos del Grupo de Ejercicio de Carreras del Ejercicio
de Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma Automática

125

Técnico de Referencia del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicio
de Velocidad se encuentran en la Celda Z68.
Preparación de Carreras del Ejercicio de Velocidad que se encuentra en la
Celda AB68.
Preparación de Carreras del Ejercicio de Velocidad del
Deportista=(98,2%+40,0%)/2=69,1%.
Carreras del Ejercicio de Velocidad del Deportista=0:22:45 y en la Celda
Deportista=100,0%.
Esta Cuarta Dosificación también generó de forma Automática los siguientes


Planificado.
Planificado.
Grupos de Ejercicios de la Sesión del Deportista=(78,6%+53,3%)/2=66.0%.
126

en la Celda Z18 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras de
Ejercicios de la Sesión del Deportista=66,7%/(66,7%+40%)=62,5%; mientras
127
90,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 90,0%
78,6%
80,0% 78,6%
12
12 Q
Q R
R S
S TT U
U V
V W
W X
X Y
Y Z
Z AA
AA AB
AB
80,0%
70,0%
70,0%
13
13 78,6%
78,6% 78,6%
78,6% Int Vol
60,0%
60,0%
Int Vol
53,3%
53,3%
14 53,3% 53,3% 49,1%
29,5%49,1%
33,3%
DEPORTISTA
14 53,3% 53,3% 29,5% 33,3%
50,0% FZA
los
50,0%
Sesióndede
FZA
relacióna alos
IndicadoresdedelalaSesión
40,0%
15 66,0% 66,0% 40,0% 33,3% 49,1%
49,1% 20,0%
20,0% Int
29,5%33,3%
conrelación
15 66,0% 66,0% 29,5% CAR Int
30,0% CAR
30,0%
59,0% 37,5% 59,0% 37,5% 20,0% Vol
Porcentajecon
16 20,0% Vol
Entrenamiento
16 59,0% 37,5% 59,0% 37,5% 20,0% ToT
Indicadores
Porcentaje
20,0% ToT
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg 10,0%
10,0% Sesión
78,6% 53,3%
78,6% 53,3%
Sesión 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
18
18 98,2%
98,2% 62,5%
62,5% 98,2%
98,2% 62,5%
62,5% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
0:00:02,83 Porcentaje con
Porcentaje con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
20
20 DEPORTISTA
DEPORTISTA
90,0%
21
21
90,0%
78,6%
80,0%
80,0%
78,6%
22
22 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 66,7%
66,7% 62,5%
62,5% 70,0%
70,0% 62,5%
62,5% 62,5%
62,5%
23
23 24R
24R 24R
24R 60,0%
60,0% 53,3%
Int
Int
Vol
Vol 53,3%
dede
50,0%
24 40,0% 37,5% 40,0% 37,5% 50,0% 37,5% 62,5%
62,5%
aa
24 40,0% 37,5% 40,0% 37,5%
Entrenamiento
FZA 37,5%
relación
37,5%
Entrenamiento
FZA 37,5%
relación
37,5% 37,5%
Indicadoresdedelala
40,0%
25
25 320m
320m 320m
320m
40,0%
CAR
CAR
62,5% 37,5%
62,5% 37,5% Int
Int
con
DEPORTISTA
30,0%
loslosIndicadores
con
DEPORTISTA
30,0%
26 Vol
Porcentaje
26 Vol
dede
ToT
Porcentaje
20,0% ToT
Sesión
20,0%
Sesión
27
27 10,0% Sesión
78,6% 53,3%
78,6% 53,3%
10,0% Sesión
0,0%
0,0% 0,0%
28
28 51,1%
51,1% 51,1%
51,1% 0,0%
0,0%
0,0%
29 1.984kg 1.984kg FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
29 1.984kg 1.984kg
30 62,9% 62,9% Porcentaje con
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
30 62,9% 62,9% DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 69,1%
69,1% 69,1%
69,1% 120,0%
120,0%
32
32 100,0%
98,2%
98,2%
100,0%
33 140,0kg
140,0kg 36 R
R 3.880kg 78,6%
33 36 3.880kg 44 C
C 66 S
S 24 R
24 R 140,0kg
140,0kg 36 R
36 R 3.880kg
3.880kg 44 C
C 66 S
S 24 R
24 R 80,0%
80,0%
78,6%
66,7%
59,0%66,7%
34 800m 0:00:02,88 0:00:02,88 59,0%
44 C
C 88 S
S 16 R
R 800m 44 C
C 88 S
S 16 R
R 53,3%
60,0%
34 800m 0:00:02,88 16 800m 0:00:02,88 16 60,0%
Int Vol 53,3%
40,0%
Int Vol Int
Int
DEPORTISTA
40,0%
dede
DEPORTISTA
40,0%
35 59,0% 66,7%
Indicadores
40,0%
35 59,0% 66,7% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
20,0%
dede
36 0:13:00 0:13:00 98,2% 40,0%
a los
36 0:13:00 0:13:00 98,2% 40,0%
Entrenamiento
0,0% 0,0%
a los
Entrenamiento
CAR
0,0% 0,0%
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR ToT Sesión
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR ToT Sesión
con
ToT
con
dede
ToT
Porcentaje
Sesión
los Indicadores
Porcentaje
Sesión
38
38 DEPORTISTA
78,6% DEPORTISTA
53,3%
Sesión
la la
Sesión
60
60 98,2%
98,2% 98,2%
98,2%
120,0%
120,0% Porcentaje con relación a los
Porcentaje
Indicadores encon relación CAR
el Ejercicio a los de 98,2%
98,2%
61
61 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
0:00:02,83
100,0%
100,0%
Indicadores en el
Velocidad enEjercicio
la SesiónCAR
de de
Velocidad en la Sesión de
62
62 40,0%
40,0% 40,0%
40,0%
80,0%
80,0% Int P(I+V)/2 Vol 69,1%
69,1%
Int P(I+V)/2 Vol
63
63 320m
320m 320m
320m
60,0%
60,0% 98,2% 69,1% 40,0%
98,2% 69,1% 40,0% 40,0%
64 69,1% 69,1% 40,0% 40,0%
64 69,1% 69,1% 40,0%
65 Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad
20,0%
65 20,0%
66
66 0:22:45
0:22:45 100,0%
100,0% 0:22:45
0:22:45 100,0%
100,0%
0,0%
0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
Int P(I+V)/2 Vol
67
67 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 44 C
C 88 S
S 16 R
16 R 02:00
02:00 02:00
02:00 01:00
01:00 44 C
C 88 S
S 16 R
16 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Velocidad en la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Velocidad en la Sesión de Entrenamiento de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
68 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m
68 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m 0:00:02,98
0:00:02,98 0:00:02,93
0:00:02,94 0:00:02,93
69 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,94
69 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
0
0:00:02,89
0
70 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,89
##### ##### ##### 0:00:02,84
70 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,85
0:00:02,85 ##### ##### #####
0,0%
0,0%
0:00:02,84
71 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,81
71 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0
0:00:02,81
0 0:00:02,76
72 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:02,76 0,0%
72 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,72 0,0%
73 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,72
73 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0
0
0:00:02,68
0:00:02,68
74 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,64
0,0%
74 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,64
Mejor Desempeño 0,0% P(I+V)/2 Menor Desempeño
75 98% 2s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 2s 2R 20m Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
75 98% 2s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 2s 2R 20m 0
0
76 1 0:00:02,70 1 01:00 0:00:02,70
76 1 0:00:02,70 1 01:00 0:00:02,70 0,0%
0,0%
7.3 TERCERA PLANIFICACIÓN Y CONTROL TÉCNICO O TÁCTICO
La Tercera Planificación y Control de la Dosificación de los Componentes del

Estímulo del Grupo de Ejercicios de Preparación Técnico o Táctico es el
Siguiente:
Se escribe Número 1 en la Celda Q84 del Ejercicio del Grupo Técnico o Táctico
y el Nombre del Ejercicio del SubGrupo 1 se Ubica en la Celda Q82; en la Celda
R84 se ubica la cantidad de Circuitos del Ejercicio a realizar 3C; en la Celda S84
se ubica la cantidad de Series del Ejercicio a realizar 3S; en la Celda T84 se ubica
la cantidad de Repeticiones por Series del Ejercicio a realizar 10R; en la Celda
R83 se Ubica el Tiempo de la Macro Pausa del Ejercicio de 02:00; en la Celda
S83 se Ubica el Tiempo de la Pausa Intermedia del Ejercicio de 02:00; en la
Celda T83 se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa del Ejercicio de 00:10; y en la
128
Celda Q83 se Ubica el Tiempo Aproximado del Ejercicio de 00:10.
Después de haber dado el número del Grupo de Ejercicios a realizar, sale de

forma Automática en la Celda Q85 del Deportista=1.1 SUBGRUPO DE
EJERCICIO 1; además de los Elementos y los Porcentajes de los Factores que
determinaron los Expertos de la Técnica o Táctica y el Apoyo del Autor de la
Metodología, Sale de forma Automática la Siguiente Información en las Filas 86 y
87 a del Deportista, 2,…,n: Elemento 1 del SubGrupo de Ejercicio 1-90%;
Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 1-80%; Elemento 3 del SubGrupo de
Ejercicio 1-90%; Elemento 4 del SubGrupo de Ejercicio 1-90%; Elemento 5 del
SubGrupo de Ejercicio 1-90% y Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1-
100%.
De forma Automática se realiza la Suma de todos los Porcentaje de los Factores

después de haberse realizado los siguientes cálculos matemáticos:
90%+80%+90%+90%+90%+100%=∑540%
La Suma Total se Divide a cada Factor, para determinar el Porcentaje Ponderado

de cada Factor.
90%/∑540%+80%/∑540%+90%/∑540%+90%/∑540%+90%/∑540%+100%/∑540%
+50%/∑540% =∑540%/∑540%
La Suma de los Porcentajes Ponderares de los Factores es Igual al 100%.
PpEF1+PpEF2+PpEF3+…+PpEFn=100%
16,7%+14,8%+16,7%+16,7%+16,7%+16,7%+18,5%=100%
Para que se complete el cálculo de la Dosificación de la Intensidad Compuesta

de Micovi del Ejercicio Técnico o Táctico, el Entrenador introduce los siguientes
Valores a cada Elementos:
En la Fila 88 a del Deportista: se Introducen los Números de los Valores en cada

uno de los Elementos de que se encuentra el rango de (0 a 5] de acuerdo al
Predominio o Acento que se le quiera dar al Ejercicio del 1.1 SUBGRUPO DE
EJERCICIO 1 el Entrenador le Asigno los siguientes Valores: Elemento 1 del
SubGrupo de Ejercicio 1-4; Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 1-3;
Elemento 3 del SubGrupo de Ejercicio 1-4; Elemento 4 del SubGrupo de
Ejercicio 1-3; Elemento 5 del SubGrupo de Ejercicio 1-4 y Elemento 6 del
129
SubGrupo de Ejercicio 1-2.
De forma inmediata se realiza el cálculo de la Intensidad Compuesta de Micovi

(ICM). Es la siguiente, ICM = ∑PorcentajesPonderalFactores•Valores.
ICM=∑[(PpElemento1•VElemento1)+(PpElemento2•VElemento2)+(Pp
Elemento3•VElemento3)+(PpElemento4•VElemento4)+(PpElemento5•VEleme
nto5)+(Pp Elemento6•VElemento6)]=ValorDeICM
ICM=∑[(16,7%•4)+(14,8%•3)+(16,7%•4)+(16,7%•3)+(16,7%•4)+(16,7%•2)]=3,3IC
M
Después de Escribir los Datos del Grupo de Técnico o Táctico se realiza los
Cálculos Estadísticos y de forma Automática Generando la Siguiente Información:
 En la Celda AB83 se encuentra la Intensidad Compuesta de Micovi del

Deportista=3,3ICM; ese mismo Valor se encuentra en la Celda W78 y se
compara con la Máximo u Óptimo Intensidad Compuesta de Micovi de 5
Puntos en la Celda W77 del Deportista=100%x3,3ICM/5ICM=66,3%.
 En la Celda AA83 se encuentra la Unidad Patrón Técnico de Referencia de las
Repeticiones del Deportista=90R. En la Celda W80 se encuentra las
Repeticiones del Deportista=3Cx3Sx10R=90R; en la Celda W79 se encuentra
el Porcentaje del Deportista=90Rx100%/90R=100,0%; comparado con el Valor
de Unidad Patrón Técnico de Referencia de las Repeticiones que se encuentra
en la Celda AA83.
 En la Celda AB81 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del
Deportista=(66,3%+100,0%)/2=83,1%.
 En la Celda AA84se encuentra el Tiempo de Duración del Ejercicio Técnico o
Táctico del Deportista=0:38:30 y en la Celda AB84 aparece el Porcentaje de
las Repeticiones del Ejercicio Técnico o Táctico versus los otros del Grupo
de la Preparación Técnico o Táctico del Deportista=100,0%.
La Dosificación generó de forma Automática los siguientes Cálculos Estadísticos

de la Sesión:
 En la Celda W13 se encuentra la Interrelación Proporcional de los diferentes

Grupos de Ejercicios en las Intensidades de la Sesión, en este caso hay Un
Ejercicio de Fuerza, Uno de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%)/3=74,5%; que sale de los Promedios de los
Planificado.
Grupos de Ejercicios de la Sesión en los Volúmenes de la Sesión, en este
130
caso hay Un Ejercicio de Fuerza, Uno de Carreras y Uno Técnico o Táctico

del Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%)/3=68,9%; que sale de los Promedios
de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en Porcentajes de cada
Ejercicio Planificado.
Deportista=59,0%, el Grupo de Ejercicio de Carreras en la Celda W18 del
Deportista=98,2%, mientras el Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico en la
Celda W20 del Deportista=66,3%. En la Celda Z16 se encuentra el aporte del
Grupo de Ejercicio de Fuerza de Intensidad, en Proporción con los Grupos
de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=59,0%/(59,0%+98,2%+66,3%)=26,4%; en la Celda Z18 se
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras de Intensidad, en
Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=98,2%/(98,2%+59,0%+66,3%)=43,9%; mientras en la Celda Z20 se
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico de Intensidad,
en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=66,3%/(66,3%+59,0%+98,2%)=29,7%. La división se realiza entre
todos los Grupos de Ejercicios de la Sesión.
 En la Celda W21 se encuentra el Promedio Ponderado de la Intensidad
Compuesta de Micovi, de todas las Intensidades Planificadas en la respectiva
Sesión hasta ese momento del Deportista=3,3ICMx90R/90R=3,3ICM; de igual
forma se compara ese Valor con la Máximo u Óptimo Intensidad Compuesta
de Micovi (ICM) de 5ICM y se expresa en Porcentaje en la Celda W20 del
Deportista=100%x3,3ICM/5ICM=66,3%.
 En la Celda W27 de todas las Repeticiones de los Ejercicios realizados en la
Sesión hasta ese momento del Deportista=3Cx3Sx10R=90R; en la Celda W26
se encuentra las Repeticiones en Porcentaje del
Deportista=100%x90R/90R=100,0%; con relación a los Indicadores de las
Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se han utilizado
hasta el momento, que se encuentran en la Celda W35.
Grupo de Ejercicio de Fuerza del Volumen, en Proporción con los Grupos
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras del Volumen, en
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico del Volumen,
131

de Ejercicio de Técnico o Táctico del Deportista=(66,3%+100,0%)/2=83,1%.
 En la Celda W19 está el Tiempo de duración del Grupo de Ejercicio Técnico o
Táctico del Deportista=0:22:45.
80,0% 74,5%
74,5%
68,9%
12
12 Q
Q R
R S
S T
T U
U V
V W
W X
X Y
Y Z
Z AA
AA AB
AB
70,0%
70,0%
60,0%
13
13 74,5%
74,5% 74,5%
74,5% 60,0%
Int Vol
Int Vol
50,0%
14 68,9% 68,9% 50,0% 19,7%
19,7% 22,2%
DEPORTISTA
14 68,9% 68,9% 22,2%
FZA
los
Sesióndede
FZA
relacióna alos
40,0%
40,0% 32,7% 33,3%
33,3%
32,7%32,7%
15 71,7% 71,7% 13,3% Int
conrelación
15 71,7% 71,7% 30,0% CAR
32,7% 13,3% Int
30,0%
22,2%CAR 22,1%
16 59,0% 26,4% 59,0% 26,4% 19,7%22,2% 22,1% 33,3%
19,7% 22,1%
Vol
Porcentajecon
Vol
Entrenamiento
20,0%
16 59,0% 26,4% 59,0% 26,4% 20,0% 13,3%
ToT 22,1% 33,3%
13,3%
Indicadores
Porcentaje
ToT
17
17 82,7kg
82,7kg 82,7kg
82,7kg
10,0%
10,0%
Sesión
74,5%
74,5% 68,9%
68,9%
Sesión
0,0%
18
18 98,2%
98,2% 43,9%
43,9% 98,2%
98,2% 43,9%
43,9% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
Porcentajecon
conrelación
relaciónaalos
losIndicadores
Indicadoresde
de lalaSesión
Sesiónde
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
20
20 66,3%
66,3% 29,7%
29,7% 66,3%
66,3% 29,7%
29,7% DEPORTISTA
DEPORTISTA
80,0%
74,5%
21
21 3,3 ICM
3,3 ICM 3,3
3,3 ICM
ICM
80,0%
74,5%
68,9%
70,0%
70,0%
68,9%
22
22 66,7%
66,7% 32,3%
32,3% 66,7%
66,7% 32,3%
32,3% 60,0%
60,0%
23
23 24R
24R 24R
24R 50,0% Int Vol
48,4%
48,4%
50,0% 43,9%
43,9%
Int Vol
dede
24 40,0% 19,4% 40,0% 19,4% 26,4% 32,3%
aa
Entrenamiento
24 40,0% 19,4% 40,0% 19,4% 40,0% FZA 26,4% 32,3%
relación
Entrenamiento
40,0% 32,3% FZA
dedela la
relación
25 320m 320m 32,3% CAR 43,9% 19,4%
29,7% Int
25 320m 320m 30,0% 26,4% CAR 43,9% 19,4%
29,7% Int
26,4%
Indicadores
con
30,0%
DEPORTISTA
19,4%48,4%
Indicadores
con
DEPORTISTA
26 100,0% 48,4% 100,0% 48,4% 29,7%
19,4%48,4% Vol
Porcentaje
26 100,0% 48,4% 100,0% 48,4%
dede
20,0% ToT 29,7%
Vol
Porcentaje
20,0% ToT
Sesión
27 90 R
R 90
90 R
Sesión
74,5% 68,9%
loslos
27 90 R 10,0%
10,0%
Sesión 74,5% 68,9%
Sesión
28
28 51,1%
51,1% 51,1%
51,1% 0,0%
0,0%

DEPORTISTA
DEPORTISTA
31 69,1%
69,1% 69,1%
69,1%
31 120,0%
120,0%
32 83,1% 83,1% 98,2% 100,0%

32 83,1% 83,1% 100,0% 98,2% 100,0%
100,0%

74,5%
68,9%
80,0% 66,7% 66,3% 68,9%
59,0%66,7% 66,3%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% 59,0%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% Int Vol
40,0%
Int Vol Int
DEPORTISTA
Int
de de
40,0%
DEPORTISTA
40,0%
35 90 R 90 R 59,0% 66,7%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
59,0% 66,7% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
de de
36 0:13:00 0:13:00 20,0% 98,2% 40,0%

a los
0:13:00 0:13:00
Entrenamiento
36 98,2% 40,0%
a los
CAR
Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
ToT 66,3% ToT Sesión
concon
de de
Porcentaje con relaciónToT

a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
Porcentaje con relación 74,5%

Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30 68,9%

la Sesión
DEPORTISTA
38 0:38:30 0:38:30 Sesión 74,5% DEPORTISTA
68,9%
Sesión
77 66,3% 66,3% 120,0%
100,0%
77 66,3% 66,3% 120,0%
100,0% Porcentaje con relación a los 83,1% 100,0%
78 3,3 ICM 3,3 ICM 100,0% Indicadores
80,0%
Porcentajedel Ejercicio
con relaciónToT de
a los
66,3% 83,1%
78 3,3 ICM 3,3 ICM Ejercicio
80,0%
del SubGrupo
Indicadores 1 de la
del Ejercicio Sesión
ToT de
60,0%Ejercicio del SubGrupo 1 de la Sesión
66,3%
79 100,0% 100,0% 60,0%
Int P(I+V)/2 Vol
79 100,0% 100,0% 40,0%
40,0%
Int P(I+V)/2 Vol
80 90 R 90 R 20,0% 66,3%
83,1%
100,0%
80 90 R 90 R 20,0% 66,3%
0,0% 83,1%
100,0%
81 83,1% 83,1% 0,0%

Int P(I+V)/2 Vol
81 83,1% 83,1% Int P(I+V)/2 Vol
82 Ejercicio del SubGrupo 1 Ejercicio del SubGrupo 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio ToT de Ejercicio del SubGrupo 1 de la
82 Ejercicio del SubGrupo 1 Ejercicio del SubGrupo 1 Porcentaje con relación Sesión
a los Indicadores del Ejercicio
de Entrenamiento ToT de Ejercicio del SubGrupo 1 de la
del DEPORTISTA
Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
83 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 5 4
83 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 45 4
44
Valores Menor, Mejor y Punto Medio 3
84 1 3C 3S 10 R 0:38:30 100,0% 1 3C 3S 10 R 0:38:30 100,0% 4 Ejercicio
3Valores
del 2 de Mejor
Menor, ToT dey Ejercicio del
Punto Medio 3
84 1 3C 3S 10 R 0:38:30 100,0% 1 3C 3S 10 R 0:38:30 100,0% SubGrupo2 1dedeToT
33 Ejercicio
del la Sesión de del
de Ejercicio 2
85 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 23 SubGrupo 1 de la Sesión de
Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño 2
22
85 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
12
Elemento 1 del Elemento 2 del Elemento 3 del Elemento 4 del Elemento 5 del Elemento 6 del Elemento 1 del Elemento 2 del Elemento 3 del Elemento 4 del Elemento 5 del Elemento 6 del 11
86 Elemento
SubGrupo1 dedel Elemento
SubGrupo2de del Elemento
SubGrupo1de del Elemento 2de
SubGrupo del Elemento 3dedel
SubGrupo Elemento 4dedel
SubGrupo 01
86 SubGrupo
Ejercicio 1de SubGrupo
Ejercicio 1de SubGrupo
Ejercicio 1 de SubGrupo
Ejercicio 1 de 0
2 3 Desempeño
4
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Mejor P(I+V)/2 Menor Desempeño
2
Valores 3
Menor, 4 y Punto Medio del Ejercicio 2 de ToT de Ejercicio del SubGrupo 1 de
Mejor
87 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100% Valores Menor, Mejor la
y Punto
SesiónMedio del Ejercicio del
de Entrenamiento 2 deDEPORTISTA
ToT de Ejercicio del SubGrupo 1 de
87 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100% la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
88 4 3 4 3 4 2 4 3 4 3 4 2
88 4 3 4 3 4 2 4 3 4 3 4 2
7.4 CUARTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE FUERZA
El Cuarta planificación y control de la dosificación de los componentes del

estímulo del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque, con su
41,3% / 1 57,9% / 1 66,1% / 1
respectiva Dosificación es el Siguiente: ARR TAC
3 3 3
70,2% / 4
2
132
Se escribe Número 1 en la Celda Q99 del Ejercicio del Grupo de Fuerza y el

Nombre del Ejercicio ARR TAC 2 se Ubica en la Celda Q96, en la Celda Q98 se
Ubica el Tiempo de la Pausa Intermedia del Ejercicio de 02:00 y en la Celda S98
se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa del Ejercicio de 00:05. Además, en la
Celda R99, se Ubica el Tiempo Aproximado del Ejercicio de 00:05.

Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque es la siguiente: en la Celda Q100
se Escribe 41% y se convierte en Kilogramos en la Celda W100 del
Deportista=41%x121kg=50kg, en la Celda T100 se Escribe 1 Serie, en la Celda
U100 se Escribe 3 Repeticiones.

Ejercicio Arranque se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma Automática

Deportista=(50kgx1sx3R)/(1sx3R)=50,0kg; en la Celda W89 se encuentra el
Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=50,0kgx100%/113,7kg=44,0%; con relación al Indicador del
Promedio Ponderado en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de Referencia
del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque que se
encuentran en la Celda Z99.
 En la Celda W92 se encuentra las Repeticiones del Deportista=1sx3R=3R; en
la Celda W91 se encuentra el Porcentaje de Repeticiones del
Deportista=3Rx100%/22R=13,6%; con relación al Indicador de Repeticiones
Fuerza del Ejercicio Arranque que se encuentran en la Celda AA99.
Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque del
Deportista=(44,0%+13,6%)/2=28,8%.
 En la Celda W95 se encuentra el Tonelaje del Deportista=50kgx1sx3R=150kg;
en la Celda W94 se encuentra el Porcentaje del Tonelaje en Kilogramos del
Deportista=150kgx100%/1.970kg=7,5%; con relación al Indicador del Tonelaje
en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la
Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque que se encuentran en la Celda
AB99.
 En la Celda Z98 aparece los Circuitos del Deportista=1, en la Celda AA98
aparece las Series del Deportista=1 y en la Celda AB98 aparece las
133

Fuerza del Ejercicio Arranque del Deportista=0:00:25 y en la Celda AB97
aparece el Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Arranque versus los
otros del Grupo de la Preparación de Fuerza del Deportista=11,1%.


Grupos de Ejercicios en las Intensidades de la Sesión, en este caso hay
Dos Ejercicios de Fuerza, Uno de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%+44,0%)/4=66,9%; que sale de los
caso hay Dos Ejercicios de Fuerza, Uno de Carreras y Uno Técnico o
Táctico del Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%+13,6%)/4=55,1%; que sale de
los Promedios de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en
Porcentajes de cada Ejercicio Planificado.
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico Intensidad, en
Grupo de Ejercicio de Fuerza del
Deportista=(82,7kgx24R+50kgx1sx3R)/(24R+1sx3R)=79,0kg; en la Celda W16
se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=79,0kgx100%/130,0kg=60,8%; con relación a los Indicadores de los
que se han utilizado hasta el momento, que se encuentran en la Celda W33.
134

Deportista=24R+1sx3R=27R; en la Celda W22 se encuentra el Porcentaje de
Repeticiones del Deportista=27Rx100%/58R=46,6%; con relación al Indicador
de Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se han utilizado
hasta el momento, que se encuentran en la Celda X33.
 En la Celda W29 se encuentra el Tonelaje del
Deportista=1.984kg+50kgx1sx3R=2.134kg; en la Celda W28 se encuentra el
Porcentaje del Tonelaje del Deportista=2.134kgx100%/5.860kg=36,4%; con
relación al Indicador de Tonelaje en Kilogramos de Unidad Patrón Técnico de
Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se encuentran en la
Celda Y33.
 En la Celda W30, se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de la Sesión del Grupo
de Ejercicio de Fuerza del Deportista=(60,8%+46,6%)/2=53,7%.
 En la Celda W36 está el Tiempo de duración del Grupo de Ejercicio de Fuerza
del Deportista=0:13:25.
135
80,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 80,0%
66,9%
66,9%
12
12 QQ RR SS TT UU VV W
W XX YY ZZ AA
AA AB 70,0%
70,0%
13 66,9%
66,9% 66,9%
66,9%
60,0%
60,0% 55,1%
55,1%
13 Int
Int Vol
Vol
50,0%
50,0%
14 55,1% 55,1% 18,0%
18,0% 13,7%
DEPORTISTA
14 55,1% 55,1% 13,7%
deDEPORTISTA
FZA
FZA
los
de
relaciónaalos
Sesiónde
40,0%
40,0%
de lalaSesión
15 61,0% 61,0% 29,2%29,2%
29,2% 11,8% 29,5%
29,5% Int
conrelación
15 61,0% 61,0% 30,0%
30,0% CAR
29,2%
11,8% Int
CAR
Entrenamientode
18,0% 19,7%
19,7%
18,0% Vol
Porcentajecon
Vol
Indicadoresde
60,8% 27,0% 60,8% 27,0%
Entrenamiento
16
16 60,8% 27,0% 60,8% 27,0% 20,0%
20,0% 19,7% 29,5%
ToT 19,7% 29,5%
13,7%ToT
13,7% 11,8%
Indicadores
Porcentaje
11,8%
17
17 79,0kg
79,0kg 79,0kg
79,0kg
10,0%
10,0%
Sesión
66,9%
66,9% 55,1%
55,1%
Sesión
0,0%
18
18 98,2%
98,2% 43,6%
43,6% 98,2%
98,2% 43,6%
43,6% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamientode
de
20
20 66,3%
66,3% 29,4%
29,4% 66,3%
66,3% 29,4%
29,4% DEPORTISTA
DEPORTISTA
80,0%
80,0%
21
21 3,3ICM
3,3 ICM 3,3 ICM
3,3 ICM
70,0%
70,0%
66,9%
66,9%
22
22 46,6%
46,6% 25,0%
25,0% 46,6%
46,6% 25,0%
25,0% 60,0%
60,0% 53,6% 55,1%
55,1%
27R 27R 53,6%
23
23 27R 27R 50,0% Int Vol
50,0% 43,6%
Int
43,6%
Vol
Entrenamientodede
24
24 40,0%
40,0% 21,4%
21,4% 40,0%
40,0% 21,4%
21,4% 27,0%
27,0% 25,0%
relacióna a
40,0% FZA 25,0%
dedeEntrenamiento
40,0% FZA
conrelación
Indicadoresdedelala
25 320m 320m 43,6% 29,4% Int
25 320m 320m 30,0% 27,0%25,0%
27,0% CAR
CAR 43,6% 21,4%
21,4% 29,4% Int
30,0% 25,0% 21,4%
DEPORTISTA
loslosIndicadores
Porcentajecon
21,4%
DEPORTISTA
26
26 100,0%
100,0% 53,6%
53,6% 100,0%
100,0% 53,6%
53,6% 29,4%
29,4% 53,6% Vol
20,0% ToT 53,6% Vol
Porcentaje
20,0% ToT
Sesión
Sesión
27
27 90RR
90 90 R
90 R 10,0% Sesión
66,9% 55,1%
66,9% 55,1%
10,0% Sesión
28
28 36,4%
36,4% 36,4%
36,4% 0,0%
0,0%
29 2.134kg 2.134kg FZA

FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
29 2.134kg 2.134kg
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamientode
de
DEPORTISTA
31
31 69,1%
69,1% 69,1%
69,1% 120,0%
120,0%
32 83,1% 83,1% 98,2% 100,0%

32 83,1% 83,1% 100,0% 98,2% 100,0%
100,0%
33 130,0kg
33 130,0kg 58RR
58 5.870kg
5.870kg 55CC 77SS 27RR
27 130,0kg
130,0kg 58 RR
58 5.870kg
5.870kg 55 C
C 77 S
S 27 R
27 R 80,0%
80,0%
66,3% 66,9%
60,8% 66,3% 66,9%
34 800m 0:00:02,88 0:00:02,88 60,8% 55,1%
44CC 88SS 16RR 800m 44 C
C 88 S
S 16 R
R 60,0%
34 800m 0:00:02,88 16 800m 0:00:02,88 16 60,0%
46,6% Int Vol
55,1%
46,6% 40,0% Vol
Int Int
Int
DEPORTISTA
40,0%
dede
DEPORTISTA
40,0%
35 90 R 90 R 60,8% 46,6%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
60,8% 46,6% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
de de
36 0:13:25 0:13:25 20,0%
98,2% 40,0%
a los
36 0:13:25 0:13:25
Entrenamiento
98,2% 40,0%
a los
CAR
Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
concon
de de
ToT
Porcentaje
la Sesión
los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30 55,1%
la Sesión
DEPORTISTA
55,1%
Sesión
50,0%
89 44,0% 44,0% 50,0% 44,0%
89 44,0% 44,0% 45,0%
45,0%
44,0%
90 50,0kg 50,0kg 40,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
90 50,0kg 50,0kg 40,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores
35,0% en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
91 13,6% 13,6% 35,0% 28,8%
91 13,6% 13,6% 30,0%
30,0%
Int
Int
P(I+V)/2
P(I+V)/2
Vol
Vol
28,8%
92 3R 3R 25,0%
44,0% 28,8% 13,6%
92 3R 3R 25,0%
20,0% 44,0% 28,8% 13,6%
93 28,8% 28,8% 20,0% 13,6%
93 28,8% 28,8%
15,0%
15,0%
13,6%
10,0%
94 7,5% 7,5% 10,0%kg
94 7,5% 7,5% 5,0%
kg
5,0%
95 150kg 150kg 0,0%
95 150kg 150kg 0,0% Int P(I+V)/2 Vol
96 ARR TAC 2 ARR TAC 2 Int P(I+V)/2 Vol
96 ARR TAC 2 ARR TAC 2 Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de
DEPORTISTA
97 0:00:25 11,1% 0:00:25 11,1% DEPORTISTA
97 0:00:25 11,1% 0:00:25 11,1% 60 kg
60 kg
98 02:00 02:00 00:05 1C 1S 3R 02:00 02:00 00:05 1C 1S 3R 50 kg 50 kg 50 kg
98 02:00 02:00 00:05 1C 1S 3R 02:00 02:00 00:05 1C 1S 3R
Kilogramos de los Valores 50 50 kg
kg Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg
Menor, ARR TAC 2 de DEPORTISTA 50 kg 50 kg
Kilogramos de los Valores 50 kg Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg
Menor, ARR TAC 2 de DEPORTISTA
100 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 30 kg 50 kg 50 kg 50 kg 50 kg
100
101
102 20 kg
102
103 20 kg
103
104 10 kg
10 kg
104
105 kg
105
106 kg Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
106
107 Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de ARR TAC 2 de DEPORTISTA
108
109
109

Deportista=58%x121kg=70kg en la Celda T102 se Escribe 1 Serie, en la Celda


136

 En la Celda W92 se encuentra las Repeticiones del Deportista=3R+1sx3R=6R;
en la Celda W91 se encuentra el Porcentaje de Repeticiones del
Deportista=(52,8%+27,3%)/2=40,0%.
Deportista=150kg+70kgx1sx3R=360kg; en la Celda W94 se encuentra el
Porcentaje del Tonelaje del Deportista=360kgx100%/1.970kg=18,1%; con
Referencia del Grupo de la Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque
que se encuentran en la Celda AB99.


137

138

Celda Y33.
80,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 80,0%
69,1%
12
12 QQ RR SS TT UU VV W
W XX YY ZZ AA
AA AB
AB 70,0%
70,0%
58,5%
60,0%
13
13 69,1%
69,1% 69,1%
69,1% 60,0%
Int
Int Vol
Vol
50,0%
50,0%
14 58,5%
58,5% 58,5%
58,5% 18,5% 15,8%
15,8%
DEPORTISTA
14 18,5%
deDEPORTISTA
FZA
FZA
los
de
relaciónaalos
Sesiónde
40,0%
40,0%
de lalaSesión
15 63,8% 63,8% 30,2%30,2%
30,2%
12,2% 30,5% Int
conrelación
15 63,8% 63,8% 30,0%
30,0% CAR
30,2% 12,2%
CAR
Entrenamientode
18,5%15,8% 20,4% 30,5% 20,4%
18,5% Vol
Porcentajecon
Indicadores de
Entrenamiento
16
16 60,1%
60,1% 26,8%
26,8% 60,1%
60,1% 26,8%
26,8% 20,0%
20,0% 15,8%ToT 20,4% 30,5%
Indicadores
ToT 12,2%
12,2%
Porcentaje
17
17 78,1kg
78,1kg 78,1kg
78,1kg 10,0%
10,0%
Sesión
Sesión
69,1% 58,5%
69,1% 58,5%
0,0%
18
18 98,2%
98,2% 43,7%
43,7% 98,2%
98,2% 43,7%
43,7% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
20
20 66,3%
66,3% 29,5%
29,5% 66,3%
66,3% 29,5%
29,5% DEPORTISTA
DEPORTISTA
80,0%
80,0%
21
21 3,3ICM
3,3 ICM 3,3ICM
3,3 ICM 69,1%
70,0%
69,1%
70,0%
22
22 51,7%
51,7% 27,0%
27,0% 51,7%
51,7% 27,0%
27,0% 58,5%
58,5%
60,0%
60,0%
52,2%
52,2%
23
23 30R
30R 30R
30R 50,0% Int Vol
50,0% 43,7%
Int
43,7%
Vol
Entrenamientode de
24
24 40,0%
40,0% 20,9%
20,9% 40,0%
40,0% 20,9%
20,9% 26,8% 27,0%
26,8% 27,0%
relaciónaa
FZA
deEntrenamiento
40,0% FZA
40,0%
conrelación
de lala
25 320m 320m 27,0% 43,7% 20,9%
20,9% 29,5%
29,5% Int
25 320m 320m 26,8%27,0%
26,8% CAR 43,7% Int
Indicadoresde
30,0% CAR
30,0%
DEPORTISTA
20,9%
losIndicadores
Porcentajecon
DEPORTISTA
26 100,0% 52,2% 100,0% 52,2% 20,9%52,2%
26 100,0% 52,2% 100,0% 52,2% 20,0%
29,5%
29,5% 52,2% Vol
Vol
Porcentaje
ToT
Sesiónde
20,0% ToT
Sesión
27
27 90RR
90 90RR
90 10,0% Sesión
69,1% 58,5%
69,1% 58,5%
los
10,0% Sesión
28
28 39,9%
39,9% 39,9%
39,9% 0,0%
0,0%
29 2.344kg 2.344kg FZA

FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
29 2.344kg 2.344kg
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
30 55,9% 55,9%
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31
31 69,1%
69,1% 69,1%
69,1% 120,0%
120,0%
32 83,1% 83,1% 98,2% 100,0%

100,0%
32 83,1% 83,1% 100,0%
100,0%
98,2%
33 130,0kg
33 130,0kg 58RR
58 5.870kg
5.870kg 66CC 88SS 30RR
30 130,0kg
130,0kg 58RR
58 5.870kg
5.870kg 66CC 88 SS 30 R
30 R 80,0%
80,0%
66,3% 69,1%
69,1%
60,1% 66,3% 58,5%
34 800m 0:00:02,88 0:00:02,88 60,1% 58,5%
34 800m 0:00:02,88 44CC 88SS 16RR
16 800m
800m 0:00:02,88 44CC 88 SS 16 R
16 R 60,0%
60,0% 51,7%
51,7% Int Vol
Int
40,0% Vol
Int
Int
DEPORTISTA
40,0%
Indicadoresdede
DEPORTISTA
40,0%
35
35 90RR
90 90RR
90 40,0% 60,1% 51,7%
60,1% 51,7% Vol
Indicadores
FZA
FZA Vol
20,0%
20,0%
dede
36 0:15:50 0:15:50 98,2% 40,0%

a los
36 0:15:50 0:15:50 98,2% 40,0%

Entrenamiento
a los
Entrenamiento
CAR
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA

FZA CAR #####
66,3%
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
37 0:22:45 0:22:45 66,3% #####
con
ToT
con
dede
ToT
Porcentaje
Sesión

los Indicadores
Porcentaje
Sesión
38
38 0:38:30
0:38:30 0:38:30
0:38:30 DEPORTISTA
69,1% DEPORTISTA
58,5%
Sesión
la la
Sesión
60,0%
89
89 52,8%
52,8% 52,8%
52,8% 60,0% 52,8%
52,8%
50,0%
90
90 60,0kg
60,0kg 60,0kg
60,0kg 50,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA 40,0%
40,0%
91
91 27,3%
27,3% 27,3%
27,3%
40,0%
Int P(I+V)/2 Vol
27,3%
92 6R 6R 30,0%
27,3%
92 6R 6R 30,0% 52,8%
52,8%
40,0%
40,0%
27,3%
27,3%
93
93 40,0%
40,0% 40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
94
94 18,1%
18,1% 18,1%
18,1%
10,0%
10,0%kg
kg
95 360kg 360kg 0,0%
95 360kg 360kg 0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
DEPORTISTA
97 0:02:50 20,0% 0:02:50 20,0% DEPORTISTA
97 0:02:50 20,0% 0:02:50 20,0%
80 kg
80 kg 70 kg
98 02:00 02:00 00:05 2C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 2C 2S 6R 70 kg 70 kg
98 02:00 02:00 00:05 2C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 2C 2S 6R
Kilogramos de los Valores70Menor,
ARR TAC 2 de DEPORTISTA 60 kg
60 kg Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg
ARR TAC 2 de DEPORTISTA 60 kg
99 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 60 kg 50 kg
99 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 50 kg 50 kgMenor Desempeño
Mejor DesempeñoP(I+V)/2
50 kg Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
100
101
102 58% 1s 3R 70kg 1s 3R
30 kg
30 kg 70 kg
102
103 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 20 kg 70 kg
103
104
20 kg
10 kg
104
105 10 kg
105
106
kg
kg
106
107
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de ARR TAC 2 de DEPORTISTA
108
109
109

Deportista=66%x121kg=80kg en la Celda T104 se Escribe 1 Serie, en la Celda
139


se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado en Kilogramos del
 En la Celda W92 se encuentra las Repeticiones del Deportista=6R+1sx3R=9R;
en la Celda W91 se encuentra el Porcentaje de Repeticiones del
 En la Celda W93 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Fuerza del
Ejercicio Arranque del Deportista=(58,6%+40,9%)/2=49,8%.
Deportista=360kg+80kgx1sx3R=600kg; en la Celda W94 se encuentra el
Porcentaje del Tonelaje del Deportista=600kgx100%/1.970kg=30,2%; con


140

Deportista=30R+1sx3R=33R; en la Celda W22 el Porcentaje de Repeticiones
del Deportista=33Rx100%/58R=56,9%; con relación al Indicador de
Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se han utilizado
141

Celda Y33.
142
80,0%
61,9%
60,0% 61,9%
13 70,5% 70,5% 60,0%
13 70,5% 70,5% 50,0%
Int
Int
Vol
Vol
14 61,9% 61,9% 18,9% 17,9%
de DEPORTISTA
50,0%
14 61,9% 61,9% FZA
18,9% 17,9%
de DEPORTISTA
a los
de de
40,0% FZA
a los
la Sesión
30,8%30,8% 31,4%
relación
15 66,2% 66,2% 40,0%
12,6% Int
la Sesión
30,8%30,8% 31,4%
relación
15 66,2% 66,2% 30,0%
30,0%
CAR 12,6%
20,8% Int
18,9%17,9%CAR 20,8% 31,4%
concon
Vol
de de
Entrenamiento
16 60,2% 26,8% 60,2% 26,8% 20,0%
18,9%17,9% 20,8%
Indicadores
Vol
Entrenamiento
12,6%
Porcentaje
16 60,2% 26,8% 60,2% 26,8% 20,0%
ToT
20,8% 31,4%
Indicadores
12,6%
Porcentaje
ToT
17 78,3kg 78,3kg 10,0%
Sesión
70,5% 61,9%
17 78,3kg 78,3kg 10,0%
0,0% Sesión
70,5% 61,9%
18 98,2% 43,7% 98,2% 43,7% 0,0%
18 98,2% 43,7% 98,2% 43,7% FZA CAR ToT Sesión
19 0:00:02,83 0:00:02,83 FZA CAR ToT Sesión
19 0:00:02,83 0:00:02,83 Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
20 66,3% 29,5% 66,3% 29,5% Porcentaje con relación a los Indicadores
DEPORTISTAde la Sesión de Entrenamiento de
20 66,3% 29,5% 66,3% 29,5% 80,0%
DEPORTISTA
21 3,3 ICM 3,3 ICM 80,0% 70,5%
21 3,3 ICM 3,3 ICM 70,0% 70,5%
22 56,9% 28,9% 56,9% 28,9% 70,0% 61,9%
22 56,9% 28,9% 56,9% 28,9% 60,0% 61,9%
23 33R 33R 60,0% 50,8%
23 33R 33R 50,0% Int
43,7%Int
Vol 50,8%
de de
50,0% Vol
24 40,0% 20,3% 40,0% 20,3% 43,7%
26,8% 28,9%
a a
de Entrenamiento
40,0% FZA
24 40,0% 20,3% 40,0% 20,3%
relación
26,8% 28,9%
de Entrenamiento
la la
FZA
40,0%
26,8%28,9% 29,5%
relación
25 320m 320m 43,7% 20,3% Int
de de
CAR
25 320m 320m 30,0%
26,8%28,9% 43,7% 20,3% 29,5% Int
Indicadores
concon
DEPORTISTA
CAR
30,0% 20,3%50,8%
26 100,0% 50,8% 100,0% 50,8% 29,5% Vol
Indicadores
DEPORTISTA
Porcentaje
20,0% ToT 20,3%50,8%
26 100,0% 50,8% 100,0% 50,8% 29,5% Vol
Porcentaje
Sesión
20,0% ToT
27 90 R 90 R 70,5% 61,9%
Sesión
los los
10,0% Sesión
27 90 R 90 R 10,0% Sesión
70,5% 61,9%
28 44,0% 44,0% 0,0%
28 44,0% 44,0% 0,0%
30 58,6% 58,6% Porcentaje con relación a los Indicadores
120,0%
31 69,1% 69,1% 120,0%
32 83,1% 83,1% 98,2% 100,0%

32 83,1% 83,1% 100,0%
98,2% 100,0%
100,0%
33 130,0kg 58 R 5.870kg 7C 9S 33 R 130,0kg 58 R 5.870kg 7C 9S 33 R

80,0% 66,3% 70,5%
60,2%56,9% 66,3% 70,5%61,9%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% 60,2%56,9% 61,9%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% Int Vol
40,0% Int
de DEPORTISTA
Int Vol
Int
de de
40,0% 40,0%
de DEPORTISTA
35 90 R 90 R 60,2% 56,9%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
60,2% 56,9% Vol
Indicadores
FZA
20,0% FZA Vol
36 0:18:15 0:18:15 20,0% 98,2% 40,0%
a los
de Entrenamiento
36 0:18:15 0:18:15 98,2% 40,0%
a los
CAR
de Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
concon
ToT a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión
los Indicadores
Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30
la Sesión
DEPORTISTA
61,9%
70,0% Sesión
89 58,6% 58,6% 70,0%
58,6%
89 58,6% 58,6% 60,0% 58,6%
90 66,7kg 66,7kg 60,0% en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
90 66,7kg 66,7kg 50,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA 49,8%
91 40,9% 40,9% 50,0% 40,9%
91 40,9% 40,9% 40,0%
Int
Int
P(I+V)/2
P(I+V)/2
Vol
Vol
40,9%
92 9R 9R 40,0%
58,6% 49,8% 40,9%
92 9R 9R 30,0%
30,0%
58,6% 49,8% 40,9%
93 49,8% 49,8% 20,0%
93 49,8% 49,8% 20,0%
94 30,2% 30,2% 10,0%
kg
94 30,2% 30,2% 10,0%
kg
95 600kg 600kg 0,0%
95 600kg 600kg 0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
DEPORTISTA
97 0:05:15 27,3% 0:05:15 27,3% DEPORTISTA
97 0:05:15 27,3% 0:05:15 27,3%
90 kg
90 kg 80 kg
98 02:00 02:00 00:05 3C 3S 9R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 9R 80 kg 80 kg
98 02:00 02:00 00:05 3C 3S 9R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 9R 80 kg Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg
Kilogramos de los Valores Menor, ARR TAC 2 de DEPORTISTA
65 kg
ARR TAC 2 de DEPORTISTA
70 kg 65 kg
Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño 50 kg
50 kg Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño 50 kg
100
40 kg
101
102 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 30 kg
70 kg
102
103 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 30 kg
20 kg 70 kg
103
104 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 20 kg
10 kg
104
105 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 10 kg
105
106
kg
kg
106
107
108
109
109
La Cuarta Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Deportista=70%x121kg=85kg, en la Celda T106 se Escribe 4 Series, en la Celda


143

de Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la
Preparación de Fuerza del Ejercicio Arranque que se encuentran en la Celda
AA99.
Deportista=(66,2%+77,3%)/2=71,7%.
Deportista=600kg+85kgx4sx2R=1.280kg; en la Celda W94 se encuentra el
Esta Cuarta Dosificación también generó de forma Automática los siguientes


144

145

Celda Y33.
80,0%
1111 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 80,0%
72,4%
72,4%71,0%
71,0%
1212 QQ RR SS TT UU VV W XX YY ZZ AA AB 70,0%
W AA AB 70,0%
60,0%
1313 72,4%
72,4% 72,4%
72,4% 60,0%
Int Vol
Int Vol
50,0%
50,0%
1414 71,0% 71,0% 19,6% 23,8%
23,8%
DEPORTISTA
71,0% 71,0% 19,6%
deDEPORTISTA
FZA
los
FZA
de
relaciónaalos
Sesiónde
40,0%
40,0%
31,5% 33,7%
33,7%
de lalaSesión
71,7% 71,7% 31,5%31,5%
1515 13,5% Int
conrelación
71,7% 71,7% 30,0%
31,5% 13,5% Int
30,0% 23,8%
CAR
19,6%23,8% 21,3%
CAR
Entrenamientode
19,6% 21,3%
Vol
Porcentajecon
61,2% 27,1% 61,2% 27,1% Vol
Indicadoresde
1616
Entrenamiento
61,2% 27,1% 61,2% 27,1% 20,0% 21,3% 33,7%
20,0% ToT 21,3% 33,7%
13,5%
13,5%
Indicadores
Porcentaje
ToT
1717 79,6kg
79,6kg 79,6kg
79,6kg
10,0%
10,0%
Sesión
72,4% 71,0%
72,4% 71,0%
Sesión
0,0%
1818 98,2%
98,2% 43,5%
43,5% 98,2%
98,2% 43,5%
43,5% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
1919 0:00:02,83
0:00:02,83 0:00:02,83
relación aa los
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamientodede
2020 66,3%
66,3% 29,4%
29,4% 66,3%
66,3% 29,4%
29,4% DEPORTISTA
DEPORTISTA
80,0%
3,3ICM
ICM 3,3ICM
ICM 72,4%
2121
80,0%
3,3 3,3 72,4%71,0%
71,0%
70,0%
70,0%
2222 70,7%
70,7% 33,6%
33,6% 70,7%
70,7% 33,6%
33,6% 60,0%
60,0%
2323 41R
41R 41R
41R 47,5%
50,0%
50,0%
Int
43,5%Int Vol
Vol
47,5%
43,5%
dede
2424 40,0% 19,0% 40,0% 19,0% 27,1% 33,6%
aa
Entrenamiento
40,0% 19,0% 40,0% 19,0% 40,0%
33,6% FZA27,1% 33,6%
relación
Entrenamiento
40,0% FZA
33,6%
relación
dedela la
29,4% Int
2525 320m 320m 27,1% 43,5% 19,0% 29,4%
320m 320m 30,0%
27,1% CAR
CAR 43,5% 19,0% Int
Indicadores
con
30,0%
DEPORTISTA
Indicadores
con 19,0%47,5%
DEPORTISTA
2626 100,0% 47,5% 100,0% 47,5% Vol
Porcentaje 29,4%
19,0%47,5%
100,0% 47,5% 100,0% 47,5%
dede
20,0% ToT 29,4% Vol
Porcentaje
20,0% ToT
Sesión
2727 90RR 90RR

Sesión
72,4% 71,0%
loslos
90 90 10,0%
10,0%
Sesión
Sesión
72,4% 71,0%
2828 55,6%
55,6% 55,6%
55,6% 0,0%
0,0%
FZA CAR ToT Sesión
2929 3.264kg
3.264kg 3.264kg
3.264kg FZA CAR ToT Sesión
3030 66,0%
66,0% 66,0%
66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31 69,1% 69,1%
31 69,1% 69,1% 120,0%
120,0%
32 83,1% 83,1% 98,2% 100,0%

32 83,1% 83,1% 100,0% 98,2% 100,0%
100,0%
33 130,0kg 58 R 5.870kg 8C 13 S 41 R 130,0kg 58 R 5.870kg 8C 13 S 41 R

33 130,0kg 58 R 5.870kg 8C 13 S 41 R 130,0kg 58 R 5.870kg 8C 13 S 41 R 80,0%
70,7% 72,4%71,0%
72,4%71,0%
80,0% 66,3%
61,2%70,7% 66,3%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% 61,2%
34 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 800m 0:00:02,88 4C 8S 16 R 60,0% Int Vol
40,0%
Int Vol Int
de DEPORTISTA
Int
de de
40,0%
de DEPORTISTA
40,0%
35 90 R 90 R 61,2% 70,7%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
61,2% 70,7% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
36 0:27:15 0:27:15 20,0% 98,2% 40,0%
a los
de Entrenamiento
36 0:27:15 0:27:15 98,2% 40,0%

a los
CAR
de Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:22:45 0:22:45 FZA CAR #####
concon

ToT a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
Porcentaje
la Sesión

los Indicadores
Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30 DEPORTISTA

la Sesión

71,0%
80,0% Sesión
89 66,2% 66,2% 80,0% 77,3%
89 66,2% 66,2% 78,0%
77,3%
90 75,3kg 75,3kg 78,0%
76,0%
90 75,3kg 75,3kg 76,0%
74,0%
91 77,3% 77,3%
Porcentaje con relación a los Indicadores
74,0%
en el Ejercicio FZA de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
71,7%
91 77,3% 77,3% 72,0% Int
Int
P(I+V)/2 Vol
P(I+V)/2 Vol
71,7%
72,0%
92 17R 17R 70,0%
66,2% 71,7% 77,3%
92 17R 17R 70,0%
68,0%
66,2% 66,2%
71,7% 77,3%
93 71,7% 71,7% 68,0%
66,0% 66,2%
93 71,7% 71,7% 66,0%
64,0%
94 64,3% 64,3% 1 kg
64,0%
94 64,3% 64,3% 62,0%
1 kg
95 1.280kg 1.280kg 62,0%
60,0%
95 1.280kg 1.280kg 60,0% Int P(I+V)/2 Vol

DEPORTISTA
97 0:14:15 41,5% 0:14:15 41,5% DEPORTISTA
97 0:14:15 41,5% 0:14:15 41,5% 90 kg
85 kg
98 02:00 02:00 00:05 4C 7S 17 R 02:00 02:00 00:05 4C 7S 17 R 90 kg
80 kg
85 kg
98 02:00 02:00 00:05 4C 7S 17 R 02:00 02:00 00:05 4C 7S 17 R
kg
70 kg
Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg 68 kg
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de kg 68 kg
99 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 7060kgkg Mejor DesempeñoP(I+V)/2Menor Desempeño
99 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 6050kgkg Mejor 50 kg
100 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 50
DesempeñoP(I+V)/2 kgMenor Desempeño
50 kg 68 kg 85 kg 50 kg
50 kg
100
101 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 40 kg
50 kg 68 kg 85 kg 50 kg
40
30kg
101
102 58% 1s 3R 70kg 1s 3R kg
70 kg
102
103 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 30
20kgkg 70 kg
104
103 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 20 kg
10 kg
104
105 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 10 kg
kg
106
105 70% 4s 2R 85kg 4s 2R kg Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
107
106 70% 4s 2R 85kg 4s 2R Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de FZA de ARR TACDesempeño
2 de DEPORTISTA
108
107
108
109
109
7.5 QUNTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE CARRERAS
La Quinto Planificación y Control de la Cosificación de los Componentes del
146
estímulo del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia

a la Velocidad, con su respectiva Dosificación es el Siguiente: Resistencia a la
94% / 2 98% / 2 99% / 2
Velocidad
1 1 1
Se escribe Número 6 en la Celda Q118 del Ejercicio del Grupo de la Preparación

de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la velocidad y el Nombre del
Ejercicio Resistencia a la Velocidad se Ubica en la Celda Q115, en la Celda
Q117 se Ubica el Tiempo de la Macro Pausa del Ejercicio de 02:00; en la Celda
R117 se Ubica el Tiempo de la Pausa Intermedia del Ejercicio de 02:00 y en la
Celda S117 se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa del Ejercicio de 01:00.
La Primer Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la

Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad: en la
Celda Q120 se Escribe el número del Tramo 6, en la Celda Q119 se Escribe el
Porcentaje de 94% y se replica en la Celda W119 los siguientes Tiempos del
Deportista=94%x(0:00:13,25)=(0:00:14,10) y en la Celda T119 se Escribe 2
Series, en la Celda U119 se Escribe 1 Repetición y Tramo de 110m en la Celda
V119.

Ejercicios de Resistencia a la Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y
de forma Automática Generando la Siguiente Información:

Deportista=[(0:00:14,10)x2sx1Rx110m]/(2sx1Rx110m)=(0:00:14,10); en la
Celda W10 se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=(0:00:14,10)x100%/(0:00:13,50)=104,4%; con relación al Indicador
del Promedio Ponderado en Tiempo de Unidad Patrón Técnico de Referencia
del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la
Velocidad en la Celda Z118.
Deportista=2sx1Rx110m=220m; en la Celda W112 se encuentra el Porcentaje
de la Distancia Recorrida del Deportista=360mx100%/500m=44,0%; con
relación al Indicador de la Distancia Óptima en Metros de Unidad Patrón
Ejercicios de Resistencia a la Velocidad en la Celda AB118.
Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del
Deportista=(104,4%+44,0%)/2=74,2%.
147

Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del Deportista=0:02:28
y en la Celda AB116 aparece el Porcentaje de la Distancia Recorrida del
Ejercicio Resistencia a la Velocidad versus los otros del Grupo de la
Preparación de Carreras del Deportista=40,7%.
Esta Primer Dosificación también generó de forma Automática los siguientes


Dos Ejercicios de Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%+66,2%+104,4%)/5=78,8%; que sale de los
caso hay Dos Ejercicios de Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o
Táctico del Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%+77,3%+44,0%)/5=65,6%; que
sale de los Promedios de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en
Deportista=106,5%/(106,5%+66,3%+61,2%)=45,5%; mientras en la Celda Z20
se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico de
0m)=(0:00:07,42); en la Celda W18 se encuentra el Porcentaje del Promedio
Patrón Técnico de Referencia de Carreras que se han utilizado hasta el
148
momento, que se encuentran en la Celda X34.

Deportista=320m+2sx1Rx110m=540m; en la Celda W24 se encuentra la
Distancia Recorrida en Porcentaje del
Deportista=540mx100%/1.300m=41,5%; con relación a los Indicadores de las
Distancias Óptimas en Metros de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se
han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda W34.
 En la Celda W37 está el Tiempo de duración del Grupo de Ejercicio de
Carreras del Deportista=0:25:13.
149
90,0%
78,4%
78,4%
12 Q R S T U V W X Y Z AA AB 70,0% 65,6%
13 78,4% 78,4% 70,0% 65,6%
13 78,4% 78,4% 60,0%
Int
Int
Vol
Vol
14 65,6% 65,6% 60,0%
20,7% 21,8%
de DEPORTISTA
50,0%
14 65,6% 65,6% FZA
20,7% 21,8%
de DEPORTISTA
a los
de de
50,0% FZA
a los
la Sesión
40,0%
35,3%35,3%
relación
15 72,0% 72,0% 13,0% Int
la Sesión
40,0%
35,3%35,3%
30,8%
relación
15 72,0% 72,0% CAR 13,0% Int
22,4%30,8%
30,0%
20,7%21,8%
CAR
concon
Vol
de de
Entrenamiento
30,0%
16 61,2% 26,4% 61,2% 26,4% 20,7%21,8%ToT 22,4% 30,8% 22,4%
Indicadores
Vol
Entrenamiento
Porcentaje
20,0%
16 61,2% 26,4% 61,2% 26,4% 13,0%
22,4% 30,8%
Indicadores
Porcentaje
20,0%
79,6kg 79,6kg
ToT
13,0%
17 10,0% 78,4% 65,6%
Sesión
17 79,6kg 79,6kg 10,0%
Sesión
78,4% 65,6%
0,0%
18 104,6% 45,1% 104,6% 45,1% 0,0%
66,3% 28,6% 66,3% 28,6% Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento de
20 DEPORTISTA
20 66,3% 28,6% 66,3% 28,6% 90,0%
DEPORTISTA
21 3,3 ICM 3,3 ICM 90,0%
78,4%
21 3,3 ICM 3,3 ICM 80,0%
78,4%
22 70,7% 33,2% 70,7% 33,2% 80,0%
70,0% 65,6%
22 70,7% 33,2% 70,7% 33,2% 70,0% 65,6%
23 41R 41R 60,0%
23 41R 41R 60,0%
Int
Int
Vol
Vol
47,0%
de de
24 42,2% 19,8% 42,2% 19,8% 50,0% 45,1%
26,4% 33,2% 47,0%
a a
de Entrenamiento
24 42,2% 19,8% 42,2% 19,8% 50,0% 45,1%
FZA
relación
26,4% 33,2%
de Entrenamiento
la la
40,0% FZA
33,2%
relación
25 760m 760m 45,1% 19,8% Int
de de
25 760m 760m
40,0%
26,4%33,2%
CAR
45,1% 19,8% 28,6% Int
Indicadores
concon
DEPORTISTA
30,0%
26,4%
CAR
28,6%
26 100,0% 47,0% 100,0% 47,0% 19,8%47,0%
Indicadores
28,6% Vol
DEPORTISTA
30,0%
Porcentaje
ToT
26 100,0% 47,0% 100,0% 47,0% 20,0% 19,8%47,0%
28,6% Vol
Porcentaje
Sesión
ToT
27 90 R 90 R 20,0%
78,4% 65,6%
Sesión
los los
Sesión
27 90 R 90 R 10,0%
10,0% Sesión
78,4% 65,6%
28 55,6% 55,6% 0,0%
28 55,6% 55,6% 0,0%
30 66,0% 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores
31 73,4% 73,4% 120,0%
120,0%
104,6%
32 83,1% 83,1% 104,6% 100,0%
32 83,1% 83,1% 100,0% 100,0%
100,0%

70,7% 78,4%
80,0% 66,3% 65,6%
61,2%70,7% 66,3% 65,6%
34 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 60,0% 61,2%
34 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 60,0% Int Vol
42,2% Vol
Int Int
DEPORTISTA
42,2% Int
de de
DEPORTISTA
40,0%
35 90 R 90 R 61,2% 70,7%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
61,2% 70,7% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
de de
36 0:27:15 0:27:15 20,0% ##### 42,2%
a los
0:27:15 0:27:15
Entrenamiento
36 ##### 42,2%
a los
CAR
Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:29:40 0:29:40 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:29:40 0:29:40 FZA CAR #####
concon
de de
ToT
Porcentaje
la Sesión
los Indicadores
Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30
la Sesión
DEPORTISTA
65,6%
Sesión
110 102,3% 102,3% 120,0%
102,3%
110 102,3% 102,3% 120,0%
100,0%
Porcentaje
Indicadores encon relación CAR
el Ejercicio a los de
102,3%
111 0:00:13,81 0:00:13,81 100,0% Indicadores
Resistenciaena el
la Ejercicio
VelocidadCAR de
en la
111 0:00:13,81 0:00:13,81 80,0% Resistencia a la Velocidad en la 73,1%
112 44,0% 44,0% 80,0%
Int P(I+V)/2 Vol
73,1%
112 44,0% 44,0% 60,0%
113 440m 440m 60,0%
Int P(I+V)/2 Vol
44,0%
113 440m 440m 40,0%
102,3% 73,1% 44,0% 44,0%
102,3% 73,1% 44,0%
40,0%
114 73,1% 73,1%
114 73,1% 73,1% 20,0%
20,0%
115 Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
115 Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad 0,0%
0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
116 0:06:55 57,9% 0:06:55 57,9% Int P(I+V)/2 Vol
116 0:06:55 57,9% 0:06:55 57,9% Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Resistencia a la Velocidad en la Sesión de
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Resistencia a la Velocidad en la Sesión de
117 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R Entrenamiento de DEPORTISTA
117 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 0
0:00:14,17 0:00:14,10
0
0:00:14,17 0:00:14,10
118 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.000m 2 0:00:13,25 0:00:13,50 Tiempo de1.000m 0:00:14,00
118 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.000m 2 0:00:13,25 0:00:13,50 Tiempo de1.000m
los Valores Mejor, Menor y0:00:14,00
Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la Velocidad de 3,27415945234637E-05
0:00:13,81
los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la Velocidad de 3,27415945234637E-05
119 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,82 0:00:13,81
119 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
0
0:00:13,82
0
0:00:13,65
120 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 ##### #####
0:00:13,65 0:00:13,52
##### 0,0%
120 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25
0:00:13,48
##### 0:00:13,52
##### ##### 0,0%
121 98%
98% 2s 1R 110m 0:00:13,52
0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,48
121 2s 1R 110m 02:00 2s 1R 110m 0
0
0:00:13,31
122
122 66 0:00:13,25
0:00:13,25 66 01:00
01:00
0:00:13,25
0:00:13,25
0:00:13,31
0,0%
0:00:13,13 0,0%
0:00:13,13
123
123 - Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
- Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
124
124
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la
Velocidad de 3,27415945234637E-05
125 Velocidad de 3,27415945234637E-05
125 -
-
126
126

Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad: en la
Celda Q122 se Escribe el número del Tramo 6, en la Celda Q121 se Escribe el
Porcentaje de 98% y se replica en la Celda W121 los siguientes Tiempos del
Deportista=98%x(0:00:13,25)=(0:00:13,52) y en la Celda T121 se Escribe 2
Series, en la Celda U121 se Escribe 1 Repetición.

Ejercicios de Resistencia a la Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y
de forma Automática Generando la Siguiente Información:

Deportista=(0:00:14:10)x220m+[(0:00:13,52)x2sx1Rx110m]/(220m+2sx1Rx11
150

Ejercicios de Resistencia a la Velocidad en la Celda Z118.
Porcentaje de la Distancias Óptimas en Metros del
Deportista=440mx100%/1.000m=44,0%; con relación al Indicador de la
Distancia Recorrida de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de la
Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad en la
Celda AB118.
Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del
Deportista=(102,3%+44,0%)/2=73,1%.
Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del Deportista=0:06:55
y en la Celda AB116 aparece el Porcentaje de la Distancia Recorrida del
Ejercicio Resistencia a la Velocidad versus los otros del Grupo de la
Preparación de Carreras del Deportista=57,9%.


Dos Ejercicios de Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%+66,2%+102,3%)/5=78,4%; que sale de los
caso hay Dos Ejercicios de Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o
Táctico del Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%+77,3%+44,0%)/5=65,6%; que
sale de los Promedios de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en
151

Deportista=104,6%/(104,6%+61,2%+66,3%)=45,1%; mientras en la Celda Z20
se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico de
Deportista=540m+2sx1Rx110m=760m; en la Celda W24 se encuentra la
Distancia Recorrida en Porcentaje del
Deportista=760mx100%/1.800m=42,2%; con relación a los Indicadores de las
Distancias Óptimas en Metros de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se
han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda W34.
152
90,0%
80,0%
12 Q R S T U V W X Y Z AA AB
70,0% 65,6%
13 78,4% 78,4% Int Vol
60,0%
14 65,6% 65,6% 20,7% 21,8%
50,0% FZA

Indicadores de la Sesión de
15 72,0% 72,0% 40,0%
35,3%35,3%
13,0% 30,8% Int
CAR
30,0%
20,7%21,8% 22,4% 30,8% 22,4%
16 61,2% 26,4% 61,2% 26,4% 20,0%
Vol
ToT
13,0%
17 79,6kg 79,6kg 10,0%
Sesión
78,4% 65,6%
0,0%
18 104,6% 45,1% 104,6% 45,1%
FZA CAR ToT Sesión
19 0:00:09,19 0:00:09,19
20 66,3% 28,6% 66,3% 28,6% DEPORTISTA
90,0%
21 3,3 ICM 3,3 ICM 78,4%
80,0%
22 70,7% 33,2% 70,7% 33,2% 70,0% 65,6%

23 41R 41R 60,0%
Int Vol
47,0%
24 42,2% 19,8% 42,2% 19,8% 50,0% 45,1%
26,4% 33,2%

FZA
40,0%
25 760m 760m 33,2% 45,1% 19,8% Int
26,4%
CAR
28,6%
DEPORTISTA
30,0%
26 100,0% 47,0% 100,0% 47,0% 20,0%
ToT
19,8%47,0%
28,6% Vol
27 90 R 90 R 10,0% Sesión
78,4% 65,6%
28 55,6% 55,6% 0,0%

DEPORTISTA
31 73,4% 73,4% 120,0%
104,6%
32 83,1% 83,1% 100,0%
100,0%

78,4%
70,7%
66,3% 65,6%
61,2%
34 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 1.800m 0:00:08,78 6C 12 S 20 R 60,0%
Int Vol
42,2% Int

40,0%
35 90 R 90 R 61,2% 70,7%
Vol
FZA
20,0%
36 0:27:15 0:27:15 ##### 42,2%

CAR
0,0%
37 0:29:40 0:29:40 FZA CAR #####

66,3% ToT Sesión
ToT
38 0:38:30 0:38:30 78,4% DEPORTISTA
65,6%
Sesión
110 102,3% 102,3% 120,0%

102,3%
100,0% Indicadores en el Ejercicio CAR de
111 0:00:13,81 0:00:13,81 Resistencia a la Velocidad en la
80,0% 73,1%
112 44,0% 44,0% Int P(I+V)/2 Vol
60,0%
113 440m 440m 44,0%
102,3% 73,1% 44,0%
40,0%
114 73,1% 73,1% 20,0%

Int P(I+V)/2 Vol
117 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R
0
0:00:14,17 0:00:14,10
118 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.000m 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.000m 0:00:14,00
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la Velocidad de 3,27415945234637E-05
0:00:13,81
119 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,82
0
0:00:13,65
120 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 0:00:13,52
##### ##### ##### 0,0%
0:00:13,48
121 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0
0:00:13,31
122 6 0:00:13,25 6 01:00 0:00:13,25 0,0%
0:00:13,13
123 - Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
124 Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la
Velocidad de 3,27415945234637E-05
125 -
126
La Tercero Distribución Piloto de la Dosificación de los Datos del Grupo de la Preparación

de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad: en la Celda Q124 se Escribe el
número del Tramo 6, en la Celda Q122 se Escribe el número del Tramo 6, en la Celda Q132
se Escribe el Porcentaje de 99% y se replica en la Celda W132 los siguientes Tiempos del
Deportista=99%x(0:00:13,25)=(0:00:13,38) y en la Celda T132 se Escribe 2 Series, en la
Celda U132 se Escribe 1 Repetición.
Después de Escribir los Datos del Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de
Resistencia a la Velocidad se realiza los Cálculos Estadísticos y de forma Automática

Deportista=(0:00:13,81)x440m+[(0:00:13,38)x2sx1Rx110m]/(440m+2sx1Rx110m)=(0:00
:13,67); en la Celda W10 se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=(0:00:13,67)x100%/(0:00:13,50)=101,2%; con relación al Indicador del
Promedio Ponderado en Tiempo de Unidad Patrón Técnico de Referencia del Grupo de
la Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad se encuentran
en la Celda Z118.
Deportista=440m+2sx1Rx110m=660m; en la Celda W112 se encuentra el Porcentaje de
la Distancia Recorrida del Deportista=660mx100%/1.500m=44,0%; con relación al
Indicador de la Distancia Óptima en Metros de Unidad Patrón Técnico de Referencia del
Grupo de la Preparación de Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad que
se encuentran en la Celda AB118.
 En la Celda W114 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de la Preparación de
Carreras del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del
Deportista=(101,2%+44,0%)/2=72,6%.
 En la Celda Z117 aparece los Circuitos del Deportista=3; en la Celda AA117 aparece las
Series del Deportista=6; en la Celda AB117 aparece los Repeticiones del Deportista=6.
 En la Celda W116 está el Tiempo de Duración del Grupo de la Preparación de Carreras
del Ejercicios de Resistencia a la Velocidad del Deportista=0:11:22 y en la Celda
AB116 aparece el Porcentaje de la Distancia Recorrida del Ejercicio Resistencia a la
Deportista=67,3%.
Esta Tercero Dosificación también generó de forma Automática los siguientes Cálculos
Estadísticos de la Sesión:
 En la Celda W13 se encuentra la Interrelación Proporcional de los diferentes Grupos de

Ejercicios en las Intensidades de la Sesión, en este caso hay Dos Ejercicios de
Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%+66,2%+101,2%)/5=78,2%; que sale de los Promedios
de los Grupos de Ejercicios de las Intensidades en Porcentajes de cada Ejercicio
Planificado.
 En la Celda W14 se encuentra la Interrelación Proporcional de los Diferentes Grupos
de Ejercicios de la Sesión en los Volúmenes de la Sesión, en este caso hay Dos
Ejercicios de Fuerza, Dos de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%+77,3%+44,0%)/5=65,6%; que sale de los Promedios
de los Grupos de Ejercicios de los Volúmenes en Porcentajes de cada Ejercicio
Planificado.
 En la Celda W15 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 En la Celda G15, se encuentra el
Punto Medio P(I+V)/2 de los Diferentes Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=(78,2%+65,6%)/2=71,9%.
154

Deportista=103,3%, mientras el Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico en la Celda W20
del Deportista=66,3%. En la Celda Z16 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio de
Fuerza de Intensidad, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=61,2%/(61,2%+103,3%+66,3%)=26,5%; en la Celda Z18 se encuentra el
aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras de Intensidad, en Proporción con los
Grupos de Ejercicios de la Sesión del
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico de Intensidad, en
Deportista=66,3%/(66,3%+61,2%+103,3%)=28,7%. La división se realiza entre todos los
Deportista=(0:00:09,19)x760m+[(0:00:13,38)x2sx1Rx110m]/(760m+2sx1Rx110m)=(0:00
:10,13); en la Celda W18 se encuentra el Porcentaje del Promedio Ponderado del
Deportista=(0:00:10,13)x100%/(0:00:09,81)=103,3%; con relación a los Indicadores del
Promedio Ponderado de los Tiempos de Unidad Patrón Técnico de Referencia que se
han utilizado hasta el momento, que se encuentran en la Celda X34.
Deportista=760m+1sx2Rx110m=980m; en la Celda W24 se encuentra la Distancia
Recorrida en Porcentaje del Deportista=980mx100%/2.300m=42,6%; con relación a los
Indicadores de las Distancias Óptimas en Metros de Unidad Patrón Técnico de
Referencia que se han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda W34.
del Deportista=100,0%. En la Celda Z22 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio
de Fuerza del Volumen, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras del Volumen, en Proporción con los Grupos
de Ejercicios de la Sesión del Deportista=42,6%/(42,6%+40,0%+100,0%)=20,0%;
mientras en la Celda Z26 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o
Táctico del Volumen, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
 En la Celda W31 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de la Sesión del Grupo de
Ejercicio de Carreras con los Valores siguientes del
Deportista=(103,4%+42,6%)/2=72,9%.
 En la Celda Z34 aparece los Circuitos del Deportista=7; en la Celda AA34 aparece las
Series del Deportista=14; en la Celda AB34 aparece los Repeticiones del Deportista=22.
 Tiempo de Duración del Ejercicio en la Celda W37 está el Tiempo de duración del Grupo
de Ejercicio de Carreras del Deportista=0:34:07.
155
90,0%
11
11 MaSe%Piloto
DEPORTISTA 90,0%
78,2%
80,0% 78,2%
12
12 Q
Q R
R S
S T
T U
U V
V W
W X
X Y
Y Z
Z AA
AA AB
AB
80,0%
70,0%
70,0%
65,6%
65,6%
13
13 78,2%
78,2% 78,2%
78,2% Int Vol
60,0% Int Vol
60,0%
14 65,6% 65,6% 20,7%
20,7% 21,7%
DEPORTISTA
14 65,6% 65,6% 21,7%
50,0% FZA
los
50,0%
Sesióndede
FZA
relacióna alos
35,0%
40,0%
15 71,9% 71,9% 40,0%
35,0%35,0%
35,0% 13,1% Int
conrelación
15 71,9% 71,9% CAR
13,1% 30,7%
30,7% Int
30,0% CAR
30,0%
20,7%21,7% 22,5%
16 61,2% 26,5% 61,2% 26,5% 20,7%21,7% 22,5% 22,5% Vol
Porcentajecon
30,7% Vol
Entrenamiento
16 61,2% 26,5% 61,2% 26,5% 20,0% ToT 22,5% 30,7%
13,1%
Indicadores
Porcentaje
20,0% ToT
13,1%
17
17 79,6kg
79,6kg 79,6kg
79,6kg 10,0%
10,0% Sesión
78,2%
78,2% 65,6%
65,6%
Sesión
0,0%
18
18 103,3%
103,3% 44,7%
44,7% 103,3%
103,3% 44,7%
44,7% 0,0%
FZA
FZA CAR
CAR ToT
ToT Sesión
Sesión
19
19 0:00:10,13
0:00:10,13 0:00:10,13
Porcentaje con
conrelación
relaciónaalos
losIndicadores
Indicadoresde
de lalaSesión
Sesiónde
deEntrenamiento
Entrenamientode
de
20
20 66,3%
66,3% 28,7%
28,7% 66,3%
66,3% 28,7%
28,7% DEPORTISTA
DEPORTISTA
90,0%
21
21 3,3 ICM
3,3 ICM 3,3
3,3 ICM
ICM
90,0%
78,2%
80,0%
80,0%
78,2%
22
22 70,7%
70,7% 33,1%
33,1% 70,7%
70,7% 33,1%
33,1% 70,0% 65,6%
70,0% 65,6%
23
23 41R
41R 41R
41R
60,0%
60,0% Int Vol
Int Vol
46,9%
dede
24 42,6% 20,0% 42,6% 20,0% 50,0% 44,7%
26,5% 33,1% 46,9%
44,7%
aa
Entrenamiento
50,0%
24 42,6% 20,0% 42,6% 20,0% FZA 26,5% 33,1%
relación
Entrenamiento
FZA
dedela la
relación
40,0%
25 980m 980m 40,0% 33,1% 44,7% 20,0% Int
25 980m 980m 33,1% CAR
44,7% 20,0% 28,7% Int
26,5% CAR 28,7%
Indicadores
con
DEPORTISTA
30,0%
26,5%
Indicadores
con
DEPORTISTA
26 100,0% 46,9% 100,0% 46,9% 30,0%
20,0%46,9%
28,7% Vol
Porcentaje
26 100,0% 46,9% 100,0% 46,9%
dede
ToT 28,7%20,0%46,9% Vol
Porcentaje
20,0% ToT
Sesión
20,0%
27 90 R
R 90
90 R
Sesión
78,2% 65,6%
loslos
27 90 R 10,0%
10,0%
Sesión 78,2% 65,6%
Sesión
28
28 55,6%
55,6% 55,6%
55,6% 0,0%
0,0%

DEPORTISTA
DEPORTISTA
31 72,9%
72,9% 72,9%
72,9%
31 120,0%
120,0%
103,3% 100,0%
32
32 83,1%
83,1% 83,1%
83,1% 100,0%
103,3% 100,0%
100,0%

70,7% 78,2%
80,0%
66,3% 65,6%
61,2%70,7% 66,3% 65,6%
34 2.300m 0:00:09,81 7C 14 S 22 R 2.300m 0:00:09,81 7C 14 S 22 R 60,0% 61,2%
34 2.300m 0:00:09,81 7C 14 S 22 R 2.300m 0:00:09,81 7C 14 S 22 R 60,0% Int Vol
42,6% Vol
Int Int
Int
DEPORTISTA
42,6%
de de
DEPORTISTA
40,0%
35 90 R 90 R 61,2% 70,7%
Indicadores
35 90 R 90 R 40,0%
61,2% 70,7% Vol
Indicadores
20,0%
FZA
FZA Vol
de de
36 0:27:15 0:27:15 20,0%
##### 42,6%
a los
0:27:15 0:27:15
Entrenamiento
36 ##### 42,6%
a los
CAR
Entrenamiento
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:34:07 0:34:07 FZA CAR #####
66,3% ToT Sesión
37 0:34:07 0:34:07 FZA CAR #####
concon
de de
Porcentaje con relaciónToT
Porcentaje
la Sesión
Porcentaje con relación 78,2%
Porcentaje
38 0:38:30 0:38:30 65,6%
la Sesión
DEPORTISTA
65,6%
Sesión
110 101,2% 101,2% 120,0%
101,2%
110 101,2% 101,2% 120,0%
100,0%
Porcentaje
Indicadores en
Porcentaje
con relación a los
101,2%
el
con Ejercicio
relaciónCAR
a losde
111 0:00:13,67 0:00:13,67 100,0% Resistencia en
Indicadores a laelVelocidad en lade
Ejercicio CAR
111 0:00:13,67 0:00:13,67 80,0% Resistencia a la Velocidad en la 72,6%
112 44,0% 44,0% 80,0%
Int P(I+V)/2 Vol
72,6%
112 44,0% 44,0% 60,0% Int P(I+V)/2 Vol
44,0%
113 660m 660m 60,0%
101,2% 72,6% 44,0% 44,0%
113 660m 660m 40,0%
40,0%
101,2% 72,6% 44,0%
114 72,6% 72,6%
114 72,6% 72,6% 20,0%
20,0%
Int P(I+V)/2 Vol
116 0:11:22 67,3% 0:11:22 67,3% Int P(I+V)/2 Vol
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Resistencia a la Velocidad en la Sesión de
117 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R Entrenamiento de DEPORTISTA
117 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 0
0:00:14,17 0:00:14,10
0
0:00:14,17 0:00:14,10
118 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 2 0:00:13,25 0:00:13,50 Tiempo de1.500m 0:00:14,00
118 2 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 2 0:00:13,25 0:00:13,50 Tiempo de1.500m
los Valores Mejor, Menor y 0:00:14,00
los Valores Mejor, Menor y0:00:13,82 0:00:13,74
119 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,82
0
0:00:13,74
119 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,65
0
120 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 0:00:13,65
##### #####
0:00:13,48 0:00:13,38 ##### 0,0%
120 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 ##### #####
0:00:13,48 0:00:13,38 ##### 0,0%
121 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,31
0
121 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,31
0:00:13,13
0
122 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 0:00:13,13 0,0%
122 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 0:00:12,96
0,0%
123 99% 2s 1R 110m 0:00:13,38 02:00 2s 1R 110m 0:00:12,96
123 99% 2s 1R 110m 0:00:13,38 02:00 2s 1R 110m 0 Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
124 6 0:00:13,25 6 01:00 0:00:13,25 Tiempo de los Valores Mejor, 0,0% Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la
124 6 0:00:13,25 6 01:00 0:00:13,25 Tiempo de los Valores Mejor, Menordey Punto
Velocidad
0,0% Medio del Ejercicio 1 CAR de Resistencia a la
3,27415945234637E-05
125 - Velocidad de 3,27415945234637E-05
125 -
126
126
7.6 SEXTA PLANIFICACIÓN Y CONTROL TÉCNICO O TÁCTICO
La Sexta Planificación y control de la dosificación de los componentes del estímulo del Grupo
de Ejercicio Técnico o Táctico, con su respectiva Dosificación es el Siguiente:
Se escribe Número 6 en la Celda Q134 del Ejercicio del Grupo Técnico o Táctico y el
Nombre del Ejercicio del SubGrupo 6 se Ubica en la Celda Q132; en la Celda R134 se
ubica la cantidad de Circuitos del Ejercicio a realizar 2C; en la Celda S134 se ubica la
cantidad de Series del Ejercicio a realizar 3S; en la Celda T134 se ubica la cantidad de
Repeticiones por Series del Ejercicio a realizar 10R; en la Celda R133 se Ubica el Tiempo
de la Macro Pausa del Ejercicio de 02:00; en la Celda S133 se Ubica el Tiempo de la Pausa
156
Intermedia del Ejercicio de 02:00; en la Celda T133 se Ubica el Tiempo de la Micro Pausa
del Ejercicio de 00:10; y en la Celda Q133 se Ubica el Tiempo Aproximado del Ejercicio de
00:10.
Después de haber dado el número del Grupo de Ejercicios a realizar, sale de forma
Automática en la Celda Q135 del Deportista=2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6; además de
los Elementos y los Porcentajes de los Factores que determinaron los Expertos de la
Técnica o Táctica y el Apoyo del Autor de la Metodología, Sale de forma Automática la
Siguiente Información en las Filas 136 y 137 a del Deportista: Elemento 1 del SubGrupo de
Ejercicio 6-90%; Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 6-80%; Elemento 3 del
SubGrupo de Ejercicio 6-60%; Elemento 4 del SubGrupo de Ejercicio 6-50%; Elemento
5 del SubGrupo de Ejercicio 6-40% y Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 6-55%.
De forma Automática se realiza la Suma de todos los Porcentaje de los Factores después de
haberse realizado los siguientes cálculos matemáticos:
90%+80%+60%+50%+40%+55%=∑375%
La Suma Total se Divide a cada Factor, para determinar el Porcentaje Ponderado de cada
Factor.
90%/∑375%+80%/∑375%+60%/∑375%+50%/∑375%+40%/∑375%+55%/∑375%+50%/∑375
%=∑375%/∑375%
La Suma de los Porcentajes Ponderares de los Factores es Igual al 100%.
PpEF1+PpEF2+PpEF3+…+PpEFn=100%
24,0%+21,3%+16,0%+13,3%+10,7%+14,7%=100%
Para que se complete el cálculo de la Dosificación de la Intensidad Compuesta de Micovi

del Segundo Ejercicio, el Entrenador introduce los siguientes Valores a cada Elementos:
En la Fila 138 se Introducen los Números de los Valores en cada uno de los Elementos de (0
a 5] de acuerdo al Predominio o Acento que se le quiera dar al Ejercicio del 2.1 SUBGRUPO
DE EJERCICIO 6 el Entrenador le Asigno los siguientes Valores: Elemento 1 del SubGrupo
de Ejercicio 6-4; Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 6-4; Elemento 3 del SubGrupo
de Ejercicio 6-2; Elemento 4 del SubGrupo de Ejercicio 6-4; Elemento 5 del SubGrupo
de Ejercicio 6-4 y Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 6-2.
Calculo de la Intensidad Compuesta de Micovi (ICM). Es la siguiente,
157
ICM = ∑PorcentajesPonderalFactores•Valores.
ICM=∑[(PpElemento1•VElemento1)+(PpElemento2•VElemento2)+(Pp
Elemento3•VElemento3)+(PpElemento4•VElemento4)+(PpElemento5•VElemento5)+(Pp
Elemento6•VElemento6)]=ValorDeICM
ICM=∑[(24,0%•4)+(21,3%•4)+(16,0%•2)+(13,3%•4)+(10,7%•4)+(14,7%•2)]=3,4ICM
Después de Escribir los Datos del Grupo de Técnico o Táctico se realiza los Cálculos
Estadísticos y de forma Automática Generando la Siguiente Información:
 En la Celda AB133 se encuentra la Intensidad Compuesta de Micovi del

Deportista=3,4ICM; ese mismo Valor se encuentra en la Celda W128 y se compara con la
Máximo u Óptimo Intensidad Compuesta de Micovi de 5 Puntos en la Celda W127 del
Deportista=100%x3,4ICM/5ICM=67,6%.
 En la Celda AA133 se encuentra la Unidad Patrón Técnico de Referencia de las
Repeticiones del Deportista=89R. En la Celda W130 se encuentra las Repeticiones del
Deportista=2Cx3Sx10R=60R; en la Celda AB129 se encuentra el Porcentaje del
Deportista=60Rx100%/89R=76,4%; comparado con el Valor de Unidad Patrón Técnico de
Referencia de las Repeticiones que se encuentra en la Celda AA133.
 En la Celda AB131 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 del
Deportista=(67,7%+76,4%)/2=67,6%.
 En la Celda AA134 se encuentran el Tiempo de Duración del Segundo Ejercicio Técnico o
Táctico del Deportista=0:25:00 y en la Celda AB134 aparece el Porcentaje del Ejercicio
Técnico o Táctico versus los otros del Grupo de la Preparación de Técnico o Táctico
del Deportista=40,0%.
La Dosificación generó de forma Automática los siguientes Cálculos Estadísticos de la

Sesión:
 En la Celda W13 se encuentra la Interrelación Proporcional de los diferentes Grupos de

Ejercicios en las Intensidades de la Sesión, en este caso hay Dos Ejercicios de Fuerza,
Dos de Carreras y Dos Técnico o Táctico del
Deportista=(59,0%+98,2%+66,3%+66,2%+101,2%+67,7%)/6=76,5%; que sale de los
Promedios de las Intensidades en Porcentajes de cada Ejercicio Planificado.
 En la Celda W14 se encuentra la interrelación proporcional de los diferentes Grupos de
Ejercicios en los Volúmenes de la Sesión, en este caso hay Dos Ejercicios de Fuerza,
Dos de Carreras y Uno Técnico o Táctico del
Deportista=(66,7%+40,0%+100,0%+77,3%+44,0%+67,4%)/6=65,9%; que sale de los
Promedio de los Porcentajes de los Volúmenes de cada Ejercicio Planificado.
 En la Celda W15 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de los diferentes Grupos de
Ejercicios de la Sesión del Deportista=(76,5%+65,9%)/2=71,2%.
158

Fuerza de Intensidad, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
aporte del Grupo de Ejercicio de Carreras de Intensidad, en Proporción con los
Grupos de Ejercicios de la Sesión del
encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico de Intensidad, en
 En la Celda W21 se encuentra el Promedio Ponderado de la Intensidad Compuesta de
Micovi, de todas las Intensidades Planificadas en la respectiva Sesión hasta ese momento
del Deportista=(3,3ICMx90R+3,4ICMx60)/(90R+60R)=3,3ICM; de igual forma se compara
ese Valor con la Máximo u Óptimo Intensidad Compuesta de Micovi (ICM) de 5ICM y se
expresa en Porcentaje en la Celda W20 del Deportista=100%x3,3ICM/5ICM=66,9%.
 En la Celda W27 de todas las Repeticiones de los Ejercicios realizados en la Sesión
hasta ese momento del Deportista=90R+2Cx3Sx10R=150R; en la Celda W26 se
encuentra las Repeticiones en Porcentaje del Deportista=100%x150R/179R=83,8%; con
relación a los Indicadores de las Repeticiones de Unidad Patrón Técnico de Referencia
que se han utilizado hasta el momento, que se encuentra en la Celda W35.
Fuerza del Volumen, en Proporción con los Grupos de Ejercicios de la Sesión del
Deportista=70,7%/(70,7%+42,6%+83,8%)=35,9%; en la Celda Z24 se encuentra el aporte
del Grupo de Ejercicio de Carreras del Volumen, en Proporción con los Grupos de
Ejercicios de la Sesión del Deportista=42,6%/(42,6%+70,7%+83,8%)=21,6%; mientras
en la Celda Z26 se encuentra el aporte del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico del
 En la Celda W32 se encuentra el Punto Medio P(I+V)/2 de la Sesión del Grupo de Ejercicio
de Técnico o Táctico del Deportista=(66,9%+83,8%)/2=75,3%.
 En la Celda W19 está el Tiempo de duración del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico
159
90,0%
12 Q R S T U V W X Y Z AA AB 80,0% 76,5%
12 Q R S T U V W X Y Z AA AB 70,0% 65,9%
13 76,5% 76,5% 70,0%
Int Vol
65,9%
13 76,5% 76,5% 60,0%
Int Vol
14 65,9% 65,9% 60,0%
20,2% 23,6%
de DEPORTISTA
50,0%
14 65,9% 65,9% FZA
20,2% 23,6%
de DEPORTISTA
a los
de de
50,0% FZA
a los
la Sesión
40,0%
34,1%34,1%
relación
15 71,2% 71,2% 14,2% Int
la Sesión
40,0% 34,1% 28,0%
relación
15 71,2% 71,2% 30,0%
CAR 34,1%
23,6%
14,2% Int
CAR 22,1%28,0%
concon
20,2%23,6% Vol
de de
Entrenamiento
30,0%
16 61,2% 26,5% 61,2% 26,5% 20,2% 22,1% 28,0% 22,1%
Vol
Indicadores
Entrenamiento
14,2%
Porcentaje
20,0%
16 61,2% 26,5% 61,2% 26,5% ToT
22,1% 28,0%
Indicadores
14,2%
Porcentaje
20,0% ToT
17 79,6kg 79,6kg 10,0% 76,5% 65,9%
17 79,6kg 79,6kg 10,0%
Sesión
Sesión
76,5% 65,9%
0,0%
18 103,3% 44,6% 103,3% 44,6% 0,0%
20 66,9% 28,9% 66,9% 28,9% DEPORTISTA
20 66,9% 28,9% 66,9% 28,9% 90,0%
DEPORTISTA
21 3,3 ICM 3,3 ICM 90,0%
21 3,3 ICM 3,3 ICM 80,0% 76,5%
80,0% 76,5%
22 70,7% 35,9% 70,7% 35,9% 65,9%
22 70,7% 35,9% 70,7% 35,9% 70,0%
70,0% 65,9%
23 41R 41R 60,0%
23 41R 41R 60,0% Int
Int
Vol
Vol
de de
24 42,6% 21,6% 42,6% 21,6% 50,0% 44,6%
26,5% 35,9% 42,5%
a a
Entrenamiento
24 42,6% 21,6% 42,6% 21,6% 50,0% 44,6%
FZA
26,5% 35,9% 42,5%
relación
Entrenamiento
35,9%
la la
40,0% FZA
relación
25 980m 980m 35,9% 44,6% 21,6% Int
de de
40,0%
25 980m 980m 26,5%
CAR
44,6% 21,6% 28,9% Int
Indicadores
28,9%
concon
CAR
DEPORTISTA
30,0%
26,5% 21,6%42,5%
Indicadores
26 83,8% 42,5% 83,8% 42,5% 28,9% Vol
DEPORTISTA
30,0%
Porcentaje
21,6%42,5%
de de
26 83,8% 42,5% 83,8% 42,5% ToT
28,9% Vol
Porcentaje
20,0%
Sesión
ToT
20,0%
27 150 R 150 R 76,5% 65,9%
Sesión
loslos
27 150 R 150 R 10,0%
10,0%
Sesión
Sesión
76,5% 65,9%
28 55,6% 55,6% 0,0%
28 55,6% 55,6% 0,0%
DEPORTISTA
DEPORTISTA
31 72,9%
72,9% 72,9%
72,9%
31 120,0%
120,0%
103,3%
32 75,3% 75,3% 103,3%
32 75,3% 75,3% 100,0%
100,0%
83,8%
33 83,8%
33 130,0kg
130,0kg 58
58RR 5.870kg
5.870kg 88CC 13
13SS 41
41RR 130,0kg
130,0kg 58
58 R
R 5.870kg
5.870kg 88 C
C 13
13 S
S 41
41 R
R 80,0%
70,7%
76,5%
76,5%
80,0%
70,7% 66,9% 65,9%
61,2% 66,9% 65,9%
34 0:00:09,81 0:00:09,81 61,2%
34 2.300m 77CC 14
14SS 22
22RR 2.300m 77 C 14
14 S 22
22 R
60,0%
2.300m 0:00:09,81 2.300m 0:00:09,81 C S R 60,0%
Int Vol
42,6% Vol
Int
42,6% Int
Int
DEPORTISTA
dede
DEPORTISTA
40,0%
35 179
179RR 179
179 R
61,2% 70,7%
Indicadores
40,0%
35 R 61,2% 70,7% Vol
Indicadores
FZA
FZA Vol
20,0%
20,0%
dede
36 0:27:15 0:27:15 ##### 42,6%
a los
36 0:27:15 0:27:15 ##### 42,6%
Entrenamiento
a los
Entrenamiento
CAR
relación
0,0% CAR
relación
0,0%
37 0:34:07 0:34:07 FZA

FZA CAR 83,8%
66,9%
CAR 83,8% ToT
ToT Sesión
Sesión
37 0:34:07 0:34:07 66,9%
con
ToT
con
dede
ToT
Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa76,5%
los Indicadores
Indicadores de
de la
la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de
Porcentaje
Sesión
los
Porcentaje
Sesión
38
38 1:03:30
1:03:30 1:03:30
1:03:30 65,9%
DEPORTISTA
76,5% DEPORTISTA
65,9% Sesión
lala
Sesión
127
127 67,7%
67,7% 67,7%
67,7% 67,8% 67,7%
67,8%
67,7% Porcentaje con relación a los
67,7%
128
128 3,4
3,4ICM
ICM 3,4
3,4 ICM
ICM
67,7% Indicadores del Ejercicio ToT de
Indicadores del Ejercicio ToT de
Ejercicio del SubGrupo 6 de la Sesión
67,6%
67,6%
67,6%
Ejercicio del SubGrupo 6 de la Sesión
67,6%
129 67,4%
67,4% 67,4%
67,4%
67,5% Int P(I+V)/2 Vol 67,4%
67,4%
129 67,5% Int
67,4%
P(I+V)/2 Vol
67,4%
130
130 60
60RR 60
60 R
R
67,7%
67,3% 67,7%
67,3% 67,6%
67,6%
67,4%
67,4%
67,2%
131
131 67,6%
67,6% 67,6%
67,6%
67,2%
Int P(I+V)/2 Vol
Int P(I+V)/2 Vol
132
132 Ejercicio
Ejerciciodel
delSubGrupo
SubGrupo66 Ejercicio
Ejercicio del
del SubGrupo
SubGrupo 66 Porcentaje
Porcentaje con
con relación
relación aa los
los Indicadores
Indicadores del
del Ejercicio
Ejercicio ToT
ToT de
de Ejercicio
Ejercicio del
del SubGrupo
SubGrupo 66 de
delala
Sesión de
Sesión de Entrenamiento
Entrenamiento del
del DEPORTISTA
DEPORTISTA
133
133 00:10
00:10 02:00
02:00 01:00
01:00 00:10
00:10 89
89RR 3,4
3,4ICM
ICM 00:10
00:10 02:00
02:00 01:00
01:00 00:10
00:10 89
89 R
R 3,4
3,4 ICM
ICM 5
5
4Valores Menor, Mejor y Punto Medio
44
4Valores Menor, Mejor y Punto Medio
134 66 22CC 33SS 10

del
4 Ejercicio
del
2 de ToT de Ejercicio del
4 Ejercicio 2 de ToT de Ejercicio del 33
134 10RR 0:25:00
0:25:00 40,0%
40,0% 66 22 C
C 33 SS 10
10 R
R 0:25:00
0:25:00 40,0%
40,0% 3 SubGrupo 6 de la Sesión de
SubGrupo 6 de la Sesión de
3 Entrenamiento del DEPORTISTA
3 Entrenamiento del DEPORTISTA
3 22
2
135
135 2.1
2.1SUBGRUPO
SUBGRUPODE
DEEJERCICIO
EJERCICIO66 2.1
2.1 SUBGRUPO
SUBGRUPO DE
DE EJERCICIO
EJERCICIO 66 2 DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
Mejor
2
2
Elemento 1
del Elemento
1
Elemento
Elemento1 1del
delElemento
Elemento2 2del
delElemento
Elemento3 3del
delElemento
Elemento44del
delElemento
Elemento55deldelElemento
Elemento66deldel Elemento
Elemento11 del
del Elemento
Elemento22 del
del Elemento
Elemento33 del
del Elemento
Elemento44 del
del Elemento
Elemento55 del 1
1
136
136SubGrupo
SubGrupodede SubGrupo
SubGrupode de SubGrupo
SubGrupo de de 6 6 del
del 0
0
Ejercicio 6
Ejercicio 6 Ejercicio
Ejercicio6 6 Ejercicio
Ejercicio6 6 Ejercicio
Ejercicio66 Ejercicio
Ejercicio66 Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
Desempeño
SubGrupo 2
2 3
Mejor 4
3 Desempeño
4 P(I+V)/2 Menor
SubGrupo
Valores
Valores Menor,
Menor, Mejor
Mejor yy Punto
Punto Medio
Medio del
del Ejercicio
Ejercicio 22 de
de ToT
ToT de
de Ejercicio
Ejercicio del
del SubGrupo
SubGrupo66de
de
137
137 90%
90% 80%
80% 60%
60% 50%
50% 40%
40% 55%
55% 90%
90% 80%
80% 60%
60% 50%
50% 40%
40% 55%
55% la Sesión
Sesión de
de Entrenamiento
Entrenamiento deldel DEPORTISTA
DEPORTISTA
la
138
138 44 44 22 44 44 22 44 44 22 44 44 2
7.7 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE SESIONES SUCESIVAS
En los Protocolos Modelos del Macrociclo de la Planificación y el Control de las Sesiones

Sucesivas de los Diferentes Grupos de Ejercicios de Fuerza, Carreras y Técnicos o
Tácticos en la Hoja de Excel MoSe%Piloto, después de la Planificación de forma automática
se transfiere la información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MaSe, se
realiza de Operaciones de los Datos y sus respectivas Gráficas.
160
11 2
2 3
3 44 55
77,2%
77,2% 82,6%
82,6% 79,1%
79,1% 83,0%
83,0% 83,9%
83,9%
75,3%
75,3% 74,2%
74,2% 69,8%
69,8% 61,8%
61,8% 76,1%
76,1%
76,2%
76,2% 78,4%
78,4% 74,5%
74,5% 72,4%
72,4% 80,0%
80,0%
61,2%
61,2% 27,7%
27,7% 71,7%
71,7% 27,7%
27,7% 72,7%
72,7% 30,1%
30,1% 73,3%
73,3% 31,1%
31,1% 67,8%
67,8% 25,9%
25,9%
79,6kg
79,6kg 93,2kg
93,2kg 103,5kg
103,5kg 95,3kg
95,3kg 77,1kg
77,1kg
93,2%
93,2% 42,1%
42,1% 112,1%
112,1% 43,3%
43,3% 103,1%
103,1% 42,7%
42,7% 93,0%
93,0% 39,5%
39,5% 108,7%
108,7% 41,4%
41,4%
0:00:14,47
0:00:14,47 0:00:13,15
0:00:13,15 0:00:22,74
0:00:22,74 0:01:52,20
0:01:52,20 0:02:44,47
0:02:44,47
66,9%
66,9% 30,2%
30,2% 75,2%
75,2% 29,0%
29,0% 65,8%
65,8% 27,2%
27,2% 69,2%
69,2% 29,4%
29,4% 85,7%
85,7% 32,7%
32,7%
3,3ICM
3,3 ICM 3,8 ICM
3,8 ICM 3,3
3,3 ICM
ICM 3,5
3,5ICM
ICM 4,3
4,3ICM
ICM
70,7%
70,7% 35,4%
35,4% 63,8%
63,8% 28,3%
28,3% 57,6%
57,6% 26,7%
26,7% 51,7%
51,7% 28,8%
28,8% 95,5%
95,5% 39,6%
39,6%
41R
41R 37R
37R 38R
38R 30R
30R 42R
42R
45,0%
45,0% 22,6%
22,6% 94,5%
94,5% 41,9%
41,9% 52,2%
52,2% 24,2%
24,2% 57,4%
57,4% 32,0%
32,0% 73,2%
73,2% 30,3%
30,3%
1.170m
1.170m 2.740m
2.740m 4.230m
4.230m 2.240m
2.240m 8.050m
8.050m
83,8%
83,8% 42,0%
42,0% 67,0%
67,0% 29,8%
29,8% 105,9%
105,9% 49,1%
49,1% 70,6%
70,6% 39,3%
39,3% 72,6%
72,6% 30,1%
30,1%
150RR
150 120 R
120 R 180
180 R
R 180
180RR 138
138RR
55,6%
55,6% 58,7%
58,7% 53,2%
53,2% 48,7%
48,7% 81,4%
81,4%
3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg
3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg
66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6%
66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6%
69,1% 103,3% 77,7% 75,2% 90,9%
69,1% 103,3% 77,7% 75,2% 90,9%
75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2%
75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2%
130,0kg 58 R 5.870kg 8 C 13 S 41 R 130,0kg 58 R 5.870kg 9 C 14 S 37 R 142,3kg 66 R 7.390kg 6 C 11 S 38 R 130,0kg 58 R 5.870kg 9 C 14 S 30 R 113,7kg 44 R 3.980kg 8 C 16 S 42 R
2.600m0:00:15,52 4 C 12 S 17 R 2.900m 0:00:11,74 7 C 16 S 32 R 8.100m 0:00:22,05 6 C 10 S 22 R 3.900m 0:02:00,60 5 C 9 S 18 R 11.000m 0:02:31,34 6 C 11 S 21 R
2.600m 0:00:15,52 4 C 12 S 17 R 2.900m 0:00:11,74 7 C 16 S 32 R 8.100m 0:00:22,05 6 C 10 S 22 R 3.900m 0:02:00,60 5 C 9 S 18 R 11.000m 0:02:31,34 6 C 11 S 21 R
179 R 179 R 170 R 255 R 190 R
179 R 179 R 170 R 255 R 190 R
0:27:15 0:28:30 0:23:25 0:27:50 0:33:40
0:27:15 0:28:30 0:23:25 0:27:50 0:33:40
0:27:26 0:50:10 0:36:05 0:34:57 1:14:39
0:27:26 0:50:10 0:36:05 0:34:57 1:14:39
1:03:30 0:50:00 1:17:00 1:17:00 1:01:10
1:03:30 0:50:00 1:17:00 1:17:00 1:01:10
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8%
82,7kg 86,5kg 95,2kg 88,7kg 77,1kg
82,7kg 86,5kg 95,2kg 88,7kg 77,1kg
66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5%
66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5%
24R 19R 18R 18R 21R
24R 19R 18R 18R 21R
62,9% 81,2% 59,0% 79,9% 81,6%
62,9% 81,2% 59,0% 79,9% 81,6%
51,1% 82,6% 44,1% 80,2% 81,4%
51,1% 82,6% 44,1% 80,2% 81,4%
1.984kg 1.644kg 1.713kg 1.596kg 1.620kg
1.984kg 1.644kg 1.713kg 1.596kg 1.620kg
CAR COL+EMP FZ ARR COL CUC DEL HIP ARR ARR TAC
CAR COL+EMP FZ
0:13:00 58,5% 0:16:30 ARR COL 51,4% 0:12:30 CUC DEL 47,4% 0:16:20 HIP ARR 60,0% 0:16:50 ARR TAC 50,0%
0:13:00 58,5% 0:16:30 51,4% 0:12:30 47,4% 0:16:20 60,0% 0:16:50 50,0%
02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 24 R 02:00 02:00 00:05 5 C 8 S 19 R 02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 18 R 02:00 02:00 00:05 5 C 8 S 18 R 02:00 02:00 00:05 4 C 8 S 21 R
2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
33% 1s 2R 2R 58% 1s 3R 42% 1s 3R 58% 1s 3R 41% 1s 3R
33% 1s 2R 2R 58% 1s 3R 42% 1s 3R 58% 1s 3R 41% 1s 3R
47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 53% 1s 3R 66% 1s 3R 58% 1s 3R
47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 53% 1s 3R 66% 1s 3R 58% 1s 3R
60% 1s 2R 2R 74% 1s 3R 63% 1s 3R 74% 1s 3R 66% 3s 3R
60% 1s 2R 2R 74% 1s 3R 63% 1s 3R 74% 1s 3R 66% 3s 3R
63% 3s 2R 2R 79% 2s 2R 74% 3s 3R 79% 2s 3R 74% 3s 2R
63% 3s 2R 2R 79% 2s 2R 74% 3s 3R 79% 2s 3R 74% 3s 2R
74% 3s 2R 83% 3s 1R
74% 3s 2R 83% 3s 1R
105,6% 97,1% 101,1% 107,1% 102,1%
105,6%
0:00:02,73 97,1%
0:00:15,02 101,1%
0:00:24,07 107,1%
0:02:34,26 102,1%
0:02:59,67
0:00:02,73
100,0% 0:00:15,02
116,7% 0:00:24,07
58,0% 0:02:34,26
57,1% 0:02:59,67
82,0%
100,0%
200m 116,7%
2.100m 58,0%
3.480m 57,1%
1.600m 82,0%
7.300m
200m
102,8% 2.100m
106,9% 3.480m
79,6% 1.600m
82,1% 7.300m
92,0%
102,8%
Velocidad 106,9% de Vel
Repeticiones Repeticiones 79,6%
de Especiales 82,1%
Resistencia Aerobica Resistencia92,0%
Aerobica
0:13:27 Velocidad 17,1% 0:29:31 76,6%
Repeticiones de Vel 0:26:25
Repeticiones de Especiales82,3% 0:14:17Resistencia Aerobica 71,4% 1:04:59 Resistencia Aerobica 90,7%
02:00 0:13:27
02:00 01:00 1C 17,1%
5S 10 R 02:00 0:29:31
02:00 01:00 3C 76,6%
9S 18 R 02:00 0:26:25
02:00 01:00 3C 82,3%
6S 16 R 02:00 0:14:17
02:00 01:00 1C 71,4%
2S 4R 02:00 1:04:59
02:00 01:00 3C 90,7%
7S 15 R
02:00 02:000:00:02,70
01:00 1 C 0:00:02,88
5S 10 R 02:00 02:00 01:00 3 C0:00:14,58
9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C
0:00:24,346 S 16 R 02:00 02:00
0:02:25,0001:00 1 0:02:45,19
C 2S 4R 02:00 02:00
0:02:52,25 01:00 3 C 7S 15 R
1 200m 2 0:00:14,33 1.800m 3 0:00:23,00 6.000m 4 2.800m 4 0:03:03,38 8.900m
1 99% 0:00:02,70 0:00:02,88

5s 2R 200m
20m 2 94% 0:00:14,33 0:00:14,58
5s 2R 1.800m
110m 3 94% 0:00:23,00
2s0:00:24,34
4R 6.000m
210m 4 94% 0:02:25,00
2s 0:02:45,19
2R 2.800m
400m 494% 0:02:52,25
2s 0:03:03,38
2R 8.900m
400m
199% 5s 2R 0:00:02,70
20m 6 94% 5s 2R 0:00:13,25
110m 1194% 2s 4R 0:00:19,11
210m 16 94% 2s 2R 0:02:25,00
400m 16 94% 2s 2R 0:02:25,00
400m
1 0:00:02,70 6 96% 2s 2R 120m

0:00:13,25 1196% 2s 2R 220m
0:00:19,11 16 0:02:25,00 1696% 3s 3R 500m
0:02:25,00
7 96% 2s 2R 0:00:14,10
120m 1296% 2s 2R 0:00:22,51
220m 17 96% 3s 3R 0:02:04,76
500m
7 98% 2s 2R 130m
0:00:14,10 1298% 2s 2R 230m
0:00:22,51 1798% 2s 1R 600m
0:02:04,76
8 98% 2s 2R 0:00:15,45
130m 1398% 2s 2R 0:00:27,01
230m 18 98% 2s 1R 0:03:50,00
600m
8 0:00:15,45 13 0:00:27,01 18 0:03:50,00
66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2%

3,3 ICM
66,3% 3,7 ICM
73,6% 3,1 ICM
61,9% 3,3 ICM
66,7% 4,3 ICM
85,2%
100,0%
3,3 ICM 67,4%
3,7 ICM 133,3%
3,1 ICM 48,0%
3,3 ICM 100,0%
4,3 ICM
90 R
100,0% 60 R
67,4% 120 R
133,3% 60 R
48,0% 90 R
100,0%
83,1%
90 R 70,5%
60 R 97,6%
120 R 57,3%
60 R 92,6%
90 R
Ejercicio83,1%
del SubGrupo 1 Ejercicio 70,5%
del SubGrupo 6 97,6%
Ejercicio del SubGrupo 21 57,3%
Ejercicio del SubGrupo 11 Ejercicio del92,6%
SubGrupo 5
00:10 Ejercicio
02:00 del SubGrupo
01:00 00:10 1R
90 3,3 ICM 00:10 Ejercicio
02:00 01:00del SubGrupo
00:10 89 6
R 3,7 ICM 00:10 Ejercicio
02:00 del SubGrupo
01:00 00:10 9021
02:00 del SubGrupo
01:00 00:10 125 11
02:00 01:00 del00:10
SubGrupo
90 R 5 4,3 ICM
00:10
1 02:00
3 C 01:00
3 S 00:10
10 R 90 R
0:38:30 3,3 ICM
60,0% 00:10
6 02:00
2 C 01:00
3 S 00:10
10 R 89 R
0:25:00 3,7 ICM
33,3% 00:10
21 02:00
4 C 01:00
3 S 00:10
10 R 90 R
0:52:00 3,1 ICM
66,7% 00:10
11 02:00
2 C 01:00
3 S 00:10
10 R 125 R
0:25:00 3,3 ICM
43,5% 00:10
5 02:00
3 C 01:00
3 S 00:10
10 R 90 R
0:38:30 4,3 ICM
68,2%
1 3 C 3 S 10 R
1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1
0:38:30 60,0% 6 2 C 3 S 10 R
2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 0:25:00 33,3% 21 4 C 3 S 10 R
5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21 0:52:00 66,7% 11 2 C 2.6 SUBGRUPO
3 S DE EJERCICIO
10 R 11 0:25:00 43,5% 5 3 C1.5 SUBGRUPO
3 S DE EJERCICIO
10 R 5 0:38:30 68,2%
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6
1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21 2.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 11 1.5 SUBGRUPO DE EJERCICIO 5
del del del del del del SubGrupo del del del del del del SubGrupo del del del del del del del del del del SubGrupo del del del del del del SubGrupo
Elemento 1 deElemento
SubGrupo 2 deElemento
SubGrupo SubGrupo5 deElemento 6 1 Elemento
de Ejercicio SubGrupo1de Elemento
SubGrupo2de Elemento
SubGrupo 5de Elemento 6 6
de Ejercicio Elemento
SubGrupo 1
de Elemento de
SubGrupo 2 SubGrupo
Elemento de
3 Elemento de
SubGrupo 4 Elementode
SubGrupo 1 SubGrupo
Elementode
2 SubGrupo
Elementode
3 SubGrupo
Elementode
4 SubGrupo
Elemento 5 deElemento
de Ejercicio 6 SubGrupo
Elemento
de1 SubGrupo
Elemento
de2 SubGrupo
Elemento
de3SubGrupo
Elemento
de4SubGrupo
Elemento
de 5de Elemento
Ejercicio 56
del del del del del del SubGrupo del del del del del del SubGrupo del del del del del del del del del del SubGrupo del del del del del del SubGrupo
90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 60% 50% 40% 55% 60% 100% 70% 90% 90% 60% 80% 80% 70% 100% 80% 40% 90% 50% 70% 90%
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de de Ejercicio 1 SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de de Ejercicio 6 SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de de Ejercicio SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de de Ejercicio 5
4
90% 4
80% 3 3
90% 90% 4
90% 2
100% 4
90% 3
4
80% 4
50% 3
60%
40% 4
55% 4
60% 4 2
100% 3
90% 4 70%4 2
90% 4 4
60%
80% 4
80% 2
70% 4
100% 4
80% 540%
490% 450% 570% 490%
4 4 66,2%
3 3 4 2 4 4 71,6%4
3 3 4 4 4 76,6%3
2 4 4 2 475,1% 4
4 2 4 4 67,8% 4
4 5 5 4
75,3kg
66,2% 100,2kg
71,6% 111,0kg
76,6% 105,2kg
75,1% 77,1kg
67,8%
77,3%
75,3kg 50,0%
100,2kg 66,7%
111,0kg 33,3%
105,2kg 95,5%
77,1kg
17R
77,3% 18R
50,0% 20R
66,7% 12R
33,3% 21R
95,5%
71,7%
17R 60,8%
18R 71,6%
20R 54,2%
12R 81,6%
21R
64,3%
71,7% 46,5%
60,8% 63,2%
71,6% 32,5%
54,2% 81,4%
81,6%
1.280kg
64,3% 1.804kg
46,5% 2.220kg
63,2% 1.262kg
32,5% 1.620kg
81,4%
ARR TAC
1.280kg EMP X DET 2
1.804kg HIP 2.220kg
HAL ARR 4 JER SOP 2
1.262kg ARR TAC
1.620kg
0:14:15 41,5% 0:12:00 48,6% 0:10:55 52,6% 0:11:30 40,0% 0:16:50 50,0%
ARR TAC EMP X DET 2 HIP HAL ARR 4 JER SOP 2 ARR TAC
02:000:14:15
02:00 00:05 4 C 7 S
41,5% 17 R 02:00 0:12:00
02:00 00:05 4 C 6 S
48,6% 18 R 02:00 0:10:55
02:00 00:05 2 C 5 S
52,6% 20 R 02:00 0:11:30
02:00 00:05 4 C 6 S
40,0% 12 R 02:00 02:00
0:16:5000:05 4 C 8 S
50,0% 21 R
02:00
1 02:00
00:05 00:05
121kg 4 C
113,7kg 7
22SR 17 R
1.990kg 02:00
2 02:00
00:05 00:05
150kg 4 C
140,0kg 6 S
36 R 18 R
3.880kg 02:00
4 02:00 121kg
00:05 00:05 2 C
145,0kg 5 S
30 R 20 R
3.510kg 02:00
2 02:00 150kg
00:05 00:05 4 C
140,0kg 6R
36 S 12 R
3.880kg 02:00
1 02:00 121kg
00:05 00:05 113,7kg
4 C 228RS 21 R
1.990kg
1 41% 121kg
00:05 1s
113,7kg 223R
R 1.990kg 2 47% 150kg
00:05 1s
140,0kg 2R
36 R 2R
3.880kg 4 91% 121kg
00:05 4s
145,0kg 4RR
30 3.510kg 2 47%
00:05 150kg 1s
140,0kg 2R R
36 3.880kg 1 41%
00:05 121kg 1s
113,7kg 3R
22 R 1.990kg
58%
41% 1s
1s 3R
3R 60%
47% 1s
1s 2R
2R 2R 95%
91% 1s
4s 4R
4R 60%
47% 1s
1s 2R
2R 58%
41% 1s
1s 3R
3R
66%
58% 1s
1s 3R
3R 73%
60% 1s
1s 2R
2R 2R 95% 1s 4R 73%
60% 1s
1s 2R
2R 66%
58% 3s
1s 3R
3R
70%
66% 4s
1s 2R
3R 80%
73% 3s
1s 1R
2R 1R
2R 80%
73% 3s
1s 2R
2R 74%
66% 3s
3s 2R
3R
70% 4s 2R 80% 3s 1R 1R 80% 3s 2R 74% 3s 2R
98,1% 100,7% 93,6% 100,7% 93,6%
0:00:16,89 0:00:07,05 0:00:16,58 0:00:07,05 0:00:16,58
98,1%
40,4% 100,7%
58,2% 93,6%
35,7% 100,7%
58,2% 93,6%
35,7%
0:00:16,89
970m 0:00:07,05
640m 0:00:16,58
750m 0:00:07,05
640m 0:00:16,58
750m
40,4%
69,3% 58,2%
79,4% 35,7%
64,6% 58,2%
79,4% 35,7%
64,6%
970m 640m 750m 640m 750m
Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
0:13:58 69,3% 82,9% 0:20:40 79,4% 23,4% 0:09:40 64,6% 17,7% 0:20:40 79,4% 28,6% 0:09:40 64,6% 9,3%
02:00 Resistencia
02:00 01:00 a la 3
Velocidad
C 7S 7R 02:00 Resistencia
02:00 01:00 a la4 Velocidad
C 7S 14 R 02:00 Resistencia
02:00 01:00 a la3 CVelocidad4S 6R 02:00 Resistencia
02:00 01:00 a la
4 CVelocidad7S 14 R 02:00 Resistencia
02:00 01:00 a la
3 C Velocidad
4S 6R
0:13:58 82,9% 0:20:40 23,4% 0:09:40 17,7% 0:20:40 28,6% 0:09:40 9,3%
2 0:00:16,33 0:00:16,58 2.400m 1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.100m 2 0:00:15,26 0:00:15,51 2.100m 1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.100m 2 0:00:15,26 0:00:15,51 2.100m
02:00 02:00 01:00 3C 7S 7R 02:00 02:00 01:00 4C 7S 14 R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 6R 02:00 02:00 01:00 4C 7S 14 R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 6R
94% 3s 1R 130m 94% 2s 2R 20m 91% 2s 2R 120m 94% 2s 2R 20m 91% 2s 2R 120m
2 0:00:16,33 0:00:16,58 2.400m 1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.100m 2 0:00:15,26 0:00:15,51 2.100m 1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.100m 2 0:00:15,26 0:00:15,51 2.100m
8 ######## 1 ######## 7 ######## 1 ######## 7 ########
94%
98% 3s
2s 1R
1R 130m
140m
94%
96% 2s
2s 2R
2R 20m
40m
91%
93% 2s
1s 2R
1R 120m
130m
94%
96% 2s
2s 2R
2R 20m
40m
91%
93% 1s2s 2R
1R 120m
130m
89 ########
######## 12 ########
######## 7
8 ########
######## 21 ########
######## 87 ########
########
98%
99% 2s
2s 1R
1R 140m
150m 96%
98% 2s
2s 2R
2R 40m
60m 93%
95% 1s
1s 1R
1R 130m
140m 96%
98% 2s
2s 2R
2R 40m
60m 93%
95% 1s1s 1R
1R 130m
140m
910 ########
######## 23 ########
######## 8
9 ########
######## 32 ########
######## 98 ########
########
99% 2s 1R 150m 98%
99% 2s
1s 2R
2R 60m
80m 95% 1s 1R 140m 98%
99% 2s
1s 2R
2R 60m
80m 95% 1s 1R 140m
10 ######## 34 ########
######## 9 ######## 43 ########
######## 9 ########
99% 1s 2R 99%
67,7% 76,8% 80m
73,7% 70,5% 1s 2R 80m
86,7%
3,4 ICM 4 3,8 ICM ########
3,7 ICM 4 3,5 ICM ########
4,3 ICM
67,7%
67,4% 76,8%
66,7% 73,7%
75,0% 70,5%
92,3% 86,7%
48,0%
3,460ICMR 3,8 ICM
60 R 3,7
60ICM
R 3,5 ICM
120 R 4,3
48 RICM
67,4%
67,6% 66,7%
71,7% 75,0%
74,3% 92,3%
81,4% 48,0%
67,3%
60 R 60 R 60 R 120 R 48 R
Ejercicio del SubGrupo 6 Ejercicio del SubGrupo 19 Ejercicio del SubGrupo 13 Ejercicio del SubGrupo 18 Ejercicio del SubGrupo 15
67,6% 71,7% 74,3% 81,4% 67,3%
00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 80 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 130 R 3,5 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 4,3 ICM
6 2 C 3 S 10 R 0:25:00 50,0% 19 2 C 3 S 10 R 0:25:00 33,3% 13 2 C 3 S 10 R 0:25:00 33,3% 18 4 C 3 S 10 R 0:52:00 87,0% 15 2 C 4 S 6 R 0:22:40 36,4%
00:10 02:00 2.1 01:00
SUBGRUPO 00:10
DE EJERCICIO 6 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 4.201:00 00:10
SUBGRUPO DE EJERCICIO 19 90 R 3,8 ICM 00:10 02:003.2 SUBGRUPO
01:00 DE00:10
EJERCICIO 13 80 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 DE 00:10
4.1 SUBGRUPO EJERCICIO 18 130 R 3,5 ICM 00:10 02:00 01:00DE EJERCICIO
3.4 SUBGRUPO 00:1015 100 R 4,3 ICM
6 1 Elemento
Elemento 2 C 2 Elemento
3 S 3 Elemento
10 R 4 Elemento
0:25:00 5 50,0% 6
Elemento 19 1 Elemento
Elemento 2 C 2 Elemento
3 S 3 Elemento
10 R4 Elemento0:25:00 5 33,3% 13 1 Elemento
Elemento 2 C2 Elemento
3 S3 Elemento
10 R4 Elemento
0:25:005 33,3% 18 1 Elemento
Elemento 4 C2 Elemento
3 S3 Elemento
10 R 0:52:00
4 Elemento 5 87,0% 151 Elemento
Elemento 2 C 4 S
2 Elemento 6 R
3 Elemento 0:22:40
4 Elemento 5 36,4%
del del del del del del SubGrupo del del del del del del del del del del del del del del del del del del del del
2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 4.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 19 3.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 13 4.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 18 3.4 SUBGRUPO DE EJERCICIO 15
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de de Ejercicio 6 SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5
90% 80% 60% 50% 40% 55% 60% 80% 60% 70% 100% 80% 100% 60% 60% 80% 90% 100% 100% 70% 60% 40% 60% 100% 60% 40%
del del del del del del SubGrupo del del del del del del del del del del del del del del del del del del del del
SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo2 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de de Ejercicio
2 6 SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
3 de SubGrupo
4 de SubGrupo4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
2 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
2 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de SubGrupo
5 de SubGrupo
4 de SubGrupo
4 de 4
90% 80% 60% 50% 40% 55% 60% 80% 60% 70% 100% 80% 100% 60% 60% 80% 90% 100% 100% 70% 60% 40% 60% 100% 60% 40%
4 4 2 4 4 2 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4 4 4 2 4 4 4 4 5 4 4 4
1 2 3 4 5
1
77,2% 2
82,6% 3
79,1% 4
83,0% 5
83,9%
77,2% 82,6% 79,1% 83,0% 83,9%
75,3% 74,2% 69,8% 61,8% 76,1%
75,3%
76,2% 74,2%
78,4% 69,8%
74,5% 61,8%
72,4% 76,1%
80,0%
76,2% 78,4% 74,5% 72,4% 80,0%
61,2% 27,7% 71,7% 27,7% 72,7% 30,1% 73,3% 31,1% 67,8% 25,9%
61,2% 27,7% 71,7% 27,7% 72,7% 30,1% 73,3% 31,1% 67,8% 25,9%
79,6kg 93,2kg 103,5kg 95,3kg 77,1kg
79,6kg 93,2kg 103,5kg 95,3kg 77,1kg
93,2% 42,1% 112,1% 43,3% 103,1% 42,7% 93,0% 39,5% 108,7% 41,4%
93,2% 42,1% 112,1% 43,3% 103,1% 42,7% 93,0% 39,5% 108,7% 41,4%
0:00:14,47 0:00:13,15 0:00:22,74 0:01:52,20 0:02:44,47
0:00:14,47 0:00:13,15 0:00:22,74 0:01:52,20 0:02:44,47
66,9% 30,2% 75,2% 29,0% 65,8% 27,2% 69,2% 29,4% 85,7% 32,7%
66,9% 30,2% 75,2% 29,0% 65,8% 27,2% 69,2% 29,4% 85,7% 32,7%
3,3 ICM 3,8 ICM 3,3 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM
3,3 ICM 3,8 ICM 3,3 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM
70,7% 35,4% 63,8% 28,3% 57,6% 26,7% 51,7% 28,8% 95,5% 39,6%
70,7% 35,4% 63,8% 28,3% 57,6% 26,7% 51,7% 28,8% 95,5% 39,6%
41R 37R 38R 30R 42R
41R 37R 38R 30R 42R
45,0% 22,6% 94,5% 41,9% 52,2% 24,2% 57,4% 32,0% 73,2% 30,3%
45,0% 22,6% 94,5% 41,9% 52,2% 24,2% 57,4% 32,0% 73,2% 30,3%
1.170m 2.740m 4.230m 2.240m 8.050m
1.170m 2.740m 4.230m 2.240m 8.050m
83,8% 42,0% 67,0% 29,8% 105,9% 49,1% 70,6% 39,3% 72,6% 30,1%
83,8% 42,0% 67,0% 29,8% 105,9% 49,1% 70,6% 39,3% 72,6% 30,1%
150 R 120 R 180 R 180 R 138 R
150 R 120 R 180 R 180 R 138 R
55,6% 58,7% 53,2% 48,7% 81,4%
55,6% 58,7% 53,2% 48,7% 81,4%
3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg
3.264kg
66,0% 3.448kg
67,7% 3.933kg
65,2% 2.858kg
62,5% 3.240kg
81,6%
66,0%
69,1% 67,7%
103,3% 65,2%
77,7% 62,5%
75,2% 81,6%
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69,1%
75,3% 103,3%
71,1% 77,7%
85,8% 75,2%
69,9% 90,9%
79,2%
75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2%
179 R 179 R 170 R 255 R 190 R
179 R
0:27:15 179 R
0:28:30 170 R
0:23:25 255 R
0:27:50 190 R
0:33:40
0:27:15
0:27:26 0:28:30
0:50:10 0:23:25
0:36:05 0:27:50
0:34:57 0:33:40
1:14:39
0:27:26
1:03:30 0:50:10
0:50:00 0:36:05
1:17:00 0:34:57
1:17:00 1:14:39
1:01:10
1:03:30
59,0% 0:50:00
76,1% 1:17:00
68,0% 1:17:00
78,0% 1:01:10
67,8%
59,0%
82,7kg 76,1%
86,5kg 68,0%
95,2kg 78,0%
88,7kg 67,8%
77,1kg
82,7kg
66,7% 86,5kg
86,4% 95,2kg
50,0% 88,7kg
81,8% 77,1kg
95,5%
66,7%
24R 86,4%
19R 50,0%
18R 81,8%
18R 95,5%
21R
24R
62,9% 19R
81,2% 18R
59,0% 18R
79,9% 21R
81,6%
62,9%
51,1% 81,2%
82,6% 59,0%
44,1% 79,9%
80,2% 81,6%
81,4%
51,1%
1.984kg 82,6%
1.644kg 44,1%
1.713kg 80,2%
1.596kg 81,4%
1.620kg
CAR 1.984kg
COL+EMP FZ 1.644kg
ARR COL 1.713kg
CUC DEL 1.596kg
HIP ARR 1.620kg
ARR TAC
CAR COL+EMP FZ ARR COL CUC DEL HIP ARR ARR TAC
0:13:00 58,5% 0:16:30 51,4% 0:12:30 47,4% 0:16:20 60,0% 0:16:50 50,0%
0:13:00 58,5% 0:16:30 51,4% 0:12:30 47,4% 0:16:20 60,0% 0:16:50 50,0%
50kg 1s 2R 2R 70kg 1s 3R 63kg 1s 3R 70kg 1s 3R 50kg 1s 3R
50kg
71kg 1s
1s 2R
2R 2R
2R 70kg
80kg 1s
1s 3R
3R 63kg
80kg 1s
1s 3R
3R 70kg
80kg 1s
1s 3R
3R 50kg
70kg 1s
1s 3R
3R
71kg
90kg 1s
1s 2R
2R 2R
2R 80kg
90kg 1s
1s 3R
3R 80kg
95kg 1s
1s 3R
3R 80kg
90kg 1s
1s 3R
3R 70kg
80kg 1s
3s 3R
3R
90kg
95kg 1s
3s 2R
2R 2R
2R 90kg
96kg 1s
2s 3R
2R 95kg
111kg 1s
3s 3R
3R 90kg
96kg 1s
2s 3R
3R 80kg
90kg 3s
3s 3R
2R
95kg 3s 2R 2R 96kg
90kg 2s
3s 2R
2R 111kg 3s 3R 96kg
100kg 2s
3s 3R
1R 90kg 3s 2R
105,6% 90kg 3s
97,1% 2R 101,1% 100kg 3s
107,1% 1R 102,1%
105,6%
0:00:02,73 97,1%
0:00:15,02 101,1%
0:00:24,07 107,1%
0:02:34,26 102,1%
0:02:59,67
0:00:02,73
100,0% 0:00:15,02
116,7% 0:00:24,07
58,0% 0:02:34,26
57,1% 0:02:59,67
82,0%
100,0%
200m 116,7%
2.100m 58,0%
3.480m 57,1%
1.600m 82,0%
7.300m
200m
102,8% 2.100m
106,9% 3.480m
79,6% 1.600m
82,1% 7.300m
92,0%
102,8%
Velocidad 106,9%de
Repeticiones Vel 79,6%
Repeticiones de Especiales 82,1%
Resistencia Aerobica 92,0%
Resistencia Aerobica
0:13:27 Velocidad 17,1% Repeticiones de
0:29:31 Vel
76,6% Repeticiones
0:26:25 de Especiales
82,3% Resistencia
0:14:17 Aerobica
71,4% Resistencia
1:04:59 Aerobica
90,7%
02:00 0:13:27
02:00 01:00 1 C 17,1%
5 S 10 R 02:00 0:29:31
02:00 01:00 3 C 76,6%
9 S 18 R 02:00 0:26:25
02:00 01:00 3 C 82,3%
6 S 16 R 02:00 0:14:17
02:00 01:00 1 C 71,4%
2 S 4 R 02:00 1:04:59
02:00 01:00 3 C 90,7%
7 S 15 R
02:00
1 02:00 01:00
0:00:02,70 10:00:02,88
C 5 S 10 R
200m 02:00
2 02:00 01:00
0:00:14,33 30:00:14,58
C 9 S 18 R
1.800m 02:00
3 02:00 01:00
0:00:23,00 30:00:24,34
C 6 S 16 R
6.000m 02:00
4 02:00 01:00
0:02:25,00 1 C 2 S
0:02:45,19 4 R
2.800m 02:00
4 02:00 01:00
0:02:52,25 3 C 7 S
0:03:03,38 15 R
8.900m
1 0:00:02,70
0:00:02,73 02:00 0:00:02,88
5s 2R 200m
20m 2 0:00:14,33
0:00:15,24 02:00 0:00:14,58
5s 2R 1.800m
110m 3 0:00:23,00
0:00:24,46 02:00 0:00:24,34
2s 4R 6.000m
210m 4 0:02:25,00
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2s 2R 2.800m
400m 4 0:02:52,25
0:03:03,25 02:00 0:03:03,38
2s 2R 8.900m
400m
0:00:02,73
1 02:00 5s 2R
01:00 20m
0:00:02,70 0:00:15,24
6 02:00
02:00 5s 2R
01:00 110m
0:00:13,25 0:00:24,46
11 02:00 2s 4R
01:00 210m
0:00:19,11 0:02:34,26
16 02:00 2s 2R
01:00 400m
0:02:25,00 0:03:03,25
16 02:00
02:00 2s 2R
01:00 400m
0:02:25,00
1 01:00 0:00:02,70 6
0:00:14,92 02:00
02:00 2s 01:00
2R 0:00:13,25
120m 11
0:00:23,95 02:00 2s 01:00
2R 0:00:19,11
220m 16 01:00 0:02:25,00 16
0:02:59,43 02:00
02:00 3s 01:00
3R 0:02:25,00
500m
0:00:14,92
7 02:00
02:00 2s 2R
01:00 120m
0:00:14,10 0:00:23,95
12 02:00 2s 2R
01:00 220m
0:00:22,51 0:02:59,43
17 02:00
02:00 3s 3R
01:00 500m
0:02:04,76
7 02:00
0:00:14,62 02:00 2s 01:00
2R 0:00:14,10
130m 0:00:23,47 02:00
12 2s 01:00
2R 0:00:22,51
230m 17 02:00
0:02:55,77 02:00 2s 01:00
1R 0:02:04,76
600m
0:00:14,62
8 02:00 2s 2R
01:00 130m
0:00:15,45 0:00:23,47
13 02:00 2s 2R
01:00 230m
0:00:27,01 0:02:55,77
18 02:00 2s 1R
01:00 600m
0:03:50,00
8 01:00 0:00:15,45 13 01:00 0:00:27,01 18 01:00 0:03:50,00
66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2%

66,3%
3,3 ICM 73,6%
3,7 ICM 61,9%
3,1 ICM 66,7%
3,3 ICM 85,2%
4,3 ICM
3,3
100,0%ICM 3,7
67,4%ICM 3,1
133,3% ICM 3,3
48,0% ICM 4,3 ICM
100,0%
100,0%
90 R 67,4%
60 R 133,3%
120 R 48,0%
60 R 100,0%
90 R
90 R
83,1% 60 R
70,5% 120 R
97,6% 60 R
57,3% 90 R
92,6%
Ejercicio 83,1%
del SubGrupo 1 Ejercicio 70,5%
del SubGrupo 6 Ejercicio del 97,6%SubGrupo 21 Ejercicio del 57,3%
SubGrupo 11 Ejercicio del 92,6% SubGrupo 5
1 3 C 3 S 10 R 0:38:30 60,0% 6 2 C 3 S 10 R 0:25:00 33,3% 21 4 C 3 S 10 R 0:52:00 66,7% 11 2 C 3 S 10 R 0:25:00 43,5% 5 3 C 3 S 10 R 0:38:30 68,2%
1 3 CSUBGRUPO
1.1 3 S 10DER
0:38:30
EJERCICIO 1
60,0% 6 2 C
2.1 3 S
SUBGRUPO 10
DE R
0:25:00
EJERCICIO 6
33,3% 21 5.24 C
SUBGRUPO 3 S 10 EJERCICIO
DE R 0:52:00
21
66,7% 11 2.6 2 SUBGRUPO
C 3 S DE10EJERCICIO
R 0:25:00 11
43,5% 5 3 SUBGRUPO
1.5 C 3 S 10 EJERCICIO
DE R 0:38:305 68,2%
1.1 SUBGRUPO
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 DE EJERCICIO
Elemento 4
Elemento 5 1 2.1 SUBGRUPO
Elemento 4
Elemento 5 6 Elemento 1 5.2 SUBGRUPO
Elemento 2 Elemento 3 DE EJERCICIO
Elemento 4
Elemento 4
Elemento 5 5
del del del del Elemento 6 del del del del del Elemento 6 del del del del del del del Elemento 6 del del del del Elemento 6
del del del del del
Elemento
SubGrupo1 Elemento
SubGrupo2 Elemento
SubGrupo3 Elemento
SubGrupo5 SubGrupo de Elemento
SubGrupo1 Elemento
SubGrupo2 Elemento
SubGrupo3 Elemento
SubGrupo 5 del SubGrupo Elemento
SubGrupo 1 Elemento
SubGrupo 2 Elemento 3
SubGrupo Elemento 1
SubGrupo Elemento 2 SubGrupo
SubGrupo Elemento 3 Elemento 5 del SubGrupo
Elemento 3 Elemento 5del SubGrupo
SubGrupo
Elemento
SubGrupo 4 de Elemento 4
SubGrupo de Elemento de
SubGrupo 4 Elementode
SubGrupo 4
del
de Ejerciciodel
de Ejerciciodel
de Ejercicio del
de Ejercicio Elemento 6 del del
Ejercicio 1 de Ejercicio del
de Ejercicio del
de Ejercicio del
de Ejercicio Elemento 6 6
de Ejercicio del
de Ejercicio del
de Ejercicio delEjercicio
de delEjercicio
de delEjercicio de
de delEjercicio delEjercicio de
de Elemento 6 11 de
Ejercicio del del
Ejercicio de del
Ejercicio de Ejercicio del
de Elemento
Ejercicio de Ejercicio65
del
Ejercicio 1 del
Ejercicio 6 del
Ejercicio 21 del
Ejercicio 11 del
Ejercicio 5
SubGrupo
1 SubGrupo
1 SubGrupo
1 SubGrupo
1 SubGrupo de SubGrupo
6 SubGrupo
6 SubGrupo
6 SubGrupo
6 del SubGrupo SubGrupo
21 SubGrupo
21 SubGrupo
21 SubGrupo
11 SubGrupo
11 SubGrupo
11 SubGrupo
11 del SubGrupo 5SubGrupo 5SubGrupo 5SubGrupo 5SubGrupo del SubGrupo
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de
de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio Ejercicio 1 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio 6 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio 11 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio 5
Ejercicio 1 Ejercicio 6 Ejercicio 21 Ejercicio 11 Ejercicio 5
1 90% 1 80% 1 90% 90% 1 90% 100% 6 90% 6 80% 6 60% 50% 6 40% 55% 21 60% 21 100% 21 70% 90% 11 90% 11 60% 11 80% 80% 11 70% 100% 5 80% 5 40% 5 90% 50% 5 70% 90%
90%4 80%3 90%4 90%3 4

90% 2
100% 4
90% 3
80% 4 4
60%
50% 3
40% 4
55% 4
60% 2
100% 3
90% 4 4
70% 4 2
90% 4
60% 4
80% 4
80% 2
70% 4
100% 4
80% 5
40% 4
90% 4
50% 5
70% 4
90%
4 3 4 66,2%
3 4 2 4 3 4 71,6% 4 3 4 4 4 76,6%
2 3 4 4 2 4 4 75,1%4 2 4 4 5 4 67,8%4 5 4
75,3kg
66,2% 100,2kg
71,6% 111,0kg
76,6% 105,2kg
75,1% 77,1kg
67,8%
77,3%
75,3kg 50,0%
100,2kg 66,7%
111,0kg 33,3%
105,2kg 95,5%
77,1kg
17R
77,3% 18R
50,0% 20R
66,7% 12R
33,3% 21R
95,5%
71,7%
17R 60,8%
18R 71,6%
20R 54,2%
12R 81,6%
21R
64,3%
71,7% 46,5%
60,8% 63,2%
71,6% 32,5%
54,2% 81,4%
81,6%
1.280kg
64,3% 1.804kg
46,5% 2.220kg
63,2% 1.262kg
32,5% 1.620kg
81,4%
ARR TAC
1.280kg EMP X DET 2
1.804kg HIP 2.220kg
HAL ARR 4 JER SOP 2
1.262kg ARR TAC
1.620kg
0:14:15 ARR TAC 41,5% 0:12:00 EMP X DET 2 48,6% 0:10:55HIP HAL ARR 52,6%
4 0:11:30 JER SOP 2 40,0% 0:16:50 ARR TAC 50,0%
02:00 0:14:15
02:00 00:05 4 C 41,5%
7 S 17 R 02:00 0:12:00
02:00 00:05 4 C 48,6%
6 S 18 R 02:00 0:10:55
02:00 00:05 2 C 52,6%
5 S 20 R 02:00 0:11:30
02:00 00:05 4 C 40,0%
6 S 12 R 02:00 0:16:50
02:00 00:05 4 C 50,0%
8 S 21 R
50kg 1s 3R 71kg 1s 2R 2R 110kg 4s 4R 71kg 1s 2R 50kg 1s 3R
70kg
50kg 1s
1s 3R
3R 90kg
71kg 1s
1s 2R
2R 2R 115kg
110kg 1s
4s 4R 90kg
71kg 1s
1s 2R
2R 70kg
50kg 1s
1s 3R
3R
80kg
70kg 1s
1s 3R
3R 110kg
90kg 1s
1s 2R
2R 2R 115kg 1s 4R 110kg
90kg 1s
1s 2R
2R 80kg
70kg 3s
1s 3R
3R
85kg
80kg 4s
1s 2R
3R 120kg
110kg 3s
1s 1R
2R 1R
2R 120kg
110kg 3s
1s 2R
2R 90kg
80kg 3s
3s 2R
3R
85kg 4s 2R 120kg 3s 1R 1R 120kg 3s 2R 90kg 3s 2R
98,1% 100,7% 93,6% 100,7% 93,6%
0:00:16,89
98,1% 0:00:07,05
100,7% 0:00:16,58
93,6% 0:00:07,05
100,7% 0:00:16,58
93,6%
40,4%
0:00:16,89 58,2%
0:00:07,05 35,7%
0:00:16,58 58,2%
0:00:07,05 35,7%
0:00:16,58
970m
40,4% 640m
58,2% 750m
35,7% 640m
58,2% 750m
35,7%
69,3%
970m 79,4%
640m 64,6%
750m 79,4%
640m 64,6%
750m
Resistencia a la Velocidad
69,3% Resistencia a la Velocidad
64,6%
0:13:58 82,9%
Resistencia a la Velocidad 0:20:40 23,4%
Resistencia a la Velocidad
02:00 0:13:58
02:00 01:00 3 C 7 S
82,9% 7 R 02:00 02:00
0:20:40 01:00 4 C 7 S
23,4% 14 R 02:00 02:00
0:09:40 01:00 3 C 4 S
17,7% 6 R 02:00 02:00
0:20:40 01:00 4 C 7 S
28,6% 14 R 02:00 02:00
0:09:40 01:00 3 C 4 S
9,3% 6 R
2
02:00 0:00:16,33
02:00 01:00 30:00:16,58
C 7 S 2.400m
7 R 1
02:00 0:00:06,85
02:00 01:00 40:00:07,09
C 7 S 1.100m
14 R 2
02:00 0:00:15,26
02:00 01:00 30:00:15,51
C 4 S 2.100m
6 R 1
02:00 0:00:06,85
02:00 01:00 0:00:07,09
4 C 7 S 1.100m
14 R 2
02:00 0:00:15,26
02:00 01:00 0:00:15,51
3 C 4 S 2.100m
6 R
0:00:17,37
2 02:00
0:00:16,33 3s 1R
0:00:16,58 130m
2.400m 0:00:07,29
1 02:00
0:00:06,85 2s 2R
0:00:07,09 20m
1.100m 0:00:16,77
2 02:00
0:00:15,26 2s 2R
0:00:15,51 120m
2.100m 0:00:07,29
1 02:00
0:00:06,85 2s 2R
0:00:07,09 20m
1.100m 0:00:16,77
2 02:00
0:00:15,26 2s 2R
0:00:15,51 120m
2.100m
8
0:00:17,37 02:00
02:00 3s 01:00
1R 0:00:15,45
130m 1
0:00:07,29 02:00
02:00 2s 01:00
2R 0:00:02,70
20m 7
0:00:16,77 02:00
02:00 2s 01:00
2R 0:00:14,10
120m 1
0:00:07,29 02:00
02:00 2s 01:00
2R 0:00:02,70
20m 7
0:00:16,77 02:00
02:00 2s 01:00
2R 0:00:14,10
120m
0:00:16,66
8 02:00
02:00 2s 1R
01:00 140m
0:00:15,45 0:00:07,14
1 02:00
02:00 2s 2R
01:00 40m
0:00:02,70 0:00:16,41
7 02:00 1s 1R
01:00 130m
0:00:14,10 0:00:07,14
1 02:00
02:00 2s 2R
01:00 40m
0:00:02,70 0:00:16,41
7 02:00 1s 1R
01:00 130m
0:00:14,10
9 02:00
0:00:16,66 02:00 2s 01:00
1R
0:00:16,08
140m 2 02:00
0:00:07,14 02:00 2s 01:00
2R
0:00:04,58
40m 0:00:16,41 02:00
8 1s 01:00
1R
0:00:15,45
130m 2 02:00
0:00:07,14 02:00 2s 01:00
2R
0:00:04,58
40m 0:00:16,41 02:00
8 1s 01:00
1R
0:00:15,45
130m
0:00:16,49
9 02:00
02:00 2s 1R
01:00
150m
0:00:16,08 0:00:06,99
2 02:00
02:00 2s 2R
01:00
60m
0:00:04,58 0:00:16,06
8 02:00 1s 1R
01:00
140m
0:00:15,45 0:00:06,99
2 02:00
02:00 2s 2R
01:00
60m
0:00:04,58 0:00:16,06
8 02:00 1s 1R
01:00
140m
0:00:15,45
10
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1R
0:00:17,32
150m 3
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02:00 2s 01:00
2R
0:00:07,35
60m 9
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1R
0:00:16,08
140m 3
0:00:06,99 02:00
02:00 2s 01:00
2R
0:00:07,35
60m 9
0:00:16,06 1s 01:00
1R
0:00:16,08
140m
10 01:00 0:00:17,32 0:00:06,92

3 02:00 1s 2R
01:00
80m
0:00:07,35 9 01:00 0:00:16,08 0:00:06,92
3 02:00 1s 2R
01:00
80m
0:00:07,35 9 01:00 0:00:16,08
4
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2R
0:00:08,65
80m 4
0:00:06,92 1s 01:00
2R
0:00:08,65
80m
67,7% 4 76,8% 01:00 0:00:08,65 73,7% 4 70,5% 01:00 0:00:08,65 86,7%

3,4 ICM
67,7% 3,8 ICM
76,8% 3,7 ICM
73,7% 3,5 ICM
70,5% 4,3 ICM
86,7%
67,4%
3,4 ICM 66,7%
3,8 ICM 75,0%
3,7 ICM 92,3%
3,5 ICM 48,0%
4,3 ICM
60 R
67,4% 60 R
66,7% 60 R
75,0% 120
92,3%R 48 R
48,0%
67,6%
60 R 71,7%
60 R 74,3%
60 R 81,4%
120 R 67,3%
48 R
Ejercicio 67,6%
del SubGrupo 6 Ejercicio del SubGrupo 19
71,7% Ejercicio del SubGrupo 13
67,3%
Ejercicio
00:10 02:00 del 00:10
01:00 SubGrupo 6
89 R 3,4 ICM Ejercicio
00:10 02:00 del 00:10
01:00 SubGrupo 19 3,8 ICM 00:10 02:00
90 R Ejercicio del 00:10
01:00 SubGrupo 13 3,7 ICM 00:10 02:00
80 R Ejercicio del 00:10
01:00 SubGrupo 18 3,5 ICM 00:10 02:00
130 R Ejercicio
01:00del00:10
SubGrupo 154,3 ICM
100 R
6
00:10 2 C 01:00
02:00 3 S 00:10
10 R 0:25:00
89 R 50,0%
3,4 19
ICM 00:10 2 C 01:00
02:00 3 S 10 R
00:10 0:25:00
90 R 33,3%
3,8 13
ICM 00:10 2 C
02:00 3 S
01:00 10 R
00:10 0:25:00
80 R 33,3%
3,7 18
ICM 00:10 4 C
02:00 3 S
01:00 10 R 0:52:00
00:10 87,0%
130 R 3,5 15
ICM 00:10 2 C
02:00 4 S
01:00 6 R
00:10 0:22:40 36,4%
100 R 4,3 ICM
6 2.1
2 CSUBGRUPO
3 S DER
10 EJERCICIO
0:25:00 6 50,0% 19 4.2
2 CSUBGRUPO
3 S DE
10 EJERCICIO
R 0:25:001933,3% 13 3.2
2 CSUBGRUPO
3 S DE
10 EJERCICIO
R 13 33,3%
0:25:00 18 4.14 SUBGRUPO
C 3 S DE
10EJERCICIO
R 0:52:0018 87,0% 15 3.42 SUBGRUPO
C 4 S DE6 EJERCICIO
R 15 36,4%
0:22:40
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 5
del 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6Elemento 6
del del
Elemento 4
del del 4.2 SUBGRUPOElemento
del DE EJERCICIO
del
4
del 19 del 3.2
del SUBGRUPO
del DE EJERCICIO
Elemento 4
del 13 del 4.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 18
del del
Elemento 4
del del 3.4 SUBGRUPO DE EJERCICIO 15
del del
Elemento 4
del
del del del del del
SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo del SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 SubGrupo de Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 SubGrupo de Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 SubGrupo de Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 SubGrupo de Elemento 5 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 SubGrupo de Elemento 5
de Ejercicio de Ejercicio de EjercicioElemento 4 de Ejercicio de Ejercicio 6 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio Elemento 4 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio Elemento 4 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio Elemento 4 de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio Elemento 4 de Ejercicio
del del del Ejercicio 6 del Elemento 6 del del del Ejercicio 19 del del del del Ejercicio 13 del del del del Ejercicio 18 del del del del Ejercicio 15 del
6 6 6 del 6 19 19 19 del 19 13 13 13 del 13 18 18 18 del 18 15 15 15 del 15
SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo del SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo SubGrupo
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de
de Ejercicio
90% de Ejercicio
80% de Ejercicio
60% 50% de Ejercicio
40% de Ejercicio
55% 6 de Ejercicio
60% de Ejercicio
80% de Ejercicio
100% de Ejercicio
80% de 100%
Ejercicio de Ejercicio
80% de 90%
Ejercicio de100%
Ejercicio de100%
Ejercicio 70% de 60%
Ejercicio de 40%
Ejercicio de60%
Ejercicio de Ejercicio
100% 60% de40%
Ejercicio
Ejercicio 6 Ejercicio 19 Ejercicio 13 Ejercicio 18 Ejercicio 15
6 6 6 6 19 19 19 19 13 13 13 13 18 18 18 18 15 15 15 15
4 4 2 4 4 2 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4 4 4 2 4 4 4 4 5 4 4 4
90% 80% 60% 50% 40% 55% 60% 80% 60% 70% 100% 80% 100% 60% 60% 80% 90% 100% 100% 70% 60% 40% 60% 100% 60% 40%
4 4 2 4 4 2 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4 4 4 2 4 4 4 4 5 4 4 4
162
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0% 80,0% 78,9% 79,6%

80,0% 78,4% 80,0%
76,2% 78,4% 78,9% 79,6%
76,2% 74,5% 73,6% 74,7% 74,1%
74,5% 72,4% 74,7% 72,8% 71,9% 72,8%
72,4% 73,6% 70,8% 72,8% 69,6% 74,1% 70,3% 70,9% 72,8% 69,7%
68,0% 70,8% 71,9% 69,1% 68,3% 70,9% 68,3%
65,9% 66,6% 69,6% 70,3% 69,1% 69,7%
68,0% 68,3% 68,3%
65,9% 66,6%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 0,0% 14 0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 4 7 10 13 16 19 22 25
1 4 7 10 13 16 19 22 25
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
16/2/ 2015 Int Sesión Vol Sesión
18/2/ 2015 PM (I+V)/2 Sesión
19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
1 2
Int Sesión Vol Sesión PM (I+V)/2 Sesión 1 2
120,0%
120,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0% 100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
47,8%
44,8%
47,8%
44,8%
40,0% 36,5%
32,7% 34,3% 32,8% 33,3%
40,0% 31,9% 36,5% 32,2% 32,1% 32,1%
30,2% 29,0% 29,4% 28,6% 29,6% 34,3% 28,4% 28,4%
27,2% 32,7% 31,9% 27,5% 32,2% 27,3% 32,8% 32,1% 33,3% 27,7% 32,1%
30,2% 29,0% 29,4% 28,6% 29,6% 28,4% 28,4%
27,2% 27,5% 27,3% 27,7%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
11 2 3 44 5 6 77 8 9 10
10 11 12 13
13 14 1 2
16 3 4 5
19 6 7 228 9 10 2511 12
11 41 71 10
1 13
1 16
2 19
2 222 225
1 2015
16/2/ 1 2015
18/2/ 1 2015
19/2/ 1 2015
21/2/ 12015
22/2/ 24/2/22015 25/2/2
2015 2
27/2/ 2015 2
28/2/ 2015
16/2/ 2015
Int FZA
18/2/ 2015
Int CAR
19/2/ 2015 1 Int21/2/
ToT 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 2 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Int FZA Int CAR 1 Int ToT 2
120,0%
120,0%
100,0% 100,0%
100,0%
100,0% 100,0%
100,0%
78,6% 78,1%
80,0%
78,6% 78,1%
80,0%
60,0%
54,3%
52,5% 51,9%
60,0% 49,1%
46,7% 54,3% 46,0%
52,5% 51,9%
42,0% 49,1% 43,1% 42,4% 43,0%
39,3% 40,6% 46,7% 40,5% 46,0%
40,0% 42,0% 43,1% 42,4% 43,0% 35,7%
39,3% 40,6% 32,6% 40,5%
31,9% 31,3%
40,0% 29,8% 30,1% 30,0% 35,7%
32,6% 31,9% 31,3%
29,8% 30,1% 30,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 130,0% 140,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0,0%
11 2 3 44 5 6 77 8 9 10
10 11 12 13 14 1 16
2 3 4 19
5 6 7 228 9 10 2511 12
11 41 71 1
10 1
13 2
16 2
19 222 225
16/2/
1 2015 18/2/
1 2015 19/2/
1 2015 21/2/
1 2015 22/2/
12015 24/2/22015 25/2/2
2015 27/2/ 2015
2 28/2/ 2015
2
16/2/ 2015 Vol FZA 18/2/ 2015 Vol CAR 19/2/ 2015 1 Vol ToT 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 2 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Vol FZA Vol CAR 1 Vol ToT 2
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
85,1%
80,0% 81,6%
85,1%
80,0% 81,6% 72,2%
67,7% 68,8% 68,9% 67,4%
66,0% 65,2% 65,3% 66,0%
62,5% 63,2% 72,2%
68,8% 68,9% 62,3% 61,3%
60,0% 67,7% 59,5% 67,4%
66,0% 65,2% 65,3% 66,0% 57,4%
62,5% 63,2% 62,3% 55,6%
60,0% 51,7% 61,3%
59,5% 50,4% 57,4%
55,6%
51,7% 50,4%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
11 2 3 44 5 6 77 8 9 10
10 11 12 13
13 14 1 16
2 3 4 19
5 6 7 228 9 10 2511 12 13
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
1 4 7 10 13 16 19 22 25
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 Int FZA Vol FZA
18/2/ 2015 PM (I+V)/2 FZA
19/2/ 2015
1
21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015
2
27/2/ 2015 28/2/ 2015
Int FZA Vol FZA PM (I+V)/2 FZA 1 2
300,0%
300,0%
250,0%
250,0%
200,0%
200,0%
150,0%
150,0%
100,0% 103,3% 100,4% 102,3% 100,3%

90,9% 92,5%
100,0% 103,3% 77,7% 75,2% 75,6% 100,4% 73,8% 102,3% 100,3%
69,1% 66,9% 70,1% 70,2% 92,5% 66,2% 65,9% 66,6%
90,9% 61,2% 61,2%
77,7% 55,4% 54,7%
50,0% 75,2% 49,4% 75,6% 73,8%
69,1% 66,9% 70,1% 70,2% 66,2% 65,9% 66,6%
61,2% 61,2%
55,4% 54,7%
50,0% 49,4%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
0,0% 1 4 7 10 0,0% 13 0,0% 0,0% 16 19 22 25 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
-50,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
1 4 7 10 13 16 19 22 25
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
-50,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015
Int CAR Vol CAR
18/2/ 2015
PM (I+V)/2 CAR
19/2/ 2015
1
21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015
2
27/2/ 2015 28/2/ 2015
100,0%
Int CAR Vol CAR PM (I+V)/2 CAR 1 2
100,0%
85,2% 85,2%
82,5%
80,0%
77,7% 78,4% 77,0%
75,8% 85,2% 85,2% 76,1% 76,3% 75,9% 76,9%
73,1% 82,5% 73,7% 72,8% 73,7% 72,8% 72,9%
80,0% 71,1% 71,9%
69,6% 69,3% 69,9% 78,4% 69,6%
77,7% 77,0% 76,3% 76,9%
75,8% 76,1% 65,6% 75,9%
73,1% 73,7% 72,8% 73,7% 72,8% 72,9%
71,1% 71,9%
60,0% 69,6% 69,3% 69,9% 69,6%
65,6%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
0,0% 1 4 7 10 13 0,0% 0,0% 16 19 22 25

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0% 1 4 7 10 13 16 19 22 25
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
-20,0%
1
Int ToT Vol ToT 1
PM (I+V)/2 ToT 1
1
1 1 2 2
2
2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Int ToT Vol ToT PM (I+V)/2 ToT 1 2
163
140,0%
120,0%
100,0% 101,3%
101,3%
100,0% 99,3%
99,3% 98,0% 99,2%
99,2%
98,0%
95,0%
95,0% 95,0%95,0%
93,3%93,3%
90,9%
90,9%
86,8%
86,8% 87,3%
87,3% 87,3% 87,3%
82,6%
82,6% 82,6%
82,6% 82,6%
82,6%
80,0%
80,0% 80,0%
79,3%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0%
79,3%
74,4% 75,8%
75,8% 74,4% 75,8%
75,8% 74,4% 74,4% 74,4%74,4% 74,4%74,4%
74,0%
74,0% 74,4% 73,3%
74,4% 73,3%
74,4% 74,4% 73,3%
73,3% 73,3% 73,3%
70,2%
70,2%
67,3%
67,3%
63,3%
63,3%
60,0%
60,0% 60,0%
60,0% 60,0%60,0%
50,4%50,4%
40,0% 41,3%
41,3%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0% 16/2/2015 17/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 28/2/2015
16/2/2015 FZA
FZA Mej1
Mej1
17/2/2015 FZA
FZAInf1
Inf1
19/2/2015 FZA
FZAMej2
Mej2
20/2/2015 FZA
FZAInf2
Inf2
22/2/2015 P.CP.C 23/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 28/2/2015
140,0%
140,0%
120,0%
120,0%
100,0% 99,0%
100,0% 97,0% 97,0%
99,0%
94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0%
97,0% 92,0% 97,0%
94,0% 94,0% 91,0%
94,0% 94,0% 91,0%
94,0% 91,0%
94,0% 94,0% 94,0% 91,0%
94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 91,0%
94,0% 94,0% 91,0%
94,0% 94,0% 91,0%94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0%94,0% 94,0%
91,0% 91,0% 91,0% 91,0% 92,0% 91,0% 91,0% 91,0% 91,0% 91,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 0,0% 13 0,0% 14 0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
11 2 3 24 5 6 47 8 9 5 10 11 12 7 13 14 1 8 2 3 4 10 5 6 7 11 8 9 10 13 11 12
11 12 14 1 5 1 7 2 8 2 10 2 11 2 13
-20,0%
1
16/2/2015 1
17/2/2015 1
19/2/2015 1
20/2/2015 1
22/2/2015 2
23/2/2015 25/2/20152 26/2/20152 28/2/2015 2
-20,0%
16/2/2015
CAR Mej1 17/2/2015
CAR Inf1 19/2/2015
CAR Mej220/2/2015 CAR Inf2
22/2/2015
P.C 23/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 28/2/2015
CAR Mej1 CAR Inf1 CAR Mej2 CAR Inf2 P.C
140,0%
140,0%
120,0%
120,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0% 1 2 4 5 7 8 10 11 13
16/2/2015 17/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 28/2/2015
-20,0%
1 ToT Mej1 1 ToT Inf1 1 ToT Mej2 1 ToT Inf2 1 P.C 2 2 2 2
16/2/2015 17/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 28/2/2015
ToT Mej1 ToT Inf1 ToT Mej2 ToT Inf2 P.C
164
8 CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
El Control automático del Entrenamiento en los Diferentes Ciclos de lo Planificado o

Ejecutado, está Orientando a Organizar y hacia el cumplimiento de los Objetivos propuestos
bajo mecanismos de Medición Cualitativos y Cuantitativos. Este enfoque hace énfasis en los
factores Sociales y Culturales presentes en el contexto Institucional.
Todo esto lleva a pensar que el Control es un mecanismo que permite corregir desviaciones
a través de Indicadores Cualitativos y Cuantitativos dentro de un Contexto Social Amplio, a
fin de lograr el Cumplimiento de los Objetivos Claves para el éxito Organizacional, es decir,
el Control se entiende no como un Proceso Netamente Técnico de Seguimiento.
El Control consiste en Verificar si todo ocurre de Conformidad con lo Planificado, con las
Instrucciones Emitidas y con los Principios Establecidos. Tiene como fin Señalar las
Debilidades y Errores con el Propósito de Rectificarlos e Impedir que se Produzcan
Nuevamente.
El Control Pedagógico del Entrenamiento se define como el conjunto de Medios y

Procedimientos utilizados para conocer la Marcha del Proceso Docente Educativo, que
Permite Verificar el Grado en que se Cumplen los Objetivos Propuestos. Este modo de
proceder constituye un elemento de Retroalimentación que Enriquece la Dirección de todo el
Sistema de Preparación de la Disciplina Deportiva.
El Control Debe Recoger los Logros de los Objetivos Trazados; el Cumplimiento del
Estímulo Planificadas y Ejecutado; la Asistencia (Días y Sesiones); las Causas de los
Posibles Incumplimientos; se Recoge de Forma Individual y Colectiva el logro de las Metas
Fijadas para las Diferentes Componentes de la Preparación y el Trabajo Educativo.
Además, deberá incluirse el Autocontrol del Deportista. Es importante que él lleve su Diario
de Entrenamiento, esto hace que participe más Conscientemente en su Preparación,
también debe saber hacer Síntesis de sus Datos que contribuyen a la Dirección óptima del
Proceso Docente Educativo. El Deportista anotará los siguientes Indicadores: Peso Corporal,
Deseos de Entrenar, Estado de Ánimo, Sueño, Nutrición, como soporta el Estímulo y todas
las tareas que realiza en el Entrenamiento.
Un Control Sistemático, permite al Entrenador Planificar los Estímulos más Efectivos y una
participación exitosa de los Deportistas en las Competiciones.
Se ha Construido un Instrumento para Planificar las Sesiones de Entrenamiento por

Microciclo, de igual forma se Elaboró un Herramienta similar para que el Entrenador o el
Deportista Introduzca lo que realizo en cada Sesión de Entrenamiento, que posteriormente
se Confronta con lo Planificado.
165
El Control es una herramienta para todo el Equipo InterDisciplinario que está alrededor del
Deportista se oriente adecuadamente lo que le están suministrando. Es el conjunto de
Indicadores cuyo seguimiento periódico permitirá contar con un mayor conocimiento de lo
que se le proporciona al Deportista, apoyándose de todo las tecnologías que se disponga.
El Monitoreo permanente permite obtener información y la base para mantener un buen

Control de la mucha del Proceso de Preparación. En la aviación, el tablero de Control
sintetiza la información del avión del entorno, para evitar sorpresas a los Pilotos y dirigir el
Avión a buen puerto; el Control permite a través cualquier tipo de señalización orientar al
Entrenador o cualquier integrante del Equipo InterDisciplinario para la Tomo de Decisiones.
El Equipo Técnico Deportivo y la Entidad Responsable del Deportista tienen que disponer de
una Parametrización en muchos de sus Valores para facilitar la Toma de Decisiones. Cada
sector requiere definiciones a medida de sus propios Parámetros y concretar quién y cómo
va a Monitorear esa información.
Después de haberse realizado la Planificación y la Ejecución de las Sesiones de

Entrenamiento, los Entrenadores, el Equipo InterDisciplinario y el área Administrativa o
Directiva, requiere saber lo que se Planificó, además de lo que se Ejecutó con los
Deportistas, la Metodología Ágil de Micovi dispone de la Información de forma
Automática, mediante los Protocolos de Control que permite observar los Datos Numéricos y
Gráficos de los Diferentes Ciclos Planificados o Ejecutados como los siguientes: las
Sesiones por Microciclo y los Microciclos por Macrociclo, en la Preparación de los
diferentes Grupos de Ejercicios como: Fuerza, Carreras y contenidos Técnicos o
Tácticos, así también por cada uno de los Grupos de Ejercicios por separados.
8.1 PROTOCOLO DE CONTROL EN LAS SESIONES POR MICROCICLO
El Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo y el Desempeño de lo planificado

o ejecutado, en la preparación de todos los grupos de ejercicios utilizados, en las sesiones
de entrenamiento por microciclo
Mediante este Protocolo se Visualiza los Datos Numéricos y Gráficos de los Componentes
del Estímulo y el Desempeño, para poder realizar una mejor Síntesis de lo Planificado o
Ejecutado en la Preparación de todos los Grupos de Ejercicios utilizados en las Sesiones
de Entrenamiento por Microciclos.
8.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo en las Sesiones por Microciclos
Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la

Preparación de todos los Grupos de Ejercicios utilizados en las Sesiones de Entrenamiento
por Microciclos. Este Protocolo muestra el Promedio Ponderado de la Intensidad Óptimo, el
Volumen Óptimo que son confrontados con los valores Dosificados.
166
El Protocolo de los Componentes del Estímulo de las Sesiones por Microciclo en la

Preparación de todos los Grupos de Ejercicios utilizados, se transfiere la información
Automática realizando los Cálculos Estadísticos correspondiente al Deportista en la hoja de
Excel MiIESe, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se puede realizar las
comparaciones que van a permitir efectuar la Síntesis de los Datos y sus respectivos
Gráficos, para poder disponer de un Microciclo se Escribe en la Celda T9, es el Número del
correspondiente Microciclo.
En Protocolo de los Indicadores del Plan Operativo presenta la siguiente información en las
Columnas de la C hasta E:
 En las Filas 8 y 9 van las Jornadas y salen los Días de la Semana de las Sesiones de
Entrenamiento.
 En la Fila 10 salen los Números de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo.
 En la Fila 11 sale el Porcentaje de los Promedios de Intensidades de los Grupos de

Ejercicios que se utilizaron en la Sesión de Entrenamiento.
 En la Fila 12 sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad de Fuerza versus los Grupos
de Ejercicios que se utilizaron en la Sesión de Entrenamiento.
 En la Fila 13 sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad de Carreras versus los
Grupos de Ejercicios que se utilizaron en la Sesión de Entrenamiento.
 En la Fila sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad Técnico o Táctico versus los
 En la Fila 15 sale el Porcentaje de los Promedio de Volúmenes de los Grupos de
 En la Fila 16 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen de Fuerza versus los Grupos de
 En la Fila 17 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen de Carreras versus los Grupos
 En la Fila 18 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen Técnico o Táctico versus los
Grupos de Ejercicios que se utilizaron en la Sesión de Entrenamiento. .
 En la Fila 19 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de Todos los Grupos de Ejercicios que se
utilizaron en la Sesión de Entrenamiento.
 En la Fila 20 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado versus los Kilogramos de la

Unidad Patrón en la Sesión de Fuerza.
 En la Fila 21 sale el Porcentaje de las Repeticiones versus la Unidad Patrón en la Sesión
de Fuerza.
 En la Fila 22 sale el Punto Medio P(I+V)/2 en la Sesión de Fuerza.
 En la Fila 23 sale el Porcentaje del Tonelaje versus los Kilogramos de la Unidad Patrón en
la Sesión de Fuerza.
167
 En la Fila 24 sale los Kilogramos de Promedio Ponderado de los Pesos Levantados en la

Sesión de Fuerza.
 En la Fila 25 sale las Repeticiones de los Pesos Levantados en la Sesión de Fuerza.
 En la Fila 26 sale los Kilogramos de Tonelaje Levantados en la Sesión de Fuerza.
 En la Fila 27 Duración en Horas, Minutos y Segundos en la Sesión de Fuerza.
 En la Fila 28 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado versus el Tiempo de la Unidad

Patrón en la Sesión de Carreras.
 En la Fila 29 sale el Porcentaje de la Distancia Recorrida versus los Metros de la Unidad
 En la Fila 30 sale el Punto Medio P(I+V)/2 en la Sesión de Carreras.
 En la Fila 31 sale el Tiempo del Promedio Ponderado en la Sesión de Carreras.
 En la Fila 32 sale los Metros de la Distancia Recorrida en la Sesión de Entrenamiento de
Carreras.
 En la Fila 33 Duración en Horas, Minutos y Segundos en la Sesión de la Carreras.
 En la Fila 34 sale el Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi versus los 5ICM en

la Sesión Técnico o Táctico.
Técnico o Táctico.
 En la Fila 36 sale el Punto Medio P(I+V)/2 en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 37 sale la Intensidad Compuesta de Micovi en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 38 sale las Repeticiones en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 39 Duración en Horas, Minutos y Segundos en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 40 sale el Porcentaje del Peso Corporal versus al Peso Ideal

 En la Fila 41 sale el Peso Corporal
 En la Filas 42 sale Nombre del Ejercicio de Fuerza 1.

 En la Filas 43 sale Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio de Fuerza 1 versus los
otros Ejercicios de Fuerza.
Unidad Patrón del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 45 sale las Repeticiones versus la Unidad Patrón del Grupo de Ejercicio de
Fuerza 1.
 En la Fila 46 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 47 sale el Porcentaje del Tonelaje versus los Kilogramos de la Unidad Patrón
del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
Sesión de Fuerza 1.
 En la Fila 49 sale las Repeticiones de los Pesos Levantados en la Sesión de Fuerza 1.
 En la Fila 50 sale los Kilogramos de Tonelaje Levantados en la Sesión de Fuerza 1.
168
 En la Fila 51 salen las Repeticiones de la Zona de Intensidad 1 del Ejercicio de Fuerza 1.

 En la Fila 52 salen las Repeticiones de la Zonas de Intensidad 2 del Ejercicio de Fuerza 1.

Fuerza 2.
 En la Fila 61 sale el Tonelaje versus los Kilogramos de la Unidad Patrón del Grupo de
Ejercicio de Fuerza 2.
 En la Fila 66 salen las Repeticiones de la Zonas de Intensidad 2 del Ejercicio de Fuerza 2.
 En la Filas 70 sale Nombre del Ejercicio de Carreras 1.

 En la Filas 71 sale Porcentaje de la Distancia Recorrida del Ejercicio de Carreras 1 versus
los otros Ejercicios de Carreras.
 En la Fila 72 el Porcentaje del Promedio Ponderado versus el Tiempo de la Unidad Patrón
del Grupo del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 73 sale la Distancia Recorrida versus los Metros de la Unidad Patrón del Grupo
del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 74 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 75 el Tiempo del Promedio Ponderado del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 76 sale la Distancia Recorrida en Metros del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 77 salen las Distancias Recorridas de la Zona de Intensidad 1 del Ejercicio de
Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.
169

Carreras 1.
Carreras 1.

Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
 En la Fila 17 sale Nombre del Ejercicios de Técnico o Táctico1.

 En la Filas 18 sale Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Técnico o Táctico versus
los otros Ejercicios Técnicos o Tácticos 1.
 En la Fila 19 Duración Sesión en Horas, Minutos y Segundos del Grupo Ejercicios de
Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 20 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Grupo Ejercicios de Técnico o
Táctico, con relación a de Unidad Patrón Técnico de Referencia de la Sesión de
Entrenamiento.
 En la Fila 21 sale Volumen de las Repeticiones del Grupo Ejercicios de Técnico o Táctico
1, con relación a de Unidad Patrón Técnico de Referencia Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 22 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo Ejercicios Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 23 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Primer Grupo Ejercicios de
 En la Fila 24 sale las Repeticiones del Primer Grupo Ejercicios de Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 25 sale Nombre del Grupo Ejercicios de Técnico o Táctico 2.
170
 En la Filas 26 sale Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Técnico o Táctico versus
los otros Ejercicios Técnicos o Tácticos 2.
 En la Fila 27 Duración Sesión en Horas, Minutos y Segundos del Grupo Ejercicios de
 En la Fila 28 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Segundo Grupo Ejercicios de
Técnico o Táctico, con relación a de Unidad Patrón Técnico de Referencia Técnico o
Táctico 2.
 En la Fila 29 sale Volumen de las Repeticiones del Grupo Ejercicios de Técnico o Táctico,
con relación a de Unidad Patrón Técnico de Referencia Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 30 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo Ejercicios Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 31 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Segundo Grupo Ejercicios de
 En la Fila 32 sale las Repeticiones del Segundo Grupo Ejercicios de Técnico o Táctico 2.
171
A
A B C D EE FF G
G H
H II JJ KK LL MM NN OO PP QQ RR SS TT UU VV
22
PROTOCOLO
PROTOCOLO EN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO
ESTÍMULO DE
DE LO
LO PLANIFICADO
PLANIFICADO OO EJECUTADO
EJECUTADOEN
ENLA
LAPREPARACIÓN
PREPARACIÓNDE DETODOS
TODOSLOS
LOSGRUPOS
GRUPOSDE
DEEJERCICIOS
EJERCICIOSUTILIZADOS
UTILIZADOSEN
ENLAS
LASSESIONES
SESIONESDE
DEENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
33 POR
PORMICROCICLO
MICROCICLO
44 NOMBRE
NOMBRE DEL
DEL DEPORTISTA:
ENTRENADOR:MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA GÉNERO:VARÓN
GÉNERO: VARÓN
55
66 CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES FECHA
FECHADEL
DELMICROCICLO:
MICROCICLO: 16/02/2015
16/02/2015 alal 22/02/2015
22/02/2015 DIVISIÓN
DIVISIÓNDE
DEP.C:
P.C:56,0kg
56,0kg
77 11 22 33 44 55 66 77 88 99 1010 1111 1212 1313 1414
88 L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T Microciclo
Microciclo
Días
99 16
16 16
16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 2222 2222 01
01
Mejor deldel Mejor
Mejor Mejordeldel
10
10 Número de la sesión del entrenamiento 11 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 1313 1414 Macrociclo
Macrociclo Microciclo
Microciclo
Promedios
Promedios
Sesión
11 Intensidad de la sesión
la Sesión
11 76,7%
76,7% 82,7%
82,7% 79,8%
79,8% 83,2%
83,2% 86,9%
86,9% 85,4%
85,4% 82,3%
82,3% 88,1%
88,1% 78,0%
78,0% 87,9%
87,9% 83,4%
83,4% 73,2%
73,2% 93,5%
93,5% 88,1%
88,1% 83,6%
83,6%
12
12 Proporción de la Intensidad de LPO vs los otros
otros Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio 25,9%
25,9% 27,9%
27,9% 28,7%
28,7% 30,0%
30,0% 30,4%
30,4% 33,8%
33,8% 27,0%
27,0% 22,4%
22,4% 35,4%
35,4% 31,8%
31,8% 36,8%
36,8% 35,4%
35,4% 29,9%
29,9%
de la
Ejercicio de
Proporción de la Intensidad de CAR vs los otros

otros Grupo
Grupo de
de
13
13 45,8%
45,8% 42,8%
42,8% 45,4%
45,4% 41,6%
41,6% 31,2%
31,2% 38,5%
38,5% 41,8%
41,8% 65,2%
65,2% 42,1%
42,1% 37,9%
37,9% 38,5%
38,5% 67,5%
67,5% 65,2%
65,2% 43,9%
43,9%
de Ejercicio
Ejercicio
14
14 Proporción de
Proporción de la
la Intensidad
Intensidad ToT
ToT vs
vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio 28,3%
28,3% 29,3%
29,3% 26,0%
26,0% 28,4%
28,4% 38,4%
38,4% 27,8%
27,8% 31,2%
31,2% 34,8%
34,8% 35,5%
35,5% 26,7%
26,7% 29,7%
29,7% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 37,3%
37,3%
Grupo de
15
15 Volumen de la sesión 67,2%
67,2% 56,4%
56,4% 74,0%
74,0% 58,5%
58,5% 83,5%
83,5% 67,7%
67,7% 63,4%
63,4% 82,5%
82,5% 60,3%
60,3% 58,6%
58,6% 71,9%
71,9% 60,0%
60,0% 86,1%
86,1% 83,5%
83,5% 67,8%
67,8%
del Grupo
16
16 Proporción de
Proporción de Volumen
Volumen de
de LPO
LPO vs
vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio 35,0%
35,0% 38,0%
38,0% 25,7%
25,7% 30,1%
30,1% 49,4%
49,4% 27,4%
27,4% 33,3%
33,3% 26,9%
26,9% 15,5%
15,5% 25,2%
25,2% 49,4%
49,4% 49,4%
49,4% 28,6%
28,6%
Porcentajes del
17
17 Proporción de
Volumen de
de CAR
CAR vs
vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio 23,5%
23,5% 22,0%
22,0% 27,2%
27,2% 28,8%
28,8% 13,1%
13,1% 38,0%
38,0% 27,4%
27,4% 46,9%
46,9% 26,3%
26,3% 36,5%
36,5% 37,8%
37,8% 58,2%
58,2% 46,9%
46,9% 35,3%
35,3%
Porcentajes
18
18 Proporción de
Volumen ToT
ToT vs
vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de Ejercicio
Ejercicio 41,5%
41,5% 39,9%
39,9% 47,2%
47,2% 41,1%
41,1% 37,6%
37,6% 34,6%
34,6% 39,3%
39,3% 53,1%
53,1% 46,8%
46,8% 48,0%
48,0% 37,0%
37,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 46,1%
46,1%
19
19 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,9%
71,9% 69,5%
69,5% 76,9%
76,9% 70,9%
70,9% 85,2%
85,2% 76,5%
76,5% 72,9%
72,9% 85,3%
85,3% 69,1%
69,1% 73,2%
73,2% 77,7%
77,7% 66,6%
66,6% 85,4%
85,4% 85,3%
85,3% 75,7%
75,7%
de
20 Porcentaje Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP 61,2%
61,2% 71,7%
71,7% 72,7%
72,7% 73,3%
73,3% 67,8%
67,8% 86,4%
86,4% 68,4% 53,4%
53,4% 93,1%
93,1% 76,4% 99,5%
99,5% 93,1% 75,4%
Ejercicios de
20 Porcentaje UP 68,4% 76,4% 93,1% 75,4%

deEjercicios
21
21 Porcentaje Repeticiones
Porcentaje Repeticiones de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP 70,7%
70,7% 63,8%
63,8% 57,6%
57,6% 51,7%
51,7% 95,5%
95,5% 51,1%
51,1% 62,1%
62,1% 50,0%
50,0% 25,9%
25,9% 50,0%
50,0% 95,5%
95,5% 95,5%
95,5% 55,6%
55,6%
22
22 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 66,0%
66,0% 67,7%
67,7% 65,2%
65,2% 62,5%
62,5% 81,6%
81,6% 68,8%
68,8% 65,3%
65,3% 51,7%
51,7% 59,5%
59,5% 63,2%
63,2% 85,1%
85,1% 81,6%
81,6% 65,5%
65,5%
Fuerza
23
Fuerza
Porcentaje del
del Tonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado vs
vs Unidad
Unidad Patrón 55,6%
55,6% 58,7%
58,7% 53,2%
53,2% 48,7%
48,7% 81,4%
81,4% 73,3%
73,3% 54,6% 34,3%
34,3% 30,9%
30,9% 67,6% 92,2%
92,2% 81,4% 53,7%
Grupode
23 Porcentaje Patrón 54,6% 67,6% 81,4% 53,7%

delGrupo
24
Promedio Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 98,8kg
98,8kg 79,6kg
79,6kg 93,2kg
93,2kg 103,5kg
103,5kg 95,3kg
95,3kg 77,1kg
77,1kg 139,1kg
139,1kg 89,0kg
89,0kg 69,4kg
69,4kg 121,1kg
121,1kg120,3kg
120,3kg 156,6kg
156,6kg139,1kg
139,1kg 99,0kg
99,0kg
25
25 Repeticiones de Pesos Levantados
Repeticiones de Pesos Levantados
358 R
358 R
41 R
41 R
37 R
37 R
38 R
38 R
30 R
30 R
42 R
42 R
45 R
45 R
36 R
36 R
29 R
29 R
15 R
15 R
45 R
45 R
54 R
54 R
45 R
45 R
32 R
32 R
Sesióndel
26 Tonelaje Levantado 35.450kg 3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg 6.258kg 3.204kg 2.014kg 1.816kg 5.415kg 6.258kg 6.258kg 3.129kg
de Sesión
26 Tonelaje Levantado 35.450kg 3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg 6.258kg 3.204kg 2.014kg 1.816kg 5.415kg 6.258kg 6.258kg 3.129kg
27
27 Duración en Horas:Minutos:Segundos
Duración en Horas:Minutos:Segundos
4:22:35
4:22:35
0:27:15
0:27:15
0:28:30
0:28:30
0:23:25
0:23:25
0:27:50
0:27:50
0:33:40
0:33:40
0:34:10
0:34:10
0:26:25
0:26:25
0:15:35
0:15:35
0:11:35
0:11:35
0:34:10
0:34:10
0:40:40
0:40:40
0:34:10
0:34:10
0:24:25
0:24:25
Ejerciciosde
28
28
Porcentaje Promedio Ponderado de Tiempos vs UP
Porcentaje Promedio Ponderado de Tiempos vs UP
108,3%
108,3%
109,9%
109,9%
115,0%
115,0%
101,6%
101,6%
69,6%
69,6%
98,4%
98,4%
106,0% 127,1% 100,3%
106,0% 127,1% 100,3%
99,8%
99,8%
92,6%
92,6%
148,0%
148,0%
127,1%
127,1%
104,4%
104,4%
deEjercicios
29
29
Porcentaje Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón
Porcentaje Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón
47,5%
47,5%
37,0%
37,0%
61,0%
61,0%
49,4%
49,4%
25,3%
25,3%
70,8%
70,8%
51,0%
51,0%
81,0%
81,0%
48,9%
48,9%
60,8%
60,8%
75,0%
75,0%
93,6%
93,6%
81,0%
81,0%
65,3%
65,3%
30
Carrera
PM(I+V)/2 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 119,8% 104,1% 84,8%
30
Carrera
Grupode
PM(I+V)/2 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 119,8% 104,1% 84,8%
delGrupo
31
31
Promedio Ponderado de Tiempos
0:11:17,86
0:11:17,86
0:00:11,79 0:00:25,04 0:02:50,81 0:17:36,91 0:07:10,93 0:00:11,82 0:00:16,92 0:04:37,32 1:17:22,36 0:13:19,76 0:00:12,81
0:00:11,79 0:00:25,04 0:02:50,81 0:17:36,91 0:07:10,93 0:00:11,82 0:00:16,92 0:04:37,32 1:17:22,36 0:13:19,76 0:00:12,81
0:00:11,14
0:00:11,14
0:00:11,79
0:00:11,79
0:17:29,77
0:17:29,77
Sesióndel
32
32
Distancia Recorrida
Distancia Recorrida
57.250m
57.250m
1.140m
1.140m
1.480m
1.480m
3.660m
3.660m
11.600m
11.600m
5.280m
5.280m
1.700m
1.700m
1.530m
1.530m
4.860m
4.860m
11.500m 12.700m
11.500m 12.700m
1.800m
1.800m
22.000m
22.000m
12.700m
12.700m
7.026m
7.026m
Sesión
33 Duración en Horas:Minutos:Segundos 8:32:15 0:37:26 0:15:03 0:34:40 0:58:05 1:08:07 0:39:24 0:21:04 0:46:53 1:39:14 0:59:37 0:32:42 3:19:42 1:39:14 0:58:37
33 Duración en Horas:Minutos:Segundos 8:32:15 0:37:26 0:15:03 0:34:40 0:58:05 1:08:07 0:39:24 0:21:04 0:46:53 1:39:14 0:59:37 0:32:42 3:19:42 1:39:14 0:58:37
34 Intensidad ICM X Sesión Relativa 66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 85,7% 85,7% 73,4%
34
Ejercicios
Intensidad ICM X Sesión Relativa 66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 85,7% 85,7% 73,4%
dedeEjercicios
35 Volumen Rep X Sesión Relativa 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 105,9% 105,9% 74,5%
35
Táctico
Volumen Rep X Sesión Relativa 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 105,9% 105,9% 74,5%
Táctico
36 PM(I+V)/2 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 86,0% 85,8% 74,7%
36 PM(I+V)/2 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 86,0% 85,8% 74,7%
Grupo
oo
Grupo
Técnico
37 Intensidad Compuesta de Micovi (ICM) 3,7 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,3 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 4,3 ICM 4,3 ICM 3,7 ICM
Técnico
Sesión del
del
38 Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 1759R 150 R 120 R 180 R 180 R 138 R 132 R 132 R 155 R 200 R 180 R 132 R 60 R 200 R 200 R 138 R
Sesión
38 Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 1759R 150 R 120 R 180 R 180 R 138 R 132 R 132 R 155 R 200 R 180 R 132 R 60 R 200 R 200 R 138 R
38 Duración en Horas:Minutos:Segundos 12:36:20 1:03:30 0:50:00 1:17:00 1:17:00 1:01:10 0:57:30 0:57:30 1:09:50 1:25:20 1:15:00 0:57:30 0:25:00 1:25:20 1:25:20 0:58:47
38 Duración en Horas:Minutos:Segundos 12:36:20 1:03:30 0:50:00 1:17:00 1:17:00 1:01:10 0:57:30 0:57:30 1:09:50 1:25:20 1:15:00 0:57:30 0:25:00 1:25:20 1:25:20 0:58:47
40 Porcentaje del Peso Corporal vs al Peso Ideal 116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0% 116,1% 116,1% 115,6%
40 Porcentaje del Peso Corporal vs al Peso Ideal 116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0% 116,1% 116,1% 115,6%
41 Peso Corporal 65,0kg 64,8kg 64,7kg 65,0kg 64,7kg 64,8kg 65,0kg 64,7kg 64,5kg 64,6kg 64,4kg 65,0kg 65,0kg 64,7kg
41 Peso Corporal 65,0kg 64,8kg 64,7kg 65,0kg 64,7kg 64,8kg 65,0kg 64,7kg 64,5kg 64,6kg 64,4kg 65,0kg 65,0kg 64,7kg
172
CAR
CAR HAL
HAL COL
42
42 Nombre del
Nombre del Ejercicio
Ejercicio COL+EMP
COL+EMP
FZ
FZ
ARR COL
ARR COL CUC DEL
CUC DEL HIP
HIP ARR
ARR ARR
ARR TAC
TAC ENV
COL
ENV
ARR
ARR ARR
ARRFZA
FZA 11 ARR
ARROLI
OLI11 DES
DESARR
ARR44
Fuerza
43 PPFZA1
FZA1== 54,2%
de Fuerza
43 Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 58,5% 51,4% 47,4% 60,0% 50,0% 66,7%
66,7% 50,0%
50,0% 31,0%
31,0% 46,7%
46,7% 66,7%
66,7% 54,2%
44
Porcentaje Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs UP 59,0%
59,0% 76,1%
76,1% 68,0%
68,0% 78,0%
78,0% 67,8%
67,8% 92,6%
92,6% 71,2%
71,2% 44,0%
44,0% 93,0%
93,0% 79,7%
79,7% 100,0%
100,0% 93,0%
93,0% 76,4%
76,4%
45
45 Porcentaje de
Porcentaje de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 66,7%
66,7% 86,4%
86,4% 50,0%
50,0% 81,8%
81,8% 95,5%
95,5% 107,1%
107,1% 81,8%
81,8% 40,9%
40,9% 31,8%
31,8% 100,0%
100,0% 107,1%
107,1% 107,1%
107,1% 59,5%
59,5%
Ejercicios de
46
46 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 62,9%
62,9% 81,2%
81,2% 59,0%
59,0% 79,9%
79,9% 81,6%
81,6% 99,9%
99,9% 76,5%
76,5% 42,4%
42,4% 62,4%
62,4% 89,8%
89,8% 99,9%
99,9% 99,9%
99,9% 67,9%
67,9%
de Ejercicios
47
47 Porcentaje del
Porcentaje delTonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado 51,1%
51,1% 82,6%
82,6% 44,1%
44,1% 80,2%
80,2% 81,4%
81,4% 106,6%
106,6% 73,3%
73,3% 22,6%
22,6% 37,2%
37,2% 98,7%
98,7% 108,8%
108,8% 106,6%
106,6% 57,8%
57,8%
48
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 92,6kg
92,6kg 82,7kg
82,7kg 86,5kg
86,5kg 95,2kg
95,2kg 88,7kg
88,7kg 77,1kg
77,1kg 143,6kg
143,6kg 81,0kg
81,0kg 50,0kg 105,7kg 115,5kg
50,0kg 105,7kg 115,5kg 156,6kg
156,6kg 143,6kg
143,6kg 97,6kg
97,6kg
49
49 Repeticiones de
Repeticiones de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 194 R
194 R 24 R
24 R 19 R
19 R 18
18 R
R 18
18 R
R 21
21 R
R 30
30 R
R 18
18 R
R 99 R
R 7 R
7R 30
30 RR 36 R
36 R 30
30RR 17
17RR
Grupo de
50
50 Tonelaje Levantado
Tonelaje Levantado 18.978kg 1.984kg
18.978kg 1.984kg 1.644kg
1.644kg 1.713kg
1.713kg 1.596kg
1.596kg 1.620kg
1.620kg 4.308kg
4.308kg 1.458kg
1.458kg 450kg
450kg 740kg
740kg 3.465kg
3.465kg 4.308kg
4.308kg 4.308kg
4.308kg 1.703kg
1.703kg
PrimerGrupo
51
51 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 11 42 R
42 R 12 R
12 R 3R
3 R 6
6RR 3
3RR 66 R
R 33 R
R 99 R
R 24
24RR 21,6%
21,6% 77RR
52
52 Zona de
de Intensidad
Intensidad 22 33 R
R 12 R
R 3RR 3
3R 3
3R 99 R 33 R 20
20RR 17,0% 66RR
Primer
Zona 33 12 3 R R R R 17,0%
53
53 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 33 49 R
49 R 13 R
13 R 9
9RR 9
9RR 66 R
R 12
12 R
R 27
27RR 25,3%
25,3% 55RR
54
54 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 44 77 R
R 3
3RR 44 R
R 21
21RR 3,6%
3,6% 77RR
55
55 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 55 63 R
63 R 30
30 R
R 33 R
R 30
30 RR 30
30RR 32,5%
32,5% 66RR
EMP X DET HIP HAL CAR ALT + CAR ALT +
56
56 Nombre del
Ejercicio ARR TAC
ARR TAC
EMP X DET
2
HIP HAL
ARR 4
JER SOP 2
JER SOP 2
ARR TAC
ARR TAC
CUC DEL
CUC DEL
CAR ALT +
EMP 2
CAR ALT + ENV OLI 2
JER 2 ENV OLI 2
CUC DEL
CUC DEL
Fuerza
2 ARR 4 EMP 2 JER 2

deFuerza
57
57 Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 41,5%
41,5% 48,6%
48,6% 52,6%
52,6% 40,0%
40,0% 50,0%
50,0% 33,3%
33,3% 50,0%
50,0% 69,0%
69,0% 53,3%
53,3% 33,3%
33,3% PPFZA2
FZA2== 45,8%
45,8%
58
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP 66,2%
66,2% 71,6%
71,6% 76,6%
76,6% 75,1%
75,1% 67,8%
67,8% 79,4%
79,4% 69,3%
69,3% 55,9%
55,9% 96,1%
96,1% 79,4%
79,4% 113,4%
113,4% 96,1%
96,1% 75,8%
75,8%
Ejercicios de
59
59 Porcentaje de
Porcentaje de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 77,3%
77,3% 50,0%
50,0% 66,7%
66,7% 33,3%
33,3% 95,5%
95,5% 25,0%
25,0% 50,0%
50,0% 55,6%
55,6% 22,2% 25,0%
22,2% 25,0% 95,5%
95,5% 95,5%
95,5% 55,3%
55,3%
60 PM(I+V)/2
deEjercicios
PM(I+V)/2 71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 55,7% 59,1%
59,1% 52,2% 84,2% 81,6% 65,5%
60 71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 55,7% 52,2% 84,2% 81,6% 65,5%
61
61 Porcentaje del
Tonelaje Levantado
Levantado 64,3% 46,5%
64,3% 46,5% 63,2%
63,2% 32,5%
32,5% 81,4%
81,4% 43,3%
43,3% 45,0%
45,0% 40,3%
40,3% 27,7%
27,7% 43,3%
43,3% 91,9%
91,9% 81,4%
81,4% 52,4%
52,4%
62
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 103,9kg 75,3kg
103,9kg 75,3kg 100,2kg
100,2kg 111,0kg
111,0kg 105,2kg
105,2kg 77,1kg
77,1kg 130,0kg
130,0kg 97,0kg
97,0kg 78,2kg
78,2kg 134,5kg
134,5kg 130,0kg
130,0kg 140,4kg 134,5kg
140,4kg 134,5kg
97,1kg
97,1kg
63 17 R
R 18 R
R 20
20 R 12
12 R 21
21 R 15
15 R 18
18 R 20
20 R 88 R 15
15 RR 32
32RR 21
21RR
Grupode
Repeticiones de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 164 R
R 16 R
63 Repeticiones 164 17 18 R R R R R R R 16 R
64 Tonelaje Levantado 16.472kg 1.280kg
SegundoGrupo
1.280kg 1.804kg
1.804kg 2.220kg
2.220kg 1.262kg 1.620kg
1.620kg 1.950kg
1.950kg 1.746kg 1.564kg
1.564kg 1.076kg
1.076kg 1.950kg 3.564kg
3.564kg 2.220kg 1.491kg
64 Tonelaje Levantado 16.472kg 1.262kg 1.746kg 1.950kg 2.220kg 1.491kg
65
65 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 11 56 R
56 R 6R
6 R 8R
8 R 4
4RR 66 R
R 33 R
R 66 R
R 20
20 R
R 33 RR 20 R
20 R 34,1%
34,1%
6R
6R
66 3RR 99 R 33 R 33 R 33 RR 12
12RR 12,8%
Segundo
Zona de
de Intensidad
Intensidad 22 21 R
R 4R
66 Zona 21 3 R R R 12,8% 4R
67
67 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 33 61 R
61 R 8R
8 R 10 R
10 R 8
8RR 66 R
R 99 R
R 99 R
R 22 R
R 99 RR 20
20RR 37,2%
37,2%
6R
6R
68
68 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 44 22 R
R 2R
2R 16 R
16 R 1,2%
1,2%
5R
5R
69
69 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 55 24 R
24 R 20 R
20 R
4R
4R
20 R
20 R
14,6%
14,6%
6R
6R
Repeticione Resistencia
Repeticione Repeticione Resistencia Resistencia Repeticione Resistencia Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione
70 Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio
Carrera
Velocidad Repeticione s de Resistencia Resistencia Repeticione a la Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione

70 Nombre
deCarrera
Velocidad s de Vel s de Aerobica Aerobica s a la s de Vel s de Vel s de Vel s de Vel

s de Vel Especiales Aerobica Aerobica s Velocidad s de Vel s de Vel s de Vel s de Vel
Especiales Velocidad
71
71 Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 31,6% 22,3% 34,4% 13,8% 75,8% 42,4% 31,4% 13,6% 13,0% 94,5% 50,0%
31,6% 22,3% 34,4% 13,8% 75,8% 42,4% 31,4% 13,6% 13,0% 94,5% 50,0% PPCAR1 = 41,6%
CAR1= 41,6%
72
72 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 114,3% 114,3% 101,5%
Ejerciciosde
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 114,3% 114,3% 101,5%
73 Porcentaje Distancia Recorrida vs UP 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 133,3% 100,0% 57,1%
deEjercicios
74 PM(I+V)/2 71,1% 59,9% 76,6% 77,8% 67,2% 91,1% 65,1% 65,3% 70,7% 79,5% 100,2% 116,7% 100,2% 79,3%
74 PM(I+V)/2 71,1% 59,9% 76,6% 77,8% 67,2% 91,1% 65,1% 65,3% 70,7% 79,5% 100,2% 116,7% 100,2% 79,3%
75
75
Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio
Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio
0:02:41,83 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91 0:02:30,30 0:09:25,96 0:00:04,72 0:00:14,62 0:00:22,89 0:02:11,80 0:14:05,74 0:00:07,56
0:02:41,83 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91 0:02:30,30 0:09:25,96 0:00:04,72 0:00:14,62 0:00:22,89 0:02:11,80 0:14:05,74 0:00:07,56
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:02,82
0:03:13,85
0:03:13,85
76
76
Distancia Recorrida del Ejercicio 23.810m 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m 480m 660m 1.500m 12.000m 900m 16.000m 12.000m 2.932m
Grupode
Distancia Recorrida del Ejercicio 23.810m 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m 480m 660m 1.500m 12.000m 900m 16.000m 12.000m 2.932m
77 Zona de Intensidad 1
PrimerGrupo
78
Zona de Intensidad 2
1.080m
1.080m
80m
80m
1.000m
1.000m
4.000m
4.000m
4,5%
4,5%
1.310m
1.310m
79
79 Zona de Intensidad 3 17.360m 80m 220m 840m 800m 1.000m 320m 240m 1.500m 12.000m 360m 15.000m 72,9% 2.083m
Primer
Zona de Intensidad 3 17.360m 80m 220m 840m 800m 1.000m 320m 240m 1.500m 12.000m 360m 15.000m 72,9% 2.083m
80
4.330m
4.330m
200m
200m
110m
110m
420m
420m
800m
800m
2.000m
2.000m
160m
160m
240m
240m
220m
220m
180m
180m
8.000m
8.000m
18,2%
18,2%
848m
848m
81
81
1.040m
1.040m
240m
240m
440m
440m
360m
360m
480m
480m
4,4%
4,4%
390m
390m
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio
Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
82 Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la Resistencia
a la
Nombre
Técnicoo o Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
82 a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
a la
Velocidad
Velocidad
83
83 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios 68,4% 77,7% 65,6% 86,2% 24,2% 57,6% 68,6% 86,4% 87,0% 5,5%
68,4% 77,7% 65,6% 86,2% 24,2% 57,6% 68,6% 86,4% 87,0% 5,5%
50,0%
50,0%
PCAR2= 58,4%
PCAR2= 58,4%
Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios
86 PM(I+V)/2 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 138,3% 120,9% 89,5%
86 PM(I+V)/2 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 138,3% 120,9% 89,5%
87 Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:10:55,07 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04 0:00:17,97 0:05:17,31 1:28:38,95 0:00:11,37 0:00:18,05 0:00:08,94 0:00:08,94 0:16:56,28
87 Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:10:55,07 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04 0:00:17,97 0:05:17,31 1:28:38,95 0:00:11,37 0:00:18,05 0:00:08,94 0:00:08,94 0:16:56,28
88 Distancia Recorrida del Ejercicio 33.440m 780m 1.150m 2.400m 10.000m 1.280m 980m 1.050m 4.200m 10.000m 700m 900m 20.000m 10.000m 4.094m
90 Zona de Intensidad 2 15.850m 230m 2.400m 10.000m 420m 2.800m 20.000m 47,4% 4.254m
90 Zona de Intensidad 2 15.850m 230m 2.400m 10.000m 420m 2.800m 20.000m 47,4% 4.254m
91 Zona de Intensidad 3 13.370m 260m 230m 640m 140m 600m 700m 10.000m 200m 600m 20.000m 40,0% 2.112m
91 Zona de Intensidad 3 13.370m 260m 230m 640m 140m 600m 700m 10.000m 200m 600m 20.000m 40,0% 2.112m
92 Zona de Intensidad 4 3.190m 260m 690m 320m 420m 300m 700m 200m 300m 800m 9,5% 446m
92 Zona de Intensidad 4 3.190m 260m 690m 320m 420m 300m 700m 200m 300m 800m 9,5% 446m
93 Zona de Intensidad 5 1.030m 260m 320m 150m 300m 400m 3,1% 296m
93 Zona de Intensidad 5 1.030m 260m 320m 150m 300m 400m 3,1% 296m
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
94 Nombre del Ejercicio Ejercicio
SubGrupo del Ejercicio
SubGrupo del Ejercicio
SubGrupo del
EjerciciosTécnico
Ejercicio
SubGrupodel1 Ejercicio
SubGrupodel6 Ejercicio del
SubGrupo Ejercicio del
5 SubGrupo Ejercicio del
6 SubGrupo 3 Ejercicio del
5 SubGrupo 8
94 Nombre del Ejercicio SubGrupo 1 SubGrupo 6
SubGrupo
21
21
SubGrupo
11
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8 SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 3
SubGrupo
11
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8
96 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 60,0% 50,0% 66,7% 33,3% 65,2% 45,5% 45,5% 51,6% 40,0% 55,6% 45,5% 100,0% PToT1= 52,3%
Ejercicios
98 Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 85,2% 85,2% 73,9%
98 Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 85,2% 85,2% 73,9%
Táctico
Táctico
97 Porcentaje Repeticiones vs UP 100,0% 67,4% 133,3% 48,0% 100,0% 60,0% 66,7% 89,9% 80,0% 80,0% 66,7% 60,0% 133,3% 133,3% 76,0%
dede
97 PM(I+V)/2 83,1% 70,5% 97,6% 57,3% 92,6% 65,9% 70,2% 77,5% 80,0% 77,7% 70,2% 66,6% 97,6% 97,6% 74,9%
97 PM(I+V)/2
Grupo
83,1% 70,5% 97,6% 57,3% 92,6% 65,9% 70,2% 77,5% 80,0% 77,7% 70,2% 66,6% 97,6% 97,6% 74,9%
Grupo
99 Intensidad Compuesta de Micovi 3,6 ICM 3,3 ICM 3,7 ICM 3,1 ICM 3,3 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 4,0 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,7 ICM 4,3 ICM 4,3 ICM 3,7 ICM
99 Intensidad Compuesta de Micovi 3,6 ICM 3,3 ICM 3,7 ICM 3,1 ICM 3,3 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 4,0 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,7 ICM 4,3 ICM 4,3 ICM 3,7 ICM
Primer
100 Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 920 R 90 R 60 R 120 R 60 R 90 R 60 R 60 R 80 R 80 R 100 R 60 R 60 R 120 R 120 R 71 R
TécnicoPrimer
101 Tiempo Total del Ejercicio 0:32:17 0:38:30 0:25:00 0:52:00 0:25:00 0:38:30 0:25:00 0:25:00 0:33:20 0:33:20 0:41:40 0:25:00 0:25:00 0:52:00 9:08:34 0:29:41
Técnico
Ejercicio del Ejercicio del

102 Nombre del Ejercicio SubGrupodel
Ejercicio 6
SubGrupo
Ejercicio SubGrupo
del Ejercicio SubGrupo
del Ejercicio del
SubGrupo 5
Ejercicio del
102 Nombre del Ejercicio SubGrupo 6
19
SubGrupo
19
13
SubGrupo
13
18
SubGrupo
18
15
SubGrupo
15
17
SubGrupo
17
19
SubGrupo
19
13
SubGrupo
13
18
SubGrupo
18
15
SubGrupo
15
SubGrupo 5
Ejercicios
104 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 40,0% 50,0% 33,3% 66,7% 34,8% 54,5% 54,5% 48,4% 60,0% 44,4% 54,5% PToT2= 47,7%
Ejercicios
106 Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 87,6% 87,6% 75,9%
o Táctico
106 Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 87,6% 87,6% 75,9%
o Táctico
105 Porcentaje Repeticiones vs UP 67,4% 66,7% 75,0% 92,3% 48,0% 68,6% 80,0% 93,8% 92,3% 80,0% 80,0% 93,8% 93,8% 73,7%
dede
Grupo
105 PM(I+V)/2 67,6% 71,7% 74,3% 81,4% 67,3% 69,4% 81,9% 82,1% 90,0% 72,0% 74,8% 90,0% 90,0% 74,8%
Grupo
105 PM(I+V)/2 67,6% 71,7% 74,3% 81,4% 67,3% 69,4% 81,9% 82,1% 90,0% 72,0% 74,8% 90,0% 90,0% 74,8%
107 Intensidad Compuesta de Micovi 3,7 ICM 3,4 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 3,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 4,4 ICM 3,8 ICM
Segundo
107 Intensidad Compuesta de Micovi 3,7 ICM 3,4 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 3,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 4,4 ICM 3,8 ICM
Segundo
108 Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 839 R 60 R 60 R 60 R 120 R 48 R 72 R 72 R 75 R 120 R 80 R 72 R 120 R 120 R 73 R
108 Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 839 R 60 R 60 R 60 R 120 R 48 R 72 R 72 R 75 R 120 R 80 R 72 R 120 R 120 R 73 R
109 Tiempo Total del Ejercicio 0:33:33 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:52:00 0:22:40 0:32:30 0:32:30 0:36:30 0:52:00 0:33:20 0:32:30 0:52:00 0:52:00 0:31:45
173
Gráfica de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del
Microciclo 1
Microciclo 1
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
86,9% 88,1% 87,9%

86,9% 83,5% 85,4% 88,1% 87,9%
82,7% 83,2% 85,2%85,4% 82,3% 85,3%
82,5% 83,4%
82,7% 83,2% 83,5% 85,3%78,0% 83,4%
79,8% 85,2% 82,3% 82,5%
80,0% 76,7% 79,8%
80,0% 76,7% 78,0% 77,7%73,2%
76,9%
74,0% 76,5% 77,7%73,2%
71,9%
76,9%
74,0% 76,5% 72,9% 73,2% 71,9%
71,9%
67,2% 71,9% 70,9% 67,7% 72,9% 73,2%
67,2% 69,5% 70,9% 67,7% 69,1%
69,5% 63,4% 69,1% 66,6%
63,4% 60,3% 66,6%
60,0%
58,5% 60,3% 58,6% 60,0%
60,0% 56,4% 58,5% 58,6%
60,0% 56,4%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
11 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 1313 1414
1616 1616 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 2222 2222
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
-20,0%
-20,0%
TotIntSesión
TotIntSesión IntFZA
IntFZA IntCAR
IntCAR IntToT
IntToT TotVolSesión
TotVolSesión VolFZA
VolFZA VolCAR
VolCAR VolToT
VolToT P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas
Gráficasde
delos
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en
en la
la Sesión
Sesión del
del Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejerciciosde
deFuerza
Fuerza
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0%
66,0%
66,0% 67,7%
67,7% 65,2%
65,2% 62,5%
62,5% 81,6%
81,6% 68,8%
68,8% 65,3% 0,0%
0,0% 51,7%
51,7% 59,5%
59,5% 63,2%
63,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
-20,0%
70,7%
70,7% 63,8%
63,8% 57,6%
57,6% 51,7%
51,7% 95,5%
95,5% 51,1%
51,1% 62,1% 0,0%
0,0% 50,0%
50,0% 25,9%
25,9% 50,0%
50,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
61,2%
61,2% 71,7%
71,7% 72,7%
72,7% 73,3%
73,3% 67,8%
67,8% 86,4%
86,4% 68,4% 0,0%
0,0% 53,4%
53,4% 93,1%
93,1% 76,4%
76,4% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficasde
Gráficas delos
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en
en la
la Sesión
Sesión del
del Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejerciciosde
deCarrera
Carrera
140,0%
140,0%
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0%
-20,0% 77,9%
77,9% 73,5%
73,5% 88,0%
88,0% 75,5%
75,5% 47,4%
47,4% 84,6%
84,6% 78,5%
78,5% 104,1%
104,1% 74,6%
74,6% 80,3%
80,3% 83,8%
83,8% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
47,5%
47,5% 37,0%
37,0% 61,0%
61,0% 49,4%
49,4% 25,3%
25,3% 70,8%
70,8% 51,0%
51,0% 81,0%
81,0% 48,9%
48,9% 60,8%
60,8% 75,0%
75,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
108,3%
108,3% 109,9%
109,9% 115,0%
115,0% 101,6%
101,6% 69,6%
69,6% 98,4%
98,4% 106,0%
106,0% 127,1%
127,1% 100,3%
100,3% 99,8%
99,8% 92,6%
92,6% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficasde
Gráficas delos
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado en
en la
la Sesión
Sesión del
del Grupo
Grupo de
de Ejercicios
EjerciciosTécnico
TécnicoooTáctico
Táctico
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
P(I+V)/280,0%
P(I+V)/280,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 0,0% 0,0%
75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 0,0% 0,0%
-20,0% 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 0,0% 0,0%
66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 0,0% 0,0%
66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
174
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado
Ejecutado del
del Primer
Primer Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios de
deFuerza
Fuerza
120,0%
120,0% 83kg
83kg 87kg
87kg 95kg
95kg 89kg
89kg 77kg
77kg 144kg
144kg 81kg
81kg 50kg
50kg 106kg
106kg 116kg
116kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
VOLArr
VOL Arr 0,667P
0,667P 0,864P
0,864P 0,500P
0,500P 0,818P
0,818P 0,955P
0,955P 1,071P
1,071P 0,818P
0,818P 0,409P
0,409P 0,318P
0,318P 1,000P
1,000P
Días
60,0%
Días L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
60,0%
CAR
CAR HAL COL
HAL COL
Ejercicio
Ejercicio ARRCOL
ARR COL CUCDEL
CUC DEL HIP ARR
HIP ARR ARR TAC
ARR TAC ARR
ARR ARR
ARR FZA
FZA 11 ARR
ARR OLI
OLI11 DES
DES ARR
ARR44
COL+EMPFZ
COL+EMP FZ ENV
ENV
40,0%
40,0%
24kg
24kg 19kg
19kg 18kg
18kg 18kg
18kg 21kg
21kg 30kg
30kg 18kg
18kg 9kg
9kg 7kg
7kg 30kg
30kg
20,0%
20,0% 0,590P 0,761P 0,680P 0,780P 0,678P 0,926P 0,712P 0,440P 0,930P 0,797P
INV Arr 0,590P 0,761P 0,680P 0,780P 0,678P 0,926P 0,712P 0,440P 0,930P 0,797P
INV Arr
0,0%
0,0%
62,9% 81,2% 59,0% 79,9% 81,6% 99,9% 76,5% 0,0% 42,4% 62,4% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
62,9% 81,2% 59,0% 79,9% 81,6% 99,9% 76,5% 0,0% 42,4% 62,4% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5% 107,1% 81,8% 0,0% 40,9% 31,8% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5% 107,1% 81,8% 0,0% 40,9% 31,8% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del Segundo
Segundo Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios de
deFuerza
Fuerza
120,0%
120,0%
75kg 100kg 111kg 105kg 77kg 130kg 97kg 78kg 135kg 130kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
VOL Env 0,773P 0,500P 0,667P 0,333P 0,955P 0,250P 0,500P 0,556P 0,222P 0,250P
VOL Env
60,0% 0,773P 0,500P 0,667P 0,333P 0,955P 0,250P 0,500P 0,556P 0,222P 0,250P
60,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
40,0% HIP HAL ARR CAR ALT + CAR ALT +
Ejercicio ARR TAC EMP X DET 2 HIP HAL ARR JER SOP 2 ARR TAC CUC DEL CAR ALT ENV OLI 2 CUC DEL
40,0%
Ejercicio ARR TAC EMP X DET 2 4 JER SOP 2 ARR TAC CUC DEL EMP 2 + CAR
JERALT
2 + ENV OLI 2 CUC DEL
4 EMP 2 JER 2
20,0% 17kg 18kg 20kg 12kg 21kg 15kg 18kg 20kg 8kg 15kg
20,0%
INV Env 0,662P 0,716P 0,766P 0,751P 0,678P 0,794P 0,693P 0,559P 0,961P 0,794P
0,0%
0,0% 71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 0,0% 55,7% 59,1% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 0,0% 55,7% 59,1% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 0,0% 55,6% 22,2% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 0,0% 55,6% 22,2% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
66,2% 71,6% 76,6% 75,1% 67,8% 79,4% 69,3% 0,0% 55,9% 96,1% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
66,2% 71,6% 76,6% 75,1% 67,8% 79,4% 69,3% 0,0% 55,9% 96,1% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Primer Grupo de Ejercicios de Carrera
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Primer Grupo de Ejercicios de Carrera
140,0%
140,0%
120,0% kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
Días de
40,0%
Grupo L-M L-T
Repeticiones M-M
Repeticiones M-T
Resistencia Mi-M
Resistencia Mi-T J-M
Resistencia J-T
a Repeticiones V-M
Repeticiones V-T
Repeticiones S-M
Repeticiones S-T D-M D-T
40,0%
Grupo de Velocidad Repeticiones Repeticiones Resistencia Resistencia Repeticiones Resistencia a Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Ejercicios Velocidad de Vel de Aerobica Aerobica Repeticiones la Velocidad de Vel de Vel de Vel de Vel
20,0%
Ejercicios 1,021P de Vel
0,978P de
1,027P Aerobica
1,099P Aerobica
1,143P 1,023P la Velocidad
0,982P de Vel
1,042P de Vel
0,986P de Vel
0,990P de Vel
1,005P
20,0%INV Arr
0,0%
INV Arr 1,021P 0,978P 1,027P 1,099P 1,143P 1,023P 0,982P 1,042P 0,986P 0,990P 1,005P
0,0% 71,1% 59,9% 76,6% 77,8% 67,2% 91,1% 65,1% 65,3% 70,7% 79,5% 100,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 71,1% 59,9% 76,6% 77,8% 67,2% 91,1% 65,1% 65,3% 70,7% 79,5% 100,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
160,0%
160,0%
140,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
Días de
40,0%
Grupo L-M
Resistencia L-T
a Resistencia M-M
a Resistencia M-T
a Resistencia Mi-M
a Resistencia Mi-T
a Resistencia J-M
a Resistencia J-T
a Resistencia V-M
a Resistencia V-T
a Resistencia S-M a
a Resistencia S-T D-M D-T
Ejercicios
40,0%
Grupo de la Velocidad
Resistencia la Velocidad
a Resistencia la Velocidad
a Resistencia la Velocidad
a Resistencia la Velocidada Resistencia
a Resistencia la Velocidada Resistencia
la Velocidada Resistencia
la Velocidad a
20,0%
Ejercicios
INV Env la Velocidad
0,985P la Velocidad
1,003P la Velocidad
0,960P la Velocidad
0,993P la Velocidad
0,995P la Velocidad
0,958P la Velocidad
0,978P la 1,125P
Velocidad la 1,018P
Velocidad la 0,997P
Velocidad la0,974P
Velocidad
20,0%
0,0%
INV Env 0,985P 1,003P 0,960P 0,993P 0,995P 0,958P 0,978P 1,125P 1,018P 0,997P 0,974P
0,0% 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
75,3%
52,0% 73,1%
46,0% 82,3%
68,6% 74,6%
50,0% 120,9%
142,2% 80,6%
65,3% 83,9%
70,0% 116,3%
120,0% 75,9%
50,0% 88,8%
77,8% 78,7%
60,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
52,0%
98,5% 46,0%
100,3% 68,6%
96,0% 50,0%
99,3% 142,2%
99,5% 65,3%
95,8% 70,0%
97,8% 120,0%
112,5% 50,0%
101,8% 77,8%
99,7% 60,0%
97,4% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
98,5% 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Primer Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Primer Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
160,0%
140,0%
160,0%
120,0%
140,0%
100,0%
120,0%
80,0%
100,0%
60,0%
80,0%
40,0%
60,0%
20,0%
40,0%
0,0%
20,0%
-20,0% 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% 52,0%
75,3% 46,0%
73,1% 68,6%
82,3% 50,0%
74,6% 142,2%
120,9% 65,3%
80,6% 70,0%
83,9% 120,0%
116,3% 50,0%
75,9% 77,8%
88,8% 60,0%
78,7% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
98,5%
52,0% 100,3%
46,0% 96,0%
68,6% 99,3%
50,0% 99,5%
142,2% 95,8%
65,3% 97,8%
70,0% 112,5%
120,0% 101,8%
50,0% 99,7%
77,8% 97,4%
60,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Int
98,5% Vol
100,3% P(I+V)/2
96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Segundo Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Segundo Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
52,0%
75,3% 46,0%
73,1% 68,6%
82,3% 50,0%
74,6% 142,2%
120,9% 65,3%
80,6% 70,0%
83,9% 120,0%
116,3% 50,0%
75,9% 77,8%
88,8% 60,0%
78,7% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
98,5%
52,0% 100,3%
46,0% 96,0%
68,6% 99,3%
50,0% 99,5%
142,2% 95,8%
65,3% 97,8%
70,0% 112,5%
120,0% 101,8%
50,0% 99,7%
77,8% 97,4%
60,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Int
98,5% Vol
100,3% P(I+V)/2
96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
175
8.1.2 Protocolo de Control del Desempeño en las Sesiones por Microciclo
El Protocolo de Control de lo Planificado o Ejecutado del Desempeño de las Sesiones por

Microciclo, en la Preparación de todos los Grupos de Ejercicios utilizados, se transfiere la
información Automática realizando los Cálculos Estadísticos correspondiente al Deportista
en la hoja de Excel MaID, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se puede realizar las
Columnas de la C hasta E:
Entrenamiento.
 En la Fila 10 salen los Números de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo.
 En la Fila 11 sale el Porcentaje de los Promedios de Intensidades de los Grupos de

 En la Fila 12 sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad de Fuerza versus los Grupos
 En la Fila 13 sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad de Carreras versus los
 En la Fila sale el Porcentaje Proporcional de la Intensidad Técnico o Táctico versus los
 En la Fila 15 sale el Porcentaje de los Promedio de Volúmenes de los Grupos de
 En la Fila 16 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen de Fuerza versus los Grupos de
 En la Fila 17 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen de Carreras versus los Grupos
 En la Fila 18 sale el Porcentaje Proporcional de Volumen Técnico o Táctico versus los
Grupos de Ejercicios que se utilizaron en la Sesión de Entrenamiento. .
 En la Fila 19 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de Todos los Grupos de Ejercicios que se
utilizaron en la Sesión de Entrenamiento.

de Fuerza.
176
Sesión de Fuerza.
 En la Fila 28 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado versus el Tiempo de la Unidad

 En la Fila 29 sale el Porcentaje de la Distancia Recorrida versus los Metros de la Unidad
Carreras.
 En la Fila 34 sale el Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi versus los 5ICM en

la Sesión Técnico o Táctico.
Técnico o Táctico.
 En la Fila 36 sale el Punto Medio P(I+V)/2 en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 37 sale la Intensidad Compuesta de Micovi en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 38 sale las Repeticiones en la Sesión Técnico o Táctico.
 En la Fila 39 Duración en Horas, Minutos y Segundos en la Sesión Técnico o Táctico.


 En la Fila 44 sale el Porcentaje del Mejor Desempeño del Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 45 sale el Porcentaje del Inferior Desempeño del Grupo del Ejercicio de Fuerza
1.
Fuerza 1.
177
 En la Fila 50 sale el Mejor Peso Levantado en el Ejercicio de Fuerza 1.

 En la Fila 51 sale el Inferior Peso Levantado en el Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Filas 55 sale Nombre del Grupo del Ejercicio de Fuerza 2.

2.
Fuerza 2.

 En la Fila 70 sale el Porcentaje del Mejor Desempeño del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 71 sale el Porcentaje del Inferior Desempeño del Grupo del Ejercicio de
Carreras 1.
 En la Fila 75 sale el Mejor Tiempo realizado del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 76 sale el Inferior Tiempo realizado del Ejercicio de Carreras 1.
 En la Fila 77 sale el Tiempo del Promedio Ponderado del Ejercicio de Carreras 1.
178
 En la Filas 79 sale Nombre del Grupo del Ejercicio de Carreras 2.

Carreras 2.
 En la Filas 90 sale Nombre del Ejercicio Técnico o Táctico 1.

 En la Filas 91 sale Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Técnico o Táctico 1 versus
los otros Ejercicios Técnicos o Tácticos.
 En la Fila 92 sale el Mejor Valor de los Elementos versus el Desempeño del Grupo del
Ejercicio Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 93 sale el Inferior Valor de los Elementos versus el Desempeño del Grupo del
 En la Fila 94 sale la Intensidad Compuesta de Micovi versus los 5ICM del Grupo del
 En la Fila 95 sale las Repeticiones versus la Unidad Patrón del Grupo del Ejercicio
Técnico o Táctico 1
 En la Fila 96 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 97 sale el Mejor Valor de los Elementos versus los 5 Puntos del Ejercicio
 En la Fila 98 sale el Inferior Valor de los Elementos versus los 5 Puntos del Ejercicio
 En la Fila 99 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Ejercicio Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 100 sale las Repeticiones del Ejercicio de Técnico o Táctico 1.
 En la Fila 101 Duración en Horas, Minutos y Segundos del Ejercicio Técnico o Táctico 1.
 En la Filas 102 sale Nombre del Ejercicio Técnico o Táctico 2.

 En la Filas 103 sale Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Técnico o Táctico 2
versus los otros Ejercicios Técnicos o Tácticos.
 En la Fila 104 sale el Mejor Valor de los Elementos versus los 5 Puntos del Ejercicio
179
 En la Fila 105 sale el Inferior Valor de los Elementos versus los 5 Puntos del Ejercicio
 En la Fila 106 sale la Intensidad Compuesta de Micovi versus los 5ICM del Grupo del
 En la Fila 107 sale las Repeticiones versus la Unidad Patrón del Grupo del Ejercicio
Técnico o Táctico 2,
 En la Fila 108 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Grupo de Ejercicio Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 109 sale el Mejor Valor de los Elementos del Ejercicio Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 110 sale el Inferior Valor de los Elementos del Ejercicio Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 111 sale la Intensidad Compuesta de Micovi del Ejercicio Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 112 sale las Repeticiones del Ejercicio de Técnico o Táctico 2.
 En la Fila 113 Duración en Horas, Minutos y Segundos del Ejercicio Técnico o Táctico 2.
AA BB CC DD EE FF GG H I J K L M N O P
P QQ RR SS TT UU VV
22
33 PROTOCOLODEL
PROTOCOLO DELDESEMPEÑO
DESEMPEÑODE
DELO
LOPLANIFICADO
PLANIFICADOOO EJECUTADO
EJECUTADO EN
EN LA
LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS,
UTILIZADOS, EN
EN LAS
LAS SESIONES
SESIONES DE
DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTOPOR
PORMICROCICLO
MICROCICLO
44 NOMBREDEL
ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREA VILORIA
VILORIA GÉNERO: VARÓN
GÉNERO: VARÓN
55
66 CATEGORÍA: MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES FECHA DEL MICROCICLO: 16/02/2015 al
al 22/02/2015
DIVISIÓNDE
DEP.C:
P.C: 56,0kg
56,0kg
77 11 22 33 44 5 6 7 8 99 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14
88 Días
Días
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T Microciclo
Microciclo
99 16
16 16
16 17
17 17 18 18 19 19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 22
22 01
01
Mejor
MejorDEL
Númerode
10 Número
10 delalasesión
sesióndel
del entrenamiento
entrenamiento 11 22 33 4 5 6 7 8 9 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 MACRO
MACRO
DEL Mejor
MejorDEL
DELMICRO
MICRO PROMEDIO
PROMEDIO
11
11 Intensidad de
Intensidad de la
la sesión
sesión 76,7%
76,7% 82,7%
82,7% 79,8%
79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0%
78,0% 87,9%
87,9% 83,4%
83,4% 73,2%
73,2% 93,5%
93,5% 88,1%
88,1% 83,6%
83,6%
la
de la
Ejercicio de
Proporciónde
Proporción delalaIntensidad
Intensidadde
de LPO
LPOvs vs los
los otros
otros Grupo
Grupo
12
12 deEjercicio
Ejercicio
25,9%
25,9% 27,9%
27,9% 28,7%
28,7% 30,0% 30,4% 33,8% 27,0% 22,4%
22,4% 35,4%
35,4% 31,8%
31,8% 36,8%
36,8% 35,4%
35,4% 29,9%
29,9%
de Ejercicio
de
Proporciónde
Intensidadde
de CAR
CARvs vs los
los otros
otros Grupo
Grupo
13
13 deEjercicio
Ejercicio
45,8%
45,8% 42,8%
42,8% 45,4%
45,4% 41,6% 31,2% 38,5% 41,8% 65,2% 42,1%
42,1% 37,9%
37,9% 38,5%
38,5% 67,5%
67,5% 65,2%
65,2% 43,9%
43,9%
de
Proporciónde
IntensidadToT
ToTvsvs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de
Grupo de
14
14 Ejercicio
28,3%
28,3% 29,3%
29,3% 26,0%
26,0% 28,4%
28,4% 38,4%
38,4% 27,8%
27,8% 31,2%
31,2% 34,8%
34,8% 35,5%
35,5% 26,7%
26,7% 29,7%
29,7% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 37,3%
37,3%
Sesión
Ejercicio
Sesión
del Grupo
15
15 Volumen de
Volumen de la
la sesión
sesión 67,2%
67,2% 56,4%
56,4% 74,0%
74,0% 58,5%
58,5% 83,5%
83,5% 67,7%
67,7% 63,4%
63,4% 82,5%
82,5% 60,3%
60,3% 58,6%
58,6% 71,9%
71,9% 60,0%
60,0% 86,1%
86,1% 83,5%
83,5% 67,8%
67,8%
Proporciónde
deVolumen
Volumende
deLPO
LPOvs vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de
Porcentajes del
Proporción
16
16 Ejercicio
35,0%
35,0% 38,0%
38,0% 25,7%
25,7% 30,1%
30,1% 49,4%
49,4% 27,4%
27,4% 33,3%
33,3% 26,9%
26,9% 15,5%
15,5% 25,2%
25,2% 49,4%
49,4% 49,4%
49,4% 28,6%
28,6%
Ejercicio
Porcentajes
Proporciónde
Proporción deVolumen
Volumende
deCAR
CARvs vs los
los otros
otros Grupo
Grupo de
de
17
17 Ejercicio
23,5%
23,5% 22,0%
22,0% 27,2%
27,2% 28,8%
28,8% 13,1%
13,1% 38,0%
38,0% 27,4%
27,4% 46,9%
46,9% 26,3%
26,3% 36,5%
36,5% 37,8%
37,8% 58,2%
58,2% 46,9%
46,9% 35,3%
35,3%
Ejercicio
Proporciónde
Proporción deVolumen
VolumenToT
ToTvs
vslos
los otros
otros Grupo
Grupo de
de
18
18 Ejercicio
41,5%
41,5% 39,9%
39,9% 47,2%
47,2% 41,1%
41,1% 37,6%
37,6% 34,6%
34,6% 39,3%
39,3% 53,1%
53,1% 46,8%
46,8% 48,0%
48,0% 37,0%
37,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 46,1%
46,1%
Ejercicio
19
19 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,9%
71,9% 69,5%
69,5% 76,9%
76,9% 70,9%
70,9% 85,2%
85,2% 76,5%
76,5% 72,9%
72,9% 85,3%
85,3% 69,1%
69,1% 73,2%
73,2% 77,7%
77,7% 66,6%
66,6% 85,4%
85,4% 85,3%
85,3% 75,7%
75,7%
20
20 Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 61,2%
Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 61,2% 71,7%
71,7% 72,7%
72,7% 73,3%
73,3% 67,8%
67,8% 86,4%
86,4% 68,4%
68,4% 53,4%
53,4% 93,1%
93,1% 76,4%
76,4% 99,5%
99,5% 93,1%
93,1% 75,4%
75,4%
Grupo
del Grupo
de
Ejercicios de
21
21 Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs
Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UPUP 70,7%
70,7% 63,8%
63,8% 57,6%
57,6% 51,7%
51,7% 95,5%
95,5% 51,1%
51,1% 62,1%
62,1% 50,0%
50,0% 25,9%
25,9% 50,0%
50,0% 95,5%
95,5% 95,5%
95,5% 55,6%
55,6%
22
22 PM(I+V)/2 66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6% 68,8% 65,3% 51,7% 59,5% 63,2% 85,1% 81,6% 65,5%
deEjercicios
PM(I+V)/2 66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6% 68,8% 65,3% 51,7% 59,5% 63,2% 85,1% 81,6% 65,5%
Fuerza
Fuerza
23
23 Porcentajedel
TonelajeLevantado
Levantadovs
vsUnidad
UnidadPatrón
Patrón 55,6%
55,6% 58,7%
58,7% 53,2%
53,2% 48,7%
48,7% 81,4%
81,4% 73,3%
73,3% 54,6%
54,6% 34,3%
34,3% 30,9%
30,9% 67,6%
67,6% 92,2%
92,2% 81,4%
81,4% 53,7%
53,7%
Sesióndel
24
24 PromedioPonderado
Promedio PonderadodedePesos
PesosLevantados
Levantados 98,8kg
98,8kg 79,6kg
79,6kg 93,2kg 103,5kg
93,2kg 103,5kg 95,3kg
95,3kg 77,1kg 139,1kg
77,1kg 139,1kg 89,0kg
89,0kg 69,4kg
69,4kg 121,1kg
121,1kg 120,3kg
120,3kg 156,6kg
156,6kg 139,1kg
139,1kg 99,0kg
99,0kg
Sesión
25
25 Repeticionesde
Repeticiones dePesos
PesosLevantados
Levantados 358 RR
358 41 R
41 R 37 R
37 R 38 R
38 R 30 R
30 R 42 R
42 R 45 R
45 R 36
36 R
R 29
29 R
R 15
15 RR 45
45 R
R 54
54RR 45
45RR 32
32RR
26
26 TonelajeLevantado
Tonelaje Levantado 35.450kg
35.450kg 3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg 6.258kg 3.204kg 2.014kg 1.816kg 5.415kg 6.258kg 6.258kg 3.129kg
de
3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg 3.240kg 6.258kg 3.204kg 2.014kg 1.816kg 5.415kg 6.258kg 6.258kg 3.129kg
27
27 Duraciónen
Duración enHoras:Minutos:Segundos
Horas:Minutos:Segundos 4:22:35
4:22:35 0:27:15
0:27:15
0:28:30
0:28:30
0:23:25
0:23:25
0:27:50
0:27:50
0:33:40
0:33:40
0:34:10
0:34:10
0:26:25
0:26:25
0:15:35
0:15:35
0:11:35
0:11:35
0:34:10
0:34:10
0:40:40
0:40:40 0:34:10
0:34:10 0:24:25
0:24:25
28
Grupo Sesión del Grupo
PorcentajePromedio
PromedioPonderado
Ponderadode deTiempos
Tiemposvs
vsUP
UP 108,3% 109,9% 115,0% 101,6% 69,6% 98,4% 106,0% 127,1% 100,3% 99,8% 92,6% 148,0% 127,1% 104,4%
de
28
Sesión del Grupo
Porcentaje 108,3% 109,9% 115,0% 101,6% 69,6% 98,4% 106,0% 127,1% 100,3% 99,8% 92,6% 148,0% 127,1% 104,4%
Ejerciciosde
29
29 Porcentaje Distancia Recorridavs
Porcentaje Distancia Recorrida vslalaUnidad
UnidadPatrón
Patrón 47,5%
47,5%
37,0%
37,0%
61,0%
61,0%
49,4%
49,4%
25,3%
25,3%
70,8%
70,8%
51,0%
51,0%
81,0%
81,0%
48,9%
48,9%
60,8%
60,8%
75,0%
75,0%
93,6%
93,6%
81,0%
81,0%
65,3%
65,3%
deEjercicios
Carrera
30
Carrera
PM(I+V)/2 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 119,8% 104,1% 84,8%
30 PM(I+V)/2 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 119,8% 104,1% 84,8%
31
Promedio Ponderadode
deTiempos
Tiempos 0:11:17,86
0:11:17,86
0:00:11,79
0:00:11,79
0:00:25,04
0:00:25,04
0:02:50,81
0:02:50,81
0:17:36,91
0:17:36,91
0:07:10,93
0:07:10,93
0:00:11,82
0:00:11,82
0:00:16,92
0:00:16,92
0:04:37,32
0:04:37,32
1:17:22,36
1:17:22,36
0:13:19,76
0:13:19,76
0:00:12,81
0:00:12,81
0:00:11,14
0:00:11,14
0:00:11,79
0:00:11,79
0:17:29,77
0:17:29,77
32
Distancia Recorrida 57.250m
57.250m
1.140m
1.140m
1.480m
1.480m
3.660m
3.660m
11.600m
11.600m
5.280m
5.280m
1.700m
1.700m
1.530m
1.530m
4.860m
4.860m
11.500m
11.500m
12.700m
12.700m
1.800m
1.800m
22.000m
22.000m
12.700m
12.700m
7.026m
7.026m
de
33
33 Duración en Horas:Minutos:Segundos
8:32:15
8:32:15
0:37:26
0:37:26
0:15:03
0:15:03
0:34:40
0:34:40
0:58:05
0:58:05
1:08:07
1:08:07
0:39:24
0:39:24
0:21:04
0:21:04
0:46:53
0:46:53
1:39:14
1:39:14
0:59:37
0:59:37
0:32:42
0:32:42
3:19:42
3:19:42
1:39:14
1:39:14
0:58:37
0:58:37
34
Táctico
34
TécnicoooTáctico
delGrupo
Ejercicios
deEjercicios
36
36 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2
75,3%
75,3%
71,1%
71,1%
85,8%
85,8%
69,9%
69,9%
79,2%
79,2%
67,7%
67,7%
76,3%
76,3%
79,7%
79,7%
85,8%
85,8%
75,2%
75,2%
72,4%
72,4%
66,6%
66,6%
86,0%
86,0%
85,8%
85,8%
74,7%
74,7%
Sesióndel
37
37
Intensidad Compuesta de Micovi (ICM) 3,7 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,3 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 4,3 ICM 4,3 ICM 3,7 ICM
Técnico
Intensidad Compuesta de Micovi (ICM) 3,7 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,3 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 4,3 ICM 4,3 ICM 3,7 ICM
Sesión
38
38
Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 1759R 150 R 120 R 180 R 180 R 138 R 132 R 132 R 155 R 200 R 180 R 132 R 60 R 200 R 200 R 138 R
de
Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones 1759R 150 R 120 R 180 R 180 R 138 R 132 R 132 R 155 R 200 R 180 R 132 R 60 R 200 R 200 R 138 R
39
39
12:36:20
12:36:20
1:03:30
1:03:30
0:50:00
0:50:00
1:17:00
1:17:00
1:17:00
1:17:00
1:01:10
1:01:10
0:57:30
0:57:30
0:57:30
0:57:30
1:09:50
1:09:50
1:25:20
1:25:20
1:15:00
1:15:00
0:57:30
0:57:30
0:25:00
0:25:00
1:25:20
1:25:20
1:25:20
1:25:20
0:58:47
0:58:47
40
40
Porcentaje del Peso Corporal vs al Peso Ideal
Porcentaje del Peso Corporal vs al Peso Ideal
116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0%
116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0%
116,1% 116,1%
116,1% 116,1%
115,6%
115,6%
41
41
Peso Corporal
Peso Corporal
65,0kg 64,8kg 64,7kg 65,0kg 64,7kg 64,8kg 65,0kg 64,7kg 64,5kg 64,6kg 64,4kg
65,0kg 64,8kg 64,7kg 65,0kg 64,7kg 64,8kg 65,0kg 64,7kg 64,5kg 64,6kg 64,4kg
65,0kg
65,0kg
65,0kg
65,0kg
64,7kg
64,7kg
180
CAR
CAR HAL
HALCOL
COL
42
42 Nombre del Ejercicio COL+EMP
COL+EMP
FZ
ARR
ARR COL
COL CUC
CUC DEL
DEL HIP
HIP ARR
ARR ARR
ARRTAC
TAC ENV
ENV
ARR
ARR ARR
ARRFZA
FZA11 ARR
ARROLI
OLI11 DES
DESARR
ARR44
FZ
43
43 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 58,5%
58,5% 51,4%
51,4% 47,4%
47,4% 60,0%
60,0% 50,0%
50,0% 66,7%
66,7% 50,0%
50,0% 31,0%
31,0% 46,7%
46,7% 66,7%
66,7% PFZA1=
PFZA1=54,2%
54,2%
de
Ejercicios de
44
44 Porcentaje del
del Mejor
Mejor Desempeño
Desempeño de
de Pesos
Pesos Levantados 63,3%
63,3% 79,3%
79,3% 74,0%
74,0% 82,6%
82,6% 74,4%
74,4% 99,3%
99,3% 74,4%
74,4% 41,3%
41,3% 90,9%
90,9% 99,2%
99,2% 100,8%
100,8% 99,3%
99,3% 81,9%
81,9%
de Ejercicios
Porcentaje Levantados
45
45 Porcentaje del
Porcentaje del Inferior
Inferior Desempeño
Desempeño de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados
33,3%
33,3% 57,9%
57,9% 42,0%
42,0% 57,9%
57,9% 41,3%
41,3% 91,3%
91,3% 50,4%
50,4% 41,3%
41,3% 82,6%
82,6% 90,9%
90,9% 33,3%
33,3% 33,3%
33,3% 54,8%
54,8%
46
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP
59,0%
59,0% 76,1%
76,1% 68,0%
68,0% 78,0%
78,0% 67,8%
67,8% 92,6%
92,6% 71,2%
71,2% 44,0%
44,0% 93,0%
93,0% 79,7%
79,7% 100,0%
100,0% 93,0%
93,0% 76,4%
76,4%
47
Fuerza
47 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5%

95,5% 107,1%
107,1% 81,8% 40,9%
40,9% 31,8%
31,8% 100,0% 107,1%
107,1% 107,1% 59,5%
Fuerza
Porcentaje Repeticiones
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 81,8% 100,0% 107,1% 59,5%
Grupo de
48
48 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 62,9%
62,9% 81,2%
81,2% 59,0%
59,0% 79,9%
79,9% 81,6%
81,6% 99,9%
99,9% 76,5%
76,5% 42,4%
42,4% 62,4%
62,4% 89,8%
89,8% 99,9%
99,9% 99,9%
99,9% 67,9%
67,9%
Primer Grupo
49
49 Porcentaje del
Tonelaje Levantado
Levantado 51,1%
51,1% 82,6%
82,6% 44,1%
44,1% 80,2%
80,2% 81,4%
81,4% 106,6%
106,6% 73,3%
73,3% 22,6%
22,6% 37,2%
37,2% 98,7%
98,7% 108,8%
108,8% 106,6%
106,6% 57,8%
57,8%
50
50 Mejor Peso
Mejor Peso Levantado
Levantado en
en el
el Ejercicio
Ejercicio 101kg
101kg 95kg
95kg 96kg
96kg 111kg
111kg 100kg
100kg 90kg
90kg 149kg
149kg 90kg
90kg 50kg
50kg 110kg
110kg 120kg
120kg 181kg
181kg 149kg
149kg 111kg
111kg
51
51 76kg 50kg
50kg 70kg
70kg 63kg
63kg 70kg
70kg 50kg
50kg 137kg
137kg 61kg
61kg 50kg
50kg 100kg
100kg 110kg
110kg 50kg
50kg 50kg
50kg 74kg
Primer
Inferior Peso
Inferior Peso Levantado
Levantado en
en el
el Ejercicio
Ejercicio 76kg 74kg
52
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 92,6
92,6 kg
kg 82,7kg
82,7kg 86,5kg
86,5kg 95,2kg
95,2kg 88,7kg
88,7kg 77,1kg
77,1kg 143,6kg
143,6kg 81,0kg
81,0kg 50,0kg
50,0kg 105,7kg
105,7kg 115,5kg
115,5kg 156,6kg
156,6kg 143,6kg
143,6kg 97,6kg
97,6kg
53
53 Repeticiones de
Pesos Levantados
Levantados 194
194 R
R
24
24 R
R 19
19 R
R 18
18 R
R 18
18 R
R 21
21 R
R 30
30 RR 18
18RR 99RR 77RR 30
30RR 36
36RR 30kg
30kg 17kg
17kg
54
Tonelaje Levantado 18.978kg
18.978kg 1.984kg
1.984kg 1.644kg
1.644kg 1.713kg
1.713kg 1.596kg
1.596kg 1.620kg
1.620kg 4.308kg
4.308kg 1.458kg
1.458kg 450kg
450kg 740kg
740kg 3.465kg
3.465kg 4.308kg
4.308kg 4308R
4308R 1703R
1703R
EMP
EMP XXDET
DET HIP
HIP HAL CAR
CARALT
ALT++ CAR
CARALT
ALT++ ENV OLI 2 CUC DEL
55
55 Nombre del
Ejercicio ARR
ARR TAC
TAC 22 ARR
HAL
ARR 44
JER
JERSOP
SOP 22 ARR
ARRTAC
TAC CUC
CUCDEL
DEL EMP
EMP22 JER
JER22
ENV OLI 2 CUC DEL
de
56
Ejercicios de
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs 41,5% 48,6% 52,6% 40,0% 50,0% 33,3% 50,0% 69,0%
69,0% 53,3%
53,3% 33,3% PFZA2=
PFZA2=45,8%
56 Porcentaje vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 41,5% 48,6% 52,6% 40,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 45,8%
57 70,2% 80,0% 95,0% 80,0% 74,4% 75,8% 73,3% 60,0%
60,0% 98,0%
98,0% 75,8% 106,6% 98,0% 81,4%
deEjercicios
57 Porcentaje del
Porcentaje del Mejor
Mejor Desempeño
Desempeño de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 70,2% 80,0% 95,0% 80,0% 74,4% 75,8% 73,3% 75,8% 106,6% 98,0% 81,4%
58
58 Porcentaje del
Porcentaje del Inferior
Inferior Desempeño
Desempeño de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados
41,3%
41,3% 47,3%
47,3% 90,9%
90,9% 47,3%
47,3% 41,3%
41,3% 53,2%
53,2% 47,3%
47,3% 33,3%
33,3% 80,0%
80,0% 53,2%
53,2% 33,3%
33,3% 33,3%
33,3% 53,3%
53,3%
59
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP
66,2%
66,2% 71,6%
71,6% 76,6%
76,6% 75,1%
75,1% 67,8%
67,8% 79,4%
79,4% 69,3%
69,3% 55,9%
55,9% 96,1%
96,1% 79,4%
79,4% 113,4%
113,4% 96,1%
96,1% 75,8%
75,8%
60
Fuerza
77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 55,6%

55,6% 22,2%
22,2% 25,0% 95,5% 95,5% 55,3%
60
Fuerza
Porcentaje Repeticiones
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 25,0% 95,5% 95,5% 55,3%
Grupode
61
61
PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,7%
71,7% 60,8%
60,8% 71,6%
71,6% 54,2%
54,2% 81,6%
81,6% 52,2%
52,2% 59,6%
59,6% 55,7%
55,7% 59,1%
59,1% 52,2%
52,2% 84,2%
84,2% 81,6%
81,6% 65,5%
65,5%
SegundoGrupo
62
62 Porcentaje del
Tonelaje Levantado
Levantado 64,3%
64,3% 46,5%
46,5% 63,2%
63,2% 32,5%
32,5% 81,4%
81,4% 43,3%
43,3% 45,0%
45,0% 40,3%
40,3% 27,7%
27,7% 43,3%
43,3% 91,9%
91,9% 81,4%
81,4% 52,4%
52,4%
63
63 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio
Mejor Peso Levantado en el Ejercicio
117kg
117kg 85kg
85kg 120kg
120kg 115kg
115kg 120kg
120kg 90kg
90kg 144kg
144kg 110kg
110kg 90kg
90kg 147kg 144kg
147kg 144kg 155kg
155kg 147kg
147kg 111kg
111kg
Segundo
64
64 Inferior Peso Levantado en el Ejercicio
Inferior Peso Levantado en el Ejercicio
80kg
80kg 50kg
50kg 71kg
71kg 110kg
110kg 71kg
71kg 50kg
50kg 101kg
101kg 71kg
71kg 50kg
50kg 120kg 101kg
120kg 101kg 50kg
50kg 50kg
50kg 73kg
73kg
65
65 Promedio Ponderado de Pesos Levantados
Promedio Ponderado de Pesos Levantados
103,9 kg
103,9 kg 75,3kg
75,3kg 100,2kg
100,2kg 111,0kg
111,0kg 105,2kg
105,2kg 77,1kg
77,1kg 130,0kg
130,0kg 97,0kg
97,0kg 78,2kg
78,2kg 134,5kg
134,5kg 130,0kg
130,0kg 140,4kg
140,4kg
134,5kg
134,5kg
97,1kg
97,1kg
66
164 R
164 R
17
17 R
R 18
18 R
R 20
20 R
R 12
12 R
R 21
21 R
R 15
15 RR 18
18RR 20
20RR 88RR 15
15RR 32
32RR 21kg
21kg
16kg
16kg
67
Tonelaje Levantado
16.472kg
16.472kg 1.280kg
1.280kg 1.804kg
1.804kg 2.220kg
2.220kg 1.262kg
1.262kg 1.620kg
1.620kg 1.950kg
1.950kg 1.746kg
1.746kg 1.564kg
1.564kg 1.076kg
1.076kg 1.950kg
1.950kg 3.564kg
3.564kg 2220R
2220R
1491R
1491R
Repeticione Resistencia
Repeticione Repeticione Resistencia Resistencia Repeticione Resistencia Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione
de
68 Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio Velocidad Repeticione s de Resistencia Resistencia Repeticione a la Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione
Ejerciciosde
68 Nombre Velocidad s de Vel

s de Vel
s de
Especiales
Especiales
Aerobica
Aerobica
Aerobica
Aerobica
s
s
a la
Velocidad
Velocidad
s de Vel
s de Vel
s de Vel
s de Vel
s de Vel
s de Vel
s de Vel
s de Vel
deEjercicios
69
69 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios
31,6%
31,6%
22,3% 34,4% 13,8% 75,8%
22,3% 34,4% 13,8% 75,8%
42,4%
42,4%
31,4%
31,4%
13,6%
13,6%
13,0%
13,0%
94,5%
94,5%
50,0%
50,0%
PCAR1= 41,6%
PCAR1= 41,6%
70
70 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 98,0%
98,0%
98,0% 98,0% 98,0% 98,0%
98,0% 98,0% 98,0% 98,0%
99,0%
99,0%
98,0%
98,0%
99,0%
99,0%
96,0%
96,0%
94,0%
94,0%
99,0%
99,0%
99,0%
99,0%
99,0%
99,0%
97,7%
97,7%
Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos
71
71
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 92,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 93,6%
Carrera
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 92,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 93,6%
Carrera
72
72 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 102,1%
102,1%
97,8% 102,7% 109,9% 114,3%
97,8% 102,7% 109,9% 114,3%
102,3%
102,3%
98,2%
98,2%
104,2%
104,2%
98,6%
98,6%
99,0%
99,0%
100,5%
100,5%
114,3% 114,3%
114,3% 114,3%
101,5%
101,5%
Grupode
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP

73
73 Porcentaje Distancia Recorrida vs UP
Porcentaje Distancia Recorrida vs UP
40,0%
40,0%
22,0% 50,4% 45,7% 20,0%
22,0% 50,4% 45,7% 20,0%
80,0%
80,0%
32,0%
32,0%
26,4%
26,4%
42,9%
42,9%
60,0%
60,0%
100,0%
100,0%
133,3% 100,0%
133,3% 100,0%
57,1%
57,1%
PrimerGrupo
74
74
PM(I+V)/2
PM(I+V)/2
71,1%
71,1%
59,9% 76,6% 77,8% 67,2%
59,9% 76,6% 77,8% 67,2%
91,1%
91,1%
65,1%
65,1%
65,3%
65,3%
70,7%
70,7%
79,5%
79,5%
100,2%
100,2%
116,7% 100,2%
116,7% 100,2%
79,3%
79,3%
75
75 Mejor Tiempo realizado en la Sesión 0:02:39,98
0:02:39,98
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:13,52
0:00:13,52
0:00:19,50
0:00:19,50
0:02:27,96
0:02:27,96
0:09:11,20
0:09:11,20
0:00:04,63 0:00:14,39 0:00:22,74 0:02:09,96 0:14:05,74 0:00:07,42
0:00:04,63 0:00:14,39 0:00:22,74 0:02:09,96 0:14:05,74 0:00:07,42
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:02,76
0:03:11,62
0:03:11,62
Mejor Tiempo realizado en la Sesión
76
Primer
Inferior Tiempo realizado en la Sesión 0:02:44,38 0:00:02,93 0:00:14,10 0:00:20,33 0:02:34,26 0:09:47,15 0:00:04,87 0:00:15,00 0:00:23,21 0:02:12,72 0:14:05,74 0:00:07,82 0:19:36,39 0:14:05,74 0:03:16,88
76 Inferior Tiempo realizado en la Sesión 0:02:44,38 0:00:02,93 0:00:14,10 0:00:20,33 0:02:34,26 0:09:47,15 0:00:04,87 0:00:15,00 0:00:23,21 0:02:12,72 0:14:05,74 0:00:07,82 0:19:36,39 0:14:05,74 0:03:16,88
77
77
0:02:41,83
0:02:41,83
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:13,81
0:00:13,81
0:00:19,91
0:00:19,91
0:02:30,30
0:02:30,30
0:09:25,96
0:09:25,96
0:00:04,72 0:00:14,62 0:00:22,89 0:02:11,80 0:14:05,74 0:00:07,56
0:00:04,72 0:00:14,62 0:00:22,89 0:02:11,80 0:14:05,74 0:00:07,56
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:02,82
0:03:13,85
0:03:13,85
78
78 Distancia Recorrida del Ejercicio
Distancia Recorrida del Ejercicio
23.810m
23.810m
360m
360m
330m
330m
1.260m
1.260m
1.600m
1.600m
4.000m
4.000m
720m
720m
480m
480m
660m
660m
1.500m
1.500m
12.000m
12.000m
900m
900m
16.000m
16.000m
12.000m
12.000m
2.932m
2.932m
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
79 Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
Ejercicios
a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la
79 Nombre
deEjercicios
a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad a la
Velocidad
Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad
80
80 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios 68,4% 77,7% 65,6%
68,4% 77,7% 65,6%
86,2%
86,2%
24,2%
24,2%
57,6%
57,6%
68,6%
68,6%
86,4%
86,4%
87,0%
87,0%
5,5%
5,5%
50,0%
50,0%
PCAR2= 58,4%
PCAR2= 58,4%
81
81 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 99,0% 97,0% 93,0%
99,0% 97,0% 93,0%
92,0%
92,0%
99,0%
99,0%
97,0%
97,0%
99,0%
99,0%
97,0%
97,0%
95,0%
95,0%
99,0%
99,0%
98,0%
98,0%
99,0%
99,0%
99,0%
99,0%
96,8%
96,8%
Carrera
82 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 94,0% 92,0% 91,0% 92,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 95,0% 94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 93,4%
deCarrera
82 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 94,0% 92,0% 91,0% 92,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 95,0% 94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 93,4%
Grupode
83
83 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 98,5% 100,3% 96,0%
98,5% 100,3% 96,0%
99,3%
99,3%
99,5%
99,5%
95,8%
95,8%
97,8%
97,8%
112,5%
112,5%
101,8%
101,8%
99,7%
99,7%
97,4%
97,4%
112,5% 112,5%
112,5% 112,5%
99,9%
99,9%
SegundoGrupo
84
84 Porcentaje Distancia Recorrida vs UP 52,0% 46,0% 68,6%
52,0% 46,0% 68,6%
50,0%
50,0%
142,2%
142,2%
65,3%
65,3%
70,0%
70,0%
120,0%
120,0%
50,0%
50,0%
77,8%
77,8%
60,0%
60,0%
177,8% 142,2%
177,8% 142,2%
79,1%
79,1%
85 PM(I+V)/2 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 138,3% 120,9% 89,5%
de
85 PM(I+V)/2 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 138,3% 120,9% 89,5%
86 0:10:53,50 0:00:15,61 0:00:27,85 0:04:07,31 0:20:01,97 0:00:08,74 0:00:16,58 0:00:17,49 0:05:05,15 1:28:38,95 0:00:11,20 0:00:17,67 0:00:08,74 0:00:08,74 0:16:54,39
Segundo

86 Mejor Tiempo realizado en la Sesión 0:10:53,50 0:00:15,61 0:00:27,85 0:04:07,31 0:20:01,97 0:00:08,74 0:00:16,58 0:00:17,49 0:05:05,15 1:28:38,95 0:00:11,20 0:00:17,67 0:00:08,74 0:00:08,74 0:16:54,39
88 Promedio Ponderado de Tiempos 0:10:55,07 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04 0:00:17,97 0:05:17,31 1:28:38,95 0:00:11,37 0:00:18,05 0:00:08,94 0:00:08,94 0:16:56,28
88 Promedio Ponderado de Tiempos 0:10:55,07 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04 0:00:17,97 0:05:17,31 1:28:38,95 0:00:11,37 0:00:18,05 0:00:08,94 0:00:08,94 0:16:56,28
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
90 Nombre del Ejercicio Ejercicio del
1 SubGrupo 6
SubGrupo SubGrupo Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del SubGrupo
SubGrupo 5 SubGrupo 8 SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 3 Ejercicio del
5 SubGrupo 8
90 Nombre del Ejercicio SubGrupo
21 SubGrupo
11 SubGrupo
11
Ejercicios
SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 5 SubGrupo 8 SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 3 SubGrupo 5 SubGrupo 8

21 11 11
deEjercicios
91 60,0% 50,0% 66,7% 33,3% 65,2% 45,5% 45,5% 51,6% 40,0% 55,6% 45,5% 100,0% PToT1= 52,3%
Táctico
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios

TécnicoooTáctico
92 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Elemento 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 83,3%
92 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Elemento 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 83,3%
93 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Elemento 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 60,0% 60,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 48,3%
93 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Elemento 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 60,0% 60,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 48,3%
94 Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 85,2% 85,2% 73,9%
Grupode
94 Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 85,2% 85,2% 73,9%
PrimerGrupo
Técnico
96 PM(I+V)/2 83,1% 70,5% 97,6% 57,3% 92,6% 65,9% 70,2% 77,5% 80,0% 77,7% 70,2% 66,6% 97,6% 97,6% 74,9%
96 PM(I+V)/2 83,1% 70,5% 97,6% 57,3% 92,6% 65,9% 70,2% 77,5% 80,0% 77,7% 70,2% 66,6% 97,6% 97,6% 74,9%
97 Mejor Valor entre los Elementos 5 Puntos 4,2 4 4 4 4 5 4 4 4 4 5 4 4 5 5 4,2
97 Mejor Valor entre los Elementos 5 Puntos 4,2 4 4 4 4 5 4 4 4 4 5 4 4 5 5 4,2
Primer
98 Inferior Valor entre los Elementos 5 Puntos 2,5 2 3 2 2 4 3 3 1 4 1 2 3 1 1 2,4

98 Inferior Valor entre los Elementos 5 Puntos 2,5 2 3 2 2 4 3 3 1 4 1 2 3 1 1 2,4
Ejercicio del Ejercicio del
102 Nombre del Ejercicio SubGrupo
Ejercicio SubGrupo
del Ejercicio SubGrupodel Ejercicio
del Ejercicio SubGrupodel Ejercicio
SubGrupodel Ejercicio
SubGrupodel
Ejercicios
SubGrupo 6
Ejercicio del SubGrupo 5
Ejercicio del
102 Nombre del Ejercicio 19
SubGrupo 13
SubGrupo 18
SubGrupo 15
SubGrupo 17
SubGrupo 19
SubGrupo 13
SubGrupo 18
SubGrupo 15
SubGrupo
GrupodedeEjercicios
SubGrupo 6 SubGrupo 5
19 13 18 15 17 19 13 18 15
103
Táctico
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 40,0% 50,0% 33,3% 66,7% 34,8% 54,5% 54,5% 48,4% 60,0% 44,4% 54,5% PToT2= 47,7%
104
Técnicoo oTáctico
Porcentaje del Mejor Desempeño de los Elemento 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 86,4%
104 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Elemento 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 86,4%
105 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Elemento 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 20,0% 80,0% 60,0% 80,0% 20,0% 40,0% 20,0% 20,0% 56,4%
105 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Elemento 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 20,0% 80,0% 60,0% 80,0% 20,0% 40,0% 20,0% 20,0% 56,4%
106 Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 87,6% 87,6% 75,9%
106
107
Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 87,6% 87,6% 75,9%
SegundoGrupo
Porcentaje Repeticiones vs UP 67,4% 66,7% 75,0% 92,3% 48,0% 68,6% 80,0% 93,8% 92,3% 80,0% 80,0% 93,8% 93,8% 73,7%
Técnico
108 PM(I+V)/2 67,6% 71,7% 74,3% 81,4% 67,3% 69,4% 81,9% 82,1% 90,0% 72,0% 74,8% 90,0% 90,0% 74,8%
108
109
PM(I+V)/2
Mejor Valor entre los Elementos 5 Puntos 4,3
67,6%
4
71,7%
4
74,3%
4
81,4% 67,3% 69,4% 81,9% 82,1%
4 5 4 5 4
90,0%
5
72,0%
4
74,8%
4
90,0%
5
90,0%
5
74,8%
4,3
109
Segundo
Mejor Valor entre los Elementos 5 Puntos 4,3 4 4 4 4 5 4 5 4 5 4 4 5 5 4,3

110 Inferior Valor entre los Elementos 5 Puntos 2,5 2 3 2 2 4 1 4 3 4 1 2 1 1 2,8
110
111
Inferior Valor entre los Elementos 5 Puntos
Intensidad Compuesta de Micovi (ICM)
2,5
3,7 ICM
2
3,4 ICM
3 2 2 4 1 4
3,8 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 3,2 ICM 3,5 ICM
3 4 1 2 1 1
4,4 ICM 4,4 ICM
2,8
3,8 ICM
111
112
Intensidad Compuesta de Micovi (ICM)
Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones
3,7 ICM
839 R
3,4 ICM
60 R
3,8 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,3 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,5 ICM 4,4 ICM 3,2 ICM 3,5 ICM
60 R 60 R 120 R 48 R 72 R 72 R 75 R 120 R 80 R 72 R
4,4 ICM 4,4 ICM
120 R 120 R
3,8 ICM
73 R
112
113
Volumen de las Ejecuciones en Repeticiones
Tiempo Total del Ejercicio
839 R
6:09:00
60 R
0:25:00
60 R
0:25:00
60 R
0:25:00
120 R
0:52:00
48 R
0:22:40
72 R
0:32:30
72 R
0:32:30
75 R
0:36:30
120 R
0:52:00
80 R
0:33:20
72 R
0:32:30
120 R
0:52:00
120 R
0:52:00
73 R
0:31:45
181
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo que
que se
se Planificado
Planificado oo Ejecutado
Ejecutado en
en las
las Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamientodel
delMicrociclo
Microciclo11
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0% 76,7% 82,7% 79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0% 87,9% 83,4% 73,2%
76,7% 82,7% 79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0% 87,9% 83,4% 73,2%
60,0% 76,7% 82,7% 79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0% 87,9% 83,4% 73,2%
60,0% 76,7% 82,7% 79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0% 87,9% 83,4% 73,2%
TotIntSesión
TotIntSesión
19,9% 23,1% 22,9% 25,0% 26,4% 28,8% 22,2% 17,5% 31,1% 26,5%
19,9% 23,1% 22,9% 25,0% 26,4% 28,8% 22,2% 17,5% 31,1% 26,5%
IntLPO
40,0%
IntLPO
40,0%
35,1% 35,4% 36,2% 34,7% 27,1% 32,8% 34,4% 57,5% 32,8% 33,3% 32,1%
35,1% 35,4% 36,2% 34,7% 27,1% 32,8% 34,4% 57,5% 32,8% 33,3% 32,1%
IntCAR
IntCAR
20,0%
20,0%
21,7% 24,2% 20,7% 23,6% 33,4% 23,7% 25,7% 30,6% 27,7% 23,5% 24,8% 73,2%
IntTT 21,7% 24,2% 20,7% 23,6% 33,4% 23,7% 25,7% 30,6% 27,7% 23,5% 24,8% 73,2%
IntTT
0,0% 67,2% 56,4% 74,0% 58,5% 83,5% 67,7% 63,4% 82,5% 60,3% 58,6% 71,9% 60,0%
0,0% 67,2% 56,4% 74,0% 58,5% 28,4% 83,5% 67,7% 63,4% 82,5% 60,3% 58,6% 35,5% 71,9% 26,7% 60,0%
TotVolSesión 28,3% 29,3% 26,0% 38,4% 27,8% 31,2% 34,8% 29,7% 100,0% 0,0% 0,0%
TotVolSesión 28,3% 29,3% 26,0% 28,4% 38,4% 27,8% 31,2% 34,8% 35,5% 26,7% 29,7% 100,0% 0,0% 0,0%
45,8% 42,8% 45,4% 41,6% 31,2% 38,5% 41,8% 65,2% 42,1% 37,9% 38,5% 0,0% 0,0% 0,0%
45,8% 23,5% 42,8%
21,4% 45,4%
19,0% 17,6%41,6% 41,2% 31,2% 18,6% 38,5%
21,1% 41,8% 65,2%
16,2% 9,1% 42,1% 18,1% 37,9% 38,5% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 25,9%23,5% 27,9%
21,4% 28,7%
19,0% 17,6% 30,0% 41,2% 30,4% 18,6% 33,8%
21,1% 27,0% 0,0%
16,2% 9,1% 22,4% 18,1% 35,4% 31,8% 0,0% 0,0% 0,0%
VolLPO
-20,0% 25,9% 27,9% 28,7% 30,0% 30,4% 33,8% 27,0% 0,0% 22,4% 35,4% 31,8% 0,0% 0,0% 0,0%
VolLPO
76,7% 82,7% 79,8% 83,2% 86,9% 85,4% 82,3% 88,1% 78,0% 87,9% 83,4% 73,2% 0,0% 0,0%
76,7% 15,8% 82,7%
12,4% 79,8%
20,1% 16,8%83,2% 10,9% 86,9% 25,7% 85,4%
17,4% 82,3%
38,7% 88,1%
15,9% 21,4% 78,0% 27,2% 87,9% 83,4% 73,2% 0,0% 0,0%
1 15,8% 2
12,4% 20,1%3 16,8% 4 10,9% 5 25,7% 617,4% 7
38,7% 15,9%8 21,4% 9 27,2% 10 11 12 13 14
VolCAR 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
VolCAR 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
16 27,9% 16
22,5% 17
34,9% 24,1% 17 31,4% 18 23,4% 1824,9% 19
43,8% 28,2%19 28,2% 20 26,6% 2060,0% 21 21 22 22
L-M 27,9% L-T
22,5% M-M
34,9% 24,1% M-T 31,4% Mi-M 23,4% Mi-T
24,9% J-M
43,8% 28,2%J-T 28,2% V-M 26,6% V-T 60,0% S-M S-T D-M D-T
VolTT L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
VolTT
71,9% 69,5% IntSesióm Int FZA Int CAR77,7% Int ToT
P(I+V)/2
P(I+V)/2 71,9% 69,5% IntSesióm76,9%
76,9%
70,9%
70,9%
85,2%
85,2%
76,5%
76,5% Int FZA 72,9%
72,9%
85,3%
85,3%
69,1%
69,1%
73,2%
73,2%Int CAR77,7% 66,6%
66,6% Int ToT
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Fuerza del Microciclo
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Fuerza del Microciclo
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0% Int
40,0% Int
40,0%
20,0% Vol
20,0% Vol
0,0% P(I+V)/2
0,0%
-20,0% 66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6% 68,8% 65,3% 0,0% 51,7% 59,5% 63,2% 0,0% 0,0% 0,0% P(I+V)/2
-20,0% 66,0% 67,7% 65,2% 62,5% 81,6% 68,8% 65,3% 0,0% 51,7% 59,5% 63,2% 0,0% 0,0% 0,0%
70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
61,2% 71,7% 72,7% 73,3% 67,8% 86,4% 68,4% 0,0% 53,4% 93,1% 76,4% 0,0% 0,0% 0,0%
61,2% 71,7% 72,7% 73,3% 67,8% 86,4% 68,4% 0,0% 53,4% 93,1% 76,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Carrera del Microciclo
150,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Carrera del Microciclo
100,0%
150,0%
50,0%
100,0% Int
0,0%
50,0% Int
Vol
-50,0%
0,0% 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 0,0% 0,0% 0,0%
Vol
P(I+V)/2
-50,0% 77,9% 73,5% 88,0% 75,5% 47,4% 84,6% 78,5% 104,1% 74,6% 80,3% 83,8% 0,0% 0,0% 0,0%
47,5% 37,0% 61,0% 49,4% 25,3% 70,8% 51,0% 81,0% 48,9% 60,8% 75,0% 0,0% 0,0% 0,0%
P(I+V)/2
47,5% 37,0% 61,0% 49,4% 25,3% 70,8% 51,0% 81,0% 48,9% 60,8% 75,0% 0,0% 0,0% 0,0%
108,3% 109,9% 115,0% 101,6% 69,6% 98,4% 106,0% 127,1% 100,3% 99,8% 92,6% 0,0% 0,0% 0,0%
108,3% 109,9% 115,0% 101,6% 69,6% 98,4% 106,0% 127,1% 100,3% 99,8% 92,6% 0,0% 0,0% 0,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico del Microciclo
120,0% Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico del Microciclo
100,0%
120,0%
80,0%
100,0%
60,0%
80,0%
40,0% Int
60,0%
20,0%
40,0% Int
Vol
0,0%
20,0%
-20,0% 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 0,0% 0,0% Vol
P(I+V)/2
0,0%
-20,0% 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 0,0% 0,0% P(I+V)/2
83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 0,0% 0,0%
83,8%
66,9% 67,0%
75,2% 105,9%
65,8% 70,6%
69,2% 72,6%
85,7% 64,4%
71,0% 73,3%
79,2% 91,7%
67,7% 87,0%
84,6% 80,0%
70,3% 73,3%
71,5% 60,0%
73,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 0,0% 0,0%
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer Grupo de Ejercicios de Fuerza
120,0%
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer Grupo de Ejercicios de Fuerza
120,0%
0,590P 0,761P 0,680P 0,780P 0,678P 0,926P 0,712P 0,440P 0,930P 0,797P
INV Arr
100,0%
0,590P 0,761P 0,680P 0,780P 0,678P 0,926P 0,712P 0,440P 0,930P 0,797P
INV Arr
100,0% 91,3% 90,9%
80,0% 91,3% 82,6% 90,9%

80,0% 82,6%
60,0% 57,9% 57,9%
60,0%
VOL Arr 0,667P 57,9%
0,864P 0,500P 0,818P 57,9%
0,955P 1,071P 0,818P 50,4% 0,409P 0,318P 1,000P
40,0% 42,0% 41,3% 50,4% 41,3%
VOL Arr 0,667P 0,864P 0,500P 0,818P 0,955P 1,071P 0,818P 0,409P 0,318P 1,000P
33,3% 42,0% 41,3% 41,3%
40,0%
33,3%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M 0,0% V-T S-M S-T D-M D-T 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 33,3%
59,0% 57,9%
76,1% 42,0%
68,0% 57,9%
78,0% 41,3%
67,8% 91,3%
92,6% 50,4%
71,2% 0,0%
0,0% 41,3%
44,0% 82,6%
93,0% 90,9%
79,7% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M
CAR L-T M-M M-T Mi-M Mi-T
HAL COL J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Ejercicio ARR COL CUC DEL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1 DES ARR 4
63,3%
33,3%
COL+EMP FZ 79,3%
57,9% 74,0%
42,0% 82,6%
57,9% 74,4% ENV
41,3% 99,3%
91,3% 74,4%
50,4% 0,0%
0,0% 41,3%
41,3% 90,9%
82,6% 99,2%
90,9% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% CAR HAL COL
Ejercicio ARR COL CUC DEL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1 DES ARR 4
63,3%24kg FZ 79,3% 74,0% 18kg 82,6% 74,4% 30kg 99,3% 74,4% 9kg 0,0% 41,3% 30kg 90,9% 99,2% 0,0% 0,0% 0,0%
COL+EMP
Mej 19kg
Inf 18kg
Int 21kg ENV 18kg 7kg
Mej
24kg 19kg
Inf 18kg
Int 18kg 21kg 30kg 18kg 9kg 7kg 30kg
182
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Segundo Grupo de Ejercicios de Fuerza
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Segundo Grupo de Ejercicios de Fuerza
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
90,9%
90,9%
80,0% 80,0%
80,0% 75kg 100kg 111kg 105kg 77kg 130kg 97kg 78kg 135kg 130kg 80,0%
60,0%
60,0%
53,2% 53,2%
VOL Env 0,773P 0,500P47,3% 0,667P 0,333P 0,955P
47,3% 0,250P 53,2%
0,500P 47,3% 0,556P 0,222P 0,250P 53,2%
VOL Env
40,0% 0,773P
41,3% 0,500P47,3% 0,667P 0,333P 0,955P
47,3% 0,250P
41,3% 0,500P 47,3% 0,556P 0,222P 0,250P
40,0% 41,3% 41,3%
33,3%
33,3%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 66,2% 71,6% 76,6% 75,1% 67,8% 79,4% 69,3% 0,0%0,0% 55,9% 96,1% 79,4% 0,0%0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M
66,2% L-T
71,6% M-M 76,6% M-T 75,1% Mi-M 67,8%Mi-T J-M
79,4% J-T
69,3% V-M 0,0% V-T 55,9% S-M 96,1%S-T D-M
79,4% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
Días 41,3%L-M L-T
47,3% M-M
90,9% M-T 47,3% Mi-M 41,3% Mi-T J-M
53,2% J-T
47,3% V-M 0,0% V-T 33,3% S-M 80,0%S-T D-M
53,2% D-T0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 41,3% 47,3% 90,9%
HIP HAL ARR 47,3% 41,3% 53,2%
CAR ALT + 47,3% 0,0%
CAR ALT + 33,3% 80,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
Ejercicio ARR
70,2% TAC EMP 80,0%
X DET 2 HIP HAL ARR JER SOP 280,0% ARR TAC
95,0% CUC DEL
74,4% 75,8%ALT +
CAR 73,3% CAR ALT0,0%
+ ENV OLI 2 60,0%CUC DEL 98,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio ARR
70,2% TAC EMP 80,0%
X DET 2 4 95,0% JER SOP 280,0% ARR TAC CUC DEL
74,4% EMP 2
75,8% 73,3% JER 2 0,0% ENV OLI 2 60,0%CUC DEL 98,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
4 EMP 2 JER 2
17kgMej
Mej 18kg Inf20kg
Inf 12kg Int
Int 21kg 15kg 18kg 20kg 8kg 15kg
Gráficas
Gráficasdel
delDesempeño
Desempeñode
delo
loPlanificado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento de Microciclo
Entrenamiento de Microciclo Primer
Primer Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios de
deCarrera
Carrera
140,0%
140,0%
109,9% 114,3%
120,0% 109,9% 114,3% 104,2%
120,0% 102,1%
1,021P 0,978P 102,7%
1,027P 1,099P 1,143P 1,023P 102,3%
0,982P 1,042P 0,986P
104,2% 0,990P 98,6% 1,005P 99,0% 100,5%
102,1% 97,8% 102,7% 102,3% 98,2% 100,5%
INV Arr 1,021P 0,978P
97,8% 1,027P 1,099P 1,143P 1,023P 0,982P 1,042P
98,2% 0,986P 0,990P 98,6% 1,005P 99,0%
100,0%INV Arr 98,0% 98,0% 98,0% 98,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0%
97,0% 99,0%
100,0% 98,0%
92,0% 94,0%
98,0% 94,0%
98,0% 94,0%
98,0% 98,0%
92,0% 94,0%
99,0% 94,0%
98,0% 99,0% 96,0%
94,0% 94,0% 94,0%
99,0%
94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 96,0%
94,0% 94,0% 94,0%
92,0% 92,0%
80,0%
80,0%
60,0% kgkg kgkg kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
102,1%
102,1% 97,8%
97,8% 102,7%
102,7% 109,9%
109,9% 114,3%
114,3% 102,3%
102,3% 98,2%
98,2% 104,2%
104,2% 98,6%
98,6% 99,0%
99,0% 100,5%
100,5% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
-20,0%
92,0%
92,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 92,0%
92,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 97,0%
97,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días 98,0%L-M 98,0%

L-T 98,0%
M-M M-T 98,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 96,0% S-M 94,0%S-T 99,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días 98,0%L-M 98,0%
L-T M-M98,0% M-T 98,0% Mi-M
Mi-M 98,0% Mi-T
Mi-T J-M
99,0%
J-M J-T
98,0%
J-T V-M
V-M99,0% V-T 96,0%
V-T S-M 94,0%S-T D-M
99,0%
D-M D-T
0,0%
D-T 0,0% 0,0%
Repeticiones
Repeticiones Resistencia
Resistencia Resistencia
Resistencia Repeticiones Resistencia
Resistencia aa Repeticiones
Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Repeticiones
Ejercicio Mej
Ejercicio Mej
Velocidad Inf
Velocidad Infde VelInt Int de Aerobica Aerobica Repeticiones la
de Vel de Aerobica Aerobica la Velocidad
Velocidad de
de Vel
Vel de
de Vel
Vel de Vel
de Vel de Vel
de Vel
Gráficas
Gráficasdel
delDesempeño
Desempeñode
delo
loPlanificado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento de Microciclo
Entrenamiento de Microciclo Segundo
Segundo Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios de
deCarrera
Carrera
120,0% 112,5%
112,5%
120,0% 101,8%
98,5% 100,3%
100,3% 99,3%
99,3% 99,5%
99,5% 97,8% 101,8% 99,7%
99,7% 97,4%
98,5% 96,0%
96,0% 95,8%
95,8% 97,8% 97,4%
100,0%
100,0% 99,0%
99,0% 97,0% 99,0%
99,0%0,958P 97,0% 99,0%
99,0% 97,0% 99,0%
99,0% 98,0%
0,985P
94,0%
94,0%0,985P 97,0%
1,003P
92,0%
1,003P 0,960P
93,0%
0,960P 0,993P92,0%
0,993P 0,995P
0,995P 94,0%
94,0% 0,958P 97,0%
0,978P
0,978P 1,125P
94,0%
1,125P
94,0% 97,0%
1,018P
1,018P 0,997P 95,0% 0,974P
0,997P 95,0% 0,974P 94,0%
94,0% 98,0%
94,0%
94,0%
INV Arr 92,0% 91,0%
93,0%
91,0% 92,0% 91,0%
91,0% 91,0%
91,0%
INV Arr
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
kgkg kgkg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
98,5%
98,5% 100,3%
100,3% 96,0%
96,0% 99,3%
99,3% 99,5%
99,5% 95,8%
95,8% 97,8%
97,8% 112,5% 101,8%
101,8% 99,7%
99,7% 97,4%
97,4% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
-20,0%
94,0%
94,0% 92,0%
92,0% 91,0%
91,0% 92,0%
92,0% 94,0%
94,0% 91,0%
91,0% 94,0%
94,0% 91,0% 95,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
99,0%
99,0% 97,0%
97,0% 93,0%
93,0% 92,0%
92,0% 99,0%
99,0% 97,0%
97,0% 99,0%
99,0% 97,0% 95,0% 99,0%
99,0% 98,0%
98,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
Mej
Mej Inf
Inf Int
Int
Gráficas
Gráficasdel
delDesempeño
Desempeñode delo
loPlanificado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer
Primer Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios Técnico
TécnicoooTáctico
Táctico
120,0%
120,0%
100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0%
80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0%
60,0%
60,0% 3kg
3kg 4kg
4kg 3kg
3kg 3kg
3kg 4kg
4kg 4kg
4kg 4kg
4kg 3kg
3kg 4kg 4kg 4kg
4kg 4kg
4kg
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
66,3%
66,3% 73,6%
73,6% 61,9%
61,9% 66,7%
66,7% 85,2%
85,2% 71,8%
71,8% 73,7%
73,7% 65,1%
65,1% 80,0%
80,0% 75,4%
75,4% 73,8%
73,8% 73,2%
73,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
-20,0% 40,0% L-M
40,0% 60,0%
60,0% 40,0%
40,0% 40,0% 80,0% Mi-T 60,0%J-M 60,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 0,0% 0,0%
Días
Días L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T40,0%
M-T Mi-M
Mi-M 80,0% Mi-T 60,0%J-M 60,0%
J-T
J-T 20,0%
V-M
V-M V-T 80,0%
V-T S-M
S-M 20,0% S-T
S-T 40,0%
D-M
D-M 60,0%
D-T
D-T 0,0% 0,0%
80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 100,0%
100,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 100,0%
100,0% 80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Mej
Mej Inf
Inf Int
Int
Gráficasdel
Gráficas delDesempeño
Desempeñodedelo
loPlanificado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo Segundo
Segundo Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios Técnico
TécnicoooTáctico
Táctico
120,0%
120,0%
100,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
100,0% 100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%

80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 0,0% 0,0% 0,0%
67,7% 76,8% 73,7% 70,5% 86,7% 70,3% 83,8% 70,5% 87,6% 64,0% 69,5% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
-20,0% Días 40,0%L-M L-T
60,0% M-M
40,0% M-T 40,0% Mi-M 80,0% Mi-T J-M
20,0% J-T
80,0% V-M60,0% V-T 80,0% S-M 20,0%S-T D-M
40,0% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
Días 40,0%L-M L-T
60,0% M-M
40,0% M-T 40,0% Mi-M 80,0% Mi-T J-M
20,0% J-T
80,0% V-M60,0% V-T 80,0% S-M 20,0%S-T D-M
40,0% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
80,0% 3kg 80,0%
4kg 80,0%
4kg 4kg 80,0% 4kg 100,0% 4kg 80,0%
4kg 100,0%
4kg 4kg80,0% 3kg 100,0% 3kg 80,0% 80,0% 0,0% 0,0% 0,0%
80,0% 3kg 80,0%
4kg 80,0%
4kg 4kg 80,0% 4kg 100,0% 4kg 80,0%
4kg 100,0%
4kg 4kg80,0% 3kg 100,0% 3kg 80,0% 80,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Mej
Mej Inf
Inf Int
Int
183
8.2 PROTOCOLO DE CONTROL DE MICROCICLO POR MACROCICLO
El Protocolo de Control de los Componentes de Estímulos de lo Planificado o Ejecutado, en

la Preparación de Todos los Grupos de Ejercicios utilizados, en los Microciclos por
Macrociclo. Se presenta la Interrelación que hay entre los Grupos de Ejercicios que se
utilizan en la Preparación del Deportista en la respectiva Disciplina Deportiva, así como
también el Promedio Ponderado de Intensidades, de Volúmenes y el Punto Medio de los dos
en Porcentaje de los Microciclos de los Grupos de Ejercicios, en la Preparación de todos
los Grupos de Ejercicios utilizados, allí mismo de forma Automática se Transfiere la
Información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MaIE, de acuerdo a sus
respectivos Indicadores se realiza las comparaciones que van a permitir realizar Síntesis de
los Datos y sus respectivos Gráficos, presenta la siguiente información:
 En la Fila 9 presenta los Meses que pertenecen a cada Microciclo.

 En las Filas 10 y 11 aparecen las fechas de inicio y final de cada Microciclo.
 En la 12 aparece el Número de cada Microciclo
 En la 13 aparece el Tiempo que se trabajó en cada Microciclo
 En la Fila 14 sale el Porcentaje de la Intensidad de cada Microciclo.

 En la Fila 15 sale la Proporción de la Intensidad de Fuerza versus las Intensidades de los
Grupos de Ejercicios del Microciclo.
 En la Fila 16 sale la Proporción de la Intensidad de Carreras versus las Intensidades de
los Grupos de Ejercicios del Microciclo.
 En la Fila 17 sale la Proporción de la Intensidad de Técnico o Táctico versus las
Intensidades de los Grupos de Ejercicios del Microciclo.
 En la Fila 18 sale el Porcentaje del Volumen de cada Microciclo.
 En la Fila 19 sale la Proporción del Volumen de Fuerza versus los Volúmenes de los
 En la Fila 20 sale la Proporción del Volumen de Carreras versus los Volúmenes de los
 En la Fila 21 sale la Proporción del Volumen de Técnico o Táctico versus los Volúmenes
de los Grupos de Ejercicios del Microciclo. .
 En la Fila 22 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de cada Microciclo.
 En la Fila 23 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado versus el Máximo u Óptimo

Promedio Ponderado en Kilogramos que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo de
Fuerza.
 En la Fila 24 sale los Kilogramos del Promedio Ponderado en cada Microciclo de Fuerza.
 En la Fila 25 sale el Porcentaje de las Repeticiones versus el Máximo u Óptimo que hay
en cualquier Microciclo del Macrociclo de Fuerza.
 En la Fila 26 sale las Repeticiones de cada Microciclo de Fuerza.
 En la Fila 27 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de cada Microciclo Fuerza.
184
 En la Fila 28 sale el Porcentaje Tonelajes versus el Máximo u Óptimo de Kilogramos del

Tonelaje que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo de Fuerza.
 En la Fila 29 sale los Kilogramos del Tonelaje de cada Microciclo de Fuerza.
 En la Fila 30 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado en Tiempo del Microciclo versus
el Mejor Promedio Ponderado en Tiempo que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo
de Carreras.
 En la Fila 31 sale la Intensidad de Promedio Ponderado en Tiempo de cada Microciclo de
Carreras.
 En la Fila 32 sale el Porcentaje de las Distancias Recorridas del Microciclo, con relación a
las Máximas de las Distancias Recorridas que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo
de Carreras.
 En la Fila 33 sale el Volumen de las Distancias Recorridas de cada Microciclo de
Carreras.
 En la Fila 34 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de cada Microciclo de Carreras.
 En la Fila 35 sale el Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi versus el Máximo

5ICM que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo Técnico o Táctico.
 En la Fila 36 sale la Intensidad Compuesta de Micovi de cada Microciclo Técnico o
Táctico.
 En la Fila 37 sale el Porcentaje de las Repeticiones versus el Máximo que hay en
cualquier Microciclo en el Macrociclo Técnico o Táctico.
 En la Fila 38 sale el Volumen de las Repeticiones de cada Microciclo Técnico o Táctico.
 En la Fila 39 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de cada Microciclo Técnico o Táctico.
185
AA BB CC DD EE FF GG HH II JJ KK LL MM N
N O P Q R S T
T U
U V
V W
W XX AW
AW
44
PROTOCOLODE
PROTOCOLO DELOLOPLANIFICADO
PLANIFICADOOOEJECUTADO
EJECUTADODE DELOS
LOSCOMPONENTES
COMPONENTES DE DE ESTÍMULOS,
ESTÍMULOS, EN EN LA
LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS GRUPOS DE DE EJERCICIOS
EJERCICIOS UTILIZADOS,
UTILIZADOS, EN ENLOS
LOS
33 MICROCICLOS POR POR MACROCICLO
MACROCICLO
MICROCICLOS
44
55 NOMBREDEL
NOMBRE DELDEPORTISTA:
DEPORTISTA NOMBRE DEL
NOMBRE DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREA VILORIA
VILORIA
66
77 CATEGORÍA:MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES
11 2GÉNERO:
2GÉNERO:
VARÓN
33VARÓN 44 55
DIVISIÓN
66 DIVISIÓN
DE P.C:8 56,0kg
77 DE P.C:
8
56,0kg 9
9 10
10 11
11 12
FECHA
12 FECHA13 DEL PLAN
13 DEL PLAN
14 ANUAL:
14 ANUAL:
15
15
16/02/2015
16/02/2015
16
16 17
17
al
al 18
18
1/04/2015
1/04/2015
19
19 20
20
88
9 9 MESES
MESES feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
1010 FECHA
FECHA DE
DE INICIO
INICIO YY FINALDEL
FINAL DEL 16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
MICROCICLO
MICROCICLO
11
11 22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
12
12 NÚMERO
NÚMERO DEL
DEL MICROCICLO
MICROCICLO 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
DURACIÓN
DURACIÓN DEL
DEL TIEMPO
TIEMPO DE
DE LASSESIONES
LAS SESIONES
22
22 DEL MICRO
25:33:33 28:22:23
25:33:33 28:22:23 24:05:48
24:05:48 27:33:08
27:33:08 24:55:48
24:55:48 27:32:03
27:32:03 24:49:23
24:49:23 27:49:43
27:49:43 24:04:18
24:04:18 26:29:13
26:29:13 24:37:08
24:37:08 27:49:28
27:49:28 25:05:23
25:05:23 25:59:53
25:59:53 25:14:18
25:14:18 27:50:43
27:50:43 25:22:38
25:22:38 27:12:38
27:12:38 25:14:18
25:14:18 28:03:13
28:03:13
DEL MICRO
14 Intensidadde
14 Intensidad decada
cadaMicrociclo
Microciclo 82,6%
82,6% 82,4%
82,4% 84,8%
84,8% 82,4%
82,4% 83,1%
83,1% 83,4%
83,4% 83,9%
83,9% 82,9%
82,9% 84,0%
84,0% 85,0%
85,0% 83,5%
83,5% 83,9%
83,9% 83,7%
83,7% 85,3%
85,3% 83,5%
83,5% 84,1%
84,1% 82,7%
82,7% 84,1%
84,1% 82,9%
82,9% 82,8%
82,8%
Proporción
Proporción enenlala Sesión
Sesión del
del Grupode
Grupo de
15
15 Ejercicio
24,5%
24,5% 24,0%
24,0% 18,3%
18,3% 23,8%
23,8% 22,6%
22,6% 22,1%
22,1% 22,8%
22,8% 24,4%
24,4% 17,3%
17,3% 18,0%
18,0% 20,0%
20,0% 25,6%
25,6% 25,2%
25,2% 15,5%
15,5% 25,4%
25,4% 24,9%
24,9% 24,5%
24,5% 22,6%
22,6% 24,8%
24,8% 24,3%
24,3%
Ejercicio dede IntensidadFZA
Intensidad FZA
Proporción
Proporción enenlala Sesión
Sesión del
del Grupode
Grupo de
16
16 Ejercicio
39,2%
39,2% 39,3%
39,3% 42,7%
42,7% 39,4%
39,4% 40,3%
40,3% 40,4%
40,4% 40,1%
40,1% 39,1%
39,1% 43,3%
43,3% 42,6%
42,6% 42,0%
42,0% 38,4%
38,4% 38,8%
38,8% 44,0%
44,0% 38,7%
38,7% 38,8%
38,8% 39,1%
39,1% 39,9%
39,9% 39,0%
39,0% 39,1%
39,1%
Ejercicio dede IntensidadCAR
Intensidad CAR
Proporción en la Sesión del Grupo de
17 Proporción en la Sesión del Grupo de 36,3% 36,7% 39,0% 36,8% 37,1% 37,5% 37,1% 36,5% 39,4% 39,4% 38,0% 36,0% 36,0% 40,5% 35,9% 36,3% 36,3% 37,5% 36,2% 36,6%
17 Ejercicio de Intensidad ToT
Ejercicio de Intensidad ToT
36,3% 36,7% 39,0% 36,8% 37,1% 37,5% 37,1% 36,5% 39,4% 39,4% 38,0% 36,0% 36,0% 40,5% 35,9% 36,3% 36,3% 37,5% 36,2% 36,6%
18
18 Volumende
Volumen decada
cadaMicrociclo
Microciclo 69,8%
69,8%
66,9%
66,9%
67,8%
67,8%
65,1%
65,1%
69,6%
69,6%
66,7%
66,7%
69,5%
69,5%
67,2%
67,2%
68,4%
68,4%
65,7%
65,7%
68,3%
68,3%
66,8%
66,8%
70,0%
70,0%
65,1%
65,1%
69,3%
69,3%
66,7%
66,7%
68,3%
68,3%
66,3%
66,3%
70,9%
70,9%
19 Proporción en la Sesión del Grupo de 24,8% 23,0% 16,7% 21,2% 22,0% 20,3% 23,0% 23,0% 18,7% 14,0% 19,7% 22,3% 26,5% 12,6% 24,3% 22,8% 25,8% 19,2% 26,0% 24,1%
19 Ejercicio de Volumen FZA
Ejercicio de Volumen FZA
24,8% 23,0% 16,7% 21,2% 22,0% 20,3% 23,0% 23,0% 18,7% 14,0% 19,7% 22,3% 26,5% 12,6% 24,3% 22,8% 25,8% 19,2% 26,0% 24,1%
20
20
Ejercicio de Volumen CAR
27,8%
27,8%
35,0%
35,0%
31,0%
31,0%
35,7%
35,7%
28,5%
28,5%
36,5%
36,5%
28,2%
28,2%
35,1%
35,1%
30,2%
30,2%
39,5%
39,5%
29,4%
29,4%
35,5%
35,5%
26,8%
26,8%
40,3%
40,3%
27,9%
27,9%
35,1%
35,1%
27,1%
27,1%
36,9%
36,9%
27,1%
27,1%
34,4%
34,4%
Ejercicio de Volumen CAR
21
21
Ejercicio de Volumen ToT
47,5%
47,5%
42,0%
42,0%
52,2%
52,2%
43,0%
43,0%
49,6%
49,6%
43,2%
43,2%
48,7%
48,7%
41,9%
41,9%
51,2%
51,2%
46,5%
46,5%
50,9%
50,9%
42,2%
42,2%
46,7%
46,7%
47,1%
47,1%
47,8%
47,8%
42,1%
42,1%
47,0%
47,0%
43,9%
43,9%
46,9%
46,9%
41,5%
41,5%
Ejercicio de Volumen ToT
22
22
PM(I+V)/2de
PM(I+V)/2 decada
cadaMicrociclo
Microciclo 76,2%
76,2%
74,6%
74,6%
76,3%
76,3%
73,7%
73,7%
76,3%
76,3%
75,0%
75,0%
76,7%
76,7%
75,1%
75,1%
76,2%
76,2%
75,3%
75,3%
75,9%
75,9%
75,4%
75,4%
76,9%
76,9%
75,2%
75,2%
76,4%
76,4%
75,4%
75,4%
75,5%
75,5%
75,2%
75,2%
76,9%
76,9%
41,4%
41,4%
23 99,1% 90,7% 99,7% 87,3% 93,7% 91,5% 96,5% 93,3% 93,2% 97,4% 92,5% 99,2% 97,8% 100,0% 96,1% 96,3% 91,1% 97,7% 92,5% 90,8%
23 PROMEDIO PONDERADO EN 99,1% 90,7% 99,7% 87,3% 93,7% 91,5% 96,5% 93,3% 93,2% 97,4% 92,5% 99,2% 97,8% 100,0% 96,1% 96,3% 91,1% 97,7% 92,5% 90,8%
PROMEDIO PONDERADO EN
KILOGRAMOS
98,3kg
98,3kg
MICROCICLO FUERZA
24 KILOGRAMOS 102,7kg 94,0kg 103,3kg 90,4kg 97,1kg 94,9kg 100,0kg 96,7kg 96,6kg 101,0kg 95,9kg 102,8kg 101,4kg 103,6kg 99,5kg 99,8kg 94,4kg 101,2kg 95,8kg 94,1kg
MICROCICLO FUERZA
24 102,7kg 94,0kg 103,3kg 90,4kg 97,1kg 94,9kg 100,0kg 96,7kg 96,6kg 101,0kg 95,9kg 102,8kg 101,4kg 103,6kg 99,5kg 99,8kg 94,4kg 101,2kg 95,8kg 94,1kg
25 100,0% 93,3% 60,1% 78,5% 80,7% 78,5% 84,6% 91,9% 65,9% 53,6% 73,5% 88,0% 93,3% 46,9% 86,9% 86,0% 94,7% 74,3% 93,9% 93,9%
25 REPETICIONES
100,0% 93,3% 60,1% 78,5% 80,7% 78,5% 84,6% 91,9% 65,9% 53,6% 73,5% 88,0% 93,3% 46,9% 86,9% 86,0% 94,7% 74,3% 93,9% 93,9%
5794R
REPETICIONES 5794R
26 358 R 334 R 215 R 281 R 289 R 281 R 303 R 329 R 236 R 192 R 263 R 315 R 334 R 168 R 311 R 308 R 339 R 266 R 336 R 336 R
PM(I+V)/2
27 PM(I+V)/2 99,5% 92,0% 79,9% 82,9% 87,2% 85,0% 90,5% 92,6% 79,6% 75,5% 83,0% 93,6% 95,6% 73,5% 91,5% 91,2% 92,9% 86,0% 93,2% 92,3%
27 99,5% 92,0% 79,9% 82,9% 87,2% 85,0% 90,5% 92,6% 79,6% 75,5% 83,0% 93,6% 95,6% 73,5% 91,5% 91,2% 92,9% 86,0% 93,2% 92,3%
TONELAJE EN
28 TONELAJE EN 100,0% 85,4% 60,4% 69,1% 76,4% 72,5% 82,4% 86,5% 62,0% 52,7% 68,6% 88,1% 92,1% 47,4% 84,2% 83,7% 87,1% 73,3% 87,6% 86,0%
28 KILOGRAMOS 100,0% 85,4% 60,4% 69,1% 76,4% 72,5% 82,4% 86,5% 62,0% 52,7% 68,6% 88,1% 92,1% 47,4% 84,2% 83,7% 87,1% 73,3% 87,6% 86,0%
KILOGRAMOS 568.082kg
568.082kg
29 36.752kg 31.387kg 22.210kg 25.414kg 28.071kg 26.655kg 30.287kg 31.802kg 22.792kg 19.385kg 25.219kg 32.368kg 33.862kg 17.410kg 30.957kg 30.752kg 32.016kg 26.930kg 32.192kg 31.621kg
MICROCICLO CARRERA
30 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0%
MICROCICLO TÉCNICOMICROCICLO CARRERA
30 PROMEDIO 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0% 100,0% 42,0%
PROMEDIO 0:39:02,15
PONDERADO TIEMPO 0:39:02,15
31 PONDERADO TIEMPO 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36
31 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36 0:23:05,93 0:54:58,36
32 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0%
32 DISTANCIA RECORRIDA 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 59,8% 100,0% 1.546.400m
33 DISTANCIA RECORRIDA 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 1.546.400m
33 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m
PM(I+V)/2
34 PM(I+V)/2 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0%
34 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0% 79,9% 71,0%
35 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2%
MICROCICLO TÉCNICO
35 INTENSIDAD COMPUESTA DE 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2% 73,8% 76,2%
INTENSIDAD
MICOVI COMPUESTA DE 3,7 ICM
36 3,7 ICM
O TÁCTICO
MICOVI 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM
36
O TÁCTICO
3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM
37 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9%
37 REPETICIONES 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 100,0% 87,9% 33060R
38 REPETICIONES 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 33060R
38 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R 1759R 1547R
39 PM(I+V)/2 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 84,5%
39 PM(I+V)/2 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 86,9% 82,1% 84,5%
186
GRÁFICA DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS EN LA PREPARACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS, EN LOS MICROCICLOS POR
MACROCICLO
90,0%
80,0%
70,0%
60,0%
50,0%
40,0%
30,0%
20,0%
10,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Int Int FZA Int CAR Int ToT Vol Vol FZA Vol CAR Vol ToT P(Int+Vol)/2
187
8.3 PROTOCOLO DE LA SESIÓN PARA QUE REALICEN LOS DEPORTISTAS
Este Protocolo de Sesión en la Preparación de todos los Grupos de Ejercicios utilizados,

permite presentar la Planificación de forma Automática toda la Información correspondiente
a lo que van a realizar los Deportistas en la Sesión de Entrenamiento en la hoja de Excel Se.
Esta es la información que recibe el Deportista para realizar las Sesiones de Entrenamiento,
Escribiendo en la Celda F5 el Número de las Sesiones consecutivos que deseen Observar
con los Ejercicios en el siguiente Protocolo:
 En las Filas 11-12 y 41-42 aparecen el nombre y la Distribución de los Componente del
Estímulo del Primer Ejercicio Fuerza, que le corresponde en la Sesión del Entrenamiento.
Estímulo del Segundo Ejercicio Fuerza, que le corresponde en la Sesión del
Entrenamiento.
Estímulo del Primer Ejercicio Carreras, que le corresponde en la Sesión del
Entrenamiento.
Estímulo del Segundo Ejercicio Carreras, que le corresponde en la Sesión del
Entrenamiento.
 En las Filas 24 al 29 y 54 al 59 aparecen el nombre y la Distribución de los Componente
del Estímulo del Primer Ejercicio Técnico o Táctico, que le corresponde en la Sesión del
Entrenamiento.
 En las Filas 30 al 35 y 60 al 65 aparecen el nombre y la Distribución de los Componente
del Estímulo del Segundo Ejercicio Técnico o Táctico, que le corresponde en la Sesión
del Entrenamiento.
Los Grupos de Ejercicios de Fuerza; en las Columnas D hasta la G orienta lo que se está
presentando en cada Celda en la Dosificación del Peso a Levantar en Kilogramo (Peso kg),
las Series (Ser) y las Repeticiones (Res); en las Columnas H hasta la AA van los Circuitos
que se Planificaron la Dosificación de cada Ejercicio. En las Columnas AR hasta la AT, hay
un recuadro donde se presenta el Total de los Kilogramos, Total de Series, Total de
Repeticiones y el Promedio Ponderado de cada uno de los Ejercicios en la Sesión. En las
Columnas AU hasta la AW, hay un recuadro donde se presenta los Porcentajes de:
Tonelaje, Promedio Ponderado y Repeticiones comparado con la Unidad Patrón Técnico de
Referencia del Grupo de Ejercicio de la Sesión.
Los Grupos de Ejercicios de Carreras; en las Columnas D hasta la G orienta lo que se está
presentando en cada Celda en la Dosificación de la Distancia a recorrer (Metros), las Series
(Ser) y las Repeticiones (Res); en las Columnas H hasta la AA van los Circuitos que se
Planificaron con su Dosificación de cada Ejercicios. En las Columnas AR hasta la AT, se
presenta Total de Series, Total de Distancia recorrida y el Promedio Ponderado de cada uno
188
de los Ejercicios en la Sesión. En las Columnas AU hasta la AW, se presentan los Valores y
Porcentajes de: Promedio Ponderado y Distancia recorrida comparado con la Unidad Patrón
Técnico de Referencia del Grupo de Ejercicio de la Sesión.
Los Grupos de Ejercicios Técnico o Táctico; en las Columnas D hasta la AW, orienta lo que
se está presentando en la Dosificación de cada Ejercicios. En las Filas 24 y 25 muestra la
Dosificación del Primer Ejercicio como: las Repeticiones, la cantidad de Circuitos, las Series,
las Repeticiones y sus respectivas Pausas, además en la Fila 29 presenta el Nivel de
exigencia que se Planifica a cada Elemento para incorporar la Intensidad del Ejercicio.
.
189
AA B
B CC D
D E
E F
F G
G HH II J
J K
K L
L M
M N
N O
O P
P Q
Q R
R S
S T
T U
U V
V W
W X
X Y
Y Z
Z AA
AA AR
AR AS
AS AT AT AU AU AV AV AW
AW
22
33 PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
PRESENTACIÓN DE DE PLANIFICACIÓN
PLANIFICACIÓN DE
DE LAS
LAS SESIONES
SESIONES DE
DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO DE DE LOS
LOS DIFERENTES
DIFERENTES EJERCICIOS,
EJERCICIOS, PARA
PARA QUE
QUE LALA REALICE
REALICE EL
EL DEPORTISTA
DEPORTISTA
44
55 NÚMERO DE
NÚMERO DE SESIÓN:
SESIÓN: 1
1 Y
Y
2
CATEGORÍA: MAYORES GÉNERO: VARÓN
GÉNERO: VARÓN FECHA
FECHA DE
DE LA LA SESIÓN:
SESIÓN: 16/02/2015
16/02/2015 DÍA:
DÍA: lunes
lunes
66
77 DEPORTISTA:
DEPORTISTA:
#¡REF!
DEPORTISTA
DEPORTISTA #¡REF! #¡REF!
ENTRENADOR: MILTON
ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
#¡REF! CORREA VILORIA #¡REF! #¡REF!
PESO
PESO CORPORAL:
CORPORAL: 1 1 65,0kg
65,0kg
22 65,0kg
65,0kg
88 #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
Pomedio
99 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 1 Circulito 2 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5

VOLUMEN SERIE
VOLUMEN SERIE
Promedio
Promedio
Tonelaje
Tonelaje
Pomedio
Ponderal
Repeticiones
Repeticiones
10 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito Circulito Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 TIEMPO REPETICIÓN

Ponderal
Ponderal
Ponderal
Unidad Patrón Técnico de Ref erencia
10 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Ref erencia
11
11 CAR
CAR COL+EMP FZ
Peso en Kilogramos
Peso en Kilogramos
Series
Series
50kg
50kg 1s
1s
71kg
71kg 1s
1s
90kg
90kg 1s
1s
95kg
95kg 3s
3s
1.984kg
1.984kg
6s
6s 82,7kg
51,1% 59,0%
51,1% 59,0% 66,7%
66,7%
COL+EMP FZ 82,7kg 3.880kg
12
12
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
2R
2R 2R
2R 2R
2R 2R
2R 2R
2R 2R
2R 2R
2R 2R
2R
0:13:00
0:13:00
24R
24R 3.880kg
140,0kg
140,0kg
36 R
36 R
13 ARR TAC
13
Peso en Kilogramos
Peso en Kilogramos
Series
Series
50kg
50kg 1s
1s
70kg
70kg 1s
1s
80kg
80kg 1s
1s
85kg
85kg 4s
4s
1.280kg
1.280kg
7s
7s 75,3kg
64,3% 66,2%
64,3% 66,2% 77,3%
77,3%
ARR TAC 75,3kg 1.990kg
14
14
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
3R
3R
3R
3R
3R
3R
2R
2R
0:14:15
0:14:15
17R
17R 1.990kg
113,7kg
113,7kg
22 R
22 R
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
15
15
DISTANCIA
DISTANCIA
DURACIÓN DEL
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
INDICADOR
INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 DURACIÓN DEL DISTANCI
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 EJERCICIO DISTANCI TIEMPO PUNTO
16
16
P.P TIEMPO
P.P TIEMPO
EJERCICIO A
A
ÓPTIMA
TIEMPO
P.P U.P PUNTO
MEDIO
P.P U.P MEDIO
ÓPTIMA
17
17 Velocidad
Distancia
Distancia
Serie
Serie
Repericiones
Repericiones P.
P.
20m
20m
2S
2S
2R
2R 02:00
20m
20m
2S
2S
2R
2R 02:00
20m
20m
2S
2S
2R
2R 02:00
20m
20m
3S
3S
2R
2R
360m
360m 0:25:51
40,0% 102,1%
40,0% 102,1% 71,1%
Velocidad Circuito 02:00 02:00 02:00 0:25:51 71,1%
18
18
Tiempo
Tiempo
P.Serie
P.Serie
P.Repeticiones
P.Repeticiones
Circuito 0:00:02,93
0:00:02,93
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:02,84
0:00:02,84
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:02,78
0:00:02,78
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:02,76
0:00:02,76
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:02,82
0:00:02,82
360m
360m
0:00:02,82
0:00:02,82
19
19 Resistencia a la
Resistencia
Distancia
Distancia
Serie
Serie
Repericiones
Repericiones P. 130m
130m
2S
2S
1R
1R 02:00
130m
130m
2S
2S
1R
1R 02:00
130m
130m
2S
2S
1R
1R
780m
780m 0:11:36
40,0% 102,1%
40,0% 102,1% 71,1%
Velocidad a la P.
Circuito 02:00 02:00 0:11:36 71,1%
20
20
Velocidad Tiempo
Tiempo
P.Serie
P.Serie
P.Repeticiones
P.Repeticiones
Circuito 0:00:16,44
0:00:16,44
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:15,77
0:00:15,77
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:15,61
0:00:15,61
02:00
02:00
01:00
01:00
0:00:15,94
0:00:15,94
360m
360m
0:00:02,82
0:00:02,82
21
21
DOSIFICACIÓN
DOSIFICACIÓN PORCETAJE DE LAS
Unidad Patrón Técnico de Tiempo Ejecución del PORCETAJE PORCETAJE DE LA ICM CON
22 Unidad Patrón Técnico de Circuito Serie Repericiones de la Serie Repeticiones del Ejercicio Tiempo Ejecución del REPETICIONES CONDE LAS
RELACIÓN A PORCETAJE
RELACIÓNDE LA UPTR
ICM CON
22 EJERCICIOS
EJERCICIOS Referencia Volumen
Referencia Volumen
Circuito Serie Repericiones de la Serie Repeticiones del Ejercicio Ejercicio
Ejercicio
REPETICIONES CON RELACIÓN A
LA UPTR
LA UPTR
A LA
RELACIÓN A LA UPTR
Porcentaje Repeticiones del Tiempo de una Repetición del INTENSIAD COMPUESTA DE
23
23
Núnero del Grupo de Ejercicio
Núnero del Grupo de Ejercicio
Pausa Circuito
Pausa Circuito
Pausa Serie
Pausa Serie
Pausa Repeticiones
Pausa Repeticiones
Porcentaje Repeticiones del
Ejercicio
Tiempo de una Repetición del
Ejercicio
PM(I+V)/2
PM(I+V)/2
INTENSIAD COMPUESTA DE
MICOVI
Ejercicio Ejercicio MICOVI
24
24
90 R
90 R
3C
3C
3S
3S
10 R
10 R
90 R
90 R
0:38:30
0:38:30
100,0%
100,0% 66,3%
66,3%
25
25
1
1
02:00
02:00
01:00
01:00
00:10
00:10
100,0%
100,0%
00:10
00:10
83,1%
83,1%
Nombre del Ejercicio 1,
26
26
que Pertenece al 1, 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1
que Pertenece
SubGrupo al
de Ejercicio Elementos
27 SubGrupo 1.1
de Ejercicio Elementos Elem ento 1 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 2 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 3 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 4 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 5 del SubGrupo de Ejercicio 1
Elem ento 6 del SubGrupo de Ejercicio
27 1
3,3
3,3 ICM
Elem ento 1 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 2 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 3 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 4 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elem ento 5 del SubGrupo de Ejercicio 1
1.1 1
28 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100% ICM
28 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100%
29
29
Valor
Valor 4 3 4 3 4 2
4 3 4 3 4 2
30
30
90 R
90 R
2C
2C
3S
3S
10 R
10 R
60 R
60 R
0:25:00
0:25:00
66,7%
66,7% 67,7%
67,7%
31
31
2
2
02:00
02:00
01:00
01:00
00:10
00:10
67,4%
67,4%
00:10
00:10
67,6%
67,6%
32
32
que Pertenece al 6, 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6
que Pertenece
SubGrupo al
de Ejercicio Elementos
33 SubGrupo 2.1
Elem ento 6 del SubGrupo
6 de Ejercicio
33 3,4
3,4 ICM
Elem ento 1 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elem ento 2 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elem ento 3 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elem ento 4 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elem ento 5 del SubGrupo de Ejercicio 6
2.1 6
34 %Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55% ICM
34 %Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55%
35
35
Valor
Valor 4 4 2 4 4 2
4 4 2 4 4 2
36
36
OBSERVACIÓN
OBSERVACIÓN
37
37
38
38
39 VOLUMEN SERIE Promedio Tonelaje
Pomedio
Repeticiones
39 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 VOLUMEN SERIE Promedio
Ponderal Tonelaje
Pomedio
Ponderal
Repeticiones
40 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 TIEMPO REPETICIÓN Ponderal
Ponderal
40
41 Peso en Kilogramos Series 70kg 1s 80kg 1s 90kg 1s 96kg 2s 90kg 3s
TIEMPO
1.644kg
REPETICIÓN
8s
82,6% 76,1% 86,4%
41
42
ARR COL
ARR COL
Peso en Kilogramos
Repeticiones
Series
Repeticiones 3R70kg 1s 3R80kg 1s 3R90kg 1s 2R96kg 2s 2R90kg 3s 1.644kg
0:16:30
8s
19R
86,5kg 82,6% 76,1%
86,5kg 1.990kg 113,7kg
86,4%
22 R
42
43
Peso en Kilogramos Series
3R71kg 1s 3R90kg 1s 3R
110kg 1s 2R
120kg 3s 2R 0:16:30
1.804kg
19R
6s
1.990kg
46,5% 71,6% 50,0%
113,7kg 22 R
43
44
EMP X DET 2
EMP X DET 2
Peso en Kilogramos
Repeticiones
Series
Repeticiones 2R71kg 2R 1s 2R90kg 2R 1s 110kg
2R 2R 1s 120kg
1R 1R 3s
1.804kg
0:12:00
6s
18R
100,2kg 46,5%
100,2kg 3.880kg
71,6%
140,0kg
50,0%
36 R
44
45 Repeticiones Repeticiones 2R 2R 2R 2R 2R 2R 1R 1R 0:12:00
DISTANCIA
18R 3.880kg 140,0kg
PORCENTAJE DE ACUERDO 36 R AL
45 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5
DISTANCIA DURACIÓN DEL PORCENTAJE DE ACUERDO AL
DISTANCI
TIEMPO PUNTO
46 EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 P.P TIEMPO DURACIÓN
EJERCICIO DEL DISTANCI
A TIEMPO
P.P U.P PUNTO
MEDIO
46 P.P TIEMPO EJERCICIO A
ÓPTIMA P.P U.P MEDIO
47 Repeticiones de Vel
Distancia Serie Repericiones P. 110m 1S 1R
02:00
110m 1S 1R
02:00
110m 1S 1R 330m
0:04:41
ÓPTIMA
22,0% 97,8%
97,8% 59,9%
47
48 Repeticiones de Vel
Distancia
Tiempo Serie
P.Serie Repericiones
P.Repeticiones P.
Circuito 110m
0:00:14,10 1S 1R
01:00 02:00
110m
0:00:13,80 1S 1R
01:00 02:00
110m
0:00:13,52 1S 1R
01:00 330m
0:00:13,81 0:04:41
22,0%
330m 0:00:13,81 59,9%
48
49 Resistencia a la
Tiempo
Distancia P.Serie
Serie P.Repeticiones
Repericiones
Circuito
P.
0:00:14,10
230m 1S 01:00
1R 0:00:13,80
230m 1S 01:00
1R 0:00:13,52
230m 3S 01:00
1R 0:00:13,81
1.150m 330m
22,0% 0:00:13,81
97,8%
49
50 Resistencia
Velocidad a la Distancia
Tiempo Serie
P.Serie Repericiones
P.Repeticiones P.
Circuito 230m
0:00:29,36 1S 1R
01:00
02:00
02:00
230m
0:00:28,43 1S 1R
01:00
02:00
02:00
230m
0:00:27,85 3S
02:00 1R
01:00 1.150m
0:00:28,27
0:10:21
0:10:21
22,0%
330m 97,8% 59,9%
0:00:13,81
59,9%
50
51
Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:29,36 01:00 0:00:28,43 01:00 0:00:27,85 02:00 01:00
DOSIFICACIÓN
0:00:28,27 330m 0:00:13,81
51 Unidad Patrón Técnico de

DOSIFICACIÓN Tiempo Ejecución del PORCETAJE DE LAS
PORCETAJE DE LA ICM CON
52 EJERCICIOS Unidad Patrón Volumen
Técnico de Circuito Serie Repericiones de la Serie Repeticiones del Ejercicio Tiempo Ejecución del PORCETAJE
REPETICIONES CONDE LAS
RELACIÓN A PORCETAJE
RELACIÓNDE LA UPTR
A LA ICM CON
52 EJERCICIOS
Referencia
Referencia Volumen
Circuito Serie Repericiones de la Serie Repeticiones del Ejercicio Ejercicio REPETICIONES CON RELACIÓN A
LA UPTR RELACIÓN A LA UPTR
Porcentaje Repeticiones del Tiempo de Ejercicio
una Repetición del LA UPTR INTENSIAD COMPUESTA DE
53 Núnero del Grupo de Ejercicio Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones Porcentaje Repeticiones del
Ejercicio Tiempo deEjercicio
una Repetición del PM(I+V)/2
INTENSIAD COMPUESTA DE
MICOVI
53 Núnero del Grupo de Ejercicio Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones
Ejercicio Ejercicio
PM(I+V)/2
MICOVI
54 89 R 2C 3S 10 R 60 R 0:25:00 67,4%
73,6%
54
55
89 R
6
2C
02:00
3S
01:00
10 R
00:10
60 R
67,4%
0:25:00
00:10
67,4%
70,5% 73,6%
55
56 Nombre del Ejercicio
que Pertenece al 6,
6 02:00 01:00 00:10
67,4% 00:10 70,5%
56 que Pertenece
SubGrupo al
de Ejercicio Elementos 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 Elem ento 6 del SubGrupo de Ejercicio
57 SubGrupo 2.1
Elem ento 6 del SubGrupo
6 de Ejercicio
3,7 ICM
57
58 2.1 %Factor
Elem ento 1 del SubGrupo de Ejercicio 6
90%
80%
60%
50%
40% 55%6
3,7 ICM
58
59 %Factor
Valor 90%
4 80%
3 60%
4 50%
4 40%
3 55%
4
59 Valor 4 3 4 4 3 4
60 89 R 2C 3S 10 R 60 R 0:25:00 67,4%
76,8%
60
61
89 R
4
2C
02:00
3S
01:00
10 R
00:10
60 R
66,7%
0:25:00
00:10
67,4%
71,7% 76,8%
61
62 Nombre
que del Ejercicio
Pertenece al 19,
4 02:00 01:00 00:10
66,7% 00:10 71,7%
62 que Pertenece
SubGrupo al
de Ejercicio Elementos 4.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 19
63 SubGrupo 4.5
de Ejercicio Elementos Elem ento 1 del SubGrupo de Ejercicio 19 Elem ento 2 del SubGrupo de Ejercicio 19 Elem ento 3 del SubGrupo de Ejercicio 19
Elem ento 4 del SubGrupo de Ejercicio 19 Elem ento 5 del SubGrupo de Ejercicio 19
3,8 ICM
63
64 4.5 %Factor
60%
80%
60%
70%
100% 3,8 ICM
64
65 %Factor
Valor 60%
4
80%
4
60%
3
70%
4
100%
4
65
66 Valor 4 4 3
OBSERVACIÓN
4 4
66
67 OBSERVACIÓN
67
190
8.4 PROTOCOLOS DE CONTROL DE PREPARACIÓN DE FUERZA
8.4.1 Protocolos de Control de la Fuerza en las Sesiones por Microciclo
Protocolos de Control de lo Planificado o Ejecutado en la Preparación del Grupo de

Ejercicios de Fuerza, en las Sesiones de Entrenamiento por Microciclo. Mediante los
Protocolos de los Componentes del Estímulo o el Desempeño del Deportista en las Sesiones
de Entrenamiento por Microciclos, permite Visualizar los Datos Numéricos y Gráficas, para
poder realizar una mejor Síntesis de lo Planificado o Ejecutado que se realizó, en los Grupos
de Ejercicios en la Preparación de Fuerza.
8.4.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo de Preparación Fuerza en las
Sesiones por Microciclo
Este Protocolo muestra el Control de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o

Ejecutado del Grupo de Ejercicios de Preparación de Fuerza, en las Sesiones donde se
efectúa la comparación de los Promedios Ponderados de la Intensidades Óptimas, los
Volúmenes Óptimos con los Valores de la Dosificación de cada Ejercicio y se transfiere de
forma Automática todos los Cálculos Estadísticos correspondiente al Deportista en la hoja de
Excel MiIESe Fuerza, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se puede realizar las
Gráficos, para poder disponer de un Microciclo se Escribe en la Celda T9 el Número del
Columnas de la C a la E:
 En las Filas 8 y 9 salen las Jornadas de la Mañanas o la Tardes y los Días de la Semana
en las Sesiones de Fuerza.
 En la Fila 10 salen los Números de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo de
Fuerza.

de Fuerza.
 En la Fila 15 24 sale los Kilogramos de Promedio Ponderado de los Pesos Levantados en
191
 En la Fila 19 sale el Porcentaje de las Repeticiones Técnicos

 En la Fila 20 sale el Porcentaje de las Repeticiones Fuerza
 En la Fila 21 sale el Repeticiones Técnicos
 En la Fila 22 sale el Repeticiones Fuerza

Fuerza 1.

Fuerza 2.
 En la Fila 44 sale el Tonelaje versus los Kilogramos de la Unidad Patrón del Grupo de
192


Fuerza 3.

Fuerza 4.
193


Fuerza 5.
194
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
2A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
2 PROTOCOLO EN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LO PLANIFICADO O EJECUTADO EN EL GRUPO DE EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FUERZA, EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR
3 PROTOCOLO EN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LO PLANIFICADO O EJECUTADO EN EL GRUPO DE EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FUERZA, EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR
MICROCICLO
3 MICROCICLO
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA GÉNERO: VARÓN
54 NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA GÉNERO: VARÓN
65 CATEGORÍA: MAYORES FECHA DEL MICROCICLO: 16/02/2015 al 22/02/2015 DIVISIÓN DE P.C: 56,0kg
76 1
CATEGORÍA: MAYORES 2 3 4FECHA5DEL MICROCICLO:
6 7 8
16/02/20159 10
al 11
22/02/201512 13 14
DIVISIÓN DE P.C: 56,0kg
87 L-M
1 L-T
2 M-M
3 M-T
4 Mi-M
5 Mi-T
6 J-M
7 J-T
8 V-M
9 V-T
10 S-M
11 S-T
12 D-M
13 D-T
14 Microciclo
98
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
01
9
Días 16 16 17 17 18 18 19 19
16
20 20
16
21
17
21 22
17
22
18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Mejor del Mejor del
10 Número de la sesión del entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Macrociclo
Mejor del Microciclo
Mejor del
Promedios
10
11 Porcentaje del Promedio Ponderado vs UP
Número de la sesión del entrenamiento 1
78,7%
2 3
92,1% 92,4% 94,1%
4 5 6
85,3% 143,3% 87,9%
7 8 9
68,6%
10 11
119,6% 135,2%
12 13 14 Macrociclo
208,8% Microciclo
143,3%
Promedios
99,7%
11 Porcentaje de
dellas
Promedio Ponderado
vs UPvs UP 78,7% 92,1%
63,8% 92,4%
57,6% 94,1% 85,3%
95,5% 143,3%
51,1% 87,9% 68,6% 119,6%
25,9% 135,2% 208,8%
95,5% 143,3% 99,7%
DE
12 Porcentaje Repeticiones 70,7% 51,7% 62,1% 50,0% 50,0% 95,5% 57,8%

SESIÓNDE
FUERZA
12
13 Porcentaje de las Repeticiones vs UP
PM(I+V)/2 70,7%
74,7% 63,8%
77,9% 57,6%
75,0% 51,7%
72,9% 95,5%
90,4% 51,1%
97,2% 62,1%
75,0% 50,0%
59,3% 25,9%
72,7% 50,0%
92,6% 95,5%
116,7% 95,5%
97,2% 57,8%
78,8%
FUERZA
13
14 PM(I+V)/2 del Tonelaje vs UP
Porcentaje 74,7%
55,6% 77,9%
58,7% 75,0%
53,2% 72,9%
48,7% 90,4%
81,4% 97,2%
73,3% 75,0%
54,6% 59,3%
34,3% 72,7%
30,9% 92,6%
67,6% 116,7%
92,2% 97,2%
81,4% 78,8%
55,8%
SESIÓN
14
15 PorcentajePonderado
Promedio del Tonelaje
envs UP
Kilogramos 98,8kg 55,6%
79,6kg 58,7% 103,5kg
93,2kg 53,2% 48,7%
95,3kg 81,4% 73,3% 54,6%
77,1kg 139,1kg 89,0kg 34,3%
69,4kg 30,9% 120,3kg
121,1kg 67,6% 92,2%
156,6kg 81,4%
139,1kg 55,8%
99,0kg
15
16 Promedio Ponderado en Kilogramos
Repeticiones 98,8kg
337 R 79,6kg
41 R 93,2kg
37 R 103,5kg
38 R 95,3kg
30 R 77,1kg
21 R 139,1kg
45 R 89,0kg
36 R 69,4kg
29 R 121,1kg
15 R 120,3kg
45 R 156,6kg
54 R 139,1kg
45 R 99,0kg
34 R
16
17 Repeticiones
Tonelaje en Kilogramos 337 R
33.830kg 41 R
3.264kg 37 R
3.448kg 38 R
3.933kg 30 R
2.858kg 21 R
1.620kg 45 R
6.258kg 36 R
3.204kg 29 R
2.014kg 15 R
1.816kg 45 R
5.415kg 54 R
6.258kg 45 R
6.258kg 34 R
3.074kg
17
18 Tonelaje en SESIÓN
DURACIÓN Kilogramos 33.830kg
4:05:45 3.264kg
0:27:15
3.448kg
0:28:30
3.933kg
0:23:25
2.858kg
0:27:50
1.620kg
0:16:50
6.258kg
0:34:10
3.204kg
0:26:25
2.014kg
0:15:35
1.816kg
0:11:35
5.415kg
0:34:10
6.258kg 6.258kg 3.074kg
18
19 DURACIÓN
Porcentaje SESIÓN
de las Repeticiones Técnicos 4:05:45 0:27:15
100,0% 0:28:30
100,0%47,4% 0:23:25 0:27:50
100,0% 0:16:50
100,0% 0:34:10 0:26:25
100,0% 0:15:35
100,0% 0:11:35
100,0% 0:34:10
67,4%
19
20 Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones Fuerza
Técnicos 100,0% 100,0% 47,4%
52,6% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 67,4%
32,6%
20
21 Porcentaje deTécnicos
Repeticiones las Repeticiones Fuerza 227 R 41 R 37 R 52,6%
18 R 30 R 21 R 100,0% 36 R 29 R 15 R 100,0% 32,6%
227 R
21
22 Repeticiones Fuerza
Repeticiones Técnicos 227 R
110 R 41 R 37 R 18
20 R
R 30 R 21 R 45 R 36 R 29 R 15 R 45 R 227
110RR
22
23 Repeticiones
Porcentaje Fuerza
del Peso Corporal vs al Peso Ideal 110 R 20 R
116,1% 115,7% 115,5% 45 R
116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0%45 R 110 R
116,1% 116,1% 115,6%
23
24 Porcentaje
Peso del Peso Corporal vs al Peso Ideal
Corporal 64,7kg 116,1% 115,7% 115,5%
65,0kg 64,8kg 64,7kg 116,1%
65,0kg 115,5%
64,7kg 115,7%
64,8kg 116,1%
65,0kg 115,5%
64,7kg 115,2%
64,5kg 115,4%
64,6kg 115,0%
64,4kg 116,1%
65,0kg 116,1%
65,0kg 115,6%
64,7kg
24 Peso Corporal 64,7kg 65,0kg 64,8kg 64,7kg 65,0kg 64,7kg 64,8kg 65,0kg 64,7kg 64,5kg 64,6kg 64,4kg 65,0kg 65,0kg 64,7kg
25
25
Nombre
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio
ARR TAC ARR COL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1
Ejercicios)
ARR TAC ARR COL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1
GrupodedeEjercicios)
26 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 41,5% 51,4% 60,0% 100,0% 50,0% 31,0% 46,7% PFZA1= 32,3%
27 Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 66,2% 76,1% 78,0% 67,8% 71,2% 44,0% 93,0% 113,4% 93,0% 74,9%
28 Porcentaje de Pesos Levantados 77,3% 86,4% 81,8% 95,5% 81,8% 40,9% 31,8% 100,0% 95,5% 63,9%
28 Porcentaje de Pesos Levantados 77,3% 86,4% 81,8% 95,5% 81,8% 40,9% 31,8% 100,0% 95,5% 63,9%
29 PM(I+V)/2 71,7% 81,2% 79,9% 81,6% 76,5% 42,4% 62,4% 93,3% 81,6% 69,4%
29 PM(I+V)/2 71,7% 81,2% 79,9% 81,6% 76,5% 42,4% 62,4% 93,3% 81,6% 69,4%
30 Porcentaje del Tonelaje Levantado
(PrimerGrupo
64,3% 82,6% 80,2% 81,4% 73,3% 22,6% 37,2% 108,8% 82,6% 59,4%
30 Porcentaje del Tonelaje Levantado 64,3% 82,6% 80,2% 81,4% 73,3% 22,6% 37,2% 108,8% 82,6% 59,4%
31 Promedio Ponderado de Pesos Levantados 80,6kg 75,3kg 86,5kg 88,7kg 77,1kg 81,0kg 50,0kg 105,7kg 129,0kg 105,7kg 85,2kg
31 Promedio Ponderado de Pesos Levantados 80,6kg 75,3kg 86,5kg 88,7kg 77,1kg 81,0kg 50,0kg 105,7kg 129,0kg 105,7kg 85,2kg
32
ARRANQUE(Primer
Repeticiones de Pesos Levantados 109 R 17 R 19 R 18 R 21 R 18 R 9R 7R 22 R 21 R 14 R

32 Repeticiones de Pesos Levantados 109 R 17 R 19 R 18 R 21 R 18 R 9R 7R 22 R 21 R 14 R
33
33
Tonelaje Levantado
Tonelaje Levantado
8.788kg
8.788kg
1.280kg
1.280kg
1.644kg
1.644kg
1.596kg
1.596kg
1.620kg
1.620kg
1.458kg
1.458kg
450kg
450kg
740kg
740kg
2.165kg 1.644kg 1.183kg
2.165kg 1.644kg 1.183kg
34 Zona de Intensidad 1 30 R 6R 3R 3R 6R 3R 9R 12 R 27,5% 5R
ARRANQUE
34 Zona de Intensidad 1 30 R 6R 3R 3R 6R 3R 9R 12 R 27,5% 5R

35
21 R
21 R
3R
3R
3R
3R
3R
3R
9R
9R
3R
3R
9R
9R
19,3%
19,3% 3R
3R
36
48 R
48 R
8R
8R
13 R
13 R
9R
9R
6R
6R
12 R
12 R
14 R
14 R
44,0%
44,0% 6R
6R
37
7R
7R
3R
3R
4R
4R
10 R
10 R
6,4%
6,4% 5R
5R
38
38
3R
3R
3R
3R
7R
7R
2,8%
2,8% 4
4R
R
CAR
EMP X DET CAR ALT + CAR ALT +
39
39 Nombre
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio
CAR
COL+EMP
COL+EMP
FZ
EMP 2
X DET CUC DEL
CUC DEL
JER SOP 2
JER SOP 2
CAR ALT2 +
EMP CAR ALT
JER
ENV OLI 2
2 + ENV OLI 2
Ejercicios)
2 EMP 2 JER 2
FZ
deEjercicios)
40
40 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios
58,5%
58,5%
48,6%
48,6%
47,4%
47,4%
40,0%
40,0%
50,0%
50,0%
69,0% 53,3%
69,0% 53,3% PPFZA2
FZA2 =35,0%
=
35,0%
41
41 Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP
Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP
59,0%
59,0%
71,6%
71,6%
68,0%
68,0%
75,1%
75,1%
69,3%
69,3%
55,9% 96,1%
55,9% 96,1%
100,3% 96,1%
100,3% 96,1%
76,8%
76,8%
42
42 Porcentaje de Pesos Levantados
Porcentaje de Pesos Levantados
66,7%
66,7%
50,0%
50,0%
50,0%
50,0%
33,3%
33,3%
50,0%
50,0%
55,6% 22,2%
55,6% 22,2%
100,0% 66,7%
100,0% 66,7%
51,6%
51,6%
43 PM(I+V)/2 62,9% 60,8% 59,0% 54,2% 59,6% 55,7% 59,1% 89,1% 62,9% 64,2%
Grupode
43 PM(I+V)/2 62,9% 60,8% 59,0% 54,2% 59,6% 55,7% 59,1% 89,1% 62,9% 64,2%
44 Porcentaje
Porcentaje del
del Tonelaje
Tonelaje Levantado
(SegundoGrupo
51,1% 46,5% 44,1% 32,5% 45,0% 40,3% 27,7% 102,2% 51,1% 50,9%
44 Levantado 51,1% 46,5% 44,1% 32,5% 45,0% 40,3% 27,7% 102,2% 51,1% 50,9%
45
45 Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado dede Pesos
Pesos Levantados
Levantados 99,0kg
99,0kg 82,7kg
82,7kg
100,2kg
100,2kg
95,2kg
95,2kg
105,2kg
105,2kg
97,0kg
97,0kg
78,2kg 134,5kg
78,2kg 134,5kg
140,4kg 134,5kg
140,4kg
134,5kg 107,5kg
107,5kg
46 24 R 18 R 18 R 12 R 18 R 20 R 8R 36 R 24 R
ENVIÓN(Segundo
Repeticiones 19 R
46 Repeticiones de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 118
118 R
R 24 R 18 R 18 R 12 R 18 R 20 R 8R 36 R 24 R 19 R
47
47 Tonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado 11.149kg
11.149kg 1.984kg
1.984kg
1.804kg
1.804kg
1.713kg
1.713kg
1.262kg
1.262kg
1.746kg
1.746kg
1.564kg 1.076kg
1.564kg 1.076kg
3.964kg 1.984kg 1.974kg
3.964kg 1.984kg 1.974kg
48
48 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11 56
56 R
R
12
12 R
R 8R
8 R 6R
6 R 4R
4 R 66 R
R 20
20 RR 24
24 RR 47,5%
47,5% 8
8R
R
49 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 22 18
18 R
12
12 R 3RR 33 R
R 20RR 15,3% 7R
ENVIÓN
49 R R 3 20 15,3% 7R
50
50 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 33 38
38 R
R
10 R
10 R 9R
9 R 8R
8 R 99 R
R 22RR 27RR
27 32,2%
32,2%
6R
6R
51
51 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 44 2
2RR 22RR 21RR
21 1,7%
1,7%
7R
7R
52
52 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 55 4
4RR 44RR 12RR
12 3,4%
3,4% 7R
7R
53
53 Nombre
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio CUC DEL
CUC DEL
CUC DEL
CUC DEL
Ejercicios)
deEjercicios)
54
54 Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 33,3%
33,3% 33,3%
33,3% PPFZA3
FZA3==8,9%
8,9%
55
55 Porcentaje
Porcentaje Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs
vs UP
UP 79,4%
79,4% 79,4%
79,4% 95,6%
95,6% 79,4% 86,5%
79,4% 86,5%
56
56 Porcentaje
Porcentaje de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 25,0%
25,0% 25,0%
25,0% 28,3%
28,3% 25,0% 24,3%
25,0% 24,3%
Grupode
57 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 52,2% 52,2% 61,1% 52,2% 55,4%
55,4%
57 52,2% 52,2% 61,1% 52,2%
(TercerGrupo
58
58 Porcentaje
Porcentaje del
del Tonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado 43,3%
43,3% 43,3%
43,3% 58,1% 43,3%
58,1% 43,3% 45,8%
45,8%
59
59 Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado dede Pesos
Pesos Levantados
Levantados 130,0kg
130,0kg 130,0kg
130,0kg 130,0kg
130,0kg 156,6kg 130,0kg
156,6kg 130,0kg 141,7kg
141,7kg
CUCLILLAS(Tercer
60
60 Repeticiones
Repeticiones de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 30
30 R
R 15 R
15 R 15RR
15 17RR
17 15RR
15 15RR
15
61
61 Tonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado 3.900kg
3.900kg 1.950kg
1.950kg 1.950kg
1.950kg 2.615kg 1.950kg
2.615kg 1.950kg 2.062kg
2.062kg
62
62 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11 6
6R 33 R
R 33RR 33RR 20,0% 3 3RR
CUCLILLAS
R 20,0%
63
63 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 22 6
6RR 33 R
R 33RR 33RR 20,0%
20,0% 3 3RR
64
64 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 33 18
18 R
R 99 R
R 99RR 99RR 60,0%
60,0% 5 5RR
65
65 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 44 11RR
11 7 7RR
66
66 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 55 33RR 3 3RR
HIP HAL
HAL
67
67 Nombre
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio HIP
ARR 4
ARR 4
DESARR
DES ARR44
de
Grupo de
68
68 Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 52,6%
52,6% 66,7%
66,7% PPFZA4
FZA4==14,8%
14,8%
(Cuarto Grupo
69
69 Porcentaje
Porcentaje Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs UP 76,6% 79,7%
79,7% 79,7%
79,7% 79,7% 78,5%
79,7% 78,5%
70
70 Porcentaje
Porcentaje de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 66,7% 100,0%
100,0% 100,0% 100,0%
100,0% 100,0% 65,6%
65,6%
ARRANQUE (Cuarto
71
71 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,6% 89,8%
89,8% 89,8%
89,8% 89,8% 72,0%
89,8% 72,0%
Ejercicios)
72 Porcentaje
Porcentaje del
del Tonelaje
Tonelaje Levantado
Ejercicios)
72 Levantado 63,2% 98,7%

98,7% 98,7%
98,7% 98,7% 63,8%
98,7% 63,8%
73
73 Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 113,3kg 115,5kg 115,5kg 115,5kg 113,8kg
HALON ARRANQUE
111,0kg 115,5kg 115,5kg 115,5kg 113,8kg
74
74 Repeticiones
Repeticiones de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 50 R 20 R 30RR
30 30RR
30 30RR
30 20RR
20
75
75 Tonelaje
Tonelaje Levantado
Levantado 5.685kg 2.220kg 3.465kg
3.465kg 3.465kg 3.465kg
3.465kg 3.465kg 2.240kg
2.240kg
76
76 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11
HALON
77
77 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 22
78
78 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 33
79
79 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 44
80
80 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 55 50 R 20 R 30RR
30 30RR
30 100,0%
100,0% 20RR
20
de Ejercicios)
Ejercicios)
HAL COL
HAL COL
81
81 Nombre
Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio ENV
ENV
82
82 Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 66,7%
66,7% PPFZA5
FZA5==8,9%
8,9%
83
83 Porcentaje
Porcentaje Promedio
Promedio Ponderado
Ponderado de
de Pesos
Pesos Levantados
Levantados vs UP 92,6%
92,6% 92,6%
92,6% 92,6% 92,6%
92,6% 92,6%
Grupo de
84
84 Porcentaje de
Porcentaje de Pesos
Pesos Levantados
Levantados 107,1%
107,1% 107,1%
107,1% 107,1%
107,1% 107,1%
107,1%
(Quinto Grupo
85
85 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 99,9%
99,9% 99,9%
99,9% 99,9%
99,9% 99,9%
99,9%
86
86 Porcentaje del
Tonelaje Levantado
Levantado 106,6%
106,6% 106,6%
106,6% 106,6%
106,6% 106,6%
106,6%
ENVIÓN (Quinto
87
Promedio Ponderado dede Pesos
Pesos Levantados
Levantados 143,6kg 143,6kg
143,6kg 143,6kg
143,6kg 143,6kg
143,6kg 143,6kg
143,6kg
88
88 Repeticiones de
Pesos Levantados
Levantados 30 R 30
30 R
R 30
30RR 30
30RR 30
30RR
89
Tonelaje Levantado 4.308kg 4.308kg
4.308kg 4.308kg
4.308kg 4.308kg
4.308kg 4.308kg
4.308kg
HALON ENVIÓN
90
90 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 11
91
91 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 22
92
HALON
92 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 33
93
93 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 44
94
94 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 55 30 R 30
30 R
R 30
30RR 100,0%
100,0% 30
30RR
195
Microciclo 1
160,0%
Microciclo 1
160,0%
140,0%
140,0%
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 74,7% 77,9% 75,0% 72,9% 90,4% 97,2% 75,0% 0,0% 59,3% 72,7% 92,6% 0,0% 0,0% 0,0%
74,7% 77,9% 75,0% 72,9% 90,4% 97,2% 75,0% 0,0% 59,3% 72,7% 92,6% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
78,7% 92,1% 92,4% 94,1% 85,3% 143,3% 87,9% 0,0% 68,6% 119,6% 135,2% 0,0% 0,0% 0,0%
78,7% 92,1% 92,4% 94,1% 85,3% 143,3% 87,9% 0,0% 68,6% 119,6% 135,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del ARRANQUE (Primer Grupo de Ejercicios)
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del ARRANQUE (Primer Grupo de Ejercicios)
120,0%
120,0%
75kg 87kg 89kg 77kg 81kg 50kg 106kg
100,0% 75kg 87kg 89kg 77kg 81kg 50kg 106kg
100,0%
80,0%
80,0%
VOL Arr
60,0% 0,773P 0,864P 0,818P 0,955P 0,818P 0,409P 0,318P
VOL Arr
60,0% 0,773P 0,864P 0,818P 0,955P 0,818P 0,409P 0,318P
Días
40,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Ejercicio
40,0% ARR TAC ARR COL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1
Ejercicio ARR TAC ARR COL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1
20,0% 17kg 19kg 18kg 21kg 18kg 9kg 7kg
20,0% 17kg 19kg 18kg 21kg 18kg 9kg 7kg
0,0%
INV Arr 0,662P 0,761P 0,780P 0,678P 0,712P 0,440P 0,930P
0,0%
INV Arr 0,662P
62,9% 0,761P
81,2% 59,0% 0,780P 79,9% 0,678P 81,6% 0,712P
99,9% 76,5% 0,440P0,0% 0,930P 42,4% 62,4% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
62,9% 81,2% 59,0% 79,9% 81,6% 99,9% 76,5% 0,0% 42,4% 62,4% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5% 107,1% 81,8% 0,0% 40,9% 31,8% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5% 107,1% 81,8% 0,0% 40,9% 31,8% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del ENVIÓN (Segundo Grupo de Ejercicios)
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del ENVIÓN (Segundo Grupo de Ejercicios)
120,0%
120,0%
83kg 100kg 95kg 105kg 97kg 78kg 135kg
100,0% 83kg 100kg 95kg 105kg 97kg 78kg 135kg
100,0%
80,0%
80,0%
VOL Env 0,667P 0,500P 0,500P 0,333P 0,500P 0,556P 0,222P
60,0%
VOL Env 0,667P 0,500P 0,500P 0,333P 0,500P 0,556P 0,222P
60,0%
40,0% CAR CAR ALT + CAR ALT +
Ejercicio
40,0% CAR FZ EMP X DET 2 CUC DEL JER SOP 2 CAR ALT ENV OLI 2
Ejercicio COL+EMP EMP X DET 2 CUC DEL JER SOP 2 EMP 2+ CAR ALT
JER 2+ ENV OLI 2
COL+EMP FZ EMP 2 JER 2
20,0% 24kg 18kg 18kg 12kg 18kg 20kg 8kg
20,0% 24kg 18kg 18kg 12kg 18kg 20kg 8kg
INV Env 0,590P 0,716P 0,680P 0,751P 0,693P 0,559P 0,961P
INV Env
0,0% 0,590P 0,716P 0,680P 0,751P 0,693P 0,559P 0,961P
0,0% 71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 0,0% 55,7% 59,1% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
71,7% 60,8% 71,6% 54,2% 81,6% 52,2% 59,6% 0,0% 55,7% 59,1% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 0,0% 55,6% 22,2% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 0,0% 55,6% 22,2% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
66,2% 71,6% 76,6% 75,1% 67,8% 79,4% 69,3% 0,0% 55,9% 96,1% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
66,2% 71,6% 76,6% 75,1% 67,8% 79,4% 69,3% 0,0% 55,9% 96,1% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del CUCLILLAS
CUCLILLAS (Tercer
(Tercer Grupo
Grupo de
de Ejercicios)
Ejercicios)
90,0%
90,0%
80,0% 130kg 130kg
80,0% 130kg 130kg
70,0%
70,0%
60,0%
60,0%
50,0%
VOL Cuc 0,250P 0,250P
50,0%
VOL Cuc 0,250P 0,250P
40,0%
Días
40,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
30,0%
Ejercicio
30,0% CUC DEL CUC DEL
Ejercicio CUC DEL CUC DEL
20,0%
20,0% 15kg 15kg
10,0% 15kg 15kg
10,0%
INV Cuc 0,794P 0,794P
0,0%
INV Cuc 0,794P 0,794P
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-10,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 52,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-10,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 25,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del HALON
HALON ARRANQUE
ARRANQUE (Cuarto
(Cuarto Grupo
Grupode
deEjercicios)
Ejercicios)
120,0%
120,0%
111kg 116kg
111kg 116kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
VOL H Arr 0,667P 1,000P
60,0%
VOL H Arr 0,667P 1,000P
60,0%
40,0% HIP HAL ARR
Ejercicio
40,0% HIP HAL ARR DES ARR 4
Ejercicio 4 DES ARR 4
4
20,0% 20kg 30kg
20,0% 20kg 30kg
INV H Arr 0,766P 0,797P

INV H Arr
0,0% 0,766P 0,797P
0,0%
0,0% 0,0% 71,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 71,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 89,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 76,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 76,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del HALON
HALON ENVIÓN
ENVIÓN (Quinto
(Quinto Grupo
Grupo de
deEjercicios)
Ejercicios)
120,0%
120,0%
144 R
144 R
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
VOL H Env 1,071P
VOL H Env
60,0% 1,071P
60,0%
40,0% HAL COL
Ejercicio
40,0% HAL COL
Ejercicio ENV
ENV
20,0% 30 R
20,0% 30 R
INV H Env 0,926P
INV H Env 0,926P
0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-20,0%
-20,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
196
8.4.1.2 Protocolo de Control del Desempeño de la Preparación de Fuerza en las Sesiones

por Microciclo
El Protocolo del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en las Sesiones por Microciclo, en

la Preparación de Fuerza, se transfiere la información Automática realizando los Cálculos
Estadísticos correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MiIDSe Fuerza, de acuerdo a
sus respectivos Indicadores se puede realizar las comparaciones que van a permitir efectuar
la Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos, para poder disponer de un Microciclo se
Escribe en la Celda T9 el Número del correspondiente Microciclo.
 En las Filas 8 y 9 salen las Jornadas de la Mañanas o la Tardes y los Días de la Semana
en las Sesiones de Fuerza.
 En la Fila 10 salen los Números de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo de
Fuerza.
 En la Fila 11 sale el Porcentaje del Peso Corporal versus los Kilogramos del Peso Ideal en
de Fuerza.
 En la Fila 16 sale los Kilogramos del Peso Corporal en la Sesión de Fuerza.
Sesión de Fuerza.
 En la Fila 21 sale el Porcentaje de las Repeticiones Técnicos

 En la Fila 22 sale el Porcentaje de las Repeticiones Fuerza
 En la Fila 23 sale el Repeticiones Técnicos
 En la Fila 24 sale el Repeticiones Fuerza

197

1.
Fuerza 1.

2.
Fuerza 2.

198
3.
Fuerza 3.

4.
Fuerza 4.

5.
199

Fuerza 5.
200
2
2
3
3 PROTOCOLO DEL
PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO
DESEMPEÑO DE
DE LO
LO PLANIFICADO
PLANIFICADO O
O EJECUTADO
EJECUTADO EN
EN LA
LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓN DEL
DEL GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DEFUERZA,
FUERZA,EN
ENLAS
LASSESIONES
SESIONESDE
DEENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTOPOR
PORMICROCICLO
MICROCICLO
4
4 NOMBRE DEL
ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
ENTRENADOR: MILTONCORREA
CORREAVILORIA
GÉNERO: VARÓN
5
5
6
6 CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES FECHA
FECHA5 DEL
DEL MICROCICLO:
16/02/2015 al
al 22/02/2015
DIVISIÓN DE
DEP.C:
P.C:56,0kg
56,0kg
7
7
1
1
2
2
3
3
4
4 5
6
6
7 8
7
9 10
8
11
9
12 13
10 11 12 13
14
14
8
8 Días
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T Microciclo
Microciclo
9
9 Días 16
16 16
16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 22
22 01 01
Mejor del Mejor del
10
10 Número de
Número de la
la Sesión
Sesión de
de entrenamiento
entrenamiento 11 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14
Mejor del
Macrociclo
Macrociclo
Mejor del Promedios
Microciclo
Microciclo
Promedios
11
11 Porcentaje Peso
Porcentaje Peso Corporal
Corporal vs
vs Peso
Peso Ideal
Ideal 116,1%
116,1% 115,7%
115,7% 115,5%
115,5% 116,1%
116,1% 115,5%
115,5% 115,7%
115,7% 116,1%
116,1% 115,5%
115,5% 115,2%
115,2% 115,4%
115,4% 115,0%
115,0% 116,1%
116,1% 116,1%
116,1% 115,6%
115,6%
12
12
Porcentaje Promedio Ponderado vs UP
Porcentaje Promedio Ponderado vs UP
78,7%
78,7%
92,1%
92,1%
92,4%
92,4%
94,1%
94,1%
85,3%
85,3%
143,3%
143,3%
87,9%
87,9%
68,6% 119,6% 135,2%
68,6% 119,6% 135,2%
208,8% 143,3% 99,7%
208,8% 143,3% 99,7%
13
13
Porcentaje Repeticiones vs UP
Porcentaje Repeticiones vs UP
70,7%
70,7%
63,8%
63,8%
57,6%
57,6%
51,7%
51,7%
95,5%
95,5%
51,1%
51,1%
62,1%
62,1%
50,0% 25,9% 50,0%
50,0% 25,9% 50,0%
95,5% 95,5%
95,5% 95,5%
57,8%
57,8%
SESIÓN
14 PM(I+V)/2 74,7% 77,9% 75,0% 72,9% 90,4% 97,2% 75,0% 59,3% 72,7% 92,6% 116,7% 97,2% 78,8%
SESIÓN
14 PM(I+V)/2 74,7% 77,9% 75,0% 72,9% 90,4% 97,2% 75,0% 59,3% 72,7% 92,6% 116,7% 97,2% 78,8%
15
15
Porcentaje Tonelaje vs UP
Porcentaje Tonelaje vs UP
55,6%
55,6%
58,7%
58,7%
53,2%
53,2%
48,7%
48,7%
81,4%
81,4%
73,3%
73,3%
54,6%
54,6%
34,3% 30,9% 67,6%
34,3% 30,9% 67,6%
92,2% 81,4%
92,2% 81,4%
55,8%
55,8%
16
16
Peso Corporal en Kilogramos
Peso Corporal en Kilogramos
64,7kg
64,7kg
65,0kg
65,0kg
64,8kg
64,8kg
64,7kg
64,7kg
65,0kg
65,0kg
64,7kg
64,7kg
64,8kg
64,8kg
65,0kg 64,7kg
65,0kg 64,7kg
64,5kg 64,6kg 64,4kg
64,5kg 64,6kg 64,4kg
65,0kg 65,0kg 64,7kg
65,0kg 65,0kg 64,7kg
17
17
Promedio Ponderado en Kilogramos
Promedio Ponderado en Kilogramos
98,8kg
98,8kg
79,6kg
79,6kg
93,2kg
93,2kg
103,5kg
103,5kg
95,3kg
95,3kg
77,1kg
77,1kg
139,1kg
139,1kg
89,0kg
89,0kg
69,4kg 121,1kg 120,3kg
69,4kg 121,1kg 120,3kg
156,6kg 139,1kg 99,0kg
156,6kg 139,1kg 99,0kg
18
18
Repeticiones
Repeticiones
337 R
337 R
41 R
41 R
37 R
37 R
38 R
38 R
30 R
30 R
21 R
21 R
45 R
45 R
36 R
36 R
29 R
29 R
15 R
15 R
45 R
45 R
54 R
54 R
45 R
45 R
34 R
34 R
19
19
Tonelaje en Kilogramos
Tonelaje en Kilogramos
33.830kg 3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg
33.830kg 3.264kg 3.448kg 3.933kg 2.858kg
1.620kg
1.620kg
6.258kg
6.258kg
3.204kg
3.204kg
2.014kg
2.014kg
1.816kg
1.816kg
5.415kg
5.415kg
6.258kg
6.258kg
6.258kg
6.258kg
3.074kg
3.074kg
20
20
DURACIÓN SESIÓN
DURACIÓN SESIÓN
4:05:45
4:05:45
0:27:15
0:27:15
0:28:30
0:28:30
0:23:25
0:23:25
0:27:50
0:27:50
0:16:50
0:16:50
0:34:10
0:34:10
0:26:25
0:26:25
0:15:35
0:15:35
0:11:35
0:11:35
0:34:10
0:34:10
21
21
Porcentaje de las Repeticiones Técnicos
Porcentaje de las Repeticiones Técnicos
100,0% 100,0% 47,4% 100,0%
100,0% 100,0% 47,4% 100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
67,4%
67,4%
22
22
Porcentaje de las Repeticiones Fuerza
Porcentaje de las Repeticiones Fuerza
52,6%
52,6%
100,0%
100,0%
100,0%
100,0%
32,6%
32,6%
23
23
Repeticiones Técnicos
Repeticiones Técnicos
41 R
41 R
37 R
37 R
18 R
18 R
30 R
30 R
21 R
21 R
36 R
36 R
29 R
29 R
15 R
15 R
227 R
227 R
24
24
Repeticiones Fuerza
Repeticiones Fuerza
20 R
20 R
45 R
45 R
45 R
45 R
110 R
110 R
25
25 Nombre del
Ejercicio ARR TAC
ARR TAC
ARR COL
ARR COL
HIP ARR
HIP ARR
ARR TAC
ARR TAC
ARR
ARR
ARR FZA 1 ARR OLI 1
ARR FZA 1 ARR OLI 1
26
de
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 41,5% 51,4% 60,0% 100,0% 50,0% 31,0% 46,7% PFZA1= 32,3%
26
Grupode
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 41,5% 51,4% 60,0% 100,0% 50,0% 31,0% 46,7% PFZA1= 32,3%
27
27 Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 70,2%
70,2%
79,3%
79,3%
82,6%
82,6%
74,4%
74,4%
74,4%
74,4%
41,3%
41,3%
90,9%
90,9%
106,6% 90,9%
106,6% 90,9%
80,8%
80,8%
(PrimerGrupo
Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados

28
28 Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 41,3%
41,3%
57,9%
57,9%
57,9%
57,9%
41,3%
41,3%
50,4%
50,4%
41,3%
41,3%
82,6%
82,6%
41,3% 41,3%
41,3% 41,3%
53,4%
53,4%
Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados
29
66,2%
76,1%
76,1%
78,0%
78,0%
67,8%
67,8%
71,2%
71,2%
44,0%
44,0%
93,0%
93,0%
113,4% 93,0%
113,4% 93,0%
74,9%
74,9%
Ejercicios)

ARRANQUE(Primer
Ejercicios)
30
30 Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 77,3%
77,3%
86,4%
86,4%
81,8%
81,8%
95,5%
95,5%
81,8%
81,8%
40,9%
40,9%
31,8%
31,8%
100,0% 95,5%
100,0% 95,5%
63,9%
63,9%
Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP
31 PM(I+V)/2 71,7% 81,2% 79,9% 81,6% 76,5% 42,4% 62,4% 93,3% 81,6% 69,4%
31 PM(I+V)/2 71,7% 81,2% 79,9% 81,6% 76,5% 42,4% 62,4% 93,3% 81,6% 69,4%
ARRANQUE
33 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio 89kg 85kg 96kg 100kg 90kg 90kg 50kg 110kg 129kg 110kg 98kg
33 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio 89kg 85kg 96kg 100kg 90kg 90kg 50kg 110kg 129kg 110kg 98kg
34 Inferior Peso Levantado en el Ejercicio 64kg 50kg 70kg 70kg 50kg 61kg 50kg 100kg 50kg 50kg 65kg
35 Promedio Ponderado de Pesos Levantados 80,6 kg 75,3kg 86,5kg 88,7kg 77,1kg 81,0kg 50,0kg 105,7kg 129,0kg 105,7kg 85,2kg
36 Repeticiones de Pesos Levantados 109 R 17 R 19 R 18 R 21 R 18 R 9R 7R 22 R 21kg 14kg
36 Repeticiones de Pesos Levantados 109 R 17 R 19 R 18 R 21 R 18 R 9R 7R 22 R 21kg 14kg
37 Tonelaje Levantado 8.788kg 1.280kg 1.644kg 1.596kg 1.620kg 1.458kg 450kg 740kg 2.165kg 1644R 1183R
37 Tonelaje Levantado 8.788kg 1.280kg
CAR 1.644kg
EMP X DET
1.596kg 1.620kg 1.458kg
CAR ALT +
450kg
CAR ALT +
740kg 2.165kg 1644R 1183R
38 Nombre del Ejercicio CAR
COL+EMP EMP2X DET
CUC DEL JER SOP 2
CAR
EMPALT
2 + CAR
JERALT
ENV OLI 2
2 + ENV OLI 2
38 Nombre del Ejercicio COL+EMP
FZ 2
CUC DEL JER SOP 2
EMP 2 JER 2
39 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios FZ
58,5% 48,6% 47,4% 40,0% 50,0% 69,0% 53,3% PFZA2= 35,0%
Grupodede
40 Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 63,3% 80,0% 74,0% 80,0% 73,3% 60,0% 98,0% 103,3% 98,0% 82,0%
40 Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 63,3% 80,0% 74,0% 80,0% 73,3% 60,0% 98,0% 103,3% 98,0% 82,0%
(SegundoGrupo
41 Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 33,3% 47,3% 42,0% 47,3% 47,3% 33,3% 80,0% 33,3% 33,3% 53,8%
41 Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 33,3% 47,3% 42,0% 47,3% 47,3% 33,3% 80,0% 33,3% 33,3% 53,8%
42
Ejercicios)
Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 59,0% 71,6% 68,0% 75,1% 69,3% 55,9% 96,1% 100,3% 96,1% 76,8%
Ejercicios)
43 66,7% 50,0% 50,0% 33,3% 50,0% 55,6% 22,2% 100,0% 66,7% 51,6%
ENVIÓN(Segundo

43 Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 66,7% 50,0% 50,0% 33,3% 50,0% 55,6% 22,2% 100,0% 66,7% 51,6%
44 PM(I+V)/2 62,9% 60,8% 59,0% 54,2% 59,6% 55,7% 59,1% 89,1% 62,9% 64,2%
44 PM(I+V)/2 62,9% 60,8% 59,0% 54,2% 59,6% 55,7% 59,1% 89,1% 62,9% 64,2%
46 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio
113kg 95kg 120kg 111kg 120kg 110kg 90kg 147kg 155kg 147kg 123kg
46 113kg 95kg 120kg 111kg 120kg 110kg 90kg 147kg 155kg 147kg 123kg
ENVIÓN

49 Repeticiones de Pesos Levantados 118 R 24 R 18 R 18 R 12 R 18 R 20 R 8R 36 R 24kg 19kg
49 Repeticiones de Pesos Levantados 118 R 24 R 18 R 18 R 12 R 18 R 20 R 8R 36 R 24kg 19kg
50 Tonelaje Levantado 11.149kg 1.984kg 1.804kg 1.713kg 1.262kg 1.746kg 1.564kg 1.076kg 3.964kg 1984R 1974R
50 Tonelaje Levantado 11.149kg 1.984kg 1.804kg 1.713kg 1.262kg 1.746kg 1.564kg 1.076kg 3.964kg 1984R 1974R
51 Nombre del Ejercicio CUC DEL CUC DEL
51 Nombre del Ejercicio CUC DEL CUC DEL
52 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 33,3% 33,3% PFZA3= 8,9%
Grupodede
53 Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 75,8% 75,8% 95,3% 75,8% 84,0%
53 75,8% 75,8% 95,3% 75,8% 84,0%
(TercerGrupo
Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados

54 Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 53,2% 53,2% 53,2% 53,2% 58,1%
55 Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 79,4% 79,4% 95,6% 79,4% 86,5%
Ejercicios)
56
Ejercicios)
CUCLILLAS(Tercer
Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 25,0% 25,0% 28,3% 25,0% 24,3%

56 Porcentaje
PM(I+V)/2 Repeticiones de Pesos Levantados vs UP
25,0% 25,0% 28,3% 25,0% 24,3%
57 52,2% 52,2% 61,1% 52,2% 55,4%
57 PM(I+V)/2 52,2% 52,2% 61,1% 52,2% 55,4%
58 Porcentaje del Tonelaje Levantado 43,3% 43,3% 58,1% 43,3% 45,8%
58 Porcentaje del Tonelaje Levantado 43,3% 43,3% 58,1% 43,3% 45,8%
CUCLILLAS
59 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio 144kg 144kg 144kg 181kg 144kg 160kg
59 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio 144kg 144kg 144kg 181kg 144kg 160kg
60 Inferior Peso Levantado en el Ejercicio 101kg 101kg 101kg 101kg 101kg 110kg
60 Inferior Peso Levantado en el Ejercicio 101kg 101kg 101kg 101kg 101kg 110kg
61 Promedio Ponderado de Pesos Levantados 130,0 kg 130,0kg 130,0kg 156,6kg 130,0kg 141,7kg
61 Promedio Ponderado de Pesos Levantados 130,0 kg 130,0kg 130,0kg 156,6kg 130,0kg 141,7kg
62 Repeticiones de Pesos Levantados 30 R 15 R 15 R 17 R 15kg 15kg
62 Repeticiones de Pesos Levantados 30 R 15 R 15 R 17 R 15kg 15kg
63 Tonelaje Levantado 3.900kg 1.950kg 1.950kg 2.615kg 1950R 2062R
63 Tonelaje Levantado 3.900kg HIP HAL 1.950kg 1.950kg 2.615kg 1950R 2062R
Grupo
DES ARR 4
ARRHAL
HIP 4
(CuartoGrupo
DES ARR 4
ARR 4
67
ARRANQUE(Cuarto
Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 90,9% 90,9% 90,9% 90,9% 92,3%
Ejercicios)
dedeEjercicios)
69 Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 66,7% 100,0% 100,0% 100,0% 65,6%
69 66,7% 100,0% 100,0% 100,0% 65,6%
HALONARRANQUE
Porcentaje
PM(I+V)/2 Repeticiones de Pesos Levantados vs UP
70 71,6% 89,8% 89,8% 89,8% 72,0%
70
71
PM(I+V)/2
Porcentaje del Tonelaje Levantado
71,6%
63,2%
89,8%
98,7%
89,8% 89,8%
98,7% 98,7%
72,0%
63,8%
71
72
118kg
63,2%
115kg
98,7%
120kg
98,7% 98,7%
120kg 120kg
63,8%
117kg
72
73 Mejor Peso Levantado en el Ejercicio 118kg
110kg
115kg
110kg
120kg
110kg
120kg
110kg
120kg
110kg
117kg
112kg
Inferior Peso Levantado en el Ejercicio
73
74 Inferior
Promedio Peso Levantado
Ponderado deen el Ejercicio
Pesos Levantados
110kg
113,3 kg
110kg
111,0kg
110kg
115,5kg
110kg 115,5kg
115,5kg
110kg 112kg
113,8kg
dede HALON
74
75
Promedio Ponderado de Pesos Levantados 113,3 kg 111,0kg
20 R
115,5kg
30 R
115,5kg 115,5kg
30 R 30kg
113,8kg
20kg
Repeticiones de Pesos Levantados 50 R
75
Tonelaje Levantado 50 R
5.685kg
20 R
2.220kg
30 R
3.465kg
30 R 30kg
3.465kg 3465R
20kg
2240R
76
77
Tonelaje Levantado
5.685kg 2.220kg HAL COL 3.465kg 3.465kg 3465R 2240R
ENV
HAL COL
Porcentaje deNombre del Ejercicio
77
78 las Repeticiones vs los otros Ejercicios ENV
66,7% PFZA5= 8,9%
Grupo
78
79 Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 66,7% PFZA5= 8,9%
Grupo
Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 99,3% 99,3% 99,3% 99,3%
79
80 Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 99,3%
91,3%
99,3% 99,3%
91,3% 91,3%
99,3%
91,3%
Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados
(Quinto
80
81 Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 91,3%
92,6%
91,3% 91,3%
92,6% 92,6%
91,3%
92,6%
(Quinto
Ejercicios)
81
107,1%
92,6% 92,6% 92,6%
107,1% 107,1% 107,1%
Ejercicios)

82
83 Porcentaje
PM(I+V)/2 Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 107,1%
99,9%
107,1% 107,1% 107,1%
99,9% 99,9% 99,9%
ENVIÓN
83
84
PM(I+V)/2
99,9%
106,6%
99,9% 99,9% 99,9%
106,6% 106,6% 106,6%
ENVIÓN
84
85
149kg
106,6%
149kg
106,6% 106,6% 106,6%
149kg 149kg 149kg
85
86 Mejor
InferiorPeso
PesoLevantado
Levantadoen
enelelEjercicio
Ejercicio
149kg
137kg
149kg
137kg
149kg
137kg
149kg 137kg
137kg
149kg
HALON
86
87 Inferior
PromedioPeso Levantado
Ponderado deen el Ejercicio
Pesos Levantados
137kg
143,6 kg
137kg
143,6kg 137kg 143,6kg
143,6kg 137kg 143,6kg
137kg
HALON
87
88 Promedio Ponderado de Pesos Levantados
143,6 kg
30 R
143,6kg
30 R 143,6kg
30 R 30kg
143,6kg 143,6kg
30kg
88
Tonelaje Levantado 30 R
4.308kg 30 R
4.308kg 30 R 4308R
4.308kg 30kg 30kg
4308R
89 Tonelaje Levantado 4.308kg 4.308kg 4.308kg 4308R 4308R
201
Gráfica
Gráfica de
de los
los Componentes
Componentes del
Ejecutado por
por Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios en
en las
las Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamientodel
del
Microciclo 1
Microciclo 1
160,0%
160,0%
140,0%
140,0%
120,0%
120,0%
100,0%
100,0% 97,2%
92,6%
92,6%
90,4%
80,0%
80,0% 77,9%
74,7% 77,9% 75,0% 75,0%
74,7% 75,0% 72,9%
72,9% 75,0% 72,7%
72,7%
60,0%
60,0% 59,3%
59,3%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
74,7%
74,7% 77,9%
77,9% 75,0%
75,0% 72,9%
72,9% 90,4%
90,4% 97,2%
97,2% 75,0%
75,0% 0,0%
0,0% 59,3%
59,3% 72,7%
72,7% 92,6%
92,6% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% 70,7%
70,7% 63,8%
63,8% 57,6%
57,6% 51,7%
51,7% 95,5%
95,5% 51,1%
51,1% 62,1%
62,1% 0,0%
0,0% 50,0%
50,0% 25,9%
25,9% 50,0%
50,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
78,7%
78,7% 92,1%
92,1% 92,4%
92,4% 94,1%
94,1% 85,3%
85,3% 143,3%
143,3% 87,9%
87,9% 0,0%
0,0% 68,6%
68,6% 119,6%
119,6% 135,2%
135,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
116,1%
116,1% 115,7%
115,7% 115,5%
115,5% 116,1%
116,1% 115,5%
115,5% 115,7%
115,7% 116,1%
116,1% 115,5%
115,5% 115,2%
115,2% 115,4%
115,4% 115,0%
115,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
PC
PC PP
PP R
R P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas del
Gráficas del Desempeño
Desempeño de
de lo
lo Planificado
Planificado o Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo ARRANQUE
ARRANQUE (Primer
(Primer Grupo
Grupode
deEjercicios)
Ejercicios)
120,0%
120,0%
0,662P
0,662P 0,761P
0,761P 0,780P
0,780P 0,678P
0,678P 0,712P
0,712P 0,440P
0,440P 0,930P
0,930P
INVArr
100,0%
INV Arr
100,0%
91,3%
91,3% 90,9%
90,9%
80,0% 82,6%
82,6%
80,0%
75kg
75kg 87kg
87kg 89kg
89kg 77kg
77kg 81kg
81kg 50kg
50kg 106kg
106kg
60,0%
60,0% 57,9% 57,9%
57,9% 57,9%
50,4%
50,4%
VOLArr
VOL Arr 0,773P
0,773P 0,864P
0,864P 0,818P
42,0% 0,818P 0,955P
0,955P 41,3% 0,818P
0,818P 0,409P
0,409P 0,318P
0,318P 41,3%
40,0% 42,0% 41,3% 41,3%
40,0%
33,3%
33,3%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
59,0% 76,1% 68,0% 78,0% 67,8% 92,6% 71,2% 0,0% 44,0% 93,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0%
Días
-20,0% 33,3%
L-M 57,9%
L-T 42,0%
M-M M-T 57,9% Mi-M 41,3% Mi-T 91,3%
J-M 50,4%
J-T V-M0,0% V-T 41,3% S-M 82,6% S-T 90,9%
D-M 0,0%
D-T 0,0% 0,0%
Días
-20,0% 33,3%
L-M 57,9%
L-T 42,0%
M-M M-T 57,9% Mi-M 41,3% Mi-T 91,3%
J-M 50,4%
J-T V-M0,0% V-T 41,3% S-M 82,6% S-T 90,9%
D-M 0,0%
D-T 0,0% 0,0%
63,3% 79,3% 74,0% 82,6% 74,4% 99,3% 74,4% 0,0% 41,3% 90,9% 99,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio 63,3%
ARR TAC 79,3%
ARR COL 74,0% HIP ARR82,6% ARR TAC 74,4% 99,3%
ARR 74,4% 0,0%
ARR FZA 1 ARR OLI 141,3% 90,9% 99,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio ARR TAC ARR COL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1
17kg
17kg Mej
Mej
19kg
19kg Inf
Inf Int
Int
18kg
18kg
21kg
21kg
18kg
18kg
9kg
9kg
7kg
7kg
Gráficas del
Desempeño de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo ENVIÓN
ENVIÓN (Segundo
(Segundo Grupo
Grupode
deEjercicios)
Ejercicios)
120,0%
120,0%
INV Env 0,590P 0,716P 0,680P 0,751P 0,693P 0,559P 0,961P

INV Env
100,0% 0,590P 0,716P 0,680P 0,751P 0,693P 0,559P 0,961P
100,0%
90,9%
90,9%
80,0% 80,0%
80,0% 83kg 100kg 95kg 105kg 97kg 78kg 135kg 80,0%
83kg 100kg 95kg 105kg 97kg 78kg 135kg
60,0%
60,0%
53,2% 53,2%
VOL Env 0,667P 0,500P 0,500P 0,333P 0,500P
53,2% 0,556P 0,222P 53,2%
VOL Env 0,667P 0,500P47,3% 0,500P 0,333P 47,3% 0,500P 47,3% 0,556P 0,222P
41,3% 47,3% 47,3% 41,3% 47,3%
40,0%
40,0% 41,3% 41,3%
33,3%
33,3%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0%
Días L-M
66,2% L-T
71,6% M-M76,6% M-T 75,1% Mi-M 67,8% Mi-T J-M
79,4% J-T
69,3% V-M 0,0% 0,0% V-T 55,9% S-M 96,1%S-T D-M
79,4% 0,0% 0,0%
D-T 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días L-M
66,2% L-T
71,6% M-M76,6% M-T 75,1% Mi-M 67,8% Mi-T J-M
79,4% J-T
69,3% V-M 0,0% V-T 55,9% S-M 96,1%S-T D-M
79,4% D-T0,0% 0,0% 0,0%
41,3%
CAR 47,3% 90,9% 47,3% 41,3% 53,2%
CAR ALT + 47,3% CAR ALT0,0%
+ 33,3% 80,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio
-20,0% 41,3%
CAR EMP47,3%
X DET 2 CUC DEL
90,9% JER SOP 247,3% 41,3% 53,2%
CAR ALT 47,3% 0,0% ENV OLI 2 33,3% 80,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio
-20,0% COL+EMP
70,2% FZ EMP X DET 2
80,0% CUC DEL
95,0% JER SOP 280,0% 74,4% EMP
75,8% 2 + 73,3%
CAR
JERALT +
2 0,0% ENV OLI 2 60,0% 98,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
COL+EMP
70,2% FZ 80,0% 95,0% 80,0% 74,4% EMP 2
75,8% 73,3% JER 2 0,0% 60,0% 98,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
24kg 18kg 18kg 12kg 18kg 20kg 8kg
24kg Mej 18kg Inf
18kg 12kg Int 18kg 20kg 8kg
Mej Inf Int
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo CUCLILLAS (Tercer Grupo de Ejercicios)
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo CUCLILLAS (Tercer Grupo de Ejercicios)
90,0%
90,0%
80,0%
80,0%
0,794P 0,794P
INV Cuc 0,794P 0,794P
INV Cuc
70,0%
70,0%
60,0%
60,0% 130kg 130kg
130kg 53,2% 130kg 53,2%
50,0% 53,2% 53,2%
50,0%
40,0%
VOL Cuc
40,0% 0,250P 0,250P
VOL Cuc 0,250P 0,250P
30,0%
30,0%
20,0%
20,0%
10,0%
10,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días
0,0% 0,0% L-M
0,0% L-T
0,0%0,0% M-M
0,0%0,0% M-T 0,0%0,0% Mi-M Mi-T
0,0%0,0% J-M
79,4% J-T 0,0%
0,0% V-M0,0% 0,0% V-T 0,0% 0,0% S-M S-T
0,0% 0,0% D-M
79,4% D-T
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días
-10,0% 0,0%L-M L-T
0,0% M-M
0,0% M-T 0,0% Mi-M 0,0% Mi-T J-M
79,4% J-T
0,0% V-M0,0% V-T 0,0% S-M 0,0% S-T D-M
79,4% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio
-10,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%CUC DEL 53,2% 0,0% 0,0% 0,0% CUC DEL 0,0% 53,2% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%CUC DEL 75,8% 0,0% 0,0% 0,0% CUC DEL 0,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 75,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 15kg 15kg
Mej Inf Int 15kg 15kg
Mej Inf Int
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo HALON ARRANQUE (Cuarto Grupo de Ejercicios)
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo HALON ARRANQUE (Cuarto Grupo de Ejercicios)
120,0%
120,0%
0,766P 0,797P
INV H Arr
100,0%
0,766P 0,797P
INV H Arr
100,0%
90,9% 90,9%
90,9% 90,9%
80,0%
80,0% 111kg 116kg
111kg 116kg
60,0%
60,0%
VOL H Arr 0,667P 1,000P
40,0%
VOL H Arr 0,667P 1,000P
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%0,0% 76,6% 0,0%0,0% 0,0%0,0% 0,0%0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 79,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 76,6%
90,9% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 79,7%
90,9% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días
-20,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
0,0% 0,0% HIP HAL ARR
90,9% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% DES ARR 4 0,0% 90,9% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio 0,0% 0,0% 95,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 99,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 4 ARR
HIP HAL
Ejercicio 0,0% 0,0% 95,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% DES ARR 4 0,0% 99,2% 0,0% 0,0% 0,0%
4
Int Inf Int 20kg 30kg
Int Inf Int 20kg 30kg
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo HALON ENVIÓN (Quinto Grupo de Ejercicios)
120,0%
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo HALON ENVIÓN (Quinto Grupo de Ejercicios)
120,0%
INV H Env 0,926P
100,0%
INV H Env 0,926P
100,0% 91,3%
80,0% 91,3%
144 R
80,0%
144 R
60,0%
60,0%
VOL H Env 1,071P
40,0%
VOL H Env 1,071P
40,0%
20,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 92,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T0,0% V-M 0,0% V-T 0,0% S-M 0,0%
S-T 0,0%
D-M D-T 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 92,6%
91,3% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
Ejercicio 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% HAL COL 91,3%
99,3% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% ENV
Ejercicio 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% HAL COL 99,3% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Mej Inf Int ENV
30 R
Mej Inf Int 30 R
202
8.4.2 Protocolos de Control del Grupo de Ejercicios de Fuerza en los Microciclos por
Macrociclo
Se ha diseñado tres tipos de Protocolo de Control de lo Planificado o Ejecutado del Grupo

de Ejercicios de Fuerza de los Microciclos por Macrociclo.
El Primer Protocolo de Control es: la Distribución del Volumen del Grupo de Ejercicios de
Fuerza de los Microciclos por Macrociclo.
El Segundo Protocolo de Control es: la Distribución del Volumen en Porcentajes del Grupo
de Ejercicios de Fuerza de los Microciclos por Macrociclo.
El Tercer Protocolo de Control es: la Distribución de los Componentes del Estímulo del
Grupo de Ejercicios de Fuerza de los Microciclos por Macrociclo.
Estos Protocolos permite realizar diferentes Síntesis de lo que se Planifico o lo que Ejecutó
el Deportista en los Grupo de Ejercicios de los Microciclos de un Macrociclo.
8.4.2.1 Protocolo de Control del Volumen del Grupo de Ejercicios de Fuerza de los
Microciclos por Macrociclo
En los Protocolos de Control de los Microciclos por Macrociclo de la Preparación de Fuerza

del Volumen, después de la Planificación o Ejecutado, allí mismo de forma Automática se
Transfiere la Información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MaV Fuerza, de
acuerdo a sus respectivos Indicadores se realiza las comparaciones que van a permitir
realizar Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos.
Los Índices que presentan son los siguientes:
 En la Fila 9 presenta los meses que pertenecen cada uno de los Microciclos.
 En las Filas 10 y 11 aparecen las fechas de inicio y final del Microciclo.
 En la 12 aparece el número de los Microciclos.
 En la Fila 13 aparece el Porcentaje de las Repeticiones versus el Máximo de Repeticiones

que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo de Fuerza.
 En la Fila 14 aparece las Repeticiones de cada Microciclo de Fuerza.
 En la Fila 15 aparecen los Porcentaje de las Repeticiones de los Ejercicios con
predominio Técnicos de cada Microciclo de Fuerza.
predominio de Fuerza de cada Microciclo de Fuerza.

que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo de Fuerza 1.
203
 En la Fila 18 aparece las Repeticiones de cada Microciclo de Fuerza 1.

 En la Fila 19 salen las Repeticiones las Zonas de Intensidad 1 de cada Microciclo de
Fuerza 1.
Fuerza 1.
Fuerza 1.
Fuerza 1.
Fuerza 1.

Fuerza 2.
Fuerza 2.
Fuerza 2.
Fuerza 2.
Fuerza 2.
 En la Fila aparece el Porcentaje de las Repeticiones versus el Máximo de Repeticiones

Fuerza 3.
Fuerza 3.
Fuerza 3.
Fuerza 3.
Fuerza 3.

204

Fuerza 4.
Fuerza 4.
Fuerza 4.
 En la Fila salen las Repeticiones las Zonas de Intensidad 4 de cada Microciclo de Fuerza
4..
Fuerza 4.

Fuerza 5.
Fuerza 5.
Fuerza 5.
Fuerza 5.
Fuerza 5.
205
A A BB CC DD EE FF GG HH II JJ KK LL M
M NN O
O PP Q
Q R
R S
S T
T U
U V
V W
W X
X Y
Y
44
33 PROTOCOLODE
PROTOCOLO DELO
LOPLANIFICADO
PLANIFICADOOOEJECUTADO
EJECUTADO DEL
DEL VOLUMEN
VOLUMENDEL
DEL GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA DE
DE LOS MICROCICLOS POR MACROCICLO
44
55 NOMBREDEL
NOMBRE DELDEPORTISTA:
DEPORTISTA NOMBRE DEL
NOMBRE DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTON CORREA
CORREA VILORIA
VILORIA
66
77 CATEGORÍA:MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES
11 22
GÉNERO:4VARÓN
33GÉNERO:
VARÓN 5
66 77
FECHA
FECHA DEL PLAN
88 DEL PLAN
ANUAL:
99 ANUAL:
10 16/02/2015
16/02/2015
11 12 al 13
al 1/04/2015
1/04/2015
14 15 16 DIVISIÓN
DIVISIÓN DE P.C:
17 DE P.C: 56,0kg 19
18 56,0kg 20
88 4 5 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
99 MESES
MESES feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
10
10 FECHADE
FECHA DEINICIO
INICIOYYFINAL
FINAL 16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
11 DELMICROCICLO
DEL MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
11 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12
12 NÚMERODEL
NÚMERO DELMICROCICLO
MICROCICLO 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20 339R
339R
13
13 PorcentajeyyRepeticiones
Porcentaje Repeticionesdede 99,4%
99,4% 98,5%
98,5% 63,4%
63,4% 82,9%
82,9% 85,3%
85,3% 82,9%
82,9% 89,4%
89,4% 97,1%
97,1% 69,6%
69,6% 56,6%
56,6% 77,6%
77,6% 92,9%
92,9% 98,5%
98,5% 49,6%
49,6% 91,7%
91,7% 90,9%
90,9% 100,0%
100,0% 78,5%
78,5% 99,1%
99,1% 99,1%
99,1%
5773R
Fuerza 5773R
14
14 Fuerza 337R 334R
337R 334R 215R
215R 281R
281R 289R
289R 281R
281R 303R
303R 329R
329R 236R
236R 192R
192R 263R
263R 315R
315R 334R
334R 168R
168R 311R
311R 308R
308R 339R
339R 266R
266R 336R
336R 336R
336R
Porcentajede
Porcentaje delalaPreparación
Preparación
15
15 Técnicos
67% 96%
67% 96% 87%
87% 96%
96% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 100%
100% 96%
96% 95%
95% 90%
90% 100%
100% 95%
95% 100%
100% 100%
100% 95%
95% 95,7%
95,7%
Técnicos
Porcentaje de la Preparación
Porcentaje de la Preparación
16
16 Fuerza
33%
33% 4%
4% 13%
13% 4%
4% 4%
4% 5%
5% 10%
10% 5%
5% 5%
5% 4,3%
4,3%
Fuerza
HALON ENVIÓN (Quinto HALON ARRANQUE (Cuarto CUCLILLAS (Tercer Grupo ENVIÓN (Segundo Grupo de ARRANQUE (Primer Grupo
17 Porcentajeyy
HALON ENVIÓN (Quinto HALON ARRANQUE (Cuarto CUCLILLAS (Tercer Grupo ENVIÓN (Segundo Grupo de ARRANQUE (Primer Grupo
66,1% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 81,2% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 89,1% 61,2% 87,9% 100,0%
17 Porcentaje 66,1% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 81,2% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 89,1% 61,2% 87,9% 100,0%
18
18 Repeticiones
Repeticiones 109R 141R
109R 141R 87R87R 132R
132R 124R
124R 134R
134R 121R
121R 138R
138R 104R
104R 70R
70R 115R
115R 109R
109R 102R
102R 63R
63R 118R
118R 122R
122R 147R
147R 101R
101R 145R
145R 165R
165R 2347R
2347R
de Ejercicios)
de Ejercicios)
19
19 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad11 30R
30R 48R
48R 21R
21R 52R
52R 48R
48R 45R
45R 36R
36R 48R
48R 14R
14R 16R
16R 40R
40R 25R
25R 32R
32R 12R
12R 32R
32R 20R
20R 51R
51R 30R
30R 49R
49R 57R
57R 706R
706R
20
20 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad22 21R
21R 12R
12R 15R
15R 23R
23R 25R
25R 21R
21R 12R
12R 18R
18R 15R
15R 12R
12R 12R
12R 12R
12R 3R
3R 8R
8R 8R
8R 12R
12R 15R
15R 6R
6R 22R
22R 18R
18R 290R
290R
21
21 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad33 48R
48R 53R
53R 31R
31R 44R
44R 34R
34R 51R
51R 47R
47R 38R
38R 48R
48R 19R
19R 26R
26R 28R
28R 24R
24R 24R
24R 32R
32R 33R
33R 53R
53R 24R
24R 38R
38R 62R
62R 757R
757R
22
22 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad44 7R 7R 25R
25R 20R
20R 10R
10R 13R
13R 14R
14R 23R
23R 31R
31R 23R
23R 14R
14R 32R
32R 38R
38R 34R
34R 15R
15R 39R
39R 26R
26R 25R
25R 23R
23R 24R
24R 25R
25R 461R
461R
23
23 Zonade
Zona deIntensidad
3R 3R
3R 4R
4R 3R
3R 3R
3R 3R
3R 4R
4R 9R
9R 5R
5R 6R
6R 9R
9R 4R
4R 7R
7R 31R
31R 3R
3R 18R
18R 12R
12R 3R
3R 133R
133R
24
24 Porcentajeyy
Porcentaje 53,6%
53,6% 81,8%
81,8% 45,5%
45,5% 62,3%
62,3% 75,0%
75,0% 66,8%
66,8% 82,7%
82,7% 86,8%
86,8% 60,0%
60,0% 55,5%
55,5% 67,3%
67,3% 93,6%
93,6% 100,0%
100,0% 43,6%
43,6% 74,1%
74,1% 84,5%
84,5% 79,1%
79,1% 75,0%
75,0% 86,8%
86,8% 70,0%
70,0%
25
25 Repeticiones
Repeticiones 118R 180R
118R 180R 100R
100R 137R
137R 165R
165R 147R
147R 182R
182R 191R
191R 132R
132R 122R
122R 148R
148R 206R
206R 220R
220R 96R
96R 163R
163R 186R
186R 174R
174R 165R
165R 191R
191R 154R
154R 3177R
3177R
26 Zonade
deIntensidad
Intensidad11 56R
56R 70R 31R 62R 34R 43R 57R 64R 46R 33R 52R 58R 72R 24R 62R 72R 64R 53R 82R 52R
Ejercicios)
1087R
26 Zona 70R 31R 62R 34R 43R 57R 64R 46R 33R 52R 58R 72R 24R 62R 72R 64R 53R 82R 52R
Ejercicios)
1087R
27
27 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad22 18R
18R 12R
12R 22R
22R 18R
18R 22R
22R 31R
31R 23R
23R 28R
28R 38R
38R 31R
31R 18R
18R 44R
44R 37R
37R 13R
13R 33R
33R 32R
32R 12R
12R 24R
24R 6R
6R 8R
8R 470R
470R
28
28 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad33 38R
38R 54R
54R 34R
34R 29R
29R 68R
68R 29R
29R 44R
44R 42R
42R 14R
14R 32R
32R 40R
40R 26R
26R 54R
54R 26R
26R 26R
26R 38R
38R 41R
41R 37R
37R 52R
52R 37R
37R 761R
761R
29
29 Zonade
Zona deIntensidad
35R 13R
13R 16R
16R 31R
31R 34R
34R 44R
44R 51R
51R 34R
34R 10R
10R 26R
26R 52R
52R 51R
51R 23R
23R 28R
28R 30R
30R 25R
25R 30R
30R 31R
31R 25R
25R 591R
591R
30
30 Zonade
Zona deIntensidad
9R 12R
12R 10R
10R 10R
10R 14R
14R 6R
6R 16R
16R 12R
12R 26R
26R 6R
6R 10R
10R 14R
14R 14R
14R 32R
32R 21R
21R 20R
20R 32R
32R 268R
268R
31
31 Porcentajeyy
Porcentaje 100,0%
100,0%
93,3%
93,3%
50,0%
50,0%
32
32 Repeticiones
Repeticiones 30R
30R 28R
28R 15R
15R 73R
73R
de Ejercicios)
de Ejercicios)
33
33 Zonade
Zona deIntensidad
3R 9R
9R
34
34 Zonade
Zona deIntensidad
5R 3R
3R 14R
14R
35
35 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad33 18R
18R 5R
5R 3R
3R 26R
26R
36
36 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad44 15R
15R 6R
6R 21R
21R
37
37 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad55 3R
3R 3R
3R
38
38 Porcentajeyy
Porcentaje 100,0%
100,0%
18,0%
18,0%
39 Repeticiones 50R 9R 59R

39 Repeticiones 50R 9R 59R

40
40 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad11
41
41 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad22
42
42 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad33
43
43 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad44
44
44 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad55 50R
50R 9R
9R 59R
59R
45
45 Porcentajeyy
Porcentaje
100,0%
100,0%
46 Repeticiones 30R 30R

46 Repeticiones 30R 30R

47
47 Zonade
Zona deIntensidad
Intensidad11
48
49
49
50
50
51
51
30R
30R
30R
30R
206
GRÁFICADEL
GRÁFICA DEL MACROCICLO
MACROCICLOEN
EN LA
LA DISTRIBUCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE
DE LAS
LAS REPETICIONES
REPETICIONES EN
EN PORCENTAJES
PORCENTAJESPOR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS
120,0%
120,0%
100,0%
100,0% 100,0%
99,4%
100,0% 100,0%
100,0% 100,0%
100,0% 99,1% 100,0%
100,0%
99,1%
99,4% 98,5%
98,5% 98,5%
98,5% 99,1% 99,1%
97,1%
97,1%
93,3%
93,3% 93,6%
92,9%
93,6%
92,9% 91,7%
91,7% 90,9%
89,4% 90,9% 89,1%
89,4% 89,1% 87,9%
86,8%
86,8% 87,9%
86,8%
86,8%
85,5%
85,5% 85,3%
85,3% 84,5%
82,9% 82,9% 82,7% 83,6%
83,6% 84,5%
81,8%
81,8% 82,9% 82,9%
81,2% 82,7%
80,0%
80,0% 80,0%
80,0% 81,2% 79,1%
77,6% 79,1% 78,5%
78,5%
77,6%
75,2%
75,0%
75,2%
75,0% 74,1% 73,9% 75,0%
75,0%
73,3%
73,3% 74,1% 73,9%
71,5%
71,5%
69,6% 69,7%
69,7% 70,0%
70,0%
69,6%
66,1% 66,8% 67,3%
67,3% 66,1%
66,1% 66,8% 66,1%
63,4%
63,4% 62,3% 63,0%
62,3% 63,0% 61,8%
61,8% 61,2%
60,0%
60,0% 60,0%
60,0% 61,2%
56,6%
56,6%
55,5%
53,6% 55,5%
53,6% 52,7%
52,7%
49,6% 50,0%
50,0%
49,6%
45,5%
45,5%
42,4% 43,6%
43,6%
40,0% 42,4%
40,0% 38,2%
38,2%
20,0%
20,0% 18,0%
18,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
-20,0% feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
-20,0%
Micro
Micro Arr
Arr Env
Env Cuc
Cuc H. Arr
H. Arr H. Env
H. Env
207
8.4.2.2 Protocolo de Control del Volumen en Porcentajes del Grupo de Ejercicios de Fuerza
en los Microciclos por Macrociclo
En los Protocolos de Control de los Microciclos por Macrociclo de la Preparación de Fuerza

del Volumen en Porcentajes, después de la Planificación o Ejecutado, allí mismo de forma
Automática se Transfiere la Información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel
MaV Fuerza, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se realiza las comparaciones que
van a permitir realizar Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos, presenta la siguiente
información de forma Automática:
 En la 12 aparece el número del Microciclo.
que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo de Fuerza.
predominio Técnicos de cada Microciclo de Fuerza.
predominio de Fuerza de cada Microciclo de Fuerza.
 En la Fila 16 aparece el Porcentaje de las Repeticiones del Microciclo de Fuerza

Multiplicado por el Porcentaje de las Repeticiones del Microciclo de Fuerza 1.
 En la Fila 17 salen el Porcentaje de las Repeticiones del Microciclo de Fuerza 1
Multiplicado por el Porcentaje de las Repeticiones la Zona de Intensidad 1 de Fuerza 1.

208




209
AA BB CC DD EE FF G
G H
H II JJ K
K L
L M
M N
N O
O P
P Q
Q RR SS TT UU VV W
W XX YY
44
PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE LO
LO PLANIFICADO
PLANIFICADO O
O EJECUTADO
EJECUTADO DEL VOLUMEN EN PORCENTAJES DEL GRUPO DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA DE
DE LOS
LOS MICROCICLOS
MICROCICLOS POR
POR MACROCICLO
MACROCICLO
55 NOMBRE DEL
DEPORTISTA NOMBRE
NOMBRE DEL
DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
66
CATEGORÍA: MAYORES GÉNERO: VARÓN 7 FECHA
FECHA88 DEL
DEL PLAN
99 ANUAL: 16/02/2015 al 1/04/2015 DIVISIÓN DE P.C: 56,0kg
11 22 33GÉNERO:44 VARÓN 55 6
6 7 PLAN ANUAL:
10
10 16/02/2015
11
11 12
12 al 13
13 1/04/2015
14
14 15
15 16
16 DIVISIÓN
17 DE P.C:
17 18 56,0kg19
18 19 20
20
88
99 MESES
MESES feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
10
10 FECHADE
FECHA DE INICIO
INICIO YYFINAL
FINAL DEL
DEL 16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
11
11 MICROCICLO
MICROCICLO 22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
12
12 NÚMERO DE
NÚMERO DE MICROCICLOS
MICROCICLOS 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
13
13 REPETICIONES
REPETICIONES 99,4%
99,4% 98,5%
98,5% 63,4%
63,4% 82,9%
82,9% 85,3%
85,3% 82,9%
82,9% 89,4%
89,4% 97,1%
97,1% 69,6%
69,6% 56,6%
56,6% 77,6%
77,6% 92,9%
92,9% 98,5%
98,5% 49,6%
49,6% 91,7%
91,7% 90,9%
90,9% 100,0%
100,0% 78,5%
78,5% 99,1%
99,1% 99,1%
99,1%
14
14 REPETICIONES TÉCNICA
REPETICIONES TÉCNICA 67,0%
67,0% 94,7%
94,7% 55,2%
55,2% 79,4%
79,4% 85,3%
85,3% 82,9%
82,9% 89,4%
89,4% 97,1%
97,1% 69,6%
69,6% 56,6%
56,6% 77,6%
77,6% 92,9%
92,9% 95,0%
95,0% 46,9%
46,9% 82,9%
82,9% 90,9%
90,9% 94,7%
94,7% 78,5%
78,5% 99,1%
99,1% 94,1%
94,1% 95,7%
95,7%
15
15 REPETICIONES FUERZA
REPETICIONES FUERZA 32,4%
32,4% 3,8%
3,8% 8,3%
8,3% 3,5%
3,5% 3,5%
3,5% 2,7%
2,7% 8,8%
8,8% 5,3%
5,3% 5,0%
5,0% 4,3%
4,3%
Porcentaje de
Porcentaje de las
las
de
16 32,2% 41,6% 25,7% 38,9% 36,6% 39,5% 35,7% 40,7% 30,7% 20,6% 33,9% 32,2% 30,1% 18,6% 34,8% 36,0% 43,4% 29,8% 42,8% 48,7%
Grupode
16
Repeticiones 32,2% 41,6% 25,7% 38,9% 36,6% 39,5% 35,7% 40,7% 30,7% 20,6% 33,9% 32,2% 30,1% 18,6% 34,8% 36,0% 43,4% 29,8% 42,8% 48,7%
ARRANQUE
Repeticiones
ARRANQUE
Ejercicios)
(PrimerGrupo
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11
Ejercicios)
17
17 Zona 5,8%
5,8% 12,1%
12,1% 3,3%
3,3% 12,3% 10,6%
12,3% 10,6% 10,8%
10,8% 7,8%
7,8% 11,8%
11,8% 2,6%
2,6% 2,0%
2,0% 8,2%
8,2% 4,9%
4,9% 5,8%
5,8% 1,4%
1,4% 6,8%
6,8% 4,4%
4,4% 13,4%
13,4% 5,4%
5,4% 12,7%
12,7% 16,8%
16,8% 30,1%
30,1%
18
18 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 22 4,1%
4,1% 3,0%
3,0% 2,3%
2,3% 5,4% 5,5%
5,4% 5,5% 5,0%
5,0% 2,6%
2,6% 4,4%
4,4% 2,8%
2,8% 1,5%
1,5% 2,5%
2,5% 2,3%
2,3% 0,5%
0,5% 0,9%
0,9% 1,7%
1,7% 2,6%
2,6% 3,9%
3,9% 1,1%
1,1% 5,7%
5,7% 5,3%
5,3% 12,4%
12,4%
Zona de
de Intensidad
Intensidad 33 9,4% 13,4% 4,8% 10,4% 7,5%
7,5% 12,2%
12,2% 10,2%
10,2% 9,4% 8,9% 2,4% 5,3% 5,5% 4,4% 2,7% 6,8% 7,2% 13,9% 4,3% 9,9% 18,3% 32,3%
(Primer
19
19 Zona 9,4% 13,4% 4,8% 10,4% 9,4% 8,9% 2,4% 5,3% 5,5% 4,4% 2,7% 6,8% 7,2% 13,9% 4,3% 9,9% 18,3% 32,3%
20
20 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 44 1,4%
1,4% 6,3%
6,3% 3,1%
3,1% 2,4% 2,9%
2,4% 2,9% 3,4%
3,4% 5,0%
5,0% 7,6%
7,6% 4,3%
4,3% 1,8%
1,8% 6,6%
6,6% 7,4%
7,4% 6,2%
6,2% 1,7%
1,7% 8,2%
8,2% 5,7%
5,7% 6,6%
6,6% 4,2%
4,2% 6,2%
6,2% 7,4%
7,4% 19,6%
19,6%
21
21 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 55 0,6%
0,6% 0,8%
0,8% 0,7% 0,9%
0,7% 0,9% 0,7%
0,7% 0,6%
0,6% 0,7%
0,7% 0,7%
0,7% 1,1%
1,1% 1,0%
1,0% 1,2%
1,2% 1,6%
1,6% 0,5%
0,5% 1,5%
1,5% 6,8%
6,8% 0,8%
0,8% 3,3%
3,3% 3,1%
3,1% 0,9%
0,9% 5,7%
5,7%
Porcentaje de
de las
las
(Segundo
Porcentaje
ENVIÓN(Segundo
22 34,8% 53,1% 29,5% 40,4% 48,7% 43,4% 53,7% 56,3% 38,9% 36,0% 43,7% 60,8% 64,9% 28,3% 48,1% 54,9% 51,3% 48,7% 56,3% 45,4%
22
Repeticiones 34,8% 53,1%
Repeticiones
29,5% 40,4% 48,7% 43,4% 53,7% 56,3% 38,9% 36,0% 43,7% 60,8% 64,9% 28,3% 48,1% 54,9% 51,3% 48,7% 56,3% 45,4%
Ejercicios)
de
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11 8,9% 16,9%
16,9% 4,2% 11,4% 7,5%
7,5% 8,5% 13,9% 16,4% 8,1% 5,4% 10,3% 16,0% 21,2% 3,1% 13,6% 18,0% 14,9% 11,7% 21,0% 10,7% 34,2%
Ejercicios)
23
Grupode
23 Zona 8,9% 4,2% 11,4% 8,5% 13,9% 16,4% 8,1% 5,4% 10,3% 16,0% 21,2% 3,1% 13,6% 18,0% 14,9% 11,7% 21,0% 10,7% 34,2%
24 Zona de
de Intensidad
2,9% 2,9% 3,3% 4,9%
4,9% 6,1% 5,6% 7,2% 6,7% 5,1% 3,6% 12,2% 10,9% 1,7% 7,2% 8,0% 2,8% 5,3% 1,5% 1,7% 14,8%
Grupo
24 Zona 2,8% 2,9% 3,3% 6,1% 5,6% 7,2% 6,7% 5,1% 3,6% 12,2% 10,9% 1,7% 7,2% 8,0% 2,8% 5,3% 1,5% 1,7% 14,8%
ENVIÓN
25
25 Zona de
Zona de Intensidad
6,0% 13,0% 4,6%
4,6% 5,3% 15,0%
5,3% 15,0% 5,7%
5,7% 10,7%
10,7% 10,8%
10,8% 2,5%
2,5% 5,2%
5,2% 7,9%
7,9% 7,2%
7,2% 15,9%
15,9% 3,3%
3,3% 5,7%
5,7% 9,5%
9,5% 9,6%
9,6% 8,2%
8,2% 13,3%
13,3% 7,6%
7,6% 24,0%
24,0%
26
26 Zona de
Zona de Intensidad
0,3% 8,4% 1,7%
1,7% 2,9% 6,9%
2,9% 6,9% 6,7%
6,7% 10,7%
10,7% 13,1%
13,1% 6,0%
6,0% 1,6%
1,6% 5,2%
5,2% 14,4%
14,4% 15,0%
15,0% 3,0%
3,0% 6,1%
6,1% 7,5%
7,5% 5,8%
5,8% 6,6%
6,6% 7,9%
7,9% 5,2%
5,2% 18,6%
18,6%
27
27 Zona de
Zona de Intensidad
0,6% 2,2% 2,2% 2,2%
2,2% 2,2% 2,0%
2,0% 3,4%
3,4% 1,5%
1,5% 2,6%
2,6% 2,4%
2,4% 7,2%
7,2% 1,8%
1,8% 1,3%
1,3% 3,1%
3,1% 3,5%
3,5% 7,5%
7,5% 4,6%
4,6% 5,1%
5,1% 6,6%
6,6% 8,4%
8,4%
Porcentaje de
Porcentaje de las
las
de
28 8,8% 8,3% 4,4%

Grupode
28 Repeticiones 8,8% 8,3% 4,4%

CUCLILLAS
Repeticiones
Ejercicios)
CUCLILLAS
Zona de
de Intensidad
Intensidad 11
(TercerGrupo
1,8% 0,4% 12,3%

Ejercicios)
29
29 Zona 1,8% 0,4% 12,3%
30
30 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 22 1,8%
1,8% 1,4%
1,4% 0,4%
0,4% 19,2%
19,2%
31 Zona de Intensidad 3 5,3% 1,4% 0,4% 35,6%
(Tercer
31 Zona de Intensidad 3 5,3% 1,4% 0,4% 35,6%

32
32 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 44 4,1%
4,1% 0,9%
0,9% 28,8%
28,8%
33
33
Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 55 0,8%
0,8%
4,1%
4,1%
Porcentaje de las
de
34 Porcentaje de las 14,7% 2,7%

Grupode
34 Repeticiones 14,7% 2,7%

ARRANQUE
Repeticiones
ARRANQUE
(CuartoGrupo
35 Zona de
de Intensidad
Intensidad 11
HALON
35 Zona
HALON
36
36
Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 22
37 Zona de
de Intensidad
Intensidad 33
(Cuarto
37 Zona
39 Zona de Intensidad 5 14,7% 0,5% 100,0%
39 Zona de Intensidad 5 14,7% 0,5% 100,0%
Porcentaje de las
de
Porcentaje de las 8,8%

ENVIÓN
40
Grupode
HALONENVIÓN
40 Repeticiones 8,8%
Repeticiones
Ejercicios)
(QuintoGrupo
41
Ejercicios)
HALON
43
(Quinto
45 Zona de Intensidad 5 8,8% 100,0%
45 Zona de Intensidad 5 8,8% 100,0%
210
GRÁFICA
GRÁFICA DEL
DEL MACROCICLO
MACROCICLOEN
EN LA
LA DISTRIBUCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES POR GRUPOS
GRUPOS DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE LOS
LOS MICROCICLOS
MICROCICLOS
80,0%
80,0%
70,0%
70,0%
64,9%
64,9%
60,0%
60,0% 60,8%
60,8%
56,3%
56,3% 56,3%
56,3%
53,7%
53,7% 54,9%
54,9%
53,1%
53,1%
50,0%
50,0% 51,3%
51,3%
48,7%
48,7% 48,1%
48,1% 48,7%
48,7% 48,7%
48,7%
45,4%
45,4%
43,4%
43,4% 43,7% 43,4%
43,4% 42,8%
42,8%
40,0% 41,6%
41,6% 40,4%
40,4% 40,7%
40,7%
40,0% 38,9%
38,9% 39,5%
39,5% 38,9%
36,6%
36,6% 35,7%
35,7% 36,0% 36,0%
36,0%
34,8%
34,8% 33,9% 34,8%
34,8%
32,2%
32,2% 32,2%
32,2%
30,0%
30,0% 29,5%
29,5% 30,7% 30,1%
30,1% 29,8%
29,8%
28,3%
28,3%
25,7%
25,7%
20,0%
20,0% 20,6%
18,6%
18,6%
14,7%
14,7%
10,0%
10,0% 8,8%
8,8% 8,3%
8,3%
4,4%
4,4%
2,7%
2,7%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09 10 11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
-10,0%
-10,0% 22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10 12 14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09 11 13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Porcentaje de
Porcentaje delas
lasRepeticiones
Repeticiones Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones Porcentaje de
Porcentaje de las
las Repeticiones
Repeticiones Porcentaje
Porcentaje de
de las
las Repeticiones
Repeticiones Porcentaje
Porcentaje de
delas
lasRepeticiones
Repeticiones
PROTOCOLO DEL
PROTOCOLO DEL MACROCICLO
MACROCICLOEN
EN LA
LA DISTRIBUCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES DEL
DEL PRIMER
PRIMER GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZAPOR
POR
MICROCICLOS
20,0%
20,0%
18,0% 18,3%
18,3%
18,0%
16,8%
16,8%
16,0%
16,0%
14,0%
14,0% 13,9%
13,9%
13,4%
13,4% 13,4%
13,4%
12,3% 12,2% 12,7%
12,7%
12,0%
12,0% 12,1%
12,1% 12,3% 12,2% 11,8%
11,8%
10,4% 10,6%
10,6% 10,8%
10,8%
10,0%
10,0% 10,4% 10,2%
10,2% 9,9%
9,4%
9,4% 9,4%
9,4% 9,9%
8,9%
8,9%
8,0% 7,8% 8,2%
8,2% 8,2%
8,2%
8,0% 7,5%
7,5% 7,8% 7,6%
7,6% 7,4% 7,2% 7,4%
6,6% 7,4% 6,8% 7,2%
6,8% 6,6% 7,4%
6,0% 6,3%
6,3% 6,6% 6,2% 6,8% 6,8% 6,6% 6,2%
6,0% 5,8%
5,8% 5,4% 5,5% 5,3% 5,5% 5,8%
6,2%
5,8% 5,7% 5,4% 6,2%
5,7%
5,7%
4,8% 5,4% 5,5% 5,0% 5,0% 5,3% 5,5%
4,9% 5,7% 5,4% 5,3%
5,3%
4,8% 5,0% 5,0% 4,4% 4,3% 4,9% 4,4% 4,4% 4,3%
4,2%
4,0%
4,0% 4,1%
4,1% 4,4% 4,3% 4,4% 4,4% 3,9% 4,3%
4,2%
3,0% 3,3%
3,1% 3,4% 3,9% 3,3% 3,1%
3,0% 3,3%
3,1% 2,9%
2,9% 3,4% 2,6% 2,8%
2,6% 2,5% 2,7% 2,6% 3,3% 3,1%
2,0% 2,3%
2,3% 2,4%
2,4% 2,6% 2,8%
2,6% 2,4%
2,0%
2,4% 2,5% 2,3%
2,3% 2,7% 2,6%
2,0% 1,4% 1,8%
2,0%
1,5%
1,8% 1,6%
1,6% 1,7%
1,4%
1,7% 1,7%
1,5%
1,7%
1,4% 0,8% 0,7% 0,9% 0,7% 0,6% 0,7% 0,7% 1,1%
1,5%
1,1% 1,0% 1,2%
1,2% 1,4%
0,9% 1,5% 0,8% 1,1%
1,1% 0,9%
0,6%
0,6% 0,8% 0,7% 0,9% 0,7% 0,6% 0,7% 0,7% 1,0% 0,5%
0,5% 0,9%
0,5% 0,8% 0,9%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,5%
01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 11 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 2
2 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 3
3 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 4
4 Zona
Zona de
de Intensidad
Intensidad 55
PROTOCOLO DEL
MACROCICLOEN
EN LA
LA DISTRIBUCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE
DE LAS
LAS REPETICIONES
REPETICIONES EN
EN PORCENTAJES
PORCENTAJES DEL
DEL SEGUNDO
SEGUNDO GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA POR
POR
MICROCICLOS
MICROCICLOS
25,0%
25,0%
21,2% 21,0%
20,0% 21,2% 21,0%
20,0%
18,0%
16,9% 18,0%
16,9% 16,4% 16,0% 15,9%
15,0% 15,0% 16,4% 16,0% 15,9%
15,0%
15,0% 15,0% 14,4% 15,0% 14,9%
13,9% 14,4% 13,6% 14,9%
13,0% 13,9% 13,1% 13,6% 13,3%
13,0% 13,1% 12,2% 13,3%
11,4% 12,2% 11,7%
11,4% 10,7% 10,8% 10,3% 10,9% 11,7% 10,7%
10,0% 10,7% 10,8% 10,3% 10,9% 9,5% 9,6% 10,7%
10,0% 8,9% 9,5% 9,6%
8,9% 8,4% 8,5% 8,1% 7,9% 8,0% 8,2% 7,9%
8,4% 7,5% 8,5% 7,2% 8,1% 7,9% 7,2% 7,2% 7,5%
8,0% 7,5% 8,2% 7,9% 7,6%
6,9%
7,5% 6,7% 7,2% 6,7% 7,2% 7,2% 7,5% 7,5% 6,6% 7,6%
6,6%
6,0% 6,9% 6,1%
6,7%
5,7% 5,6% 6,0%
6,7% 6,1%
5,7% 5,8% 6,6% 6,6%
5,0% 6,0% 5,3% 4,9% 6,1%
5,7% 5,6% 6,0% 5,4%
5,2%
5,1% 5,2% 6,1%
5,7% 5,8% 5,3% 5,1% 5,2%
5,0% 4,6%
4,2% 5,3% 4,9% 5,4%
5,2%
5,1% 5,2% 4,6%
5,3% 5,1% 5,2%
4,6%
4,2% 3,3% 3,4% 3,6% 3,3% 3,5% 4,6%
2,8% 2,9% 2,9% 2,9%
3,3% 3,4% 2,5% 2,6% 3,6% 3,1%
3,0%
3,3% 3,1% 3,5% 2,8%
2,8% 2,2%
2,9% 2,9%
1,7% 2,2%
2,9% 2,2% 2,0% 2,6% 2,4% 1,8% 3,1%
3,0% 3,1% 2,8%
2,2% 2,2% 2,2% 2,0% 1,5% 2,5% 1,6% 2,4% 1,7%
1,3% 1,5% 1,7%
0,6%
0,3% 1,7% 1,5% 1,6% 1,8% 1,7%
1,3% 1,5% 1,7%
0,0% 0,6%
0,3% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
Zona de Intensidad 1 Zona de Intensidad 2 Zona de Intensidad 3 Zona de Intensidad 4 Zona de Intensidad 5
PROTOCOLO DEL
MACROCICLOEN
EN LA
LA DISTRIBUCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE
DE LAS
LAS REPETICIONES
REPETICIONES EN
EN PORCENTAJES
PORCENTAJES DEL
DEL TERCER
TERCER GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA POR
POR
MICROCICLOS
MICROCICLOS
6,0%
6,0%
5,3%
5,0% 5,3%
5,0%
4,0% 4,1%
4,0% 4,1%
3,0%
3,0%
2,0%
2,0% 1,8%
1,8% 1,4%
1,0% 1,4%
1,0% 0,8% 0,9%
0,8% 0,9%
0,4%
0,0% 0,4%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 01 0,0% 02 0,0% 03 0,0% 04 0,0% 05 0,0% 06 0,0% 07 0,0% 08 0,0% 09 0,0% 10 0,0% 11 0,0% 12 0,0% 13 0,0% 14 0,0% 15 0,0% 16 0,0% 17 0,0% 18 0,0% 19 0,0% 20 0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-1,0% 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
-1,0% 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES DEL CUARTO GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA POR
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES DEL CUARTO GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA POR
MICROCICLOS
MICROCICLOS
16,0%
16,0%
14,7%
14,0% 14,7%
14,0%
12,0%
12,0%
10,0%
10,0%
8,0%
8,0%
6,0%
6,0%
4,0%
4,0%
2,0%
2,0%
0,5%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,5%
0,0% 01 0,0% 02 0,0% 03 0,0% 04 0,0% 05 0,0% 06 0,0% 07 0,0% 08 0,0% 09 0,0% 10 0,0% 11 0,0% 12 0,0% 13 0,0% 14 0,0% 15 0,0% 16 0,0% 17 0,0% 18 0,0% 19 0,0% 20 0,0%
-2,0% 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-2,0% 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES DEL QUINTO GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA POR
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN PORCENTAJES DEL QUINTO GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA POR
MICROCICLOS
10,0%
MICROCICLOS
10,0%
8,8%
8,0% 8,8%
8,0%
6,0%
6,0%
4,0%
4,0%
2,0%
2,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 01 0,0% 02 0,0% 03 0,0% 04 0,0% 05 0,0% 06 0,0% 07 0,0% 08 0,0% 09 0,0% 10 0,0% 11 0,0% 12 0,0% 13 0,0% 14 0,0% 15 0,0% 16 0,0% 17 0,0% 18 0,0% 19 0,0% 20 0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-2,0% 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
-2,0% 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
211
8.4.2.3 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo del Grupo de Ejercicios de
Fuerza en los Microciclos por Macrociclo
En los Protocolos de Control de los Microciclos por Macrociclo de la Preparación de

Fuerza, después de la Planificación o Ejecutado, allí mismo de forma Automática se
Transfiere la Información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MaIE Fuerza, de
acuerdo a sus respectivos Indicadores se realiza las comparaciones que van a permitir
realizar Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos.
Presentan la siguiente información de forma Automática:
 En la Fila 9 presenta los Meses que pertenecen cada uno de los Microciclos.
 En la 12 aparece el Número del Microciclo
 En la Fila 13 sale el Porcentaje de la Intensidad del Promedio Ponderado del Microciclo,

con relación al Máximo Promedio Ponderado que se haya en cualquier Microciclo del
Macrociclo.
 En la Fila 14 sale los Kilogramo del Promedio Ponderado del Microciclo.
 En la Fila 15 sale del Porcentaje de las Repeticiones del Microciclo, con relación a las
Máximas Repeticiones que se haya en cualquier Microciclo del Macrociclo.
 En la Fila 16 salen las Repeticiones del Microciclo.
 En la Fila 17 sale el Punto Medio P(I+V)/2 del Microciclo.
 En la Fila 18 sale el Porcentaje del Tonelaje del Microciclo, con relación al Máximo
Tonelaje que se haya en cualquier Microciclo del Macrociclo.
 En la Fila 19 sale del Tonelaje en Kilogramo del Microciclo.
 En la Fila 20 sale el Porcentaje del Promedio Ponderado versus al Máximo de Kilogramo

del Promedio Ponderado que hay en cualquier Microciclo en el Macrociclo del Grupo de
 En la Fila 21 sale los Kilogramos del Promedio Ponderado en cada Microciclo del Grupo
de Ejercicio de Fuerza 1.
cualquier Microciclo en el Macrociclo del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 23 sale las Repeticiones de cada Microciclo del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 24 sale el Punto Medio P(I+V)/2 de cada Microciclo del Grupo de Ejercicio de
Fuerza 1.
 En la Fila 25 sale el Porcentaje Tonelajes versus el Máximo de Kilogramos del Tonelaje
que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo del Grupo de Ejercicio de Fuerza 1.
 En la Fila 26 sale los Kilogramos del Tonelaje de cada Microciclo del Grupo de Ejercicio
de Fuerza 1.
212

Fuerza 2.
de Fuerza 2.

Fuerza 3.
de Fuerza 3.

Fuerza 4.
213
de Fuerza 4.

Fuerza 2.
de Fuerza 5.
214
A
A B
B C
C D
D E
E F
F G
G H
H II JJ K
K LL M
M N
N O
O PP Q
Q RR SS TT UU VV W
W XX YY
4
4
3 PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE LO
LO PLANIFICADO
PLANIFICADO O
O EJECUTADO
EJECUTADO DE
DE LOS
LOS COMPONENTES
COMPONENTES DEL
DEL ESTÍMULO
ESTÍMULO DEL
DEL GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA DE
DE LOS
LOS MICROCICLOS
MICROCICLOS POR
POR MACROCICLO
MACROCICLO
45 NOMBRE
NOMBRE DEL
DEL DEPORTISTA:
DEPORTISTA NOMBRE
NOMBRE DEL
DEL ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
MILTONCORREA
CORREAVILORIA
VILORIA
6
77
8
CATEGORÍA:
CATEGORÍA: MAYORES
MAYORES
1
1 2
2 33GÉNERO:
GÉNERO:44 VARÓN
VARÓN55 66 77 FECHA
FECHA88DEL
DEL PLAN
99 ANUAL:
PLAN ANUAL:
10
10
16/02/2015
16/02/2015
11
11 12
12
al
al 13
13
1/04/2015
1/04/2015
14
14 15
15 16
16
DIVISIÓN
DIVISIÓN
17 DE P.C:
17 DE P.C:
56,0kg
18 56,0kg19
18 19 20
20
89 MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
10
10 FECHA DE
FECHA DE INICIO
INICIO Y
Y FINAL
FINAL 16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
11
11 DEL MICROCICLO
DEL MICROCICLO 22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
12
12 NÚMERO DEL
NÚMERO DEL MICROCICLO
MICROCICLO 01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
13
13 PROMEDIO
PROMEDIO 96,9% 90,0% 99,7% 87,6% 93,7% 91,5% 94,8% 93,3% 93,2% 97,4%
97,4% 92,5% 99,2%
99,2% 96,4% 100,0%
100,0% 96,3% 96,3% 92,0%
92,0% 97,7%
97,7% 92,5% 91,7%
MICROCICLO
96,9% 90,0% 99,7% 87,6% 93,7% 91,5% 94,8% 93,3% 93,2% 92,5% 96,4% 96,3% 96,3% 92,5% 91,7% 98,1kg
MICROCICLO
98,1kg
14
14 PONDERADO
PONDERADO 100,4kg
100,4kg 93,3kg
93,3kg 103,3kg
103,3kg 90,8kg
90,8kg 97,1kg
97,1kg 94,9kg
94,9kg 98,3kg
98,3kg 96,7kg
96,7kg 96,6kg
96,6kg 101,0kg
101,0kg 95,9kg
95,9kg 102,8kg
102,8kg 99,9kg
99,9kg 103,6kg
103,6kg 99,8kg
99,8kg 99,8kg
99,8kg 95,3kg
95,3kg 101,2kg
101,2kg 95,8kg
95,8kg 95,1kg
95,1kg
15
15 REPETICIONES
100,0%
100,0% 95,3%
95,3% 63,8%
63,8% 79,8%
79,8% 85,8%
85,8% 83,4%
83,4% 89,9%
89,9% 97,6%
97,6% 70,0%
70,0% 57,0%
57,0% 78,0%
78,0% 93,5%
93,5% 95,5%
95,5% 49,9%
49,9% 87,8%
87,8% 91,4%
91,4% 95,3%
95,3% 78,9%
78,9% 99,7%
99,7% 94,7%
94,7% 5686R
REPETICIONES 5686R
16
16 337
337 R
R 321
321 R
R 215
215 R
R 269
269 R
R 289
289 R
R 281
281 R
R 303
303 R
R 329
329 R
R 236
236 R
R 192
192 R
R 263
263 R
R 315
315 RR 322
322 RR 168
168RR 296
296RR 308
308RR 321
321RR 266
266RR 336
336RR 319
319RR
17
17 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 98,4%
98,4% 92,6%
92,6% 81,7%
81,7% 83,7%
83,7% 89,7%
89,7% 87,5%
87,5% 92,4%
92,4% 95,5%
95,5% 81,6%
81,6% 77,2%
77,2% 85,3%
85,3% 96,3%
96,3% 96,0%
96,0% 74,9%
74,9% 92,0%
92,0% 93,9%
93,9% 93,6%
93,6% 88,3%
88,3% 96,1%
96,1% 93,2%
93,2%
18
18 TONELAJE
100,0%
100,0% 88,5%
88,5% 65,7%
65,7% 72,2%
72,2% 83,0%
83,0% 78,8%
78,8% 88,0%
88,0% 94,0%
94,0% 67,4%
67,4% 57,3%
57,3% 74,5%
74,5% 95,7%
95,7% 95,1%
95,1% 51,5%
51,5% 87,3%
87,3% 90,9%
90,9% 90,5%
90,5% 79,6%
79,6% 95,2%
95,2% 89,6%
89,6% 556.420kg
TONELAJE 556.420kg
19
19 33.830kg
33.830kg 29.954kg
29.954kg 22.210kg
22.210kg 24.424kg
24.424kg 28.071kg
28.071kg 26.655kg
26.655kg 29.783kg
29.783kg 31.802kg
31.802kg 22.792kg
22.792kg 19.385kg
19.385kg 25.219kg
25.219kg 32.368kg
32.368kg 32.182kg
32.182kg 17.410kg
17.410kg 29.527kg
29.527kg 30.752kg
30.752kg 30.606kg
30.606kg 26.930kg
26.930kg 32.192kg
32.192kg 30.328kg
30.328kg
20
20 PROMEDIO
PROMEDIO 86,0%
86,0% 86,6%
86,6% 90,7%
90,7% 85,1%
85,1% 83,7%
83,7% 86,4%
86,4% 89,9%
89,9% 88,2%
88,2% 93,3%
93,3% 94,6%
94,6% 89,2%
89,2% 95,7%
95,7% 92,4%
92,4% 94,6%
94,6% 93,7%
93,7% 100,0%
100,0% 86,3%
86,3% 95,3%
95,3% 88,4%
88,4% 86,0%
86,0%
Grupo
84,7kg
Ejercicios)
ARRANQUE
(PrimerGrupo
84,7kg
deEjercicios)
ARRANQUE
21
21 PONDERADO
PONDERADO 80,6kg
80,6kg 81,2kg
81,2kg 85,0kg
85,0kg 79,8kg
79,8kg 78,5kg
78,5kg 81,0kg
81,0kg 84,3kg
84,3kg 82,7kg
82,7kg 87,5kg
87,5kg 88,7kg
88,7kg 83,6kg
83,6kg 89,7kg
89,7kg 86,7kg
86,7kg 88,7kg
88,7kg 87,9kg
87,9kg 93,8kg
93,8kg 80,9kg
80,9kg 89,3kg
89,3kg 82,9kg
82,9kg 80,6kg
80,6kg
22
22 REPETICIONES
66,1%
66,1% 85,5%
85,5% 52,7%
52,7% 80,0%
80,0% 75,2%
75,2% 81,2%
81,2% 73,3%
73,3% 83,6%
83,6% 63,0%
63,0% 42,4%
42,4% 69,7%
69,7% 66,1%
66,1% 61,8%
61,8% 38,2%
38,2% 71,5%
71,5% 73,9%
73,9% 89,1%
89,1% 61,2%
61,2% 87,9%
87,9% 100,0%
100,0% 2347R
REPETICIONES 2347R
23
23 109 R
109 R
141 R
141 R
87 R
87 R
132 R
132 R
124 R
124 R
134 R
134 R
121 R
121 R
138 R
138 R
104 R
104 R
70 R
70 R
115 R
115 R
109 R
109 R
102 R
102 R
63 R
63 R
118 R
118 R
122 R
122 R
147 R
147 R
101 R
101 R
145 R
145 R
165 R
165 R
(Primer
24
24 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 76,0%
76,0% 86,0%
86,0% 71,7%
71,7% 82,6%
82,6% 79,4%
79,4% 83,8%
83,8% 81,6%
81,6% 85,9%
85,9% 78,2%
78,2% 68,5%
68,5% 79,4%
79,4% 80,9%
80,9% 77,1%
77,1% 66,4%
66,4% 82,6%
82,6% 87,0%
87,0% 87,7%
87,7% 78,2%
78,2% 88,1%
88,1% 93,0%
93,0%
25
25 66,1% 86,0% 55,6% 79,2% 73,2% 81,6% 76,6% 85,8% 68,4% 46,7% 72,3% 73,5% 66,5% 42,0% 77,9% 86,0% 89,4% 67,8% 90,3% 100,0%
de
TONELAJE 66,1% 86,0% 55,6% 79,2% 73,2% 81,6% 76,6% 85,8% 68,4% 46,7% 72,3% 73,5% 66,5% 42,0% 77,9% 86,0% 89,4% 67,8% 90,3% 100,0% 197.560kg
TONELAJE 197.560kg
26
26 8.788kg
8.788kg 11.445kg
11.445kg 7.398kg
7.398kg 10.536kg
10.536kg 9.733kg
9.733kg 10.859kg
10.859kg 10.197kg
10.197kg 11.415kg
11.415kg 9.101kg
9.101kg 6.207kg
6.207kg 9.619kg
9.619kg 9.782kg
9.782kg 8.842kg
8.842kg 5.590kg
5.590kg 10.368kg
10.368kg 11.440kg
11.440kg 11.895kg
11.895kg 9.021kg
9.021kg 12.019kg
12.019kg 13.305kg
13.305kg
27
27 PROMEDIO
PROMEDIO 84,1%
84,1% 91,5%
91,5% 93,2%
93,2% 79,8%
79,8% 98,9%
98,9% 95,6%
95,6% 95,8%
95,8% 95,0%
95,0% 92,3%
92,3% 96,1%
96,1% 93,8%
93,8% 97,6%
97,6% 94,4%
94,4% 100,0%
100,0% 93,3%
93,3% 92,4%
92,4% 95,7%
95,7% 96,6%
96,6% 94,0%
94,0% 98,4%
98,4% 105,5kg
105,5kg
28
28 PONDERADO
PONDERADO 94,5kg
94,5kg 102,8kg
102,8kg 104,7kg 89,7kg 111,1kg
111,1kg 107,5kg
107,5kg 107,6kg
107,6kg 106,7kg
106,7kg 103,7kg
103,7kg 108,0kg
108,0kg 105,4kg
105,4kg 109,6kg
109,6kg 106,1kg
106,1kg 112,3kg
112,3kg 104,8kg
104,8kg 103,8kg
103,8kg 107,5kg
107,5kg 108,5kg 105,6kg
105,6kg 110,5kg
(Segundo
104,7kg 89,7kg 108,5kg 110,5kg

de
ENVIÓN
(Segundo
Grupode
ENVIÓN
29
29 REPETICIONES
53,6%
53,6% 81,8%
81,8% 45,5%
45,5% 62,3%
62,3% 75,0%
75,0% 66,8%
66,8% 82,7%
82,7% 86,8%
86,8% 60,0%
60,0% 55,5%
55,5% 67,3%
67,3% 93,6%
93,6% 100,0%
100,0% 43,6%
43,6% 74,1%
74,1% 84,5%
84,5% 79,1%
79,1% 75,0%
75,0% 86,8%
86,8% 70,0%
70,0% 3177R
30 REPETICIONES 3177R
Grupo
118 R 180 R 100 R 137 R 165 R 147 R 182 R 191 R 132 R 122 R 148 R 206 R 220 R 96 R 163 R 186 R 174 R 165 R 191 R 154 R
31
31 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 68,9%
68,9% 86,7%
86,7% 69,3%
69,3% 71,0%
71,0% 87,0%
87,0% 81,2%
81,2% 89,3%
89,3% 90,9%
90,9% 76,2%
76,2% 75,8%
75,8% 80,5%
80,5% 95,6%
95,6% 97,2%
97,2% 71,8%
71,8% 83,7%
83,7% 88,5%
88,5% 87,4%
87,4% 85,8%
85,8% 90,4%
90,4% 84,2%
84,2%
32
32 TONELAJE
47,8%
47,8% 79,3%
79,3% 44,9%
44,9% 52,6%
52,6% 78,6%
78,6% 67,7%
67,7% 83,9%
83,9% 87,3%
87,3% 58,7%
58,7% 56,5%
56,5% 66,8%
66,8% 96,8%
96,8% 100,0%
100,0% 46,2%
46,2% 73,2%
73,2% 82,7%
82,7% 80,2%
80,2% 76,7%
76,7% 86,4%
86,4% 72,9%
72,9% 335.919kg
33 TONELAJE 11.149kg 18.509kg 10.474kg 12.286kg 18.338kg 15.796kg 19.586kg 20.387kg 13.691kg 13.178kg 15.600kg 22.586kg 23.340kg 10.785kg 17.086kg 19.312kg 18.711kg 17.909kg 20.173kg 17.023kg 335.919kg
34
34 PROMEDIO
PROMEDIO 83,9%
83,9% 100,0%
100,0% 89,2%
89,2%
Grupo
21,2kg
Ejercicios)
(TercerGrupo
CUCLILLAS
21,2kg
deEjercicios)
35 PONDERADO
CUCLILLAS
130,0kg 154,9kg 138,2kg

35 PONDERADO 130,0kg 154,9kg 138,2kg
36
36 REPETICIONES
100,0%
100,0%
93,3%
93,3%
50,0%
50,0% 73R
37 REPETICIONES 30 R 28 R 15 R 73R
37 30 R 28 R 15 R
ARRANQUE (Tercer
38
38 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 92,0%
92,0%
96,7%
96,7%
69,6%
69,6%
39
39 89,9% 100,0% 47,8%
Grupo de
TONELAJE 89,9% 100,0% 47,8% 10.311kg

40 TONELAJE 3.900kg 4.338kg 2.073kg 10.311kg
40 3.900kg 4.338kg 2.073kg
41
41 PROMEDIO
PROMEDIO
98,9%
98,9%
100,0%
100,0% 11,4kg
(CuartoGrupo
42 PONDERADO 11,4kg
ARRANQUE
113,7kg 115,0kg
42 PONDERADO 113,7kg 115,0kg
HALON
43
HALON
100,0% 18,0%
43 REPETICIONES
REPETICIONES
100,0% 18,0% 59R
59R
44
44
50 R
50 R
9R
9R
Grupo (Cuarto
45
45 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 99,4%
99,4%
59,0%
59,0%
46
46 TONELAJE
100,0%
100,0%
18,2%
18,2% 6.720kg
47 TONELAJE 5.685kg 1.035kg 6.720kg
47 5.685kg 1.035kg
48
48 PROMEDIO
PROMEDIO
100,0%
100,0% 7,2kg
(QuintoGrupo
49 PONDERADO 143,6kg 7,2kg

49 PONDERADO 143,6kg
ENVIÓN
HALON
ENVIÓN
50
HALON
100,0%
50 REPETICIONES
REPETICIONES
100,0% 30R
30R
51
51
30 R
30 R
(Quinto
52
52
PM(I+V)/2
PM(I+V)/2
100,0%
100,0%
53
53 TONELAJE
100,0%
100,0% 4.308kg
54 TONELAJE 4.308kg 4.308kg
54 4.308kg
215
EN PORCENTAJE
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE
DE LAS
LAS SESIONES
SESIONES POR
POR MICROCICLO
MICROCICLO
120,0%
100,0% 98,4%
95,5%
95,5% 96,3%
96,3% 96,0%
96,0% 96,1%
96,1%
92,6% 92,4%
92,4% 92,0%
92,0% 93,9%
93,9% 93,6%
93,6% 93,2%
93,2%
89,7%
89,7% 88,3%
88,3%
87,5%
87,5% 85,3%
83,7% 85,3%
80,0% 81,7% 81,6%
81,6%
77,2%
77,2% 74,9%
74,9%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
22 24 26 28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16 23 25 27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb feb feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA Vol
Vol FZA
FZA P(I+V)/2
P(I+V)/2 FZA
FZA
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DEL PRIMER
PRIMER GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA
POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
87,7% 88,1%
88,1% 93,0%
93,0%
86,0% 82,6% 83,8%
83,8% 85,9%
85,9% 82,6%
82,6% 87,0%
87,0% 87,7%
80,0% 79,4%
79,4% 81,6%
81,6% 78,2%
78,2% 79,4%
79,4% 80,9%
80,9% 77,1%
77,1% 78,2%
78,2%
76,0% 71,7% 68,5%
68,5% 66,4%
66,4%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
22 24 26 28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16 23 25 27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb feb feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA 11 Vol
Vol FZA
FZA 11 P(I+V)/2
P(I+V)/2 FZA
FZA
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE
PORCENTAJE DEL
DEL SEGUNDO
SEGUNDO GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE
FUERZA POR MICROCICLO
120,0%
100,0% 97,2%
95,6%
95,6% 97,2%
89,3%
89,3% 90,9%
90,9% 88,5%
88,5% 90,4%
90,4%
86,7% 87,0%
87,0% 87,4%
87,4% 85,8%
85,8% 84,2%
80,0% 81,2%
81,2% 80,5% 83,7%
83,7% 84,2%
80,5%
76,2%
76,2% 75,8%
75,8%
68,9% 69,3% 71,0% 71,8%
71,8%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
22 24 26 28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16 23 25 27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb feb feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA 22
PORCENTAJE DEL
DEL TERCER
TERCER GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA
POR MICROCICLO
120,0%
100,0% 96,7%
92,0%
80,0%
69,6%
69,6%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
01 02 03 04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
-20,0%
22 24 26 28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16 23 25 27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb feb feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA 33 Vol
Vol FZA
FZA 33 P(I+V)/2
P(I+V)/2 FZA
FZA
PORCENTAJE DEL
DEL CUARTO
CUARTO GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA
POR MICROCICLO
120,0%
100,0% 99,4%
80,0%
60,0% 59,0%
59,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
01 02 03 04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
-20,0%
22 24 26 28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16 23 25 27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb feb feb feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA 44 Vol
Vol FZA
FZA 44 P(I+V)/2
P(I+V)/2 FZA
FZA
PORCENTAJE DEL
DEL QUINTO
QUINTO GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE
DE FUERZA
FUERZA
POR MICROCICLO
120,0%
120,0%
100,0%
100,0% 100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
01
01 02
02 03
03 04
04 05
05 06
06 07
07 08
08 09
09 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 15
15 16
16 17
17 18
18 19
19 20
20
-20,0%
-20,0%
22
22 24
24 26
26 28
28 02
02 04
04 06
06 08
08 10
10 12
12 14
14 16
16 18
18 20
20 22
22 24
24 26
26 28
28 30
30 01
01
16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
feb
feb feb
feb feb
feb feb
feb mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar mar
mar
Int
Int FZA
FZA 55 Vol
Vol FZA
FZA 55 P(I+V)/2
P(I+V)/2 FZA
FZA
216
8.5 PROTOCOLOS DE CONTROL DE PREPARACIÓN DE CARRERAS
8.5.1 Protocolos de Control de las Carreras en las Sesiones de Entrenamiento por

Microciclo
Mediante los Protocolos de Control de Microciclos que Permite Visualizar los Datos
Numéricos y Gráficos, de los Componentes de Estímulos y los Desempeños, para poder
realizar una mejor Síntesis de lo Planificado o Ejecutado del Grupo de Ejercicios Carreras
en las Sesiones de Entrenamiento.
8.5.1.1 Protocolo de Control de los Componentes del Estímulo de las Carreras en las
Sesiones por Microciclo
Este Protocolo de Control que muestra los Componentes del Estímulo de lo Planificado o
Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones comparado con el Promedio Ponderado
de la Intensidad Óptimo, el Volumen Óptimo que son confrontados con los valores
Dosificados.
El Protocolo de los Componentes del Estímulo de las Sesiones por Microciclo en la

Preparación de Carreras, se transfiere la información Automática realizando los Cálculos
Estadísticos correspondiente al Deportista en la hoja de Excel MiIESe Carreras, de acuerdo
a sus respectivos Indicadores se puede realizar las comparaciones que van a permitir
efectuar la Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos, para poder disponer de un
Microciclo se Escribe en la Celda T9, es el Número del correspondiente Microciclo.
Entrenamiento de Carreras.
 En la Fila 10 sale el Número de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo de
Carreras.
 En la Fila 11 sale el Promedio Ponderado versus el Tiempo de la Unidad Patrón en la

Sesión de Carreras.
 En la Fila 12 sale de la Distancia Recorrida versus los Metros de la Unidad Patrón en la
Carreras.
217

Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.

Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
218

Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.

Carreras 4.
Carreras 4.
Carreras 4.
Carreras 4.
Carreras 4.
219

Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
220
AA BB C
C D E
E FF G
G H
22
PROTOCOLO
PROTOCOLO EN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LO PLANIFICADO
PLANIFICADO O
O EJECUTADO,
EJECUTADO, EN
EN LA
LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓNDEL
DEL GRUPO
GRUPODE
DEEJERCICIOS
EJERCICIOSCARRERAS,
CARRERAS,EN
ENLAS
LASSESIONES
SESIONESDE
DEENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
33 POR MICROCICLO
POR MICROCICLO
44 NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA
ENTRENADOR:
ENTRENADOR: MILTON
CORREAVILORIA
GÉNERO: VARÓN
55
MAYORES FECHA
FECHA DEL
DEL MICROCICLO:
16/02/2015 al
al 22/02/2015
DIVISIÓNDE
DEP.C:
P.C:56,0kg
56,0kg
77 11 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 13
13 1414
88 L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T Microciclo
Microciclo
Días 01
01
99 16
16 16
16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 22
22
Mejor
Mejordel
del Mejor del
Mejor del
10
10 Número de la sesión de entrenamiento 11 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 Macrociclo
Microciclo
Promedios
Promedios
11
11 Porcentaje Promedio Ponderado vs UP
Porcentaje 108,3%
108,3% 109,9%
109,9% 115,0%
115,0% 101,6%
101,6% 69,6%
69,6% 98,4%
98,4% 101,9%
101,9% 127,1%
127,1% 100,3%
100,3% 99,8%
99,8% 92,6%
92,6% 148,0%
148,0% 127,1%
127,1% 104,4%
104,4%
Sesión del Grupo
de Ejercicio de
12
Porcentaje 47,5%
47,5% 37,0%
37,0% 61,0%
61,0% 49,4%
49,4% 25,3%
25,3% 70,8%
70,8% 32,0%
32,0% 81,0%
81,0% 48,9%
48,9% 60,8%
60,8% 75,0%
75,0% 93,6%
93,6% 81,0%
81,0% 65,2%
65,2%
Carrera
13
13 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 77,9%
77,9% 73,5%
73,5% 88,0%
88,0% 75,5%
75,5% 47,4%
47,4% 84,6%
84,6% 66,9%
66,9% 104,1%
104,1% 74,6%
74,6% 80,3%
80,3% 83,8%
83,8% 119,8%
119,8% 104,1%
104,1% 84,8%
84,8%
14
14 Promedio Ponderado de la Sesión
Promedio 0:11:17,65 0:00:11,79
0:00:11,79 0:00:25,04
0:00:25,04 0:02:50,81
0:02:50,81 0:17:36,91
0:17:36,91 0:07:10,93
0:07:10,93 0:00:11,82
0:00:11,82 0:00:14,62
0:00:14,62 0:04:37,32
0:04:37,32 1:17:22,36
1:17:22,36 0:13:19,76
0:13:19,76 0:00:12,81
0:00:12,81 0:00:11,14
0:00:11,14 0:00:11,79
0:00:11,79 0:17:29,76
0:17:29,76
Sesión
15
15 Distancia Recorrida de la Sesión
Distancia 56.200m 1.140m
1.140m 1.480m
1.480m 3.660m
3.660m 11.600m
11.600m 5.280m
5.280m 1.700m
1.700m 480m
480m 4.860m
4.860m 11.500m
11.500m 12.700m
12.700m 1.800m
1.800m 22.000m
22.000m 12.700m
12.700m 7.021m
7.021m
16
16 Duración de la Sesión
Duración 8:18:09 0:37:26
0:37:26 0:15:03
0:15:03 0:34:40
0:34:40 0:58:05
0:58:05 1:08:07
1:08:07 0:39:24
0:39:24 0:06:58
0:06:58 0:46:53
0:46:53 1:39:14
1:39:14 0:59:37
0:59:37 0:32:42
0:32:42 3:19:42
3:19:42 1:39:14
1:39:14 0:58:33
0:58:33
Resistencia
Resistencia Repeticione Resistencia
Resistencia Repeticione
Repeticione Repeticione
17
17 Velocidad
Velocidad aala
la
Velocidad
ss
aalala
Velocidad
s sde
deVel
Vel
Velocidad Velocidad
Ejercicios)
18 PPCAR1
CAR1==7,0%
de Ejercicios)
18 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios

Porcentaje 31,6%
31,6% 24,2%
24,2% 42,4%
42,4% 5,5%
5,5% 50,0%
50,0% 7,0%
19
19 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP
Porcentaje 102,1%
102,1% 99,5%
99,5% 102,3%
102,3% 99,7%
99,7% 100,5%
100,5% 102,3%
102,3% 102,3%
102,3% 100,5%
100,5%
1.000m]
(300m aa 1.000m]
20
Porcentaje 40,0%
40,0% 142,2%
142,2% 80,0%
80,0% 77,8%
77,8% 100,0%
100,0% 177,8%
177,8% 142,2%
142,2% 105,7%
105,7%
Velocidad
Velocidad
21
21 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,1%
71,1% 120,9%
120,9% 91,1%
91,1% 88,8%
88,8% 100,2%
100,2% 138,3%
138,3% 120,9%
120,9% 103,1%
103,1%
Grupo de
22
22 Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:00:07,08
Promedio 0:00:07,08 0:00:02,82
0:00:02,82 0:00:08,94
0:00:08,94 0:00:04,72
0:00:04,72 0:00:11,37
0:00:11,37 0:00:07,56
0:00:07,56 0:00:02,82
0:00:02,82 0:00:02,82
0:00:02,82 0:00:07,57
0:00:07,57
(Primer Grupo
23 Distancia Recorrida del Ejercicio 3.960m

(300m
360m 1.280m 720m 700m 900m 1.600m 1.280m 951m

23 Distancia 3.960m 360m 1.280m 720m 700m 900m 1.600m 1.280m 951m
24
24 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 1
1
(Primer
25
25 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 2
2 80m
80m 80m
80m 160m
160m 2,0%
2,0% 120m
120m
26
26 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 3
3 1.600m
1.600m 80m
80m 640m
640m 320m
320m 200m
200m 360m
360m 800m
800m 40,4%
40,4% 391m
391m
27
27 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 4
4 1.060m
1.060m 200m
200m 320m
320m 160m
160m 200m
200m 180m
180m 400m
400m 26,8%
26,8% 260m
260m
28
28 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 5
5 1.220m
1.220m 320m
320m 240m
240m 300m
300m 360m
360m 480m
480m 30,8%
30,8% 351m
351m
Resistencia
Resistencia
29 Nombre del Ejercicio aa la Repeticione aalala aalala aalala
29 la
Velocidad
Velocidad
ss de
de Vel
Vel Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad Velocidad
Velocidad
30
30 Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios 68,4%
68,4% 22,3%
22,3% 57,6%
57,6% 100,0%
100,0% 50,0%
50,0% PPCAR2
CAR2==6,2%
6,2%
Ejercicios)
deEjercicios)
velocidad
31
Resistenciaaalalavelocidad
98,5% 97,8% 95,8% 98,2% 97,4% 99,4% 98,5% 97,7%

Ponderado de
de los
los Tiempos
Tiempos vs
vs UP
UP
98,5% 97,8% 95,8% 98,2% 97,4% 99,4% 98,5% 97,7%
1.600m]
(1.000maa1.600m]
32
32 Porcentaje Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs UP
52,0%
52,0% 22,0%
22,0% 65,3%
65,3% 32,0%
32,0% 60,0%
60,0% 70,0%
70,0% 65,3%
65,3% 46,7%
46,7%
Grupode
Porcentaje UP
33 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 75,3% 59,9% 80,6% 65,1% 78,7% 82,9% 80,6% 72,2%
33
(SegundoGrupo
75,3% 59,9% 80,6% 65,1% 78,7% 82,9% 80,6% 72,2%

Ponderado de
de los
los Tiempos
Tiempos del
del Ejercicio
(1.000m
Ejercicio 0:00:15,89 0:00:15,94 0:00:13,81 0:00:17,04 0:00:14,62 0:00:18,05 0:00:13,58 0:00:13,81 0:00:15,87
Resistencia
34 Promedio 0:00:15,89 0:00:15,94 0:00:13,81 0:00:17,04 0:00:14,62 0:00:18,05 0:00:13,58 0:00:13,81 0:00:15,87
35
Recorrida del
del Ejercicio
Ejercicio 3.470m 780m 330m 980m 480m 900m 1.050m 980m 701m
(Segundo
Distancia 3.470m 780m 330m 980m 480m 900m 1.050m 980m 701m
36
36 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 1
1
37
37 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 2
2 420m
420m
420m
420m 450m
450m 12,1%
12,1% 435m
435m
38
38 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 3
3 1.460m
1.460m
260m
260m
220m
220m
140m
140m
240m
240m
600m
600m
600m
600m 42,1%
42,1% 261m
261m
39
39 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 4
4 1.330m
1.330m
260m
260m
110m
110m
420m
420m
240m
240m
300m
300m
450m
450m 38,3%
38,3% 266m
266m
40
40 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 5
5 260m
260m
260m
260m
330m
330m 7,5%
7,5% 290m
290m
Resistencia Repeticione Repeticione
41
41 Nombre del
Ejercicio a la
a la
s de
s de
Velocidad Especiales
Repeticione
s de Vel
s de Vel
Velocidad Especiales
42
42 Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros Ejercicios
Ejercicios
77,7%
77,7% 34,4%
34,4% 13,6%
13,6% PPCAR3
CAR3== 5,5%
5,5%
Ejercicios)
deEjercicios)
43
Promedio Ponderado
Ponderado de
de los
100,3%
100,3%
102,7%
102,7%
104,2%
104,2%
104,2%
104,2%
104,2%
104,2%
101,5%
101,5%
los Tiempos
Tiempos vs
vs UP
Especial
Porcentaje UP
2.700m]
ResistenciaEspecial
(1.600maa2.700m]
44
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs UP
46,0%
46,0%
50,4%
50,4%
26,4%
26,4%
70,0%
70,0%
50,4%
50,4%
48,5%
48,5%
Porcentaje UP
Grupode
45 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 73,1% 76,6% 65,3% 84,7% 76,6% 75,0%
45 73,1% 76,6% 65,3% 84,7% 76,6% 75,0%
Resistencia
(TercerGrupo
Ponderado de
de los
los Tiempos
Tiempos del
del Ejercicio
Ejercicio 0:00:23,69
0:00:28,27 0:00:19,91 0:00:22,89 0:00:19,91 0:00:19,91 0:00:29,09
(1.600m
46 Promedio 0:00:23,69 0:00:28,27 0:00:19,91 0:00:22,89 0:00:19,91 0:00:19,91 0:00:29,09
47
del Ejercicio
Ejercicio 3.070m
3.070m
1.150m
1.150m
1.260m
1.260m
660m
660m
1.750m
1.750m
1.260m
1.260m
1.214m
1.214m
(Tercer
48
48 Zona de
Zona de Intensidad
Intensidad 1
1
49
230m
230m
230m
230m
240m
240m
7,5%
7,5%
235m
235m
50
1.070m
1.070m
230m
230m
840m
840m
1.000m
1.000m
34,9%
34,9%
709m
709m
51
1.330m
1.330m
690m
690m
420m
420m
220m
220m
720m
720m
43,3%
43,3%
458m
458m
52
440m
440m
440m
440m
460m
460m
14,3%
14,3%
350m
350m
53
53 Nombre del
Ejercicio
Resistencia
a la
a la
Velocidad
Resistencia
Aerobica
Aerobica
Resistencia
a la
a la
Velocidad
Repeticione
s de Vel
s de Vel
Velocidad Velocidad
54
54
65,6%
65,6%
13,8%
13,8%
86,4% 13,0%
86,4% 13,0%
PPCAR4 = 17,3%
CAR4 = 17,3%
Ejercicios)
55
55
96,0% 109,9% 112,5% 98,6% 112,5% 112,5% 103,1%
AeróbicaI I
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 96,0% 109,9% 112,5% 98,6% 112,5% 112,5% 103,1%
3.600m] ]

ResistenciaAeróbica
(2.700ma a3.600m
56
68,6%
68,6%
45,7%
45,7%
120,0%
120,0%
42,9%
42,9%
137,1%
137,1%
120,0%
120,0%
75,4%
75,4%
57 PM(I+V)/2 82,3% 77,8% 116,3% 70,7% 117,4% 116,3% 89,2%
57 PM(I+V)/2 82,3% 77,8% 116,3% 70,7% 117,4% 116,3% 89,2%
Resistencia
(CuartoGrupo
58 Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:03:32,36 0:04:10,03 0:02:30,30 0:05:17,31 0:02:11,80 0:02:09,32 0:02:11,80 0:04:08,15
(2.700m
59
59
9.700m
9.700m
2.400m
2.400m
1.600m
1.600m
4.200m
4.200m
1.500m
1.500m
4.800m
4.800m
4.200m
4.200m
2.638m
2.638m
(Cuarto
60
61 Zona de Intensidad 2 5.200m 2.400m 2.800m 3.200m 53,6% 2.800m
62 Zona de Intensidad 3 3.000m 800m 700m 1.500m 1.800m 30,9% 1.100m
62 Zona de Intensidad 3 3.000m 800m 700m 1.500m 1.800m 30,9% 1.100m
63 Zona de Intensidad 4 1.500m 800m 700m 1.000m 15,5% 825m
63 Zona de Intensidad 4 1.500m 800m 700m 1.000m 15,5% 825m
65
65 Nombre del
Ejercicio
Resistencia
a la
a la
Velocidad
Resistencia
Aerobica
Aerobica
Resistencia
a la
a la
Velocidad
Repeticione
s de Vel
s de Vel
Velocidad Velocidad
66 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios 86,2% 75,8% 87,0% 94,5% PCAR5= 64,1%
66 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios 86,2% 75,8% 87,0% 94,5% PCAR5= 64,1%
Ejercicios)
67 99,3% 114,3% 101,8% 99,0% 114,3% 114,3% 101,5%

AeróbicaII II
67 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 99,3% 114,3% 101,8% 99,0% 114,3% 114,3% 101,5%
42.195m] ]

(3.600ma a42.195m
68 50,0% 20,0% 50,0% 60,0% 100,0% 60,0% 66,9%

50,0% 20,0% 50,0% 60,0% 100,0% 60,0% 66,9%
69 PM(I+V)/2 74,6% 67,2% 75,9% 79,5% 99,3% 79,5% 84,2%

69 PM(I+V)/2 74,6% 67,2% 75,9% 79,5% 99,3% 79,5% 84,2%
Resistencia
(QuintoGrupo
(3.600m
71 Distancia Recorrida del Ejercicio 36.000m 10.000m 4.000m 10.000m 12.000m 20.000m 12.000m 13.375m
72
(Quinto
74 Zona de Intensidad 3 23.000m 1.000m 10.000m 12.000m 20.000m 63,9% ######
74 Zona de Intensidad 3 23.000m 1.000m 10.000m 12.000m 20.000m 63,9% ######
75 Zona de Intensidad 4 2.000m 2.000m 8.000m 5,6% 5.000m
75 Zona de Intensidad 4 2.000m 2.000m 8.000m 5,6% 5.000m
221
Gráfica
Gráfica de
de los
los Componentes
Componentes del
Ejecutado por
por Grupo
Grupo de
de Ejercicioss
Ejercicioss en
en las
las Sesiones
Sesiones de
deEntrenamiento
Entrenamientodel
delMicrociclo
Microciclo11
140,0%
140,0%
120,0%
120,0% 104,1%
104,1%
100,0%
100,0% 88,0%
88,0% 84,6%
84,6% 83,8%
83,8%
77,9%
77,9% 75,5%
75,5% 74,6% 80,3%
80,3%
73,5%
73,5% 74,6%
80,0%
80,0% 66,9%
66,9%
60,0%
60,0% 47,4% 127,1%
127,1%
108,3%
108,3% 109,9%
109,9% 115,0%
115,0%
101,6%
101,6% 98,4%
98,4% 101,9%
101,9% 100,3%
100,3% 99,8%
99,8% 92,6%
92,6%
40,0%
40,0% 70,8% 81,0%
81,0% 75,0%
75,0%
61,0%
61,0% 69,6% 70,8% 60,8%
60,8%
20,0%
20,0% 47,5%
47,5% 49,4%
49,4% 48,9%
48,9%
37,0%
37,0% 32,0%
32,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
25,3% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%0,0%
0,0%
0,0%
0,0%
-20,0% 77,9%
77,9% 73,5%
73,5% 88,0%
88,0% 75,5%
75,5% 47,4% 84,6%
84,6% 66,9%
66,9% 104,1%
104,1% 74,6%
74,6% 80,3%
80,3% 83,8%
83,8% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
47,5%
47,5% 37,0%
37,0% 61,0%
61,0% 49,4%
49,4% 25,3% 70,8%
70,8% 32,0%
32,0% 81,0%
81,0% 48,9%
48,9% 60,8%
60,8% 75,0%
75,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
108,3%
108,3% 109,9%
109,9% 115,0%
115,0% 101,6%
101,6% 69,6% 98,4%
98,4% 101,9%
101,9% 127,1%
127,1% 100,3%
100,3% 99,8%
99,8% 92,6%
92,6% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
11 22 33 4
4 5 6
6 77 88 99 10
10 11
11 12
12 13
13 1414
16
16 16
16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 2222
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi- M
Mi- M Mi-
Mi-TT J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo

Gráficas Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del Velocidad
Velocidad
(300m
(300m a
a 1.000m]
1.000m]
140,0%
140,0%
120,0%
120,0% kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%Días
Días L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
40,0%
Grupode
de Resistencia aa Resistencia
40,0%
Grupo Velocidad Resistencia Repeticiones Resistenciaaa Repeticiones
Repeticiones
Ejercicios Velocidad Velocidad Repeticiones
la Velocidad la
Ejercicios
20,0% la laVelocidad
Velocidad de
deVel
Vel
20,0%
INVArr
Arr 1,021P
1,021P 0,995P
0,995P 1,023P
1,023P 0,997P
0,997P 1,005P
1,005P
INV
0,0%
0,0%
71,1%
71,1% 59,9%
59,9% 76,6%
76,6% 77,8%
77,8% 67,2%
67,2% 91,1%
91,1% 65,1%
65,1% 65,3%
65,3% 70,7%
70,7% 79,5%
79,5% 100,2%
100,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0%
-20,0%
40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
Int
Int Vol
Vol P(I+V)/2
P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del Resistencia
Resistencia aa la
la velocidad
velocidad
(1.000m
(1.000m a a 1.600m]
1.600m]
160,0%
160,0%
140,0%
140,0% kg kg kg kg kg
kg kg kg kg kg
120,0%
120,0%
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Días
40,0%
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Grupo de
40,0% Resistencia a Repeticiones Resistencia a Resistencia a Resistencia a
Grupo de Resistencia a Repeticiones Resistencia a Resistencia a Resistencia a
Ejercicios
20,0%
la Velocidad de Vel la Velocidad la Velocidad la Velocidad
Ejercicios
20,0%
la Velocidad de Vel la Velocidad la Velocidad la Velocidad
INV Env 0,985P 0,978P 0,958P 0,982P 0,974P
INV Env
0,0% 0,985P 0,978P 0,958P 0,982P 0,974P
0,0%
75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 75,3% 73,1% 82,3% 74,6% 120,9% 80,6% 83,9% 116,3% 75,9% 88,8% 78,7% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 52,0% 46,0% 68,6% 50,0% 142,2% 65,3% 70,0% 120,0% 50,0% 77,8% 60,0% 0,0% 0,0% 0,0%
52,0% 46,0% 68,6% 50,0% 142,2% 65,3% 70,0% 120,0% 50,0% 77,8% 60,0% 0,0% 0,0% 0,0%
98,5% 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
98,5% 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de
Gráficas de los
los Componentes
Componentes del
del Estímulo
Estímulo de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado del
del Resistencia
Especial
(1.600m
(1.600m a a 2.700m]
2.700m]
120,0%
120,0%
100,0% kg kg kg
100,0% kg kg kg
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
40,0%Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Grupo de
20,0% Resistencia a Repeticiones Repeticiones
Grupo de
Ejercicios
20,0% Resistencia a Repeticiones
la Velocidad de Repeticiones
de Vel
Ejercicios la Velocidad de de Vel
INV Cuc
0,0% 1,003P 1,027P 1,042P
INV Cuc
0,0% 1,003P 1,027P 1,042P
0,0% 73,1% 76,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 65,3% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 73,1% 76,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 65,3% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 46,0% 50,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 26,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 46,0% 50,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 26,4% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 100,3% 102,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 104,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 100,3% 102,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 104,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Resistencia Aeróbica I
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Resistencia Aeróbica I
(2.700m a 3.600m ]
140,0%
(2.700m a 3.600m ]
140,0%
120,0% kg kg kg kg
120,0% kg kg kg kg
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
Días de L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Grupo Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
40,0%
Grupo de
Ejercicios Resistencia
Aerobica Resistencia
la Velocidada Repeticiones
de Vel
20,0%
Ejercicios
INV H Arr la Velocidad
0,960P Aerobica
1,099P la 1,125P
Velocidad de Vel
0,986P
20,0%
INV
0,0%H Arr 0,960P 1,099P 1,125P 0,986P
0,0% 0,0% 0,0% 82,3% 77,8% 0,0% 0,0% 0,0% 116,3% 70,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 82,3% 77,8% 0,0% 0,0% 0,0% 116,3% 70,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 68,6% 45,7% 0,0% 0,0% 0,0% 120,0% 42,9% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 68,6% 45,7% 0,0% 0,0% 0,0% 120,0% 42,9% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 96,0% 109,9% 0,0% 0,0% 0,0% 112,5% 98,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 96,0% 109,9% 0,0% 0,0% 0,0% 112,5% 98,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Resistencia Aeróbica II
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Resistencia Aeróbica II
(3.600m a 42.195m ]
140,0%
(3.600m a 42.195m ]
140,0%
120,0% R R R R
120,0% R R R R
100,0%
100,0%
80,0%
80,0%
60,0%
60,0%
40,0%
Días de
Grupo L-M L-T M-M M-T
Resistencia Mi-M
a Resistencia Mi-T J-M J-T V-M
Resistencia V-T
a Repeticiones S-M S-T D-M D-T
40,0%
Ejercicios
20,0%
Grupo de la Velocidada Resistencia
Resistencia Aerobica la Velocidada Repeticiones
Resistencia de Vel
INV H Env
Ejercicios
20,0% 0,993P
la Velocidad 1,143P
Aerobica la 1,018P
Velocidad 0,990P
de Vel
0,0%
INV H Env 0,993P 1,143P 1,018P 0,990P
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 74,6% 67,2% 0,0% 0,0% 0,0% 75,9% 79,5% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 74,6% 67,2% 0,0% 0,0% 0,0% 75,9% 79,5% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 50,0% 20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 50,0% 60,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 50,0%
99,3% 20,0%
114,3% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 50,0%
101,8% 60,0%
99,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 99,3% 114,3% 0,0% 0,0% 0,0% 101,8% 99,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Int Vol P(I+V)/2
222
8.5.1.2 Protocolo de Control del Desempeño de las Carreras en las Sesiones por Microciclo
El Protocolo de Control de Desempeño de lo Planificado o Ejecutado de las Sesiones por

Microciclo en la Preparación de Carreras, se transfiere la información Automática
realizando los Cálculos Estadísticos correspondiente al Deportista en la hoja de Excel
MiIDSe Carreras, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se puede realizar las
Entrenamiento de Carreras.
 En la Fila 10 sale el Número de las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo de
Carreras.
 En la Fila 11 sale el Promedio Ponderado versus el Tiempo de la Unidad Patrón en la

 En la Fila 12 sale de la Distancia Recorrida versus los Metros de la Unidad Patrón en la
Carreras.

Carreras 1.
223


Carreras 2.

Carreras 3.

Carreras 4.
224


Carreras 5.
225
AA BB CC D
D E F G
G H
22
PROTOCOLO
PROTOCOLO DEL
DEL DESEMPEÑO
DESEMPEÑO DE LO PLANIFICADO O EJECUTADO, EN
EN LA
LA PREPARACIÓN
PREPARACIÓN DEL
DEL GRUPO
GRUPODE
DEEJERCICIOS
EJERCICIOSCARRERAS,
CARRERAS,EN
ENLAS
LASSESIONES
SESIONESDE
DEENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTOPOR
POR
33 MICROCICLO
MICROCICLO
NOMBRE ENTRENADOR:
ENTRENADOR:
ENTRENADOR:MILTON
CORREAVILORIA
GÉNERO: VARÓN
55
66 CATEGORÍA: MAYORES FECHA
FECHA DEL
DEL MICROCICLO:
16/02/2015 alal 22/02/2015
DIVISIÓNDE
DEP.C:
P.C:56,0kg
56,0kg
77 1 22 33 44 55 66 77 88 99 10
10 1111 1212 1313 1414
88 Días
L-M L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T Microciclo
Microciclo
Días 01
01
99 16 16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 22
22
Mejor deldel Mejor
Mejor Mejordeldel
10
10 Número de
Número de la
la sesión
sesión de
de entrenamiento 1 2 33 44 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 13
13 14
14 Macrociclo
Microciclo
Promedios
Promedios
11
Ponderado vs
vs UP 108,3% 109,9% 115,0%
115,0% 101,6%
101,6% 69,6%
69,6% 98,4%
98,4% 101,9%
101,9% 127,1%
127,1% 100,3%
100,3% 99,8%
99,8% 92,6%
92,6% 148,0%
148,0% 127,1%
127,1% 104,4%
104,4%
12
Porcentaje Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs UP
UP 47,5% 37,0% 61,0%
61,0% 49,4%
49,4% 25,3%
25,3% 70,8%
70,8% 32,0%
32,0% 81,0%
81,0% 48,9%
48,9% 60,8%
60,8% 75,0%
75,0% 93,6%
93,6% 81,0%
81,0% 65,2%
65,2%
SESIÓN
SESIÓN
13
13 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 77,9% 73,5% 88,0%
88,0% 75,5%
75,5% 47,4%
47,4% 84,6%
84,6% 66,9%
66,9% 104,1%
104,1% 74,6%
74,6% 80,3%
80,3% 83,8%
83,8% 119,8%
119,8% 104,1%
104,1% 84,8%
84,8%
14
Ponderado 0:11:17,65
0:11:17,65 0:00:11,79
0:00:11,79 0:00:25,04
0:00:25,04 0:02:50,81
0:02:50,81 0:17:36,91
0:17:36,91 0:07:10,93
0:07:10,93 0:00:11,82
0:00:11,82 0:00:14,62
0:00:14,62 0:04:37,32
0:04:37,32 1:17:22,36
1:17:22,36 0:13:19,76
0:13:19,76 0:00:12,81
0:00:12,81 0:00:11,14
0:00:11,14 0:00:11,79
0:00:11,79 0:17:29,76
0:17:29,76
15
15 DistanciaRecorrida
Distancia Recorrida de
de la
la Sesión
Sesión 56.200m
56.200m 1.140m
1.140m 1.480m
1.480m 3.660m
3.660m 11.600m
11.600m 5.280m
5.280m 1.700m
1.700m 480m
480m 4.860m
4.860m 11.500m
11.500m 12.700m
12.700m 1.800m
1.800m 22.000m
22.000m 12.700m
12.700m 7.021m
7.021m
16
16 DURACIÓNSESIÓN
DURACIÓN SESIÓN 8:18:09
8:18:09 0:37:26
0:37:26 0:15:03
0:15:03 0:34:40
0:34:40 0:58:05
0:58:05 1:08:07
1:08:07 0:39:24
0:39:24 0:06:58
0:06:58 0:46:53
0:46:53 1:39:14
1:39:14 0:59:37
0:59:37 0:32:42
0:32:42 3:19:42
3:19:42 1:39:14
1:39:14 0:58:33
0:58:33
Resistencia
Nombre Repeticione Repeticione
Ejercicios)
Velocidad aala aalala

17
de Ejercicios)
Velocidad la ss s sdedeVel
Velocidad Velocidad Vel
Velocidad Velocidad
Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros
18
18 Ejercicios
Ejercicios
31,6%
31,6% 24,2%
24,2% 42,4%
42,4% 5,5%
5,5% 50,0%
50,0% PCAR1=
PCAR1=7,0%
7,0%
1.000m]
(300m aa 1.000m]
19
19 Porcentajedel
Porcentaje delMejor
MejorDesempeño
Desempeño de
de los
los Tiempos
Tiempos 98,0%
98,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 98,8%
98,8%
Velocidad
20 Porcentajedel
delInferior
InferiorDesempeño
Desempeño de
de los
los Tiempos
Tiempos
Velocidad
20 Porcentaje 92,0%
92,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0% 92,0%
92,0% 92,0%
92,0% 93,6%
93,6%
Grupo de
21
21 PorcentajePromedio
Ponderado de
de los
los Tiempos
Tiempos vs
vs UP
UP 102,1%
102,1% 99,5%
99,5% 102,3%
102,3% 99,7%
99,7% 100,5%
100,5% 102,3%
102,3% 102,3%
102,3% 100,5%
100,5%
(Primer Grupo
22
22 PorcentajeDistancia
Porcentaje Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs UP
UP 40,0%
40,0% 142,2%
142,2% 80,0%
80,0% 77,8%
77,8% 100,0%
100,0% 177,8%
177,8% 142,2%
142,2% 105,7%
105,7%
(300m
23
23 PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 71,1%
71,1% 120,9%
120,9% 91,1%
91,1% 88,8%
88,8% 100,2%
100,2% 138,3%
138,3% 120,9%
120,9% 103,1%
103,1%
24
24 ########
########
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:08,74
0:00:08,74
0:00:04,63
0:00:04,63
0:00:11,20 0:00:07,42
0:00:11,20 0:00:07,42
0:00:02,76
0:00:02,76
0:00:02,76 0:00:07,42
0:00:02,76 0:00:07,42
(Primer
MejorTiempo
Mejor Tiemporealizado
realizado en
enla
la Sesión
Sesión
25
25 InferiorTiempo
Inferior Tiemporealizado
realizado en
enla
la Sesión
Sesión ########
########
0:00:02,93
0:00:02,93
0:00:09,20
0:00:09,20
0:00:04,87
0:00:04,87
0:00:11,80 0:00:07,82
0:00:11,80 0:00:07,82
0:00:02,93
0:00:02,93
0:00:02,93 0:00:07,82
0:00:02,93 0:00:07,82
26
de Tiempos
Tiempos ########
########
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:08,94
0:00:08,94
0:00:04,72
0:00:04,72
0:00:11,37 0:00:07,56
0:00:11,37 0:00:07,56
0:00:02,82
0:00:02,82
0:00:02,82 0:00:07,57
0:00:02,82 0:00:07,57
27
27 DistanciaRecorrida
delEjercicio
Ejercicio 3.960m
3.960m
360m
360m
1.280m
1.280m
720m
720m
700m
700m
900m
900m
1.600m
1.600m 1.280m
1.280m 951m
951m
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
Ejercicios)
Resistencia Repeticione Resistencia Resistencia Resistencia

deEjercicios)
28
28 Nombre del
Ejercicio a la
a la
Repeticione
s de Vel
a la
a la
a la
a la
a la
a la
velocidad
Velocidad s de Vel Velocidad Velocidad Velocidad

Resistenciaaalalavelocidad
Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad

Porcentaje de
Porcentaje de la
la Distancia
Distancia Recorrida
Recorrida vs
vs los
los otros
otros
29
29 Ejercicios 68,4%
68,4% 22,3%
22,3% 57,6%
57,6% 100,0%
100,0% 50,0%
50,0% PCAR2=
PCAR2=6,2%
6,2%
1.600m]
Ejercicios
(1.000maa1.600m]
30
30 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos
99,0%
99,0% 98,0%
98,0% 97,0%
97,0% 98,0%
98,0% 98,0%
98,0% 99,0%
99,0% 99,0%
99,0% 98,1%
98,1%
31
31
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 93,4%
Grupode
94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 93,4%

32
32 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 98,5%
98,5%
97,8%
97,8%
95,8% 98,2%
95,8% 98,2%
97,4%
97,4%
99,4% 98,5% 97,7%
99,4% 98,5% 97,7%
(SegundoGrupo

33
33 Porcentaje Distancia Recorrida vs UP 52,0%
52,0%
22,0%
22,0%
65,3% 32,0%
65,3% 32,0%
60,0%
60,0%
70,0% 65,3% 46,7%
70,0% 65,3% 46,7%
(1.000m
Resistencia

34
34
PM(I+V)/2
PM(I+V)/2 75,3%
75,3%
59,9%
59,9%
80,6% 65,1%
80,6% 65,1%
78,7%
78,7%
82,9% 80,6% 72,2%
82,9% 80,6% 72,2%
35
(Segundo
######## 0:00:15,61 0:00:13,52 0:00:16,58 0:00:14,39 0:00:17,67 0:00:13,38 0:00:13,52 0:00:15,54

35 Mejor Tiempo realizado en la Sesión
Mejor Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:00:15,61 0:00:13,52 0:00:16,58 0:00:14,39 0:00:17,67 0:00:13,38 0:00:13,52 0:00:15,54
36
36 Inferior Tiempo realizado en la Sesión
Inferior Tiempo realizado en la Sesión
########
########
0:00:16,44
0:00:16,44
0:00:14,10
0:00:14,10
0:00:17,67 0:00:15,00
0:00:17,67 0:00:15,00
0:00:18,43
0:00:18,43
0:00:14,10
0:00:14,10
0:00:14,10 0:00:16,33
0:00:14,10 0:00:16,33
37
37
########
########
0:00:15,94
0:00:15,94
0:00:13,81
0:00:13,81
0:00:17,04 0:00:14,62
0:00:17,04 0:00:14,62
0:00:18,05
0:00:18,05
0:00:13,58
0:00:13,58
0:00:13,81 0:00:15,87
0:00:13,81 0:00:15,87
38
38 Distancia Recorrida del Ejercicio
3.470m
3.470m
780m
780m
330m
330m
980m
980m
480m
480m
900m
900m
1.050m
1.050m
980m
980m
701m
701m
Repeticione
39 Nombre del
del Ejercicio
Ejercicio Resistencia
a la Repeticione
s de
Ejercicios)
Repeticione
39 Nombre a la s de s de Vel
deEjercicios)
Velocidad Especiales s de Vel

Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Velocidad Especiales
40 Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros 77,7% 34,4% 13,6% PCAR3= 5,5%
Especial
Ejercicios
40
2.700m]
77,7% 34,4% 13,6% PCAR3= 5,5%

ResistenciaEspecial
Ejercicios
(1.600maa2.700m]
41
41 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 97,0%
97,0%
98,0%
98,0%
99,0%
99,0%
99,0% 99,0% 98,2%
99,0% 99,0% 98,2%
42 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 92,0% 94,0% 97,0% 92,0% 92,0% 94,2%
42 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 92,0% 94,0% 97,0% 92,0% 92,0% 94,2%
43
Grupode
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 100,3% 102,7% 104,2% 104,2% 104,2% 101,5%
43 100,3% 102,7% 104,2% 104,2% 104,2% 101,5%
Resistencia

44 46,0% 50,4% 26,4% 70,0% 50,4% 48,5%
(TercerGrupo

44 46,0% 50,4% 26,4% 70,0% 50,4% 48,5%
(1.600m

45 PM(I+V)/2 73,1% 76,6% 65,3% 84,7% 76,6% 75,0%
45 PM(I+V)/2 73,1% 76,6% 65,3% 84,7% 76,6% 75,0%
46 Mejor Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:00:27,85 0:00:19,50 0:00:22,74 0:00:19,50 0:00:19,50 0:00:28,56
46 ######## 0:00:27,85 0:00:19,50 0:00:22,74 0:00:19,50 0:00:19,50 0:00:28,56
(Tercer

47 Inferior Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:00:29,36 0:00:20,33 0:00:23,21 0:00:20,33 0:00:20,33 0:00:29,83
47 Inferior Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:00:29,36 0:00:20,33 0:00:23,21 0:00:20,33 0:00:20,33 0:00:29,83
48 Promedio Ponderado de Tiempos ######## 0:00:28,27 0:00:19,91 0:00:22,89 0:00:19,91 0:00:19,91 0:00:29,09
48 Promedio Ponderado de Tiempos ######## 0:00:28,27 0:00:19,91 0:00:22,89 0:00:19,91 0:00:19,91 0:00:29,09
49 Distancia Recorrida del Ejercicio 3.070m 1.150m 1.260m 660m 1.750m 1.260m 1.214m
49 Distancia Recorrida del Ejercicio 3.070m 1.150m 1.260m
Resistencia
660m
Resistencia
1.750m 1.260m 1.214m
Ejercicios)
Resistencia
a la Resistencia
a la
Resistencia
Aerobica Repeticione
s de Vel
a la
Velocidad a la
Velocidad
Aerobica s de Vel
Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Velocidad Velocidad
AeróbicaI I
51 Porcentaje
Ejercicios de la Distancia Recorrida vs los otros 65,6% 13,8% 86,4% 13,0% PCAR4= 17,3%
3.600m] ]
51 Ejercicios 65,6% 13,8% 86,4% 13,0% PCAR4= 17,3%

52 93,0% 98,0% 97,0% 96,0% 98,0% 98,0% 96,0%

(2.700ma a3.600m

52 Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 93,0% 98,0% 97,0% 96,0% 98,0% 98,0% 96,0%
53 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 91,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 91,0% 92,5%
53 Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 91,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 91,0% 92,5%
55 68,6% 45,7% 120,0% 42,9% 137,1% 120,0% 75,4%
Resistencia
(CuartoGrupo

55 68,6% 45,7% 120,0% 42,9% 137,1% 120,0% 75,4%
(2.700m
Porcentaje
PM(I+V)/2 Distancia Recorrida vs UP
56 82,3% 77,8% 116,3% 70,7% 117,4% 116,3% 89,2%
56 PM(I+V)/2 82,3% 77,8% 116,3% 70,7% 117,4% 116,3% 89,2%
57 Mejor Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:04:07,31 0:02:27,96 0:05:05,15 0:02:09,96 0:02:07,31 0:02:09,96 0:04:02,54
57 ######## 0:04:07,31 0:02:27,96 0:05:05,15 0:02:09,96 0:02:07,31 0:02:09,96 0:04:02,54
(Cuarto

58 Inferior Tiempo realizado en la Sesión ######## 0:04:12,75 0:02:34,26 0:05:25,27 0:02:12,72 0:02:12,72 0:02:12,72 0:04:12,55
59 Promedio Ponderado de Tiempos ######## 0:04:10,03 0:02:30,30 0:05:17,31 0:02:11,80 0:02:09,32 0:02:11,80 0:04:08,15
59
60
########
9.700m
0:04:10,03
2.400m
0:02:30,30
1.600m
0:05:17,31 0:02:11,80
4.200m 1.500m
0:02:09,32
4.800m
0:02:11,80 0:04:08,15
4.200m 2.638m
60 Distancia Recorrida del Ejercicio 9.700m 2.400m 1.600m
Resistencia
4.200m 1.500m
Resistencia
4.800m 4.200m 2.638m
61 Nombre del Ejercicio a la
Resistencia a la
Resistencia
Ejercicios)
Aerobica
Resistencia s de Vel
Repeticione
61 Nombre
la Distanciadel Ejercicio Velocidad
a la Velocidad
a la
Porcentaje de Recorrida vs los otros Aerobica s de Vel

AeróbicaII II
Velocidad Velocidad
62 86,2% 75,8% 87,0% 94,5% PCAR5= 64,1%
42.195m] ]
Porcentaje
Ejercicios de la Distancia Recorrida vs los otros
62 Ejercicios 86,2% 75,8% 87,0% 94,5% PCAR5= 64,1%
63 92,0% 98,0% 95,0% 94,0% 98,0% 98,0% 94,8%

(3.600ma a42.195m

63 Porcentaje delInferior
Mejor Desempeño delos
losTiempos
Tiempos 92,0% 98,0% 95,0% 94,0% 98,0% 98,0% 94,8%
64 Porcentaje del Desempeño de 92,0% 92,0% 95,0% 94,0% 92,0% 92,0% 93,3%
64
65
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 92,0% 92,0%
99,3% 114,3%
95,0%
101,8%
94,0%
99,0%
92,0% 92,0% 93,3%
114,3% 114,3% 101,5%
65
66 Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP
99,3% 114,3%
50,0% 20,0%
101,8%
50,0%
99,0%
60,0%
114,3% 114,3% 101,5%
100,0% 60,0% 66,9%
Resistencia
Grupo
66
67 Porcentaje
PM(I+V)/2 Distancia Recorrida vs UP 50,0% 20,0%
74,6% 67,2%
50,0%
75,9%
60,0%
79,5%
100,0% 60,0% 66,9%
99,3% 79,5% 84,2%
(3.600m
67
68
PM(I+V)/2
########
74,6% 67,2%
0:20:01,97 0:09:11,20
75,9%
1:28:38,95
79,5%
0:14:05,74
99,3% 0:09:11,20
0:09:11,20
79,5% 0:50:14,21
84,2%
(Quinto

68 ######## 0:20:01,97 0:09:11,20 1:28:38,95 0:14:05,74 0:09:11,20 0:09:11,20 0:50:14,21
(Quinto

69
70 Inferior
PromedioTiempo realizado
Ponderado deen la Sesión
Tiempos
########
########
0:20:01,97
0:20:01,97
0:09:47,15
0:09:25,96
1:28:38,95 0:14:05,74
1:28:38,95 0:14:05,74
0:09:47,15
0:09:25,96
0:09:47,15 0:50:25,31
0:09:25,96 0:50:18,77
70
71 Promedio Ponderado de Tiempos
########
36.000m
0:20:01,97
10.000m
0:09:25,96
4.000m
1:28:38,95
10.000m 12.000m
0:14:05,74 0:09:25,96 0:09:25,96
20.000m 12.000m 13.375m
0:50:18,77
226
Gráfica de los Componentes del Estímulo de lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado por
por Grupo
Grupo de
de Ejercicios
Ejercicios en
en las
las Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamientodel
del
140,0%
Microciclo
Microciclo 1
1
140,0%
127,1%
127,1%
120,0%
120,0% 115,0%
115,0% 104,1%
104,1%
108,3% 109,9%
109,9%
108,3%
100,0%
100,0% 88,0% 101,6%
101,6% 98,4% 101,9%
101,9% 100,3%
100,3% 99,8%
88,0% 98,4%
84,6% 99,8% 83,8%
84,6% 80,3% 92,6%
83,8%
92,6%
77,9%
77,9% 75,5% 74,6% 80,3%
73,5%
73,5% 75,5% 81,0% 74,6%
80,0%
80,0% 66,9% 81,0%
66,9% 75,0%
75,0%
69,6%
69,6% 70,8%
70,8%
60,0%
60,0% 61,0%
61,0% 47,4% 60,8%
60,8%
47,4%
47,5% 49,4%
49,4% 48,9%
48,9%
47,5%
40,0%
40,0% 37,0%
37,0% 32,0%
32,0%
25,3%
25,3%
20,0%
20,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
11 2
2 3
3 4
4 55 66 77 88 99 10
10 11
11 12
12 1313 1414
-20,0%
-20,0% 16
16 16
16 17
17 17
17 18
18 18
18 19
19 19
19 20
20 20
20 21
21 21
21 22
22 22
22
L-M
L-M L-T
L-T M-M
M-M M-T
M-T Mi-M
Mi-M Mi-T
Mi-T J-M
J-M J-T
J-T V-M
V-M V-T
V-T S-M
S-M S-T
S-T D-M
D-M D-T
D-T
Int
Int Vol
Vol P/2
P/2
Gráficas del
Desempeño de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo Velocidad
Velocidad
(300m
(300m a
a 1.000m]
1.000m]
140,0%
1,2
140,0%
1,2 11
114,3%
120,0%
120,0% 11 109,9%
109,9%
114,3% 11
104,2%
102,1%
1,021P 102,7% 0,995P 1,023P 102,3% 104,2% 0,997P 1,005P 99,0% 100,5%
0,8 Arr
INV
102,1%
1,021P 97,8%
97,8%
102,7% 0,995P 1,023P 102,3% 98,2%
98,2% 0,997P 98,6%
98,6% 1,005P 99,0% 100,5%
0,8
100,0% Arr
INV
100,0% 98,0% 98,0% 98,0% 98,0% 98,0% 99,0%
99,0% 98,0% 99,0%
97,0%
99,0% 96,0% 99,0%
99,0%
0,6 98,0%
92,0% 94,0%
98,0%
94,0% 94,0%
98,0%
94,0% 94,0%
98,0%
94,0% 98,0%
92,0% 94,0%
94,0% 94,0%
98,0%
94,0% 97,0% 94,0%
96,0%
94,0% 94,0%
94,0% 94,0%
94,0%
0,6 92,0% 92,0%
80,0%
80,0%
0,4
0,4
60,0%
kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg kg
kg
0,2
60,0%
0,2
40,0%0
40,0%0
20,0%
20,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 102,1% 97,8% 102,7% 109,9% 114,3% 102,3% 98,2% 104,2% 98,6% 99,0% 100,5% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 92,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
92,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días 98,0%L-M 98,0%
L-T 98,0%
M-M M-T 98,0% Mi-M 98,0% Mi-T 99,0%
J-M 98,0%
J-T V-M99,0% V-T 96,0%S-M 94,0%S-T 99,0%
D-M 0,0%
D-T 0,0% 0,0%
Días 98,0%L-M 98,0%
L-T 98,0%
M-M M-T 98,0% Mi-M 98,0% Mi-T 99,0%
J-M 98,0%
J-T V-M99,0% V-T 96,0%S-M 94,0%S-T 99,0%
D-M 0,0%
D-T 0,0% 0,0%
Mej Inf Int Resistencia a Resistencia a Repeticiones
Ejercicio #REF!
Mej Velocidad #REF!
Inf #REF!
Int Resistencia a Repeticiones Resistencia a Repeticiones
Ejercicio #REF!
Velocidad #REF! #REF! la Velocidad Repeticiones la Velocidad de Vel
la Velocidad la Velocidad de Vel
Gráficas del
Desempeño de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo Resistencia
Resistencia aa la
lavelocidad
velocidad
(1.000m
(1.000m aa 1.600m]
1.600m]
120,0%
1,2 112,5%
120,0%
1,2 1 112,5%
98,5% 100,3% 99,3% 99,5% 1 101,8% 99,7%
1 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 101,8% 99,7% 97,4%
98,5% 96,0% 95,8% 97,8% 1 97,4%
100,0% 1 99,0% 97,0% 99,0% 0,958P 97,0% 99,0% 1 97,0% 99,0% 98,0%
100,0% 0,985P
94,0%
99,0% 0,978P
92,0% 93,0% 92,0% 94,0%
99,0% 0,958P 0,982P 94,0%
99,0% 95,0% 0,974P 94,0%
99,0% 94,0%
98,0%
0,8 Arr
INV 0,985P
94,0% 97,0%
0,978P 91,0% 94,0% 97,0%
91,0%
0,982P 94,0% 97,0%
91,0% 95,0% 0,974P 94,0% 94,0%
0,8 Arr
INV 92,0% 93,0%
91,0% 92,0% 91,0% 91,0%
80,0%
0,6
80,0%
0,6
0,4
60,0%
0,4
60,0% kg kg kg kg kg
0,2 kg kg kg kg kg
0,2
40,0%
40,0%0
0
20,0%
20,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
98,5% 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 98,5% 100,3% 96,0% 99,3% 99,5% 95,8% 97,8% 112,5% 101,8% 99,7% 97,4% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 94,0% 92,0% 91,0% 92,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 95,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
94,0% 92,0% 91,0% 92,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 95,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
99,0% 97,0% 93,0% 92,0% 99,0% 97,0% 99,0% 97,0% 95,0% 99,0% 98,0% 0,0% 0,0% 0,0%
99,0% L-M 97,0%
L-T 93,0%
M-M M-T 92,0% Mi-M 99,0% Mi-T 97,0%
J-M 99,0%
J-T V-M97,0% V-T 95,0% S-M 99,0%S-T 98,0%
D-M 0,0%
D-T 0,0% 0,0%
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Mej
#REF!
Mej
#REF!
Inf
#REF!
Inf
#REF!
Int
#REF!
Int
#REF!
Gráficas del
Desempeño de
de lo
lo Planificado
Planificado o
o Ejecutado
Ejecutado en
en Sesiones
Sesiones de
de Entrenamiento
Entrenamiento de
de Microciclo
Microciclo Resistencia
Especial
(1.600m
(1.600m a
a 2.700m]
2.700m]
140,0%1,2
140,0%
1,2 1
120,0% 1
1 1,003P 1,027P
102,7% 1,042P 1 104,2%
120,0% 1 Cuc
INV 100,3%
1,003P 1,027P 1,042P 1 104,2%
100,3% 102,7%
INV
100,0%0,8 Cuc 98,0% 99,0%
100,0% 97,0% 94,0% 97,0%
0,8 92,0%
97,0% 98,0% 99,0%
97,0%
92,0% 94,0%
80,0%
0,6
80,0%
0,6 kg kg kg
60,0%
0,4 kg kg kg
60,0%
0,4
40,0%
0,2
40,0%
0,2
20,0%
20,0%0 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 100,3% 102,7% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 104,2% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% 0,0% 100,3% 102,7% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 104,2% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 92,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 97,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 92,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 97,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días 0,0% L-M L-T
97,0% M-M
98,0% M-T 0,0% Mi-M 0,0% Mi-T 0,0%J-M J-T
0,0% V-M
99,0% V-T 0,0% S-M 0,0% S-T D-M
0,0% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
Días 0,0% L-M L-T
97,0% M-M
98,0% M-T 0,0% Mi-M 0,0% Mi-T 0,0%J-M J-T
0,0% V-M99,0% V-T 0,0% S-M 0,0% S-T D-M
0,0% D-T
0,0% 0,0% 0,0%
#REF!
Ejercicio Mej #REF! Resistencia
Inf #REF! a Repeticiones
Int Repeticiones
Resistencia a Repeticiones Repeticiones
#REF!
Ejercicio Mej #REF! Inf
la Velocidad
#REF! Int
de de Vel
la Velocidad de de Vel
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Resistencia Aeróbica I
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Resistencia Aeróbica I
(2.700m a 3.600m ]
(2.700m a 3.600m ]
140,0%1,2
140,0%1,2 1
109,9% 112,5%
120,0% 1 0,960P 1,099P109,9% 1,125P 11 0,986P
112,5%
120,0%
INV1 Cuc 96,0% 1 0,986P 98,6%
0,960P 1,099P 1,125P 98,6%
100,0%0,8 Cuc
INV 96,0% 98,0% 97,0% 96,0%
100,0% 93,0%
91,0% 94,0% 91,0% 94,0%
0,8 98,0% 97,0% 96,0%
80,0% 93,0%
91,0% 94,0% 91,0% 94,0%
0,6
80,0%
0,6
60,0% kg kg kg kg
0,4 kg kg kg kg
60,0%
0,4
40,0%
0,2
40,0%
0,2
20,0% 0
20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 96,0% 109,9% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 112,5% 98,6% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 96,0% 109,9% 0,0% 0,0% 0,0% 112,5% 98,6% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 91,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 91,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 91,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 91,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 93,0% 98,0% 0,0% 0,0% 0,0% 97,0% 96,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días 0,0% L-M L-T
0,0% M-M
93,0% M-T 98,0% Mi-M 0,0% Mi-T J-M
0,0% J-T
0,0% V-M97,0% V-T 96,0% S-M 0,0%S-T D-M
0,0% D-T0,0% 0,0% 0,0%
Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Mej
Ejercicio#REF! Inf
#REF! Int
#REF!
Resistencia
Mej
Ejercicio#REF! Inf
#REF! la Velocidada Resistencia
Int
#REF! Aerobica Resistencia
de Vel
la Velocidad Aerobica la Velocidad de Vel
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Resistencia Aeróbica II
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Resistencia Aeróbica II
(3.600m a 42.195m ]
(3.600m a 42.195m ]
140,0%
1,2
140,0%
1,2 1
114,3%
120,0% 1
0,993P 1,143P114,3% 11 1,018P 0,990P
99,3% 101,8% 99,0%
120,0%
INV1 Cuc 1
100,0% 0,993P
99,3% 1,143P 1,018P 0,990P
101,8% 99,0%
INV0,8Cuc 98,0% 95,0%
92,0% 92,0% 94,0%
100,0%
0,8 98,0%
80,0% 92,0% 92,0% 95,0% 94,0%
0,6
80,0%
0,6 R R R R
60,0%
0,4 R R R R
60,0%
0,4
40,0%
0,2
40,0%
0,2
20,0% 0
20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0%0 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 99,3% 114,3% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 101,8% 99,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 99,3% 114,3% 0,0% 0,0% 0,0% 101,8% 99,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0,0% 0,0% 0,0% 92,0% 92,0% 0,0% 0,0% 0,0% 95,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 92,0% 92,0% 0,0% 0,0% 0,0% 95,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Días 0,0% L-M 0,0%
L-T 0,0%
M-M 92,0%
M-T Mi-M 98,0% Mi-T 0,0% J-M 0,0% J-T 0,0%
V-M 95,0%
V-T 94,0%
S-M S-T 0,0% D-M 0,0% D-T 0,0% 0,0%
Días 0,0% L-M 0,0%
L-T 0,0%
M-M 92,0%
M-T Mi-M 98,0% Mi-T 0,0% J-M 0,0% J-T 0,0%
V-M 95,0%
V-T S-M94,0% S-T 0,0% D-M 0,0% D-T 0,0% 0,0%
Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Ejercicio Mej
#REF! Inf
#REF! Int
#REF!
Resistencia
Aerobica Resistencia
de Vel
Mej
Ejercicio #REF! Inf
#REF! Int
#REF!
la Velocidad Aerobica la Velocidad de Vel
227
8.5.2 Protocolos de Control de las Carreras en los Microciclos por Macrociclo
Se ha diseñado tres tipos de Protocolo de Control de lo Planificado o Ejecutado del Grupo

de Ejercicios Carreras de los Microciclos por Macrociclo.
El Primer Protocolo de Control es: la Distribución del Volumen del Grupo de Ejercicios
Carreras de los Microciclos por Macrociclo.
El Segundo Protocolo de Control es: la Distribución del Volumen en Porcentaje del Grupo
de Ejercicios Carreras de los Microciclos por Macrociclo.
El Tercer Protocolo de Control es: la Distribución de los Componentes del Estímulo del
Grupo de Ejercicios Carreras de los Microciclos por Macrociclo.
Estos Protocolos permiten realizar diferentes Síntesis de lo que se Planifico o lo que Ejecutó
el Deportista en los Grupo de Ejercicios de los Microciclos de un Macrociclo.
8.5.2.1 Protocolo de Control del Volumen del Grupo de Ejercicios Carreras en los Microciclos
por Macrociclo
En los Protocolos de Control del Volumen de los Microciclos por Macrociclo de la

Preparación de Carreras, después de la Planificación o Ejecutado, allí mismo de forma
Automática se Transfiere la Información correspondiente al Deportista en la hoja de Excel
MaV Carreras, de acuerdo a sus respectivos Indicadores se realiza las comparaciones que
van a permitir realizar Síntesis de los Datos y sus respectivos Gráficos.
Los Índices que presentan son los siguientes:
 En la 12 aparece el número del Microciclo.
 En las Filas 13 y 14 aparecen el Porcentaje y las Distancias Recorridas de los Microciclos

versus el Máximo de Metros de Distancia Recorrida que hay en cualquier Microciclo del
Macrociclo de Carreras.

versus el Máximo de Distancia Recorrida que hay en cualquier Microciclo del Macrociclo
de Carreras 1.
Carreras 1.
228
Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.
Carreras 1.

Macrociclo de Carreras 2.
 En la Fila 24 salen las Distancias Recorridas de las Zonas de Intensidad 1 del Ejercicio de
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.
Carreras 2.

Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.
Carreras 3.

Carreras 4.
229
Carreras 4.
Carreras 4.
Carreras 4.
Carreras 4.

Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
Carreras 5.
230
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
A
4 B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
4
33 PROTOCOLO DE
PROTOCOLO DE LO
LO PLANIFICADO
PLANIFICADO O
O EJECUTADO
EJECUTADO DEL
DEL VOLUMEN
VOLUMEN DEL
DEL GRUPO
GRUPO DE
DE EJERCICIOS
EJERCICIOS CARRERAS
CARRERAS DE
DE LOS
LOS MICROCICLOS
MICROCICLOS POR
POR MACROCICLO
MACROCICLO
44
NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
66
77
8
CATEGORÍA: MAYORES
CATEGORÍA: MAYORES11 2
2
3
3
GÉNERO:4 VARÓN 5
GÉNERO:4 VARÓN 5 6
6
7
7
FECHA
8
FECHA
8
DEL PLAN
9
DEL PLAN
9
ANUAL:
10
ANUAL:
10
16/02/2015
11
16/02/2015
11
12
12
al
al 13
13
1/04/2015
14
1/04/2015
14
15
15
16
16
DIVISIÓN
17
DIVISIÓN
17
DE P.C:
18 56,0kg
DE P.C: 19
18 56,0kg 19
20
20
10
10 FECHA DE INICIO Y FINAL
FECHA DE INICIO Y FINAL
16
16 23
23 25
25 27
27 01
01 03
03 05
05 07
07 09
09 11
11 13
13 15
15 17
17 19
19 21
21 23
23 25
25 27
27 29
29 31
31
11 DEL MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
11 DEL MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12
12
01
01
02
02
03
03
04
04
05
05
06
06
07
07
08
08
09
09
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
96.760m
96.760m
13
13 Porcentaje y Repeticiones de
Porcentaje y Repeticiones de
59,2% 100,0%
59,2% 100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0%
59,8%
59,8%
100,0%
100,0% 1.545.770m
14 Carrera 57.250m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 1.545.770m
14 Carrera 57.250m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m 57.880m 96.760m
15 Porcentaje y Distancia 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0% 86,1% 100,0%
Ejercicios)
16 Recorrida 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 85.600m
16 Recorrida
1.000m]
3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 3.960m 4.600m 85.600m
(300ma a1.000m]
Velocidad
Velocidad
18
18
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
80m
80m
160m
160m
2.400m
2.400m
(PrimerGrupo
19 Zona de Intensidad 3 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 1.600m 1.920m 35.200m
(300m
(Primer
21
21
1.220m
1.220m
1.240m
1.240m
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
1220R
1220R
1240R
1240R
24600R
24600R
22
velocidad
Porcentaje y Distancia 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0% 98,0% 100,0%
velocidad
23 Recorrida
dede
1.600m]
23 Recorrida 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 3.470m 3.540m 70.100m
1.600m]
Grupo
Grupo
Ejercicios)
Ejercicios)
lala
25 Zona de Intensidad 2 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 8.700m
(1.000ma a
aa
(Segundo
25 Zona de Intensidad 2 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 420m 450m 8.700m
Resistencia
(Segundo
Resistencia
(1.000m
26
26
1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m
1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m 1.460m 1.150m
26.100m
26.100m
27
27

Planificacion y Evaluacion MICOVI

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Milton Correa Viloria Tel: +573217481983. Mail: micovi1960@gmail.

PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS,

Después de haber Participado en Competiciones Deportivas a Nivel Nacional como

1.6.1.5 Frecuencia ................................................................................................... 40

5 PROTOCOLO DE PLAN ESCRITO ............................................................................ 87

Microciclo ....................................................................................................................... 217

En cualquiera Actividad Científica, Educativa, Industrial, Empresarial o de características

La nueva Metodología Ágil de Micovi no Discrepa con toda la Conceptualización Teórica

En la Planificación y el Control de la Dosificación de los Componentes del Estímulo, además

Capítulo uno, se realiza la Conceptualización de los Componentes del Estímulo de

Conceptualización del Desempeño del Deportista de carácter BioPsicoSocial, que se Evalúa

Capítulo dos, se Estudian los diferentes Conceptos de la Estructura Cíclica y las

Capítulo tres, se Construye por pasos mediante el Protocolo de Programación de los

Capítulo cuatro, se construyen los Protocolos de los Indicadores Estándares de los

Capítulo cinco, el Protocolo que describe más detalladamente a través de una

Capítulo seis, se explica la Conceptualización por la cual se ha creado la Metodología Ágil

Metodología Ágil de Micovi, mediante la Monitorización de los Grupos de Ejercicios en las

Capítulo ocho, se construyen los Protocolos de Control Automático de la Preparación de los

Capítulo nueve, se Conceptualiza y Enseña cómo realizar la Evaluación del Desempeño de

0.1 OBJETIVO GENERAL

Presentar Propuestas de Pensamientos Laterales, Divergentes e Innovadores en la

0.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Disponer de la Conceptualización de los Componentes del Estímulo y del Desempeño del

1 CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO

 Estímulo no es el Ejercicio que se realiza

El Deportista vive en un Sistema Ecológico Complejo, donde existe una relación

DETERMINISMO CONDUCTUAL DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO DETERMINISMO AMBIENTAL

Antes de empezar la Conceptualización del Estímulo del Entrenamiento Deportivo, se van a

El Apoyo de los Criterios de Indicadores Estándar de Calidad, aminora la dificultad de Poder

Teniendo esta Herramienta se puede disponer de un Tablero de Mando Numérico y Gráfico

En la Dosificación de los Componentes del Estímulo, como también en el Incremento del

Normalmente los Criterios se confeccionan a partir de la Información que se recoge en

Para disponer de un buen Criterio se requiere:

 Disponer de Objetivos Claros.

Los Indicadores de Cantidad y Calidad se construyen a partir de la Experiencia o

Recomendaciones para la construcción del Indicador:

 Debe ser fácil de capturar.

Una forma sencilla de Monitorear un Indicador es mediante los denominados Cuadros de

Se refiere a Uniformidad en las características de un objeto, a un Patrón para su producción.

El Estándar, por consiguiente, determina el nivel mínimo que comprometería la Calidad de

Es fundamental para el Control y la Evaluación del Entrenamiento Deportivo en la Disciplina

Se refiere a la capacidad que posee un objeto para satisfacer necesidades implícitas o

La palabra Calidad en Rendimiento Deportivo? es el conjunto de acciones que le permiten a

Redondeando la idea de los Criterios de los Indicadores Estándar de Calidad se dice: La

Se ha argumentado que para trabajar en Calidad una condición indispensable de establecer

1.5 DEFINICIÓN DE PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN

Es un mapa de la ruta que índica cómo ir de un punto a otro. Es un documento que

Proviene del término francés Contrôle y significa Comprobación, Inspección, Fiscalización o

Se refiere a la acción y a la consecuencia de Evaluar, un verbo cuya etimología se remonta

Diferencias y relaciones entre la Planificación, el Control y la Evaluación en Proceso de

La Planificación Trabaja para el Futuro, mientras que el Control y la Evaluación se refieren al

Lo que no se Mide, no se puede Controlar ni Evaluar, y lo que no se puede Controlar ni

El Control implica una Continua Verificación de la marcha de lo Planificado, mientras que la

1.6 ESTÍMULO EN EL ENTRENAMIENTO O EN LA COMPETICIÓN DEPORTIVA

El Estímulo es una serie de Impulsos Físicos, Psíquicos y Cognitivos que Desajusta la

El Estímulo para Mayor Comprensión es lo que Planifica el Entrenador, se le denomina

El Estímulo de Entrenamiento utilizado por el Entrenador y su Equipo InterDisciplinario con

Cuadro de los componentes del Estímulo.

1.6.1 Componentes del Estímulo (Elementos Externos del Organismo)

Es lo que Planifica el Entrenador en su Escritorio, Aplicando todos los Conocimientos

La Palabra Ejercicio tiene su origen en el latín Exercitĭum. Se trata de la Acción de

Destrezas. Es el Conjunto de Tareas PsicoSocioMotriz que realizan los Deportistas en los

Gesto Técnico de la Acción PsicoSocioMotriz. Se refiere a los Ejercicios con las

Substrato Energético. Se refiere a las Reacciones Internas de tipo Metabólica provocada

Cadena Muscular. Se refiere a la Cantidad de Músculos que están Involucrados en la

De acuerdo a ésta características de los Ejercicios se clasifican en: Condicionantes,

1.6.1.1.1 Ejercicios Condicionantes