Natural
67 curas
reveladas
Alerta
As recomendações aqui apresentadas são embasadas em pesquisas
científicas de instituições renomadas. Porém, a Jolivi não apoia a
automedicação e a interrupção do tratamento sem o conhecimento
do seu médico. Sempre converse com o profissional de saúde de sua
confiança sobre qualquer questão relativa à sua saúde e bem-estar.
Atlas da Saúde Natural
67 curas reveladas
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autor, por escrito, sobre pena de constituir violação do copyright (Lei 5.988)
PARTE 1 - CORAÇÃO
1 - Rejuvenesça seu coração em 10 dias..............................................................16
PARTE 3 - DIABETES
25: 2 colheres para melhorar sua glicemia em 25%..........................................130
34: Uma receita para acabar com a vilã que ameaça sua vida.........................172
PARTE 4 - PRÓSTATA
35: Apenas 2 gotas para vencer o câncer em 21 dias........................................180
PARTE 5 - CÂNCER
40: Substância natural reduz tumor em 3 dias..................................................206
PARTE 6 - VITALIDADE
47: O açúcar certo que vai eliminar o seu cansaço...........................................236
61: Sente algo estranho nas pernas? Tente esta flor… ....................................295
GUIA DE SUPLEMENTOS
Capítulo 1 – Suplementos Ideais para o Meu Sono...........................................338
Fontes e referências............................................................................................394
13
PARTE 1
CORAÇÃO
• CAPÍTULO 1 •
Rejuvenesça seu
coração em 10 dias
Pare de sentir culpa de consumir esta relíquia
PARTE 1 | CORAÇÃO
17
O que se descobriu nesta pesquisa da Alemanha é que as mito-
côndrias no coração precisam de uma proteína chamada p27, uma
substância que a cafeína tem a eficiência de transferir.
Sendo assim, ela:
Protege as células do músculo cardíaco da morte e de lesões;
Ajuda a reparar o músculo cardíaco após um infarto do miocárdio;
Melhora a função das células endoteliais que revestem o interior
dos vasos sanguíneos.
Como você já sabe, as mitocôndrias são as minúsculas usinas
que alimentam todas as células do seu corpo, transformando nu-
trientes em combustível.
Cada célula do músculo cardíaco tem cerca de 5.000 desses
geradores de energia. E é isso que mantém seu coração forte,
jovem e energético.
Isso explica por que estudos populacionais descobriram que
pessoas idosas com hábitos de tomar café têm um risco reduzido de
morte por doenças cardíacas.
Um estudo brasileiro publicado no Journal American Heart
Association descobriu que as pessoas que tomavam apenas três
xícaras de café por dia reduziram a calcificação ou endurecimento
de sua artéria coronária em 67%.
O consumo de café, segundo outros estudos, está relacionado
com menores taxas de mortalidade por:
Diabetes tipo 2;
Doenças respiratórias;
Derrames
Café sem açúcar, com certeza
Retirar o açúcar do cafezinho será uma das etapas que você
precisa vencer para se beneficiar dos poderes cafeína.
18
PARTE 1 | CORAÇÃO
19
• CAPÍTULO 2 •
Aminoácido potente
funciona melhor do
que remédio popular
Conheça a taurina e volte a ser um 12X8
PARTE 1 | CORAÇÃO
21
No primeiro, publicado no Arquivo Brasileiro de Cardiologia, foi
analisado o impacto de dois medicamentos bem famosos para con-
trolar a pressão: o captopril e a hidroclorotiazida.
22
• CAPÍTULO 3 •
24
PARTE 1 | CORAÇÃO
NA PRÁTICA
Existem diversas maneiras de utilizar essa planta no seu dia a dia.
Veja só:
Como muitas outras folhas, a beldroega também pode ser in-
gerida em forma de chá. E a nossa indicação é que você consuma a
bebida todos os dias.
Anote duas receitas que são verdadeiros “remédios naturais”:
25
CHÁ DE BELDROEGA
100g de beldroega;
1l de água.
Modo de Fazer
Deixe as folhas ferverem por 10 minutos. Desligue o fogo e deixe a
mistura tampada por mais 10. Coe o líquido e beba de três a quatro
xícaras por dia. (É importante ressaltar que esse chá não pode subs-
tituir nenhum medicamento.)
Outra opção é introduzir a planta em preparações da sua rotina.
Veja só essa receita.
Modo de Fazer
Coloque a abóbora para cozinhar até que fique macia o suficiente
para ser batida em um mixer ou liquidificador. Em seguida coloque
a beldroega, o gengibre e a cúrcuma e, por último, a pimenta e o sal.
26
• CAPÍTULO 4 •
Não à toa.
Inclusive, foi escrito por ele o primeiro livro sobre o poder curativo
das plantas conhecido na história
28
PARTE 1 | CORAÇÃO
29
Para colher todos esses benefícios, é preciso estar atento na hora
do preparo.
Coloque 1 litro de água para ferver e, assim que surgirem as
primeiras bolhinhas, desligue o fogo.
Acrescente 2 colheres de sopa para essa receita e abafe
por 3 minutos.
Dessa forma, os nutrientes e antioxidantes estarão mantidos.
Depois é só coar e pronto!
30
• CAPÍTULO 5 •
Descoberto em um
chocolate o melhor
agente anti-infarto
Saiba como baixar sua pressão
com esta delícia.
Ter pressão alta é como estar diariamente sob a mira de um atirador
de elite.
Você não percebe sua presença, mas sente que está ameaçado.
A verdade é uma só: quem tem pressão alta nunca sabe quando
vem o tiro.
32
PARTE 1 | CORAÇÃO
33
Ele é uma alternativa eficiente a essas drogas que deixam você
dependente por toda vida.
A hipertensão não é uma doença, é um sintoma.
Para que ela acabe, é preciso combater sua causa.
E o potente mineral existente dentro de um tipo específico de
chocolate é capaz de prevenir e até reverter a pressão alta.
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PARTE 1 | CORAÇÃO
35
Foram analisados 25 pacientes com pressão alta e comparados a
21 com a pressão normal.
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PARTE 1 | CORAÇÃO
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MUITO ALÉM DO MAGNÉSIO
O chocolate amargo é rico também em uma outra substância, o res-
veratrol, um dos antioxidantes mais eficientes que existe no planeta
e grande aliado do coração.
O resvertarol…
38
PARTE 1 | CORAÇÃO
Gato por lebre é ainda mais perigoso quando se trata da sua saúde.
39
• CAPÍTULO 6 •
41
Facilmente sofrem o processo de oxidação quando submetidos
às altas temperaturas da frigideira e do forno.
Com isso, cada garfada amplia a oxidação do seu organismo.
Este estresse oxidativo é um risco para agravar muitas doenças.
O problema é que quase nunca a responsabilização do adoeci-
mento entra na fatura do óleo.
A maioria dos profissionais desinformados culpa a carne, o ovo,
o torresmo. Não o óleo usado para agregar doença na sua comida.
Você, obviamente, acredita. E toma decisões erradas.
Uma pesquisa feita com 9.423 pessoas – e publicada em um dos
maiores jornais médicos do mundo, o British Medical Journal (BMJ)
– revelou que:
O consumo destes óleos não promoveu nenhuma proteção
cardiovascular.
Existem caminhos muito melhores.
Que não te prejudicam e ainda te ajudam a conquistar mais pro-
teção cardiovascular.
Falo do óleo de coco.
Este óleo facilita a absorção de outros nutrientes tais como vita-
minas e minerais, além de ser menos calórico.
Além disso, não requer insulina para o seu metabolismo e
também não oxida quando submetido às altas temperaturas.
Por esta razão, para o uso culinário, ele é melhor até mesmo do
que o azeite.
Faça o teste em você mesmo.
Bastam duas semanas de uso de óleo de coco em substituição
aos outros óleos vegetais para sentir melhoras importantes.
42
• CAPÍTULO 7 •
O segredo do coração
saudável em um
alimento fedorento
Saiba tirar proveito deste remédio natural
sem precisar ficar enjoado
A aparência é terrível. O sabor horroroso. O cheiro de chulé.
Porém hoje você vai saber como tirar proveito de todas as pro-
priedades curativas e terapêuticas deste verdadeiro milagre natural
sem precisar ficar enjoado.
Me acompanhe.
44
PARTE 1 | CORAÇÃO
45
• CAPÍTULO 8 •
Um pequeno animal
marinho te protege
do infarto
Ele é rico em uma substância que
derruba o risco em 48%
PARTE 1 | CORAÇÃO
47
Observou-se que no grupo que recebeu os ácidos graxos houve
uma redução de 20% na mortalidade total, 30% no risco de morte
causada por complicações cardiovasculares e 45% no risco de
morte súbita.
Outro estudo envolvendo idosos, com média de idade de 78
anos, confirmou os resultados significativos relacionados à concen-
tração de ômega 3.
A concentração desta gordura reduziu em 48% o risco de doença
coronariana fatal.
A ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos do ômega 3 é,
portanto, recomendada pela American Heart Association.
O comunicado da associação aponta ainda que o ômega 3 reduz
os níveis de triglicérides, reduzem o crescimento da aterosclerose e
combate a hipertensão.
O que mais a ciência já comprovou nos últimos anos:
A ausência de ômega 3 na alimentação implica na difi-
culdade em perder peso, na oxidação do colesterol e no
aumento do triglicérides;
Redução de 50% no risco primário e parada cardíaca;
Um aumento de 5% de ômega 3 na dieta foi associado
com 70% de redução de risco de parada cardíaca
primária;
Um acréscimo na concentração de EPA e DHA aumenta
a permeabilidade das membranas celulares, facilitando
o recebimento de nutrientes e a eliminação de toxinas;
48
PARTE 1 | CORAÇÃO
49
• CAPÍTULO 9 •
Vou me explicar.
51
Há profissionais que recomendam dosagens maiores ainda. Deve-se
monitorar periodicamente esses níveis de vitamina D3 no sangue.
Já para o diabetes tipo 2, a D3 é igualmente necessária.
Aqueles que têm insuficiência deste hormônio, conforme já
mostrou estudo veiculado no Diabetes Care, tem risco de ter a
doença 32 vezes amplificado.
E para ter as dosagens ideais de vitamina D3, o que você
precisa fazer:
1) Parar de usar protetor solar como aprendeu (olha
aí o herói virando bandido…);
2) Ampliar seu aporte de colesterol (olha o bandido
tornando-se mocinho).
Vamos às explicações:
52
PARTE 1 | CORAÇÃO
Antes do Depois do
Exame Melhora
tratamento tratamento
Mas, se você tem baixos níveis de vitamina D3, pode ser que você
esteja com pouco colesterol.
Entenda:
53
Um estudo, sobre o qual tive acesso no livro Low Cholesterol Leads
to an Early Death – Evidence from 101 Scientific Papers, de autoria do dr.
David Evans, acompanhou mais de 350 mil pessoas e descobriu que:
aqueles com colesterol mais alto tinham menor risco
de morte por todas as causas;
aqueles com baixos níveis de colesterol tiveram um
aumento de 340% no risco de morte.
O colesterol é uma das moléculas mais importantes do corpo e
apresenta muitos benefícios para a saúde como:
Protege as membranas celulares;
Aumenta a comunicação celular;
Evita que as suas artérias endureçam, entrem
em colapso;
Promove uma função cerebral saudável;
Melhora assimilação de gorduras;
Permite produção hormonal, como por exemplo:
testosterona, estrogênio, progesterona e cortisol;
Aumenta defesa contra doenças infecciosas.
E o mais surpreendente que os novos estudos mostram é o fato
dessa redução em massa do colesterol com medicação estar levando
como consequência a uma epidemia de deficiência de vitamina D3.
Segundo um estudo com 1.600 pessoas, descobriu-se que quase
90% da população é deficiente em vitamina D3.
Precisa ficar claro com isso que seu corpo precisa de colesterol
para produzir vitamina D3.
Quando você se expõe ao sol, os raios UVB convertem uma forma
de colesterol em sua pele em vitamina D3.
Mas isso só acontece se você tiver colesterol suficiente.
54
PARTE 1 | CORAÇÃO
Recomendação de suplementação:
Vitamina D3:
Entre 1.000 e
Cápsulas. 10.000 UI/dia, de
Importante: acordo com sua
você deve deficiência
Permanentemente,
complementar a
principalmente se você Após as
VItamina D3 suplementação Magnésio:
não se expõe ao sol refeições
com magnésio e 100mg, duas
adequadamente
vitamina k2 (MK7) vezes ao dia
pelo seu efeito
sinérgico Vitamina K2:
Duas cápsulas de
35 mcg/dia
55
• CAPÍTULO 10 •
57
Já o leite pasteurizado (normalmente, de gado confinado) tem a
proporção entre os ômegas de 1 para 25.
Além de tudo isso, esse tipo de queijo é livre de antibióticos e
hormônios de crescimento.
O seu sabor é mais pronunciado e rico do que aqueles feitos com
leite pasteurizado, pois o processo destrói enzimas e bactérias boas
que dão sabor ao queijo.
QUEIJO PROCESSADO
Por outro lado, o queijo processado é um produto pasteurizado,
adulterado com aditivos e sem o seu valor nutricional. Mesmo que
você seja intolerante à lactose, há muitos queijos que serão bem to-
lerados, pois a lactose é removida durante o processo de produção
dos queijos.
58
PARTE 1 | CORAÇÃO
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Outro benefício das poliaminas é melhorar o seu relógio bio-
lógico, agindo como indutores do sono natural, consequentemente
reduzindo o risco de doenças crônicas e promovendo longevidade.
CONTRAINDICAÇÕES POTENCIAIS
Por causa da rápida regeneração celular, alguns cientistas e onco-
logistas alertam que dietas ricas em poliaminas não são adequadas
para pacientes com psoríase e certos cânceres sensíveis a elas, como
o de próstata.
Nestes casos, o uso de inibidores de enzimáticos de poliamina
ou análogos de poliamina induz a parada celular ou morte celular
por apoptose.
60
• CAPÍTULO 11 •
O manifesto pela
carne vermelha
Vença o mito e salve o seu
coração da pressão alta
A carne é uma importante fonte de vitaminas e minerais, além de alta
concentração de ômega 3 e ácido linoleico conjugado, nutrientes
estes que estão em falta na alimentação moderna.
Ela é parte importante da alimentação humana, porém, deve ser
de fontes como as fazendas que usam o sistema correto de pastoreio,
o que é melhor para a sua saúde e para a saúde do planeta.
Uma dieta alta em proteína diminui o risco de desenvolver hiper-
tensão arterial
Se você tem pressão arterial elevada, esta dica pode te chocar!
Está preparado? Vamos lá.
62
PARTE 1 | CORAÇÃO
O CONSUMO DE PROTEÍNAS
A proteína é exatamente como os carboidratos: há os bons, os maus
e os feios.
Opte pela proteína boa (orgânica, de animais criados a pasto) e o
seu coração funcionará bem como um relógio.
E assim você terá efeitos secundários até mesmo em sua
vida sexual.
Nos últimos 60 anos, temos ouvido o mantra de que carne ver-
melha faz mal.
Uma verdadeira lavagem cerebral, que “proibiu” este tipo de
alimento.
Isso foi baseado em estudos da década de 1950, que reproduzidos
hoje, não mostram os resultados que foram amplamente alardeados
e adotados pela comunidade médica.
Tornou-se fato, sem ao menos ser comprovado. Ficou claro que
na melhor das hipóteses, esses estudos foram mal interpretados,
para não dizer tendenciosos por objetivos “outros”.
Se você quer ser magro, mais forte e mais viril, consuma carne
de gado a pasto.
63
Três a seis vezes mais vitamina E (reduz o estrogênio, o
assassino da ereção);
Até quatro vezes mais betacaroteno, que promove a
saúde dos olhos;
E mais vitaminas B, Coenzima Q10 e zinco;
Suporta a saúde de sua glândula de desempenho
sexual, ajudando você a manter (ou, se você a perdeu,
recuperar) uma vida amorosa satisfatória.
64
• CAPÍTULO 12 •
O remédio com
sabor de bacon?
Veja a influência dele
para a ansiedade
Devido ao suposto risco cardiovascular (agora refutado) de comer
carne em geral e os pedacinhos gordurosos, como o bacon, as
pessoas têm ficado deficientes de colina.
Colina é um nutriente essencial para o funcionamento do
sistema nervoso.
E qual uma consequência da deficiência em colina?
A ansiedade.
Comer o bacon pode simplesmente ser a solução para esse
aumento do distúrbio de ansiedade nos dias de hoje.
Por incrível que pareça, os supercentenários (as pessoas que
vivem além dos 110 anos), na imensa maioria, comiam bacon regu-
larmente, segundo as estatísticas.
Acredito que elas passaram desavisadas, pois certamente nunca
receberam a informação das “autoridades em saúde” condenando o
bacon e viveram mais do que todos os argumentos contra ele.
O grande problema em potencial é o bacon frito.
Este método de preparo tem dois grandes inconvenientes. As
partes do bacon que mais encostam na frigideira tendem a queimar,
criando compostos potencialmente cancerígenos, chamados de
aminas heterocíclicas
A solução? Bacon assado.
66
PARTE 1 | CORAÇÃO
67
• CAPÍTULO 13 •
1 suco no lugar da
cirurgia cardíaca
Bebida libera a molécula do ano
em seu organismo
PARTE 1 | CORAÇÃO
Eu sei…
Neste momento, você está com a caneta em punho, esperando a
receita do tal suco poderoso.
69
Adianto que os ingredientes são escolhidos por concentrarem
uma boa dose de óxido nítrico (NO).
Trata-se de uma molécula tão poderosa que rendeu, em 1992, o
Nobel aos seus descobridores.
Os efeitos no corpo são de cair o queixo.
O principal deles é promover a dilatação dos vasos san-
guíneos, aumentando assim a fluidez do sangue e diminuindo
a pressão arterial.
Esse gás ajuda ainda a prevenir e regredir obstruções já exis-
tentes, além de recuperar todo o endotélio (camada que reveste
os vasos).
Cientificamente, este feito foi comprovado por exemplo pelo
The Journal Clinical of Hipertension.
Os pesquisadores fizeram um teste duplo-cego e compararam o
óxido com o placebo em dois grupos de 30 pacientes hipertensos.
Pasme.
Em apenas 20 minutos, o grupo que recebeu óxido nítrico di-
minuiu em 4mmHg a pressão sistólica e 5mmHG na diastólica.
Empiricamente, Seu Eloy é o meu “case” favorito do NO.
Com coração renovado, ânimo retomado e dores esquecidas, ele
utiliza toda a saúde que reconquistou para permanecer sendo aquilo
que sempre sonhou ser:
“Um orgulho para minha família”.
Direto ao ponto, a receita do suco do Seu Eloy leva beterraba,
couve e limão — três ingredientes fundamentais para ampliar o
aporte de óxido nítrico no corpo.
70
• CAPÍTULO 14 •
Vamos lá.
A produção da molécula só pode começar a ser produzida na
boca se você consumir os alimentos certos e se as “bactérias do
bem” estiverem em quantidade adequada na sua língua.
72
PARTE 1 | CORAÇÃO
73
Nesta pesquisa, olha o perigo, o enxaguante funcionou quase
como um cigarro!
O estudo foi realizado com 19 voluntários saudáveis e não fu-
mantes que tiveram aumento da pressão arterial com apenas 1 dia
de uso do enxaguante bucal.
A redução de nitrito entre esses pacientes foi de 90% após sete
dias de estudo. Por isso, minha recomendação é que você pare de
usar este tipo de produto.
Em substituição, eu lhe indico usar o óleo de coco extravirgem.
Quatro vezes por semana, ao acordar, faça um bochecho com 1 colher
de sopa de óleo de coco durante 15 minutos.
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PARTE 1 | CORAÇÃO
Espinafre – 1125
Chicória – 938
Beterraba – 482
75
PARTE 2
ALZHEIMER
• CAPÍTULO 15 •
Superou o Alzheimer
em 14 dias
Bastaram 4 colheres de sopa com
este polêmico óleo.
PARTE 2 | ALZHEIMER
1, 2, 3, 4, 5… 14
Quatorze dias.
79
Foi quando a Dra. Mary decidiu adotar para o seu marido, a
alimentação cetogênica, com um dos focos na suplementação com
óleo de coco.
80
PARTE 2 | ALZHEIMER
81
Entretanto, quem o contraindica não sabe que ele é formado,
predominantemente, de triglicérides de cadeias médias (TCM).
Esta característica faz com que eles não se transformem
nas nocivas gorduras trans, mesmo quando submetido a altas
temperaturas.
Os triglicérides de cadeia média ajudam a formar a bainha de
mielina, uma “capinha” (um envoltório) que envolve o axônio (parte
do neurônio que conduz os impulsos elétricos entre os corpos celu-
lares, ou seja, de um neurônio para outro).
Quando essa capinha se forma e se mantém estável, o neurônio
consegue se comunicar com muito mais eficácia com outro.
A velocidade de transporte das informações é maior e as
conexões acontecem mais rapidamente de uma célula nervosa
para outra.
É o popular ligar o “tico com o teco”.
Além disso, os triglicérides de cadeia média ajudam na formação
da membrana do próprio neurônio.
Assim, quanto mais forte e estável estiver a membrana do
neurônio, tanto mais estáveis estarão suas funções cognitivas
82
PARTE 2 | ALZHEIMER
83
• CAPÍTULO 16 •
O hormônio que
protege 21% a mais
suas memórias
Saiba como virar uma máquina de
produção desta substância potente
PARTE 2 | ALZHEIMER
Pode não ser uma novidade para você que a vitamina D3, em verdade,
não é uma vitamina, e, sim, um hormônio.
Um hormônio formado por meio da nossa exposição ao sol.
Pessoas que têm acesso constante ao sol e que moram, por
exemplo, no Havaí, já foram testadas e seus níveis de vitamina giram
em torno de 100ng/mL.
Para mim, são níveis ideais de vitamina D3 no nosso organismo.
No mínimo, recomendo que o seu exame de sangue aponte con-
centração acima de 60ng/mL (o marco para você estar começando a
ter uma saúde protegida).
A verdade é que a vitamina D3 é produzida pelo nosso organismo,
necessitando, apenas, de um “empurrãozinho”.
A melhor forma de obter vitamina D3 é por meio da exposição ao
sol. De acordo com a cor de sua pele e local onde mora, de 15 a 20
minutos diários, entre 10h e 14h, são suficientes.
Isso desde que você esteja com cerca de 80% do corpo desnudo
e não utilize proteção solar.
Nestes 15 a 20 minutos, seu corpo irá produzir cerca de 10.000
UI de D3.
O melhor indicador de quanto tempo você precisa é perceber
quando a pele começa a ficar meio roseada ou avermelhada.
Se o seu corpo está deficiente de vitamina D3, porém, é essencial
que você faça a suplementação oral.
A minha indicação é que sejam suplementadas 10.000 UI/dia, ou
seja, a mesma quantidade que seu próprio corpo produz em 15 a 20
minutos de exposição adequada ao sol.
Você pode tomar as cápsulas após o café da manhã.
Converse com o seu médico para saber a dosagem ideal, de
acordo com o seu nível de D3 no sangue.
85
SEM ELA, O RISCO DE ALZHEIMER É DUAS VEZES MAIOR
O fato é que a importância da vitamina D3 é bastante evidente e
estudada.
86
PARTE 2 | ALZHEIMER
São necessárias décadas dessa falta para que você fique mais
propenso ao Alzheimer.
87
E, como afirma uma pesquisa publicada no Alzheimer&Dementia,
o jornal da Alzheimer’s Association, a Vitamina D3 estimula, no
cérebro, a limpeza das placas de uma proteína chamada de beta-
-amilóide, que estão em quantidades elevadas nos indivíduos que
apresentam Alzheimer.
Ou seja, quanto maior a “limpeza”, menor a chance para se de-
senvolver esta e outras enfermidades.
Além disso, como a Vitamina D3 potencializa o sistema imune, o
seu intestino mantém sua impermeabilidade íntegra, impedindo que
proteínas de difícil digestão e outras substâncias tóxicas adentrem
sua corrente sanguínea e provoquem reações inflamatórias.
Isso diminui bastantes as chances de inflamações crônicas
e, consequentemente, a longo prazo, do aumento das placas de
beta-amiloide.
88
PARTE 2 | ALZHEIMER
DOSAGENS IDEAIS
A Sociedade de Endocrinologia dos Estados Unidos
caracteriza deficiência, insuficiência e suficiência de
vitamina D3 da seguinte maneira:
89
• CAPÍTULO 17 •
91
Depois desse período, a densidade mineral óssea dos pacientes
com Doença de Alzheimer aumentou 5,7 % naqueles que receberam
a suplementação com K2.
A redução de fraturas no grupo que recebeu a suplementação
foi 66% menor quando comparado ao grupo que recebeu o placebo.
Além disso, não há mais dúvida de que a K2 amplia a influência
da D3 no cérebro, sendo indispensável para quem quer recuperar e
potencializar as funções cerebrais.
Isso porque, além de estabilizar a atividade elétrica de nossas
mitocôndrias (fonte de energia de nossas células), a vitamina K2
participa da formação da bainha de mielina.
A bainha de mielina é nada mais nada menos do que “a” respon-
sável por conectar o Tico e o Teco. Em suma: sem ela, os neurônios
não se conectam e isso impede algumas funções, como:
Resgate de memórias;
Raciocínio rápido;
Reflexos motores eficientes;
Capacidade de reação.
92
• CAPÍTULO 18 •
94
PARTE 2 | ALZHEIMER
95
Uma a uma, as memórias que estavam esquecidas, começam a
voltar assim que um pensamento a procura dentro do cérebro.
O magnésio também melhora o calibre dos seus vasos e artérias,
potencializando a circulação do sangue.
Isso acelera e melhora a chegada de oxigênio no cérebro, ação
fundamental para que o seu raciocínio volte a ser rápido e preciso.
Um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Tsinghua,
na China, comparou os efeitos do magnésio no cérebro de camun-
dongos com Alzheimer.
Os resultados, publicados no periódico Molecular Brain, apon-
taram que o tratamento com magnésio reduziu as placas de proteína
beta-amiloide, preveniu a perda de sinapse e o declínio de memória.
O mais surpreendente, segundo os cientistas, é que os benefício
foi detectado até mesmo nos casos mais avançados de Alzheimer.
A forma mais comum de magnésio encontrada nas farmácias é o
Cloreto de Magnésio PA. Você mistura o sachê de 33g em um litro de
água, deixa na geladeira e toma dois cálices uma hora antes de dormir.
Este ritual amplia o seu aporte de magnésio do corpo e ainda traz
um excelente efeito colateral, manda a insônia embora e promove o
descanso reparador, fundamental para restaurar o cérebro.
Obviamente, que a proteção cerebral e a regressão do Alzheimer
envolvem outros passos além do magnésio e tudo também depende
do estágio da doença.
Mas não há caminho preventivo e restaurador sem magnésio.
A verdade é que o cloreto de magnésio é a forma mais rápida de
ampliar a presença do seu organismo, mas existem outras variações
deste mineral.
A verdade é que o cloreto de magnésio PA origina todas as outras
formas de magnésio e, por isso, ele consegue atingir e participar de
um número maior de reações químicas em nosso corpo.
96
PARTE 2 | ALZHEIMER
97
• CAPÍTULO 19 •
99
Caso você ou uma pessoa querida precise com urgência resgatar
estes neurônios tão importantes, destaco a atuação de dois antioxi-
dantes poderosos, verdadeiros salva-vidas do cérebro.
Coenzima Q10 e PQQ formam uma parceria dinâmica que tem
potencial incrível de apagar a zona de penumbra.
100
PARTE 2 | ALZHEIMER
101
• CAPÍTULO 20 •
“O” churrasco
antidemência
A falta de uma vitamina especial pode
trair seu cérebro. Saiba encontrá-la em
uma deliciosa refeição
PARTE 2 | ALZHEIMER
103
Níveis ideais de vitamina B12 protegem contra todos os tipos de
demência, entre elas o Alzheimer.
Os valores ótimos de B12 devem estar entre 780 e 1.500pg/mL.
Você avalia isso por meio de exames de sangue.
As proteínas são as principais fontes de B12, especialmente a
carne (alguém me chama para o churrasco?) e os ovos.
Não vou colocar nesta lista o leite porque você sabe o quanto ele
pode ser inflamatório e cancerígeno, certo?
Dentro do organismo, a cobalamina desempenha um papel
essencial no crescimento das nossas células, além de ter função
neuroprotetora.
Esta vitamina é metabolizada no fígado. Basicamente, ela “pega
pela mão” os neurônios “cansados” e dá um “upgrade” neles.
Quando seus neurônios estão fracos eles “simulam” a demência.
E se não forem fortificados em tempo, adoecem de forma definitiva.
Um estudo do Karolinska Institute e publicado no periódico
Neurology, acompanhou 271 finlandeses entre 65 e 79 anos. Nenhum
tinha demência no início da pesquisa.
Ao longo dos sete anos em que foram acompanhados, 17 pessoas
desenvolveram Doença de Alzheimer.
Em todos os pacientes, foram feitos exames de sangue que de-
tectaram que a B12 não estava funcionando direito.
Outro estudo da Escola de Saúde Pública Universidade Médica de
Tianjin, na China, e publicado na revista Current Alzheimer Research
também reconheceu que os baixos níveis de vitamina B12 estão di-
retamente associados à doença de Alzheimer
Mas é aí que vem o ponto de virada.
Como já disse, se você agir rápido ampliando o aporte de B12,
pode tornar seus neurônios fortes de novo.
104
PARTE 2 | ALZHEIMER
105
É aí que entra o segundo passo para você ser muito mais benefi-
ciado pela B12.
106
PARTE 2 | ALZHEIMER
107
• CAPÍTULO 21 •
Mas, pode ser que você tenha começado a perceber que tal
capitão já não é mais o mesmo…
Eles são indicados para quem não abre mão de ter uma memória
turbinada, seja qual for a sua idade.
Vamos lá?
109
1 ESPECIARIA ANTIALZHEIMER (É O ÚNICO
TOQUE SAUDÁVEL DO ARROZ DOCE)
Poderoso antioxidante, fonte importante de cálcio e fibras e muito
rica em manganês, a canela oferece 22% do valor diário recomendado
deste mineral.
O manganês é importante, pois é essencial para se ter uma
função cerebral e nervosa otimizada.
Isso porque ajuda a metabolizar gordura e carboidratos, regular
o açúcar no sangue e absorver cálcio, três funções desejáveis para o
bom funcionamento da memória
O aroma da canela, além de delicioso, tem potencial fantástico
para atividade cerebral.
Um estudo apresentado na reunião anual de 2004 da Association
for Chemoreception Sciences demonstrou melhora na memória, no
reconhecimento visual e na velocidade motora em indivíduos sub-
metidos ao aroma da canela.
Crianças com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com
Hiperatividade) que receberam aromaterapia com canela jun-
tamente com um processo de reabilitação, tiveram redução
significativa dos sintomas.
Em 2011, um grupo de pesquisadores israelenses demonstrou o
poder da canela no combate à doença de Alzheimer.
No experimento, o extrato da especiaria foi capaz de inibir o
acúmulo da proteína beta-amiloide. O acúmulo dessa substância no
cérebro indica a morte dos neurônios e a presença do Alzheimer.
110
PARTE 2 | ALZHEIMER
111
Pesquisadores verificaram em camundongos os efeitos antide-
pressivos e antiansiedade, como também melhora na memória, na
amostra dos animais que consumiram banana e o extrato da casca.
Sim! A casca.
A casca de banana é muito rica em magnésio, o nutriente es-
sencial para a função cerebral.
Por ser de difícil digestão, ao invés de comer, algumas pessoas
estão apostando no consumo da casca através de chás.
Uma hora antes de dormir, deixe as cascas da banana (previa-
mente higienizadas) em uma xícara em água quente.
O tempo de infusão é de mais ou menos 5 minutos.
Depois, é só beber para ter um sono tranquilo e ficar mais ágil no
dia seguinte, blindado contra os esquecimentos das chaves!
Vale sempre lembrar que...
… um cérebro que funciona faz parte de um corpo humano
que funciona.
Por isso, aposte em:
Alimentação balanceada;
Atividade física (especialmente aeróbica);
Sono de qualidade;
Atividades sociais e cognitivas estimulantes.
112
• CAPÍTULO 22 •
É neste contexto que você não pode abrir mão de uma sigla
poderosa, capaz de blindar suas memórias e proteger as suas co-
nexões cerebrais.
114
PARTE 2 | ALZHEIMER
115
As melhores notícias na área surgem da saúde integrativa, como
o protocolo da Universidade da Califórnia (UCLA), que já reverteu
9 em 10 casos de Alzheimer com uma abordagem nutricional e de
mudanças de hábitos de vida.
Ou da cientista Mary Newport, que mostrou os efeitos do óleo
de coco no resgate da memória e das funções cerebrais, por meio da
atuação dos triglicérides de cadeia média.
Exercícios físicos de alta intensidade, como condutores da
melhora da oxigenação cerebral, atrelados à iniciativas como me-
ditação e gerenciamento do estresse também têm se mostrado
efetivos como protetores e até regressores da demência.
Entre os especialistas que estudam a restauração dos cérebros,
não há mais dúvida de que o caminho protetor passa por estes
pilares citados acima.
E o DHA desponta como uma boa locomotiva para trilhar esta
jornada até um cérebro sadio.
116
• CAPÍTULO 23 •
118
PARTE 2 | ALZHEIMER
119
Além do consumo frequente do tempero amarelado, fatores
como baixo nível de estresse e atividade física também foram consi-
derados como integrantes da boa saúde cerebral de Ballabgarh.
120
PARTE 2 | ALZHEIMER
121
O preparo não é difícil.
Para dar aquela pitada a mais de sabor e saúde no seu prato,
basta cozinhar um pedacinho dela junto com os outros ingredientes
da sopa, do caldo ou do ensopado e pronto!
122
• CAPÍTULO 24 •
‘Recuperei minha
memória com este óleo’
Sebastião ensina como uma dupla ajuda
a superar o medo do Alzheimer
Uma das maiores alegrias dos pesquisadores em saúde natural é
quando recebem depoimentos de sucesso.
Porque a saúde integrativa valoriza as evidências científicas.
Mas sabe que uma recomendação é boa mesmo quando ela
também coleciona boas experiências empíricas.
Por isso, a história do Sebastião é tão importante.
Veja esta carta abaixo escrita pela nora deste mecânico
aposentado.
124
PARTE 2 | ALZHEIMER
125
Esta ação impressionante ainda é pouco conhecida pelos adeptos
da medicina tradicional, e a verdade é que poucos sabem como é o
funcionamento do cérebro.
Basicamente, nosso maestro do organismo só precisa de muito
oxigênio e do alimento certo e, neste sentido, esta dupla de óleo de
coco com cúrcuma cumpre com excelência esta função.
A verdade é que estas duas mudanças foram as primeiras imple-
mentadas na vida de Sebastião que passou a percorrer o caminho de
regressão do Alzheimer com outra perspectiva.
Como diria o filósofo, sem saber que era impossível, ele foi lá e fez.
126
PARTE 2 | ALZHEIMER
PARTE 3
DIABETES
• CAPÍTULO 25 •
na redução da obesidade”.
131
Estes dados são motivadores, não é mesmo?
Mas vou te oferecer mais 6 motivos para você adotar esta iguaria
na sua vida...
1 Tem ácido acético, que praticamente derrete a sua
gordura;
2) Ativa genes específicos que evitam o aumento de peso;
3) Reduz o apetite porque eleva o potássio. De quebra,
diminui a retenção hídrica indesejável e o inchaço;
4) Aumenta o ácido hidroclorídrico, o que amplia a ab-
sorção de nutrientes e geração de energia;
5) Aumenta as bactérias intestinais, o que ajuda na
perda e controle de peso. Uma microflora intestinal
saudável também reduz a inflamação;
6) Rico em pectina, uma fibra solúvel, acelera a sen-
sação de saciedade.
132
PARTE 3 | DIABETES
133
Você também pode tentar esta opção
Se você não se deu bem com o gosto do vinagre de maçã,
pode aprimorar a receita com água com gás ou ainda fazer
o preparo dessa maneira:
1 copo de água;
2 a 3 colheres de sopa de vinagre de maçã;
1 colher de sopa de suco de limão.
134
• CAPÍTULO 26 •
136
PARTE 3 | DIABETES
137
Você praticamente se torna uma máquina de queimar gordura, o
que é ideal para quem precisa emagrecer.
Quando adultos obesos tomaram 500mg de berberina três vezes
ao dia durante 12 semanas, perderam uma média de 5kg cada.
Os níveis sanguíneos de triglicérides e colesterol também
foram reduzidos.
138
PARTE 3 | DIABETES
RECOMENDAÇÃO:
Os estudos sugerem dosagens até 1.500mg por dia,
o que pode ser dividido em 500mg, três vezes por dia
antes das refeições.
139
• CAPÍTULO 27 •
Por diversos séculos, produtos naturais têm sido usados como su-
plementos de saúde e de cura.
É por isso que hoje você precisa conhecer uma sigla que, sem
drogas ou cirurgias, tem potencial de reverter o seu diabetes.
141
Isto porque é esta fração do produto que desempenha melhor
a geração de energia, queima de gordura e diminuição do apetite,
além de ser um produto mais puro e sofisticado.
Se você não encontrar o TCM, eu aconselho que você procure um
óleo de coco extravirgem, com boas referências e que não demore
para consumi-lo.
Mas vou te trazer algumas provas científicas para você não abrir
mão de usá-lo.
142
PARTE 3 | DIABETES
143
3 Esses alimentos miraculosos vão destruir bactérias
e parasitas no sistema digestivo, equilibrar o pH e
ajudar a restaurar a flora intestinal.
Você vai destruir populações de cândida e helicobacter, suavizar
úlceras, assim como reparar o intestino poroso. Eles regulam a gli-
cemia, produção de insulina e apetite.
RECOMENDAÇÃO
Existem algumas formas de consumir os TCMs: em óleo,
em pó ou em cápsulas.
Em todas as formas, o ideal é que você comece com baixas
quantidades e aumente de acordo com a adaptação do
seu organismo.
Em óleo:
Comece com 1 colher de sobremesa, passe para 1 colher
de sopa até que você consuma 2 colheres de sopa, 2 a 3
vezes ao dia.
O ideal é que você utilize o óleo de coco misturado ao
café, na sala, no cozimento ou mesmo em um smoothie,
porque para ser ingerido sozinho, pode causar um des-
conforto na garganta.
Evite consumir o óleo à noite. De preferência ao consumo
pela manhã e à tarde.
144
PARTE 3 | DIABETES
Em pó:
Você pode usar três sachês nas suas preparações (com
café, por exemplo), no café da manhã, no começo da
tarde após o almoço e no fim do dia. Aumente ingestão
do mesmo aos poucos, respeitando a sua aceitação
gastrointestinal.
Em cápsulas:
Use 2 a 3 cápsulas de 1.000mg cada, 2 ou 3 vezes ao dia,
nas mesmas condições já afirmadas, aumentando a in-
gestão aos poucos e nos mesmos horários.
O TCM pode ser encontrado em comércios especializados
em suplementos e nutrientes.
145
• CAPÍTULO 28 •
Um fenômeno
que queima calorias
sem esforço
Conheça a forma de derrubar em até 59%
o seu risco com a insulina
PARTE 3 | DIABETES
147
Estudos já determinaram que, entre outras vantagens atribuídas
a ele, está o fato de o suplemento simular uma atividade física
mesmo que você não esteja fazendo-a.
Sabe aquela ideia de tomar uma cápsula que pudesse fazer por
você o mesmo que ir a uma academia? Então, é mais ou menos está
a mágica do Resveratrol.
Ele simula os efeitos de saúde gerados pela restrição calórica em
indivíduos obesos e isso auxilia na perda de peso e na manutenção
da boa forma.
Outra característica é que ele regula a sensibilidade à insulina,
sendo ideal e por isso…
148
PARTE 3 | DIABETES
149
Um brinde ao seu próprio “Paradoxo Francês”
Atenção especial ao vinho que você consome. Prefira os artesanais,
orgânicos e biodinâmicos.
A maior quantidade de Resveratrol nos vinhos tintos está nos
vinhos de regiões mais frias — como o norte da Califórnia, o Oregon
e o estado de Washington, bem como nos vinhos tintos franceses da
Borgonha, onde o clima é geralmente fresco e úmido.
Aconselho vinhos tintos feitos com as uvas Pinot Noir, em pri-
meiro lugar, que são uma das variedades mais difíceis de cultivar por
serem muito sensíveis.
Elas só prosperam em regiões onde é frio e molhado, mas são as
mais ricas em Resveratrol.
Agora, se você não faz uso de bebidas alcoólicas, uma outra
opção é o uso diário de 150 mg de transresveratrol puro por dia,
antes de dormir.
Opte por esta fórmula, já que na forma de Resveratrol ele é extre-
mamente volátil e difícil de se estabilizar na forma de pó.
Por isso, cápsulas costumam ter muita pouca concentração de
Resveratrol. Atenção: nunca tome nenhum medicamento sem antes
consultar o seu médico.
150
• CAPÍTULO 29 •
750mg de 1 ingrediente
para derreter a
gordura no fígado
Dentro de uma pizza pode estar a sua solução
Um vilão silencioso que está colocando a sua vida em risco.
Talvez você não conheça por este nome “esteatose hepática”,
porém, certamente, o nome gordura no fígado ou mesmo cirrose
fazem parte da lista de problemas que te ameaçam.
Até bem pouco tempo, somente os usuários de álcool apareciam
como vítimas principais deste problema. Porém, hoje, infelizmente,
é cada vez maior o número de pessoas que estão com o fígado gor-
duroso por outros problemas.
E a manifestação deste problema se dá de muitas formas:
Cansaço extremo;
Diabetes;
Problemas digestivos.
Identificou-se?
É, eu sei.
De acordo com levantamento da Unifesp (Universidade Federal
de São Paulo) três a cada dez homens da cidade de São Paulo são
vítimas de gordura no fígado.
Mas hoje eu trago uma boa notícia.
Há uma forma segura de exterminar este problema mudando
apenas 1 hábito
Resolvi partilhar estes conhecimentos com você porque a
esteatose hepática tem como uma das suas consequências o desen-
volvimento de:
Doenças cardiovasculares;
Câncer de fígado;
Falência do fígado.
152
PARTE 3 | DIABETES
Tudo começa com a gordura que está por trás da sua barriga
de chope.
Explico.
A gordura abdominal, que é saliente e aparece no espelho, é
resultado da chamada gordura visceral. Essa visceral se aloja dentro
dos nossos órgãos e o fígado é um dos que paga por isso.
O principal motivo para este alojamento é uma alimentação rica
em carboidratos e consequentemente em altos índices glicêmicos
(tão prejudicial para a sua saúde como o uso de álcool).
Então, não adianta (só) você encher a boca e dizer que não bebe.
Porque, se você tem esteatose hepática, é porque tem ingerido
venenos bastante graves para o seu fígado.
Eu preciso que você mude os seus hábitos alimentares. Sei o
quanto pode parecer difícil fazer isso, mas tenho uma ideia.
A receita de pizza que pode salvar o seu fígado
Por isso, para te ajudar a se proteger, quero te propor uma
simples substituição.
Que tal trocar o pão que você come todos os dias no café da
manhã por uma deliciosa pizza?
Isso mesmo, uma pizza.
Sempre que tenho vontade de comer um pão no café da manhã,
é esta a receita que preparo:
153
PIZZA PARA COMBATER A GORDURA NO FÍGADO:
Misture:
1 ovo batido;
5 colheres de sopa de farelo de aveia;
1 colher de sopa de azeite de oliva;
1 pitada de sal marinho integral ou sal rosa do Himalaia;
1 colher de sopa de água;
Você pode acrescentar alho e as ervas (naturais) de
sua preferência.
Essa “pizza” tem índice glicêmico mais baixo, não tem as pro-
priedades ruins do pão e te ajuda a fazer a transição para a chamada
alimentação LOW CARB.
Além disso, há estudos científicos que apontam que o ovo — um dos
ingredientes da receita — como um protetor contra a gordura no fígado.
Uma pesquisa com mamíferos obesos promovida pela
Universidade Rey Juan Carlos, da Espanha, e publicada na revista
científica PLoS One no ano de 2016, considerou que uma preparação
de clara de ovo reduziu tanto a esteatose hepática quanto outros
níveis relacionados à obesidade.
Os animais consumiram 750mg de clara de ovo por quilo (60
quilos, seria igual a 45 gramas de clara de ovo/dia).
Como resultados, houve redução da gordura no fígado desses ma-
míferos, no tecido adiposo do epidídimo (estrutura que concentra os
154
PARTE 3 | DIABETES
155
• CAPÍTULO 30 •
1 melão fantástico
para os diabéticos
Bastam 2 gramas para reduzir
os seus níveis de glicose
PARTE 3 | DIABETES
Minha conversa é com você que tem diabetes ou que conhece alguém
que tenha essa doença tão letal.
Sei sobre todo o medo que domina quem convive com esse pro-
blema crônico.
Veja se não é assim:
Quem tem diabetes, tem pavor de ter um infarto fulmi-
nante a qualquer momento;
A cada refeição, há tensão com a possibilidade de elevar
a taxa glicêmica e se sentir mal;
Mês a mês, ano a ano, você fica preocupado com a pos-
sibilidade de ficar sem visão, dado que a principal causa
de cegueira no Brasil é o diabetes descompensado.
157
As soluções naturais para as doenças existem e você precisa ter
a chance de conhecê-las.
Isso não significa que você precisa abandonar tratamentos ou
fazer automedicação.
Porém, para toda enfermidade há algo na natureza que pode
atuar na causa e te ajudar no tratamento.
158
PARTE 3 | DIABETES
159
O consumo pode ser feito por meio do chá das folhas deste melão
ou suco do fruto. Há ainda o extrato concentrado desta substância.
Aproveite o ânimo e comece a cortar a quantidade de carboi-
dratos que você ingere.
Alguns estudos mostram que após 21 dias de mudanças
alimentares o diabetes tipo 2 é perfeitamente capaz de ser total-
mente controlado.
E esses é apenas uma recomendação para que você combata de
vez o diabetes.
160
• CAPÍTULO 31 •
Hoje, eu preciso que você saiba quais são os motivos para cogitar
usá-los.
1) Adoçante engorda.
Ponto.
Mas este vilão ainda está ligado às doenças mais mortais da atua-
lidade: como câncer, diabetes e problemas neurológicos.
162
PARTE 3 | DIABETES
163
Quem toma chá e café sem açúcar tem uma experiência com
sabores completamente diferente e muito mais rica!
Se mesmo assim você precisar de um substituto, eu recomendo
um alimento natural chamada de taumatina.
As taumatinas são proteínas extremamente doces, extraídas de
uma planta chamada Thaumatococcus daniell.
Ela já foi catalogada por ser 10 mil vezes mais doce do que o
açúcar (Nutrional Journal, 2005) e deveria ter lugar de destaque no
Guinness Book (Livro dos Recordes).
Os especialistas dizem que sua absorção exige menos insulina,
o que a deixa em lugar de vantagem na prevenção do diabetes.
Apesar de mais segura, é sempre prudente ser usada com
moderação.
164
• CAPÍTULO 32 •
Balela.
Então, eu quero lhe dar uma dica, algo bem simples, mas sur-
preendente em termos de resultado, para manter a sua glicemia
sob controle.
Trata-se da canela.
166
PARTE 3 | DIABETES
167
• CAPÍTULO 33 •
169
Sim, apesar de pouco relatado pelos endocrinologistas, o
zumbido também faz parte da lista de problemas desta síndrome
tão letal e incidente.
Porém...
170
PARTE 3 | DIABETES
171
• CAPÍTULO 34 •
173
Há uma estimativa de que entre 20 e 30% da população em todo
o mundo seja diagnosticada com esteatose hepática.
Os dados foram retirados de publicação da Sociedade Brasileira
de Hepatologia, que mostram ainda que o sobrepeso central (gordura
abdominal ou barriga de chope) está entre as causas primárias
da doença e que, para além disso, o uso de alguns medicamentos
também facilita o surgimento deste tipo de cirrose e estão entre as
causas secundárias.
Entre esses medicamentos, estão: corticoides utilizados para
tratar doenças autoimunes, estrógenos (como anticoncepcionais),
amiodarana (vasodilatador) e tamoxífenos, receitado por médicos
para tratamento de ginecomastia (mama em homens).
174
PARTE 3 | DIABETES
Uma dica que te dou, é: para começar, você pode substituir o café
com açúcar por café com óleo de coco – eu mesmo uso uma pequena
colher para cada xícara de café.
175
Para substituir o pãozinho, quero dividir com você uma receita de:
176
PARTE 3 | DIABETES
Modo de fazer:
1 Separe as claras das gemas.
2. Bata as claras com sal em neve, até virar a vasilha de
cabeça para baixo sem as claras se moverem.
3. Misture bem as gemas e o cream cheese. Se quiser, adi-
cione o psyllium/chia/fermento (isso deixa o oopsie com
mais “jeito de pão”).
4. Misture bem devagar as claras já batidas com a mistura de
gemas e cream cheese, tentando manter o ar nas claras.
5. Coloque 6 porções grandes ou 8 pequenas numa assadeira.
6. Asse no meio do forno a 150°C por cerca de 25 minutos –
até dourar.
Bom apetite!
Menos barriga de chope e mais saúde para você.
177
PARTE 4
PRÓSTATA
• CAPÍTULO 35 •
181
E, no encalço, podem trazer problemas de toda sorte, como risco
aumentado de impotência entre outros impactos nada desprezíveis.
Será que você precisa correr esse tipo de risco?
182
PARTE 4 | PRÓSTATA
183
Como usar?
O iodo, como a maioria dos ingredientes naturais, é pouco usado
pela medicina convencional e sofre bastante preconceito.
Vale dizer também que a ciência entendeu que o Lugol tem in-
fluência positiva em todas as glândulas do organismo. Daí a sua boa
atuação com as próstatas doentes e inflamadas.
184
• CAPÍTULO 36 •
Nutriente masculino
reduz 41% os problemas
na sua próstata
Bastam 3 semanas para efeitos serem
sentidos em voluntário
Não preciso mais do que 4 linhas para descrever a péssima situação
que você se encontra:
Vai muitas vezes ao banheiro, em um curto espaço de
tempo;
Sente ardor ao urinar;
Tem nocturia (urina várias vezes à noite, o que atra-
palha o seu descanso);
E quando urina, mesmo com muita vontade, só saem
parcas gotas.
186
PARTE 4 | PRÓSTATA
187
Deixou para trás esta situação tão chata de urinar toda hora.
Durante as madrugadas, me disse, eram mais de 3 vezes.
188
PARTE 4 | PRÓSTATA
189
Apesar disso, até hoje, você pouco deve ter escutado falar sobre
suplementação de zinco para a próstata.
Já sobre o polêmico e ineficiente exame de toque para verificar
se o tamanho da próstata é arriscado… ah...
….sobre isso, você deve ter visto muitas notícias especialmente
no mês que passou, já que o Novembro Azul tem como objetivo
conscientizar sobre a saúde da sua próstata.
Se você quer começar hoje a cuidar da sua glândula, recomendo
que amplie já a partir de hoje a ingestão de alimentos ricos neste
“nutriente masculino”.
Caso opte pela suplementação (uma das causas da hiperplasia
prostática), minha indicação é que a dosagem seja de 8mg/dia — reco-
mendo que você só faça uso se tiver apoio e respaldo do seu médico.
“Só acredita na melhora quem dá o primeiro passo para fazer a
mudança”, finalizou Jocemar da última vez que conversamos.
190
• CAPÍTULO 37 •
192
PARTE 4 | PRÓSTATA
193
• CAPÍTULO 38 •
Diga-me qual é o teu sintoma, que eu lhe respondo qual cor consumir.
Não seria difícil obter todos esses benefícios indo à feira mais
próxima e apostando em um prato colorido. Mas, infelizmente, um
trabalho recente publicado na revista científica British Journal of
Nutrition mostrou que 87% da população consomem muito menos
frutas, legumes e hortaliças do que recomenda a Organização
Mundial de Saúde (OMS).
Eu sei que, assim como eu, você deve estar nos 13% dos insufi-
cientes e, portanto, não beneficiado pela terapia nutricional das cores.
Veja aqui:
195
VERMELHO, IDEAL PARA AS PRÓSTATAS VULNERÁVEIS:
As frutas e vegetais avermelhados são ricos em licopeno, pigmento
responsável por vermelhar sua fruteira.
Esse fitonutriente popular é rico em antioxidantes que com-
batem o envelhecimento precoce provocado pelos radicais livres
(“sujeiras” celulares que em excesso têm ação cancerígena).
Justamente por isso, já se sabe que o licopeno é amigo da próstata
na briga contra o câncer, além de poder prevenir infecções urinárias
e hiperplasia prostática (crescimento anormal, que influencia em
sintomas desagradáveis como urina tipo pinga-pinga).
A glândula masculina, inclusive, é a parte do corpo que concentra
a maior quantidade de licopeno e estudos da fisiologia mostram que
este antioxidante tem ação direcionada aos agentes inflamatórios
desta parte do corpo.
196
PARTE 4 | PRÓSTATA
197
De brinde, a vitamina C presente nessa lista amarela também
fortalece o seu sistema imunológico e tem ação ideal na proteção
cardiovascular.
Lista de compras: laranja, mamão, papaia, pêssego, abacaxi,
maracujá, cenoura, manga, abóbora e tangerina.
198
PARTE 4 | PRÓSTATA
199
• CAPÍTULO 39 •
201
Outra pesquisa, publicada na revista científica JAMA (The Journal
of the American Medical Association), também mostrou efeitos
maravilhosos.
Foram revistos 18 ensaios clínicos, envolvendo 2.939 homens.
Nesta publicação, a erva foi comparada à finasterida, um dos
mais populares remédios vendidos em farmácia com o mote de
ajudar no tratamento da próstata (e também da calvície).
202
PARTE 4 | PRÓSTATA
PARTE 5
CÂNCER
• CAPÍTULO 40 •
207
Como usar?
A sugestão é associar, se possível e de acordo com o seu caso e ava-
liação médica, 50 mg de DIM, mais 5 mg de licopeno, mais 200mg de
indol-3-carbinol.
Sempre converse com o seu médico sobre as dosagens, que pre-
cisam ser individualizadas para o melhor efeito protetor.
208
• CAPÍTULO 41 •
210
PARTE 4 | CÂNCER
211
• CAPÍTULO 42 •
213
Outros não crescem ou crescem pouco.
Como resultado, a triagem de rotina leva muitas mulheres a
experimentar desnecessariamente um diagnóstico assustador
(“você tem câncer!”), ou mesmo tratamentos pesados como
a
quimioterapia!
1 2 COLHERES
POR DIA
O azeite de oliva com dieta mediterrânea está associado a uma
redução de 67% no câncer de mama;
Um estudo conduzido na Universidade de Granada, na Espanha,
cientistas observaram que os componentes do azeite inibiram a
expressão de um gene, o HER2, que dispara a forma mais agressiva
dessa doença.
Bastam duas colheres por dia para teros benefícios.
É preciso escolher bem o azeite, comercializado sempre em
vidro escuro
214
PARTE 4 | CÂNCER
2 UM HORMÔNIO
ESSENCIAL
A deficiência de melatonina, hormônio produzido à noite, onde sua
falta leva a um tipo de sono não reparador com consequências as
mais várias na saúde, como a predisposição à iniciação do câncer,
incluindo o de mama.
Uma pesquisa realizada por cientistas da Faculdade de Medicina
de São José do Rio Preto (Famerp) em colaboração com colegas do
Hospital Henry Ford de Detroit, em Michigan, nos Estados Unidos,
e publicado na revista PLoS One, esclareceu que essa capacidade
do hormônio se deve ao papel que ele pode desempenhar na ini-
bição da formação de novos vasos sanguíneos já existente do tumor,
denominada angiogênese, que contribui sobremaneira para o de-
senvolvimento de metástases tumorais.
215
Por que isso não ocorrer?
Porque essas recomendações podem tirar dinheiro da indústria
farmacêutica.
Então, não se deixe enganar.
216
• CAPÍTULO 43 •
Substância natural
reduz 18% o risco de
câncer de próstata
Mais seguro do quimioterapia, aposte
na prevenção verdadeira
O que você diria se descobrisse que há opções para o cuidado com a
próstata que estão ao seu alcance?
Digo na facilidade de se comprar e também no preço.
Mas eu te digo que, se você lançar mão de alguns produtos com
uma cor específica, poderá ter um bom apoio para:
A sua vontade de urinar de hora em hora;
As várias idas ao banheiro à noite, chamada de noctúria;
Micção que parece mais um conta-gotas;
Ardor na hora de urinar;
Ter a sensação de que nunca terminou de esvaziar a bexiga.
218
PARTE 4 | CÂNCER
Isso significa, caro leitor, que você tem que apostar, sim, na sua
alimentação.
Por isso, quero dividir com você algo simples que você pode fazer
na sua casa: um molho de tomate!
219
Um prato colorido, com mais de 5 cores, é uma dieta protetora.
Sem contar que os alimentos verde-escuros, especialmente o espi-
nafre, são muito indicados para a saúde masculina. O consumo dos
alimentos verdes e vermelhos deve ser diário.
220
• CAPÍTULO 44 •
5 ingredientes para
derrotar o câncer
Conheça o poder secreto da azulzinha natural
Para evitar o câncer é indicado também investir na nutrição.
O Instituto Ludwig de Pesquisa do Câncer, vinculado à
Universidade e Oxford, já demonstrou que a falta de nutrientes in-
centiva as células tumorais a adquirir caráter agressivo, aumentando
as chances de uma metástase.
Também de acordo com um artigo publicado em PubMed, o
fator desnutrição é muito comum nos pacientes oncológicos e a sua
intensidade varia de acordo com a localização do câncer.
Em neoplasias malignas de câncer na cabeça e no pescoço por
exemplo, cerca de 40% dos pacientes estavam desnutridos antes do
diagnóstico e do tratamento.
Separei então os 5 melhores alimentos para o combate ao câncer são:
1 ALHO
O alho não tem apenas a função de tornar quase todos os pratos
mais saborosos.
A planta tem uma poderosa propriedade antifúngica e anti-
biótica, a alicina, comparada em alguns estudos à penicilina.
222
PARTE 4 | CÂNCER
Como consumir:
Esse remédio natural é bem antigo e você já deve ter visto alguém
da família ingerindo um dente de alho com um copo d’água pela
manhã. Saiba que eles estavam quase certos.
A alicina é melhor aproveitada com o alho cru, mas para que ele
libere suas propriedades curativas é necessário que ele seja macerado.
Você pode consumi-lo puro de manhã, com uma pequena colher
e mel e limão ou incluí-lo cru em suas saladas.
2 GENGIBRE
O gengibre é outro alimento poderoso na prevenção e no tratamento
do câncer.
Como consumir:
Versátil, é possível consumir até 10g desse tubérculo sobre em sucos,
chás, bolos, sopas e proteínas como peixes e frangos.
223
3 MIRTILO
O Mirtilo, também conhecido como blueberry, e é um poderoso azul-
zinho natural.
Possui uma substância bem interessante que age contra a neo-
plasia maligna: os bioflavonóides.
Os bioflavonóides, também conhecidos como vitamina P, são
compostos solúveis em águas que são geralmente encontrados na
polpa de frutas e vegetais.
São poderosos antioxidantes (um composto importante que age
contra a danificação celular) e já foram comprovados pela ciência que
são efetivos antialérgicos, anti-inflamatórios, anti-hemorrágicos,
antivirais e imunomoduladores (controlam o sistema imunológico).
4 FRAMBOESA
Frutas vermelhas também podem ajudar na prevenção da neoplasia
maligna. Quem dá a coloração avermelhada para as frutas como
framboesa é o ácido elágico, que possui forte ação antioxidante e
age contra vírus, bactérias e parasitas.
224
PARTE 4 | CÂNCER
5 OVO
O ovo é outro superalimento que pode tanto ser usado na prevenção
do câncer ou pelos pacientes oncológico por ser boa fonte de pro-
teína e gordura.
Além de ser nutritivo e ajudar na saciedade, ele é fonte de vi-
tamina D e colina, o que previne o envelhecimento.
Cuidado na escolha:
Prefira ovos orgânicos ou caipiras. Evite que os ovos provenientes de
galinhas alimentadas com ração.
Como consumir:
Um dos alimentos mais condenados e absolvidos dos últimos
tempos, os ovos podem ser consumidos diariamente.
Ovos cozidos no café da manhã são a melhor forma de garantir
a sua energia ao longo do dia, sem sobrecarregar o seu pâncreas.
Tirar o carboidrato da refeição matinal é fundamental para forta-
lecer sua saúde e se prevenir do câncer.
225
• CAPÍTULO 45 •
Aumenta a potência
e mata as células
cancerígenas
A receita simples, com os ingredientes certos,
produz uma vitamina terapêutica
PARTE 4 | CÂNCER
227
LIMPA O SEU ORGANISMO E DÁ UMA MÃO PARA
A SUA SEXUALIDADE
Agora que você já sabe as propriedades deste legume, sabe que o
seu suco pode ser um complemento da sua busca por um corpo
blindado e pela sua virilidade.
Segue aqui a receita:
Misture beterraba (a quantidade que você quiser de acordo com
a sua consistência de suco preferida), com as folhas (é aí que o óxido
nítrico está mais presente), 1 cenoura e 1 limão a 1 litro de água.
Você também pode utilizar água de coco natural.
Esta pode ser a sua vitamina de todos os dias.
Você pode incluir, também, pedaços de gengibre a seu gosto,
para dar uma pitada de anti-inflamatório.
Uma advertência: nunca coe o seu suco, se não você deixa os
nutrientes essenciais, como as fibras, no coador.
Coar o suco também aumenta o teor de carboidratos deste alimento.
228
• CAPÍTULO 46 •
Faça o câncer
cometer suicídio
Um truque alimentar não vai deixar outra opção
para as células cancerígenas
Em 1930, Otto Warburg desvendou um mecanismo que mudou a
forma de pensar na nutrição e no câncer.
Warburg desvendou que a célula cancerígena perde a capacidade
de usar o oxigênio.
Ela passa então a se desenvolver em ambiente ácido, anaeróbio
(sem oxigênio) e, também por isso, passa a ficar “faminta” por mais
e mais açúcar.
230
PARTE 4 | CÂNCER
E com isso, equilibra hormônios que tem relação direta com a cura.
231
Como sugestão de primeiro passo cetogênico, indico que você
elimine o consumo de: pães, massas, batata, mel, tapioca, milho e
cereais. Ou seja, todos os alimentos com alto teor de glicose.
No lugar deles, aposte em fontes boas de energia, como azeite,
óleo de coco, castanhas, abacate, ovo.
Atenção ao consumo de carne!
Em geral, a dieta cetogênica aceita este alimento, mas no caso
do câncer eu tenho que eliminar toda a proteína animal porque ela,
infelizmente, ajuda o câncer a crescer.
232
PARTE 4 | CÂNCER
PARTE 6
VITALIDADE
• CAPÍTULO 47 •
237
Consequentemente, traz de volta a sua energia e saúde.
238
• CAPÍTULO 48 •
240
PARTE 6 | VITALIDADE
OS PROBIÓTICOS
São as bactérias “boas”, que só agem quando ingeridas na dose certa.
Cada tipo (ou cepa) tem uma função específica.
Para ter um intestino saudável é necessário ter inúmeras cepas,
composta de várias espécies de linhagem, bastante variadas de bac-
térias benéficas para o seu organismo.
2) Os Prebióticos
É assim que se definem certas fibras que alimentam os probióticos.
Estão na cebola, no alho, na banana verde, maçã e etc.
3) Os Simbióticos
Essas formulações já apresentam, numa tacada só, os probióticos e
seus alimentos, os prebióticos.
241
Os probióticos são bactérias que, em primeiro lugar, conseguem
passar a barreira do estômago, que é muito ácido, e chegar ao in-
testino, intactas.
242
PARTE 6 | VITALIDADE
243
Nos países de baixa renda, apontam os pesquisadores, o uso de
antibiótico é mais frequente e generalizado.
Um dado impressionante ainda relatava que crianças com menos de
dois anos já haviam recebido mais de 20 tratamentos com antibiótico.
Uma das formas eficientes de diminuir o uso de antibióticos é
diminuir a incidência de adoecimento.
Para isso, comumente, são produzidas fórmulas de probióticos.
As mais eficientes concentram mais de 2 bilhões de L-reuteri.
Os alimentos fermentados também te ajudam nesta missão.
Um deles é a kombucha, uma bebida gaseificada repleta de vi-
taminas, enzimas, probióticos e ácidos com muitos benefícios para
a saúde.
244
PARTE 6 | VITALIDADE
245
• CAPÍTULO 49 •
247
Primeiro que, no seu dia a dia, você mesma pode tomar simples
decisões para ajudar a te equilibrar e deixar seus hormônios ope-
rando a seu favor.
Quer um exemplo?
A vitamina D3.
A D3, que, na verdade, é um hormônio que interage com todas as
células e atua de forma decisiva para equilibrar a sua progesterona
e estrogênio.
Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
concluiu que mais da metade das 1.933 mulheres brasileiras pesqui-
sadas na pós-menopausa tinha deficiência de vitamina D3.
Quando você equilibra a dosagem de vitamina D3, ajuda a
regular todos os outros hormônios e diminui calores, inchaços e
riscos cardíacos.
E é possível encontrar esta vitamina, sem necessidade de receitas
elaboradas, em qualquer farmácia de manipulação.
Além disso, a vitamina D3 é conseguida de forma gratuita por
meio de uma exposição solar específica, inteligente, com horários e
tempos determinados.
Acho o cúmulo que grande parte dos médicos não falem sobre isso.
Ao mesmo tempo que podemos em nossa rotina promover o
equilíbrio hormonal, eu recomendo ainda o chamado balancea-
mento hormonal com hormônios base.
Explico.
Mesmo sendo produzidos em laboratórios, os hormônios base
têm suas estruturas moleculares iguais às dos produzidos por você.
Com isso, não existem riscos neste tipo de terapia. Além de você
ingerir substâncias idênticas às que seu corpo te prepara, você vai
consumir apenas as quantidades que te faltam e, não, aquela pré-fa-
bricada e distribuída para todo mundo, sem distinções.
248
PARTE 6 | VITALIDADE
249
• CAPÍTULO 50 •
251
A não ser que você passe a investir em seu sistema
antiestresse. E há toda uma forma de fazer isso.
1 INVISTA NO
ÔMEGA 3
Trata-se de um óleo graxo essencial que te ajuda a equalizar a pro-
dução do cortisol e vencer o cansaço crônico.
Mas não é qualquer óleo.
Existem muitos no mercado que podem mais te prejudicar do
que te favorecer.
Selecione fornecedores confiáveis e que trabalham com matérias
primas de qualidade. Infelizmente, nestes casos, o baixo preço é um
indicativo de procedência duvidosa do suplemento.
2 MELATONINA,
GABA E 5HTP
Também é necessário que você consiga ter um sono de qualidade.
Existe uma suplementação segura para te ajudar nisso, composta
por melatonina, gaba, 5HTP, com dosagens recomendadas pelo seu
médico de confiança.
252
PARTE 6 | VITALIDADE
253
• CAPÍTULO 51 •
Você conhece a
salada afrodisíaca?
Um ingrediente amplia a sua ereção
e prolonga o prazer
PARTE 6 | VITALIDADE
255
E sabe por que esses homens foram condicionados a este
tratamento?
Porque eles tinham medo psicológico de usarem medica-
mentos inibidores da enzima fosfodiesterase tipo 5. O Viagra é
um desses remédios.
No estudo, o suplemento de citrulina foi 5 vezes mais eficaz do
que o placebo.
Depois destes dois meses, os homens também apontaram
aumento da frequência sexual.
Imagina o que a melancia pode fazer por você se ela passar a ser
parte frequente das suas refeições?
256
• CAPÍTULO 52 •
Erva poderosa é
conhecida como
‘força do garanhão’
Ela melhora sua função sexual em 14 por cento
Você sabia que uma erva utilizada há muito tempo pela medicina
ayurvédica pode ser a chave para que você nunca mais precise dizer:
“isso nunca me aconteceu antes”.
Sim, este é mais um exemplo de que a fitoterapia é realmente
fantástica para os homens maduros que não se conformam com as
limitações impostas pelo tempo.
A erva em questão apoia a modulação do estresse e facilita o
correto uso da testosterona em seu corpo, sem nenhum desperdício.
Na Índia, olha só, é conhecida até como a “força do garanhão”.
E a fama faz sentido.
Os efeitos da força do garanhão são tão impressionantes que
resolvi acrescentá-la em meu protocolo que ajuda os homens a am-
pliarem a testosterona no corpo.
Vamos lá.
Tradicionalmente, ela é usada para fortalecer o sistema imuno-
lógico após alguma doença.
Porém, os efeitos secundários estão diretamente associados à
melhora da performance na cama.
Aos interessados, a mágica atende pelo nome ashwagandha.
Ou ginseng indiano.
Um estudo com homens entre 21 e 40 anos de idade que rela-
tavam problemas de ejaculação precoce foi feito por 60 dias.
No acompanhamento, 41 homens receberam suplementação
com ashwagandha. Para avaliar a eficácia, foram aplicados questio-
nários internacionais sobre a função sexual.
Depois do período de testes, os homens relataram melhora de
14% da função erétil (dentro dos chamados escores dos índices
internacionais).
Isso sem adotar nenhuma outra atitude em favor do desempenho.
258
PARTE 6 | VITALIDADE
259
“Meu nome é Moisés.
Eu gostaria de compartilhar alguns resultados bem
positivos que eu tive por causa das recomendações
da Jolivi.
Sou um homem de 75 anos de idade e, confesso, que
estava descrente te ter bons resultados.
Comparando os índices de saúde dos exames
anteriores às mudanças com os que tenho em
mãos agora, eu me surpreendi. Até o meu médico
se surpreendeu. Vitamina D3, glicose (que estava
elevada) e a testosterona. As últimas medições davam
em torno de 300ng/ml e, agora, deu 647,3ng/ml.
O laboratório diz que esses números são para
homens de 18 a 66 anos.
Estou muito entusiasmado.
Obrigado, Jolivi”
260
• CAPÍTULO 53 •
262
PARTE 6 | VITALIDADE
263
A revisão concluiu que as pessoas eram significativamente mais
propensas a responder a Erva de São João do que ao placebo.
Ou seja, com a Erva de São João, é possível é possível obter re-
sultados similares aos dos medicamentos.
Levando em conta que o Prozac tem mais de 40 efeitos adversos
descritos, considerar um método mais natural, menos perigoso e de
mesma eficácia é uma excelente notícia.
264
• CAPÍTULO 54 •
Duas colheres
contra a dor
Saiba usar uma “picada” terapêutica e analgésica
OLEOCANTHAL
Talvez, apenas lendo estas 11 letras juntas, você não saiba identificar
onde ele está presente. E nem o potencial terapêutico que ele tem.
Mas saiba que se você souber fazer as escolhas certas você terá
acesso às melhores fontes deste produto.
E uma possibilidade real de encontrar mais um bom caminho
natural contra a dor.
Você só precisa de duas colheres.
Vamos lá.
O oleocanthal é um excelente antioxidante e anti-inflamatório.
Ele está presente no Azeite de Oliva Extravirgem, aquele mesmo
que você usa para temperar saladas, cozinhar e dar mais sabor para
a refeição.
Para usufruir deste óleo, portanto, é preciso utilizar o azeite de
oliva com frequência.
São necessárias duas colheres de sopa por dia do óleo de oliva,
que pode ou ser tomada ou distribuída pelas refeições, principal-
mente com folhas verdes (porque elas contém mais magnésio que é
um potente relaxante muscular, aliviando suas dores).
Entretanto, é preciso muita atenção.
Os azeites embalados no Brasil, infelizmente, podem conter uma
boa quantidade de óleo de soja, que, comprovadamente, não é a
melhor opção para a sua saúde por ter alto poder inflamatório.
Isso acontece porque a Agência Nacional de Vigilância Sanitária
(ANVISA) permite que certas misturas sejam feitas e vendidas.
Portanto, dê preferência às embalagens de vidro e escuras e en-
garrafados no exterior.
Este azeite de oliva tem ainda que ser extra virgem (o primeiro
óleo que sai das olivas) e prensado a frio (para que não contenha
gordura trans).
266
PARTE 6 | VITALIDADE
267
• CAPÍTULO 55 •
269
Revisão sistemática publicada pela revista Medicines com-
provou que a suplementação com ginseng melhorar os sinais de
cansaço e também demonstrou efeitos antioxidantes em pacientes
com fadiga crônica.
Os efeitos do ginseng coreano são reforçados até mesmo pela
Organização Mundial de Saúde, que o apresenta como restaurador
das capacidades físicas e mentais, em caso de fraqueza, exaustão,
cansaço e até mesmo perda de concentração.
Recomendação: 500mg/dia
270
PARTE 6 | VITALIDADE
Placebo, obviamente;
Tuiná (uma técnica de massagem chinesa);
Qigong;
Até mesmo a homeopatia.
Um levantamento denominado Health Claim Evaluation chair
ESC and Cen Nutriment realizado em Dijon, na França, testou a
suplementação de uma combinação de magnésio + probióticos +
vitaminas para o tratamento de pessoas com estresse psicológico e
fadiga crônica.
Houve uma averiguação de redução do estresse de 22,7%,
enquanto da fadiga crônica foi de 45%.
A minha recomendação é que você tome, por dia 500 mg de mag-
nésio, na forma de magnésio treonato.
271
Um estudo publicado na revista científica Medical Science
Monitor acompanhou o tratamento com a suplementação de
coenzima Q10 de 50 pacientes diagnosticados com miopatia rela-
cionada ao uso de estatinas.
A miopatia é uma doença que apresenta, entre os seus sintomas,
dores e fraqueza musculares.
Após a suplementação versus placebo por 30 dias, a dor foi
reduzida em 35% nos pacientes que receberam coenzima Q10, en-
quanto não houve mudanças naqueles que receberam placebo.
Se você faz o uso de estatina, falar com o seu cardiologista sobre
a coenzima Q10 é essencial.
Recomendação: Dose de 500mg, duas vezes ao dia.
272
• CAPÍTULO 56 •
Destrave o sonífero
natural com uma fruta
3 passos simples para voltar a dormir
como um bebê
Caso faça parte da turma dos insones, que não dorme de jeito nenhum…
Até porque não sei se sabe, mas as drogas para dormir elevam
em 530% o risco de morte.
Ao comparar esse grupo com outro que não fazia uso desses
remédios, chegou-se a seguinte conclusão:
274
PARTE 6 | VITALIDADE
275
Se não tiver jeito de desgrudar do celular, amenize a luz azul do
seu aparelho ativando o “modo noturno”.
276
PARTE 6 | VITALIDADE
277
• CAPÍTULO 57 •
279
Para o consumo in natura, é preciso atenção ao armazenamento
para que a qualidade não seja perdida.
As doses extras de vitamina C também podem ser conseguidas
via suplementação específica.
Outra forma rápida de ampliar a dosagem de vitamina C é o
consumo de um limão espremido em um copo de água.
280
• CAPÍTULO 58 •
Flor amarela te
transforma em
um supersoldado
Saiba o que a medicina indiana oferece
para acabar com seu cansaço crônico
Aponte, mentalmente, se você tem tido uma dessas sensações:
Se sente cansado mesmo tendo dormido oito horas por noite;
Sente tontura quando fica em pé de repente;
Desperta sozinho por volta das 3h da manhã;
Notou um aumento de peso sem mudança na alimentação.
Eu sei que você deve ter dito “sim” para uma ou mais situações
como esta.
Pior.
282
PARTE 6 | VITALIDADE
283
Por isso, nos meus 45 anos de profissão, eu sempre estive
próximo de quem mais precisava, para que esse retorno seja mais
rápido e efetivo.
284
PARTE 6 | VITALIDADE
285
Procure técnicas de relaxamento com yoga, medi-
tação e acupuntura;
Não use celular ou computador depois das 20h. A luz
desses aparelhos tem uma intensidade muito maior
que a luz comum e elas bloqueiam a produção de
melatonina;
Pratique o mindfullness. Viva o presente, e não o
passado ou futuro. Estar no presente pode te ajudar
a realizar uma tarefa de cada vez com mais calma.
286
• CAPÍTULO 59 •
Limpa o fígado e
devolve sua testosterona
Este nutriente é ideal para quem
tem mais de 60 anos
Existe um tipo específico de trigo ideal para você incluir na sua ali-
mentação e que tem boas fontes de vitamina B1.
Este é nutriente que tem sido deficiente principalmente em
pessoas acima de 60 anos.
A deficiência de vitamina B1, ou tiamina, é percebida por meio
de sintomas que podem até parecer comuns, como formigamentos,
irritação, fraqueza nas pernas e sensibilidade nos músculos.
Voltar a comer pães, ter uma dieta rica em glúten e cerveja? Seria
um sonho?
Calma.
Estamos falando de um tipo bem específico de trigo e de cevada.
Os seus brotos.
Se você não os encontrou ainda no supermercado ou na feira,
pergunte para o seu vendedor de sempre: cadê os brotos?
Eles têm recebido atenção porque, enquanto ainda estão deste
tamanho, não têm glúten e são uma ótima pedida se você não está
abastecido de vitamina B1.
Eles também têm potência antioxidante — que ajuda a limpar o
seu organismo.
Um estudo feito pela Universidade da Coreia utilizou camun-
dongos que tiveram esteatose hepática alcoólica induzida pelo “uso
abusivo” de álcool.
Durante um período, os camundongos ingeriram álcool até que
eles fossem diagnosticados com a doença. Após este período, eles
receberam dois tipos de tratamento: controle (com etanol) e outro
com broto de cevada.
Aqueles que foram alimentados com broto de cevada apresen-
taram redução significativa do acúmulo de lipídeos hepáticos.
Ou seja, houve redução da esteatose hepática alcoólica
nestes animais.
288
PARTE 6 | VITALIDADE
289
• CAPÍTULO 60 •
’Planta do verão’ te
faz dormir 36%
mais rápido
Que tal trocar o seu remédio para
dormir por uma planta?
PARTE 6 | VITALIDADE
Ou seja, pode ser uma opção, bem contundente, para você subs-
tituí-la pelos medicamentos indutores do sono — drogas estas com
riscos à saúde NADA desprezíveis.
Fica difícil imaginar que você não faz parte da estatística, não
é mesmo?
291
Depressão;
Cansaço;
Diminuição da coordenação motora;
Redução da capacidade de concentração;
Amnésia de eventos recentes;
Tontura;
Aumento da salivação;
Dor muscular;
Aumento da frequência urinária;
Distúrbios do sono;
Dependência física e psicológica.
Assustador, não é?
292
PARTE 6 | VITALIDADE
293
Além do chá, você pode encontrar cápsulas do fitoterápico.
294
• CAPÍTULO 61 •
296
PARTE 6 | VITALIDADE
Até agora.
297
efeitos da valeriana em relação a um placebo em 37 pacientes com
síndrome das pernas inquietas que tinham entre 36 e 65 anos.
298
PARTE 6 | VITALIDADE
Este estudo aponta que 65% dos pacientes com síndrome das
pernas inquietas procuram práticas alternativas à medicina tradi-
cional para alívio dos sintomas.
299
• CAPÍTULO 62 •
A alga que
derrete gordura
Comece a sentir os efeitos no primeiro dia de uso
PARTE 6 | VITALIDADE
301
Estes sintomas revelam a tentativa desesperada do seu corpo de
expulsar os venenos.
Caso o organismo não encontre condições ideais para diluir os
poluentes, o passo seguinte é entrar em colapso.
Obesidade, diabetes, hipertensão e até câncer estão na conta
da intoxicação.
Em 2013, a Chlorella foi confirmada por um estudo da UNICAMP
(Universidade Estadual de Campinas) como um mecanismo eficiente
e natural de emagrecimento.
A eficiência está na quantidade de clorofila, proteínas e antioxi-
dantes presente na alga.
Para usufruir de todos os benefícios da Chlorella, você pode con-
sumir a alga in natura ou buscar marcas confiáveis de suplementos.
Os benefícios do uso são relatados já nos primeiros dias de uso.
302
• CAPÍTULO 63 •
A solução em um
fruto proibido
Ele vai renovar a sua energia
Trago uma boa e uma má notícia.
Primeiro, preciso te dizer.
A sensação de apagão e esgotamento pode ser superada com o
investimento neste antioxidante — que, vale dizer, ainda é desco-
nhecido pela medicina desatualizada.
Falo da Ubiquinona, conhecida como Coenzima Q10.
Ela é fundamental para dar energia para nossas células.
Sem ela, não há força para levantar, mexer o corpo e regenerar
o organismo.
Não sobra capital energético também para proteger contra os
danos causados pelos radicais livres.
Após os 30 anos, você já começa a diminuir a produção deste
importante antioxidante.
Porém, sempre pode piorar.
E aí preciso te contar a péssima notícia que havia comentado.
304
PARTE 6 | VITALIDADE
Não à toa, se você for na bula das estatinas, verá todos estes
efeitos colaterais.
Ele tem sido pesquisado inclusive como solução para doenças letais.
305
ESSA SUBSTÂNCIA PRESENTE NO FRUTO AGE
DIRETAMENTE NAS CÉLULAS-TRONCO
Por isso, se consolidou como um importante ativo no combate à
leucemia mieloide aguda (LMA), uma forma particularmente rara e
mortal de câncer.
A descoberta foi feita na Universidade de Waterloo, no Canadá e
divulgada na Cancer Research, animando pesquisadores do mundo
todo na busca de um tratamento.
Além disso, o abacate também é a principal fonte vegetal de
outros antioxidantes poderosos, como glutationa e vitamina E.
Importante: a maior concentração das substâncias benéficas do
abacate está na parte verde escura, mais próximo da casca.
E caso você consuma com um fio de azeite, seus efeitos são
potencializados.
306
• CAPÍTULO 64 •
Pois é.
Você já deve ter escutado que não há solução além dos óculos e
da cirurgia.
308
PARTE 6 | VITALIDADE
1 O VEGETAL CONTRA
O OLHO SECO
A Vitamina A e o betacaroteno são elementos que podem prevenir
doenças que levam a perda de visão, como a síndrome do olho seco.
2 O ANTIOXIDANTE
ANTICATARATA
A Vitamina C é outra grande aliada, sendo considerada um dos me-
lhores antioxidantes do mundo.
Ela dá uma turbinada na imunidade e, graças ao seu poderoso
efeito, contribui até com a saúde dos ocular.
Em um estudo realizado na renomada universidade King’s
College London, na Inglaterra, os pesquisadores descobriram que o
consumo de regular de Vitamina C diminui em 17% o risco de desen-
volver catarata.
Chupando duas ou três laranjas in natura por dia é possível obter
os benefícios. Só não vale apelar para o suco, porque além de ser rico
em açúcar, a vitamina C perde o efeito.
Quatro unidades de limão ou 10 unidades de acerola também
cumprem bem esse papel.
309
3 A GORDURA QUE
REGRIDE A MIOPIA
A metade da população mundial vai precisar usar óculos até 2050,
concluiu um estudo da Universidade de Houston, nos Estados Unidos.
Além de ser bom para todo corpo e cérebro, é excelente para a visão.
310
PARTE 6 | VITALIDADE
5 MUITO SOL
SEM FILTRO
Uma pesquisa realizada na Universidade Nacional Australiana e
publicada na conceituada revista médica ‘The Lancet’ provou que a
falta de exposição aos raios solares causa miopia em crianças.
311
• CAPÍTULO 65 •
Mais uma vez, a Ásia presenteia a humanidade com uma planta com
alto potencial analgésico. Neste caso, efetiva principalmente contra
as cefaleias e enxaquecas.
neuroprotetores;
Chá de Ginkgo biloba: use 240g de folhas secas para até 1 litro
de água. Prepare o chá e tome durante o dia. Você encontra as folhas
em mercados de produtos naturais e sites especializados.
313
ATENÇÃO:
Sempre converse com um profissional de saúde
sobre a dosagem indicada para você e se há con-
traindicações. Se você já passou por um Acidente
Vascular Cerebral (AVC) do tipo hemorrágico, não
consuma a Ginkgo biloba.
314
PARTE 6 | VITALIDADE
ATENÇÃO:
O cravo de Índia não pode ser utilizada por gestantes,
por ter potencial para causar partos prematuros.
Espero que tenha aproveitado estas recomendações
e que já esteja convencido de que a dor é um cati-
veiro em que ninguém precisa permanecer para o
resto da vida.
315
• CAPÍTULO 66 •
A terapia fantástica
com ozônio
Como um gás pode te levar à cura das dores
PARTE 6 | VITALIDADE
Ozonioterapia.
317
Te mostrar aquilo que você não vê na grande mídia e que, de
alguma forma, pode interessar à sua saúde.
318
PARTE 6 | VITALIDADE
319
• CAPÍTULO 67 •
321
A cura dos sintomas incluiu o fim de:
Dor de garganta;
Congestão nasal;
Espirros;
Garganta arranhada;
Rouquidão;
Tosse;
Dor de cabeça;
Dores musculares;
Febre.
322
PARTE 6 | VITALIDADE
REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
Alzheimer
https://www.nutraingredients.com/Article/2004/04/06/
Cinnamon-boosts-brain-activity
https://www.faim.org/dr-mary-newport
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30056419
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzhei-
mers-disease/expert-answers/vitamin-d-alzheimers/
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https://n.neurology.org/content/neurology/early/2014/08/06/
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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331
GUIA DE
SUPLEMENTAÇÃO
SOB MEDIDA:
OS MELHORES
SUPLEMENTOS
PARA VOCÊ
Caro leitor, cara leitora,
337
338
CAPÍTULO
1
SUPLEMENTOS IDEAIS
PARA O MEU SONO
Panorama:
A dificuldade para dormir é uma realidade. Para se ter uma
ideia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que
uma em cada dez pessoas recorre aos medicamentos para
induzir o descanso.
Um estudo sério realizado em um centro médico da
Califórnia apontou que quem apela para drogas utilizadas
para este fim tem um risco 530% maior de morrer.
A dependência química desencadeada alcança mais de
60% dos usuários mulheres.
Neste cenário, especialistas em saúde integrativa se
apoiam na suplementação segura para melhorar a qua-
lidade de vida das pessoas.
339
1 2
Melatonina: o hormônio do sono Valeriana: a planta medicinal
que programa seu cérebro para inofensiva e com propriedades
o descanso sedativas
340
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | SONO
3 4
Triptofano: o pai da serotonina e Magnésio: o relaxante natural do
da melatonina corpo e indutor seguro do sono
341
342
CAPÍTULO
2
SUPLEMENTOS IDEAIS
PARA MEUS OSSOS
Panorama:
343
1 2
Vitamina D3: o hormônio Vitamina K2: fundamental para
essencial para os ossos antifrágeis guiar o osso para o lugar certo
344
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | OSSOS
3 4
Cálcio: o mineral fundamental, Magnésio: o mineral fundamental
mas sozinho é um perigo para a renovação óssea
345
346
CAPÍTULO
3
SUPLEMENTOS IDEAIS
PARA MINHA MEMÓRIA
Panorama:
347
1 2
Óleo de Coco: o DHA: a chamado de pílula da
combustível certo inteligência
348
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | MEMÓRIA
3 4
Curcumina: o tempero indiano Coenzima Q10, a máquina
que protege o cérebro de produzir energia
349
350
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
4
SUPLEMENTOS IDEAIS
PARA MEU CORAÇÃO
E PRESSÃO
Panorama:
351
1 2
Ômega 3: o óleo essencial para Magnésio: o essencial para
lubrificar suas veias e artérias prevenir arritmia e acabar com
as placas de gordura
Ômega 3 é um ácido graxo es-
sencial, proveniente das gorduras Segundo o estudo publicado em
de peixes. As pesquisas apontam livro “Milagre do Magnésio”, este
que mais de 70% da população mineral atua na prevenção de
mundial sofrem de deficiência arritmias e impede o acúmulo de
deste nutriente. cálcio nas paredes das artérias
(aterosclerose).
A grande função dele na proteção
cardíaca é lubrificar os vasos e Ele também está envolvido na pro-
artérias, fazendo com que fiquem dução de uma substância chamada
mais flexíveis. Com isso, a circu- óxido nítrico, responsável pelo rela-
lação sanguínea é mais rápida e o xamento dos vasos sanguíneos e do
envio do oxigênio para o coração e controle da pressão arterial.
cérebro mais rápido.
352
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | CORAÇÃO E PRESSÃO
3 4
Coenzima Q10: a essencial para Vitamina C: o agente anti-
energia e estímulos elétricos inflamatório para o coração
cardíacos
Vitamina C também é considerada
A Coenzima Q10 é fundamental para um antioxidante essencial para
fornecer energia para nossos mús- combater os agentes inflamatórios
culos, principalmente o coração. que comprometem o coração.
Isso porque estas drogas acabam Outro feito, descoberto por pes-
com a reserva de Q10 no corpo e quisadores da Universidade do
deixam o organismo mais vulnerável Colorado, EUA, é que 500mg de
a um apagão cardíaco e cerebral. vitamina C destruíram a proteína
endotelina 1, que “petrifica” os
vasos e aumenta a pressão.
A dosagem precisa ser definida caso Você pode apostar nas fontes
a caso. Especialistas trabalham com naturais (limão, kiwi e acerolas) e
100 mg por dia e indicam o horário também na suplementação tradi-
da manhã como o melhor para o cional em dosagem sugerida de 1 a
consumo em cápsula. 2g por dia
353
354
CAPÍTULO
5
SUPLEMENTOS IDEAIS
PARA MINHA PRÓSTATA
Panorama:
355
1 2
Licopeno: 2 gramas já reduzem o Saw Palmetto - a erva que
risco do câncer “emagrece” a próstata
356
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | PRÓSTATA
3 4
Zinco: também conhecido como Semente de Abóbora: para uma
“O” nutriente masculino próstata inchada e anticâncer
357
358
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
6
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA MINHA
MENOPAUSA
Panorama:
359
1 2
Cimicifuga: a erva milenar que Maca Peruana: a raiz peruana
combate as oscilações de humor que devolve o desejo feminino
360
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | MENOPAUSA
3 4
Extrato de Amora: a solução Magnésio: a melhor opção para
para os calores e para as funcionar o intestino e acabar
doenças femininas com a insônia
361
362
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
7
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA LIBIDO
E POTÊNCIA
Panorama:
363
1 2
Ginseng Coreano: ele Ginkgo Biloba: reativa a potência
devolve o desejo com 1 dose
Ginseng é uma raiz muito uti- Diz a história que Ginkgo Biloba
lizada na medicina chinesa. foi a primeira planta medicinal a
Quando falamos de saúde sexual, brotar no Japão
a que nos interessa é a espécie
Panax Ginseng, conhecido como após a destruição provocada pela
Ginseng Coreano. bomba de Hiroshima, tamanha sua
força e potência.
O Panax Ginseng possui subs-
tâncias ativas chamadas de Trabalhos científicos mostraram
ginsenosides ou panaxosides, que que o consumo da planta torna
podem aumentar os estímulos ce- o sangue mais fino e aumenta
rebrais ligados ao desejo. a circulação de óxido nítrico,
favorecendo a circulação no en-
O consumo da raiz melhora o fluxo durecimento peniano.
sanguíneo, beneficiando direta-
mente o desempenho sexual de Para mulheres, o impacto relatado
homens e mulheres. é na melhora da rigidez da vagina.
Você pode tomar de 1.400 a 2.700 Essa planta medicinal pode ser
mg, divididas em duas doses por consumida em forma de cápsulas,
dia, durante três meses. Pode ainda chá e extrato líquido. A orientação é
ser utilizado ou chá. Se você for tomar doses que vão de 120 a 240
hipertenso, não tome sem consultar mg divididas ao longo do dia.
seu médico.
364
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | LIBIDO E POTÊNCIA
3 4
L- Arginina, o aminoácido bom Resveratrol: bom para o coração
para circulação e para a potência
365
366
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
8
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA MINHA
GLICEMIA
Panorama:
367
1 2
Vitamina D3: diminui em 32 Resveratrol, o antioxidante que
vezes o risco reduz o risco em 43%
368
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | GLICEMIA
3 4
Berberina, a tradição chinesa Chlorella: dá cartão vermelho à
que baixa o açúcar no sangue glicemia alterada
369
370
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
9
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA SAÚDE
EM GERAL
Panorama:
371
1 2
Magnésio: tudo é mais fácil Ômega 3: essencial só para quem
com ele quer ter saúde
372
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | SAÚDE
3 4
Vitamina D3: a mentora de todas Coenzima Q10: a energia vital
as células para a cura
373
374
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
10
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA
MEUS OLHOS
Panorama:
375
1 2
Luteína: o filtro contra catarata Astaxantina, antioxidante que
blinda a retina
A luteína é uma substância res-
ponsável por pigmentar frutas Extraída das algas vermelhas, a
e verduras com tons que vão do astaxantina é uma substância
amarelo ao vermelho. responsável pela cor rosada dos
flamingos, lagostas, camarões e
É conhecida também por proteger a salmões.
saúde dos olhos, pois age como uma
espécie de filtro contra os danos cau- A astaxantina é um dos poucos
sados pela luz azul vinda da televisão, antioxidantes que podem pro-
computadores e smartphones. porcionar proteção para todas as
células do nosso corpo.
Pesquisas mostram que a luteína
ajuda a evitar doenças oculares re- Quando falamos sobre os seus be-
lacionadas à idade, como catarata nefícios para os olhos, ela se mostra
e degeneração macular. capaz de manter a integridade
da retina, prevenir a catarata, o
glaucoma e a degeneração macular,
a causa mais comum da cegueira.
376
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | OLHOS
3 4
Ômega 3, seu soldado contra Betacaroteno rende um “colírio”
o glaucoma potente contra o olho seco
377
378
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
11
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA MINHA
DIGESTÃO
Panorama:
379
1 2
Probióticos, o exército da Prebióticos, o alimento dos
imunidade seus aliados
380
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | DIGESTÃO
3 4
Chlorella: Betaína, a exterminadora
a alga digestiva de bactérias ruins
381
382
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
12
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA MEU
EMAGRECIMENTO
Panorama:
383
1 2
Chlorella, a super-heroína Extrato de Chá Verde: devolve a
do detox vida ao metabolismo
384
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | EMAGRECIMENTO
3 4
Ômega 3: o óleo gordo que te Resveratrol: um queimador
deixa magro de gordura
385
386
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
13
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA
MINHAS JUNTAS
Panorama:
387
1 2
Vitamina D3, a solução para Ômega 3: também é
artrite e artrose anti-inflamatório
388
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | JUNTAS
3 4
Cúrcuma dá cartão vermelho aos Condroitina e Glucosamina:
agentes dolorosos dupla dinâmica
389
390
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO
CAPÍTULO
14
SUPLEMENTOS
IDEAIS PARA MINHA
IMUNIDADE
Panorama:
391
1 2
Vitamina D3: um Vitamina C: faz os leocócitos
antibiótico natural funcionarem
392
GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO | IMUNIDADE
3 4
Chlorella, expulsa do corpo Vitamina B12: acorda o
quem te adoece sistema imune
393
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