 OBJETIVOS:

Conocer acerca de la tolerancia y los beneficios de ser tolerante ante

situaciones de incomodidad u estrés

 PROCEDIMIENTO:

INICIO (15 minutos):

Se saluda a los participantes y se presenta a las alumnas que realizaran

la sesión, seguidamente se les hace algunas preguntas acerca de la
sesión anterior.

Luego se procederá realizar la dinámica de entrada titulada “pasar el clip”

para que los evaluados vivencien sentimientos de incomodidad y
describan la situación (Anexo 6.1)

DESARROLLO (20 minutos):

Se les da a conocer a los participantes el propósito de la sesión y se

expondrá el tema de la sesión, brindando información sobre el concepto,
la importancia y beneficios de tener tolerancia ante las frustraciones.
Luego se procederá a realizar la dinámica “Torre de papel” (Anexo 6.2)

CIERRE (15 minutos):

Para finalizar se realizará una retroalimentación del tema reflexionado

sobre la dinámica anterior, luego se procederá a realizar un compartir
dando por culminadas las sesiones.
 ANEXO 6.1:

DINÁMICA: “PASA EL CLIP”

OBJETIVO:
- Ayudar a los participantes a descubrir su respuesta ante situaciones
tensas y que provocan frustraciones.
- Promover la creación de iniciativas creativas

TIEMPO:
- 05 minutos.

MATERIALES:
- Clip, tapas, legos (opcional)
- Bandejas
- Cronometro

CANTIDAD DE PERSONAS:
- 10 a más participantes.

DESARROLLO:

Los encargados de la dinámica formaran a los participantes en grupos de

5, organizándolos en fila india, luego se colocará bandejas llenas de clip
al frente de cada grupo y otras vacías a un metro de distancia.

En seguida se programará el cronometro para 2 minutos y se les dará las

indicaciones “Cada uno debe colocar 15 clips en la bandeja, todo por
turnos y uno por uno, cuando el primero de la fila colocque su clip, deberá
ubicarse en la parte final, la fila correrá un espacio y se volverá a repetir
el proceso”, “el tiempo es solo de 2 minutos”. Se les dará una señal de
inicio y empezará a correr el tiempo

Al culminar el tiempo se les preguntara sus sentimientos, que es lo que

piensan de la dinámica y se les pedirá alternativas de solución para que
la dinámica pueda ser un poco más factible
 Anexo 06 .2:

CONSTRUYENDO NUESTRA TORRE

 OBJETIVO:
- Trabajo en equipo y la consecución de un objetivo común

- Adaptación y flexibilidad ante situaciones tensas y que provocan

frustraciones.
- Fomentar la creatividad

 TIEMPO:
- 10 minutos.

 MATERIALES:
- Hojas
- Cinta
- Tijera

 CANTIDAD DE PERSONAS:
- 10 a más participantes

 DESARROLLO:

Se coloca a los participantes en grupos de 5 y se les pide que, entre todos,

construyan una torre con las hojas que se les dará, de la manera que deseen:
bollitos, conos, cintas, varios dobleces, etc., solo siguiendo con dos
consignas “la torre sea ser alta y firme”, todo esto en un tiempo de 10 minutos,
ganará la torre más alta
 MARCO TEÓRICO

1. Definición:

Rosenzweig (1954) define a la tolerancia a la frustración como la forma

de responder de la persona para vencer los obstáculos que se presentan
o a las situaciones que se tornan adversas, sin existir desequilibrio en
ninguna de las esferas que conforman su personalidad (biológica,
psicológica y social), evitando generar conductas que no son apropiadas

Decía Albert Ellis (1962) sobre las personas con baja tolerancia a la
frustración: “mientras que la persona menos perturbada desea firmemente
lo que quiere y lo siente de forma apropiada y se molesta si sus deseos
no quedan satisfechos, la persona más perturbada exige, insiste, impera
u ordena dogmáticamente que sus deseos se satisfagan y se pone
exageradamente angustiada, deprimida u hostil cuando no quedan
satisfechos”

2. Enfoque racional emotivo y la tolerancia a la frustración

Albert Ellis (1962) citado por Betancurt (2018) según el enfoque TREC
describe 3 ideas irracionales básicas que socavan nuestra tolerancia la
frustración, y que derivan en emociones negativas y síntomas físicos:

o Respecto a uno mismo: Provocan depresión, ansiedad y culpa.

o Respecto a los demás: Provocan sentimientos de ira, conductas
pasivo–agresivas o violentas.
o Respecto a la vida: Provocan lastima por uno mismo y problemas
de autoestima.

Estas ideas y consecuencias conductuales son provocadas

por inferencias, que son pensamientos que damos por hecho o nos
adelantamos a la situación. Cuando nos adelantamos a hechos que aún
no suceden, fomentamos un sistema de pensamiento irracional que nos
lleva a escenarios emocionales y conductuales negativos.
3. Baja tolerancia a la frustración

La baja tolerancia a la frustración puede tener sus inicios desde la niñez

debido al mal manejo de los padres al brindar todo lo que el niño solicita
sin esfuerzo alguno de su parte, por lo cual los niños pueden llegar a
creerse merecedores de todo lo que deseen con solo pedirlo. No sabe
manejar tiempos ni horarios. Por lo cual crece con esa equivocada
creencia que lo hace ser una persona irritable, con incapacidad para la
solución de problemas. Al creer que la vida debe ser fácil y placentera
abandona sus proyectos personales o ciertas situaciones por no saber
cómo conducirse sin angustiarse. Suelen confundir sus deseos con sus
necesidades

Características de las personas con baja tolerancia a la frustración:

 Dificultad para controlar las emociones.

 Baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad.

 Tendencia a pensar de forma muy radical: sólo blanco o negro.

 Persistencia de la inflexibilidad y mala respuesta a la frustración a

pesar de un alto nivel de motivación.

 Episodios explosivos por motivos triviales.

4. Métodos para mejorar la tolerancia a la frustración

 Distinguir entre deseos y necesidades, ya que unos necesitan ser

satisfechos inmediatamente y otros pueden esperar. No es preciso
que nos convirtamos en personas caprichosas.

 Controlar los impulsos y valorar las consecuencias de nuestros actos.

Por medio de técnicas de control emocional

 Ser conscientes de que, muchas veces, el dolor o el sentimiento de

fracaso tiene mucho de imaginario. Debemos aprender a relativizar los
fracasos y los éxitos.
  Controlar el ambiente, evitar las cosas, personas o situaciones que
nos puedan frustrar, en la medida que sea posible

BIBLIOGRAFIA:

 Karlos Betancurt, K. (29 de setiembre, 2018) ¿Cómo gestionar la

tolerancia a la frustración? Actualidad en psicología [Blog post].
Recuperado de: https://www.actualidadenpsicologia.com/como-
gestionar-la-tolerancia-a-la-frustracion/

 Menéndez, S. (2017) Por qué la frustración es una emoción útil y

necesaria. Bekia psicología [Blog post]. Recuperado de:
https://www.bekiapsicologia.com/articulos/frustracion-emocion-util-
necesaria/

 Garriga, A. (2017). Intolerancia a la frustración: 5 trucos y estrategias para

combatirla. Psicología y mente. [Blog post]. Recuperado de:
https://psicologiaymente.com/clinica/intolerancia-a-la-frustracion-
combatirla