Anda di halaman 1dari 12

"La Nutrición y los Niños" - Menú para Niños de 1 a 3 años

1º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES ¼ l. Leche 1 Yogur blanco Puré de 2 rebanadas de Coliflor Gratinada


4-6 galletas tipo legumbres pan Merluza al vapor con
María tomate y zanahoria
Hígado de pollo 50 gr. queso de
1 pera
con cebolla. Burgos
1 manzana

MARTES Leche, 3 1 Yogur con 3 Puré de pollo 1 rebanada de pan Hervido de espinacas
rebanadas de galletas con verduras con Jamón York y patata
pan con Fruta del tiempo Huevo revuelto con
1 vasito de zumo
mermelada pan tomate
de naranja
1 vaso de leche

MIéRCOLES Leche con 1 pieza de fruta Paella 1 yogur con fruta Merluza rebozada con
cereales Fruta del tiempo natural (manzana, tomate en rodajas
Pan fresón, etc.) Fruta y/o leche
Pan

JUEVES Leche con 1 rebanada de pan Puré de Yogur con galletas Ternera plancha con
galletas con jamón serrano legumbres (4) guarnición (guisantes,
patata, zanahoria)
1 loncha de
Fruta del tiempo
Jamon York con
zanahoria Pan
rallada

VIERNES Leche con pan 2 rebanadas de pan 1 cortada de 1 yogur con fruta Arroz blanco con
tostado y con queso pierna de tomate
mermelada descremado cordero a la Merluza al vapor con
plancha o frita zanahoria.
con poco aceite, Fruta del tiempo
con tomate frito
o pisto natural

SáBADO Leche con 2 rebanadas de pan Macarrones con 1 plátano Hervido


cereales con margarina carne picada Trucha frita
1 vaso de leche
vegetalZumo de fruta Fruta del tiempo Fruta del tiempo
Pan

DOMINGO Leche, pan Macedonia de fruta Lentejas con 1 yogur con Bacaladitos con
tostado y natural arroz 1 cortada galletas patatas fritas
mermelada de lomo a la Fruta del tiempo Pan
plancha
FrutaPan
2º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES 1/4 leche 1 rebanada de pan Coliflor con 1 yogur con fruta Sopa de ave
con queso manchego huevo y Croquetas de pollo
4-6 galletas tipo
suave mantequilla 1 manzana asada
María
1 rodaja de
merluza al vapor
con zanahoria y
tomate
Fresones

MARTES Leche Cuajada Fideos con 1 rebanada de pan Hervido de patata,


tomate y queso judía verde y cebolla
Pan o tostadas 1 loncha de
on mermelada Filete ruso con Jamón York 1 cortada de pez
ensalada espada a la plancha
Plátano
Zumo de fruta

MIéRCOLES Leche con Pan integral con Arroz Marinera Yogur con galletas Crema de puerros
cereales queso blanco
Ensalada 2 chuletas de cordero
lechal de riñonada
Fresones con
asadas con patatas
zumo de naranja
fritas
Fruta

JUEVES Leche con Macedonia de frutas Sopa de arroz Pan con Jamón Acelgas con Patata
galletas Serrano Lenguado frito
Rollitos de
ternera Yogur
Pan y fruta

VIERNES Leche, pan Queso blanco y una Alubias blancas Flan Berenjenas asadas
tostado y miel fruta en ensalada Pechuga de pollo
Zumo
empanada con tomate
1 longaniza
frito
Fruta Fruta

SáBADO Leche con miel Cuajada Cocido Yogur con fruta Puré de Patata
y galletas Macedonia de 1 Pescadilla de
frutas enrollar frita
Fruta

DOMINGO Leche con una Pan con Jamón York Canelones de 1 Plátano Judías verdes en
cucharada de niño 1 vaso de leche vinagreta
cacao en polvo, Pollo Asado Mero a la plancha
4 bizcochos de Fresones con
Fruta
soletilla. zumo de naranja
3º LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Desayuno Leche y Leche con Leche con Yogur Blanco Leche con Leche, Leche con bizcocho
galletas tostadas galletas y galletas galletas tostadas y
miel

Media 2 Zumo de Yogur líquido 1 o 2 piezas Seis Ensalada de 2 rebanadas de pan


rebanadas frutas y y pan con de fruta almendras fruta con jamón serrano
Mañana
de pan con galletas miel y un zumo
Jamón York

Comida Vichyssoise Arroz Sopa de Tallarines Puré de Fideuá Sopa castellana


Huertano fideos con jamón y lentejas
Pechugas Pescado
guisantes
de pollo Palayas Pollo a la Tortilla con hervido con Albondigas en salsa
empanadas fritas con cazadora Lenguado a jamón verduras
Fruta
con "papas" lechuga la plancha
Fruta Fruta Fruta
Fruta Fruta Fruta

Merienda Yogur y Macedonia Cuajada con Pan con Yogur con Natillas Tostadas con
Fresón de frutas miel queso blanco frutas mantequilla y azúcar
y un zumo

Cena Judias Consomé Ensalada Crema de Hervido Sopa Arroz Chino


verdes con verduras Calamares marinera Filete de pescado
Salchicha Budín de
Jamón a la molinera
con puré merluza 2 chuletas de Jamón York,
Pez espada romana Fruta
de patata riñonada de queso y
a la Zumo Fruta
cordero con lechuga
plancha. Fruta
champiñones Yogur
Fruta
a la plancha

Fruta

4º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES 1 Vaso de Batido de fruta Crema de Yogur con Hervido de patata, judía verde y
leche espárragos galletas cebolla
4-6 galletas Mero a la italiana Pez espada a la plancha con
tomate
2 peras
Manzana asada

MARTES 1 Vaso de 1 rebanada de Canalones de rape Sandwich de Espirales con jamón de York
leche pan con jamón queso blanco y
York 1 Filete de pechuga zumo de frutas Pescadilla frita
3 tostadas a la plancha con
con lechuga 1-2 melocotones
mantequilla
Fresones con zumo
de naranja
MIéRCOLES 1 vaso de Requesón con Arroz cubana con Cuajada con Ensalada de Colores
leche miel Jamón York miel
Pechuga empanada con papas
4-6 galletas Gallo a la plancha,
con patatas al 1 Fruta
vapor
3 nísperos

JUEVES Leche con 1 rebanada de Pastel Patata Yogur con fruta Crema templada de puerros
cereales pan con tomate natural
y jamón Magro a la plancha Calamares a la romana
con guisantes
salteados con 1 pera
mantequilla
3 albaricoques

VIERNES 1 vaso de 1 zumo y un Ensalada de Batido de Espinacas a la catalana


leche yogur Verduras frutas
Merluza al vapor con ensalada
2 chuletas de
4-6 galletas Plátano
cordero con patatas
fritas.
1-2 melocotones

SáBADO 1 vaso de Queso blanco y Espirales con atún Natillas Berenjena asada con jamón
leche una pera.
Sesos Huecos Hígado de pollo con cebolla
3 tostadas
con Cerezas Manzana
mermelada

DOMINGO Leche con Pan con aceite Paella Macedonia de Arroz caldoso
cereales y sal y un zumo fruta
Ensalada de Croquetas de pollo
lechuga, tomate y
zanahoria 1 Melocotón

1 Pera

5º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con galletas 1 rebanada de Arroz Milanesa 1 pera Hervido de patata,
tipo María pan con dulce Filete ruso con troceada judía verde y
de membrillo ensalada. cebolla
Macedonia de fruta. 1 rodaja de
merluza a la
romana .
12 granos de uva
pelados y sin
semilla
MARTES Leche con 1 rebanada de Macarrones con Batido de Revuelto de
cereales pan integral con queso y tomate frutas espinacas
queso blanco 1 cortada de cordero 2 bacaladitos fritos
con ensalada. con una cucharada
1 melocotón de pisto.
1 manzana asada.

MIéRCOLES 1 bol de leche Zumo de fruta y Sopa de arroz 1 rebanada de Puré de patata.
vitaminada 6 avellanas Albóndigas en salsa pan con Pez espada a la
1 plátano aceite de oliva plancha
y jamón
serrano 1 kiwi

JUEVES Leche con Pan con miel y Menestra. 1 rebanada de Espirales con
cereales yogur líquido Croquetas de ave, pan con jamón de york
con tomate frito. queso tipo 4 sardinas fritas en
1 pera y 1 higo gruyère abanico.
Yogur de frutas.

VIERNES Leche, pan tostado 1 rebanada de Menudos de gallina Yogur con Acelgas con patata
y miel pan con tomate, con arroz galletas Hígados de pollo
aceite y sal. 1 sepia pequeña a la con cebolla.
plancha. Manzana asada
1 cortada de melón

SáBADO Leche y tres Batido de fruta Tortilla de patata. Cuajada con Guisantes
tostadas con Pechuga a la miel salteados con
mantequilla plancha con jamón
ensalada. Lenguado a la
Zumo de naranja plancha con zumo
de limón.
1 pera

DOMINGO Leche con cacao y Zumo de frutas Ensalada 1 rebanada de Caldo de ave con
torrijas Paella pan tostado fideos.
Macedonia de frutas con tomate Calamares a la
y helado aceite y jamón romana.
serrano Flan

Media
6º Desayuno Comida Merienda Cena
Mañana

LUNES Leche con 1 rebanada Puré de patata con Cuajada con Berenjenas asadas
cereales. de pan con galletitas de queso miel Lenguado a la
queso de Croquetas de plancha.
Burgos pechuga con tomate 1 pera.
frito
1 melocotón

MARTES Leche con 1 rebanada Arroz huertano 1 rebanada de Crema de puerros


galletas tipo de pan con Filete ruso con con dulce de 2 chuletas de lechal
María. jamón York. ensalada. membrillo. con patatas fritas.
1 plátano Uva, pelada y sin
semillas.
MIéRCOLES Leche con Zumo de Tallarines con jamón Cuajada con Hervido de patata,
tostadas de pan frutas y 6 y guisantes miel judía y cebolla
integral y miel. avellanas. Pechuga de pollo 1 pescadilla de
empanada enrollar frita.
Manzana asada.
2 ciruelas

JUEVES Yogur blanco y 1 rebanada Ensalada de Fiesta 1 súper -yogur Espinacas a la


galletas. de pan con Albóndigas en salsa. catalana
tomate y 1 pera. Pez espada a la
jamón plancha
serrano. 1 nectarina.

VIERNES Leche con 3 Batido de Espirales con atún Yogur con fruta Ensalada de Colores
tostadas y fruta Tortilla con jamón y natural Magro a la plancha
mantequilla queso con patatas chips
Uvas peladas y sin 1 pera
semillas

SáBADO Leche con Macedonia Menestra de verdura Sandwich de Berenjena asada con
cereales. de frutas. Pollo a la cazadora queso y jamón. jamón.
Yogur con frutos del Merluza al vapor con
bosque. ensalada.
1 plátano.

DOMINGO Leche con 1 puñado de Guisantes salteados Yogur y una Acelgas con patata
bizcochos. frutos secos y con jamón fruta 1 Gallo frito
un zumo de 1 filete de ternera, a 1 plátano
fruta la plancha con puré
de patata.
Flán.

Media
7º Desayuno Comida Merienda Cena
Mañana

LUNES Leche, pan Queso Sopa de Pan con dulce Arroz blanco con tomate y queso
tostado y miel blanco y guisantes de membrillo Pescadilla de enrollar frita
una fruta Rollitos de 1 pera
ternera
1 melocotón

MARTES Leche con Cuajada Tortilla de 1 rebanada Sopa de zanahoria*


cereales queso de pan con Mero a la plancha
Pechuga jamón 1 manzana
empanada
1 racimo de
uva limpio

MIéRCOLES Leche con 1 rebanada Macarrones Un zumo de Puré de tomate


galletas de pan con gratinados frutas y 8 Filete de pescado Molinera
queso 2 chuletas de avellanas 1 ciruela
cordero a la tostadas
plancha
1 plátano
JUEVES Leche y tres 1 zumo y Arroz Huertano Macedonia de Hervido de judias verdes, patata y
tostadas con frutos secos Hamburgusa frutas cebolla
mantequilla de pollo con Merluza al vapor con ensalada
tomate frito 1 manzana asada
1 kiwi

VIERNES Yogur blanco Pan con Arroz caldoso 2 rebanadas Sopa de patata
y galletas miel y yogur con judías y de pan con Gallo frito
líquido nabos mantequilla y 1 pera
Croquetas de azucar
bacalao
2 higos

SáBADO Leche y tres Batido de Tortilla de 1 platano y un Berenjena asada con jamón
tostadas con fruta patata vaso de leche Rape estofado
mermelada Bistec a la 1 manzana
milanesa
1 melocotón

DOMINGO Leche con 2 Paella de pollo Cuajada con Sopa de fideos


cacao y rebanadas y conejo miel Merluza a la romana con lechuga
bizcocho de queso Ensalada de Yogur de frutas
blanco lechuga tomate
untado con y zanahoria
miel y 2 ciruelas
nueces
picadas

8º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con 1 rebanada de Canelones de 1 rebanada de Puré de patata con


cereales pan con jamón de patata pan con dulce trocitos de pan frito
York 2 chuletas de de membrillo 1 cortada de pez
cordero a la espada a la plancha
plancha con 1 pera
ensalada
1 kiwi

MARTES Leche, pan o 1 zumo de frutas y Arroz huertano Cuajada con Hervido de patata
tostadas con 8 avellanas miel judía verde y cebolla
mermelada Filete ruso con
patatas chip Tortilla francesa
1 pera 1 plátano

MIéRCOLES Leche con miel y Miniparisién Sopa Verde Yogur con fruta Judías verdes con
galletas jamón
Croquetas de 2 bacaladitos fritos
pollo 1 melocotón
Flan

JUEVES Leche con 1 rebanada de Lentejas aliñadas 2 rebanadas de Sopa de fideos


galletas pan un quesito y Pechuga de pollo pan tntegral con Merluza a la romana
un racimo de uva empanada con miel 1 caqui
patatas fritas
1 manzana
VIERNES Leche con 3 Compota Patatas con Arroz con leche Acelgas con patata
tostadas y bacalao Lenguado a la
mantequilla 1 longaniza de plancha
pavo con tomate Manzana asada
crudo
1 racimo de uva
limpia de piel y
semillas

SáBADO Leche con 1 rebanada de Arroz con acelgas Zumo de frutas Coliflor gratinada
cereales pan con queso y habichuelas y 1 rebanada de 1 gallo frito con
tipo Burgos Albóndigas en pan con miel y ensalada
salsa nueces 1 plátano
2 ciruelas

DOMINGO Leche y torrijas Batido de frutas Macarrones Pan de leche Sopa de cebolla
gratinados con jamón 2 rodajas de
Escalope a la merluza a la romana
milanesa Crema catalana
Mousse de limón

9º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con Rebanada de pan Arroz con setas Yogur con fruta Sopa de ave
cereales con queso de Filete ruso con Lenguado a las finas
Burgos ensalada hierbas*
1 pera 2 ciruelas

MARTES Leche con 2 rebanadas de Fettuccini con Emparedado de Acelgas con patata
galletas pan integral con nata jamón serrano Merluza a la romana
mermelada Salpicón de pollo Manzana asada
2 caquis

MIéRCOLES Leche con 2 3 nueces y un Cocido Yogur con Hervido de patatas,


rebanadas de pan zumo de fruta Macedonia de galletas cebolla y judías
integral con miel frutas verdes
Lenguado al perejil*
1 racimo de uva,
limpio de pieles y
semillas

JUEVES Leche y 2 Rebanada de pan Coliflor con huevo Yogur de frutas Puré de patata
tostadas con con jamón York y mantequilla 1 Pescadilla frita
mantequilla Dos chuletas de Cuajada con miel
cordero con setas
a la plancha
1 manzana

VIERNES Leche con miel y Pan con aceite y Arroz huertano Pan con dulce Berenjenas asadas
galletas sal y un zumo de Croquetas de de membrillo Pez espada a la
fruta pollo con tomate plancha
frito 1 plátano
1 pera
SáBADO Leche con Rebanada de pan Menestra de Arroz con leche Guisantes salteados
cereales integral con queso verduras con jamón
fundido Pechuga a la Tortilla francesa
plancha 1 manzana
1 kiwi

DOMINGO Leche con Rebanada de pan Paella 6 almendras Crema de puerros


bizcochos con jamón serrano Ensalada tostadas sin sal Filete de pescado a
valenciana y un zumo de la Molinera
Natillas fruta 1 plátano

10º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con Un Petit Suisse y Arroz con Verdura Yogur de frutas Sopa de ajo
galletas dos colines 1 San Jacobo con Pez espada a la
patatas chips plancha con tomate
Naranja con Manzana
azúcar

MARTES Leche con 1 rebanada de Arroz Cubana 1 rebanada de Hervido de Patata,


cereales pan integral con Croquetas de pan integral con judía verde, y
queso tierno pollo con tomate dulce de cebolla
1 pera membrillo Bacaladitos fritos
Kiwi

MIéRCOLES Batido de galletas 2 rebanadas de Patatas rellenas Zumo de fruta, Judías verdes con
pan con jamón 1 cortada de pan y queso vinagreta
York hígado de cordero Lenguado a la
con tomate frito plancha con zumo
1 racimo de uva de limón
limpio sin piel ni 2 ciruelas
semillas

JUEVES Leche y tostadas Batido de fruta Macarrones con Cuajada con Guisantes salteados
con mantequilla queso y tomate miel con jamón
Pechuga de pollo Hígados de pollo
empanada con cebolla
Plátano Manzana Asada

VIERNES 1 bol de leche Zumo de frutas y Arroz con verdura Yogur con Espirales con jamón
vitaminada dos colines Tortilla de jamón y galletas de York
queso Merluza a la romana
Macedonia de Zumo de naranja
frutas con miel

SáBADO Leche y tostadas 1 rebanada de Menestra Yogur con fruta Berenjena asada
con mermelada pan con tomate, 1 cortada de natural con jamón
aceite y sal cordero con 1 gallo frito y una
ensalada patata cocida
1 melocotón 1 caqui

DOMINGO Leche con torrijas 1 rebanada de Sopa de huevo Macedonia de Puré de patata con
pan con aceite y Filete ruso con frutas dados de pan frito
jamón serrano
patatas fritas Lenguado al perejil
Flan Manzana asada

11º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con Rebanada de pan Cocido Arroz con leche Sopa de ave
galletas integral con queso Yogur de fruta Nougat de rape
tierno Manzana

MARTES Leche con Cuajada con miel Macarrones con 2 rebanadas de Coliflor gratinada
cereales tomate y queso pan integral con Merluza a la romana
Magro de cerdo mermelada Uva
empanado
Plátano

MIéRCOLES 1 fruta y un vaso Macedonia de Canelones de Zumo de fruta Espirales con jamón
de leche frutas patata pan y queso de York
Tortilla de jamón y Mero a la plancha
queso Manzana asada
Ciruela

JUEVES Leche con pan Zumo de frutas y Arroz cubana Yogur con Judías verdes con
tostado y miel yogur 2 chuletas de galletas vinagreta
cordero a la Lenguado a la
plancha con plancha con zumo
ensalada de limón
Mandarina Pera

VIERNES Leche con pan o 1 rebanada de Flan de huevo con 1 rebanada de Acelgas con patata
tostadas con pan con tomate, tomate pan integral y Merluza a la romana
mermelada aceite y sal Rollitos de ternera dulce de Kiwi
Uva membrillo

SáBADO 1 bol de leche 1 petit Suisse y Coliflor con huevo Pan con Hervido de patata.
vitaminada dos colines y mantequilla chocolate judía verde y cebolla
Albóndigas en Pescadilla de
salsa enrrollar frita
Pera Manzana

DOMINGO Leche con cacao 1 rebanada de Ensalada de arroz 1 plátano Crema de puerros
y enseimada pan con aceite y Pollo a la criolla 1 vaso de leche Merluza a la romana
jamón serrano Crema catalana Zumo de naranja
con miel

12º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES Leche con 1 pera y 4 colines Puré de zanahoria Cuajada con Revuelto de
cereales Sesos huecos trozos de fresón espárragos
Naranja Pescadilla a la
romana
Manzana
MARTES Leche con cacao Zumo de naranja Ensaladilla de Calabaza asada Sopa de ajo
y galletas 1 rebanada de verduras con Mero a la plancha
pan integral con yogur Uva
queso fresco Escalope
milanesa
Plátano

MIéRCOLES Leche con 1 plátano y 2 Ensalada tropical 1 vaso de Hervido de patata,


tostadas y galletas Carne gratinada horchata de cebolla y judía verde
margarina vegetal Fresones con chufa, y 1 Bacaladitos fritos
azúcar enseimada Pasas (10) y
almendras (6)

JUEVES Leche con miel y Arroz con leche Huevos revueltos Membrillo y pan Judías verdes a la
un bollo con champiñones vinagreta
2 chuletas de Croquetas de
riñonada de bacalao
cordero a la 1 yogur "bio"
plancha
Pera

VIERNES Leche con 1 emparedado de Arroz a la 3 rebanadas de Sopa de calabacín


galletas jamón York Milanesa pan, con aceite Sardinas fritas
1 cortada de lomo y sal Batido de fresones
de cerdo con
patatas "chip"
1 zumo de naranja

SáBADO Leche con 1 emparedado de Menestra con 1 plato de Puré de legumbres


tostadas y atún natural pollo natillas Lenguado a la
mermelada Ensalada plancha
Plátano frito Manzana

DOMINGO Leche con 1 emparedado de Tortilla de patata 1 zumo de fruta Alcachofas


bizcochos jamón serrano Ternera con natural y 4 estofadas
guisantes galletas con Trucha al horno
Flán sésamo Pera

13º Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena

LUNES 1 Yogur blanco 1 rebanada de Flan de arroz con 1 vaso de jugo Alcachofas con
con 4 fresones pan con jamón de albahaca de fruta bechamel
picados York Filete en salsa 1 cortada de
2 pavías merluza rebozada,
con tomate en
rodajas
Plátano

MARTES Leche con 2 rebanadas de Conchas de pasta Yogur blanco Hervido de patata,
cereales pan con queso con paté con fruta natural cebolla y judía verde
descremado 1 cortada de lomo Trucha frita con
a la plancha con zumo de limón
lechuga Pera
Albaricoques
MIéRCOLES Batido de fruta 1 rebanada de Espárragos a la 1 plátano y un Sopa de ave con
pan con miel vinagreta vaso de leche fideos
Hígados de pollo Bacaladitos con
con cebolla patatas fritas
Manzana asada Macedonia de fruta

JUEVES Leche con pan Fresones con Puré de 1 plato de postre Arroz blanco con
tostado y azúcar y zumo de legumbres de arroz con tomate
mermelada naranja 2 chuletas de leche Filete de Lenguado
riñonada de con avellanas
cordero a la 1 kiwi
plancha con
tomate frito
(natural)
Cerezas

VIERNES Leche con 8 almendras, Arroz con 1 rebanada de Puré de calabacín


galletas crudas o tostadas menudillos pan con Huevo revuelto con
y 1 vaso de leche Ensalada de mantequilla y tomate
lechuga, tomate y azúcar Pera
huevo duro
Nísperos

SáBADO Yogur blanco con 1 rebanada de Patatas Pan y dulce de Guisantes con
fruta natural pan con un tomate Manchegas membrillo jamón
crudo aceite de Pechuga a la Lenguado a la
oliva y jamón plancha con plancha
serrano lechuga Pera
Naranja y fresón

DOMINGO Chocolate a la Frutos secos, Ensaladilla rusa Pan con jamón Sopa de estrellas y
taza con cuajada y miel Pollo con tomate York nubes
bizcochos Crema Catalana Mero a la plancha
con tomate crudo
Manzana asada

Tabla Semanal
DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA
Media taza de leche Un yogur Media taza de ensalada 30 gr de queso fresco Media taza de pasta
de vaca entera de zanahoria cocida o petit suisse con queso rallado
y tomate con aceite de oliva

60 - 120 gr. de cereales Media rebanada 80 - 100 gr. de pollo Media taza de pera Tortilla francesa
sin azúcar de pan integral a la plancha cortada en cubitos de un huevo

Media taza de manzana Media taza de pera Media taza de arroz Media rebanada 60 - 100 gr. de espinacas
cortada en cubitos cortada en cubitos con calabacín de pan integral rehogadas con aceite
a la plancha