Pengertian Flu

Flu adalah penyakit yang umum terjadi, terutama di musim pancaroba. Gejala-gejala flu yang bia
sa dirasakan pengidapnya yaitu, demam, sakit kepala, batuk-batuk, pegal-pegal, kehilangan nafs
u makan, serta sakit tenggorokan. Gejala flu akan bertambah parah selama 2-4 hari sebelum akhi
rnya membaik dan sembuh.

Flu dan pilek adalah dua kondisi yang berbeda. Flu cenderung memiliki masa inkubasi yang lebi
h singkat dengan gejala yang lebih parah sehingga dapat menghambat rutinitas pengidapnya. Sed
angkan pilek umumnya muncul secara bertahap dengan gejala yang lebih ringan sehingga tidak t
erlalu berdampak kepada rutinitas pengidapnya.

Gejala Flu

 Demam.
 Pegal-pegal.
 Batuk kering.
 Sakit kepala.
 Kelelahan.
 Menggigil.
 Sakit tenggorokan.
 Bersin-bersin, hidung tersumbat, atau hidung beringus.
 Kehilangan nafsu makan.

Penyebab Flu
Virus influenza adalah penyebab flu pada seseorang. Selain itu, flu juga bisa diakibatkan oleh pe
nularan dari orang lain yang sudah terlebih dahulu terjangkit flu.

Pengobatan Flu
Umumnya flu dapat sembuh dengan sendirinya. Langkah pengobatannya adalah istirahat yang cu
kup, banyak minum, serta menjaga tubuh agar tetap hangat. Obat yang disarankan adalah paraset
amol atau ibuprofen untuk menurunkan demam serta mengurangi rasa sakit dan pegal. Anda tida
k dianjurkan mengonsumsi antibiotik karena obat ini berfungsi membunuh bakteri, sedangkan flu
disebabkan oleh virus.

Pencegahan Flu
Flu dapat menyebar memalui bersin dan batuk pengidapnya atau benda yang disentuh pengidap f
lu. Untuk mencegahnya adalah dengan selalu menjaga kebersihan. Selalu mencuci tangan dan m
enggunakan masker saat bepergian, terutama jika orang di sekitar ada yang mengidap flu. Langk
ah pencegahan lainnya adalah dengan vaksinasi. Tetapi cara ini hanya dianjurkan bagi mereka ya
ng lebih rentan mengalami komplikasi flu.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika kamu menunjukkan gejala flu dan berisiko komplikasi, segeralah berbicara dengan dokter g
una mendapat penanganan yang tepat. Tidak ada salahnya untuk memilih dokter serta rumah saki
t yang tepat sesuai dengan kebutuhan kamu

Obat flu tradisional

Berikut ini sejumlah pilihan obat flu tradisional yang bisa Anda coba untuk meredakan gejala flu.

1. Air putih hangat

Banyak minum air putih adalah obat flu alami warisan nenek moyang yang paling manjur dan
sering dianjurkan dokter modern. Ya! Cobalah minum segelas air putih hangat setiap malam
sebelum tidur dan di pagi hari setelah bangun.

Air putih hangat dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran hidung,
mencegah dehidrasi, serta meredakan peradangan di jaringan hidung dan tenggorokan.

Jika tak suka dengan rasa air putih yang tawar, Anda bisa membuat secangkir teh hangat.
Tambahkan satu sendok teh madu, perasan air lemon, jahe, atau daun mint untuk memperkaya
citarasa sekaligus membantu melegakan pernapasan.
2. Bawang putih

Sejak dulu, nenek moyang kita sudah menjadikan bawang putih sebagai obat flu tradisional
karena bumbu dampur ini ternyata kaya nutrisi dan antioksidan.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek antivirus yang dapat
mencegah pilek atau flu, serta mempercepat penyembuhan penyakit. Kandungan minyak allicin
(senyawa yang memberikan harum khas bawang putih) juga dipercaya ampuh untuk melawan
pilek dan flu.

Makan bawang putih mentah-mentah adalah cara mengatasi flu yang paling baik. Namun jika
risih atau tidak suka dengan baunya, Anda bisa mencampur rajangan bawang putih ke dalam
berbagai masakan rumahan. Misalnya, tumis buncis bawang putih. Jangan lupa irisan bawang
putihnya dimakan juga, ya!

Anda juga bisa menambahkan beberapa irisan bawang putih, atau tumbuh halus satu siung, ke
dalam semangkuk air panas untuk menguapi wajah Anda selama 10 menit.
3. Madu

Selain bawang putih, madu juga termasuk sebagai obat flu alami yang sudah dikenal sejak
ribuan tahun lalu.

Sifat antimikroba alami dari madu dapat membantu tubuh melawan kuman penyakit, termasuk
bakteri dan virus penyebab flu. Madu juga membantu meredakan gejala penyerta flu, seperti
pilek dan batuk.

Sebagai cara meredakan flu, Anda bisa melarutkan 2 sendok madu dalam segelas air hangat
untuk diminum setiap pagi dan malam hari.

Ada satu hal penting yang harus ketahui; madu tidak boleh diberikan pada anak kecil dan bayi
yang usianya kurang dari 1 tahun. Memberikan madu pada bayi justru meningkatkan risiko
mereka terkena infeksi botulisme. Jadi, hindari menggunakan madu sebagai obat flu alami
untuk anak-anak, ya!
4. Teh hijau

Masyarakat Tiongkok sudah sejak ratusab tahun lalu menggunakan teh hijau sebagai obat
tradisional penangkal sakit, termasuk flu. Kabar baiknya, sudah banyak penelitian medis
modern yang mendukung teori ini.

Salah satu penelitian tersebut dimuat dalam Journal of Synthetic Chemistry and Natural Product
Chemistry. Peneliti menyimpulkan teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi flu.

Peminum teh hijau dilaporkan memiliki sistem imun yang lebih baik sehingga sel dalam tubuh
mereka bekerja lebih efisien melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Perlu diperhatikan bahwa teh hijau mengandung kafein. Jika Anda mempertimbangkan
memberikan teh hijau kepada anak Anda, cukup berikan satu cangkir kecil teh hijau hangat
dalam sehari untuk melegakan hidung dan tenggorokannya.
5. Jahe

Manfaat jahe kesehatan memang sudah tak diragukan lagi. Sebagai obat flu tradisional, jahe
membantu melemaskan otot saluran pernapasan untuk melegakan hidung serta menguatkan
daya tahan tubuh.

Selain itu, jahe juga mengurangi rasa mual dan menghangatkan tubuh yang sedang tidak enak
badan akibat kena flu.

Anda bisa mengolah jahe menjadi beragam panganan. Akan tetapi, wedang jahe mungkin yang
paling mudah dimudah. Anda cukup merebus jahe merah yang sudah digeprek ke dalam panci
sampai mendidih. Setelah itu, saring air rebusan jahe untuk diminum. Tambahkan sedikit
perasan lemon atau madu untuk memperkaya rasanya.

Anda juga bisa menyeduh beberapa iris jahe bersama teh hangat.
6. Daging tanpa lemak

Zat besi sangat penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara paling
efisien untuk memenuhi asupan zat besi adalah dengan mengonsumsi daging tanpa lemak.

Tidak hanya menyediakan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh, daging tanpa lemak juga
mengandung zinc, mineral lain yang baik untuk mencegah infeksi.

Oleh karena itu, bila Anda mulai merasa sedikit mampat atau berair, makanlah sepotong daging
merah tanpa lemak, daging unggas (mungkin sup ayam?), ikan atau kerang dapat membantu
Anda melawan kuman.
7. Sup ayam

Terdengar klise, namun sup ayam memang masuk dalam daftar obat flu tradisional yang bisa
Anda coba dan terbukti.

Pnelitian medis yang ada saat ini menyatakan sup ayam dapat meredakan peradangan yang
menyebabkan gejala pilek dan flu. Sup bening juga dapat mencairkan lendir dalam hidung,
tenggorokan, dan paru-paru sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.

Agar tidak bosan hanya menghirup kuah sup, tambahkan mie kuning dan potongan sayur
warna-warni. Selain memvariasikan tekstur makanannya, tambahan vitamin dan karbohidratnya
dapat membantu meningkatkan energi dan menguatkan daya tahan tubuh.

Pilihan obat flu alami lainnya

Selain menggunakan bahan alami dari dapur, ada juga sejumlah hal sederhana yang bisa Anda
lakukan untuk meringankan gejala flu.

Berikut pilihan obat flu alami lainnya yang bisa Anda coba di rumah.
1. Istirahat di rumah sampai pulih

Istirahat di rumah merupakan salah satu obat flu alami terbaik. Pasalnya, flu adalah penyakit
yang sangat menular. Virus penyebab flu bisa menyebar lewat udara ketika Anda berbicara,
batuk, dan bersin.

Tetap beraktivitas seperti biasa ketika Anda sedang kena flu justru meningkatkan risiko
penularan penyakit ke orang lain. Maka ketika sakit flu, ada baiknya Anda beristirahat di
rumah untuk sementara sampai kondisi Anda benar-benar membaik.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pun juga menganjurkan demikian. Dalam
laman resminya, CDC merekomendasikan orang yang sakit flu untuk istirahat di rumah
setidaknya 24 jam (1 hari) setelah demam turun.
2. Kumur air garam

Air garam telah digunakan sebagai obat flu alami secara turun temurun di berbagai belahan
dunia. Air garam terbukti oleh penelitian medis dapat membantu mencegah flu semakin parah.

Studi dari University of Michigan Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa berkumur
dengan air garam juga sekaligus membantu melegakan hidung yang tersumbat lendir serta
tenggorokan yang sakit dan gatal karena terus-terusan batuk untuk membuang dahak.

Bagi yang masih sehat, berkumur air garam bisa mencegah agar Anda tak tertular virus flu.

Menurut Mayo Clinic, agar efeknya maksimal Anda hanya perlu melarutkan setengah sendok
teh garam dalam satu gelas air hangat. Setelah itu, kumur-kumur ke kanan, kiri, dan
atasselama beberapa detik, lalu buang airnya. Air bekas berkumur jangan ditelan, ya!
3. Sangga kepala pakai bantal tambahan

Tidak bisa tidur nyenyak karena hidung mampet? Coba ganjal kepala dengan bantal eksta agar
posisi kepala Anda lebih tinggi dari badan ketika tidur.

Len Horovitz, seorang dokter spesialis paru-paru di Lenox Hill Hospital, New York mengatakan
bahwa menyelipkan satu bantal tambahan di bawah kepala bisa membuat lendir mengalir turun
dengan sendiirinya agar Anda bernapas lebih lega tidur lebih nyenyak.

Namun, hati-hati. Jangan sampai bantal yang Anda gunakan terlalu tinggi agar tidak membuat
leher sakit. Alih-alih ingin tidur nyenyak, pakai bantal ketinggian justru membuat tidur Anda jadi
tidak nyaman. Jangan lupa utamakan kenyamannya Anda selama tidur, ya!
4. Berendam air hangat

Selain untuk relaksasi, berendam air hangat ternyata juga bisa jadi obat flu alami. Saat Anda
berendam air hangat, uap hangatnya dapat membantu mengencerkan lendir dan melemaskan
saluran hidung yang bengkak. Alhasil, Anda bisa bernapas lebih lega.

Isi bak mandi dengan air panas lalu berendam, atau duduk di atas toilet, dan hirup uap
panasnya secara perlahan.

Jika tidak bisa melakukannya di kamar mandi, Anda bisa mengirup uap dari air panas yang
ditampung dalam sebuah baskom. Tutupi kepala Anda dengan handuk kecil agar uapnya tidak
menyebar ke mana-mana dan sekaligus menjaga agar airnya tidak cepat mendingin.

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint untuk membantu melegakan
saluran napas Anda.
5. Pakai humidifier

Kombinasi suhu dingin dan udara kering di ruangan ber-AC bisa memperparah gejala flu Anda
karena menyebabkan mulut kering, serta tenggorokan dan hidung gatal.

Supaya udara di dalam ruangan Anda lebih lembap, coba pasang humidifier. Namun, memakai
humidifier tidak boleh asal. Pastikan Anda berkomitmen untuk rutin membersihkan alat ini
sebelum dan setelah memakainya agar tidak memicu pertumbuhan kuman di dalamnya.

Jika Anda malas membersihkannya, maka bersiaplah dengan risiko terkena infeksi saluran
pernapasan akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.

Di sisi lain, pemakaian humidifier yang berlebihan juga dapat membuat udara di ruangan terlalu
lembap. Jika udara terlalu lembap, maka jamur dan bakteri sangat mudah berkembang biak.
 5. Rajin cuci tangan

Obat flu alami lainnya yang tak penting adalah cuci tangan. Cuci tangan merupakan aktivitas
sederhana yang dapat mencegah penyakit flu semakin parah sekaligus menghindari penularan
ke orang lain.

Nah, supaya tubuh Anda lekas sembuh dan terhindar dari infeksi virus lainnya, pastikan Anda
rutin cuci tangan. Mengutip dalam laman CDC, cuci tangan harus dilakukan ketika:

 Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan

 Sebelum makan
 Sebelum dan setelah menjenguk atau berinteraksi dengan orang yang sakit
 Sebelum dan setelah mengobati luka terbuka
 Setelah selesai menggunakan kamar mandi
 Seletah mengganti popok bayi
 Setelah bersin, batuk, atau mengeluarkan ingus
 Setelah menyentuh hewan, makanan hewan, maupunn kotoran hewan
 Setelah menyentuh tong sampah

Gunakan sabun antiseptik dan air bersih ketika cuci tangan. Apabila tidak tersedia sabun dan
air bersih, Anda bisa menggunakan pembersih tangan (hand sanitizer) yang mengandung
alkohol.
Flu umumnya bisa sembuh sendiri dalam 5-7 hari setelah terinfeksi. Namun, Anda harus segera
ke dokter jika masih belum sembuh juga meski sudah mencoba berbagai obat flu tradisional di
atas. Tandanya, penyakit Anda tidak lagi mempan diobati dengan obat flu alami. Terlebih jika
Anda sampai demam dan tidak enak badan untuk beraktivitas.

Segera berobat ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Meski bukan penyakit
yang berbahaya, flu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius,
seperti infeksi telinga, pneumonia, asma, diabetes, dan bahkan gagal jantung.