APA SICH

HIPERTENS
I
Gejalanya :
 Pusing
 Telinga berdenging
 Mudah marah
Tekanan darah sama atau lebih dari  Pandangan
140/ 90 mmh berkunang – kunang 1 2 3

 Rasa berat di
Kok bisa tengkuk
Hipertensi,
 Jantung berdebar –
penyebabnya
apa sich… debar
4 5 6
 Denyut nadi cepat
 Konsumsi garam  Mual dan muntah
berlebihan
 Keturunan/ usia
 Kegemukan
 Stress 7 8 9
 Merokok
 Kencing manis/ Diabetes
Melitus
 Penyempitan pembuluh
darah oleh lemak/ kolestelor
10 11 12
 - Pertahankan bahu tetap telapak tangan pada
lurus dan kedua tangan tulang rusuk
- Tarik nafas dalam-
bertepuk kemudian
dalam maka terasa
angkat lengan keatas
dada mengambang,
kepala
13 14 15 - Satu tangan sekarang keluarkan
menyentuh bagihan nafas perlahan-lahan
E. Langkah-langkah belakang dari leher sedapatnya. Terasa
1. Latihan kepala dan leher kemudian railah tangan akan menutup
- Lihat keatap kemudian
punggung sejauh kembali
menunduk sampai
mungkin yang dapat
dagu kedada
- Miringkan kepala dicapai bergantian
kebahu sebelah kanan kanan dan kiri
3. Latihan punggung
lalu sebelah kiri - Letakkan tangan
2. Latihan bahu dan lengan
- Angkat kedua bahu dipinggang dan tekan
keatas mendekti kedua kaki putar
telinga kemudian tubuh dengan melihat
turunkan kembali bahu kekiri dan
perlahan-lahan kekanan
- Tepukkan kedua 4. Latihan pernafasan
- Duduklah dikursi
tangan dan
dengan punggung
renggangkan lengan
bersandar dan bahu
kedepan lurus kebahu
rileks, letakkan kedua