Actividad de aprendizaje 3

Evidencia: Enfermedades no transmisibles

Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está muy
preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además el médico
determinó que tiene sobrepeso.

Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que
generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir
enfermedades no transmisibles.
Principalmente tener en cuenta en todas las instituciones la materia de educación
física, para que los niños puedan realizar actividad física como, juegos, deportes y
desplazamiento. Es recomendado que los estudiantes realicen las actividades por lo
menos tres días a la semana durante media hora para generar buen hábito. Hacer
seguimiento nutricional a los alimentos que consumen en el restaurante y la cafetería,
brindando comidas saludables.

2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a

contrarrestar ese tipo de enfermedad.
Para prevenir la obesidad debemos poner en prácticas las siguientes áreas de mayor
importancia, una es la dieta equilibrada y la otra el ejercicio físico.
Es posible prevenir el sobrepeso, siempre y cuando se siga un estilo de vida saludable,
basado en una alimentación equilibrada y sana, y se practique ejercicio físico de manera
regular. Y, precisamente, existen alimentos beneficiosos para prevenir la obesidad.

Frutas: muchos nutricionistas aconsejan consumir de 2 a 5 raciones diarias de frutas. Son

alimentos bajos en calorías y grasas, que además aportan nutrientes esenciales a nuestro
organismo, que en muchas ocasiones son ideales para la prevención del exceso de peso.
Podemos destacar los cítricos, las manzanas y peras.

Verduras y hortalizas: al igual que las frutas, se aconseja el consumo de 2 a 5 raciones

diarias de verduras y hortalizas frescas. Aportan vitaminas, minerales y nutrientes
esenciales con beneficios adelgazantes, depurativos y diuréticos.
Cereales integrales: los alimentos ricos en cereales integrales ayudan en la prevención del
sobrepeso gracias a que su contenido en fibra ayudan a arrastrar la grasa y los diferentes
desechos que nuestro organismo no necesita. Se aconseja consumir 25 gramos de fibra al
día.

Legumbres: ayudan a aportar saciedad, lo que se traduce en una disminución del apetito,
y por ende la persona tenderá a comer menos.

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de

enfermedades crónicas.
La alimentación que más influye en la generación de enfermedades como la obesidad, la
diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades dentales y la
osteoporosis, son los alimentos que tienen altos contenidos en grasas, aceites, bebidas
azucaradas, colorantes, entre otros. Además los malos hábitos de alimentación y la mala
nutrición que está presente en la sociedad y deben ser transformados para bajar los
índices de enfermedades.

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de
estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario
para la ejecución de cada una de estas actividades.

EJERCICIOS DIAS INTENSIDAD DURACION EDAD HORARIO

-Juegos
-Deportes
-Desplazamientos
-Actividades
recreativas
-Educación física Tres Moderada o 60 minutos 5-7 años Mañana o
o ejercicios veces por vigorosa diarios tarde
Programados. semana

En contexto de la
familia, la
escuela o las
actividades
Comunitarias.
-Actividades
recreativas o de
Ocio.

-Desplazamientos
(por ejemplo,
paseos a pie o
en bicicleta)

-Actividades Dos moderada 150 minutos 18-64 años Mañana o

ocupacionales veces por semanales tarde
(es decir, semana
trabajo), tareas
domésticas,
juegos, deportes
o ejercicios.

En contexto de
las actividades
diarias,
familiares y
comunitarias

-Actividades
recreativas o de
Ocio.

-Desplazamientos
(por ejemplo,
paseos
caminando o en
Bicicleta).

-Actividades
ocupacionales Tres días moderada 150 minutos 60 años en Mañana o
(cuando la o más en semanales adelante tarde
persona todavía la
desempeña semana
actividad
laboral), tareas
domésticas,
juegos, deportes
o ejercicios.
En contexto de
las actividades
diarias,
familiares y
Comunitarias.