Fecha:

ALIMENTO
Tipo de
Ingesta
Hora Cant. Descripción CREDITOS
Desayuno 0:00

Colación 0:00

Almuerzo 0:00

Colación 0:00

Merienda 0:00

Cena 0:00
Colación 0:00

Control de Porciones Total Créditos Permitidos

Carnes / Huevo
Verduras Total Créditos Consumidos
Aceites
Frutas Diferencia
Cereales / Dulces
Legumbres Tipo de plan (A o B)

Líquido

Actividad Física:

Objetivo para Mañana

Peso Incial:
Peso del Viernes:
Peso Posible:
 Grado de
apetito y
TOTALES ánimo

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Es IMPORTANTE que compares tu registro de comidas
con tus porciones diarias.
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itos Permitidos

itos Consumidos
o de comidas
 Grupo de alimentos Porciones 12-Nov 13-Nov 14-Nov 15-Nov 16-Nov 17-Nov 18-Nov
Liquidos 2 a 3 litros
Hortalizas Libre
Frutas 3
Cereales - integrales y derivados 3
Legumbres - Al menos 1 vez por semana 1
(en reemplazo de cereales)
Lacteos descremados y derivados 3
Carnes Magras 1o2
Huevo 1
Grasas vegetales 2+1
Grasas animales y trans 1
(reemplazo de grasas vegetales)
Dulces Light 1

Grupo de alimentos Porciones 19-Nov 20-Nov 21-Nov 22-Nov 23-Nov 24-Nov 25-Nov
Liquidos 2 a 3 litros
Hortalizas Libre
Frutas 3
Cereales - integrales y derivados 3
Legumbres - Al menos 1 vez por semana 1
(en reemplazo de cereales)
Lacteos descremados y derivados 3
Carnes Magras 1o2
Huevo 1
Grasas vegetales 2+1
Grasas animales y trans 1
(reemplazo de grasas vegetales)
Dulces Light 1

Grupo de alimentos Porciones 26-Nov 27-Nov 28-Nov 29-Nov 30-Nov 1-Dec 2-Dec
Liquidos 2 a 3 litros
Hortalizas Libre
Frutas 3
Cereales - integrales y derivados 3
Legumbres - Al menos 1 vez por semana 1
(en reemplazo de cereales)
Lacteos descremados y derivados 3
Carnes Magras 1o2
Huevo 1
Grasas vegetales 2+1
Grasas animales y trans 1
(reemplazo de grasas vegetales)
Dulces Light 1
Fecha:

Lunes Lunes
Tipo de
Ingesta
Hora Cant. Descripción Hora

Desayuno 0:00 0:00

Colación 0:00 0:00

Almuerzo 0:00 0:00

Colación 0:00 0:00

Merienda 0:00 0:00

Cena 0:00 0:00

Colación 0:00 0:00

Control de Porciones
Carnes / Huevo
Verduras
Aceites
Frutas
Cereales / Dulces
Legumbres

Líquido

Actividad Física:

Objetivo para Mañana

Peso Incial:
Peso del Viernes:
Peso Posible:
 Lunes Lunes Lun

Cant. Descripción Hora Cant. Descripción Hora

0:00 0:00

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0:00 0:00

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 Lunes Lunes Lun

Cant. Descripción Hora Cant. Descripción Hora

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0:00 0:00

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 Lunes Lunes

Cant. Descripción Hora Cant. Descripción

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