TUGAS AKHIR MODUL 3

NAMA : ARYADI PURNAMA

NOSERPES : 19016322010246

SISTEM ANAEROBIK

Sistem anaerobic adalah sistem yang meghasilkan tenaga dalam tubuh tanpa memakai bantuan
dari oksigen. Hal ini terjadi jika tubuh melakukan gerakan maksimal secara mendadak sehingga
sel otot tidak sempat mengambil oksigen untuk menghasilkan tenaga. Aktivitas olahraga yang
menggunakan system ini tidak akan bertahan lama karena asam laktat aka segera menimbun
daam otot dan dapat menimbukan nyeri pada otot serta kejang otot. Biasanya aktivitas olahraga
yang menggunakan system ini hanya bertahan kurang dari 4 menit. Contoh olahrga yang
menggunakan system ini adalah angkat besi, lari 100 meter, 200 meter atau 400 meter. Untuk
mengatasi rasa nyeri dan kejang otot atlet harus beristrahat sejenak samapaiasam laktat
dibersihkan oleh darah.

Dalam pembelajaran PJOK sistem anaeronbik dapat tercapai ketika siswa melakukan kegiatan
kebugaran jasmani dalam pembentukan otot dan latihan kecepatan. Pada saat melakukan
pembentukan otot dengan gerakan push up, pull up, sit up dan lain-lain tubuh dipaksa
memecahkan glukosa yang ada di otot tanpa bantuan oksigen sehingga menghasilkan energy
yang banyak. Selain aktivitas olahraga tersebut banyak sekali aktivitas olahraga disekolah yang
menggunakan sisem anaerobic antara lain lari pendek (sprint), lompat tali lari zigzag permainan
bulu tangis dan masih banyak yang lainnya.