SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

GERAKAN MASYARAKAT (GERMAS)

SENAM YOGA DAN PEMBERIAN JUS BELIMBING

DISUSUN OLEH KELOMPOK 4

1. ABDUL AZIZ HUNAIFI, S.Kep

2. CHRISNA TRI SETIAWAN, S.Kep
3. DIATI SETIANING TYAS, S.Kep
4. EDI SRIWIJAYANTO, S.Kep
5. ENDAH WULANDARI, S.Kep
6. FARE FISHER, S.Kep
7. MOCH. ARIF JANATA SAPUTRA, S.Kep
8. MUHLISIN NALAHUDDIN, S.Kep
9. NUR SELA SAPUTRI, S.Kep
10. SOLE YONATAN, S.Kep
11. SRI RAHAYU, S.Kep

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
SURYA MITRA HUSADA
KEDIRI
2018
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Yoga dan Pemberian Jus Belimbing

Sub Pokok Bahasan : Langkah – langkah Senam Yoga dan Kandungan Jus
Belimbing
Sasaran : Masyarakat Penderita Hipertensi di RT 04 RW 03
Kelurahan Ngadirejo
Hari/Tanggal : Minggu, 25 November 2018
Tempat : Rumah warga
Pukul : 15.00 WIB - selesai
Pemberi Gerakan : Mahasiswa STIKes Surya Mitra Husada Kediri

A. TUJUAN
1. Tujuan Umum :
Setelah dilakukan senam yoga selama ± 30 menit diharapkan :
a. Seluruh masyarakat dapat merasakan kesegaran dalam tubuh.
2. Tujuan Khusus :
Setelah dilakukan senam yoga diharapkan mampu :
a. Mempraktikkan senam yoga dengan baik.
b. Menyebutkan cara-cara senam yoga.
c. Mengerti manfaat senam yoga dan jus belimbing bagi hipertensi.

B. MATERI (terlampir)
1. SOP Senam Yoga.
2. Kandungan Jus Belimbing.
3. SOP Pemberian Jus Belimbing.
4. SOP Pengukuran tekanan darah.

C. MEDIA
1. LCD
2. Laptop
D. METODE PEMBERIAN
1. Gerakan Langsung.

E. SETTING TEMPAT

Keterangan :

Instruktur

Warga

F. PENGORGANISASIAN
1. Penanggung jawab : Chrisna Tri Setiawan
2. Fasilitator: Endah Wulandari, Moch. Arif Janata Saputra, Abdul Aziz
Hunaifi, Diati Setianing Tyas, Fisher Liu
3. Konsumsi: Muhlisin Nalahuddin, Diati Setianing Tyas
4. Dokumentasi: Edi Sriwijayanto, Sole Y Boimau
5. Observasi dan instruktur : Nur Sela Saputri, Sri Rahayu
G. RENCANA KEGIATAN
No. Waktu Kegiatan Pengajaran Respon Peserta
1. 10 menit Pembukaan :
15.00 –  Memberi salam  Menjawab salam
15.10  Memperkenalkan diri  Mendengarkan
 Menjelaskan topik  Memperhatikan
 Menjelaskan tujuan  Memperhatikan
 Menjelaskan waktu  Memperhatikan
pelaksanaan
2. 90 menit Inti :
15.10 –  Menjelaskan review  Memperhatikan
16.40 penatalaksanaan penyampaian materi
hipertensi
 Melakukan pengukuran  Mengikuti
tekanan darah
 Melakukan senam yoga  Memperagakan
 Melakukan kegiatan  Minum Jus
minum jus belimbing
bersama-sama
 Istirahat sejenak  Mengobrol dan istirahat
 Melakukan pengukuran  Mengikuti
tekanan darah
 3. 20 menit Penutup :
16.40-  Evaluasi  Memperhatikan
17.00  Mengajukan pertanyaan  Menjawab pertanyaan
lisan
 Mengakhiri kegiatan  Menjawab salam
dengan salam

A. Evalusi
1. Apa manfaat dari senam yoga dan jus belimbing bagi hipertensi?
2. Apa saja gerakan dari senam yoga?
3. Bagaimana prinsip senam yoga?
 MATERI

A. STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM YOGA

Pengertian Senam yoga merupakan intervensi holistic yang

menggabungkan postur tubuh (asanas), teknik pernapasan
(pranayamas) dan meditasi (Kirschner, 2002). Gerakan
gerakan yoga juga dapat memperlancar sirkulasi darah.
Selain hal itu yoga juga meningkatkan kekebalan tubuh
(Shindu, 2006)

Tujuan 1. Membantu menurunkan tekanan darah

2. Membantu melancarkan sirkulasi darah

Indikasi Dilakukan pada kondisi-kondisi seperti lansia yang

mengalami :

1. Hipertensi derajat 1

Kontraindikasi Yoga dihindari bila :

1. Lansia yang mengalami cacat fisik

2. Lansia yang dalam pengobatan

3. Lansia yang mengalami osteoporosis

Petugas Perawat

Alat-alat 1. Matras / Karpet

bantu

Prosedur Persiapan Pasien dan Lingkungan

1. Pasien dan keluarga diberikan penjelasan tentang

tindakan yang akan dilakukan
2. Menyiapkan masing-masing matras yang disediakan
Persiapan Perawat

1. Perawat menyiapkan diri

2. Atur posisi
3. Gerakan pertama pernafasan oase : berdiri seimbang
tangan diturunkan kemudian jari-jari dijalin secara
longgar di depan badan, hirup napas sambil mengangkat
kedua tangan hingga ke depan mulut lalu buang napas
dengan mengembalikan telapak tangan ke atas, lalu
angkat lengan ke atas sampai terasa penrenggangan.
Ambil napas lagi lalu turunkan tangan ke depan mulut,
balikan tangan dan buang napas. Lakukan gerakan 6 – 12
kali
4. Gerakan ke dua bidalasana (cat esteretch) : buang napas,
tarik otot perut (tak usah kuat-kuat) sambil
melengkungkan punggung ke atas. Rasakan peregangan
sepanjang tulang belakang, leher dan pundak
5. Gerakan ke tiga Janu Sirsana Langkah yang harus
dilakukan adalah duduk, kaki kanan ke depan dan
telapak kaki kiri pada paha kanan bagian dalam. Ambil
napas sambil mengangkat kedua lengan ke atas
6. Gerakan ke empat Lying Twist Caranya dengan
berbaring. Tekuk lutut kanan di atas perut. Kemudian
bawa ke lantai sebelah kiri badan
7. Gerakan ke lima Nadi Shodan Langkah-langkahnya
duduk sila di lantai atau bisa juga duduk di kursi yang
mantap, dengan telapak kaki menapak lantai. Tutup
lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan, dan
bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri. Lalu tutup
hidung kiri dengan jari telunjuk, buka lubang hidung
 sebelah kanan, dan keluarkan napas. Begitu seterusnya
secara bergantian. Mata terpejam.
Terminasi a. Evaluasi
1. Menanyakan perasaan klien setelah mengikuti senam
yoga
2. Memberi pujian atas keberhasilan klien
b. Rencana tindak lanjut
Menganjurkan klien melaksanakan senam yoga minimal
30 menit dan dilakukan seminggu 3 kali.

B. KANDUNGAN DAN MANFAAT BELIMBING

1. Kandungan belimbing
Selain dikonsumsi dalam bentuk jus ataupun dalam keadaan segar,
buah ini juga bisa di jadikan sebagai manisan belimbing. Kandungan gizi
yang terdapat dalam 100 gram buah beimbing manis adalah, Energi (35,00
kal), Lemak (0,70 gr), Protein (0,50 gr), Fosfor (22,00 mg), Karbohidrat
(7,70 gr), Serat (0,90 gr), Kalsium (8,00 gr), Besi (0,80 gr), Vitamin B1
(0,02 mg), Vitamin B2 (0,03 gr), Vitamin A (18,00 RE), Vitamin C (33,00
mg), Niacin (0,40 gr).
2. Manfaat belimbing
a) Untuk mengatasi batuk
25 kuntum bunga belimbing, 1 jari rimpang temu-giring, 1 jari kulit
kayu manis, 1 jari rimpang kencur, 2 butir bawang merah, ¼ genggam
pegangan, ¼ genggam daun saga, ¼ genggam daun inggu, ¼ genggam
daun sendok, dicuci dan dipotong-potong seperlunya, rebus dengan 5
gelas air bersih sampai tersisa 2 ¼ gelas. Setelah dingin disaring,
diminum dengan madu seperlunya. Sehari 3 kali ¾ gelas.
b) Untuk mengatasi batuk rejan
10 buah belimbing dicuci lalu ditumbuk halus-halus, diremas dengan 2
sendok makan air garam, lalu disaring. Minum 2 kali sehari. Buah
 belimbing dibuat manisan, sehari makan 3 X 6-1 genggam daun
belimbing yang masih muda, 10 biji cengkeh, 15 biji lada, digiling
halus. Lalu tambahkan cuka secukupnya. Lumurkan ke tempat yang
sakit.
c) Untuk mengatasi rematik
100 gr daun muda belimbing, 10 biji cengkeh dan 15 biji merica dicuci
lalu digiling halus, tambahkan cuka secukupnya sampai menjadi adonan
seperti bubur. Oleskan adonan bubur tadi ketempat yang sakit. Lakukan
2-3 kali sehari.
d) Untuk mengatasi gondongan
10 ranting muda belimbing berikut daunnya dan 4 butir bawang merah,
setelah dicuci bersih lalu ditumbuk halus. Balurkan ketempat yang
sakit.
e) Untuk menyembuhkan sariawan
Segenggam bunga belimbing gula jawa secukupnya dan 1 cangkir air
direbus sampai kental. Setelah ingin disaring, dipakai untuk
membersihkan mulut dan mengoles sariawan.
f) Untuk menghilangkan panu
10 buah belimbing dicuci lalu digiling halus, tambahkan kapur sirih
sebesar biji asam, diremas sampai rata. Ramuan ini dipakai untuk
menggosok kulit yang terserang panu. Lakukan 2 kali sehari.
g) Untuk menghilangkan jerawat
Buah belimbing secukupnya dicuci lalu ditumbuk halus, diremas
dengan air garam seperlunya, untuk menggosok muka yang berjerawat.
Lakukan 3 kali sehari.
h) Untuk hipertensi
1 buah belimbing manis ukuran besar (setara dengan 200 gram) kupas
dan cuci bersih, ambil air matang dan masukkan belimbing bersama air
ke dalam mesin juice tuangkan sampai ukuran 200cc, minum sehari
sekali selama 1 minggu berturut-turut pada waktu siang hari setelah
makan
C. SOP PEMBERIAN JUS BELIMBING
PEMBERIAN JUS BELIMBING

Memberikan jus belimbing kepada penderita tekanan

darah tinggi
Tujuan 1. Mestabilkan tekanan darah
2. Mempertahankan kekebalan tubuh
3. Menyehatkan badan
4. Sebagai diuretik
Kebijakan Dilakukan pada pasien tekanan darah tinggi yang
memerlukan terapi herbal
Prosedur Persiapan Alat :
1. Belimbing manis 1 buah ukuran besar setara dengan 250
mg
2. Gelas ukuran 200 cc
3. Air 100 cc
4. Alat untuk jus
5. Gelas
Prosedur Tindakan :
1. Cuci tangan
2. Cuci bersih belimbing dengan menggunakan air mengalir
3. Masukkan air dan belimbing ke dalam alat jus kemudian
nyalakan tunggu sampai belimbing lumat
4. Tuang jus belimbing ke dalam satu gelas (200 cc)
5. Minum jus belimbing
6. Cuci tangan
7. Ulangi tindakan diatas setiap hari diminum pada waktu
siang hari setelah makan selama 1 minggu (sehari 1x)
Daftar Pustaka: Magfiroh, (2008). Gaya Hidup Sehat. Jakarta: EGC
D. SOP PENGUKURAN TEKANAN DARAH

k PENGUKURAN TEKANAN DARAH

Pengertian Mengukur tekanan darah pasien

Tujuan 1. Mengetahui tekanan darah pasien
Kebijakan Dilakukan pada pasien tekanan darah tinggi
Prosedur Persiapan Alat :
1. Tensimeter
2. Stetoskop
3. Sarung tangan (hand scoen)
4. Buku catatan
Prosedur Tindakan :
1. Cuci tangan
2. Beri tahu pasien tentang prosedur yang akan dilakukan
3. Pasang manset pada lengan pasien
4. Ukur tekanan darah pasien dengan menekan balon tensi
pelan-pelan
5. Letakkan stetoskop pada arteri bracialis
6. Baca hasil
7. Cuci tangan
Daftar Pustaka: Tambayong, (2012). Konsep Hipertensi dan Penanganannya.
Jakarta: EGC
 DAFTAR HADIR SENAM YOGA DAN PEMBERIAN JUS BELIMBING DI RT 04
RW 03 KELURAHAN NGADIREJO

Hari :

TD Pre Senam Yoga dan TD Post Senam Yoga dan

No NAMA Pemberian Jus Belimbing Pemberian Jus Belimbing
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

Kediri, November 2018

Mengetahui,
Ketua Kelompok IV

CHRISNA TRI SETIAWAN

 ANGGARAN DANA GERMAS

SENAM YOGA DAN PEMBERIAN JUS BELIMBING

Perlengkapan

No Nama Barang Jumlah Harga Total

1. Laptop 1 - -

2. LCD 1 - -

3. Prin absen 1 Rp. 3.500 Rp. 3.500

Total Rp. 3.500

Konsumsi

No Nama Barang Jumlah Harga Total

1. Belimbing 2 kg Rp. 10.000 Rp. 20.000

2. Gula ½ kg Rp. 5.500 Rp. 5.500

3. Gelas plastik 2 lusin Rp. 7.500 Rp. 15.000

4. Snack 25 dus Rp. 5000 Rp. 125.000

5. Club botol besar 2 buah Rp. 4000 Rp. 8.000

6 Vit botol besar 1 buah Rp. 5.000 Rp. 5.000

Total Rp. 178.500

Total Anggaran : Rp. 182.000

Perlengkapan + Konsumsi : Rp. 3500 + Rp. 178.500 = Rp.
182.000

Total anggaran yang diperlukan Kegiatan Germas Senam Yoga dan Jus
Belimbing pada Tanggal 25 November 2018: Rp. 182.000
 KESIMPULAN
Berdasarkan hasil observasi yang kami lakukan, menurut beberapa lansia
di RT 04 RW 03 belum pernah dilakukan senam yoga, senam yang pernah di
lakukan yaitu senam Perwosi yang dilakukan seminggu dua kali dikelurahan
tetapi sejak kurang 2 bulan terakhir tidak pernah dilakukan lagi. Warga juga
belum pernah melakukan pengobatan hipertensinya dengan meminum jus
belimbing. Kebanyakan warga yang menderita hipertensi melakukan
penatalaksanaan hipertensi dengan pengobatan di puskesmas.
Pada saat dilakukan senam yoga pada tanggal 25 November 2018, peserta
lansia yang hadir berjumlah 15 orang, sebelum dilakukan senam yoga kami
memberikan pendidikan kesehatan mengenai penatalaksanaan penyakit hipertensi
manfaat senam yoga dan pemberian jus belimbing, setelah itu dilanjutkan dengan
prngukuran tekanan darah, kegiatan senam pemberian jus belimbing dan
pengukuran tekanan darah lagi. Hampir 75% lansia yang hadir mampu
mempraktekkan gerakan senam dan mulai mengerti tentang manfaat senam yoga.
Kemudian kami mengevaluasi mengenai pendidikan kesehatan manfaat senam,
yoga dan sekitar 50% lansia sudah mengetahui manfaat senam yoga yang
sebelumnya lansia tidak mengetahui apa itu senam yoga dan gerakannnya. Selain
itu para lansia juga mau menerapkan minum jus belimbing untuk mengurangi
tekanan darah tinggi yang dialaminya.
Dari kegiatan tersebut, terbina hubungan saling percaya antara mahasiswa
dengan para lansia yang berada di RW 03 khususnya RT 04 dan adanya partisipasi
masyarakat lansia RW 03 khususnya RT 04 Kelurahan Ngadirejo untuk mengikuti
kegiatan germassenam yoga dan pemberian jus belimbing. Dari keseluruhan hasil
pelaksanaan program kegiatan germas senam yoga dan pemberian jus belimbing
dapat disimpulkan bahwa perencanaan yang ada dalam preplanning dapat
dilakukan dengan baik dan hasilnya sesuai dengan tujuan yang diharapkan.