YAYASAN PEMBINA LEMBAGA PENDIDIKAN

SMA PGRI 3 KAIRATU

KEC. KAIRATU, KAB. SERAM BAGIAN BARAT
Jln. Pendidikan - Tihulale

SOAL TES SEMESTER GENAP

Mata Pelajaran : PENJAS

Kelas / Jurusan : X IPA dan IIS
TahunPelajaran : 2017 / 2018

I. Berilah tanda silang pada salah satu huruf a, b, c, d, atau e yang di anggap benar !

1. Tujuan melakukan gerak tipu pada permainan sepak bola adalah……….

a. Melampaui/melewati lawan d. Melakukan pergerakan dengan bola
b. Menunjukan teknik yang indah e. Memeperagakan teknik tingkat tinggi
c. Melakukan pergerakan tanpa bola gerakan
2. Pada umumnya geraka tipu dilakukan dengan ………..
a. Gerakan kaki dan ayuanan badan d. Gerakan melompat dan menari
b. Ayuanan badan dan berhenti tiba-tiba e. Gerakan, ayunan badan, berhenti tiba-
tiba
c. Berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
3. Perkenaan bola dengan bagian kepala saan menyundul adalah………
a. Ubun –ubun d. Kepala bagian depan
b. Tempurung kepala c. Kepala bagian belakang
c. Dahi
4. Saat menyundul bola kepala harus ………
a. Ditegangkan d. diputar ke samping
b. Dikendorkan c. diputar kedepan
c. Dilemaskan
5. Yang tidak masuk teknik lemparan kedalam pada permainan sepak bola adalah……………
a. Bola dipegang dengan kedua telaak tangan
b. Lemparan dilakukan dari atas kepala
c. Kedua kaki berpijak ditanah
d. Bola dilempar ke arah lapangan permainan
e. Bola dilempar dengan keras dan cepat
6. Yang dimaksud dengan tendangan bebas tidak lansung adalah………
a. Bola harus dioperkan terlebih dahulu
b. Bola tidak perlu dioperkan terlebih dahulu
c. Pelanggaran akibat permainan kasar
d. Tendangn yang dapat membuahkan gol
e. Tendangan yang tidak dapat langsung menciptakan gol
7. Memukul bola dengan sekeras –kerasnya dari atas jarring pada permainan bola voli disebut …….
a. Smash d. Block
b. Spike e. Jumping
c. Service
8. Yang tidak termasuk teknik smash berikut adalah………
a. Langkah awalan d. Memukul bola saat melayang di udara
b. Tolakan untuk meloncat e. Mendarat setelah memukul bola
c. Berlari menhampiri bola
9. Pada saat melakukan bendungan, tangan tangan pemain digerakan dengan kuat dan lengan berada
dekat berada kekat net. Teknik bendunga n ini disebut……..
a. Bendungan satau pemain c. Bendungan pasif
b. Bendungan dua pemain d. Bendungan aktif
c. Bendungan tiga pemain
10. Nomor –nomor jarak menengah adalah………
a. 100 m , 400 m c. 800 m, 1500 m, 3000 m
b. 200 m, 400 m, 800 m d. 1500 m, 3000 m, 5000 m
c. 400 m, 800 m, 1500 m
11. Star yang digunakan pada lari jarak menengah adalah…………
a. Start jongkok c. Start duduk
b. Start berdiri d. Jawaban a, b, c, dan semuanya benar
c. Start melayang
12. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah……….
a. Meningkatkan daya than tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
13. Push-Up bertujuan untuk melatih …………..
a. Kekuatan otot betis d. Kekuatan otot perut
b. Kekuatan otot paha e. Kekuatan otot lengan
c. Kekuatan otot punggung
14. Gerakan latihan Sit-Up digunakan untuk melatih otot……………
a. Kaki d. Pinggul
b. Tangan e. Punggung
c. Perut
15. Sikap awal gerakan back-lift adalah…….
a. Jongkok d. Tidur terlungkup
b. Berdiri e. Tidur terlentang
c. Duduk
16. Papan dalam tes loncat tegak berukuran …………..
a. 30 x 150 cm d. 40 x 150 cm
b. 40 x 120 cm e. 50 x 130 cm
c. 30 x 120 cm
17. Saat melakukan gerkan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah……..
a. Pinggang d. Kepala
b. Punggung e. Tengkuk
c. Panggul
18. Sikap akhir guling belakang pada umumnya ……..
a. Terlentang d. Miring/tidur
b. Terlungkup e. Berdiri
c. Jongkok
19. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi………
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu d. badan dan kaki lurus
b. Kedua kaki rapat ke atas e. Kedua lenggan menopang pinggul
c. Badan tegak di atas
20. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah…………..
a. Berdiri tegak d. jongkok
b. Tedur terlentang e. berbaring
c. Tidur terlungkup
21. Istilah lain berdiri dengan kepala adalah…………..
a. Handstand d. Tiger sprong
b. Forward roll e. Head stand
c. Back roll
22. Induk organisasi renang nternasional adalah………..
a. FINA d. PBSI
b. FIBA e. PASI
c. FIG
23. Renang gaya dada dikenal dengan istilah………….
a. Back crawl d. Downsweep
b. Crawl e. Insweep
c. Breast stroke
24. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air atau terlentang di sebut di sebut
gaya……….
a. Kupu –kupu d. Dada
b. Bebas e. Punggung
c. Katak
25. Start renang gaya bebas dialakukan dari………
a. Atas kolam renang d. Dalam kolam renang
b. Pinggr kolam renang e. Tergantung pada kolam renang
c. Samping kolam renang
26. Bagian tubuh yang kali pertama masuk kedalam air setelah start adalah……….
a. Kepala d. Perut
b. Salah satu tangan e. Kaki
c. Kedua bela tangan
27. Dalam melakukan pendakian gunung dibutuhkan…….
a. Daya tahan fisik yang prima d. Sifat kegotongroyongan yang tinggi
b. Mental yang tangguh e. Daya tahan fisik dan mental baja
c. Rasa kasih sayang yang tinggi
28. Yang tidak termasuk bahaya-bahaya yang sering terjadi di air adalah……….
a. Kejang otot d. Panik (gugup)
b. Kejang perut e. Ombak
c. Sulit bernafas
29. Dalam memmberikan pernapasan buatan, posisi kepala harus lurus dengan badan maksudnya
adalah………
a. Tidak menghambat jalur pernapasan d. Mengalirkan air keseluruh tubuh
b. Mudah untuk menolongnya c. Menghangatkan tubuh korban
c. Supaya terdapat keseimbangan tubuh
30. Dalam memberikan pertolongan kepada bayi, posisi tubuhnya harus dalam keadaan ……
a. Menungging d. Tengadah
b. Terlungkup e. Jongkok
c. Barbaring

II. ESAY

1. Jelaskan cara melakukan teknik lemparan ke dalam permainan sepak bola yang benar !
2. Sebutkan langkah-langkah melakukan smash pada permainan bola voli !
3. Apa yang di maksud dengan kebugaran jasmani !
4. Sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani !
5. Sebutkan nomor-nomor lari jarak menengah !