Consumo de Oxigênio de Recuperação em Resposta ciências do eXERCÍCIO

E DO ESPORTE

a Duas Sessões de Treinamento de Força com

Diferentes Intensidades
Artigo Original
Recovery Oxygen Uptake in Response to Two Resistance Training
Sessions at Different Intensities

Ana Paula Viola de Almeida1 RESUMO

Marcelo Coertjens2
Eduardo Lusa Cadore1
Jean Marcel Geremia1
Adriano Eduardo Lima da Silva3
Luiz Fernando Martins Kruel1
1. Laboratório de Pesquisa do
Exercício, Escola de Educação Física,
Universidade Federal do Rio Grande
do Sul – Porto Alegre, RS.
2. Laboratório de Fisiologia Humana
e Animal, Campus Ministro Reis
Velloso, Universidade Federal do
Piauí – Parnaíba, PI.
3. Laboratório de Aptidão Física,
Desempenho e Saúde, Universidade
Federal de Alagoas – Maceió, AL.
Correspondência:
Rua Felizardo, 750 – sala, 208 –
90690-200 – Jardim Botânico.
Laboratório de Pesquisa do
Exercício, EsEF, UFRGS
E-mail: apviola@gmail.com
O objetivo do presente estudo foi comparar o comportamento do consumo de oxigênio ( O2) em
resposta a uma sessão de treinamento de força (TF) com objetivo em hipertrofia muscular (HP) com uma
sessão com objetivo em resistência muscular localizada (RML). Nove indivíduos do sexo masculino (23,1 ± 2,1
anos) foram recrutados para este estudo. A força muscular dinâmica foi mensurada através do teste de 1RM.
O O2 foi coletado durante o repouso e 10 minutos de recuperação com um analisador de gases (CPX/D).
As sessões foram compostas por um exercício de membros superiores (supino) e um de membros inferiores
(agachamento), e compreenderam a execução de três séries de 6-8 repetições máximas (RM) a 80% de 1RM
para HP e 15-20 RM a 55% de 1RM para RML. Foram analisados os dados de O2 pós-exercício (EPOC), gasto
energético (GE) de recuperação e constante de tempo de O2 (CT). Foi observado que ambas sessões pro-
vocaram comportamento significativamente elevado de O2 durante os 10min de recuperação em relação
aos valores de repouso. Não houve diferenças significativas entre os valores de EPOC (litros) para HP (2,21 ±
0,54) e RML (2,60 ± 0,44), GE (kcal) para HP (10,36 ± 2,53) e RML (12,18 ± 2,04) e CT (segundos) para HP (56
± 7) e RML (57 ± 6) (p > 0,05). Esses resultados demonstraram que uma sessão de TF com objetivo em RML
é capaz de causar distúrbios metabólicos semelhantes àqueles provocados por uma sessão de HP, mesmo
que seja em menor intensidade relativa a carga máxima.
Palavras-chave: hipertrofia muscular, resistência muscular localizada, EPOC, gasto energético, cinética de O2.
ABSTRACT
The purpose of the present study was to compare the oxygen uptake ( O2) behavior in response to a
resistance exercise (RE) session with aim of hypertrophy (HP) with another session with aim of local muscular
endurance (LME). Nine young men (23.1± 2.1 years) voluntarily participated in the present study. Dynamic
muscle strength was measured with one repetition maximum test (1RM). O O2 was collected at rest and
ten minutes after exercise with a gas analyzer (CPX/D). The RE protocols were composed of one upper body
exercise (bench press) and one lower body exercise (squat) with the execution of 3 sets of 6-8 maximum
repetitions (RM) with 80% of 1RM in HP session and 3 sets of 15-20 RM with 55% of 1 RM in LME session.
Exercise post oxygen consumption (EPOC), energy cost (EC) and time constant (TC) of O2 were analyzed. The
results showed that both RE sessions provoked significant elevated O2 after RE in comparison to rest values.
There were no differences between groups in the EPOC (l) (HP: 2.21 ± 0.54 vs. LME: 2.60 ± 0.44), EC (Kcal)
(HP: 10.36 ± 2.53 vs LME: 12.18 ± 2.04) and TC of O2 (s) (HP: 56 ± 7 vs. LME: 57 ± 6) (p>0.05). These results
demonstrated that a RE session with the aim of LME gain is capable of causing similar metabolic impact to
the RE session with HP aim, even if it is performed at lower intensity concerning maximal load.

Keywords: muscle hypertrophy, local muscular endurance, EPOC, energy cost, O2 kinetics.

INTRODUÇÃO
O consumo de oxigênio ( O2) é um parâmetro fisiológico válido e
amplamente utilizado na investigação do metabolismo pós-exercício,
sendo que o excesso de consumo de oxigênio após o exercício é deno-
minado EPOC (excess post-exercise oxygen consuption). O O2 elevado
após realização de exercícios físicos é decorrente de todos os fatores
responsáveis pela alteração da respiração mitocondrial. As modificações
132
nas concentrações de ADP, ATP, Pi e CP, são os fatores diretos, ao passo
que os fatores indiretos são as catecolaminas, tiroxina, glicocorticoides,
ácidos graxos, íons de cálcio e temperatura corporal(1).
Diversas investigações acerca da resposta de EPOC a exercícios
de força vêm sendo realizadas(2-6), e a intensidade é a variável mais
manipulada nesses estudos, nos quais as sessões de alta intensidade
demonstram ter maior resposta de EPOC(6). A maior parte dos trabalhos
Rev Bras Med Esporte – Vol. 17, No 2 – Mar/Abr, 2011
realizados a esse respeito optou pelo controle de tonelagem, ou seja,
variar intensidade e volume entre as sessões sem alterar o trabalho
muscular total (carga x nº de repetições)(4,7,8). Em estudo de Thornton
e Potteiger(4), comparando duas sessões de mesmo trabalho e inten-
sidades diferentes, foi demonstrado que a sessão de alta intensidade
provocou EPOC mais elevado em comparação com a de baixa inten-
sidade. Já em estudo realizado por Olds e Abernathy(8), não foram en-
contradas diferenças nas respostas de EPOC entre as sessões de alta e
baixa intensidades. Esses autores, entretanto, utilizaram intensidades
relativas à carga máxima muito próximas, o que pode ter influenciado
na semelhança do EPOC nas diferentes intensidades. Outros estudos,
que compararam sessões de treinamento de força (TF) e exercícios
aeróbicos (EA), encontram valores de EPOC superiores para as sessões
de TF em relação às sessões de EA(9,10). Nessa perspectiva, o TF parece
representar maior intensidade comparada com exercícios aeróbicos
contínuos, provocando distúrbios homeostáticos mais severos ao me-
tabolismo de recuperação.
A manipulação de variáveis agudas do treinamento de força como
volume, intensidade e intervalo de recuperação, provocam diferentes
respostas neuromusculares. Nessa perspectiva, maiores intensidades
relativas à força máxima e baixo número de repetições provocam
maiores adaptações na força máxima e hipertrofia muscular (HP) ao
passo que o treinamento de baixa intensidade e altas repetições resul-
tam em maiores ganhos de resistência muscular localizada (RML)(11). É
também amplamente descrito que, em treinamento de força, quanto
maior forem os estímulos (específico para cada objetivo), maior serão
as adaptações. Para isso, diversos autores defendem o trabalho de repe-
tições máximas (RM), o que compreende a execução do maior número
possível de repetições com a intensidade proposta. Essa metodologia
propõe que a capacidade física, sendo ela força máxima, potência ou
RML, seja sempre trabalhada a 100% da intensidade fisiológica, para
otimização dos estímulos(11,12).
Embora alguns estudos tenham investigado o EPOC após sessões
de treinamento de força (TF), poucos estudos foram realizados com
objetivo de comparar sessões de TF com diferentes objetivos (i.e. hi-
pertrofia, resistência muscular localizada), realizadas com repetições
máximas para cada intensidade relativa à carga máxima. Nos estudos
que comparam o efeito de diferentes sessões de TF no EPOC(4,8,9), a
intensidade e o volume da sessão de treinamento utilizado por esses
autores foi inferior aos valores recomendados para alcançar objetivos
como aumento da RML e HP, o que torna a aplicação prática dessas ses-
sões limitada. Sendo assim, o objetivo do presente estudo foi comparar
as respostas fisiológicas de O2 e gasto energético após a realização
de duas sessões de exercício de força com diferentes objetivos, sendo
eles a hipertrofia muscular e a resistência muscular localizada, utilizando
repetições máximas dentro do intervalo de intensidade específico para
obtenção dessas adaptações.
MATERIAIS E MÉTODOS
Desenho experimental
Cada indivíduo compareceu em três ocasiões à Escola de Educação
Física (EsEF) da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS)
para coletas de dados. Durante a primeira visita, foram mensuradas as
características antropométricas e realizados os testes de força muscular
dinâmica máxima em dois exercícios (supino e agachamento). Nos
dois seguintes encontros, foram realizadas aleatoriamente as sessões
experimentais de exercício de força com diferentes objetivos: hipertro-
fia muscular (HP) e resistência muscular localizada (RML). A ordem de
realização das sessões foi randomizada e todos os indivíduos realizaram
os testes entre oito e 11 horas da manhã. Um intervalo de, no mínimo,
cinco dias foi respeitado entre cada encontro.
Rev Bras Med Esporte – Vol. 17, No 2 – Mar/Abr, 2011
Amostra
A amostra deste estudo foi composta por nove homens saudáveis.
As variáveis de caracterização são apresentadas na tabela 1. Os indiví-
duos participantes deste estudo eram familiarizados com os exercícios
de força (EF) utilizados neste estudo, mas estavam fora de qualquer tipo
de programa de treinamento de força por, no mínimo, seis meses. Os
critérios de exclusão da amostra foram: histórico de lesão neuromuscu-
lar, doenças cardiorrespiratórias, distúrbios metabólicos e/ou do sistema
endócrino, administração de medicamentos de forma crônica ou a sete
dias da coleta de dados e, por fim, qualquer quadro infeccioso e/ou
inflamatório. Todos os indivíduos assinaram o Termo de Consentimento
Livre e Esclarecido e o presente estudo foi aprovado pelo Comitê de
Ética em Pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Tabela 1. Características antropométricas da amostra (média ± DP).
Características Média ± DP
Idade (anos) 23,1 ± 2,1
Estatura (cm) 173,4 ± 7,5
Massa (kg) 70,9 ± 5,2
% gordura 16,9 ± 3,5
% massa magra 83,1 ± 3,7
*Indica diferenças significativas entre HP e RML.
Medidas antropométricas
A massa corporal e a estatura foram medidas com uma balança
analógica e um estadiômetro (resolução de 0,1kg e 1mm, respecti-
vamente), ambos da marca ASIMED. A densidade corporal (DC) foi
estimada utilizando-se os protocolos de dobras cutâneas proposto por
Jackson e Pollock(13). Posteriormente, a composição corporal foi estima-
da por meio da fórmula de Siri apud Heyward e Stolarczyk(14).
Força muscular dinâmica
A força muscular dinâmica (kg) foi determinada mediante o teste
de uma repetição máxima (1RM) nos exercícios de supino e agacha-
mento com pesos livres. Os procedimentos adotados para o teste in-
cluíram aquecimento geral de cinco minutos e aquecimento específico.
Após cada tentativa, o valor da carga foi redimensionado até que os
sujeitos fossem aptos a realizarem apenas uma repetição, cujo valor
foi determinado no máximo em cinco tentativas. O intervalo entre as
tentativas foi de 4min, e a velocidade de execução foi de 2s para cada
fase (concêntrica e excêntrica).
Sessões de treino de força
Assim que chegavam para os testes, os indivíduos posicionavam-se
em decúbito dorsal e assim permaneciam em repouso por 10 minu-
tos. Em seguida tomavam a posição sentada e então eram equipados
com o monitor de frequência cardíaca e máscara para coleta de gases
acoplada ao analisador de gases (Medical Graphics, modelo CPX/D),
permanecendo desta maneira por mais cinco minutos. Terminado o
período de coleta das variáveis em repouso, os indivíduos realizavam
uma série de 15 repetições de aquecimento para supino e agachamen-
to utilizando uma barra de ferro de 10kg, iniciando, logo em seguida,
a realização da sessão experimental. Durante ambas as sessões (RML
e HP), todos os indivíduos executavam primeiro o supino e depois o
agachamento. A intensidade dos exercícios foi calculada a partir dos
valores de 1RM. A sessão de TF era composta de três séries de cada
dupla de exercício (supino e agachamento), realizada de forma alter-
nada sem intervalo entre os exercícios e com um minuto de intervalo
entre as séries. A sessão HP compreendia e execução de 6-8RM a uma
intensidade de 80% de 1RM enquanto a sessão RML compreendia a
133
execução de 15-20RM a uma intensidade de 55% de 1RM. Durante a
realização dos exercícios foi dado encorajamento verbal para garantir
que todos realizassem o máximo de repetições dentro dos intervalos
determinados. Imediatamente após ter sido realizado o último exercí-
cio da última série, o indivíduo permanecia sentado em uma cadeira
em repouso durante 10 minutos, onde foram coletados os dados do
período de recuperação. O consumo de oxigênio ( O2), produção de
gás carbônico ( CO2), ventilação (VE) e frequência cardíaca (FC) foram
coletados continuamente ao longo das sessões experimentais.
Determinação da constante de tempo
A fim de avaliar a cinética de recuperação do O2 após a realização
dos exercícios de força, foi realizada uma interpolação de 1s nos dados
breath-by-breath de O2. Em seguida, foi realizada uma média móvel
de cinco pontos. O O2 diminuiu exponencialmente após o término do
exercício. Dessa forma, a constante de tempo do O2 foi determinada
pelo ajuste de uma curva monoexponencial(15). A forma geral dessa equa-
ção pode ser descrita como O2 (t) = O2 base + Δ O2 (e –t/τ – 1), onde
O2 (t) é o O2 em um tempo t, o O2 base é o O2 de repouso, a Δ O2
é a amplitude da resposta durante a recuperação e τ é a constante de
tempo (CT). A CT foi derivada por regressão não linear utilizando mínimos
quadrados através de um programa computacional (Origin for Windows,
Microcal Software, Inc., 2000). Valores de coeficiente de determinação (r2)
e erro padrão (ep) foram utilizados como parâmetros para avaliar o ajuste
de curva monoexponencial aos dados de O2 de recuperação.
Determinação do EPOC
O EPOC foi determinado através do cálculo da área do ajuste da
curva monoexponencial obtida a partir dos dados de O2 de recupe-
ração plotados contra o tempo. Os valores de O2 de repouso serviram
como linha base do cálculo da área e foram calculados através da média
de O2 obtida nos últimos três minutos do repouso.
Determinação do gasto energético
O gasto energético de recuperação foi calculado baseado em va-
lores de taxa de troca respiratória (TTR) maiores do que 1, pois esses
valores foram observados em todos os indivíduos durante todo o pe-
ríodo de recuperação das duas sessões experimentais (HP e RML). De
acordo com Scott(16-18), uma TTR > 1 durante o período de recuperação,
indica elevada taxa de oxidação de lactato sanguíneo, sendo necessário,
portanto, a utilização de 4,686kcal como parâmetro de cálculo do gasto
energético para cada litro de oxigênio consumido.
Procedimentos estatísticos
Foi realizada estatística descritiva para todas as variáveis (média ±
DP). Foi utilizado o teste t para amostras dependentes, para as compa-
rações entre as diferentes sessões de exercício. Foram realizados testes
de correlação linear produto momento de Pearson com o objetivo de
verificar associações entre as variáveis. O nível de significância adotado
foi de p ≤ 0,05. Todos os testes foram realizados no programa estatístico
SPSS versão 11.0.
RESULTADOS
Em nosso estudo, não foram encontradas diferenças significativas
nos valores de O2 de repouso nas situações pré-exercício entre as
duas sessões (p = 0,96), indicando que os indivíduos partiram de uma
condição metabólica semelhante em ambas as sessões experimentais
(316 ± 36ml/min para HP e 317 ± 37ml/min para RML). O tempo de
exercício foi significativamente superior para a sessão RML em relação
à sessão HP (p < 0,001), o mesmo ocorrendo com a tonelagem, sendo
os valores de RML significativamente maiores (p < 0,001) (tabela 2).
134
Tabela 2. Tempo de exercício (min), tonelagem (kg x repetições) e relação de to-
nelagem por tempo (TON/MIN) das sessões de exercício de força com ênfase em
hipertrofia (HP), resistência muscular localizada (RML) e total (HP + RML).
Características Sessão HP Sessão RML P
Tempo de exercício 3:58 ± 0:34 5:50 ± 0:33 <0,001*
Tonelagem supino 1.112 ± 265,3 1.928,3 ± 359,9 <0,001*
Tonelagem agachamento 2.016,6 ± 244,9 3.600 ± 389,7 <0,001*
Tonelagem total 3.128,6 ± 434,5 5.555 ± 617,3 <0,001*
TON/MIN 787,3 ± 158,3 947 ± 130,5 <0,008*
Período de recuperação
O processamento dos dados de O2 coletados durante a recupe-
ração apresentou um coeficiente de determinação médio para uma
função monoexponencial de 0,93 ± 0,02 para a sessão HP e 0,95 ± 0,03
para a sessão RML. O erro padrão médio dessas curvas foi de 1,28 ±
0,35 para HP e 1,05 ± 0,29 para RML. Não foram encontradas diferenças
significativas nos valores de EPOC (figura 1) e GE nos 10 minutos de
recuperação após as diferentes sessões de TF. Em relação às variáveis
referentes à cinética do comportamento de O2, no período de recupe-
ração, também não foram encontradas diferenças significativas entre os
valores de CT para as sessões HP e RML. Entretanto, foram encontradas
diferenças entre as médias de O2 avaliadas no último minuto da re-
cuperação com os valores de O2 de repouso, tanto para a sessão HP
(p = 0,01) quanto para a sessão RML (p = 0,001). Ao final do período
de recuperação foi observado que todos os indivíduos, independente
da sessão experimental, apresentaram razão de troca respiratória (RER)
superior a 1.0 ao final dos 10 minutos de recuperação (figura 2).
As variáveis tonelagem total, tempo de exercício e TON/MIN de-
monstraram baixas correlações com a CT, EPOC, GE e O2_10min, com
um nível de significância de p > 0,05 para todas elas, indicando que o
aumento no trabalho total ou tempo de exercício não provocou ne-
cessariamente aumento nos valores de CT, EPOC, GE e O2_10min de
recuperação. O maior valor de correlação encontrado para tonelagem
total foi de r = 0,66 (CT de RML), para tempo de exercício foi de r = 0,61
(CT de RML) e para TON/MIN foi de r = –0,59 ( O2_10min de HP).
DISCUSSÃO
Os principais resultados deste estudo foram os valores de EPOC e
GE elevados em comparação aos níveis de repouso, tanto em resposta
à sessão de TF de RML quanto à sessão HP, não demonstrando diferen-
ças significativas entre esses valores. Isso revela que as sessões de TF
foram da mesma forma capazes de provocar distúrbios metabólicos
Figura 1. Consumo de oxigênio ( O2 ml/min) durante 10min de recuperação
após sessão de treino para hipertrofia (HP) e resistência muscular localizada
(RML). Valores de repouso (RP) coletados antes da realização de cada sessão
experimental (REP_HP e REP_RML), estão em evidência.
Rev Bras Med Esporte – Vol. 17, No 2 – Mar/Abr, 2011

Figura 2. Taxa de troca respiratória (TTR) durante 10min de recuperação, após
sessão de treino para hipertrofia (HP) e resistência muscular localizada (RML).
importantes, necessitando consumir, durante o período de recupera-
ção, uma quantidade de energia maior que os níveis de repouso para
restabelecer a homeostasia do metabolismo.
O EPOC é influenciado por todos os fatores responsáveis pela alte-
ração da respiração mitocondrial, pois a mitocôndria representa o sítio
de consumo de oxigênio na célula(1). Entretanto a cinética de ressíntese
de CP e os níveis de ADP intramitocondrial são os que apresentam
maior relação com a curva de EPOC(19). Muitos processos ocorrem
no período de recuperação em função do desgaste provocado pelo
exercício, e são responsáveis por grande parte das alterações citadas
acima, sendo os mais relevantes o restabelecimento das reservas de
ATP e CP musculares, a reposição dos estoques de oxigênio hemo e
mioglobinulares, a diminuição da atividade da bomba sódio-potássio
e redistribuição dos íons, oxidação de lactato sanguíneo e ressíntese
de glicogênio(4,10).
A literatura nos mostra que a intensidade possui a maior influên-
cia no EPOC entre os fatores relacionados ao exercício. Em estudo de
Poehlman(7), foi demonstrado em exercício aeróbio que quanto maior
a intensidade do exercício maior a resposta de EPOC. Já Treuth et al.(3)
demonstraram ser necessários 22% mais energia para realizar a mesma
quantidade de trabalho em bicicleta em alta intensidade do que em
baixa intensidade mesmo que o tempo de execução seja maior para
o de baixa intensidade. Em outro estudo, Burleson et al.(10) demonstra-
ram que aumentos na duração do exercício resultam em um aumento
linear do GE de recuperação, ao passo que o aumento da intensidade
provoca um aumento exponencial desta variável.
Como citado anteriormente, é consenso na literatura classificar a
sessão de TF com objetivo em RML de baixa intensidade, por compre-
ender a execução de um grande número de repetições a um baixo
percentual de carga máxima; por outro lado, sessões com objetivo em
HP são compostas por baixo número de repetições e altos percentuais
de carga máxima, consideradas assim, de alta intensidade(12,20). Sendo
assim, a sessão RML do presente estudo é classificada como de baixa
intensidade ao passo que a sessão HP representa uma sessão de alta
intensidade. Mesmo sendo de diferentes intensidades, os valores de
EPOC e GE no período de 10 minutos de recuperação foram seme-
lhantes para ambos os protocolos. Também, foram semelhantes os
valores de CT em resposta à sessão de alta comparada com a de baixa
intensidade, não havendo diferenças significativas na taxa de queda do
O2 nas curvas de EPOC. Somado a isso o ajuste de curva para dados
de O2 de recuperação apresentou um coeficiente de determinação
médio (r2) semelhante para as duas situações, o que reforça ainda mais
a ideia de que as duas sessões provocaram efeitos semelhantes no
comportamento do O2 de recuperação.
Em estudo de Olds e Abernathy(8) utilizando séries de diferentes
intensidades, mas de mesma tonelagem, não foram observadas dife-
renças significativas no EPOC entre a sessão de alta intensidade (12
repetições a 75% de 1RM) e baixa intensidade (15 repetições a 60%
Rev Bras Med Esporte – Vol. 17, No 2 – Mar/Abr, 2011
de 1RM). A ausência de diferenças nos valores de EPOC poderia ser
atribuída à pequena diferença entre as intensidades e número de re-
petições das sessões. Seguindo a mesma proposta dos autores acima,
Thornton e Potteiger(4), comparando uma série de alta intensidade (2
x 8 a 85% de 8RM) com uma série de baixa intensidade (2 x 15 a
45% de 8RM) com igual trabalho total, encontraram resultados que
apontaram valores de EPOC significativamente mais altos em reposta
à sessão de alta intensidade. Já Elliot et al.(9) compararam o EPOC em
reposta a três sessões de exercício distintas, uma sessão de TF alta (3
x 8RM a 80% de 1RM), e baixa intensidade (4 x 15 repetições a 50% de
1RM), além de uma sessão de exercício contínuo em bicicleta (27min a
45% do O2máx). Mesmo sem controlar o volume total de trabalho no
exercício aeróbico contínuo, Elliot et al.(9) demonstraram que a sessão
com maior trabalho total resultou em um maior EPOC, neste caso, a
sessão de alta intensidade.
A principal semelhança dos estudos citados acima(4,8,9) é de que todos
executaram a sessão de baixa intensidade (i.e. RML) de forma subestima-
da, ou seja, os estímulos de volume e intensidade foram inferiores aos
indicados para ganhos em RML(13,20). Thornton e Potteiger(4) executaram
a sessão de baixa intensidade (RML) a 45% de 8RMs, o que equivale
a aproximadamente 35% de 1RM, valor abaixo do recomendado(11). Já
Elliot et al.(9), mesmo trabalhando a 50% de 1RM, intensidade apropriada
para ganhos de RML, limitaram o número de repetições em 15, não se-
guindo a proposta anteriormente indicada de repetições máximas(11,13).
Possivelmente, o volume subestimado pode ter resultado os valores de
EPOC sempre inferiores para a situação de RML.
No estudo de Thornton e Potteiger(4), as diferenças verificadas no
valor total do EPOC entre as duas intensidades de TF foram atribuídas
à fase rápida da curva de recuperação. Os autores verificaram que, in-
dependente da intensidade executada, os valores de O2 se tornaram
semelhantes aos valores pré-exercício depois de 5min de recuperação.
Neste sentido, mesmo tendo realizado uma avaliação bastante longa do
período de recuperação (50min), a contribuição da fase rápida sobre o
comportamento total do EPOC foi significativa, pois foram encontradas
diferenças significativas entre o EPOC das duas intensidades. Dessa for-
ma, os autores acreditam que, dentre os principais aspectos fisiológicos
envolvidos com o comportamento do O2 durante a recuperação, os
fatores envolvidos com o metabolismo alático proporcionaram as dife-
renças verificadas entre as sessões de treinamento de força. Entretanto,
as mesmas conclusões não podem ser aplicadas ao presente estudo.
Apesar da contribuição da fase rápida ser igualmente importante na
determinação do valor total de EPOC no presente estudo, não é possível
afirmar que os fatores aláticos tiveram maior contribuição na resposta
de EPOC durante a recuperação. Isso porque o período total de re-
cuperação avaliado foi de 10 minutos. Esse fato pode ter contribuído
para o aumento da importância da fase rápida no cálculo do EPOC. Em
nosso estudo, os valores de O2 durante a fase lenta da recuperação
permaneceram significativamente elevados por mais tempo do que
os valores da fase lenta de O2 observados nos estudos de Thornton
e Potteiger(4) tanto em relação à sessão de alta intensidade ( O2REP:
Tabela 3. Respostas pós-exercício das variáveis constante de tempo de O2
(s), EPOC (l), gasto energético (kcal) e média de O2 no último minuto de re-
cuperação ( O2_10min: ml/min) avaliadas durante 10 minutos de recuperação
e valores de O2 de repouso ( O2REP: ml/min) para as sessões de hipertrofia
(HP) e resistência muscular localizada (RML).
Variável Sessão HP Sessão RML p
CT 56,37 ± 7,56 57,73 ± 6,87 0,64
EPOC 2,21 ± 0,54 2,60 ± 0,44 0,14
GE 10,36 ± 2,53 12,18 ± 2,04 0,14
VO2_10min 361,3 ± 36,4 a
384 ± 35 a
0,15
VO2REP 316,6 ± 36,8b 317,4 ± 37,1b 0,39
Letras diferentes significam diferenças estatisticamente significativas (p ≤ 0,01).
135
316,6 ± 36,8l x O2_10min:361,3 ± 36,4ml*min-1, p = 0,01) como em
relação à de baixa intensidade ( O2REP: 317 ± 37,1l x O2_10min:384
± 35lml*min-1, p = 0,01). Isso significa que a importância da fase lenta
da curva de recuperação de O2 em nosso estudo foi maior do que
aqueles observados pelos autores nos 10min iniciais de recuperação.
As diferenças existentes na fase lenta entre os dois tipos de TF po-
deriam proporcionar diferenças no cálculo do EPOC total. Um dado que
sugere a possível existência de diferenças nos valores de EPOC, caso a
fase lenta fosse avaliada por mais tempo, é a semelhança da cinética do
O2 de recuperação. As sessões de HP e RML apresentaram uma mesma
taxa de declínio de O2 (56,4 ± 7,6 vs. 57,7 ± 6,9s, respectivamente) nos
primeiros segundos da recuperação, o que contraria os resultados de
Thornton e Potteiger(4), que sugeriram que a diferença entre o EPOC
das sessões de TF foi o comportamento do O2 na fase rápida, o que
sugere que, uma possível diferença no EPOC entre as sessões de TF em
uma coleta mais longa, tais resultados seriam atribuídos às diferenças
existentes de O2 na fase lenta.
Outro aspecto que torna relativa a importância dos componentes
aláticos na resposta de O2 durante a recuperação, é a resposta de taxa
de troca respiratória (TTR). No presente estudo, esses valores permane-
ceram superiores a 1,0 ao longo dos 10 minutos de recuperação. Esse
fator indica uma maior participação do metabolismo lático durante a
execução do exercício, pois os níveis elevados de lactato sanguíneo
produziram o aumento do volume de gás carbônico expirado ( CO2)
durante a recuperação como forma de normalizar o balanço ácido-
básico. Apesar de não termos realizado teste de comparação, o com-
portamento da TTR parece apresentar comportamento semelhante
durante a recuperação das duas sessões de TF. Esse aspecto sugere
que os níveis de lactato sanguíneo durante a recuperação das duas
sessões de TF poderiam não apresentar diferenças importantes, apesar
das diferenças de intensidade entre sessões. A oxidação de lactato
após o exercício é responsável por um grande aumento do O2 de
recuperação, tendo grande influência na magnitude do EPOC(1). É am-
plamente reportado na literatura que tanto sessões de RML quanto HP
são responsáveis pela produção de grande quantidade de lactato(20,21).
Sendo assim, os altos valores de taxa de troca respiratória persistentes
ao final dos 10 minutos de recuperação de ambas as sessões sugerem
presença de elevadas concentrações de lactato ao final do exercício.
REFERÊNCIAS
1. Gaesser GA, Brooks GA. Metabolic bases of excess post-execise oxygen consumption: a review. Med
Sci Sports Exerc. 1984;16:29-43.
2. Melby CL, Tincknell T, Schmidt W. Energy expenditure following a bout of non steady state resistance
exercise. J Sports Med Phys Fitness. 1992;32:128-35.
3. Treuth MS, Hunter GR, Williams M. Effects of exercise intensity on 24h energy expenditure and
substrate oxidation. Med Sci Sports Exerc. 1996;28:1138-43.
4. Thornton MK, Potteiger JA. Effects of resistance exercise bouts of different intensities but equal work
on EPOC. Med Sci Sports Exerc. 2002;34:715-22.
5. Hunter GR, Weinsier RL, Bamman MM, Larson DE. A role for high intensity exercise on energy balance
and weight control. Int J Obes. 1998;22:489-93.
6. Meirelles CM, Gomes PSC. Efeitos agudos da atividade contra-resistência sobre o gasto energético:
revisando o impacto das principais variáveis. Rev Bras Med Esporte. 2004;10:122-30.
7. Poehlman ET. A review: exercise and its influence on resting energy metabolism in man. Med Sci
Sports Exerc. 1989;21:515-25.
8. Olds TS, Abernathy PJ. Postexercise oxygen consumption following heavy and light resistance exercise.
J Strength Cond Res. 1993;7:147-52.
9. Elliot DL, Goldberg L, Kuehl KS. Effect of resistance training on excess postexercise oxygen consump-
tion. J Appl Sport Sci Res. 1992;6:77-81.
10. Burleson MA, O’bryant HS, Stone MH, Collins MA, Triplett-Mcbride T. Effect of weight training exercise
and treadmill exercise on post exercise oxygen consumption. Med Sci Sports Exerc. 1998;30:518-22.
11. Campos GER, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, et al. Muscular adaptations in
response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training
zones. Eur J Appl Physiol. 2002;88:50-60.
136
Dessa forma, isso poderia ter influenciado o semelhante EPOC dos dois
protocolos desta investigação.
Os dados do presente estudo apresentam um GE de recuperação
médio, para um período de apenas 10min, de 10,3kcal (±2,5kcal) após
a sessão de HP e tempo de exercício de 3:58 ± 0:34min e 12,2kcal
(±2,0kcal) após a sessão de RML com tempo de exercício de 5:50 ±
0:33min, não havendo diferença significativa entre o GE das duas ses-
sões (p = 0,14). Considerando que o distúrbio fisiológico de um tempo
de exercício de aproximadamente 5min (0,35% de 24 horas) foi capaz
de provocar um GE de recuperação de 12kcal em apenas 10min, esses
valores nos parecem “substanciais” e de impacto considerável no ba-
lanço energético dos sujeitos, tendo em vista que em uma periodiza-
ção mensal de três sessões semanais esse GE de recuperação somaria
144kcal, valor próximo àquele do custo de uma sessão de TF em circuito
recomendado para diminuição de massa gorda (emagrecimento) que
é em média de 130,6kcal (±34,5kcal)(22).
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Em conclusão, as sessões HP e RML produziram respostas seme-
lhantes de EPOC, GE de recuperação e CT em homens adultos jovens
não treinados em TF. Esses resultados atentam que uma sessão de
exercício de força com objetivo de RML, considerada de baixa intensi-
dade, quando realizada a 100% da capacidade física (execução de RM
em cada série) pode resultar na mesma magnitude de resposta de
parâmetros metabólicos que uma sessão considerada de alta intensi-
dade. Esse fato levanta o questionamento da validade da prescrição
de intensidade de treinamento de força pelo percentual de 1RM no
que diz respeito às variáveis metabólicas que devem ser observadas
durante a recuperação.
Todos os autores declararam não haver qualquer potencial conflito de
interesses referente a este artigo.
12. Häkkinen K, Pakarinen A. Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy-resistance
protocols in male athletes. J Appl Physiol. 1993;74:882-7.
13. Jackson AS, Pollock ML. Generalized equations for predicting body density of men. Brit J Nutr.
1978;40:497-504.
14. Heyward VH, Stolarczyc LM. Avaliação da composição corporal aplicada. 1st rev. Ed. São Paulo:
Manole, 2001.
15. Okamoto T, Kanazawa H, Hirata K, Yoshikawa J. Evaluation of oxygen uptake kinetics and oxygen kine-
tics of peripheral skeletal muscle during recovery from exercise in patients with chronic obstructive
pulmonary disease. Clin Physiol Funct Imaging. 2003;23:257-62.
16. Scott CB. Energy expenditure of heavy to severe exercise and recovery. J Theor Biol.
2000;207:293-7.
17. Scott CB. Interpreting energy expenditure for anaerobic exercise and recovery: an anaerobic hypo-
thesis. J Sports Med Phys Fitness. 1997; 37:18-23.
18. Scott, CB. Re-interpreting anaerobic metabolism: an argument for the application of both anaerobic
glycolysis and excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) as independent sources of energy
expenditure. Eur J Appl Physiol. 1998;77:200-5.
19. Kenny GP, Niedre PC. The effect of exercise intensity on the post-exercise esophafeal temperature
response. Eur J Appl Physiol. 2002;86:342-6.
20. Smilios I, Pilianidis T, Karamouzis M, Tokmakidis S. Hormonal responses after various resistance exercise
protocols. Med Sci Sports Exerc. 2003;35:644-54.
21. Kraemer WJ, Patton JF, Gordon SE, Harman EA, Deschenes MR, Reynolds K, et al. Compatibility of
high-intensity strength and endurance training on hormonal and skeletal muscle adaptations. J
Appl Physiol. 1995;78:976-89.
22. Wilmore JH, Parr RB, Girandola RN, Ward P, Vodak P, Barstow TJ, et al. Physiological alterations conse-
quent to circuit weight training. Med Sci Sports Exerc. 1978;10:79-84.
Rev Bras Med Esporte – Vol. 17, No 2 – Mar/Abr, 2011