Propiedades de los helados
¿En qué consiste una
alimentación saludable?
Una alimentación saludable consiste
en ingerir una variedad de alimentos
que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.
saludables
Alimentación
 Contiene antioxidantes naturales.
saludable
 Ácido fólico
 Contiene vitaminas A, C y E y
minerales como el zinc y el
manganeso que benefician el
sistema inmune, reforzando las
defensas
 Aporta fibra dietaría, que facilita el
tránsito intestinal
Beneficios
la frambuesa puede impedir el
cáncer de mama, de próstata y el
colorrectal.
Prevención de enfermedades como
la pérdida de visión, las cataratas o
el glaucoma
Disminuye el nivel de hipertensión
Integrantes:
múltiples beneficios a las
embarazadas
¿Por qué es importante
comer sano?
Comiendo saludablemente
conseguimos Tener energía durante
todo el día Conseguir las vitaminas y
minerales necesarios para mantener
fuertes a nuestros para realizar
deportes y otras actividades para
lograr alcanzar su estatura máxima
Mantener el peso adecuado para su
edad y estatura Prevenir hábitos de
alimentación que no sean saludables
¿Qué pasa si no
comemos sano?
 Sobrepeso: Si sigues comiendo
comida chatarra, consumirás miles
y miles de calorías y te aseguramos
que subirás de peso
 La comida salada es mala para
tu corazón: El exceso de sodio
diariamente elevará tu presión
arterial, lo cual incrementará tus
posibilidades de un infarto
 No tiene suficientes nutrientes:
La comida chatarra no le brinda a
tu cuerpo las vitaminas y minerales
que necesita. A largo plazo, esto
podría interferir en la salud de tu
cuerpo y deteriorarla rápidamente.
 Se elevan los niveles de azúcar
en la sangre: Cuando comes, el
azúcar en la sangre se eleva, lo cual
provoca producción de insulina y
podrías desarrollar diabetes
Guía saludable
Pierde peso poco a poco: Perder
un poco de peso puede hacer una
gran diferencia para ayudar a prevenir
la diabetes tipo 2.
Come más vegetales y frutas:
Estos alimentos son los que nos van a
proporcionar gran parte de las
vitaminas, minerales y fibra,
nutrientes fundamentales para el
organismo
Deja de fumar: El tabaco es nocivo
para las arterias. Además, arruga la
piel, mancha los dientes y puede
aumentar el riesgo de cáncer.
Bebe agua: En el ejercicio la
hidratación es primordial antes
durante y después de la práctica.
El ejercicio físico es primordial:
Por su contribución a la formación
integral de la persona y al desarrollo
de la tranquilidad.