13 langkah menjaga kesihatan mental
Belajar berkata TIDAK
1. Mengamalkan cara hidup Islam
Al-Quran dan Hadith adalah panduan terbaik. Antara nilai-nilai murni yang
diajarkan oleh Islam adalah bersangka baik, amanah, redha, syukur dan sabar.
2. Mengamalkan cara hidup sihat
Pernahkah anda mendengar pepatah minda yang sihat menghasilkan badan
yang sihat, pastikan makanan seimbang sentiasa diambil dan mendapat rehat
yang mencukupi.
3. Sentiasa berfikiran positif
Pemikiran positif boleh dipengaruhi oleh percakapan dan perbuatan anda.
Untuk menghasilkan pemikiran positif, anda perlu selalu bercakap perkara
positif seperti saya boleh, saya akan lakukan, saya mampu bertindak, saya akan
berjaya, saya disayangi dan lain. Selain itu, tindakan anda juga perlu positif.
Jangan terlalu kasar seperti menghempas pintu, meletak barang dengan tidak
cermat dan sebagainya.
4. Membuat keputusan secara bijak
Orang yang tenang selalunya menang. Seeloknya keputusan yang hendak
diambil perlu dilakukan dalam keadaan yang tenang. Elakkan membuat
keputusan ketika anda marah atau tergesa-gesa. Cuba selidik dahulu, bertanya
dengan orang lain dan pertimbangkan kesan baik dan buruk yang bakal terjadi
akibat tindakan anda.
5. Mencari kawan yang baik
Secara psikologi, manusia tidak boleh hidup berseorangan. Oleh itu, anda perlu
berkawan dengan orang yang sesuai untuk anda berbual dan berkongsi
pandangan. Cari lah kawan yang baik kerana kebaikan dia akan mempengaruhi
anda juga.
6. Belajar menangani kritikan dengan baik
Kritikan yang jujur akan memberi kesan yang baik kepada diri anda. Apabila
anda dikritik, tarik nafas yang panjang, dan cuba bertenang kerana setiap
kritikan memberi pengajaran kepada setiap kesilapan anda.
7. Belajar menyukai dan menjadi diri sendiri
Allah SWT menjadikan diri anda memiliki kelebihan tersendiri. Tidak perlu
berpura-pura menjadi seperti orang lain kerana orang yang kita tiru tidak
semestinya memiliki kelebihan yang ada pada diri kita. Anda boleh menyukai
diri anda sendiri. Anda tidak perlu mengharap semua orang menyukai anda.
8.
Ada ketikanya kita perlu berkata TIDAK. Ia umpama hadiah kepada diri anda
sendiri. Bila anda perlu berkata TIDAK? Bila anda perlu melakukan perkara yang
menyalahi undang-undang, bertentang dengan agama dan tidak jujur. Ia
memberi hak, ruang peribadi, menghormati diri anda sendiri.
9. Merancang masa dengan baik
Buat senarai kerja yang anda perlu lakukan. Sediakan ruang masa untuk anda
merancang masa dan tugas untuk anda lakukan. Jika anda tidak merancang
masa dengan baik mungkin akan menimbulkan stress yang tidak baik untuk
mental anda.
10. Terima perubahan dalam hidup
Beri diri anda masa untuk menyesuaikan diri dari satu perubahan ke perubahan
yang lain. Contohnya jangan membeli kereta, rumah, berkahwin dan bertukar
kerja dalam satu masa sekaligus.
11. Bina keluarga bahagia
Bina hubungan yang erat dalam keluarga seperti kemesraan, kepercayaan,
kasih sayang dan berbudi bahasa. Luangkan masa yang berkualiti untuk
keluarga anda. Berikan sokongan yang sewajarnya untuk mereka. Jadikan
rumah anda tempat yang seronok, aman dan tenang setiap kali balik dari
tempat kerja.
12. Berkongsi masalah anda
Tidak salah anda meluahkan perasaan anda kepada orang yang anda percaya
kerana memendam perasaan boleh membahayakan diri anda. Anda tidak hidup
sendirian, apabila anda berkongsi masalah anda kepada orang lain, mungkin
mereka pernah mengalami pengalaman yang sama dan boleh menasihati anda
cara untuk mengatasinya.
13. Jangan berhenti berdoa
Doa adalah senjata mukmin. Setiap doa anda, Allah SWT akan makbul dengan
syarat kita mengikut aturan-aturanNya. Setiap usaha kita untuk sentiasa sihat
dan menjaga mental tidak pernah berhasil tanpa keizinan Allah SWT. Oleh itu,
jangan berhenti berdoa.
Secara umumnya, anda dianggap mempunyai kesihatan mental yang baik jika
anda selesa dengan diri sendiri, orang lain, persekitaran dan dapat memenuhi
tuntutan kehidupan. Jangan cepat rasa stress dengan keadaan sekeliling dan
cari lah cara yang terbaik untuk anda bertenang.