Anda di halaman 1dari 5

PEPERIKSAAN AKHIR PENGGAL 1 2019

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN


TINGKATAN 1
MASA : 40 Minit

Arahan : Kertas ini mengandungi 30 soalan. Jawab semua soalan di dalam kertas OMR

1. Antara yang berikut adalah prinsip FITT kecuali…


A Frequency (kekerapan)
B Intensity (Tahap Intensiti)
C Time (Masa)
D Capacity ( Capacity)

2. Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip...


A Intensity (Tahap Intensiti)
B Frequency (Kekerapan)
C Time (Masa)
D Capacity ( Capacity)

3. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian


A kaki
B abdomen
C tangan, bahu dan dada
D abdomen dan bahagian punggung.

4. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah
aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

5. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik.
Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?
A Aktiviti regangan pectoralis
B Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang
C Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan
D Aktiviti naik turun bangku

Soalan 6 berdasarkan Jadual 1


Jawapan Pelajar Mac April
A Desmond 22 cm 25 cm
B Camilus 10 cm 20 cm
C Anderson 11 cm 18 cm
D Casper 20 cm 28 cm
Jadual 1
6. Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan Jasmani selepas
menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar dalam bulan Mac
dan April. Pelajar yang manakah menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling
ketara?

1
7. Kelenturan berubah mengikut…
A usia
B kaum
C bangsa
D berat badan

8. Semasa melakukan senaman regangan, aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian
bagi mengelakkan kecederaan dan kemalangan adalah seperti berikut kecuali…
A Memanaskan badan sebelum membuat regangan
B Bernafas seperti biasa semasa membuat regangan
C Membuat regangan pada sendi dan otot yang cedera
D Meregang otot sehingga ke tahap maksimum tanpa rasa sakit

9. Berikut merupakan antara bateri ujian SEGAK ( Standard Kecergasan Fizikal


Kebangsaan) untuk murid sekolah Malaysia kecuali…..
A Half Squat
B Ringkuk Tubi Separa
C Naik Turun Bangku 3 Minit
D Jangkauan Melunjur

10. Berikut merupakan tips untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti
sukan kecuali..
A Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu
B Jangan bersenam ketika cuaca panas yang melampau
C Minum air masak atau air yang ditapis dalam kuantiti yang sedikit.
D Mengelakkan diri daripada melakukan aktiviti di bawah sinaran matahari dalam
jangka masa yang lama.

11. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan
aktiviti.
A sepanjang
B semasa
C selepas
D sebelum

Soalan 12 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

12. Kemahiran badminton yang dilakukan pada Rajah 2 adalah kemahiran…


A Servis pendek
B Servis tinggi
C Pukulan kilas
D Smesy

2
13. Berikut adalah ciri-ciri bagi kemahiran pukulan lob kecuali…
I Pukulan yang dilakukan untuk menghantar bulu tangkis ke garisan belakang
gelanggang pihak lawan
II Memberi masa kepada pemain untuk bersedia menerima pukulan lawan
III Dilakukan sebagai pukulan untuk bertahan
IV Boleh dilakukan dengan pukulan hadapan dan pukulan kilas

A I dan III sahaja


B II dan III sahaja
C I, II dan III sahaja
D I, II, III dan IV

14. Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak
I Tendangan voli
II Tendangan leret
III Tendangan sisi
IV Tendangan lambung

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II,III dan IV

15. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________ semasa
sepak mula hendak dilakukan.
A 8 orang pemain
B 10 orang pemain
C 11 orang pemain
D 12 orang pemain

16. Dalam permainan bola sepak, tendangan leret dilakukan adalah untuk
A. Hantaran jauh dan dekat
B. Hantaran jauh dan tendangan bebas
C. Hantaran dekat dan tendangan sudut
D. Hantaran dekat dan menjaringkan gol

17. Dalam satu perlawanan bola jaring pemain yang bermain diposisi mana yang boleh
menjaringkan gol
A. GA
B. GS
C. GK
D. GW

18. Apakah situasi yang sesuai untuk melakukan pukulan smesy?


A Mematikan suatu rali
B Mengelirukan pihak lawan
C Menghantar bulu tangkis ke garisan belakang
D Membuat hantaran

19. Willy seorang pelajar tingkatan 5 Ambitious dan berumur 17 tahun. Dia mewakil
pasukan bola sepak sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah amalan yang
tidak jujur untuk situasi di atas ?
A Rasuah
B Menipu had umur
C Tidak mengamalkan semangat kesukanan
D Mementingkan kepentingan

3
20. Pertolongan cemas bermaksud …
A membantu mangsa
B menjaga harta benda mangsa
C tindakan awal dan segera sementara menanti ketibaan ambulans
D membawa mangsa ke hospital

21. Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?
A Stor sukan kelihatan cantik
B Alatan sukan tahan lebih lama
C Memastikan peralatan tidak digunakan
D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

22. Pernafasan mulut ke mulut Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) diberikan kepada


mangsa?
A Patah
B Lemas
C Melecet
D Terseliuh

23. Pertolongan cemas amat berguna dalam situasi berikut …


A kematian
B perkahwinan
C kemalangan
D kenduri-kendara

24. Antara yang berikut manakah merupakan tatacara pertolongan cemas bagi mangsa
yang mengalami kecederaan dalam keadaan tidak sedar diri …
A RICE
B DRCE
C DRABC
D TOTAPS

25. Pernyataan manakah yang betul dalam cara melakukan prosedur pertolongan cemas
D.R.A.B.C.
A Bahaya – gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah
B Gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah – bahaya
C Bahaya – saluran pernafasan – gerak balas – bernafas – peredaran darah
D Gerak balas – bahaya – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah

26. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang
pelajar berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?
A Minum petang
B Sarapan pagi
C Makan malam
D Makan tengah hari

27. Penglihatan Derrick pada waktu malam adalah terhad. Apakah kemungkinan penyakit
yang dihidapi oleh Derrick?
A Buta
B Mata juling
C Rabun warna
D Rabun malam

4
28. Sekiranya anda mendapat sebarang penyakit, anda hendaklah mendapatkan rawatan
daripada
A doktor
B ibu bapa
C jururawat
D Persatuan Bulan Sabit Merah

29. Manakah yang berikut merupakan fungsi lemak?


A Membina sel tubuh badan
B Membantu pembinaan tulang
C Meningkatkan sistem pertahanan badan
D Membekalkan tenaga

30. Peranan makronutrien adalah membekalkan tenaga dalam kuantiti yang banyak. Berikut
merupakan makronutien kecuali…
A Karbohidrat
B Protein
C Lemak
D Mineral

*** KERTAS SOALAN TAMAT ***

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

_________________________ _________________________ _________________________


(HAROLD MILTON RAGAI) (FEDRICK IBAT PIAH) (ABANG IRWANDY BIN
Guru Pendidikan Jasmani & Kesihatan Ketua Panitia Pendidikan Jasmani ABANG BORHAN)
SMK Ulu Balingian & Kesihatan Ketua Bidang Kemanusiaan
SMK Ulu Balingian SMK Ulu Balingian