Anda di halaman 1dari 3

 Kekurangan asupan kalsium dalam

menu makanan sehari-hari


 Kekurangan vitamin D
 Kurang olah raga
 Konsumsi minuman beralkohol dan
Dari tahun ke tahun, frekuensi Osteoporosis bersoda
semakin meningkat. Seiring dengan  Kafein pada rokok dan kopi
Osteoporosis adalah penyakit tulang
perubahan gaya hidup (jarang berolahraga)  Penggunaan obat mengandung steroid
yang mempunyai sifat-sifat khas
dan pola makan (kurang kalsium). (pada penderita asma dan batu ginjal)
berupa massa tulang yang rendah, yang menghambat penyerapan kalsium
Osteoporosis terutama menyerang wanita,
disertai mikro arsitektur tulang dan
karena wanita setelah menopause (berhenti
penurunan kualitas jaringan tulang mens), kekurangan estrogen (hormon utama
yang akhirnya menimbulkan pada wanita) yang membantu mengatur
kerapuhan tulang. pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada
wanita.
 Jangan merokok
 Makan makanan tinggi kalsium (susu, ikan
laut, kacang-kacangan, brokoli)
 Kurangi konsumsi minuman bersoda,
kafein dan beralkohol
 Berjemur di pagi hari
 Sering sakit punggung dan pinggang  Olahraga (lakukan olah raga 3-5 kali /
 Kehilangan tinggi badan minggu masing-masing 15 menit)
 Kelainan bentuk tulang belakang  Periksakan kondisi tulang untuk deteksi
(bengkok) dini gejala osteoporosis, agar dapat
 Postur kaki mulai bengkok (biasanya diantisipasi sejak awal.
bentuk O)
 Dapat terjadi di setiap tulang, terutama
(pergelangan tangan, pinggul dan tulang
belakang) Oleh :
Wineti Damamain, S.Ked

ILMU KESEHATAN MASYARAKAT


PUSKESMAS KARANG PANJANG
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVESITAS PATTIMURA
AMBON