Bayam (Mengkonsumsi sayur bayam tidak boleh lebih dari lima jam setelah dimasak)

Cara mengolah sayuran sehat:

1. Pilih sayuran yang segar

2. Dicuci dulu baru dipotong
3. Jangan dimasak terlalu lama atau matang
4. Segera dikonsumsi
5. Jangan memanaskan sayuran yang sudah dimasak dan tidak boleh dikonsumsi untuk hari
berikutnya atau dijadikan petis/blendrang
6. Paling bagus memasak sayuran dengan cara dikukus

Bahan makanan yang harus dibatasi:

1. Penggunaan garam dapur secukupnya

2. Penggunaan minyak secukupnya
3. Kurangi makanan bersantan
4. Batasi penggunaan gula
5. Hindari makanan berlemak (kolesterol), contoh: daging kambing
6. Hindari merokok

Bayam –

Daun singkong -

Kacang Panjang (bisa)

Daun pepaya bisa (daun pepaya muda)

Daun kangkung

Tahu dan tempe bisa