Proposal Kegiatan Senam Lansia

YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM NUSA TENGGARA BARAT
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YARSI MATARAM

PANITIA PELAKSANA KEGIATAN PRAKTIK KOMUNITAS
Jl. TGH Ali Batu Lingkar selatan - Kota Mataram Telp/Fax.(0370)6161271/6161261
Website : www.stikesyarsimataram.ac.id Email: stikesyarsimataram@yahoo.com
PROPOSAL KEGIATAN
“ POLA HIDUP SEHAT LANSIA “
I. LATAR BELAKANG
Menurut WHO lanjut usia (lansia) adalah kelompok penduduk yang berumur 60 tahun
atau lebih. Secara global pada tahun 2013 proporsi dari populasi penduduk berusia lebih
dari 60 tahun adalah 11,7% dari total populasi dunia dan diperkirakan jumlah tersebut
akan terus meningkat seiring dengan peningkatan usia harapan hidup. Data WHO
menunjukan pada tahun 2000 usia harapan hidup orang didunia adalah 66 tahun, pada
tahun 2012 naik menjadi 70 tahun dan pada tahun 2013 menjadi 71 tahun. Jumlah
proporsi lansia di Indonesia juga bertambah setiap tahunnya. Data WHO pada tahun 2009
menunjukan lansia berjumlah 7,49% dari total populasi, tahun 2011 menjadi 7,69% dan
pada tahun 2013 didapatkan proporsi lansia sebesar 8,1% dari total populasi (WHO,
2015).
Kecenderungan penyakit telah mengalami pergeseran dari penyakit infeksi (menular)
menjadi penyakit tidak menular (PTM). PTM telah menjadi ancaman kesehatan
masyarakat, baik secara regional, nasional dan global. Penyakit tidak menular umumnya
disebabkan oleh gaya hidup seseorang yang tidak menerapkan pola hidup tidak sehat
disamping faktor keturunan (genetik). Pencegahan PTM tentunya membutuhkan peran
individu baik dalam keluarga maupun dalam komunitas.
Untuk itu dalam rangka Pengabdian Masyarakat pada lansia oleh mahasiswa profesi Ners
STIKES YARSI MATARAM merencanakan untuk mengadakan serangkaian kegiatan,
antara lain pemeriksaan kesehatan gratis seperti pemeriksaan tekanan darah, gula darah,
asam urat, kolesterol dan senam lansia.
II. NAMA KEGIATAN

“ Pola Hidup Sehat Lansia ”
III. TEMA KEGIATAN

“ Dengan Profesionalisme yang tinggi kita tingkatkan kepedulian terhadap pelayanan
keperawatan kepada masyarakat ”
IV. MAKSUD DAN TUJUAN

a. Meningkatkan derajat kesehatan pada lansia
b. Memperkuat silaturrahmi antar mahasiswa dan Masyarakat Di Dusun Lendang
Bjur.
c. Menciptakan dan meningkatkan pemahaman keluarga pentingnya menjaga
kesehatan untuk lansia
d. Meningkatkan aktivitas lansia.
V. SASARAN KEGIATAN
1. Lansia di Dusun Lendang Bajur
2. Target peserta : 83 lansia di Dusun Lendang Bajur
VI. BENTUK ACARA

a. Senam lansia
b. Pemeriksaan tekanan darah
c. Pemeriksaan gula darah
d. Pemeriksaan asam urat
e. Pemeriksaan kolesterol
VII. Pelaksanaan
a. Hari/tanggal : Jumat, 05 Juli 2019
b. Jam : 07.00 wita – selesai
c. Tempat : dusun lendang bajur
VIII. Kepanitiaan
Pelindung/Penasehat : Ketua Pengurus Yayasan RSI NTB

Penanggung Jawab : Ketua STIKES YARSI Mataram
Pengarah : Pembantu Ketua I
Pembantu Ketua II
Pembantu Ketua III
Pembimbing : Misroh Muliyaningsih S.Kep., Ners., MPH
Ketua Panitia : Irwan Cahyadi
Sekertaris : Baiq Harsani Aurora
Bendahara : Risma Ayu

Anggota :
1. Farhan
2. Dessyta Pratiwi
3. Baiq Rizqi Jurianti Utami
4. Yusriansyah
5. Nurul Fitriani
6. Redita Epriyandini Putri
7. Salmiani
8. Ita Budiantini
9. Baiq Habila
10. Izara Oktami
11. Nurhidayah
12. Yuliati
13. Zuhri Rais
14. Lalu Hisbul Wathoni
15. Muhammad Hayyi Hazmi
XI. PENUTUP
Demikian proposal kegiatan Lansia Mandiri Untuk Hidup Sehat yang
dilaksanakan oleh mahasiswa profesi Ners STIKRS YARSI Mataram 2019. Proposal
ini kami buat dengan harapan agar kegiatan ini mahasiswa mampu mewujudkan
kesehatan masyarakat yang optimal khususnya pada usia lanjut yang mengutamakan
pelayanan promotif dan preventif secara berkesinambungan tanpa mengabaikan
pelayanan kuratif dan rehabilitatif secara menyeluruh, meningkatkan fungsi
kehidupan manusia secara optimal sehingga mandiri dalam upaya kesehatan,
peningkatan peran serta masyarakat bertujuan meningkatkan dukungan masyarakat
dalam berbagai upaya kesehatan serta mendorong kemandirian dalam memecahkan
masalah kesehatan.
ketua Panitia Bendahara
(IRWAN CAHYADI) (BAIQ HARSANI AURORA)
Mengetahui
Pembimbing Akademik
(Misroh Muliyaningsih S.Kep., Ners., MPH)
Lampiran I :
RENCANA ANGGARAN BIAYA (RAB)

PELATIHAN KEPEMIMPINAN DAN PROFESIONALISME ORGANISASI 2018
Harga
No Jenis Pengeluaran Satuan Kuantitas Satuan Jumlah
1 Kesekertariatan
konsumsi Rp3,000 40 kotak Rp120,000
air mineral Rp20,000 2 kardus Rp40,000
vitamin B com Rp90,000 1 botol Rp90,000
stik pemeriksaan Rp95,000 3 botol Rp285,000
Hadiah Rp20,000 4 buah Rp80,000
kertas Rp45,000 1 rim Rp45,000
klip obat Rp10,000 1 buah Rp10,000
Total Rp670,000
ketua Panitia Bendahara
(IRWAN CAHYADI) (BAIQ HARSANI AURORA)
Mengetahui
Pembimbing Akademik
(Misroh Muliyaningsih S.Kep., Ners., MPH)
Lampiran 11
SATUAN ACARA PENYULUHAN
Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat Pada Usia Lanjut
Sasaran : 85 Lansia di Dusun Lendang bajur Gunung Sari
Hari/Tanggal : Jumat 05 Juli 2019
Jam : 07.00 – selesai WITA
Waktu : 30 menit
I. Latar Belakang
Menua merupakan masa perubahan yang dialami individu baik fisik maupun
psikologi akibat penurunan fungsi tubuh. Hal ini akan mempengaruhi berbagai aspek
kehidupan di usia lanjut. Sehingga memerlukan pemeliharaan yang berbeda dengan usia
anak-anak, remaja, maupun dewasa yang membutuhkan dukungan dari orang di
sekitarnya. Psikologis penuaan yang berhasil, dicerminkan pada kemampuan individu
lansia beradaptasi terhadap kehidupan fisik, sosial dan emosional serta mencapai
kebahagiaan, kedamaian dan kepuasan hidup. Karena perubahan dalam pola hidup tidak
dapat dihindari. Individu harus memperlihatkan kemampuan untuk kembali bersemangat.
Oleh karena itu diperlukan usaha untuk mempertahankan derajat kesehatan para lansia
pada taraf setinggi-tingginya agar terhindar dari penyakit atau gangguan.
Lansia yang sakit akan mengancam kemandirian dan kualitas hidup dengan
membebani kemampuan melakukan perawatan personal dan tugas sehari-hari. Oleh
sebab itu mahasiswa Keperawatan, Universitas Jambi merasa perlu untuk memberikan
penyuluhan kesehatan dengan topik “Pola Hidup Sehat Pada Usia Lanjut” agar
diharapkan lansia mampu mempertahankan kemandirian dan kualitas hidup untuk
mencapai kesejahteraan lansia.
II. Tujuan Instruksional Umum

Setelah dilakukan penyuluhan diharapkan lansia mampu menjalankan pola hidup sehat di
usia lanjutnya.
III. Tujuan Instruksional Khusus :

Setelah diberikan penyuluhan lansia mampu:
1. Menyebutkan pengertian Lansia Sehat
2. Menyebutkan ciri-ciri lansia sehat dengan bahasa sendiri
3. Menyebutkan pola hidup yang sehat di usia lanjut
4. Menyebutkan manfaat bagi lansia jika mnerapkan pola hisup sehat.
IV. Materi
1. Pengertian lansia sehat
2. Ciri-ciri lansia sehat
3. Pola hidup yang sehat di usia lanjut
4. Manfaat menerapkan pola hidup sehat bagi lansia
V. Pengorganisasian
1. Pemateri : Izara Oktami
2. Moderator : Risma Ayu
3. Observer : M. Hayyi Hazmi
4. Fasilitator : Zuhri Rais
5. Dokumentasi : Nur Hidayah
VI. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Diskusi
VII. Media
1. LCD
2. Sound sistem
X. Kegiatan Penyuluhan
No. Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Lansia Waktu
1. Pembukaan 5 menit
1. Moderator memberi
salam 1. Menjawab Salam
2. Moderator 2. Mendengarkan dan
memperkenalkan semua memperhatikan
anggota penyuluh 3. Mendengarkan dan
3. Moderator membuat memperhatikan
kontrak waktu 4. Mendengarkan dan
4. Moderator menjelaskan memperhatikan
tujuan penyuluhan
2. Pelaksanan presenter 15 menit
1. Menggali pengetahuan 1. Mengemukakan

lansia tentang pengertian pendapat
lansia sehat 2. Mendengarkan dan
2. Memberikan memperhatikan
reinforcement dan 3. Mendengarkan dan
meluruskan konsep memperhatikan
3. Menjelaskan ciri-ciri 4. Mendengarkan dan
lansia sehat memperhatikan
4. Menjelaskan pola hidup 5. Mengajukan pertanyaan
sehat di usia lanjut 6. Mendengarkan dan

5. Menjelaskan manfaat memperhatikan
penerapan pola hidup
sehat
6. Memberikan
kesempatan pada lansia
untuk bertanya
7. Memberikan reinformen
(+) dan menjawab
pertanyaan
3. Penutup 10 menit
1. Presenter bersama lansia

menyimpulkan materi 1. Bersama presenter
2. Presenter mengadakan menyimpulkan materi
evaluasi 2. Menjawab pertanyaan
3. Moderator 3. Mendengarkan dan
menyimpulkan hasil memperhatikan
diskusi 4. Menjawab salam
4. Moderator memberi
salam
VIII. Evaluasi
a. Evaluasi Struktur
1. Kesiapan mahasiswa memberikan materi penyuluhan

2. Media dan alat memadai
3. Setting sesuai dengan kegiatan
4. Suasana tenang dan tidak ada yang hilir mudik
b. Evaluasi Proses
1. Selama proses berlangsung diharapkan lansia dapat mengikuti seluruh
kegiatan
2. Selama kegiatan berlangsung diharapkan lansia aktif
c. Evaluasi Hasil
1. Peserta mampu menjawab 80% pertanyaan yang diajukan oleh penyuluh pada
saat evaluasi.
Materi penyuluhan
Pola Hidup Sehat Pada Lansia
1. Pengertian
Lansia sehat adalah lansia yang mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan fisik
mereka dan lingkungan sosialnya.
Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar
sadar, mau serta mampu melakukan perilaku hidup sehat. Gaya hidup sangat
mempengaruhi penampilan untuk menjadi awet muda dan panjang umur atau sebaliknya.
Masa tua bagi sebagian masyarakat adalah masa-masa yang menakutkan oleh karena
itu berbagai upaya dilakukan untuk menyiapkan investasi kesehatan diusia tua. Penuaan
adalah sebuah proses alami. Setiap orang akan mengalami fase yang mengarah kepada
penuaan. Seseorang dianggap berhasil menjalani proses penuaan jika dapat terhindar dari
berbagai penyakit, organ tubuhnya dapat berfungsi dengan baik, serta kemampuan
berfikirnya atau kognitif masih tajam. Para lansia yang berhasil mempertahankan fungsi
gerak dan berfikirnya dianggap berhasil menghadapi penuaan sehingga dapat bekerja
aktif terutama disektor informal. Mereka biasanya dapat berbagi pengalaman dan telah
mencapai tahap perkembangan psikologis dimana mereka dianggap bijaksana menyikapi
kehidupan dan mendalami kehidupan spiritual. Terpenting adalah selalu menerapakan
pola hidup maupun pola makan yang sehat.
2. Ciri-ciri lansia sehat

1. Secara fungsional masih tidak tergantung pada orang lain.
2. Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh walaupun mungkin ada keterbatasan dari
segi sosial ekonomi yang memerlukan pelayanan.
3. Faktor-faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat pada Lansia:

1. Faktor makanan dan gizi
a. Mengurangi konsumsi gula : konsumsi gula yang berlebihan akan dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit seperti DM, atau obesitas.
b. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat.
Peningkatan asam urat dapat memberikan nyeri pada persendian. Makanan yang
tinggi kandungan asam uratnya atau zaat purin adalah emping ( melinjo),
kacang-kacangan, Jeroan (Organ hewan/Isi perut), alkohol, sardencis, daging

merah, dll.
c. Membatasi makanan yang mengandung lemak dan banyak makan sayur-sayuran
dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Lemak dapat meningkatkan kadar
kolesterol dalam darah dan berakibat penyempitan pada pembuluh sehingga
menimbulkan penyakit hipertensi stroke, penyakit jantung koroner. Makanan
yang mengandung lipid atau lemak yaitu telur puyuh, keju, kepiting-udang,
cumi, susu, sarden.
d. Mencegah kegemukan. Kegemukan dapat diobati dengan diit dan berolah raga
untuk menurunkan berat badan pakailah diit separuh artinya waktu makan tetap
tapi porsinya separuh atau porsinya dikurangi.
e. Mengontrol tekanan darah : Dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan
darah atau Normalnya tekanan darah adalah 160/90 mmHg. Hipertensi bisa
dihindari antara lain dengan tidak berlebihan makan makanan asin. Bagi yang
tidak hipertensi batasi makanan garam.
f. Menghentikan merokok dan tidak minum alkohol : Rokok dapat menyebabkan
penyempitan pembuluh darah. Sehingga dapat menimbulkan penyakit jantung
koroner, Ca paru dan hipertensi. Alkohol dapat berefek seperti peningkatan
kadar lipid dan juga dapat merusak hati.
g. Perbanyak minum air putih sebanyak 2-8 gelas sehari.
2. Beraktifitas atau berolah raga

Lansia harus terus aktif ( organisasi, social, berkarya, hobi, olah raga ) jalan-
jalan minimal 1-2 kali dalam minggu, selama ½ – 1 jam atau sesuai dengan
kemampuan tetapi harus dilakukan secara teratur dan terus menerus. Olah raga lain
juga bisa dilakukan seperti senam atau lari ditempat, berenang, bersepeda atau sesuai
hobi dari lansia itu sendiri tetapi harus sesuai dengana kemampuan lansia.
Berolahraga bersama orang lain lebih menguntungkan, karena dapat
bersosialisasi, berjumpa dengan teman-teman, dan mendapat kenalan baru,
mengadakan kegiatan lainnya, seperti bisa berwisata dan makan bersama.
Kebanyakan olahraga dilakukan pada pagi hari setelah subuh. Dimana udara masih
bersih. Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi perasaan depresi
dan lowself esteem. Selain fisik sehat jiwa juga terisi, membuat kita merasa muda
dan sehat di usia tua. Olah raga yang teratur sangat dianjurkan agar hidup tetap
sehat terutama lansia.
3. Mengatasi stress
Stress adalah segala sesuatu yang dapat menimbulkan ketegangan mental dan
emosional. Stress dapat menyebabkan penyakit pada jantung dan pembuluh darah.
Untuk meredam stress bisa rekreasi dengan keluarga atau teman sesama lansia, juga
bias dilakukan tidur sehari minimal 6 (enam) jam, kalau tidak bisa tidur bisa
dilakukan tidur semu artinya memejamkan mata sambil berbaring, tidak bergerak,
tidak menerima telpon, tidak berbicara dengan siapa saja.
4. Istirahat
Istirahat yang cukup sangat di butuhkan dalam tubuh kita. Orang lansia harus
tidur lima sampai enam jam sehari. Banyak orang kurang tidur jadi lemas, tidak ada
semangat, lekas marah, dan stress. Bila kita kurang tidur hendaknya di isi dengan
ekstra makan. Dan bila tidur terganggu perlu konsultasi ke dokter. Hobi untuk
menonton televisi boleh saja, tapi jangan sampai larut malam.
5. Periksa kesehatan
Memeriksakan kesehatan secara teratur yaitu minimal 6 bulan sekali bagi
mereka yang berusia di atas 40 tahun jangan menunggu adanya gejala.
6. Spiritual
Beribadah sesuai dengan keyakinan : dapat meningkatkan kesehatan normal,
kesehatan hidup teratur dan dapat memberikan ketenangan hidup.
7. Faktor perilaku
1. Perilaku yang dianjurkan
a. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
b. Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis serta meningkat rasa percaya
diri dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan kemampuan.
c. Menjalin hubungan yang teratur dengan keluarga dan sesama.
d. Olahraga ringan tiap hari.
e. Makan sedikit tapi sering, dan pilih makanan yang sesuai serta banyak
minum.
f. Berhenti merokok dan minum minuman keras.
g. Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/ petugas kesehatan yang lain.
h. Mengembangkan hobi sesuai kemampuan.
i. Tetap memelihara dan bergairah dalam kehidupan sex.
j. Memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur
2. Perilaku yang kurang baik

a. Kurang berserah diri.
b. Pemarah, merasa tidak puas, murung, dan putus asa.
c. Kurang gerak.
d. Makan yang tidak teratur dan kurang tidur.
e. Melanjutkan kebiasaan merokok dan minum minuman keras.
f. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan.
g. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan.
h. Menganggap kehidupan sex tidak diperlukan lagi dimasa tua.
i. Tidak memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur.
4. Manfaat bagi lansia menerapkan pola hidup sehat

Diantara manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada lansia
adalah :
1. Hidup akan menjadi lebih taqwa dan tenang
2. Tetap ceria dan mengisi waktu luang
3. Keberadaannya tetap diakui keluarga dan masyarakat
4. Kesegaran dan kebugaran tubuh tetap terpelihara
5. Terhindar dari penyakit yang berbahaya di masa tua
6. Penyakit jantung, paru-paru, dan kanker dapat dicegah
7. Mencegah keracunan obat dan efek ssamping lainnya

8. Mengurang stress dan kecemasan
9. Membuat merasa awet muda
10. Hubungan harmonis tetap terpelihara
11. Gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera mungkin

Bahasa

Proposal Kegiatan Senam Lansia

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi:

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Deskripsi:

Hak Cipta:

Format Tersedia

Proposal Kegiatan Senam Lansia

Diunggah oleh

Deskripsi:

Hak Cipta:

Format Tersedia

YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM NUSA TENGGARA BARAT

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YARSI MATARAM

II. NAMA KEGIATAN

III. TEMA KEGIATAN

IV. MAKSUD DAN TUJUAN

VI. BENTUK ACARA

Pelindung/Penasehat : Ketua Pengurus Yayasan RSI NTB

Bendahara : Risma Ayu

ketua Panitia Bendahara

(IRWAN CAHYADI) (BAIQ HARSANI AURORA)

(Misroh Muliyaningsih S.Kep., Ners., MPH)

RENCANA ANGGARAN BIAYA (RAB)

ketua Panitia Bendahara

(IRWAN CAHYADI) (BAIQ HARSANI AURORA)

(Misroh Muliyaningsih S.Kep., Ners., MPH)

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

Sasaran : 85 Lansia di Dusun Lendang bajur Gunung Sari

Hari/Tanggal : Jumat 05 Juli 2019

Jam : 07.00 – selesai WITA

II. Tujuan Instruksional Umum

III. Tujuan Instruksional Khusus :

No. Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Lansia Waktu

2. Pelaksanan presenter 15 menit

1. Menggali pengetahuan 1. Mengemukakan

sehat di usia lanjut 6. Mendengarkan dan

1. Presenter bersama lansia

1. Kesiapan mahasiswa memberikan materi penyuluhan

Pola Hidup Sehat Pada Lansia

2. Ciri-ciri lansia sehat

3. Faktor-faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat pada Lansia:

kacang-kacangan, Jeroan (Organ hewan/Isi perut), alkohol, sardencis, daging

2. Beraktifitas atau berolah raga

2. Perilaku yang kurang baik

4. Manfaat bagi lansia menerapkan pola hidup sehat

7. Mencegah keracunan obat dan efek ssamping lainnya

Anda mungkin juga menyukai